Что делать если грустно и скучно: Как быть, если мне все время грустно, скучно и ничего не хочется делать?

Содержание

Почему нам скучно и чем это может быть опасно

Во время рабочей недели многие мечтают о выходных или об отпуске, когда наконец можно будет ничего не делать. На самом деле, оказывается, что праздное времяпрепровождение часто навевает скуку. «Афиша Daily» разбиралась, чем именно это может быть опасно.

Что такое скука

В ходе недавнего исследования было установлено, что праздное времяпрепровождение вызывает у людей скуку и делает их несчастными. С научной точки зрения скуку стали изучать совсем недавно. В 2012 году психологи из Йоркского университета в Торонто впервые попытались составить научное определение этого состояния. Они изучили сотни теорий и провели множество интервью, чтобы выяснить, как именно люди чувствуют себя, когда им скучно. В итоге ученые смогли определить скуку с точки зрения внимания: человеку скучно в тот момент, когда ему не просто нечего делать, он хочет чем-то заняться, но по какой-то причине не может сосредоточить свое внимание ни на каком деле.

Почему нам бывает скучно

Психологи выделили факторы, которые способствуют появлению этого ощущения:

Чтобы человек почувствовал скуку, он должен находиться в состоянии сильного психологического возбуждения. При этом он хочет направить энергию на какое-то занятие, а ничто не привлекает его внимания. Если же человек не особо возбужден, то и скучать он не будет — он будет чувствовать себя расслабленно.

Скука чаще возникает в ситуациях, когда люди не могут контролировать происходящее. Поэтому нам скучно в очередях в супермаркете или в аэропортах, когда ждем посадки на задержанный рейс. Обычно, когда нам не нравится то, что мы делаем, мы просто переключаемся на другое занятие. Но в этих случаях сменить занятие нелегко — и нам становится скучно.

Объект, вызывающий скуку, также часто вызывает раздражение и ненависть, причем эти эмоции способны сохраняться надолго. Хороший пример — «скучные» произведения из школьной программы по литературе. Как правило, если человеку не нравится книга, он может просто отложить ее и взяться за другую. Но книги из школьной программы были обязательны к прочтению, потому начинали раздражать. Именно из-за скуки люди продолжают испытывать неприязнь к не понравившимся произведениям школьной программы даже во взрослом возрасте.

Скука как двигатель прогресса

Специалисты по поведенческой экономике из университета Карнеги — Меллон считают, что скука — это сигнал мозга о том, что ментальные ресурсы в данный момент используются неэффективно, а значит, человеку следует переключиться на другое занятие. По мнению психолога из Пенсильванского университета Анжелы Дакворт, скука, как и другие эмоции, появилась в результате эволюционного развития человека с определенной целью. Так страх и взволнованность были необходимы для выживания. А скука — чтобы подстегнуть ментальное развитие. Без нее, по мнению Дакворт, мы бы просто повторяли одни и те же действия снова и снова.

Скука заставляет нас двигаться дальше и переключаться на новые занятия, когда старые больше ничему не могут нас научить.

Чем опасна скука

Ученые выяснили, что те, кто часто испытывает скуку, также подвержены депрессии и склонны к агрессивному поведению, наркомании, игромании и алкоголизму. Но причинно-следственная связь между этими явлениями не установлена. Непонятно, вызывают ли депрессия и различные зависимости ощущение скуки или наоборот. Также было установлено, что те, кто постоянно жалуется на скуку, чаще других умирают молодыми. Однако не исключено, что ранние смерти связаны с агрессивным поведением и зависимостями, а не непосредственно со скукой.

Подробности по теме

Как живут, сходят с ума и выздоравливают жертвы виртуальной зависимости

Как справиться со скукой

Скука непосредственно связана с блужданием ума — когда людям скучно, они погружаются в размышления, отчего зачастую начинают чувствовать скуку еще острее. По этой причине нам особенно скучно надолго оставаться наедине с самими собой и собственными мыслями. Ученые считают, что лучший способ избавиться от скуки — сосредоточиться на каком-то занятии. Люди, которые постоянно чем-то заняты, редко скучают и в среднем счастливее.

Тоска по дому: что делать, если скучаешь по дому

«У меня дома все по-другому, тут не продается такой творог, да тут вообще творог не продается, здесь везде так шумно, а мои друзья бы поняли шутку» — наверняка вы частенько сравнивали свой родной дом с местом к нему отдаленным и скучали.

Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.

Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.

Тоска по дому, родителям и ностальгия по родине — глубокие чувства, о которых писали многие авторы в совершенно разные периоды. Тоска по дому — это прекрасно, но она может помешать вам получить удовольствие от учебы за границей.

Делимся самыми дельными советами о том, что делать если скучаешь по дому и как не впадать в меланхолию.

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать.

1. Отпразднуйте первую годовщину

Тоска по родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя.

А что вы скажете, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психологическое состояние под эти параметры.

А что будет, если мы изменим настрой? Попробуйте устроить из этого праздник. Например, «День Тоски», который вы посвятите своими привычным вещам: родной музыке, отечественному кинематографу и еде. Только на 24 часа!

После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома! Долой ностальгию по дому!

2. Спланируйте свой день

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность впасть в уныние.

Старайтесь сделать свой день насыщенным: ходите на экскурсии, встречайте новых людей, приготовьте новое блюдо, сходите в парк развлечений.

Это подарит вам много новых воспоминаний и разнообразит будни и выходные и поможет справиться с тоской по дому.

Читайте также: как провести время на Мальте, не потратив ни евроцента

3. Найдите свое любимое место

Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место, откуда открывается чудесный вид.

Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в домашней атмосфере.

4. Побейте тоску!

Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.

Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.

Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!

Читайте также: причины пожить за границей хотя бы год

5. Нет ничего живее настоящего

В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на страничку в Instagram.

Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое и удивительное! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.

6.

Знакомьтесь с новыми людьми

Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта.

К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!

И кстати, тоска по дому может стать прекрасным способом сблизиться с такими же путешественниками, как и вы — просто поделитесь своими чувствами и вы увидите, как люди ответят теплом.

Читайте также: как избавиться от языкового барьера

7. Делайте фотографии на память

Фотографии – отличный способ запомнить свое путешествие и ближе познакомиться с окружающей действительностью. А чем ближе вы знакомитесь с новым городом, тем более родным он вам кажется.

После поездки вы еще неоднократно будет просматривать свои фотографии и с улыбкой вспоминать тех людей, те места и то время, что вы проверили в той стране. Фотографии – это ваша память на долгие времена!

Читайте также: 10 инстаграмных мест Нью-Йорка

8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам

Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской по дому, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить.

Может быть, они и не будут жить с вами, но хотя бы они будут находиться там же, где и вы, в одном часовом поясе, на одном континенте и видеть то же, что и вы. А если вы можете всех принять у себя дома, то тоска по родителям и друзьям быстро сменится хорошим настроением, а потом и готовностью отправить всех обратно как можно скорее.

Теперь вы знаете все секреты того, как бороться с ностальгией по родине и тоской по дому. Читайте также наш материал о том, как справиться с культурным шоком — может оказаться полезно, если родители все же приедут погостить.

Скучно, что делать?.. Как развеять скуку раз и навсегда?

Что делать, если скучно? Ничего такого банального, вроде поиграть в игры, посмотреть фильм, заняться шоппингом, сидеть на форуме, поесть, поспать я вам предлагать не буду — для этого есть достаточно сайтов, которые подскажут, как развеять временную скуку. Качество такого развлечения, как вы уже успели заметить, обратно пропорционально количеству времени на него потраченного, и настоящего удовлетворения не приносит. Но помогает отдохнуть, развеяться, если вы чередуете его с чем-то другим, более приятным, более полезным, более стоящим. Вот об этом и поговорим.

Для начала, давайте разберемся, когда бывает скучно, чтобы понять, что нужно сделать для веселого и интересного времяпровождения, причем чем больше его больше — тем интереснее и веселее. Такое тоже бывает, к чему и будем стремиться.

Итак, скукота:

Когда нет или недостаточно внешних стимуляторов, раздражителей, это нормально, что бездействие заставляет скучать, но
Когда вы сами не можете найти себе занятие и хотите, чтобы это сделал кто-то другой за вас — о чем это говорит?. ..;
Когда вы занимаетесь тем, что вам не нравится;
Когда вы занимаетесь чем то по стотысячному разу, т.е. рутиной;

Когда задача проще, чем вы могли бы решить или, наоборот, намного сложнее.

Вспомним Евгения Онегина — классического представителя скучающего и мающегося человечества, вроде все есть и самого главного нет. Отсюда одиночество, пустота, грусть, печаль, тоска, цинизм, душевный надлом, бессмысленность существования. Чего же не хватает, почему нет чувства полета, радости жизни, блеска в глазах?

Скука — одно из самых тяжелых испытаний в жизни человека, он готов на многое, чтобы ее избежать. Даже создавать себе проблемы, такие как хронические болезни и зависимости. Тяжело, беспросветно, вредит здоровью, уводит все дальше от радости и счастья, но зато удовлетворительно решает проблему скуки и пустоты жизни.

Самый первый вопрос, который скучающий должен задать себе: когда я в последний раз чувствовал себя хозяином жизни? Творцом своей жизни? Зачем я здесь? А кто я такой, вообще?. . Для чего я живу, к чему я стремлюсь?..

Если вам еще нет 25-30 лет, то способом развеять скуку будет являться общение, с конкретным человеком или даже вообще. Оно и понятно, это нормальное желание и естественное состояние, ведь это время становления человека как личности, и через общение с другими он еще лучше познает себя, понимает какой он. Общение — это зеркало, которое отражает нас самих и дает четкое представление о себе, своих сильных и не очень сторонах. Если вы общительный экстраверт, к тому же еще и гиперстеник — то общение для вас это хлеб насущный, источник энергии и чаще всего позитивных эмоций. Правда есть одно но: живем то не для того чтобы есть, а едим чтобы жить. Если общение для вас самоцель — то ее никогда не будет достаточно и вы никогда по-настоящему не будете удовлетворены. Потому что как едой, так и общением невозможно утолить душевный голод.

Очень популярный способ развеять скуку — это компьютерные или любые другие игры. Чем жизнь отличается от игры и почему интересно в нее играть?

Потому что перед вами ставится реально достижимая цель, потому что можно переиграть, потому что ошибки не приводят к каким-то фатальным последствиям, потому что появляется азарт достигать следующего уровня, т.

е. развиваться.

Что вам мешает делать то же самое в жизни?… Жизнь — это такая же игра, сцена, и никто не остался на ней дольше определенного срока.

Цитаты о жизни:

Не надо относиться к жизни слишком серьезно — все равно нам из нее живым не выбраться.
Недовольного жизнью мужчину от мальчика отличает только стоимость игрушек.
Не бойся совершенства — всё равно тебе его не достичь, стремится, значит жить полноценной жизнью.
Hе волнуйся, если что-то работает не так. Если бы все работало как надо, ты сидел бы без работы.
Перед смертью многое понимаешь, но нет времени поделиться с кем-либо.
Хотите долгой -долгой жизни — скучайте, счастливые часов не наблюдают…

Суфийская притча «Не бойся ошибиться» от Джона Энрайта.

Человек умирает в результате случайности.
Какая жалость!
Затем выясняется, что он был в пути, чтобы убить халифа.
О, как хорошо, что он погиб!
Затем выясняется, что халиф сошел с ума, и ближайшие два года будут несчастьем для страны.
Как жаль, что тот человек не добрался до него!
И т. д.

Никому никогда наперед неизвестно, что по-настоящему является злом или добром, а победителей не судят никогда. По крайней мере «в глаза».

Но есть хороший способ, чтобы вас никто никогда не осуждал. Догадываетесь какой:

Хочешь избежать критики — ничего не делай, ничего не говори и будь никем. Элберт Хаббард. И если вы не живёте,то вам и не умирать, можете уже сейчас перевести дух.

Поэтому единственный правильный способ прожить свою лучшую жизнь — прислушиваться к себе и сверяться с внутренним «индикатором» счастья — когда вы чувствуете больше радости, а когда меньше, что-то вроде детской игры «теплее — холоднее».

Притча «Что люди подумают, что скажут люди».

Отец со своим сыном и ослом в полуденную жару путешествовал по пыльным переулкам Кешана. Отец сидел верхом на осле, а сын вел его за уздечку. «Бедный мальчик, сказал прохожий, — его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?». Отец принял его слова и велел сыну сесть на него. Очень скоро повстречался им другой человек. Громким голосом он сказал: «Как не стыдно! Малый сидит верхом на осле, как султан, а его бедный старый отец бежит следом».

Мальчик очень огорчился от этих слов и попросил отца сесть на осла позади него. «Люди добрые, видали вы что-либо подобное? — заголосила женщина под чадрой. — Так мучить животное! У бедного осла уже провисла спина, а старый и молодой бездельники восседают на нем, будто он диван, бедное существо!» Не говоря ни слова отец и сын, посрамленные, слезли с осла. Едва они сделали несколько шагов, как встретившийся им человек стал насмехаться над ними: «Чего это ваш осел ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везет кого-нибудь из вас на себе?»

Отец сунул ослу полную пригоршню соломы и положил руку на плечо сына. «Что бы мы ни делали, — сказал он, — обязательно найдется кто-то, кто с нами будет не согласен. Я думаю, мы сами должны решать что нам делать».

Как понять чего вам хочется? По-настоящему хочется делать? Хочется заниматься не со зла кому-то, а на радость себе. Вспомните, успех — это лучшая месть.

При мысли о чем у вас учащается сердцебиение? Каким вы видите себя или видели в детстве в своих самых прекрасных или самых фантастических мечтах? За что вы готовы терпеть страдания, во имя чего? Сколько попыток вы готовы предпринять, чтобы достигнуть своей цели? Кстати, вы ее стопроцентно не достигнете, если не будете пытаться и пробовать.

В нашем обществе считается нормой, быть похожим на других, но если вы заметили, след в сердцах и памяти людей оставили те, кто не боялся отличаться от других. Я говорю о тех, кто принесли пользу обществу (не суть какого масштаба). Те же, кто противопоставлял себя другим, были неадекватными, лишенными любви и смертельно обиженными, — как правило, вели себя по очень схожему сценарию. Вами управляет тот, кто вас злит, сказал Лао Цзы. Или обидел, оскорбил, причинил боль, одним словом.

Найдите в себе то, чем вы отличаетесь от других — это ваше преимущество. «Скучные люди», правильнее те, кто считается такими или считают себя таковыми, живут в страхе не попасть под шаблонное стереотипное поведение. Их цель быть как все, «нормальным», не выделяться. Подумайте, какая радость в том, чтобы быть миллионным, миллиардным экземпляром конвейера? Тем более, что на земле не было и не будет двух одинаковых человек — даже близнецы отличаются. (А клонируют людей только в фильмах.) И если мы все разные (а время уже доказало жизнеспособность Homo Sapiens) — то только для того, чтобы пользоваться своей уникальностью с наибольшей пользой и радостью для себя и других. «Люди разные нужны, люди разные важны.»

Почему просмотр фильмов и другие пассивные виды развлечения приносят только временное удовольствие? Потому что человек счастлив когда он активен, он становится субъектом, а не объектом. Именно творчество делает человека по-настоящему творцом. Это то, что отличает личность от животных и покойников.

Люди стараются не выделяться и живут во власти стереотипов, с тревожным желанием быть «нормальными» и как все, потому что придерживаются стратегии избегания неудач. Как человек думает — так он и поступает, в этом нет ничего странного. Каждый ведет себя в пределах того, что он знает. Вы же не удивляетесь, например, почему вы не говорите по японски. По той простой причине, что вы не живете в Японии, не слышите японскую речь. Почему вы считаете, что думая о провале, неудаче, своих недостатках и общаясь с пессимистами, которые тянут вас назад, вы станете успешным? Как говорится, скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты. Тем более что, на верхней ступени лестницы успеха никогда не собирается толпа. Следовательно, максимум чего вы добьетесь — это неудач, логично, что на чем концентрируем свое внимание — то и получаем. А другие варианты благополучно проходят мимо нас.

Как обстоит дело с теми, кто придерживается стратегии достижения успеха? У них тоже бывают неудачи, иначе это была бы не жизнь. Но они не движутся в потемках не понятно куда, не понятно зачем — впереди у них всегда есть свет их мечты и цели. Вспомните, во время драки боль не чувствуется, потому что выделяется адреналин и вы сосредоточены на другом. Или другая ситуация — вы просто занимаетесь пробежкой или бежите за отъезжающим автобусом либо за человеком, который вам дорог. Когда вы меньше обратите внимания на усталость и неудобства?… А все потому что у вас есть цель.

Человек может вытерпеть практически что угодно и оставаться в тонусе, если знает ради чего. Виктор Франкл, создатель логотерапии, непосредственно занимавшейся проблемой смысла жизни, перенесший все тяготы концлагеря, потерявший всех родных и друзей, испытавший унижения, страх, боль, голод и, наконец, обретя свободу, сумевший начать жизнь с чистого листа, воспринимал годы своих лишений как полезный необходимый опыт. Он сделал интересный вывод на основе своих наблюдений и размышлений о жизни в нечеловеческих условиях. Выжили в концлагере те люди, кто всегда старались помочь своим ближним. Именно ближним, а не близким, которых многие из них потеряли. Они выжили, потому что не потеряли своей человечности, а забота о других помогала отвлечься от своей боли и страданий, они чувствовали себя нужными, даже потеряв родных.

Если вдруг вы не можете понять, чего вы действительно хотите от жизни, значит вы слишком долго не позволяли себе мечтать. Тому были причины. Но это поправимо — начните прямо здесь и сейчас прислушиваться к малейшим своим потребностям. Например, вам удобно в той позе, в которой вы сейчас сидите? Начните относится с уважением к вашим самым скромным желаниям (компенсация разбитого сердца при помощи целого торта или «лечение» плохого настроения плиткой шоколада сюда не относится). Так вы, со временем, оживите свое умение мечтать, надеться, верить, добиваться. Знайте свои права, доверяйте своим чувствам и своему выбору, помните об ответственности. Вы в нерешительности? … Отсутствие выбора — это тоже выбор. Ваш выбор. Выбор всегда за вами, на что вы потратите свою жизнь.

psycabi.net

Оцените статью:

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Назад: Как жить, чтобы жить?
Вперед: Права и обязанности счастливого человека.

И СКУЧНО, И ГРУСТНО. Любить или не любить?

Что делать, если в отношениях стало скучно? Психолог говорит о проблеме, которая волнует всех

KYKY: Я не совсем могу описать скуку словами. Поможете?

Татьяна Путятина: Скука — это смесь апатии с раздражением, противоположность интереса. Человеку свойственно избегать этой эмоции. Он уходит от нее в быстрые удовольствия вроде соцсетей, сладкой еды, курения. Скука — это отчуждение от своих желаний, досадное чувство, что жизнь тебя живет, а не ты живешь жизнь.

Татьяна Путятина

KYKY: Могу представить, почему бывает скучно в очереди в супермаркет. Но почему становится скучно в отношениях?

Т. П.: В отношениях скука может говорить об отсутствии надежной привязанности. Люди физически вместе, но они не дают друг другу эмоционального отклика. Это отчуждение и рождает скуку. Если вы чувствуете себя одиноко, если проводите время вместе, но не видите шанса поделиться своими эмоциями и желаниями, то шансов у таких отношений мало. Но надо разговаривать, потому что часто за невозможностью поделиться может стоять ваш страх раскрыться, а не нежелание партнера вас услышать.

А если вы изначально слышите друг друга, видите отклик на свои эмоции, можете чувствуете себя безопасно друг с другом, то у вашей пары есть хорошие шансы на долгие и стабильные отношения, даже если сейчас скучно. Уточню, что, когда психологи говорят про «безопасность» в отношениях, имеется в виду чувство опоры, возможность не испытывать стыд и отчуждение при проявлении своих чувств.

KYKY: А если у меня есть ощущение безопасности и опоры, но почему-то скучно?

Т. П.: Возможно, это кризис отношений, который говорит о том, что пришло время что-то поменять. Я сталкивалась с таким у взрослых пар. Это люди, которым приходится балансировать между работой, семьей и общением с детьми. А друг на друга остается очень мало времени и энергии.

Тогда нужно пересмотреть свои приоритеты. Можно попробовать разделить жизнь на сезоны. Есть период, в который вы строите свою карьеру, потому что если его пропустить, то можно не реализовать важные для вас планы. Следующий за ним — когда вы отдаете много энергии партнеру и семье, а работа тянется на старой репутации и достигнутых успехах.

KYKY: А депрессия одного из партнеров может стать причиной скуки?

