Бросить пить навсегда? Пошаговая инструкция!
Данная статья расскажет о конкретном способе бросить пить собственными усилиями. Материал статьи – это своеобразная инструкция под названием «Как бросить пить алкоголь навсегда». Не пренебрегайте этой информацией, начните пользоваться ею прямо сейчас. Данный краткий курс поможет избавиться от злостного недуга.
Шаг 1. Осознайте зависимость, чтобы бросить пить спиртное!
Выходной отдых с алкоголем – общепринятый аспект современного человечества. Выпивать на выходной, или пить в пятницу в преддверии выходного дня, не считается аморальным поступком. Но меньшинство задумывается, что данный ритуал входит в привычку и создает алкогольную зависимость. Не всякий человек осознает это. Многие даже не задумываются об этом.
Провальным результатом избавления от алкоголизма является не осознание себя зависимым. Поэтому, если человек не примет и не переосмыслит личные проблемы с алкоголем, то шансы бросить это дело, равны нулю.
Первым шагом в борьбе с алкоголем будет все-таки осознание своей алкогольной зависимости. Для этого необходимо понять, какие отмашки для отрицания этого вы находите, и какие оправдания при употреблении алкоголя приходят в голову. Человек ищет собственные оправдания.
Топ оправданий зависимости
1. Распитие спиртного для лучшего отдыха.
Множество людей считают алкоголь главным помощником в отдыхе. Расслабление с распитием алкогольных напитков приносит большую эйфорию, чем просто полежать на диване или провести беседу с другом. Множество людей находятся в зависимости и не осознают этого. На самом деле это все не так и данный факт является огромной иллюзией и оправданием. Это желание самого человека верить в выдуманный миф.
2. Употребление спиртного помогает решить проблемы или забыться о них.
Вечные жалобы на личную жизнь присущи любому человеку. Это становится основной причиной употребления алкоголя.
Проблемы являются провокатором людей становиться алкогольными зависимыми. Один заливает горе алкоголем, другой решает их на трезвую голову. И снова появляется иллюзия, в которую верят те, кто хочет в неё верить.
Чем больше приоритет этого оправдания зависимости, тем сложнее человеку будет бросить пить.
3. Распитие алкоголя из-за наличия сложной жизни.
Это является одним из самых распространенных оправданий зависимости от алкоголя. Человек, считающий собственную жизнь невероятно сложной, не бросит пить. Обманывая себя снова, зависимый оправдывает свой недуг.
Подводя итоги, напрашивается вывод – необходимо определиться, как зависимый оправдывает самого себя и станет первым шагом к отказу от алкоголя.
Шаг 2. Бросить пить недостаточно. Трезвость – это процесс
Суть следующего шага состоит в понимании, что трезвость – это долгосрочный процесс.
Трезвость не начинается с момента, когда вы приняли решение не пить.
Спустя несколько дней, можно забыть о своем решении и снова начать употреблять алкоголь.
Трезвость – долгосрочный процесс, который требует работы долгое время и обучению преодолевать свои срывы.
Трезвость – это процесс
Шаг 3. Получите знания, как бросить пить
Если человек не может справиться с алкогольной зависимостью, значит, он не имеет достаточно знаний или в данном процессе упускаются какие-то детали.
Узнайте как бросить пить
Осознать нехватку знаний для избавления от алкоголизма – не означает побороть недуг. Это осознание равным счетом не даст результата.
Необходимо запастись знаниями о присуще недуге. Важно выяснить причину употребления спиртного, природу зависимости, и принять конкретные меры, чтоб бросить пить. Нужно определиться с шагами, которые будете осуществлять навстречу желанной трезвости.
Если не пополнить свой умственный запас нужной информацией, то продолжение употребления алкоголя будет вечным.
Шаг 4. Примите решение бросить пить навсегда
Избавляться от алкогольной зависимости необходимо безвозвратно. Убавлять себе дозы или снижать градус алкогольных напитков не будет эффективным в избавлении от данного недуга. Алкоголизм – это в первую очередь, не умение контролировать меру выпитого спиртного.
Для облегчения избавления от алкоголизма, было бы неплохо определиться с мотивацией.
Как приобрести мотивацию бросить употреблять алкоголь
Найдите свою причину бросить пить
Для создания мотивации необходимо задаться важными вопросами.
- Каков конечный результат трезвости и что человек приобретет, бросив пить.
- Необходимо разобраться, что важно для каждого индивидуально и цель бросания этой пагубной привычки.
Среди множества причин нужно определиться и выбрать несколько самых главных, от которых действительно зависит ваша жизнь в целом.
Иллюзия, что человек что-то теряет
Данную иллюзию необходимо гнать подальше.
Шаг 5. Осознать симптомы отвыкания – главный шаг, чтобы бросить пить
Симптомы отвыкания – последствия отказа от алкоголя. Образовываются в результате воздействия алкоголя на психику человека за весь период зависимости. Осознание, что эти симптомы будут преследовать вас долгое время, это уже хороший залог успеха.
Главными симптомами отвыкания будут испытания неприятных чувств. А это и тревожность, причем без причины, и беспокойство, и жалость к себе. В период бросания пить, эти чувства обостряются. Это является основной причиной трудности бросить употреблять спиртное.
Главным аспектом в этом шаге отказа от алкоголя является понимание симптомов отвыкание и умение их перетерпеть и переждать, а не срываться и продолжать пить. Через время они ослабевают и перестают появляться. Период таких приступов негативных ощущений длится от полугода до полутора лет. Называется он период отвыкания.
Шаг 6. Практиковать дела способствующие трезвости
Если человек полностью отказывается от алкоголя, тогда необходимым является и смена образа жизни, привычек и окружения. Не сделавши этого, алкоголь снова станет частью жизни.
К новым привычкам нужно обязательно внести спорт, правильный рацион питания, активный отдых, хороший сон и новое хобби.
Шаг 7. Измените мышлениеИзмените свои негативные установки
Результат алкогольной зависимости – перевернутый взгляд на мир и окружение. Все жизненные убеждения скучны и унылы, носят серый оттенок.
Срочно нужно с ними прощаться и прививать к себе позитивные принципы и взгляды на жизнь. А также необходимо обзавестись колоссальным терпением, которое приведет к пути трезвости.
Почему трезвость лучше зависимости?
Для алкоголика опьянение является комфортным состоянием, и отказаться от него довольно сложно.
Трезвость лучше зависимости
Бросая алкогольную зависимость, люди не в состоянии поверить в новую жизнь без алкоголя и счастливых ощущений в ней. Но всегда в итоге приходят к удивлению, когда излечиваются от этого недуга. Мир без мучений и жажды выпить намного лучше, чем прежний. Существуют проблемы, но решение их не приносит сложностей. Каждый день окружают стрессы, но пройти мимо них с улыбкой не составляет труда.
Без алкоголя уверенность и любовь к окружающему миру возрастает во множество раз. Для этого нужно смело пройти все шаги навстречу к новой счастливой и трезвой жизни.
Как бросить пить навсегда
Эта статья посвящена очень острому и актуальному, в наших российских реалиях, вопросу алкогольной зависимости. Здесь пойдет речь о том, как бросить пить навсегда и сделать это самостоятельно. Я не буду говорить об экстренных мерах, вроде кодирования: этот пост посвящен тем, кто хочет справиться с этим недугом своими силами и больше никогда к не возвращаться к алкоголю.
Первичная цель этой статьи, не просто помочь вам избавиться от алкогольной зависимости, а показать, как достичь такого психологического состояния, при котором, алкоголь не нужен! В этом то и состоит качественное отличие моих методов от многих других: я расскажу как жить и радоваться жизни без алкоголя, вместо того, чтобы говорить, как под воздействием внешних стимулов, в том числе отрицательных (вроде кодирования), прекратить пить на какое-то время, имея риск вновь вернуться к бутылке в будущем.
Эта статья ориентирована, скорее, на молодых людей, у которых не самая запущенная стадия алкоголизма и есть еще силы и возможность бороться. Но, тем не менее, советую ее прочитать всем, какая бы сильная зависимость у вас не была — выводы этой статьи будут для вас полезны, в любом случае.
Даже, если вы считаете, что у вас нет проблемы с алкоголем, все равно рекомендую ознакомиться с изложенными здесь выводами.