Т. П.: Да. Депрессия не происходит в вакууме, даже если на нее есть органические причины. Она происходит в экосистеме, и близкие отношения — важнейшая ее часть. Человек, который переживает депрессию партнера, обычно чувствует себя беспомощным и несчастным – и иногда ему даже хуже, чем человеку в депрессии. При этом у него есть ресурсы, чтобы помочь своему партнеру в этом состоянии, но, как правило, к человеку в депрессии просто нет доступа. Поэтому, помимо традиционных способов лечения, можно пойти на семейную терапию. Я бы рекомендовала эмоционально-фокусированную терапию, потому что она показала хорошие результаты в работе с депрессией в паре.

KYKY: Я за собой замечала: когда у меня появляются отношения, все остальные сферы жизни провисают, потому что я стараюсь посвятить максимум времени и сил партнеру. Может ли это вызвать скуку?

Т. П.: Отношения — это очень важная составляющая человеческого счастья, так что гиперфокус на них, особенно в начале, абсолютно естественен. Однако если мы постоянно делаем центром своего мира что-то одно, даже очень ценное, забывая о других своих потребностях, оно может перестать приносить нам счастье. Если любовь становится наркотиком, то рано или поздно его дозы будет не хватать. Если наши отношения постоянно сопровождаются тревогой и страхом потерять партнера, то, возможно, мы имеем дело с тревожным типом привязанности. Однако опять же оговорюсь, что, если мы говорим о начале отношений, то тревога и гиперфокус на партнере — это нормально.

Если вы осознали, что склонны растворяться в партнере и постоянно тревожиться в отношениях, важно не ругать себя, а отнестись к себе с состраданием. Проговорить эти потребности и страхи с партнером, поработать с психологом. И постепенно обнаруживать и другие опоры в жизни и видеть, что партнер при этом никуда не исчезает. Наоборот, отношения могут только улучшиться, потому что спадет напряжение партнера, который чувствует, что он является центром вселенной и единственным гарантом вашего благополучия.

KYKY: В массовой культуре мы видим, как герои то сходятся, то расходятся, у них вечные американские горки. Мне кажется, если жить с этой идей и постоянно искать эмоциональные качели, в отношениях, где меньше перца, можно легко заскучать.

Т. П.: Иногда в благополучных отношениях люди начинают скучать, потому что привыкли думать, что «любить значит страдать, не страдать значит не любить». Такой паттерн мог сложиться из-за травмы привязанности в прошлом. Например, у человека была отвергающая мать, и он выбирает такого же партнера. Человек привыкает к эмоциональным качелям «близости-отвержения», поэтому эмоции в более узкой амплитуде кажутся скучными. А за этой скукой прячется страх близости.

Важно осознать, что это паттерн поведения, от которого вы хотите избавиться. А может, и не хотите, потому что он дает вам возможность быть особенным. И тут нужно сделать нешуточный выбор.

Сказать себе: «Я не хочу быть особенным. Я хочу быть счастливым. Я не готов получать раны, чтобы у меня были красивые шрамы, которые я всем покажу».

Если это решение принято всерьез, то человек способен замечать в себе эти тенденции и договариваться с собой, давать себе возможность переждать скуку. Делать что-то в отношениях, а не уходить из них, как только становится неинтересно. Массовая культура поддерживает идею «любовь — это страдание». Но на самом деле настоящие отношения «скучнее», и про них никто не хочет снимать.

KYKY: Но это плохой маркетинг здоровых отношений! Ведь никто не хочет скучных отношений, правда?

Т. П.: Рассказать, в чем крутость здоровых отношений сложнее, но она есть, плюс они не такие простые, как кажется. У стабильных пар тоже много трудных разговоров, ссор, обид. И чем ближе эти отношения, тем глубже приходиться узнавать себя и партнера. Мне кажется, именно в таких отношениях мы встречаемся с собой максимально обнаженными, такими, с которыми мы не встретимся ни на одной випассане.

KYKY: А может быть просто скучно – без всяких подводных камней?

Т. П.: Так может быть, если люди не продумывают свой досуг и каждый день делают одно и тоже. Первое время отношения держатся на дофаминовом возбуждении, а потом для поддержания огня нужны дополнительные усилия. Есть исследования, которые говорят, что иногда парам стоит делать вместе что-то новое для повышения интереса друг к другу. Важно выбрать что-то действительно необычное, для чего нужна некоторая смелость. Например, новый вид спорта, нестандартное путешествие, интересное обучение. В это время наш мозг обучается, строятся новые нейронные связи, вырабатывается дофамин. Если мы делаем это вместе, то у нас появляется шанс увидеть друг друга по-новому и заново влюбиться.

Привязанность необходимо постоянно поддерживать: хвалить друг друга, обниматься, целоваться, делать друг другу приятные подарки, искренне интересоваться деятельностью друг друга. Жизнь и отношения скучны тогда, когда мы не вкладываем в них мало энергии.

KYKY: А как понять: это скука внутри меня или дело в наших отношениях?

Т. П.: Если вам скучно и в других сферах жизни, например, на работе и с друзьями, то это скучно именно вам. А вот когда везде интересно, а в отношениях скучно, то дело в отношениях.

Если оказывается, что в вашей паре что-то не то, то можно задать себе вопросы: заинтересован ли я в нём, в его жизни и развитии?

И еще хороший вопрос: зачем мне отношения в принципе? Ведь некоторые люди заводят отношения, потому что это социально одобряемое поведение.

И если отношения нужны для статуса в Facebook, то это не достаточно хорошая причина. Ответ на вопрос «зачем?» очень многое может открыть, но важно на него ответить максимально честно.

KYKY: Окей, я поняла, что дело в отношениях. Как поговорить с партнером о том, что стало скучно?

Т. П.: Перед разговором важно понять, что может скрываться за вашей скукой и чего вы хотите: каких-то шагов от вашего партнера или просто возможности поделиться своими эмоциями? Говорить стоит «я-высказываниями», не обвиняя и не перекладывая всю ответственность на партнера.

Например, ваш партнер каждый день приходит поздно с работы, ужинает и ложится спать. А вы хотите проводить больше времени вместе. Тогда можно сказать: «Когда ты так поздно возвращаешься, мы не успеваем пообщаться. Потом я чувствую себя очень одиноко», или «мне не хватает совместных впечатлений», или «я чувствую себя уязвимо, потому что не могу рассказать про свою жизнь». Можно спросить, чем вы можете помочь, чтобы у него освободилось чуть больше времени. Можно спросить, чем вы можете помочь. Можно договориться, чтобы какие-то определенные вечера были только ваши.

KYKY: Мы проводим 24/7 вместе. Возникает легкое ощущение скуки. И я понимаю, что хочу видеть партнера реже. Нормально ли это?

Т. П.: Нормально. Иногда у людей очень разное ощущение личного пространства. Одному партнеру хочется быть всё время вместе, а другому жизненно важно уединение. Об этом стоит открыто поговорить. Объяснить: «Когда мы проводим 24/7 вместе, я становлюсь раздражительной и мне сложно себя контролировать. У меня есть такая особенность — мне нужно несколько часов в день проводить в одиночестве».

Но должна предупредить, что во многих ситуациях такой разговор может быть непростым. Все мы по-разному травмированы в детстве, и для кого-то даже самое тактичное объяснение может звучать как отвержение, потому что в свое время, например, папа говорил: «Отстань! Я устал». В таком случае стоит проговаривать, что ваше уединение — это точно не отвержение, и что вы продолжаете любить своего партнера.

KYKY: А если желание видеться реже — это такая тактика создания дефицита общения, чтобы отношения казались более ценными?

Т. П.: Когда есть дефицит чего-то, мы больше это ценим. Обычно это касается отношений, где еще нет устойчивой привязанности, а есть дофаминовый азарт.

Но для устойчивых отношений это может быть опасной игрой, потому что может оказаться, что вас не будет рядом, когда партнеру будет нужна ваша поддержка.
С другой стороны, иногда хорошенько соскучиться — это здорово. Например, у меня есть знакомая пара, у которой очень гармоничная и устойчивая привязанность. Но она любит спокойный отдых у моря, а он любит лес и палатки. Чаще всего они проводят отпуск по-отдельности. Они действуют из своих потребностей, а потом очень рады друг друга видеть.

KYKY: Легендарный быт также может стать причиной скуки. Что делать в такой ситуации?

Т. П.: Я бы не делала из быта культ. Многие приходят в отношения с грузом из своих семей, мол, невымытая посуда — признак нелюбви. До сих пор некоторых молодые женщины всерьез думают, что они обязаны выполнять двойную нагрузку: и в офисе работать, и сохранять порядок дома. Нужно от этого избавляться, потому что наличие в организме эстрогена не определяет то, что после работы вы должны вымывать квартиру. Мужчина точно так же может это делать. Относитесь проще: не мы для быта, а быт – для нас.

KYKY: Что делать, если стало скучно в постели? Десять лет одно и то же тело — это не шутки.

Т. П.: На эту проблему есть две точки зрения. Есть те, кто говорит, что желание всегда связано с неопределенностью и новизной, поэтому в стабильных парах сложно сохранить регулярный страстный секс. Другие говорят, что хороший секс есть там, где есть близость и безопасность, то есть устойчивая привязанность. Человеку, неуверенному в отношениях, тяжело расслабиться. А когда он не может расслабиться, то и сильного удовольствия нет.

Плюс в по-настоящему близких отношениях вы лучше знаете тело партнера. Вы можете доставить максимальное удовольствие человеку, и можете получить то, что вы хотите. Но опять же все люди разные и кому-то жизненно необходима новизна, поэтому можно самостоятельно или с помощью специалиста придумать новые формы и эксперименты в сексуальной жизни, или и вовсе договориться об открытом формате отношений. Последний путь довольно сложный и рискованный, его выдержит далеко не каждая привязанность.

KYKY: Как вы считаете, дейтинговые приложения влияют на ускорение появления скуки в отношениях?

Т. П.: Я думаю, они создают опасную иллюзию выбора: будто всегда можно найти человека, который окажется наиболее подходящим. Появляется ощущение, что ты можешь свайпнуть своего партнера, когда в отношениях что-то не нравится или становится скучно. Люди относятся друг к другу, как к джинсам: «Вроде эти подходят, но, может, в соседнем магазине есть получше». И, как джинсы, некоторые откладывают партнеров «на кассу». Я видела, как люди до последнего продолжают ходить на свидания, хотя уже сделали внутренний выбор быть с одним человеком.

Самый опасный период — это начало отношений, когда привязанность еще не сформировалась. У многих появляется FOMO (страх упустить что-то важное). И если поддаться ему, можно разрушить потенциально хорошие отношения.

KYKY: Так может скука — это неизбежность миллениалов с расшатанной дофаминовой системой?

Т. П.: Миллениалам важно понять, что развлекать — это не функция отношений. Партнер — это не Netflix. Отношения нужны людям для теплого контакта, который дает безопасность и невидимую опору. Для того, чтобы это получилось, важно быть открытыми эмоционально, не бояться показывать свою уязвимость, откликаться на эмоции другого и много разговаривать о важном.

В книге «Обними меня крепче» Сью Джонсон пишет о важности надежной привязанности. Если ее нет, то вы сколько угодно можете говорить «я-высказываниями», но ваше общение будет, как у двух «очень здоровых и грамотных» людей, у которых в душе лед.

Нам очень много говорят о созависимости и токсичных отношениях. Абьюзом и нарушением границ сейчас могут назвать что угодно. Людям важно осознавать свои права и не соглашаться на отношения, которые им вредят.

Но, похоже, маятник качнулся в другую сторону и рождает идеальный образ человека, которому никто не нужен, который гордится тем, что не привязывается к людям. По сути, это человек с избегающим типом привязанности, и его сложно назвать по-настоящему счастливым.

Я верю, что миллениалов спасет надежная привязанность. Есть много исследований, которые говорят, что привязанность может побеждать даже сильные зависимости. Впервые это заметили на американских солдатах, которые вернулись с Вьетнамской войны. Тогда бытовало мнение, что героиновую зависимость сложно лечить и бывших наркоманов не бывает. Но обнаружили, что когда солдаты, которые сидели на героине во Вьетнаме, вернулись к семьям, большинство из них не перестали быть зависимыми даже без терапии.

KYKY: А можно ли как-то привить свои отношения от скуки?

Т. П.: От скуки не надо бежать. Важно в ней побыть, чтобы осознать — это временное состояние или признак отчуждения. Скука может рассказать вам о многом: об усталости, которую вы не замечаете, о необходимости важных изменений или о том, что ваши отношения холодны и формальны, и вам хочется из них выйти.

Можно натренировать себя нормально относиться к этой эмоции. Например, в метро не утыкаться в телефон, а рассматривать людей, подумать о своих планах на будущее, вспомнить друзей, которым вы давно не звонили — придумать себе творческий выход из скуки. У стоиков есть хорошее упражнение. Оказавшись в неприятной ситуации, можно подумать о том, что могло бы быть еще хуже, и как хорошо, что у вас есть то, что есть. Например, в том же метро подумать: «Как здорово, что я могу ехать в метро, потому что у меня есть время побыть наедине с собой».

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Стихотворение М.Ю. Лермонтова «И скучно, и грустно» (восприятие, истолкование, оценка) Разное Лермонтов М.Ю. :: Litra.RU :: Только отличные сочинения

Есть что добавить?

Присылай нам свои работы, получай litr`ы и обменивай их на майки, тетради и ручки от Litra.ru!

/ Сочинения / Лермонтов М.Ю. / Разное / Стихотворение М.Ю. Лермонтова «И скучно, и грустно» (восприятие, истолкование, оценка)

Стихотворение «И скучно, и грустно» было написано Михаилом Юрьевичем Лермонтовым в 1840 году. Это время относится к позднему периоду творчества поэта. Известно, что в зрелой лирике Лермонтова отвлеченная проблематика часто соприкасается с социальной. Романтический максимализм облекается здесь в простые, естественные человеческие чувства. От отвлечённых романтических форм выражения своих духовных исканий Лермонтов переходит к более конкретным изображениям.

«И скучно и грустно» – одно из наиболее характерных для мироощущения Лермонтова стихотворений. По жанру оно близко к элегии: представляет собой лирическую думу от первого лица, композиция свободна. Также оно похоже на дневниковую запись сиюминутного душевного состояния. Ведущими чувствами в стихотворении являются грусть и скука. Дружба, любовь, страсти подвергаются сомнению и даже отвергаются рассудочным анализом. Понятия «желанье», «любовь», «страсть», «прошлое» глубоко значимы для Лермонтова. Но попытки найти опору в этих обольщениях жизни, которые были столь ценны для него прежде, безуспешны. И поэт, вопреки своим словам о «жажде бытия», которые он повторял не раз, отвергает саму жизнь: «А жизнь… такая пустая и глупая шутка…»

Стихотворение представляет как бы диалог Лермонтова с самим собой. Он спрашивает себя и сам же отвечает. Эти два полюса – утверждающего и отрицающего – не могут объединиться. Утверждение связано со стремлением личности, которая уже истерзана «битвой» мыслей и чувств, прикоснуться к чему-то позитивному. А отрицание указывает на невозможность этого.

«И скучно и грустно» – одновременно и «документ» мироощущения русского человека в 30-е годы, и образец, как бы «памятник» романтического мышления. Элегическая форма стиха здесь своеобразна: она объединяет черты и политической, и философской, и любовной элегии одновременно, что идет вразрез с поэтической традицией. Это дает возможность наглядно увидеть сочетание «документа» и «памятника», которое подчас переходит в полемику.

Итак, Лермонтов поет «похоронную песню всей жизни», как говорил В. Г. Белинский. «Напрасным», «ничтожным» и бессмысленным оказывается каждое из проявлений духовной жизни человека. «Любить на время» — «не стоит труда, А вечно любить невозможно». Вывод недвусмыслен: любовь – пустое дело, не стоит на нее тратить силы и время.

«Что страсти? – Ведь рано иль поздно их сладкий недуг исчезнет при слове рассудка…», — размышляет лирический герой. Зачем что-то делать, если это что-то когда-нибудь или скоро бесследно исчезнет? Кажется, что и о жизни лирический герой думает так: зачем жить, если все равно умрешь? Если Лермонтов думает так, то я с ним не согласен. В этом я не разделяю его пессимизма. Но все же Лермонтов переживает за уходящее время: «А годы проходят – все лучшие годы».

Но, переживая, уже не хочет чего-то успеть. Время молодости, цветения личности для него уходит. И уходит безвозвратно – возможность перемен исчезает. Иллюзии, наполнявшие его душу в прошлом, тоже ушли.

Известно, что частая встреча звуков «у» в стихотворениях может усиливать их мрачные настроения. Так, в первой строфе стихотворения «И скучно и грустно» ассонансный звук «у» встречается восемь раз:

И скУчно и грУстно, и некомУ рУкУ подать

В минУтУ душевной невзгоды…

А годы проходят – все лУчшие годы.

А в последней строке пессимистическая окраска финала усиливается повторением звуков «у»: «пУстая и глУпая шУтка».

Интересен ритмический рисунок стихотворения. Размер стиха – разностопный амфибрахий. В первом и последнем двустишиях присутствует элегическо-напевное начало. С третьей строки на стих накладываются паузы. Эти паузы продиктованы смыслом, и здесь уже нет мелодичности – она исчезает из-за превосходства логического принципа: «Любить… но кого же? на время – не стоит труда».

Читая стихотворение можно задаться вопросом: «Почему же Лермонтов так пессимистичен?» Ответ кроется в первых строчках: «…и некому руку подать в минуту душевной невзгоды.»

Мы видим, что начальные строчки обусловливают конечные («жизнь… — такая пустая и глупая шутка»), чувство одиночества, осознание этого одиночества приводит к осознанию бренности всей жизни. Но надо помнить, что те переживания, в которых лирический герой хотел бы найти себя: желание, любовь, страсти, — отвергаются не потому, что он не понимает и не признает их ценности. Они сами по себе ценны, но они временны – и герой их отвергает.

«Отрицательный смысл» стихотворения стал причиной спора об отношении Лермонтова к действительности. А. Никитенко порицал элегию за «траурные узоры», С. Бурачок – за безверие, С. Шевырев – за то, что оно являет собой случайный, «мгновенный плод… мрачной хандры». В. Г. Белинский же отнесся к этому всеотрицающему пафосу элегии с глубоким сочувствием. Он причислил стихотворение «И скучно и грустно» к «величайшим созданиям поэзии», а в противовес Шевыреву утверждал: «это не минута духовной дисгармонии», а «похоронная песня всей жизни»( как было упомянуто выше). И песня эта оправдана самой реальностью.

0 человек просмотрели эту страницу. Зарегистрируйся или войди и узнай сколько человек из твоей школы уже списали это сочинение.

/ Сочинения / Лермонтов М.Ю. / Разное / Стихотворение М.Ю. Лермонтова «И скучно, и грустно» (восприятие, истолкование, оценка)

Смотрите также по разным произведениям Лермонтова:

Анализ стихотворения «И скучно, и грустно» Лермонтова

4.3

Средняя оценка: 4.3

Всего получено оценок: 94.

Обновлено 28 Марта, 2021

4.3

Средняя оценка: 4.3

Всего получено оценок: 94.

Обновлено 28 Марта, 2021

В 9 классе школьники изучают творчество М. Ю. Лермонтова. Строки хрестоматийного произведения «И скучно, и грустно…» остаются в памяти надолго. Стихотворение относится к философской и гражданской лирике, а главный мотив — разочарование в жизни, скептический взгляд на окружение. Предлагаем ознакомиться с кратким анализом «И скучно, и грустно» по плану.

Опыт работы учителем русского языка и литературы — 27 лет.

Краткий анализ

Перед прочтением данного анализа рекомендуем ознакомиться со стихотворением И скучно и грустно.

История создания – было написано в 1840 г., когда 27-летний Лермонтов переживал кризис в карьере и личной жизни.

Тема стихотворения – одиночество, раздумья над сущностью человеческой жизни.

Композиция – Произведение являет собой монолог лирического героя, который по смыслу можно разделить на три части. Это мысли о желаниях, любви и страсти. В завершении автор подаёт лаконичный вывод. Формально стихотворение состоит из трёх катренов, что соответствует содержанию.

Жанр – элегия.

Стихотворный размер – трёх- четырёх- и пятистопный амфибрахий, рифмовка перекрестная АВАВ.

Метафоры – «минута душевной невзгоды», «вечно желать», «годы проходят», «их сладкий недуг исчезнет при слове рассудка».

Эпитеты – «лучшие годы», «и радость, и муки, и всё там ничтожно».

История создания

Сегодня русскую литературу сложно представить без творчества М. Ю. Лермонтова. Тем не менее сам поэт был несколько разочарован своим талантом. Он считал, что никогда не станет таким же великим, как Пушкин. Его мечты стать выдающимся полководцем тоже были разрушены, так как война была окончена в 1812 году, а проявить себя сейчас было негде.

Михаил Юрьевич рано потерял мать. Влюблялся поэт не раз, но отношения длились недолго. До смерти он хранил тёплые чувства к Варваре Лопухиной, но им не суждено было прожить вместе. Не удивительно, что на протяжении всей своей жизни поэт чувствовал себя одиноко. В его поздних стихах проблемы одиночества и пустоты бытия проявляются всё чаще. От его творчества веет пессимизмом и унынием. Такова история создания анализируемого произведения, написанного в 1840 г.

Тема

В центре авторского внимания тема одиночества, к которой постепенно примешиваются проблемы разочарования в жизни, сущности жизни. Главный образ стихотворения – лирический герой. Во время прочтения стихотворения воображение рисует человека, который успел испить горького напитка из чаши жизни.

Уже в первых строках звучит мотив одиночества: «некому руку подать». Особенно тяготит оно человека в трудные минуты. Лирический герой уже успел убедиться, что далеко не все желания сбываются, поэтому желать можно вечно, но безрезультатно.

Во второй строфе он идёт ещё на большее откровение, заводя разговор о любви. Видно, что личный опыт его был печальный, так как теперь герой твёрдо уверен, что вечной любви не существует. Оставаться наедине с собой герою тоже невыносимо, так как всё, что внутри него ничтожно.

Лирический герой уже созрел и до того, что страсти иллюзия, которая легко развеивается под действием рассудка. Поэтому предаваться им и даже воспринимать страсти всерьёз не стоит. Завершающим аккордом в размышлениях становится вывод о том, что жизнь лишь шутка. Кстати, такое видение не ново, например, вспомним слова В. Шекспира: «Вся наша жизнь – игра».

Композиция

Анализируемое стихотворение – монолог-рассуждение автора. Он делится на несколько небольших частей, посвященных разным аспектам человеческого бытия: желаниям, любви, страстям. В последних двух строках автор окончательно подводит черту под сказанным. Формально произведение делится на три катрена.

Написано стихотворение разностопными строками: трёх-, четырёх- и пятистопным амфибрахием. М. Лермонтов использовал перекрестную рифмовку АВАВ, мужские, и женские рифмы.

Жанр

Произведение можно определить как элегию: это грустные размышления над актуальной для человека проблемой. В стихотворении ярко выражен мотив разочарования.

Средства выразительности

В стихотворении автор использует разные средства выразительности. Они играют важную роль для создания образа лирического героя, отображения его внутреннего мира, воспроизведения эмоционального состояния.

В тексте есть метафоры – «минута душевной невзгоды», «вечно желать», «годы проходят», «их сладкий недуг исчезнет при слове рассудка», эпитеты –«холодное вниманье», «лучшие годы», «и радость, и муки, и всё там ничтожно». «пустая и глупая шутка»; Большинство языковых средств служат для характеристики абстрактных понятий. Среди них есть как традиционные тропы, так те, которые выражают оригинальное восприятие М. Лермонтова.

Психологические акценты расставляются при помощи интонации. Поэт использует разные виды синтаксических конструкций : риторические восклицания и вопросы, умолчания. Некоторым строкам выразительность придаёт аллитерация. Например, в первой строфе автор нанизывает слова с согласными «ж», «з», «с», «ч»: «Желанья!.. что пользы напрасно и вечно желать?..».

Тест по стихотворению

Доска почёта

Чтобы попасть сюда — пройдите тест.

Orok-Tambe-A Ayukenow
8/8
Lilnait Student
8/8
Dark Wolf
6/8
Вика Комелькова
8/8
Борис Дубинин
8/8
Зинаида Соколова
6/8
Светлана Зозуля
8/8
Ксения Батирова
5/8
Татьяна Белая
6/8

Рейтинг анализа

4.3

Средняя оценка: 4.3

Всего получено оценок: 94.

А какую оценку поставите вы?

вещей, которые нужно делать, когда вы чувствуете себя подавленным или скучным, и вам нечего делать

Когда вы чувствуете себя подавленным, ваша самооценка находится на самом низком уровне. Вы считаете себя никчемным и неспособным достичь своих целей. Иногда даже кажется, что лекарства не помогают. Исследование, проведенное в Гарварде, показало, что две трети людей, страдающих депрессией, также испытывают тревогу. Если вы испытываете все эти симптомы депрессии, вам может быть сложно даже встать с постели.Но в эти тяжелые времена вам поможет, прежде всего, вы сами. Вот способы перестать чувствовать депрессию в жизни. К концу этой статьи вы научитесь многому, что нужно делать, когда вы чувствуете себя подавленным или скучающим. Так что расслабьтесь, ребята!

Чувство подавленности или депрессии в определенных ситуациях, к сожалению, является обычным явлением. Мы живем в цифровую эпоху, когда, вероятно, tinder объединяет больше пар, чем настоящие браки. Подключаться и общаться в Интернете стало намного удобнее.

Цифровая жизнь захватывает все, что мы делаем, создавая пустоту во всей нашей реальной жизни.Сотни людей склонны к одиночеству и депрессии, и, вероятно, реальные связи ухудшаются, что делает нас жертвами психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство и стресс.

И в подобных ситуациях становится сложно держать себя в руках, улыбаться и быть счастливым на всем пути.

Что делать, если вы чувствуете себя подавленным или скучающим?

Вот основные вещи, которые вы должны делать, когда чувствуете себя подавленным или подавленным.

1.Встань с кровати

Первая и самая важная привычка, которую нужно развивать, особенно когда вы находитесь в депрессии, — это вставать с постели, как только вы просыпаетесь. Когда вы чувствуете депрессию, встать с кровати может быть самой сложной задачей. Но очень важно выйти из спальни и прийти в ту часть дома, где вы чувствуете себя позитивно и энергично.

2. Создайте утренний распорядок дня, вы этого заслуживаете!

То, как вы проводите время по утрам, может решить, каким может быть ваш день.Итак, создайте здоровый утренний распорядок и начните делать то, что вам нравится.

Борьба с депрессией может быть сложной задачей. Но вы все равно можете искупить себя, выпив утреннюю чашку кофе или выполнив утренний распорядок дня. Да! Это правда. Здоровый утренний распорядок может стать решением всего на свете.

Просто найдите самый тихий уголок дома и приготовьтесь провести первые несколько часов дня мирно. Вы можете придерживаться такого распорядка в течение недели и посмотреть, какое волшебство он сотворит с вашим разумом.

В депрессивном состоянии вы можете включить эти вещи в свой утренний распорядок:

Медитация не менее 10 минут
Выполняю домашние тренировки
Питьевая вода с медом утром
Зеленый чай, кофе или другие полезные продукты для поднятия настроения
Уберись
Планируйте свой день
Ставьте краткосрочные цели

3. Взгляните в лицо своим страхам, напишите или обнажите свое сердце

Когда вы в депрессии, может быть трудно кому-то выразить себя.Но чтобы вылечить депрессию, важно дать выход тому, что у вас на уме. Возможно, вы почувствуете себя лучше, если напишете, что вы чувствуете. Никто не мог судить вас или задеть ваши чувства. Таким образом, выписывание всего сердца — эффективный способ противостоять своим страхам и избавиться от депрессии.

У меня также есть привычка писать, когда я чувствую себя взвинченным. Я пишу что угодно в то время. Я обычно пишу рассказы или даже стихи, сталкиваясь со своими страхами. Это заставляет меня чувствовать облегчение и свободу. Такое ощущение, что с моей головы осталась огромная тяжесть.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, просто подбегите к стойке для перьев, возьмите лист бумаги и начните писать.

Если вам неудобно писать, вы можете даже рисовать, если хотите. Просто нужно снять стресс и выразить свои мысли и страхи на бумаге.

4. Играйте с ребенком или домашним животным

Вы когда-нибудь думали поиграть с ребенком или домашним животным, когда вы истощены и испытываете стресс? Нет более эффективного средства для снятия стресса, чем это.Забудьте обо всем остальном, закройте файлы и прочее, выйдите из дома и поиграйте с ребенком на свежем воздухе.

Дети и даже домашние животные мгновенно поднимут вам настроение и вызовут улыбку на вашем лице. Вы можете снова почувствовать себя молодым и энергичным.

Я всегда так делаю со своей племянницей. Она мой абсолютный избавитель от стресса. Попробуйте этот способ один раз, а затем продолжите работу. Бьюсь об заклад, вы позже поблагодарите меня за это.