Очень часто бывает так, что отсутствие проблемы — иллюзия, появившаяся ввиду сложившихся общественных стереотипов: ведь в российских реалиях выпивать время от времени считается нормальным, и никто не задумывается до тех пор, пока эта привычка не переходит в терминальную стадию. Хотя, по всей очевидности, задумываться нужно намного раньше.
Если вы выпиваете «по праздникам», «имея повод», «чтоб расслабиться», то все равно находитесь в группе риска: почти все алкоголики так начинали, очень мало кто резко и внезапно опускался на самое дно алкогольной пучины.
Это очень большая статья, возможно, вам будет удобнее прочитать ее в несколько заходов. Но уверяю вас, объем этого текста, это самый минимум того объема, в котором нуждается рассмотрение этой острой проблемы.
Задуматься стоит если
- Вы выпиваете чаще чем один раз в месяц
- Если вы пьете, то вы доводите себя до пьяного состояния (дело не ограничивается одним бокалом вина)
- Без алкоголя вы не можете расслабиться, веселиться или отдыхать
Наличие хотя бы нескольких из вышеперечисленных факторов говорит об опасности и риске алкоголизма (если он уже не наступил). Алкоголик это не только человек, валяющийся пьяный на улице, который жалобно просит денег на бутылку. Алкоголизм наступает намного раньше этой стадии, а предпосылки для него формируются еще раньше.
Феномен употребления алкоголя окутан множеством мифов и заблуждений в рамках нашей культуры. Я буду эти мифы разбивать, поэтому многие мои заключения могут показаться радикальными и даже, в некотором роде, обидными, так как они не соответствуют привычным представлениям об алкоголе. Но если вы хотите бросить пить, то лучше вам узнать об этом.
Мой личный алкогольный стаж составляет примерно пять лет. На протяжении этого периода я употреблял алкоголь, практически каждый день, в том числе и с утра. И каждый раз я доводил себя до сильно пьяного состояния. Многие люди с большим стажем употребления спиртного скажут, что это не такой большой срок. Но поверьте, этого мне хватило, чтобы осознать на своем опыте все особенности алкогольной зависимости, понять, в чем заключается психология алкоголика. И мне удалось выкарабкаться.
За последний год я употреблял алкоголь всего несколько раз (но я все равно считаю, что это не самый лучший результат), в будущем, я уверен, что я не буду пить вообще. Update 24.10.13: Не пью вообще с Нового Года 2013. Я считаю себя непьющим человеком. Непьющим, не только потому что не пью, а потому что не испытываю потребности в алкоголе: мне хорошо без него, где бы я ни был, в домашней обстановке или на шумной вечеринке в пьющей компании. Я не ощущаю какого-то чувства потери, мне не кажется, что я упускаю какое-то особое веселье или расслабление, отказываясь от выпивки, ведь я и так чувствую себя комфортно и расслаблено.
(Предупреждая возможный вопрос, я сразу скажу, что другие наркотики я не употребляю, то есть отсутствие алкоголя ничем не заменяю.)
Короче, «непьющий» — это состояние психики, вкупе с фактом полного отказа от спиртного. Как такого состояния достичь, и пойдет речь в этой статье. Начнем с разрушения мифов, которые сопутствуют культуре потребления выпивки и восприятию этого недуга
7 мифов об алкоголе
Миф 1 Алкоголь — не наркотик
«По наблюдениям за период с 1990 по 2001 гг.
более половины россиян мужского пола в возрасте от 15 до 54 лет умирали от причин, напрямую связанных со злоупотреблением алкоголем» — wikipedia
Нет, друзья, алкоголь — наркотик, причем один из самых опасных в мире. На основании опроса ведущих наркологов, медицинский журнал The Lancet, поместил алкоголь на пятое место среди других наркотиков, ранжируя их по степени вредного воздействия на организм и по опасности привыкания. «Лидируют» в этом списке героин, кокаин, метадон (опиат, вроде морфина и героина) и барбитураты (вид всяких успокоительных препаратов). Уже после алкоголя в списке можно видеть кетамин, амфетамины (стимуляторы ЦНС) и табак.
И не важно, что алкоголя легален, и, что распитие напитков из красивых бокалов намного эстетичнее внутривенной инъекции, знайте, что, опустошая на кухне четвертую бутылочку пива, согласно каждодневному ритуалу, вы мало чем отличаетесь от героинового наркомана, вкачивающего себе в вену очередную дозу раствора с порошком. Да, привыкание к героину, вроде бы, происходит быстрее (но оно также не моментально, убеждение в том, что после первой инъекции вы сразу побежите в ломбард продавать свои вещи, чтобы получить дозу — миф. Также требуется время чтобы сформировалась физическая зависимость) и привыкание это, по своим последствиям, более разрушительно, правда, не намного.
Вы же видели законченных алкоголиков, которые пойдут на все, лишь бы выпить, потому что желание стало нестерпимым, оно может быть сильнее чем потребность в сне и еде! Вы знаете о разрушенных семьях, убийства на алкогольной почве. Почему же вы думаете, что вас это не коснется, так как вы, якобы, знаете меру? Разве вы верите в то, что молодой человек, приобретающий свою первую дозу героина уже просто мечтает о том, как он начнет воровать и совершать всякие унизительные действия из-за наркотика? Конечно нет! Он уверен, что все эти ужасы, о которых все говорят, его минуют, ведь он умный, контролирует себя и никогда не допустит беды. Самое смешное, что так думают почти все начинающие наркоманы, а что с этим большинством происходит, вы знаете…
Конечно, алкоголь, так быстро к этому не приведет: у того, кто начал пить, больше шансов чем у того, кто начал употреблять опиаты.
Но, согласно статистике, алкоголизация в 76% случаев начинается в возрасте до 20 лет! Действующие алкоголики это не только какие-то общественные элементы, которые всегда были антисоциальными и культурно ограниченными и поэтому начали пить. У многих из них все также и начиналось с «безобидного» пивка по выходным и по пятницам. Тем более, алкоголизм начинается намного раньше того момента, когда вы будете валяться пьяным на улице. Он может долго продолжаться в более «умеренной», «цивилизованной» фазе, когда вы не находитесь на социальном дне, но все равно довольно часто выпиваете.
Алкоголь = легальный героин
Любитель алкоголя немногим отличается от героинового наркомана. В плане своего отношения к удовольствию, уж точно ничем! И тот и другой готов жертвовать своим здоровьем, комфортом своих близких, детей ради сиюминутного удовольствия и чувства комфорта! В основе любой зависимости лежит острый эгоизм: «меня ничего не волнует кроме собственного удовольствия!»
Между алкоголем и героином есть еще много общего. Этот вывод я почерпнул из своего опыта употребления алкоголя и чужого опыта зависимости от героина. Один человек, который раньше употреблял героин и был зависим от него рассказал мне о том, как же происходит так, что приличные, интеллигентные люди вдруг скатываются на самое общественное и нравственное дно, будучи под воздействием зависимости.
Самое большое коварство привыкания заключается в том, что оно приходит не сразу, а образуется плавно и постепенно, а, поэтому, — незаметно. После первых наркотических опытов человек обычно не чувствует так называемой «ломки» и привыкания. Все оказывается намного легче, чем то, что ему обещали всякие борцы с наркотиками по телевизору. Это вселяет в него ложный оптимизм в отношении своего наркотического будущего, и он с уверенностью пускается в новые героиновые приключения.
Потом, в результате зависимости, постепенно начинает исчезать какая-то осознанность, критическое восприятие себя и окружающих вещей: то что раньше казалось аморальным, недопустимым, теперь видится самим собой разумеющимся.
Зависимый уже не может вспомнить тот момент, когда он начал постоянно просить денег в долг у друзей. Это прошло неосознанно, как бы мимо него, и он сам не заметил как перестал видеть что-то предосудительного в том, чтобы постоянно быть в долгах: нужны деньги и все, хотя раньше о таком даже не мог подумать. В этом то и заключается самый опасный момент!
Зависимый думает, что все нормально, хотя все уже совсем не нормально! Ему кажется, что он все контролирует, хотя он уже употребляет наркотик каждый день! И все это из-за того что привыкание происходит незаметно для сознания. Оно вовсе не сопровождается раскаяниями: «ой что же я делаю, пора остановиться!». Хотя такие раскаяния бы очень помогли.