5. Начать здоровую диету Исследование показало, что у людей, придерживающихся средиземноморской диеты, риск депрессии снижается на 30%.Следуя этой схеме здоровья, те, у кого уже была депрессия, показали хорошие результаты в течение 12 недель.
Это действительно кое-что нам говорит: ваши привычки в еде могут легко влиять на ваше настроение и отвечать за то, как вы себя чувствуете. Когда вы в депрессии, вполне вероятно, что ваш разум попадет в ловушку, когда вы поедаете мусор или слишком много сладких блюд.
Но вы должны преодолеть это побуждение, делая маленькие шаги к здоровому питанию.
Например, добавьте немного зеленого чая, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным.Большое количество антиоксидантов в зеленом чае также может улучшить ваше настроение и улучшить самочувствие.
Другие полезные продукты для лечения депрессии:
Орехи, особенно бразильские орехи
Продукты с витамином С, такие как ягоды, лимон, цитрусовые и т. Д.
Жирная рыба
Овощи, такие как морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат и брокколи.
6. Прочтите книгу
Почитайте книгу рядом. Даже если вы не слишком увлекаетесь чтением.Это личный опыт. Чтение открывает ваш разум для позитива.
Вам не обязательно выбирать триллеры и детективы. Вместо этого попробуйте прочитать что-нибудь легкое и юмористическое. Это автоматически изменит ваше настроение. Вы почувствуете себя намного лучше после прочтения комиксов как таковых.
7. Воспроизвести музыку
Слушание трогательной и восхитительной музыки может творить чудеса и заставлять вас чувствовать себя лучше, когда вы в депрессии. Вы не представляете, что музыка может сделать для вашего разума, тела и души.Он создает пространство в вашей голове, а также высвобождает гормоны счастья.
Как я уже упоминал ранее, держите светильник. Не слушайте все эти грустные песни, когда вам плохо. Вместо этого выберите бодрые, мотивирующие, позитивные и успокаивающие песни, которые могут освежить ваш разум и душу.
Благодаря человеческим изобретениям. Подключите наушники и заблудитесь в своем мире. Чистый рай!
Чувство депрессии — это такое же чувство, как и любое другое. Совсем не навсегда!
8.Спи так, как никто не смотрит
Одна из важнейших причин того, что депрессия и стресс сохраняются дольше, — это нарушение сна.
Итак, если вы собираетесь покончить с депрессией и по-прежнему наслаждаться жизнью, вам нужно придерживаться хороших привычек сна.
Я занимаюсь терапевтом всякий раз, когда чувствую себя подавленным. Я сплю. Не часами, но да, небольшой сон необходим. Это заставит вас забыть о мире. Это только вы и ваши мысли.
И поверьте мне, когда вы просыпаетесь после сна, вы ничего не чувствуете, как раньше.Вы почувствуете что-то новое и заряжающее энергией.
9. Пора поговорить с тем, кому вы доверяете
Когда вы испробовали все эти вещи, эффективное решение при депрессии — это поговорить с кем-то, кому вы доверяете. Расскажите, что и как вы чувствуете, или попросите их помочь вам.
Еще вы можете обнять своих близких. И нет, я не шучу. Объятия создают эмоциональную привязанность и на время заставляют вас чувствовать себя уязвимым. Так что вздремните или обнимите кого-нибудь, когда кажется, что все разваливается.
10. Всплывающее окно. Читайте старые чаты
Есть еще кое-что, о чем я думаю. Это может показаться странным и странным, но это верная терапия. Откройте окно чата и прочитайте свои старые разговоры с другом или любимым человеком или с кем-нибудь, кто вам дорог.
Это заставит вас вспомнить, сколько времени у вас был этот разговор. Это вызовет сдвиг в уме, и тогда ваш мозг перестанет думать о текущей ситуации. И знаете что, вы будете смеяться и улыбаться, читая их.Со мной такое случалось много раз.
Это похоже на возвращение в воспоминания. Хорошие воспоминания! Ностальгия помогает пережить те моменты и выйти из депрессии.
11. Выйди из дома
Знаешь что, просто выйди из дома. Почувствуйте солнце, прогуляйтесь, насладитесь природой, гуляйте в лесу и наслаждайтесь природой. Почувствуйте позитив, улыбнитесь, потому что вы существуете, и просто думайте о моменте как о временной фазе своей жизни. В конце концов, ничто не может остановить тебя, друг мой, даже депрессия.
12. Поговорите с консультантом
Лучшее возможное решение депрессии, когда вы слишком часто сталкиваетесь с ней, — это поговорить с психологом.
Настоятельно рекомендуется психологическая терапия или консультации, которые могут помочь вам навсегда выйти из депрессии.
Обращение за помощью при депрессии:
Чтобы получить конфиденциальную эмоциональную поддержку в Великобритании, позвоните по номеру 116 123. Он открыт круглосуточно.
Вы также можете попробовать позвонить 111 в нерабочее время в Великобритании.Информация о горячей линии размещена на веб-сайте NHS.
Если вы находитесь в США, позвоните в службу экстренной помощи 911 или в круглосуточный кризисный центр, чтобы получить помощь при депрессии.
Люди в других частях света также могут обращаться за помощью к своим властям, прежде всего, к друзьям и семьям.
Оставайтесь на позитивной стороне, выравнивая свои мысли. Если вы найдете эту статью полезной, поделитесь ею с другом, который борется с депрессией. И помочь им чувствовать себя хорошо.Подпишитесь на нас, чтобы получать больше такого потрясающего контента.
Вы также можете прочитать больше статей ниже!
Как победить скуку | Психология сегодня
Источник: InesBazdar / Shutterstock
Скучно?
Если так, скорее всего, вы чувствуете себя потерянным и заключенным в тюрьму из-за своей неспособности ухватиться за что-либо, что вас интересует. Некоторые люди путают скуку с ленью, но они сильно различаются: лень вызывает у них образы бездельника, не желающего прилагать усилий для чего-либо.Людям, которым скучно, не терпится сделать что-то , но ничто не кажется убедительным или мотивирующим. Они чувствуют себя застрявшими.
Как ни удивительно это может показаться, вы можете избавиться от скуки так же, как вы можете выбраться из тюрьмы, — проложив туннель вниз.
Первый шаг к ощущению мотивации — это позволить себе действительно почувствовать скуку. Вы можете подумать, что уже делаете; может быть, даже то, что ты слишком сильно это чувствуешь. Возможно. Но на самом деле вы можете путешествовать по Интернету, смотреть телевизор, слушать музыку — все, что угодно, лишь бы отвлечься, — и в те моменты, когда вы отвлекаетесь, вас охватывает это неприятное чувство скуки.
Это , а не , позволяющий себе скучать.
Позволить себе скучать — значит сказать этому чувству да . Это значит приглашать его и сидеть с ним, когда вы хотите убежать от него. Это замечать, когда вы ищете отвлекающих факторов и напоминаете себе, что нужно вернуться к этому неудобному чувству. «Сидя» со своей скукой, у вас будет возможность взглянуть на нее поближе и подумать: действительно ли вы просто немотивированы, или происходит что-то еще?
Многим людям скучно, потому что отключение от мира — это их способ защитить себя от сложных ситуаций или эмоций.Вы можете чувствовать себя обиженным, грустным, злым или напуганным. Вы можете столкнуться с трудной ситуацией — скажем, с неудачным браком, — с которой вы предпочитаете не сталкиваться, но продолжаете пробиваться в свое сердце и разум. Чтобы решить эту проблему, вы просто отключите от сети . Тогда ничто не сможет вас побеспокоить, по крайней мере, вы на это надеетесь.
Обычно это не делается сознательно. Сядьте спокойно со своей скукой, позволяя себе осознавать мысли или чувства, возникающие из глубины души. Если к вам ничего не приходит, может помочь просто медленно пересмотреть обстоятельства своей жизни, обращая внимание на каждое из них и давая себе возможность осознать свою реакцию на них.
Если вы обнаружите, что избегаете определенного опыта, с уважением относитесь к своим попыткам защитить себя. Есть причина, по которой вы отключились, поэтому подходите к теме, которой боятся или которой избегают, осторожно. Вы можете написать об этом в дневнике или поговорить с надежным другом, который вас поддерживает.
Дайте себе шанс испытать и бросить вызов своим страхам. Если вы чувствуете себя подавленным, сделайте шаг назад, но продолжайте возвращаться. По мере того, как вы признаете, маркируете и приглашаете в свой опыт, они сообщают вам, что вам нужно делать дальше: Чувствовать себя одиноким? Вы почувствуете желание общаться. Боишься? Вы можете заметить желание того, чего боитесь. Чувствуешь себя пустым? Вам нужно будет изучить, что вас наполняет, даже если это совсем немного.
Для некоторых людей скука — часть депрессии. У них нет радости жизни . Они могут быть грустными, но у них может просто отсутствовать интерес и они потеряли способность получать удовольствие от чего-либо. Если вы боретесь с этим, иногда это может помочь вам сдвинуться с места. Несмотря на желание присесть на корточки, прогуляться или потренироваться, пообщаться с другом, построить планы на общение, делать то, что раньше делало вас счастливым, а также следить за тем, чтобы вы высыпались и правильно питались.Вместе такие действия часто могут помочь людям вернуться к жизни и сделать небольшие позитивные шаги, которые будут набирать обороты, пока они не вернутся на более счастливый жизненный путь.
Заглянув внутрь и допустив для вашего опыта, не забудьте также относиться к себе с добротой. Это не значит, что вы намеренно заставляете себя страдать. (И даже в таком маловероятном случае, должно быть что-то болезненное, что заставит вас сделать это.) Будьте сострадательны к своим трудностям, как и к другим.Затем поддержите и воодушевите себя встретиться с ними лицом к лицу. Если вам нужна помощь терапевта, сделайте этот смелый шаг.
В конце концов, избавиться от скуки будет похоже на выход из холодной, темной изолированной комнаты на улицу в теплый солнечный день.
Скука и депрессия: может ли одно привести к другому, и какое из них наступит первым?
Наш подход к скуке изменился с годами. Благодаря современным технологиям мы привыкли, что нам всегда есть чем развлечься.Но что происходит, когда вас ничто не отвлекает? Что происходит, когда тебе становится скучно? Многие люди начинают думать, что впадают в депрессию, потому что им скучно. Понимание связи может помочь вам избежать и того, и другого.
Нет простого и однозначного ответа. Скука побуждает некоторых людей заново открыть для себя хобби, открыть для себя новый интерес, восстановить связь с друзьями или семьей, познакомиться с новыми людьми, способствовать саморефлексии или даже выбрать новый карьерный путь. Но для тех, кто находится в клинической депрессии, чувство скуки может обернуться отчаянием, потому что это дает мозгу повод склониться к негативным мыслям, усугубляя депрессию.
Скука со временем может стать разрушительной, если с ней не бороться заранее. Это может даже привести к поведению с высоким риском, например, к увеличению употребления алкоголя или наркотиков, увеличению сексуальной активности и / или сексуальных партнеров, поведению, вызывающему привыкание, например к азартным играм, покупкам или еде, и даже к мыслям и поведению с самоповреждением. В этой статье мы обсудим связь между чувством скуки и депрессии и то, что вы можете сделать, чтобы ее преодолеть.
Вам может быть скучно, пока вы ждете, что кто-то заберет вас с работы, ночью, когда вам положено спать, и в перерывах между рекламой, пока вы смотрите телевизор.Ни одного из этих случаев недостаточно, чтобы разжечь депрессию, но они могут беспокоить тех, у кого это уже диагностировано.
Тип скуки, который может вызвать депрессию, называется экзистенциальной или апатической скукой; в статье Алекса Ликермана «Скука» он определил ее как неспособность найти что-либо интересное в жизни. В этом случае депрессия может вызвать экзистенциальное чувство скуки, так же как экзистенциальная скука может вызвать депрессию. Люди, которые не могут найти ничего интересного, обычно приходят к выводу, что жизнь бессмысленна, и затем впадают в депрессию.
Хотя депрессия — одна из самых распространенных проблем психического здоровья, она поддается лечению. Фактически, исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на основе Интернета может уменьшить депрессию у пациентов. Когда вы поймете причину своей депрессии и варианты лечения, вы сможете научиться ее преодолевать.
Те, у кого уже есть тревога, более склонны к развитию депрессии, когда они испытывают длительные смены скуки. Скорее всего, они уже подавляют негативные мысли, поэтому, когда появляется свободное время, они иногда позволяют своему разуму блуждать, и негативные мысли берут верх.
Онлайн-терапия может помочь уменьшить симптомы депрессии, например чувство скуки.
Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывали скуку, но что за скука? Знание того, какой тип скуки вы испытываете, может помочь вам эффективно с ней справиться. Последующее исследование, опубликованное в журнале Motivation and Emotion в 2006 году, выявило пять различных типов скуки:
Некоторые типы скуки могут быть временными, и возможно, они могут даже чувствовать себя успокаивающими, но последний тип может быть особенно тревожным, особенно для людей, которые уже склонны к тревоге и депрессии.
Депрессия может вызывать широкий спектр когнитивных, поведенческих и физических симптомов. Важно отметить, что люди могут испытывать разные или разные симптомы по сравнению с другими людьми, у которых диагностирована депрессия. Кроме того, для постановки диагноза клинической депрессии необязательно наличие всех симптомов. Вот некоторые общие признаки и симптомы:
Принимая во внимание признаки и симптомы, указанные выше, только лицензированные поставщики медицинских и психиатрических услуг, такие как психиатры, психологи, профессиональные консультанты или клинические социальные работники, имеют возможность диагностировать клиническую депрессию.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, позаботьтесь о себе, обратившись к медицинскому работнику.
Сказать, что жизнь бессмысленна — серьезное заявление; если не обратить на это внимание на ранней стадии, это убеждение может привести к суицидальным мыслям. Это также может привести к самоповреждению или суицидальному поведению, но это не обязательно. С помощью хорошего терапевта можно изменить свое мировоззрение.
Если вы решите продолжить терапию, вы будете в паре с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, например психологом, профессиональным консультантом или клиническим социальным работником, которых обычно называют «терапевтами».«Терапевт может помочь вам увидеть, что все действительно имеет смысл, и, следовательно, жизнь может быть интересной. Даже если вы не находите чего-то значимого, кто-то где-то находит.
Вместе со своим терапевтом вы начнете понимать, как каждый объект, действие или человек имеет значение или ценность для других, а затем вы сможете постепенно находить ценность в этих концепциях. Этот сдвиг в перспективе помогает противодействовать депрессивным симптомам и сдерживать суицидальные мысли.
Помимо терапии, вы можете уменьшить чувство скуки и депрессии, общаясь с другими людьми.Особенно важно иметь в вашей жизни положительную систему социальной поддержки, потому что уединение может усугубить депрессию. Вы можете получить социальную поддержку от семьи, друзей, коллег, групп или сообществ.
Преимущества хорошей социальной поддержки заключаются в том, что она помогает избавиться от чувства скуки, улучшить общее физическое здоровье и создать чувство стабильности и безопасности. Люди с сильной социальной поддержкой также могут быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций, наслаждаться улучшенным чувством собственного достоинства и уверенности в себе, поддерживать более здоровый уровень психического здоровья и благополучия и находить больше удовлетворения в повседневной жизни в целом.Общение с другими людьми помогает нам развить различные точки зрения, что помогает всем нам увидеть, как жизнь может быть значимой и ценной по-разному.
BetterHelp предлагает онлайн-терапию, которая упрощает получение необходимой помощи. Это удобно, потому что у вас всегда будет доступ к консультанту. Если вам скучно и вы беспокоитесь о том, что впадете в депрессию, вы можете обратиться за помощью, где бы вы ни находились. Ниже вы можете прочитать отзывы наших онлайн-терапевтов от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.
«Я сейчас переживаю трудное время в своей жизни, чувствую растерянность, тревогу, иногда депрессию — и абсолютно не знаю, откуда это взялось. Кристи — очень хороший слушатель, но она также быстро определила ключевые моменты, над которыми нужно работать, что уже оказалось чрезвычайно полезным, несмотря на то короткое время, которое мы работали вместе. Я полностью доверяю ее компетентности, и мне очень нравится то, как она ведет меня через размышления как онлайн, так и офлайн. С ней я в надежных руках! »
«Я подписался на BetterHelp в то время, когда я чувствовал себя хуже всех.Меня поставили на пару с Ленорой, и она была просто замечательной. Она помогла мне научиться контролировать свои эмоции и определять, когда я рискую потерять контроль. Казалось, она всегда искренне заботилась о моих чувствах и благополучии. Благодаря ей я чувствую себя более уверенно и контролирую свою жизнь. Я искренне благодарен ей за то, что она стала моим советником ».
Не позволяйте скуке превратиться в нечто большее. Примите необходимые меры, чтобы научиться преодолевать скуку и депрессию.При большей социальной поддержке и подходящем терапевте вы сможете наслаждаться более значимой и полноценной жизнью. Сделай первый шаг.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Симптомы скуки?
Если вам скучно на короткое время, это нормально. Однако, если вам постоянно скучно, это может быть симптомом депрессии. Это особенно характерно для людей, склонных к депрессии, тревоге и подобным расстройствам психического здоровья.
Скука — это психическое заболевание?
Скука сама по себе не является психическим заболеванием. Опасения по поводу скуки возникают только тогда, когда люди перестают интересоваться жизнью и отстраняются от остального мира вокруг них. Если вам постоянно скучно, это может быть признаком более серьезной проблемы, например, клинической депрессии или беспокойства. Поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы получить помощь и поддержку, если вам все время становится скучно.
Почему скука вредна?
Чрезмерная скука — часть первых симптомов основных психических расстройств. Люди, которые большую часть времени скучают, могут столкнуться с более серьезными проблемами с психическим здоровьем, если не могут найти выход или лекарство от скуки.
Может ли скука вызывать беспокойство?
Да. Если вам слишком скучно (и вы склонны к проблемам с тревогой и депрессией), вы можете обнаружить, что чувство скуки может усилить или вызвать беспокойство.Это может быть результатом чувства отстраненности или невозможности найти стимулирующее занятие, чтобы облегчить симптомы скуки.
Что делает человека скучным?
В большинстве случаев термин «скучный» относителен. Люди по-разному находят возбуждение. Если вы обнаружите, что больше не интересуетесь тем, что раньше доставляло удовольствие, это может быть признаком того, что чувство скуки граничит с превращением в депрессивный симптом . Обратитесь за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья для лечения симптомов.
Скука — признак интеллекта?
Чувство скуки может быть результатом умных людей, которых не так легко раздражать повседневными вещами. Например, ученому-ядерщику может быть скучно в присутствии других людей за пределами своей области, с которыми он не может общаться.
Можно ли до смерти заскучать?
Хотя это скорее клише, если его не лечить, чувство скуки может перерасти в более серьезные психические расстройства, такие как клиническая депрессия или тревога, которые могут стать опасными для жизни без надлежащего лечения.
Что скука делает с мозгом?
Чувство скуки может повлиять на выработку в мозгу химических веществ, которые заставляют нас чувствовать счастье и волнение. Люди, склонные к этому, могут иметь более низкий уровень этих «химических веществ счастья». В результате эти люди могут быть более склонны к занятиям с высоким риском, пытаясь найти удовлетворение или избавиться от симптомов скуки.
Может ли скука свести с ума?
Хотя это само по себе не является психическим заболеванием, оно может привести к множеству проблем с психическим здоровьем.Когда вы не заняты жизнью, вы более подвержены психическим заболеваниям в форме тревоги, депрессии, злоупотребления психоактивными веществами и многому другому. И, если вы подозреваете, что это вызывает психическое заболевание, очень важно найти психотерапевта и получить помощь. Затем вы сможете улучшить свое психическое здоровье до тех пор, пока скука не перестанет беспокоить.
Как мне избавиться от скуки?
Избавиться от скуки может быть настоящим испытанием, особенно если это связано с психическим заболеванием.Если это просто чистая скука без проблем с психическим заболеванием, вы можете избавиться от нее, найдя что-то хорошее, что можно сделать для вашего времени. Вы можете заняться физической активностью, начать новое хобби, провести время с друзьями, стать волонтером в своем сообществе или вложить больше энергии в рабочий проект. Однако, если ваша скука возникает из-за борьбы с психическим заболеванием, вам может потребоваться найти терапевта, чтобы вы могли справиться с психическим заболеванием, прежде чем вы сможете справиться со скукой.
Скука влияет на всех одинаково?
№Разные люди по-разному реагируют на скуку. Некоторые чувствуют себя более одинокими, когда им скучно. Некоторые борются со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, когда не могут придумать, чем лучше распорядиться своим временем. Иногда они действуют, чтобы привлечь немного внимания и возбуждения. Но другие используют скуку как трамплин для новых занятий и интересов. От скуки они находят способы развить умственные, физические и духовные силы. Вместо того, чтобы поддаваться скуке, они улучшают свое психическое здоровье.
Что противоположно скуке?
Многие люди считают, что скука — это возбуждение. Но правда в том, что то, что волнует одного человека, может быть скучным для другого. Некоторые люди могут быть довольны тем, что другим кажется скучным. Почему? Потому что настоящая противоположность скуки — это вовлеченность. Когда вы искренне заняты положительной деятельностью и интересами, ваша уязвимость к психическим заболеваниям значительно снижается.
Может ли одиночество свести с ума?
Одиночество увеличивает вашу уязвимость перед психическими проблемами.В одиночестве вы можете тратить слишком много времени на негативные мысли. В своем отчаянии по общению вы сталкиваетесь с возможностью впасть в психическое заболевание. Это часто случается из-за того, что вы поддаетесь скуке. Вместо того, чтобы заниматься позитивными делами и мыслями, вы проводите время в ожидании, когда кто-то избавит вас от скуки и заставит вас почувствовать себя желанным. Но когда вы разовьете более сильную систему социальной поддержки, у вас будет больше времени на это. Вы знаете, что есть кто-то, с кем можно поговорить и поделиться приятными делами.Итак, когда вы один, вы чувствуете меньше отчаяния в волнении и внимании и наслаждаетесь даже временем, которое проводите в одиночестве.
Хроническая скука — это вещь?
Почти все время от времени скучают. Однако для некоторых людей скука становится хроническим явлением. Если вы не разработали практических способов более активного участия в позитивных вещах в жизни, скука может стать определяющей характеристикой вашей жизни. Часто люди, страдающие хронической скукой, имеют проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами и другими проблемами психического здоровья.Доступны многие виды терапии, которые помогут вам принимать более обоснованные решения и развивать свои интересы, чтобы вы могли освободиться от хронической скуки и полнее принять жизнь. Когда вы имеете дело с хронической скукой, психическое заболевание может быть не за горами. Группы поддержки могут помочь, или вы можете найти психотерапевта, который поможет вам избежать или справиться с проблемами психического здоровья.
Скучно настроение?
Настроение — это временное эмоциональное состояние. В этом смысле чувство скуки, безусловно, может быть настроением.Но важно помнить, что скука — это еще и бездействие. Когда вы активно занимаетесь жизнью, вас гораздо меньше беспокоит скучное настроение.
Что является истинным признаком интеллекта?
Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Настоящий признак интеллекта — это не знания, а воображение». Люди с интеллектом не ограничиваются простыми ответами и объяснениями, чтобы увидеть более глубокий смысл и ценности жизни. Когда вы можете использовать свой интеллект для открытия новых идей, мест, отношений и интересов, вы не только сможете мыслить более творчески, но и в то же время сможете улучшить свое психическое здоровье.
Какие признаки высокого интеллекта?
Один из наиболее часто задаваемых вопросов касается признаков интеллекта, и ответы могут быть довольно неожиданными. Вот некоторые из доказательных признаков того, что вы, возможно, умнее, чем думаете:
Вы любите видеть вещи в их простейших формах и не любите излишнюю сложность.
Вы очень любопытны.
Вы не хотите тратить время на задачи, которые считаете бессмысленными.
Вы никогда не перестанете учиться.
Временами вы наслаждаетесь одиночеством, чтобы медитировать и использовать свое воображение.
У вас отличное чувство юмора, и вы любите смеяться.
В каком возрасте IQ достигает пика?
Удивительный ответ заключается в том, что не существует определенного возраста или даже возрастного диапазона, когда IQ достигает пика. Одно исследование показало доказательства, основанные на тестах на интеллект людей разного возраста, что разные типы когнитивных функций выше в разном возрасте.Пик обработки и запоминания информации приходится примерно на то время, когда вы заканчиваете среднюю школу. Молодые люди находятся на пике развития визуальных, пространственных и абстрактных рассуждений. Даже взрослые среднего возраста достигают пика интеллекта, поскольку их словарный запас, понимание и общие знания не достигают пика до сорока лет и старше.
Почему людям так легко скучно?
Нам, людям, быстро становится скучно из-за определенного сочетания факторов. Во-первых, у нас есть большое желание активности.Во-вторых, мы не знаем, что именно хотим делать. В-третьих, мы осознаем, что не занимаемся какой-либо деятельностью. И, наконец, мы смотрим за пределы себя, чтобы решить проблему. Когда случается этот идеальный шторм, мы можем погрязнуть в скуке и даже заболеть психическим заболеванием или обратиться к злоупотреблению психоактивными веществами, чтобы почувствовать себя лучше.
Что такое скучный человек?
Скучный человек — это тот, кто не интересуется окружающим миром. Часто это происходит потому, что он не пытается или не знает, как развивать интересы или преследовать цели.Человек также может показаться скучным, если ему не интересны другие люди. В конце концов, если кто-то достаточно заинтересован, чтобы спросить вас о себе, вы не будете думать, скучны они или нет.
Приводит ли скука к злоупотреблению психоактивными веществами?
Это один из самых часто задаваемых вопросов о скуке. Поскольку скука частично возникает из-за сильного желания активности без возможности заниматься, люди, которым скучно, часто справляются с этими подавляющими мыслями или чувством нехватки посредством злоупотребления психоактивными веществами.Может показаться, что употребление наркотиков является лекарством от скуки. Однако наркомания может еще больше подорвать их способность заниматься осмысленной деятельностью. Если вы имеете дело со злоупотреблением наркотиками, лечение от наркозависимости может вернуть вам жизнь и способность участвовать в умственной и физической деятельности, которая делает жизнь более приятной. Для людей, которые преодолели свои привычки в отношении жестокого обращения, лечение часто является первым шагом к построению полноценной жизни.
Как мне побороть злоупотребление психоактивными веществами, если мне постоянно скучно?
Когда вы пытаетесь избавиться от токсикомании, скука может повысить вашу восприимчивость к соблазну употребить наркотики.Так что от этого будет труднее отказаться, если вам всегда скучно. Естественное предположение состоит в том, что если вы находите достаточно вещей, которыми можно заниматься в свое время, вы не будете заинтересованы в употреблении наркотиков. Однако это только часть решения. Вам также необходимо справиться с любой эмоциональной болью, депрессией, травматическим стрессом, тревогой или другими психическими проблемами, прежде чем вы сможете добиться прогресса в излечении от скуки. Итак, найдите терапевта в Интернете, поищите услуги по охране психического здоровья в вашем районе или посетите местные группы поддержки.Когда вы психически здоровы, скука вряд ли приведет к продолжению злоупотребления психоактивными веществами.
Какие методы лечения доступны при злоупотреблении психоактивными веществами?
Существует много видов лечения от наркозависимости, и ваша медицинская страховка может покрыть его. Вы можете пройти стационарную программу лечения наркозависимости. Пребывание в центре лечения наркозависимости может помочь вам избежать ситуаций, когда вы можете поддаться соблазну злоупотребления психоактивными веществами. Это также может быть полезно, если вы страдаете абстинентным синдромом из-за наркомании.Вы также получите терапию, чтобы справиться как с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, так и с любыми основными психическими заболеваниями.