Такой же эффект я замечал у себя и у других людей от систематического употребления алкоголя. Если до своего сильного алкогольного увлечения я и выпивал, то делал это не чаще одного раза в месяц. А о том, чтобы пить каждые выходные и речи не шло! Но через какое-то время мне стало казаться, что пить каждую пятницу и субботу это не то что, не часто, это просто то, что сам бог велел! Это, считай, вообще не пьешь! (Психологического эффекта, связанного с неправильным восприятием частоты употребления этиловго спирта я еще коснусь. )
Я не заметил, как я перестал видеть что-то очень плохое в том, что я пью каждый день. Я не заметил, как я сильно потолстел от пива, как мое лицо отекло. Это казалось нормальным. Нормальным стало казаться то, что я каждый вечер, а то и с утра, сильно пьян, что я своим непотребным поведением напрягаю своих друзей и близких мне людей. Я даже просто не задумывался о том, нормально это или нет. Все мои физические, умственные, нравственные метаморфозы, идущие по пути деградации ускользали от моего сознания! Процесс саморазвития протекает осознанно, в отличие от деградации: человек замечает как становиться лучше. Но, когда становишься хуже, этого не замечаешь!
В чем заключается удовольствие от алкоголя?
Есть еще одна схожесть героиновой и алкогольной зависимостей. Дело в том, что, вопреки расхожему представлению, действие героина не приносит чувства неземного удовольствия, безудержного кайфа, за которым гонятся наркоманы, желая каждый день получать новую дозу. Судя по отзывам бывших зависимых, весь эффект сводится к какому-то отупляющему чувству животного комфорта, которое многим даже не доставляет никакого удовольствия, при первых опытах употребления.
В чем же секрет, спросите вы. Почему люди продолжают употреблять и умирать от этого?
А секрет кроется в сильнейшей зависимости и сопутствующих ей ломках. Человек получает кайф не от самого героина, а от удовлетворения интенсивного желания и мгновенного снятия симптомов резкого физического и психологического дискомфорта (ломки). Представьте, что у вас сильно болит голова, прям нетерпимо. Вдруг вам вводят какое-то безобидное обезболивающее внутривенно, действие которого само по себе не доставляет никакого удовольствия. Но у вас моментально проходит голова! Что вы чувствуете? Удовольствие!
Только у героинового наркомана болит не только голова, а все тело, и желание получить дозу сильнее жажды и голода! Короче, «кайф» от героина приходит только тогда, когда люди уже на него «подсядут» и будут им снимать боль, вызванную ломкой и удовлетворять свое самое сильное желание.
Так же происходит и с алкоголем. Вспомните свои первые опыты употребления спиртного. Много удовольствия вы получили? Возможно, вам удалось вызвать впервые необычные ощущения измененного сознания, вероятно вас потянуло на приключения, которые вы потом долго обсуждали с друзьями, так что этот опыт вам наверняка запомнился.
Но я говорю не об этом, а о самом действии наркотического вещества под названием этиловый спирт. Так ли вы сильно наслаждались эффектом? Что касается физических симптомов, вы почувствовали головокружение, нарушение координации, тяжесть в голове, а психологический эффект сводился к появлению развязности в общении, спутанности мыслей, притуплению некоторых чувств, повышению настроения…
Скажите, так ли много кайфа в этом? Я не думаю, тем более, если сравнить удовольствие с последствиями. Настоящее удовольствие от алкоголя люди получают тогда, когда удовлетворяют уже развившуюся зависимость или иные желания (например, снять нервозность, душевную боль и т.д.). Эффект алкоголя на самом деле отупляющий и неинтересный, но когда вам хочется выпить, так как вы привыкли пить, вы на взводе, нервничаете, то тогда опустошение нескольких бутылок пива приносит реальное удовольствие. Или может вы испытываете алкогольную ломку (похмелье) и чувствуете облегчение, когда снимаете его рюмкой.
В самом алкоголе нет большого кайфа. Чтобы этот кайф получить, необходимо на спиртное «подсесть».
К сожалению, многие пьющие люди упускают этот момент и поэтому им бывает сложно бросить пить. Они думают, раз алкоголь приносит такое чувство удовольствия и облегчения, как же я буду жить без этих чувств?
Многие люди не могут бросить пить, не потому что им недостает силы воли, чтобы взять и прекратить это, а потому, что на них находит страх, когда они пытаются представить будущее без алкоголя. Но эти чувства вызваны только самой зависимостью, как психологической, так и физической. Стоит от зависимости избавиться, алкоголь уже не будет доставлять удовольствие, наоборот, его употребление будет сопровождаться чувством дискомфорта и потраченного впустую времени, здоровья и сил. Это нужно держать в голове обязательно, если вы хотите бросить пить.
Алкоголь и героин — одни из самых опасных наркотиков, которые знало человечество! Они вызывают сильнейшие привыканию и ломку и ведут к сильной личностной деградации!
А сильное желание делает из человека послушное животное, которые безропотно подчиняются своим инстинктам, без права выбора. Информация про особенности героиновой зависимости из первых уст подействовала на меня намного сильнее чем любая антинаркотическая пропаганда, в плане формирования отвращения к героину и пониманию того, что человек пьющий не особо отличается от пристрастившегося к опиатам.
Поэтому я считаю, что людям нужна правда о наркотиках, а не преувеличенная правда. Настоящая правда всегда страшнее, так как она более логична, сильнее соответствует реалиям жизни. И правда не только в том, что зависимость от героина формируется не сразу, а еще в том, что последний не намного опаснее алкоголя, который, в свою очередь, крайне опасен и тоже является наркотиком! Этого факта, наши доблестные СМИ, почему-то, не касаются. Может быть это происходит от того, что с продажи героина не платится налог, тогда как с суммы продаж спиртных напитков огромный оброк уплачивается государству.
Миф 2 — Для выпивки существует повод
Мы привыкли к тому, что любое радостное или печальное событие сопровождается коллективным распитием алкоголя. Так складываются традиции в нашей культуре, о целесообразности которых мы даже не задумываемся. Но стоит только попытаться абстрагироваться от навязанного нам культурой образа мысли, как в глаза бросается весь кромешный абсурд этих традиций. Ну какая может быть связь между каким-то радостным событием и употреблением спирта в составе напитков?
Попытайтесь мысленно выйти за рамки своей культуры и уловить эту связь. Если вам удалось абстрагироваться от традиций, то связь вам найти не удастся, потому что ее нет! Не существует никаких поводов для алкогольных возлияний, эти поводы придумали мы сами, чтобы оправдывать свои слабости, оборачивая их мишурой помпезных ритуалов! Может быть желание выпить и возникает в горе, как результат потребности приглушить боль. Но это, также не самый лучший выход, так как алкоголь только на время устранит страдания. После чего, те вернуться с новой силой.
Традиции — вещь крайне относительна и в различных культурах они сильно различаются. Например, в Индии, культура распития алкоголя не так распространена, как у нас. Да, проблема алкоголизма есть и там, но отношение у людей совсем другое. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде — социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник — отметь — выпей» (а также, «устал — выпей», «расстроился — выпей», «встретился с друзьями — выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить — это ненормально! Традиция, которая оправдывает это — варварская традиция.
Миф 3 — Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему — пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить — порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить — это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 — Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться — следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, — короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 — Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность — норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось — это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось — субъективные представления о том, как часто выпивать — это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график — это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным — это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 — Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
Миф 7 — Я пью потому что я алкоголик
Это последний миф, который мы рассмотрим в этой статье. Он заключается в вере в какую-то непреодолимую силу (в данном случае, алкогольная зависимость), с которой человек не всегда может совладать. Это заблуждение заключается в восприятии алкоголизма, как какой-то болезни, развитие которой от человека не зависит. Безусловно, алкогольная тяга может быть очень сильной и проявляться даже на уровне физической потребности (в запущенных случаях). Но каждый человек в силах с ней справиться, это подтверждают примеры множества избавившихся от зависимости (не только алкогольной).