Наряду с разговорной терапией, в программу могут входить лекарства. Но вам не нужно идти в центр лечения наркозависимости, чтобы получить помощь. Вы можете найти терапевта, специализирующегося на проблемах со злоупотреблением психоактивными веществами, который поможет вам, где бы вы ни находились. Этот вид жестокого обращения не только удобен, но и помогает вам стать сильнее, потому что вы научитесь справляться с искушением, когда находитесь в мире.Вы можете выбрать индивидуальное консультирование по вопросам злоупотребления наркотиками или групповое консультирование для людей, страдающих от злоупотребления психоактивными веществами. Когда в вашей жизни преобладает какая-либо форма жестокого обращения, лечение может быть лучшим способом выйти за рамки этого к лучшей жизни.
Может ли скука стать причиной злоупотребления алкоголем?
Да, иногда скука может привести к злоупотреблению алкоголем. Это может происходить несколькими способами. Вы можете пить слишком много, потому что не знаете, как еще провести время. Если у вас нет сильной системы поддержки, вы можете чрезмерно выпить, чтобы избавиться от одиночества, которое приходит со скукой.Если вы мало изучали свое сообщество, возможно, вы не знаете больше нигде, чтобы встретить людей, кроме бара. Или вы можете употреблять алкоголь, чтобы заглушить свои чувства, например сильное желание активности. Лучшим вариантом преодоления злоупотреблений является лечение. Поскольку лечение помогает вам справиться с привычками к жестокому обращению, оно также помогает избавиться от скуки. В конце концов, у вас не будет старых привычек, к которым можно будет возвращаться, когда вам станет скучно. Таким образом, ваш терапевт, скорее всего, потратит время, помогая вам открыть для себя новые интересы и выработать новое поведение, чтобы вы могли попрощаться с насилием.Когда ваше употребление алкоголя достигает уровня злоупотребления, лечение обычно является лучшим способом добиться этого.
Совершают ли люди, которым скучно, самоубийство?
Да, иногда люди, страдающие экзистенциальной скукой, действительно кончают жизнь самоубийством. Поскольку они не могут найти смысла в жизни, они становятся апатичными и отстраненными. Их сильное желание иметь смысл и заниматься деятельностью подавляется их чувством, что все, что они делают, не может иметь никакого значения. Это одна из причин, по которой профилактика самоубийств является такой важной проблемой, и почему для нее назначена неделя профилактики.Предотвращение суицида — важная цель терапевтов, которые стремятся предложить поддержку, помощь и психологические инструменты людям, страдающим симптомами депрессии. И, сосредоточив внимание на предотвращении самоубийств, терапевты могут помочь своим клиентам преодолеть депрессию и построить лучшую жизнь.
Расстройства пищевого поведения вызваны скукой?
Скука иногда играет небольшую роль в формировании нездорового питания. Тем не менее, эти расстройства обычно имеют гораздо более сложный набор причин.Тем не менее, это правда, что для людей, страдающих депрессией, еда может заглушить печаль или страдание. Или, когда вы страдаете депрессией, еда может показаться бессмысленной. В обоих случаях лечение может не только избавить от скуки, но и помочь вам выработать более здоровые пищевые привычки.
Скучно ли людям с биполярным расстройством?
Людям с биполярным расстройством часто бывает скука, как в депрессивной фазе, так и в маниакальной фазе. Во время депрессии скука может уступить место негативным мыслям и чувствам, поэтому очень важно предотвращать суицид.Во время мании скука часто приводит к злоупотреблению алкоголем или наркотиками, азартным играм или рискованному сексу. Если у вас биполярное расстройство и вам скучно, очень важно найти терапевта, который поможет вам справиться со скукой, прежде чем она приведет к другим жизненным проблемам.
Вызывает ли травматический стресс скуку?
Стресс, возникающий в травмирующих ситуациях, может быть настолько сильным, что вы чувствуете себя эмоционально парализованным. Эта неспособность действовать может вызвать чувство скуки, пока вы не справитесь с травмирующей ситуацией.
Есть ли у людей с расстройствами личности проблема со скукой?
Подобно другим психическим расстройствам, расстройства личности могут усиливать чувство скуки. Из-за этих расстройств личность влияет на то, как вы подходите к своей деятельности и отношениям с другими людьми. Однако существует множество методов лечения этих расстройств, включая диалектическую поведенческую терапию или терапию принятия и приверженности.
Может ли хроническая боль усилить скуку?
Поскольку хроническая боль может мешать вам заниматься любимым делом, большую часть времени вы можете скучать.Помимо физической боли может случиться депрессия, которая усилит чувство скуки и бессмысленности.
Какая возрастная группа больше всего страдает от скуки?
Естественно предположить, что молодые люди страдают от скуки больше, чем кто-либо. В конце концов, у них обычно мало обязанностей, чтобы чем-то занять себя. Однако скука случается не только с молодыми людьми. Маленьким детям может быть скучно, когда они не знают, как проводить время.Взрослым среднего возраста может наскучить однообразие работы. Даже пожилым людям иногда становится скучно, особенно после того, как пенсия забрала многие занятия, которыми они когда-то наслаждались. Так что скучать могут не только молодые люди, но и люди любого возраста.
Как улучшение психического здоровья помогает от скуки и депрессии?
Если у вас тяжелое психическое заболевание или вы просто нуждаетесь в помощи, чтобы справиться с жизнью, улучшение вашего психического благополучия может уменьшить вашу скуку.Через терапию вы можете узнать, как:
Найдите больше смысла в своей жизни.
Откройте для себя новые интересы.
Разработайте более сильную систему поддержки.
Стройте здоровые отношения.
Станьте более независимыми.
Пусть время от времени уединяется.
Ставьте и преследуйте цели.
Пройдите курс лечения от наркозависимости.
Все эти преимущества консультирования могут изменить ваше отношение к скуке и помочь вам вернуться в привычное русло.
Должен ли я как родитель беспокоиться, если моему ребенку все время скучно?
Один из наиболее часто задаваемых вопросов родителям — является ли скука в детстве плохим знаком. И ответ таков: скука — нормальная часть развития ребенка. Когда дети постоянно занимаются, особенно технологиями, у них нет времени думать о мире и своем месте в нем. И им трудно расслабиться, когда они всегда сильно сосредоточены на чем-то конкретном.Вам не нужно беспокоиться о том, что зависимость, СДВГ или другие психические проблемы могут возникнуть только потому, что вашему ребенку скучно. Вместо этого позвольте им время от времени скучать, не беспокоясь об этом. Позволяя вашему ребенку иногда скучать, вы даете ему возможность исследовать собственные мысли и привыкнуть к окружающему миру. Таким образом, развитие ребенка можно ускорить, если время от времени немного заскучать. Когда дело доходит до психического и эмоционального здоровья вашего ребенка, осознание его реакции на скуку может помочь вам решить, следует ли проводить для него терапию.
Когда терапия помогает от скуки?
Ваш терапевт может помочь вам избавиться от скуки разными способами. Они могут обнаружить проблемы с психическим заболеванием, выполнив психологические тесты. Затем терапия может помочь вам справиться с симптомами психического заболевания, которое может вызывать у вас скуку. Методы терапии, основанные на доказательствах, могут помочь вам оценить свои мысли и поведение и сделать лучший выбор, который уменьшит ваше чувство скуки.
Как мне найти терапевта?
Вы можете искать терапевта на месте или в Интернете.Если вы хотите использовать свою медицинскую страховку для лечения, вам необходимо убедиться, что ваш план покрывает ее. Получите рекомендации от людей, которых вы знаете, или прочитайте отзывы, чтобы узнать больше об индивидуальных терапевтах. Есть много видов терапии, и некоторые терапевты сосредотачиваются на одном или нескольких типах. Если у вас есть конкретная проблема, связанная со скукой, например, наркомания, обязательно найдите консультанта, который специализируется на этом виде лечения. При необходимости лекарства прописывает психиатр, который вместе с терапевтом поможет вам достичь ваших целей в области психического здоровья.
Может ли система поддержки помочь от скуки?
Да, наличие надежной системы поддержки может помочь вам справиться со скукой, избежать ее и избавиться от нее. Ваши друзья и семья могут не только помочь вам найти то, чем вы занимаетесь, но они также могут утешить и понять, когда вы чувствуете себя психически нездоровым.
Что сообщество может сделать, чтобы помочь скучающим людям?
Сообщества имеют много возможностей помочь скучающим людям.Они могут:
Пропагандируйте здоровый образ жизни.
Повышение осведомленности о здоровье.
Проведите неделю профилактики таких проблем, как самоубийство.
Опубликовать список часто задаваемых вопросов о том, чем можно заняться в этом районе.
Организуйте группы поддержки для людей с эмоциональными и психическими проблемами.
Поддержите общественные службы охраны психического здоровья.
Статьи по теме о скуке и депрессии см .:
У вас есть вопросы по терапии?
Если у вас есть какие-либо вопросы о терапии, свяжитесь с нами по адресу contact @ betterhelp.com. Для получения дополнительной информации о терапии и BetterHelp посетите:
Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях, звоните:
Скучно и одиноко — причины, почему и что с этим делать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.
«Моя жизнь такая скучная и одинокая. Я чувствую, что у меня нет друзей, и это меня очень угнетает. Я просто трачу время на телефон или смотрю телевизор.Каждый день кажется одинаковым. Как мне перестать скучать? »
Есть много причин, по которым вам может быть скучно и одиноко. Но независимо от причины есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
В этой статье мы обсудим основные причины скуки и одиночества. Мы также рассмотрим некоторые из лучших советов, как изменить вашу ситуацию и улучшить ваше настроение.
Разделы
Что делать, если вам скучно и одиноко
Во-первых, вам нужно определить, что вызывает у вас скуку.Это потому, что у вас нет друзей и вы чувствуете себя отключенным от внешнего мира? Это потому, что у вас нет настоящих хобби или увлечений? Вы просто устали от привычной рутины и чувствуете, что попали в колею?
1. Определите, в чем вы одиноки.
Если у вас нет друзей, вам, вероятно, будет часто скучно. Это потому, что мы настроены на социальные связи. Позитивные отношения помогают нам чувствовать себя хорошо — они важны для нашей самооценки и психического благополучия.
У вас тоже могут быть друзья, но вы все равно чувствуете себя одиноким, потому что у вас нет эмоциональной связи с ними.
Друзья тоже развлекают. Хотя технически вы можете делать большинство вещей в одиночку (фильмы, ужин, походы и т. Д.), Многие люди находят эти занятия более увлекательными, когда они делают их с кем-то другим.
Прочтите наше основное руководство о том, как не иметь друзей, чтобы понять, в чем вы одиноки.
2. Знайте, что у вас есть триггеры скуки
У большинства из нас есть триггеры скуки.Это может быть определенное место, время дня или работа, которая заставляет вас скучать. Вот несколько распространенных триггеров:
Отсутствие планов на выходные
Слишком много работы
Усталость (принимающая это за скуку)
Слишком много времени на электронные устройства
Ощущение запертости (например, ожидание в длинная линия)
Присутствие на мероприятии, которое не стимулирует
Подумайте, какой из этих триггеров может относиться к вам.Первый шаг — признание. Осознав это, вы можете заранее спланировать управление ими.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
3. Научиться медитировать
Вам может быть скучно, потому что вы не знаете, как сидеть на месте или распоряжаться свободным временем.Это особенно актуально, если вы привыкли быть очень занятым. Вместо того чтобы использовать свободное время, вы можете почувствовать себя скучно и неудобно.
Внимательность — важный навык. Исследования показывают, что медитация имеет много преимуществ. Он может уменьшить стресс и депрессию и улучшить ваше общее настроение. ^[3]
Вы можете практиковать медитацию, установив таймер на своем телефоне на 5 минут. Сядьте или лягте в удобном положении и закройте глаза. Вдохните через нос и сосчитайте пять вдохов, а затем выдохните пять вдохов.Повторяйте, пока не сработает таймер. Постарайтесь просто сосредоточиться на своем дыхании. Если возникают мысли, просто постарайтесь признать их, а не осуждать.
Вы также можете попробовать видео на Youtube или загрузить такое приложение, как Headspace, которое заставит вас следовать подсказке медитации.
4. Сократите экранное время
Использовать социальные сети, смотреть телевизор или играть в видеоигры — это нормально. Но вы должны получать удовольствие от этих занятий в умеренных количествах, а не полагаться на них как на единственный источник развлечения.
Если у вас есть iPhone, он уже предупреждает вас о еженедельном экранном времени. Попробуйте снизить это число на треть или даже наполовину.
Вы можете беспокоиться о том, что удаление экранов заставит вас чувствовать себя еще более скучно. Сначала такое могло случиться. Вы даже можете почувствовать себя немного опустошенным. Преодолейте это чувство. Это заставляет вас проявить творческий подход и думать о новых способах наполнить свое время.
5. Рассмотрите возможность завести домашнего питомца
Домашние животные требуют большой ответственности и дисциплины.Они также станут отличными товарищами, особенно если вы чувствуете себя одиноким.
Домашние животные — бесконечный источник развлечений. От игры в фетч до прогулок и наблюдения за тем, как они делают глупости по дому, вам будет сложно скучать, если вы занимаетесь с ними.
Только не берите домашнее животное импульсивно. Домашние животные могут жить долгие годы, и вы должны быть готовы к таким долгосрочным обязательствам.
Если вы не уверены, что готовы к усыновлению, вы можете пройти тест от Found Animals.Вы всегда можете подождать несколько недель или месяцев, пока не почувствуете уверенность в своем решении.
6. Регулярно приглашайте друзей.
Сделайте свой дом местом, где люди хотят проводить время. Вам не нужно тратить много времени или денег, чтобы создать привлекательное пространство. Вот несколько простых идей:
Проведение игрового вечера, где каждый приносит свое любимое блюдо
Приготовление барбекю на заднем дворе
Проведение вечера кино
Совместное выполнение художественного проекта
Игровое свидание (если у вас есть дети или собак)
Организация бранча на выходных
Постарайтесь сделать это рутинным делом.Друзья будут довольны тем, что вы один принимаете гостей, а все планирование, подготовка и уборка займут вас!
7. Планируйте после работы
Не идите сразу домой после работы. Гораздо сложнее встать с дивана после того, как вы уже пришли на ночь домой.
Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Вместо этого сделайте объезд. Даже если вы просто идете в спортзал или продуктовый магазин, отложите возвращение домой и займитесь чем-нибудь. Эта небольшая привычка поможет вам меньше скучать. Это также дает вам то, чего можно ожидать в конце дня.
8. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
Многие люди пьют от скуки. Поначалу это может показаться хорошей идеей, потому что это весело. Но такое мышление нездорово.
Питье может быть скользкой дорожкой.Когда вы пьете, вы можете чувствовать себя вялым и немотивированным. Если вы выпьете слишком много, то можете заснуть и ничего не делать. Это также может стать предлогом для отказа от общения или занятия другими хобби.
9. Попробуйте приложение для повышения производительности
Иногда скука и лень идут рука об руку. Продуктивность поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию. Это также держит ваш ум занятым.
Это руководство от PCMag содержит несколько различных приложений, которые вы можете скачать. Производительность — не обязательно лекарство от скуки.Но это может помочь вам чувствовать себя менее ленивым, что может помочь вам меньше скучать и уставать.
10. Проводите больше времени на улице
Быть на улице приятно, и это хорошо для вас. Совершите поход или прогуляйтесь по окрестностям. Посетите местный парк. Кататься на велосипеде.
Исследования показывают, что всего пять минут на улице может вызвать чувство расслабления. ^[ ^4]
11. Найдите новые увлечения и увлечения
В идеале вы хотите проводить свободное время, максимизируя поток.Поток возникает, когда вы полностью погружены в действие или задачу. Во время потока вы не думаете о времени или о том, что вам нужно сделать до или после завершения. В этом выступлении на Ted Talk мы разбираем концепцию достижения потока и его преимущества.
Итак, попробуйте что-нибудь другое. Научитесь готовить. Посмотрите учебник по вязанию крючком. Начать огород. Одиночные занятия могут быть очень интересными и невероятно стимулирующими.
12. Подумайте о том, чтобы сделать существующий интерес социальным.
Если вам нечего делать дома, вам, вероятно, будет скучно.Вы даже можете почувствовать себя скучным человеком.
Вы можете попытаться заполнить время просмотром телевизора или прокруткой на телефоне, но исследования показывают, что большее количество экранного времени может вызвать у вас большую депрессию. ^[2]
Какой вы социальный чрезмерно мыслитель?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Можете ли вы сделать одно из своих интересов социальным? Например, если вам нравятся игры, можете ли вы больше участвовать в сообществе или вступить в клан? Если вам нравятся растения, можно ли принять участие в местной встрече растений?
Использование своих интересов для общения — отличный способ найти единомышленников.
Если у вас нет особых интересов, попробуйте найти себе хобби. Хобби заставляет вас чем-то заняться. Вы участвуете, растете и используете новые навыки. Даже если вы один, вы проводите время, занимаясь значимой деятельностью.
13. Испытайте то, чего вы никогда раньше не испытывали.
Когда вы в последний раз пробовали что-то новое? Или изменили распорядок дня? Если вы не можете вспомнить, возможно, вы попали в колею.
Недостаточно проснуться, собраться, пойти на работу и вернуться домой. Дни начинают сливаться друг с другом, и это может быть очень удручающим.
Но внести изменения тоже может быть сложно. Когда вы застряли в колее, вы можете чувствовать себя подавленным или тревожным. Это становится самоисполняющимся пророчеством.
Вот что вы можете попробовать: сделайте то, чего никогда раньше не делали, желательно вне дома. Это может быть прогулка по новому району, участие во встрече, планирование поездки или занятия.
14. Найдите способ сделать свой день более значимым
Мы проводим большую часть своего времени на работе. Если вы не чувствуете стимула к работе, вам может быть скучно в течение дня.
В этом случае не имеет значения, хорошо ли вы справляетесь с работой. На работе важно чувствовать удовлетворение, а когда этого не происходит, скучать и выгорать — нормально.
Если у вас нет полноценной работы, что вы можете сделать в свободное время, что принесет вам удовлетворение? Примеры включают волонтерство, изучение чего-то нового или путешествия.
15. Создайте распорядок дня
Если вы не структурируете свой день, вы можете в конечном итоге потратить его зря. Сколько раз вы просто лежали на диване и смотрели Netflix? Затем вы смотрите на время и удивляетесь, сколько часов прошло.
Рутина держит вас под контролем. Он требует от вас ответственности, а значит, вы остаетесь занятыми.Вот хорошая статья о Buffer о том, как создать распорядок.
16. Определите, испытываете ли вы депрессию.
Апатия — один из основных симптомов депрессии. Апатия возникает, когда вы чувствуете безразличие к тому, что происходит в вашей жизни. Вы теряете чувство цели. Все может показаться очень унылым, и у вас может не быть мотивации что-либо с этим делать.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Если вы думаете, что боретесь с депрессией, обратитесь за поддержкой. Лекарства могут помочь стабилизировать ваше настроение. Терапия может научить вас новым навыкам совладания с эмоциями.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете.Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Если вы хотите, чтобы с кем-нибудь поговорили, позвоните в службу экстренной помощи. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Вы узнаете о них больше здесь: https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Если вы не в США, вы найдете номер телефона доверия для вашей страны здесь: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
Если вам не нравится разговаривать по телефону, вы можете написать кризисному консультанту.Они интернациональны. Дополнительную информацию можно найти здесь: https://www.crisistextline.org/
. Все эти услуги на 100% бесплатны и конфиденциальны.
Что вызывает одиночество?
Одиночество универсально, и каждый иногда его переживает. В этом информационном бюллетене, созданном Кампанией по искоренению одиночества, перечислены некоторые факторы риска, которые могут увеличить риск одиночества.
Одинокая жизнь
Это не должно вызывать удивления, но, живя в одиночестве, вы можете почувствовать себя более одиноким.Вы должны позаботиться о доме, а когда вы вернетесь домой, вам не с кем поговорить. Исследования показывают, что вы особенно подвержены риску одиночества, если вам больше 70 лет и вы мужчина. ^[1]
Подростковый возраст или ранняя зрелость
Исследования показывают, что пик одиночества имеет тенденцию достигать пика около 19 лет. Многие подростки и молодые люди борются с одиночеством, потому что они хотят соответствовать своим друзьям. Они также хотят чувствовать себя принятыми другими.
Быть меньшинством
Меньшинства могут чувствовать себя одинокими, если им не хватает социальной поддержки.Это может произойти, если они живут там, где их не принимают или не принимают. Это также может произойти, если они столкнутся с дискриминацией.
Плохое физическое здоровье
Если у вас есть хронические проблемы со здоровьем или инвалидность, это может повлиять на все аспекты вашей жизни, включая ваши отношения с другими людьми. Например, если вам больно, может быть сложно спонтанно встретиться с друзьями. Или, если вы должны посещать много приемов к врачу, может быть трудно сбалансировать этот график с вашим социальным расписанием.
Тяжелая утрата
Смерть любимого человека может спровоцировать одиночество. В зависимости от вашего отношения к человеку эта потеря может сильно повлиять на вашу жизнь. Хотя горе — это нормальное чувство, оно часто совпадает с одиночеством: вы можете скучать по человеку, которого потеряли.
Депрессия
Если у вас депрессия, вы можете чувствовать себя одиноким, даже если у вас есть система поддержки. Депрессия может вызвать сильное чувство печали и безнадежности.Это также влияет на вашу самооценку. Эти переменные могут вызвать у вас чувство одиночества. Депрессия также может повлиять на вашу мотивацию к общению с другими, запуская цикл одиночества.
Одинокий
Одинокий или недавно одинокий может заставить вас чувствовать себя одиноким. Вы больше рискуете почувствовать себя одиноким, если большинство ваших друзей состоят в отношениях. Вы также можете почувствовать наибольшее одиночество сразу после разрыва.
Быть домохозяйкой или домохозяйкой
Целый день дома может вызвать у вас чувство одиночества и депрессии.Это изоляция, когда все остальные на работе, и вы действительно можете скучать по общению со взрослыми. Если вы новый родитель, приспособиться ко всем изменениям, связанным с воспитанием ребенка, может быть чрезвычайно сложно.
Общие вопросы
Почему мне скучно и одиноко?
Вам нужно понять разницу между двумя эмоциями. Скука возникает, когда жизнь кажется скучной или бессмысленной. Но одиночество возникает из-за неудовлетворенности своими социальными отношениями. Вы можете чувствовать себя одиноким, если у вас есть друзья, но вы не чувствуете с ними связи.
Освободитесь от социальной неловкости
Узнайте, как перестать быть неловким в нашем бесплатном обучении. Пройдите нашу викторину, чтобы начать.
Начать викторину
Какая связь между скукой и одиночеством?
Многие люди испытывают обе эмоции одновременно. Например, если жизнь кажется скучной, вы можете не видеть смысла в отношениях. Конечно, такой паттерн может спровоцировать одиночество. А если вам уже одиноко, вы можете почувствовать депрессию, которая может вызвать скуку.
Разве быть одиноким — вредно для здоровья?
Иногда плохо чувствовать себя одиноким. Неестественно проводить каждое мгновение дня с другими людьми. Но если вы всегда одиноки или предпочитаете изолироваться, это может вызвать у вас депрессию или тревогу. Это также может затруднить построение здоровых отношений.
Что определяет одиночество?
Одиночество можно разделить на несколько категорий. Давайте их рассмотрим.
Социальное одиночество: Это происходит, если вы не чувствуете, что у вас достаточно социальной поддержки или вы не принадлежите к группе.Это чувство, когда вы заходите в комнату и чувствуете себя некомфортно, потому что вы не чувствуете, что ни с кем не общаетесь.
Эмоциональное одиночество: Эмоциональное одиночество похоже на социальное одиночество, но это скорее чувство, чем реальная ситуация. Если вы чувствуете себя эмоционально одиноким, возможно, вы стремитесь к романтическим отношениям. Или у вас могут быть друзья, но вы хотите, чтобы вы чувствовали себя ближе к ним.
Временное одиночество: Пережить серьезные изменения может быть сложно, и это может спровоцировать одиночество.Общие изменения включают переходы, такие как получение новой работы, переезд на новое место, женитьба или развод, а также рождение ребенка.
Экзистенциальное одиночество: Экзистенциальное одиночество может произойти, когда вы начнете больше осознавать свою собственную смертность. Иногда смерть любимого человека может спровоцировать его — начинаешь понимать, что отношения не могут длиться вечно, и это может быть страшно.
Как узнать, что ты одиночка?
Иногда люди даже не осознают, что становятся отшельниками.Вот некоторые признаки:
Вы часто отменяете планы (или чувствуете себя прекрасно, когда планы отменяются за вас).
Вы редко пишете или звоните друзьям.
Вам неловко разговаривать с людьми на публике.
Вы перестали хорошо одеваться или соблюдать элементарные правила гигиены.
Вам неловко из-за отсутствия друзей.
Основные предупреждающие знаки и лучшие советы о том, как перестать быть одиночкой, см. В нашем главном руководстве.
Чувствуют ли другие люди себя одинокими?
Чувствовать себя одиноким — обычное дело.Исследования показывают, что до 80% молодых людей до 18 лет чувствуют себя одинокими, а 40% взрослых старше 65 лет — одинокими.
Это в некотором роде парадокс: даже если вы чувствуете себя одиноким, вы не одиноки в своих чувствах.
Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих
Используйте «разговорную цепочку», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых болтовни
Улучшить социальное положение, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода».
Узнайте, как можно «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.
Начать бесплатное обучение.
Если вам долго скучно, это может быть признаком депрессии
Dreams — Таинственный, сбивающий с толку, открывающий глаза, а иногда и кошмарный ад. Мечты — это все это и многое другое.
Вот 20 удивительных фактов о снах, о которых вы, возможно, никогда не слышали:
Факт №1: вы не можете читать во сне или определить время
Если вы не уверены, спите вы или нет, попробуйте прочитать что-то.Подавляющее большинство людей не умеют читать во сне.
То же самое и с часами: каждый раз, когда вы смотрите на часы, они показывают другое время, и кажется, что стрелки на часах не двигаются, как сообщают осознанные сновидцы.
Факт № 2: Осознанные сновидения
Существует целая субкультура людей, практикующих то, что называется осознанными или осознанными сновидениями. Используя различные методы, эти люди якобы научились контролировать свои сны и делать удивительные вещи, такие как летать, проходить сквозь стены, путешествовать в разные измерения или даже назад во времени.
Хотите научиться управлять своими мечтами? Вы можете попробовать эти советы:
Осознанные сновидения: вот как вы можете контролировать свои мечты
Факт № 3: Изобретения, вдохновленные сновидениями
Сны стали причиной многих величайших изобретений человечества. Вот несколько примеров:
Идея для Google — Ларри Страница
Генератор переменного тока -Tesla
Форма двойной спирали ДНК — Джеймс Уотсон
Швейная машина -Elias Howe
Таблица Менделеева — Дмитрий Менделеев
… и многое, многое другое.
Факт №4: Предчувствие снов
Есть несколько поразительных случаев, когда людям действительно снились вещи, которые происходили с ними позже, точно так же, как они мечтали.
Можно сказать, что они заглянули в будущее, или это могло быть просто совпадением. Факт остается фактом: это очень интересные и причудливые явления. Некоторые из самых известных снов-предчувствий включают:
Авраам Линкольн видел во сне Его убийство
Многим жертвам 11 сентября снились сны, предупреждающие их о катастрофе
Мечта Марка Твена о кончине брата
19 подтвержденных предсказательных снов о катастрофе Титаника
Факт № 5: Сонный паралич
Ад реален, и это называется сонным параличом.Это настоящие кошмары. В детстве я страдал от сонного паралича и могу подтвердить, насколько это ужасно.
Две характеристики сонного паралича — это неспособность двигаться (отсюда и паралич) и ощущение крайне злого присутствия в комнате с вами. Это не похоже на сон, а на 100% реальность. Исследования показывают, что во время приступа у людей, страдающих сонным параличом, наблюдается подавляющая активность миндалины. Миндалевидное тело отвечает за инстинкт «бей или беги» и эмоции страха, ужаса и беспокойства.Достаточно сказано!
Факт № 6: Расстройство быстрого сна
В состоянии быстрого сна (быстрое движение глаз) ваше тело обычно парализовано. Однако в редких случаях люди воплощают в жизнь свои мечты. В результате были сломаны руки, ноги, сломана мебель и, по крайней мере, в одном зарегистрированном случае сгорел дом.
Факт № 7: Сексуальные сны
Научно названный «ночной припухлость полового члена» — очень хорошо задокументированный феномен. Говоря неспециалистами, это просто означает, что вы чувствуете одышку во время сна.Собственно, исследования показывают, что у мужчин за один сон бывает до 20 эрекций.
Факт № 8: Невероятные лунатики
Лунатизм — очень редкое и потенциально опасное нарушение сна. Это крайняя форма расстройства быстрого сна, и эти люди не просто разыгрывают свои мечты, но отправляются в настоящие приключения по ночам.
Ли Хэдвин по профессии медсестра, но в своих мечтах он художник. Буквально. Он «рисует» великолепные портреты, о которых потом не вспоминает.Странные «приключения» лунатизма включают:
Женщина, занимающаяся сексом с незнакомцами во время лунатизма
Мужчина, проехавший 22 мили и убивший своего двоюродного брата во время лунатизма
Лунатик, который вышел из окна с третьего этажа и едва выжил
Факт № 9: Сонный наркотик
На самом деле есть люди, которым так нравятся сны и сны, что они никогда не хотят просыпаться. Они хотят продолжать мечтать даже днем, поэтому они принимают запрещенный и чрезвычайно мощный галлюциногенный препарат под названием диметилтриптамин.На самом деле это всего лишь изолированная и синтетическая форма химического вещества, которое наш мозг вырабатывает естественным образом во время сна.
Факт № 10 Ловец снов
Ловец снов — один из самых известных символов американских индейцев. Это свободная паутина, оплетенная вокруг обруча и украшенная священными предметами, предназначенными для защиты от кошмаров.
Факт №11: Повышенная мозговая активность
Вы могли бы связать сон с тишиной и покоем, но на самом деле наш мозг более активен во время сна, чем днем.
Факт № 12: Творчество и мечты
Как мы упоминали ранее, сны ответственны за изобретения, великие произведения искусства и, как правило, просто невероятно интересны. Они также «заряжают» нашу креативность.
Ученые также говорят, что ведение дневника сновидений помогает развитию творческих способностей.
В редких случаях REM-расстройства люди вообще не видят сны. Эти люди страдают от значительного снижения творческих способностей и плохо справляются с задачами, требующими творческого решения проблем.
Факт № 13: Домашние животные тоже мечтают
Наши животные-компаньоны тоже мечтают. Посмотрите, как спят собака или кошка, и вы увидите, что они двигают лапами и издают звуки, как будто они за чем-то гонятся. Давай, приятель!
Факт № 14: Вы всегда мечтаете — просто не помните
Многие люди утверждают, что им вообще не снятся сны, но это неправда: все мы мечтаем, но до 60% людей не помнят их мечты на всех.
Факт №15: Слепые тоже мечтают
Слепые люди, которые не родились слепыми, видят образы во сне, а люди, рожденные слепыми, вообще ничего не видят.Они по-прежнему мечтают, и их сны столь же интенсивны и интересны, но они затрагивают и другие чувства, помимо зрения.
Факт №16: Во сне вы видите только те лица, которые вам уже известны.
Доказано, что во сне мы можем видеть только те лица, которые мы видели в реальной жизни раньше. Так что будьте осторожны: эта пугающая старушка рядом с вами в автобусе может оказаться в вашем следующем кошмаре.
Факт № 17: Сны имеют тенденцию быть отрицательными
Удивительно, но сны чаще бывают отрицательными, чем положительными.Три наиболее часто описываемых эмоции, испытываемых во сне, — это гнев, печаль и страх.
Факт № 18: Несколько снов за ночь
В зависимости от того, сколько циклов REM у вас есть, вы можете видеть до семи разных снов за ночь. Мы видим сны только во время фазы быстрого сна, и в среднем человек видит сны от одного до двух часов каждую ночь.
Факт №19: Гендерные различия
Интересно, что 70% всех персонажей в мужском сне — это другие мужчины, но женский сон включает в себя равное количество мужчин и женщин.Также мужские сны содержат намного больше агрессии. И женщины, и мужчины одинаково часто мечтают о сексуальных темах.
Факт №20: Не все мечтают в цвете
До 12% людей мечтают только в черно-белом цвете.
Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com
55 вещей, которыми можно заняться дома, когда вам скучно или одиноко
Поделиться — это забота!
Иногда нам может быть скучно или одиноко. А бывают дни, когда это сильная скука и одиночество.
Итак, в те дни, когда вы просыпаетесь, чувствуя себя оторванным от мира, или ночами, когда вам абсолютно нечего делать, нетрудно понять, что делать со своим временем.
И если вы обнаружите, что у вас не так много дел или не так много мест, куда можно пойти в те времена, когда вы чувствуете сильное одиночество и скуку, знайте, что это совершенно нормальное состояние. Мы все немного нервничаем и начинаем чувствовать себя потерянными, когда оказываемся одни наедине с собой.
Но не волнуйтесь!
Вскоре вы поймете, что поиск здоровых отвлекающих факторов, имеющих целенаправленный шаг к действию (тот, который заставляет вас двигаться или думать по-другому), будет вашей спасительной милостью и будет иметь большую ценность для вас, особенно когда вам скучно, одиноко , и у вас будет много дополнительного времени для заполнения.
Итак, давайте разберемся, почему мы испытываем это сильное чувство, когда нам нечего делать, и тогда у вас будет 55 творческих идей, которыми можно заняться ВСЕ по дому, так что в следующий раз, когда вам станет скучно или просто захочется чтобы лучше провести время, у вас есть чем заняться продуктивно и весело!
См. Также:
Вы ищете более творческие, но продуктивные занятия дома? Посмотрите на эти 14 продуктивных вещей, которые вы можете делать дома (когда вам скучно)!
55 Чем заняться дома, когда вам скучно или одиноко
Что делать, когда вам скучно?
Пора найти то, что избавит от скуки.Люди, которым скучно или которые не уверены в своих дальнейших действиях, могут найти множество вариантов.
Однако вообще не иметь мотивации — это нормально. Когда вы чувствуете себя подавленным и лишенным каких-либо перспектив, лучше всего сделать глубокий вдох и погрузиться в то, что вас интересует.
Читаете ли вы о новых увлечениях в Интернете или встречаетесь лицом к лицу, когда вам скучно, снова пора сделать что-то, что избавит вас от скуки в тот момент, когда вы начнете чувствовать себя сумасшедшим.
Почему нам скучно?
Одиночество и скука присущи всему человеческому существованию.Это потому, что мы запрограммированы на то, чтобы оставаться занятыми, а когда мы не заняты, это неизбежно и естественно, когда мы чувствуем себя скучающим и одиноким, когда у нас так много вариантов выбора, и некому им поделиться или нет ничего подходящего для создания настроения.
И испытывать это тоже совершенно нормально.
Может ли генетика передать чувство скуки и одиночества?
По мнению исследователей, знаете ли вы, что одиночество также может передаваться от родителей к младенцу?
Генетические данные этого исследования близнецов демонстрируют, что характерный компонент «одиночества» на самом деле состоит из их генетической структуры.
Вам нужно побыть одному, чтобы скучать?
Хотите верьте, хотите нет, но люди также могут испытывать чувство скуки в результате взаимодействия с другими людьми. Это связано с тем, что одиночество также может вызывать приступы скуки, потому что это тоже заразное качество.
Согласно этому исследованию, люди, которые не одиноки, кажутся БОЛЬШЕ одинокими и скучающими, когда сталкиваются с одинокими людьми.
В чем разница между скукой и одиночеством?
Чтобы ответить на вопрос: «Мне одиноко или мне просто скучно?», Или если вам одиноко и скучно, и вы не можете их разобрать?
Иногда бывает трудно отличить друг от друга, поэтому вот несколько вещей, о которых стоит подумать, когда дело доходит до сравнения одиночества и скуки.
Скука — это не то же самое, что одиночество.
Одиночество — это состояние, в котором человеку не с кем поделиться своими чувствами или когда он не может справиться со своими эмоциями внутренне.
Они могут чувствовать себя одинокими, если живут одни или были разлучены с людьми в течение длительного периода времени.
Одиночество — это также состояние ума, в котором кто-то испытывает неудовлетворенное желание товарищества, обычно человеческого товарищества.
Еще есть чему поучиться, когда дело доходит до чувства одиночества, что касается психического здоровья от чувства одиночества и умения с этим справляться.
Это подводит нас к сравнению, когда кому-то скучно…
Одиночество — это не то же самое, что скука.
Скука — еще одно общее чувство, которое мы все время от времени испытываем.
Потому что одиночество — это психическое состояние, в котором кто-то недоволен общением, обычно человеческим.
Скука более субъективна, потому что внешняя стимуляция считается «неудовлетворительной». И когда человеку скучно, он не часто ассоциирует это чувство с конструктивностью.
Скуку также можно определить как человека, который не в настроении для какой-либо деятельности. А скука — это когда кто-то устает делать одно, а желает другого.
Что делать, если вам скучно дома одному?
Знаете ли вы, что вы можете бороться с чувством скуки и одиночества дома, делая что-то одно прямо сейчас?
Все, что вам нужно сделать, это закрепиться в тот момент, когда вам скучно, принять окончательное решение о том, чем вы хотите заниматься, и превратить это окончательное решение в свое новое домашнее хобби.
Принятие окончательного решения не только сразу будет иметь огромное значение, но если вы примете это окончательное решение в качестве своего нового хобби в помещении, вы также войдете в рутину, и вам больше не будет так скучно дома!
Допустим, вы решили испечь торт прямо сейчас!
В конце концов, выпечка — одно из самых популярных творческих хобби в помещении , которым вы можете заниматься, чтобы избавиться от чувства скуки или одиночества дома.
Теперь предположим, что вы также решили провести обширное исследование, чтобы найти идеальный рецепт выпечки.
Это тот вид отвлечения (исследование рецептов), которого вы хотите избежать и устранить, чтобы избавиться от чувства скуки в тот момент, когда скука приходит в голову!
Просто выберите рецепт, ингредиенты для которого, как вы знаете, у вас есть, и испеките!
Принятие таких конкретных решений и превращение этих решений в ваше потенциальное новое хобби поможет вам на один шаг приблизиться к тому, чтобы чувствовать себя менее скучно дома.
Избавьтесь от расточителей времени!
Еще одна вещь, о которой следует всегда помнить, особенно когда вы чувствуете сильную скуку дома, — это отказаться от занятий (которым вы верите с абсолютной уверенностью), которые для вас являются пустой тратой времени.
В конечном итоге вы будете намного продуктивнее и менее скучно, потому что если вы устраните такие траты времени, как просмотр телевизора, просмотр социальных сетей и нерешительность, вы настроитесь на успех!
А теперь давайте поможем вам обратить эти неприятные чувства вспять, чтобы они не начали влиять на другие окружающие области вашей жизни.
Вот 55 творческих (и веселых !!) творческих и вдохновляющих вещей, которыми вы можете заниматься дома (прямо сейчас), чтобы скоротать время, чтобы вы сразу перестали чувствовать себя одиноким и скучным!
Более 55 творческих занятий, когда вам скучно, чтобы скоротать время
1.Испечь торт. Чтобы найти рецепт хорошего торта, не нужен особый повод. Выберите рецепт с ингредиентами, которые у вас уже есть в кладовой и в холодильнике, и ВЫПЕЧИТЕ. После того, как вы разбили это яйцо, вы не можете остановиться, пока не закончите, и вы будете так довольны собой, что доведете дело до конца, потому что в конечном итоге вы получите вкусное угощение или еду, что заставляет вас задаться вопросом, почему вы этого не сделаете. выпекать достаточно.
2. Вымойте полы. На первый взгляд уборка не кажется привлекательным способом избавиться от скуки, но на самом деле она полезна для психического здоровья.Это отвлечет вас от мыслей о прошлом и удержит вас «в моменте», когда вы очистите всю грязь.
3. Организуйте книги по-другому. Если у вас много книг, отсортируйте полки по жанрам или попробуйте расположить их по авторам.
4. Тренируйте свой почерк. Мы настолько привыкли печатать, что не учимся писать от руки, как это делали наши предки. Письмо — отличный способ записать несколько свежих идей или если вы собирались написать письмо, но не просто потому, что наш день не требует этого, когда вам скучно или одиноко, отличное время для этого.
5. Позвоните другу, которого давно не видели. Может быть, вы можете запланировать встречу в парке и наверстать упущенное.
6. Сделайте альбом для вырезок со своими любимыми рецептами, вырезками из газет или фотографиями. Положите туда все, что делает вас счастливым. Придайте ему смысл, чтобы вы могли удерживать его на долгие годы.
7. Рассортируйте одежду. Выясните, что можно купить в комиссионном магазине, а что вы можете почистить и снова правильно повесить.Процесс может быть интересным, и более чистый шкаф действительно удовлетворителен.
8. Поменяйте шторы или почистите их. Поскольку мы не можем до них добраться, часто не обращают внимания на шторы во время уборки. Замените их или почистите. Очистить всю пыль, накопившуюся за эти годы, будет очень приятно, и если вы решите купить новые шторы или жалюзи, ваше жилое пространство будет мгновенно обновлено, потому что вам было скучно и вы решили, наконец, приступить к их чистке.
9.Послушайте новый подкаст. Найти новую серию подкастов — все равно что найти новую серию Netflix. Как только вы найдете тот, который резонирует с вами, вы захотите слушать его везде, куда бы вы ни пошли. А поскольку подкасты обычно длятся намного дольше и содержат достаточно подробную информацию по рассматриваемой теме, вы также можете слушать их в машине во время вождения, во время ванны или во время приготовления еды. Это беспроигрышный вариант!
10. Составьте список любви к себе. Сделайте себе одолжение, сделайте глубокий вдох, слегка обняв себя и начните практиковать небольшую любовь к себе.Напишите все, что вам нравится в ВАС! И если вам нужна небольшая помощь, ознакомьтесь с этими цитатами, чтобы получить больше вдохновения.
Похожие темы:
11. Прочтите старую любимую книгу. Возможно, вы поймете это лучше во второй раз.
12. Запишите листья и цветы своего сада в старый словарь. Позже используйте их в рамах для картин в качестве декора на стене.
13. Медитируйте. Найдите место, где будет мирно, и потренируйтесь дышать.Иногда это одиночество, которое вы чувствуете, является криком вашей души о поисках мира.
14. Закончите стирку. Не оставляйте сухую одежду в сушилке; выньте все это, сложите или повесьте.
15. Нарядитесь. Наденьте платье, чтобы пройти к почтовому ящику. Найдите время, чтобы поправить волосы, потому что вы почувствуете повышение самооценки.
16. Создайте сад и сажайте разные растения. Это даст вам повод выходить на улицу каждое утро!
17.Беспорядочные проявления добра. Если у вас есть родственник, который недавно потерял любимого человека, отправьте ему подарочную карту или содержательное письмо.
18. Учите новый язык. Некоторые приложения, которые вы можете загрузить на свой телефон, значительно упрощают изучение языка.
19. Ведите журналы. Классический совет от беспокойства — писать о своих заботах на страницах дневника.
20. Просмотрите разные предметы, которые вам не нужны, и выбросьте ненужные.Почти у всех в их доме есть артефакты, от которых мы качаем головами. Выкинь это.
21. Запишитесь на онлайн-курс того, чему вы всегда хотели научиться. Не оставляйте это в своем списке желаний!
22. Выбросьте ненужные вещи. Более ясный дом отражает более ясный ум.
23. Научитесь вязать и шить себе одеяло из цветов, которые вам нравятся.
24. Попробуйте оригами и наполните свою комнату очаровательными проектами из бумаги.
25. Пойте, даже если вам не нравится ваш голос. Пение имеет удивительные преимущества против беспокойства.
26. Посмотрите что-нибудь новое на Netflix, шоу, которое вы обычно не смотрите. Есть много вдохновляющих шоу Netflix, которые вы можете посмотреть, чтобы поднять себе настроение.
27. Сядьте на солнце. Выход на улицу поможет поднять настроение.
28. Напишите стихотворение.
29. Принять домашнее животное. Оставаться дома намного веселее, когда у вас есть пушистый друг, с которым можно поделиться маленькими моментами.Но большой отказ от этого; Не берите домашнего питомца для быстрого решения основной проблемы. Сделайте это из любви к вам и к своему пушистому товарищу!
30. Очистите свой телефон. Вам не нужны там все селфи; наличие более чистого телефона также поможет ему работать быстрее.
31. Измените прическу. Попробуйте новый смелый цвет волос.
32. Обрежьте клумбы. Сорняки быстро разрастаются и блокируют ваши цветы!
33.Составьте список благодарностей.
34. Переберите аксессуары и поделитесь тем, что вам больше не нравится.
35. Сделайте посылку для друга и отправьте ее по почте. Воодушевление других — отличный способ выбросить из головы, когда вам скучно и одиноко, а также отличный способ показать, что вы думаете о них и что вам не все равно.
36. Проверьте своих соседей. Дайте им тарелку с печеньем и напомните, что вы рядом.
37. Украсить печенье. Это могут быть те же печенья, которые вы испекли, если вы следовали первому совету. А приготовить красивое сахарное печенье — это расслабляюще! Дизайн вместе с замысловатостью деталей может увести вас в умиротворение, пока вы это делаете.
38. Попробуйте написать сценарий. Напишите сценарий для рекламного ролика и посмотрите, понравится ли вам процесс.
39. Сделайте косметическую процедуру. Когда ваша кожа станет лучше, мир перестанет быть таким захватывающим.
40. Очистите свои ящики. У всех нас беспорядочные ящики, и, поскольку вам нужно что-то, чтобы отвлечься от скуки, одиночества или плохого настроения, если вы возьмете один ящик за раз и начнете складывать, это займет вас. и из головы.
41. Нанижите гирлянду на дом. Это может показаться сложным, но приведение в порядок своего дома — отличный подъем настроения. Попробуйте и посмотрите, как после этого вы почувствуете себя как дома.
42. Покрасьте стены. Это сделает ваше жилое пространство красивее, а если вы выберете расслабляющий и успокаивающий цвет, вы откроете для себя другие способы сделать свой дом уютным, спокойным и таким, каким он должен быть.
43 — Сделайте закладки из картона и напишите на них свои любимые цитаты с помощью Sharpies. Иногда мы встречаем нужную вдохновляющую цитату в нужное время, но забываем добавить ее в закладки или запомнить. Выполнение этого небольшого задания — одна маленькая вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь вам почувствовать себя менее одиноким, менее скучным и более вдохновленным.
44. Попробуйте нарисовать автопортрет. Иногда пробуждение ребенка в нас — отличный способ почувствовать себя весело и беззаботно. И поскольку взросление может быть очень напряженным и трудным временами, если вы возьмете бумагу и карандаш и начнете рисовать; это как минимум начало пробовать что-то новое дома на тот случай, когда вам скучно и скучно.
45. Сделайте самодельную ароматическую свечу. Знаете ли вы, что вы даже можете продавать самодельные свечи в качестве побочной суеты? Узнайте больше здесь!
46.Меняйте и стирайте простыни. Вы почувствуете себя лучше, когда будете спать в свежем и чистом месте.
47. Узнайте об исторической личности. Поскольку это исследование основано на небольшом количестве действий, узнав больше о своем сообществе или о ком-то, кого вы не знали раньше, вы все равно сможете расширить свой взгляд на свои собственные обстоятельства. Во всяком случае, это также может расширить ваши знания при разговоре об определенных событиях с друзьями и семьей.
48.Пообщайтесь в видеочате с другом и сделайте этот видеочат засчитываемым. Приготовьтесь, как будто вы выходите на улицу, сделайте прическу и макияж, приготовьте свой любимый напиток и не забудьте попросить друга сделать то же самое.
49. Измените свои утренние привычки. Вместо того, чтобы быть совой, ты, может быть, почувствовал бы себя лучше ранней пташкой! Есть множество способов проснуться раньше, все, что вам нужно сделать, это начать давать утренний совет и посмотреть, как вы себя чувствуете через неделю.
50 — Обновите свою спальню с помощью удобных систем организации.Иногда нас окружает весь этот беспорядок, потому что нам не хватает творческих способов помочь нам. И есть множество способов обновить вашу спальню с учетом стильных систем организации. Сделайте решительный шаг и сделайте свою спальню лучшей, какой она может быть сегодня. Ваша скука и одиночество исчезнут, как только вы начнете переставлять мебель и убирать шкафы в кратчайшие сроки.
51. Попросите друзей из других стран прислать вам открытки и начните сбор.
52.Спланируйте отпуск. То, что вы не можете путешествовать сейчас, не означает, что вы не можете организовать свое приключение на потом! Выберите направление и начните исследовать свой отпуск. Одно только чудо и похоть поднимают настроение, и у вас будет что-то невероятное, чего стоит ожидать, если вы выполните и закажете эти билеты, когда все будет исследовано и готово к работе!
53 — Убедитесь, что у вас здоровый режим сна. Соблюдение надлежащих мер предосторожности каждый день, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно витамина D, правильные упражнения, здоровое питание и правильное ночное освещение — все это необходимо для хорошего ночного сна.Если вам скучно или одиноко, отметьте хотя бы несколько из этих важных способов лучше выспаться.
54 — Создайте два отдельных списка воспроизведения для дома и для автомобиля. Поскольку мы находимся в разном настроении, когда находимся дома и когда едем за рулем, составьте плейлист, который максимизирует то, что вы чувствуете, находясь в обоих условиях.
55 — Соберите комнатное растение. Поскольку растения приносят жизнь в дом, и им нужны дополнительные средства ухода, чтобы помочь им расти и процветать в полной мере, уход за комнатными растениями, несомненно, поможет вам почувствовать себя лучше (даже если вы просто поливаете их).
56 — Бонус! — Узнай около чисел ангела , если тебе скучно дома. Например, очень популярен ангельский номер 1111.
Значение числа ангела 1111 указывает на новое начало. Это также знак уникальной возможности. Когда вы видите число ангела 1111, это означает, что сейчас самое время начать новую главу и перевернуть страницу.
Вселенная посылает вам сообщение с числами ангелов, чтобы вы знали, что ангелы рядом с вами. Взгляните на эту статью для получения дополнительной информации, если в последнее время вы часто видели число ангела 1111.
Если тебе скучно, дома есть чем заняться. Все, что вам нужно сделать, это обратить внимание. Избавьтесь от всех ненужных отвлекающих факторов в своей жизни и возьмите старую любимую книгу или подарите растению новый дом.
Все эти вещи отлично подходят, когда вам скучно дома, и они обязательно помогут побороть чувство одиночества и скуки, и это весело, особенно для того, чтобы скоротать время!
Вам также может понравиться:
Подпишитесь, чтобы получить инструменты, которые делают мой блог успешным!
Когда вы подпишетесь на мой информационный бюллетень, я пришлю вам инсайдерский совет и инструменты, которые я использую для развития своего блога! Я сохраняю только ЛУЧШЕЕ для моего списка рассылки, так что не ждите!
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.Я так рада, что ты здесь!
Совместное использование — это забота!
11 вещей, которые помогут вам перестать скучать по жизни
Проконсультируйтесь со специалистом по лайф-коучу, чтобы он помог вам добиться большего удовольствия от жизни. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.
Идея короткой жизни обычно выдвигается как повод принять настоящее, принять все, что нужно делать, чтобы обрести счастье в настоящий момент.
Возьмите, к примеру, цитату Пауло Коэльо:
Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени делать то, что вы всегда хотели.Сделай это сейчас.
Но действительно ли жизнь коротка?
Это правда, что жизнь может оборваться из-за трагедии, болезни или неожиданных обстоятельств, которые поразили вас из ниоткуда, но жизнь не будет короткой для многих людей.
Это будет долго.
Десятилетия.
Если вы будете следовать традиционному образу жизни, вы будете ходить в школу большую часть первых 20 лет своей жизни, а может, и больше.
Затем вы попадете на рынок труда, где будете работать, чтобы, возможно, купить дом, создать семью и откладывать на пенсию 30 или 40 лет.
А потом, надеюсь, вы выйдете на пенсию и сможете прожить свои серебряные и золотые годы в мире и комфорте благодаря работе, которую вы проделали в течение своей жизни.
По крайней мере, таков план — жизнь не всегда складывается так, как мы ее планируем.
Но все же еще долго, пойдет ли все по плану или нет.
Делать одно и то же снова и снова, день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом становится однообразным.
Людям нужно разнообразие в жизни, даже тем, кому комфортно с предсказуемым, структурированным существованием.
Отсутствие разнообразия заставляет людей скучать и в конечном итоге может вызвать срыв во многих или всех аспектах их жизни.
Эта статья углубится в эту коварную скуку. Он исследует, на что это похоже, что вызывает их и как их преодолеть.
Итак, давайте сразу же приступим, ладно?
Каково это — скучать по жизни?
Скука с жизнью — это не обычная скука.
Когда жизнь кажется скучной, вы просыпаетесь утром в мире, лишенном цвета, красоты или возбуждения.
Вы чувствуете себя бессмысленным. Вы спотыкаетесь в течение дня, делая то, что требует от вас общество, а затем ложитесь спать и засыпаете беспокойным беспокойным сном.
Даже выходные — зачастую место отдыха от однообразия рабочей недели — не доставляют вам радости.
Каждая часть вас хочет, чтобы ваша жизнь изменилась, но вы не можете понять, как вы хотите, чтобы она изменилась, и вы не можете заставить себя изменить ее.
Вы просто знаете, что это должно… каким-то образом.
А пока вы плывете по морю жизни, плывете по морю жизни, просто плывите по течению.
Возможно, у вас даже есть жизнь, которой завидуют другие: крепкие отношения, хорошая работа, счастливые дети, красивый дом, роскошные вещи — , но вы все равно не желаете этого.
Вы можете быть любимы многими и иметь других, которые зависят от вас, , но вы чувствуете, что в жизни должно быть нечто большее, чем это.
И это чувство не ограничивается только разумом…
Скука с жизнью проникает и в ваше тело.Это может привести, помимо прочего, к головным болям, мышечному напряжению, проблемам с пищеварением и общей нехватке энергии.
Вот что такое настоящая душераздирающая скука.
Эта скука — то же самое, что депрессия?
Короткий ответ: не всегда.
Вы можете испытать эту глубокую скуку, не обязательно впадая в клиническую депрессию.
И вы можете страдать от депрессии и не быть полностью скучным изо дня в день.
Эти две группы частично пересекаются, и может быть взаимодействие между скукой и депрессией.
Но депрессия может иметь более серьезные последствия, поэтому, если вы не уверены, что у вас депрессия, стоит поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.
Какую роль играют технологии в том, чтобы нам скучать?
Интересно, что, несмотря на изобилие доступных нам развлечений, мы все равно скучаем и теряем интерес.
У нас в кармане есть устройство, которое дает нам немедленный доступ к развлечениям и коллективным знаниям человечества.
Почему нам так скучно с этим, что у нас под рукой?
Избыточная стимуляция является одним из факторов. Бесконечное количество вариантов развлечений может сделать их все тусклыми и скучными.
Через некоторое время мы обнаруживаем, что сидим на диване, бесцельно листаем социальные сети или пытаемся найти следующую вещь, на которую можно было бы выпить, вместо того, чтобы выйти и заняться жизнью.
Большая часть работы в Интернете основана на мгновенном удовлетворении. В результате средняя продолжительность концентрации внимания сокращается.
Это затрудняет участие в более сложных делах, которые могут принести смысл, волнение или настоящее развлечение. Чтобы справиться с любым начинанием, нужно время.
Мы должны быть достаточно терпеливыми, чтобы строить и добиваться того, чего мы хотим, будь то карьера, семья или более значимая жизнь.
Почему так важно вести осмысленную жизнь?
Идея хронической неудовлетворенности заключается в том, что человек постоянно недоволен тем, как идет его жизнь или его текущая траектория.
Мы не можем избежать всех примеров повседневного однообразия. Никто не любит стоять в очередях, тратить время на пробки или пытаться вести себя заинтересованным в бессмысленных встречах.
Но иногда это необходимая часть движения по жизни.
Уродливая правда в том, что никто никогда не сможет быть счастливым все время. Это необоснованное ожидание, которое приведет к еще большим страданиям и неудовлетворенности.
Хроническая неудовлетворенность возникает, когда человек недоволен своим жизненным опытом в целом.
Возможно, этот человек прожил спокойную жизнь, переходя от бессмысленной работы к бессмысленной работе, от поверхностной дружбы к поверхностной дружбе, от пустых отношений к пустым отношениям.
Им трудно находить радость в чем-либо, потому что все это кажется мелким и бессмысленным.
Эта пустота может подпитывать множество нездоровых форм поведения и болезней, включая злоупотребление наркотиками и алкоголем, депрессию и тревогу.
Иногда бывает наоборот, когда депрессия на самом деле является причиной отсутствия радости или счастья в жизни.
Эти пустые чувства могут побудить человека к саморазрушающему поведению, чтобы попытаться разрушить утомительную жизнь.
Может быть, они рвут отношения с землей из-за того, что несчастны, или саботируют другие области своей жизни, чтобы создать некую драму.
Это не означает, что простои или скука — это плохо. Это не.
Прежде чем окунуться в другое хобби, предприятие или приключение, нужно найти время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.Если вы этого не сделаете, вы рискуете сгореть и снова оказаться в самом начале. Важно держать себя в ритме.
Что для вас значит полноценная жизнь?
Идея осмысленной жизни — это идея, которая обеспечивает личное удовлетворение, чувство выполненного долга и некоторую степень счастья.
Вопреки социальным сетям и общественным мнениям, следует опасаться смешивать счастье со смыслом. Эти два понятия не всегда совпадают.
В качестве примера, возможно, есть социальный работник, который глубоко укоренился в попытках помочь своим клиентам улучшить их жизнь.
Это может принести много достижений и удовлетворения, но трудно наблюдать, как люди страдают изо дня в день.
Было бы странно думать, что можно найти свое счастье в борьбе и в более темной стороне жизни, но некоторые люди это делают. Некоторым это нравится.
Некоторые предпочитают вступать в конфликт и бороться за то, что для них что-то значит, быть частью чего-то большего, чем они сами. А это, в свою очередь, приносит им некоторую степень личного удовлетворения и счастья, но ожидать этого было бы неразумно.
Постоянное погружение в страдания и наблюдение за их страданиями может легко привести человека к депрессии, если он не может разделиться и хорошо позаботиться о себе.
Люди по-разному находят смысл.
Для некоторых это будет карьера, которую они счастливы и счастливы. Другие могут найти свое значение в создании и выращивании любящей семьи.
Некоторые могут найти его в служении другим или уязвимым. Художники могут найти это в творчестве.Ученые могут найти это в открытиях. Существует бесконечное количество маршрутов, и все они в той или иной степени жизнеспособны.
Нет определенного единственного пути к счастью, значению и чувству удовлетворенности жизнью. Ваш путь будет уникальным для вас.
Он может иметь сходство с другими людьми, но ваша миссия — выяснить, какой путь имеет для вас наибольший смысл, и следовать по нему.
Это не означает, что вам нужно идти в одиночку или что никто не может помочь вам на вашем пути, просто вы не должны ожидать, что кто-то другой сможет просто передать его вам в аккуратной упаковке с бантом наверху.Это вряд ли случится.
Как мне понять, что принесет смысл и счастье в мою жизнь?
Делай что-нибудь.
Это так просто.
Это звучит надуманным, но единственный способ по-настоящему понять, что приносит счастье, удовлетворение и смысл в вашей жизни, — это активно участвовать в жизни и делать что-то.
«А что, если мне это не нравится?»
Тогда нет. А вы переходите к другому делу.
Даже когда вы делаете то, что вам не обязательно нравится или нравится, вы расширяете свои знания и мировоззрение, что дает вам возможность общаться с большим количеством людей и способствует лучшему пониманию того, что вам нравится и что не нравится. .
Скорее всего, вы сделаете несколько вещей, которые вам не нравятся, прежде чем обнаружите, что делаете что-то значимое.
Или, может быть, нет! Может быть, вы попробуете что-то новое и обнаружите, что это приносит удовлетворение и удовлетворение.
«Но я не могу себе этого позволить!»
Это не обязательно должно быть дорого. Необязательно отправляться в путешествие стоимостью 5000 долларов в какой-нибудь тропический рай, чтобы найти себя.
Получите библиотечный билет, почитайте или послушайте несколько книг.Поработайте волонтером с обездоленными или животными. Будьте наставником для тех, кто хочет найти свой путь. Пройдите курс искусства в местном общественном центре.
Это относительно недорогой способ расти как личность и испытывать новые вещи, не делая селфи в Мачу-Пикчу и не подвергаясь нападению аферистов и уличных торговцев в Каире.
Самое главное — делать вещи. Все лучше, чем ничего. Если у вас не получается, измените то, чем вы занимаетесь, и попробуйте что-нибудь новое.
Что насчет ожиданий от меня общества?
Идеалисты, художники, вольнодумцы могут оказаться скучными и ограниченными порой строгой структурой социального соответствия.
Проблема усугубляется социальным давлением со стороны сверстников и групп, чтобы они поместились в понятную и удобную коробку.
Коробка — удобное место для некоторых людей. Есть люди, которые более чем счастливы принять традиционную точку зрения на то, что общество ожидает от них, потому что она предлагает ясный путь, который, по их мнению, принесет им счастье и удовлетворение.
Проблема в том, что не все помещаются в эту коробку.
Хуже того, общество любит осыпать позором, критикой и насмешками любого, кто решает выделиться из толпы и подвергнуть сомнению статус-кво.
К сожалению, это вряд ли изменится. Свободные духи мира должны уметь отвергать враждебные ожидания и необоснованную критику, если они надеются найти свой собственный смысл и удовлетворение в жизни, потому что проторенный путь просто не предназначен для них.
Может быть, они созданы для большего. Может быть, они предназначены для того, чтобы пролить свет на темные места, поощрить свободу мысли и помочь разрушить социальные барьеры, которые негативно влияют на других людей.
Свободный дух может застаиваться и увядать в репрессивной, структурированной среде, такой как корпоративная иерархия или родитель-домосед.
Могут ли они это делать? Конечно. Люди могут делать множество вещей, для которых они не обязательно подходят. Должны ли они? Что ж, это вопрос, на который может ответить только этот человек.
Даже если они это сделают, им нужно будет проявить творческий потенциал и дух, если они хотят оставаться заинтересованными и вовлеченными в жизнь.
Это может означать ежегодный отпуск в какое-нибудь интересное место, уроки искусства или танцев, или что-то, что действительно воодушевит их дух и обеспечит интеллектуальную стимуляцию.
Что мы можем сделать, чтобы избавиться от скуки жизни?
Прежде чем вы сможете найти наиболее подходящие способы борьбы со скукой, вам следует изучить ее первопричины.
Вам просто скучно от однообразия вашей жизни? Потому что тебе одиноко? Потому что вы не чувствуете проблем?
Ваша жизнь скучна из-за того, что люди в вашей жизни утомляют вас? В вашем будущем нет ничего, чем можно было бы волноваться?
Чувствуете ли вы себя скованным обстоятельствами; не в состоянии контролировать свою жизнь?
У вас есть неиспользованный резервуар энергии и потенциала, который нуждается в выходе?
Вы живете недостоверной жизнью, пытаясь быть кем-то, кем вы не являетесь?
Чем больше вы сможете отточить причину (ы) вашей скуки в жизни, тем более целеустремленным вы станете, когда выйдете и начнете заниматься ею.
Вот лишь несколько вещей, которые вы можете попробовать облегчить себе скуку.
1. Участвовать в волонтерской или внеклассной работе с организацией.
Волонтерская работа — отличный способ расшириться, познакомиться с новыми людьми и внести что-то позитивное в мир.
Есть много организаций, которым нужно все, от случайных до квалифицированных сотрудников. Возможно, вы даже сможете использовать свои профессиональные навыки и знания для значимого дела.
Другой вариант — это присоединиться к профессиональной организации, имеющей отношение к вашей области. Это помогает не только избавиться от скуки и монотонности, но и пообщаться с новыми людьми, с которыми вы, возможно, сможете установить профессиональные отношения.
2. Изучите новый набор навыков.
Есть много способов развить новый набор навыков. В Интернете полно видео и руководств о том, как начать заниматься различными видами деятельности.
Вы также можете решить, что вернуться в колледж, чтобы пройти дополнительные курсы, было бы хорошей идеей.
Курсовая работа
College обеспечивает структуру, руководство и доступ к тем, кто знаком с навыками, которые вы изучаете.
Онлайн-колледж может облегчить посещение занятий, если у вас напряженная жизнь.
3. Заведите новых друзей в социальных сетях.
Где найти новых друзей? Могут проводиться местные мероприятия, где вы можете встретить других людей из вашего района, или группы по интересам, которые проводят регулярные встречи.
Религиозные люди могут захотеть посещать регулярные службы или мероприятия, проводимые в их местах отправления культа.
Местные группы в социальных сетях также могут быть хорошим местом для поиска мероприятий или встреч.
4. Отправляйтесь в место, в котором вы никогда не были.
Путешествие не обязательно должно быть далеким и далеким, чтобы внести немного радости в вашу жизнь.
Это может быть так же просто, как отправиться за город на какое-нибудь мероприятие, где можно хорошо провести время и расслабиться.
Может, концерт за городом и ночь в отеле?
Поход в национальный парк или другую природную достопримечательность?
Или, может быть, накопите немного денег и пройдите немного дальше, чтобы сменить обстановку еще сильнее.
Даже однодневная поездка может стать хорошим перерывом в повседневной жизни.
5. Ищите новую работу или смените карьеру.
Нет ничего необычного в том, что людям в конечном итоге надоедает выбор работы или карьеры.
Они могут даже обнаружить, что сделали неправильный выбор, какую карьеру продолжить, и должны искать другие варианты.
Выбор бросить работу и / или сменить карьеру никогда не бывает легким, , но может оказаться необходимым, чтобы обрести больше счастья и покоя в своей жизни.
Некоторые просто слишком требовательны ко времени или эмоциональной энергии. Другие могут не обеспечить достаточной стимуляции или дать вам пространство для роста, которого вы действительно хотите.
Если вы недовольны или недовольны своей карьерой, возможно, пора начать искать перемены.
6. Будьте активны и занимайтесь спортом.
Активность и упражнения очень полезны для физического и психического здоровья. Врачи называют малоподвижный образ жизни новым курением с точки зрения риска для здоровья.
И поскольку многие рабочие места выполняются за столом большую часть дня, неудивительно, что люди становятся все более подавленными из-за своей жизни.
Люди нуждаются в упражнениях, чтобы улучшить самочувствие химикатов, которые вырабатывает ваше тело, когда вы занимаетесь этими видами деятельности.
Начните с малого и поставьте перед собой цели, чтобы выйти и стать активным. А если вы уже активны, поставьте перед собой более серьезные цели — например, финишировать в марафоне или улучшить свои способности.
7. Создайте арт.
Художники мира часто так или иначе стремятся к творчеству. Есть много людей, которые попадают под откос из-за мнения других или потому, что жизнь просто не дает им подходящего времени.
Художник, который прекратил творить, должен подумать о том, чтобы вернуться в него. Art помогает раскрыть творческий потенциал и дает чувство гордости и достижений в работе.
Присоединяйтесь к здоровому сообществу художников, которые практикуют одно и то же, и работают над улучшением и завершением ваших работ.
Необязательно уметь это делать хорошо. Очень мало людей. Важно принять свое искусство, если оно приносит вам счастье.
8. Проводите больше времени со своими близкими и избавляйтесь от токсичных людей.
Это хорошо известный факт, что если проводить больше времени с любимыми, мозг вырабатывает несколько полезных для самочувствия химических веществ, таких как эндорфины.
Слишком легко позволить дружбе и отношениям ускользнуть от того, насколько загруженной может быть жизнь для всех.
Надо стараться сохранить эти отношения нетронутыми, прилагая усилия, чтобы оставаться на связи со своими друзьями и семьей.
Это часто означает посещение собраний и вещей, на которые вы не обязательно хотите пойти.
Существует общая черта нежелания общаться или слишком уставать, чтобы участвовать, но если вы впадете в этот образец, жизнь оставит вас позади.
Посещайте мероприятия, когда вас приглашают, или попробуйте устроить вечеринку самостоятельно, если у вас мало мероприятий.
И подумайте о том, чтобы исключить из своей жизни токсичных людей, если таковые имеются. Они сильно истощают счастье и душевное спокойствие.
9. Найдите цель или причину более великую, чем вы сами.
Людям нравится принадлежать друг другу. Им также нравится вносить свой вклад в нечто большее, чем они сами.
Нахождение цели или причины, с которой можно согласовать себя и свои навыки, может дать чувство гордости и счастья в изменении мира.
Может показаться, легче сказать, чем сделать, но на самом деле существует множество движений и групп, которые пытаются внести в мир позитивные изменения, частью которых вы можете стать.
10. Ставьте и преследуйте цели, которые дадут вам чувство выполненного долга.
Постановка целей — неотъемлемая часть самосовершенствования и ощущения того, что человек добивается чего-то в своей жизни.
Легко дрейфовать без цели или направления, , но это лишает вас способности чувствовать, будто вы выбрали что-то, что вы хотели сделать, и выполнить это, чувство, которое может дать хороший заряд дофамина, когда вы вычеркнете это из свой список дел и набирайте обороты.
Существует много подходов к постановке целей, но обычно можно ставить краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели для своей жизни.
Они могут быть связаны с вашим здоровьем, карьерой, личной жизнью или хобби.
11. Перестаньте делать то, что вас не волнует и не приносит радости.
Ранее мы говорили о том, чтобы пробовать новое, чтобы найти то, что приносит вам счастье и смысл.
Но как насчет всего того, что вы делаете прямо сейчас, когда не вызывает ни одного из этих чувств?
Подумайте о том, чтобы остановить их.
Это не означает, что вы можете уклоняться от всех своих текущих обязанностей.В конце концов, если у вас есть другие люди, которые зависят от вас в обеспечении и / или уходе за ними, вы должны выполнить эти обязательства.
Но посмотрите на свою жизнь и на то, что вы делаете, и спросите себя, действительно ли они что-нибудь значат для вас.
Возможно, вы делаете покупки просто ради покупок.
Или вы смотрите новости каждую ночь, чтобы просто набрать время.
Или, может быть, вы устраиваете вечеринку каждую пятницу вечером просто потому, что все ваши друзья делают это, а вы всегда это делали.
Если что-то больше не стоит вашего времени, не делайте этого.
Обратите внимание: важно поговорить со специалистом, чтобы определить, страдаете ли вы депрессией, прежде чем отказываться от вещей, которые когда-то приносили вам радость. Как говорилось ранее в статье, депрессия может быть причиной скуки и уныния.
Жизнь без скуки…
… это жизнь, которую преследует цель. На самом деле не имеет значения, какова ваша цель, если вы можете ее найти.
Лучший способ найти его — просто выйти и начать что-то делать.
Вы можете обнаружить, что поступки, которые вы выбираете, не обязательно приводят вас к волнению или счастью, но они могут дать вам знания, опыт или людей, которые вам нужны, чтобы встать на другой путь.
Не позволяйте недомоганию или депрессии пустить вас под откос. Вернись и продолжай попытки.
И если вы обнаружите, что это исключительно сложно или что вы не можете найти направление самостоятельно, возможно, стоит обратиться за помощью к сертифицированному психологу или консультанту по жизни.
Не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам трудно и вы не знаете, в каком направлении двигаться.
Все еще не знаете, как перестать так скучать по жизни? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Жизнь должна быть скучной?
Ничего не сказано, что жизнь должна быть скучной, но у большинства людей в жизни бывают периоды, которые значительно менее увлекательны, чем другие периоды.Это особенность человеческого разума: мы проводим бесконечные часы, сравнивая разные вещи — в данном случае разные переживания и разные фазы нашей жизни.
Трудно поддерживать высокий уровень умственной стимулирующей активности в течение длительного периода времени. Некоторые люди могут справиться с этим, но для других будут моменты, когда в жизни будет недостаточно всего, что могло бы вызвать то волнение, которого они так жаждут.
С возрастом жизнь становится скучной?
В разных фазах жизни есть разные элементы, которые могут заставить кого-то скучать или вызывать возбуждение.Некоторым молодым людям нравится учиться, а другим нет, поэтому некоторым школа может показаться очень скучной. Но быть молодым также означает, что у вас впереди много жизни и много жизненного опыта. С таким большим количеством вещей, которыми можно наслаждаться, жизнь в целом может показаться очень захватывающей.
По мере того, как вы становитесь старше и делаете что-то снова и снова, их новизна исчезает, и это может сделать некоторые вещи менее приятными. Ваша работа может быть однообразной и менее разнообразной, чем время, проведенное в образовании, что может сделать ее довольно скучной. А с возрастом ваш круг общения сужается, а это означает, что вы проводите больше времени с одними и теми же людьми, занимаясь одними и теми же делами.
Не нужно соглашаться с тем, что чем дольше жизнь будет скучнее, тем скучнее она будет. Вам и вашему выбору решать, как поддерживать умственную стимуляцию. В пределах разумного и финансовых возможностей вы можете делать то, чего раньше не делали. Или вы можете делать то же самое, но с новой группой людей.
Когда вы выйдете на пенсию или когда ваши дети вырастут и уйдут из дома, у вас, вероятно, будет период вашей жизни с максимальной личной свободой. Надеюсь, вы будете в большей финансовой безопасности, чем когда были моложе, и у вас будет больше свободного времени для игр.Это свободное время может быть проклятием, если вы изо всех сил пытаетесь его заполнить, или благословением, если вы используете его для занятий, стимулирующих ваш разум.
Это нормально — скучать?
Скука и периоды скуки — обычное дело. Это не значит, что это «нормально» или что вы должны смириться со своей скукой и не пытаться исправить ее.
Хотя вам не следует ругать себя из-за того, что вы испытываете хроническую скуку, вы должны осознавать свою силу, чтобы преодолеть ее.Помимо психических заболеваний, вы, несомненно, могли бы сделать много вещей, которые доставили бы вам удовольствие и заставили бы вас снова воодушевиться жизнью.
Так что не приравнивайте банальную природу скуки к естественному порядку вещей.
Рутина делает жизнь скучной?
Когда кажется, что ваша жизнь зацикливается на повторении, это может привести к непреодолимому чувству тупости. Когда каждый рабочий день и выходные выглядят одинаково и каждый год следует одному и тому же образцу, моменты радости и счастья могут затеряться в памяти.
Распорядок дня и привычки могут быть невероятно полезными в организации нашей жизни и помогать нам добиваться результатов, но когда они не уравновешены периодами спонтанной активности, они могут заставить наш разум затуманиваться от усталости от повторения.
Значит, это не рутина, которая делает скучную жизнь; у него нет перерывов в рутине, чтобы подзарядить ваши батареи. Если вы регулярно уходите от привычной жизни, вы можете вывести свой ум из транса, в котором он может оказаться, когда каждый день — День сурка.
Какие еще чувства связаны со скукой по жизни?
Скука по жизни может вызвать или быть результатом других чувств или психических состояний, таких как апатия и безразличие, летаргия и усталость, гнев и раздражение или отстраненность.
Часто отношения между этими вещами двунаправленные, что означает, что одно не обязательно вызывает другое, но оба взаимодействуют друг с другом.
Апатия и безразличие — это когда вы не испытываете сильных эмоций, интереса или беспокойства по поводу чего-то или всего.Если вам все наскучивает, вы, скорее всего, будете меньше беспокоиться о жизни в целом.
Вялость и усталость связаны с низким уровнем физической и умственной энергии, с которой можно справиться с предстоящим днем. Скука может лишить вас энергии.
Гнев и раздражение заставляют вас набрасываться на других. Когда вам наскучила жизнь, вы можете испытывать обострение негативных чувств по отношению к другим людям или ситуациям, в которых вы оказались.
Отстраненность возникает, когда вы больше не чувствуете связи с кем-то или чем-то.В более общем смысле чувствовать себя оторванным от жизни означает чувствовать, что ваши действия не имеют никакого значения.
Как я могу быть доволен своей жизнью?
Быть довольным жизнью означает не желать, чтобы она была иной, чем она есть. Это не означает, что вы не хотите расти как личность и испытывать новые вещи, а просто не хотите жить в каком-то альтернативном настоящем моменте, когда вы переживаете другой, более захватывающий опыт.
Обретение удовлетворения в своей жизни во многом зависит от вашего отношения к ней.Это означает, что вы не должны постоянно сосредотачиваться на всех негативах или трудностях, которые вы испытываете, и не игнорировать или преуменьшать то хорошее, за что вы должны быть благодарны. Вещи могут быть не идеальными, но есть большая вероятность, что они лучше, чем вы думаете.
Это связано со старой поговоркой о том, что трава зеленее по ту сторону забора. Вы можете наблюдать за жизнью других людей или представить себе другую жизнь и убедиться, что вы были бы счастливее в этой жизни.На самом деле каждый сталкивается с трудностями, и каждый наслаждается хорошим временем — важно то, как вы подходите к взлетам и падениям.
Также полезно напоминать себе, что многие вещи в этой жизни преходящи. Фактически, все в конечном итоге придет и уйдет. Цепляясь за прошлое и желая вернуться туда, вы игнорируете красоту сегодняшнего дня. Точно так же, если вы не можете дождаться завершения нынешней сложной ситуации, вам будет трудно найти удовольствие даже в мелочах в течение этого периода.И этот период не всегда может заканчиваться так быстро, как вы этого хотите, а это означает, что вы останетесь недовольны и, в конечном итоге, вам скучно по жизни.
Мне скучно по людям в моей жизни. Что я должен делать?
Если часть вашей постоянной скуки вызвана людьми, с которыми вы проводите время, может показаться, что вы ничего не можете с этим поделать. В конце концов, вы любите и заботитесь о некоторых из этих людей и хотите, чтобы они оставались в вашей жизни — просто иногда они кажутся вам немного скучными.
Вы можете сделать две вещи.Первый — вывести ваши текущие отношения из колеи, в которой они оказались. Необязательно постоянно с кем-то спорить, чтобы отношения потеряли блеск. Это потребует отказа от шаблонов этих отношений с точки зрения того, что вы делаете вместе, и вашего мышления по этому поводу.
Возможно, вы всегда делаете одно и то же с определенной группой друзей и всегда говорите на одни и те же темы. Может быть, они довольно негативно относятся к своей жизни, и вам надоело слышать, как они неделя за неделей жалуются на одно и то же.Проявите инициативу в этой группе и организуйтесь, чтобы сделать что-то другое и более захватывающее, когда вы в следующий раз соберетесь вместе. Делайте это регулярно — договоритесь, что хотя бы раз в месяц вы все найдете что-то интересное и новое, чем можно заняться вместе.
Конечно, если вы переросли определенного друга или группу, нет ничего постыдного в том, чтобы дистанцироваться от них, если пребывание в их компании больше не приносит вам радости или чувства принадлежности, как это было раньше.
Что касается ваших романтических отношений или отношений с семьей, вы также можете проявлять инициативу и настаивать на том, чтобы делать то, что доставляет больше удовольствия всем.Время от времени вы можете вырваться из рутины и заняться чем-то совершенно другим, находящимся в пределах вашей зоны комфорта, чтобы действительно подтолкнуть вас. Со временем вы заметите разницу в том, как вы думаете об этих отношениях. Они больше не будут источником скуки; они будут источниками волнения.
Второе, что вы можете сделать, если вам наскучили люди в вашей жизни, — это изменить свое мышление. Не вините их в своей скуке. Не перекладывайте на их плечи бремя своей умственной стимуляции.Это не их вина, что вам скучно, и вы можете изменить свое отношение к ним, чтобы отразить это.
Все сводится к тому, что можно принять чувство комфорта с чувством застоя. Это разные вещи. Многие долгосрочные отношения — будь то романтические, семейные или друзья — в конечном итоге превращаются в закономерность. В этом есть комфорт и безопасность. Но знать, чего ожидать от ваших отношений, — палка о двух концах. С одной стороны, это полезно для вашего душевного спокойствия, когда вы чувствуете себя в безопасности в этих отношениях.С другой стороны, это убирает потенциальный источник радости. Стабильность — это не так остро, поэтому некоторые люди преуспевают в драме и ищут ее или вызывают ее так часто, как только могут.
Необязательно быть источником драмы, чтобы изменить свой взгляд на отношения. Вы можете ценить то, что получаете от стабильных, любящих отношений в своей жизни. Вы можете взять на себя ответственность за свою скуку и стать движущей силой позитивных изменений (как указано выше).
Как мне преодолеть страх упустить (FOMO)?
Если вам скучно из-за того, что вы чувствуете, что упускаете так много забавных вещей, вам нужно бороться со страхом упустить.Когда вы видите людей, живущих более авантюрной и увлекательной жизнью, это может испортить ваше представление о собственной жизни. Вы можете подумать, что не используете время, которое у вас есть, и что из-за этого вы терпите неудачу в жизни.
По правде говоря, очень немногие люди живут в состоянии постоянного веселья и возбуждения. Большинству людей приходится работать, чтобы зарабатывать на жизнь. Многим людям приходится заниматься повседневными делами семейной жизни. И то, что они уезжают на каникулы в город каждые два уик-энда, не означает, что они полностью удовлетворены.
Если вы сравните свою жизнь с тем, что вы видите из жизни других людей в социальных сетях, вы всегда будете видеть свою жизнь в неблагоприятном свете. Никто не пишет о том, как он чистит туалет или водит детей в спортзал в социальных сетях. Они публикуют только самые достойные моменты. Так что перестаньте говорить себе, что вы, должно быть, упускаете жизнь, потому что другим людям гораздо веселее — помните, что им также приходится мириться с менее захватывающими аспектами жизни.
Как я могу справиться с разочарованием в моей жизни до сих пор?
Есть определенные вещи, которые вас разочаровывают в жизни? Возможно, вы не получили оценок, необходимых для поступления в университет, и не смогли сделать карьеру своей мечты.Или, возможно, вы все еще одиноки, и вам за тридцать, и это вас расстраивает.
Разочарование находится в уме, и это первое место, где с ним нужно справиться. Вам нужно учитывать следующие моменты: связываете ли вы свой «успех» или его отсутствие с материальными вещами, находите ли вы хорошую работу или сколько стран вы посетили. Чьим стандартам вы пытаетесь соответствовать? У вас дом меньше, чем у ваших сверстников, и вы думаете, что из-за этого терпите неудачу? Чувствуете ли вы, что окружающие строго судят вас из-за того, чего вы достигли в жизни?
Прежде всего, вам нужно разорвать в уме связь между вашей самооценкой и достигнутыми успехами.Вас не определяет то, чего вы достигаете.
Во-вторых, вам следует уделять больше внимания тому, в чем вы хороши, а также людям и вещам, которые у вас есть в вашей жизни. Практикуя благодарность, вы можете изменить свое мышление и перестать так себя жаловать.
В-третьих, вам следует перестать придавать такое большое значение тому, как, по вашему мнению, другие люди видят вас. Если кто-то хочет судить вас или смотреть на вас свысока, это их проблема, а не ваша. Они могут делать то, что им нравится, и вы можете полностью игнорировать их, если захотите.Не давайте им власти над своими чувствами, они этого не заслуживают!
Наконец, вы можете преодолеть разочарование в прошлом, ставя цели на будущее и активно предпринимая шаги, необходимые для их достижения. Используйте свое разочарование как мотивацию, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону. Даже если это разочарование неоправданно, оно может вдохновить вас, чтобы доказать неправоту ваших сомневающихся, включая вас!
Как я могу лучше контролировать свою жизнь?
Контроль сводится к одному: выбору.Вы делаете выбор каждый день, и этот выбор определяет, как будет развиваться ваша жизнь. Большинство вариантов не имеют большого влияния, но некоторые оказывают влияние, и именно на них вам нужно сосредоточиться больше всего.
Когда вы почувствуете больше контроля над своей жизнью, скука улетучится. Расширение прав и возможностей — это противоядие от недомогания, которое вы чувствуете.
Вам не нужно быть пассивным и делать только тот выбор, который заставляет вас сделать жизнь. Вы можете проявлять инициативу и делать выбор, который в некотором роде улучшит вашу жизнь, даже если сохранение статус-кво является возможным вариантом.
Посмотрите на те области своей жизни, которые вас утомляют больше всего, а затем подумайте обо всех возможных способах, которыми вы могли бы что-то с ними сделать. Ненавидите свою работу? Не могли бы вы найти новый в той же области? Могли бы вы сменить карьерный путь? Не могли бы вы начать свой бизнес?
Тебе надоело то, где ты живешь? Как вы думаете, новый горизонт может улучшить ваше психическое благополучие? Куда бы вы хотели переехать? Насколько это реально? Вы могли себе это позволить? Не могли бы вы найти там работу?
Когда вы будете искать способы усилить контроль над своей жизнью, вы обязательно найдете их.

Почему нам скучно и чем это может быть опасно

Что такое скука

Почему нам бывает скучно

Скука как двигатель прогресса

Чем опасна скука

Как справиться со скукой

Тоска по дому: что делать, если скучаешь по дому

1. Отпразднуйте первую годовщину

2. Спланируйте свой день

3. Найдите свое любимое место

4. Побейте тоску!

5. Нет ничего живее настоящего

6.

7. Делайте фотографии на память

8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам

Скучно, что делать?.. Как развеять скуку раз и навсегда?

И СКУЧНО, И ГРУСТНО. Любить или не любить?

Читайте также

Подпирание щеки ладонью или кулаком: слушателю скучно

Правило № 16 Как распознать жесты из категории «Мне скучно»

Скучно, но важно

И еще один миф на закуску: медитировать скучно

Разве жить может быть скучно?

– А вы хотели бы вечер провести скучно?

История 1 Что делать, когда тебе грустно

168. Я не пойду в театр, т. к. там скучно

274. Я не закончу употреблять наркотики, т. к. без них скучно жить

Что делать, если в отношениях стало скучно? Психолог говорит о проблеме, которая волнует всех

Стихотворение М.Ю. Лермонтова «И скучно, и грустно» (восприятие, истолкование, оценка) Разное Лермонтов М.Ю. :: Litra.RU :: Только отличные сочинения

/ Сочинения / Лермонтов М.Ю. / Разное / Стихотворение М.Ю. Лермонтова «И скучно, и грустно» (восприятие, истолкование, оценка)

Анализ стихотворения «И скучно, и грустно» Лермонтова

Краткий анализ

История создания

Тема

Композиция

Жанр

Средства выразительности

Тест по стихотворению

Рейтинг анализа

вещей, которые нужно делать, когда вы чувствуете себя подавленным или скучным, и вам нечего делать

Вот основные вещи, которые вы должны делать, когда чувствуете себя подавленным или подавленным.

3. Взгляните в лицо своим страхам, напишите или обнажите свое сердце

4. Играйте с ребенком или домашним животным

Как победить скуку | Психология сегодня

Скука и депрессия: может ли одно привести к другому, и какое из них наступит первым?

Скучно и одиноко — причины, почему и что с этим делать

Разделы

Что делать, если вам скучно и одиноко

1. Определите, в чем вы одиноки.

2. Знайте, что у вас есть триггеры скуки

3. Научиться медитировать

4. Сократите экранное время

5. Рассмотрите возможность завести домашнего питомца

6. Регулярно приглашайте друзей.

7. Планируйте после работы

8. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

9. Попробуйте приложение для повышения производительности

10. Проводите больше времени на улице

11. Найдите новые увлечения и увлечения

12. Подумайте о том, чтобы сделать существующий интерес социальным.

13. Испытайте то, чего вы никогда раньше не испытывали.

14. Найдите способ сделать свой день более значимым

15. Создайте распорядок дня

16. Определите, испытываете ли вы депрессию.

Что вызывает одиночество?

Одинокая жизнь

Подростковый возраст или ранняя зрелость

Быть меньшинством

Плохое физическое здоровье

Тяжелая утрата

Депрессия

Одинокий

Быть домохозяйкой или домохозяйкой

Общие вопросы

Почему мне скучно и одиноко?

Какая связь между скукой и одиночеством?

Разве быть одиноким — вредно для здоровья?

Что определяет одиночество?

Как узнать, что ты одиночка?

Чувствуют ли другие люди себя одинокими?