В том, что вы пьете и не можете остановиться, не виноваты ваши друзья, родители, ваши условия жизни, ваш «алкоголизм». За это несете ответственность, только вы сами! Это не должно явиться для вас удручающим открытием, напротив, из этого следует то, что в вашей власти избавиться от зависимости, раз вы сами в ней виноваты! Не нужно списывать ответственность за свои слабости, на какой-то алкоголизм: если вы хотите бросить — вы бросите, если не хотите — то это только ваша вина…
Зависимость обуславливается не только тем, что вы пьете, пьете и привыкаете. Она заключается еще в том, что посредством употребления этанола вы удовлетворяете какие-то свои желания, парализуете страхи, убиваете сомнения! Корни зависимости формируются, как в самом физическом механизме привыкания, так и в психологической структуре вашей личности. Последнее может сыграть более существенную роль в развитии болезненного пристрастия, так как, сколько бы вы не бросали пить, до тех пор пока вы не избавитесь от психологических причин любви к наркотику, вы не избавитесь от зависимости, а будете возвращаться к ней вновь и вновь, после каждой неудавшейся попытки бросить.
Как найти эти причины и избавиться от них и пойдет речь далее. Это и есть основная идея этой статьи, что избавляться нужно не от самой зависимости, а от причин вызвавших ее. И устранение этих причин лежит только в вашей власти, вы можете изменить себя!
Бросаем пить
Если вы читали мою статью о том как бросить курить раз и навсегда, то вам будет легко ухватить эту мысль. Но я думаю вы итак хорошо поймете, что нужно бороться с причиной, а не со следствием. Следствием является само употребление этанола, ну а причиной..? Давайте разберемся. Почему многие люди склонны к употреблению любых наркотиков, одним из которых является и алкоголь? Если мы найдем эти причины, то нам будет понятно, с чем нужно работать, чтобы не испытывать потребность в употреблении наркотических веществ.
Ошибочно считать, что склонность к самоодурманиванию заложена в самой природе человека. Если бы это было так, то пили бы все, но мы видим другую картину: кто-то прекрасно обходится без этого (хотя во многих странах пьет подавляющая часть взрослого населения). Существует несколько самых распространенных причин пристрастия к алкоголю. Я разберу каждую из них и дам советы касательно того, как от этих причин избавляться.
Но перед этим, чтобы сохранять последовательность, позвольте рассказать вам о тех вещах, о которых вы должны быть осведомлены, если планируете бросить пить (о некоторых из них я уже писал ранее, в том числе в статье про то как бросить курить, но я не вижу смысла, чтобы не упомянуть еще раз о таких важных вещах)
Что нужно знать перед тем как бросить пить
Не надо боятся перспективы жизни без алкоголя!
Не бойтесь, того, что вы лишитесь чего-то важного и очень интересного, если бросите пить. Я знаю, что многие люди боятся жизни по-трезвому и это основная причина по которой они не могут перестать пить. Ну, бросят они, ну потерпят какое-то время без выпивки, ну а потом что? Как же праздники? Как же шашлыки, думают они… Меня раньше самого это пугало, в те времена, когда я пил каждый день. Иногда, я делал перерывы, пытался прожить, например, месяц без алкоголя. Редко когда мне удавалось сдержать данное себе обещание и я срывался на второй или третий день. Но бывало и так, что удавалось протянуть несколько недель без выпивки.
Но это время проходило не очень весело, скажу я вам. Тут же образовывались «свободные» вечера, и я не понимал чем можно занять это время. Я пытался читать, смотреть фильмы, но это не доставляло никакого удовольствия. Я нервничал и постоянно думал о том, как хорошо было бы открыть бутылочку пива, выпить ее и вслед за ней употребить еще бутылок семь пенного напитка… Тогда бы все сразу приобрело и смысл, и цель — вечер был бы прожит с удовольствием.
В те моменты я задумывался, неужели так и будет проходить вся трезвая жизнь, в такой вечной неудовлетворенности и скуке? Ведь если так, то ради чего тогда бросать пить? Да, алкоголь вреден, опасен, но как же жить без него? Это получается не жизнь, а какое-то существование, лишенное моментов привычного удовольствия и желанного комфорта. Это все равно что отказываться навсегда от секса, вроде это и осуществимо, но придется жить в вечной неудовлетворенности.
Так думал я тогда и после перерыва вновь начинал пить. При этом, по началу, с удвоенной силой, потому что я считал, что раз я делал такой «большуууущий» перерыв, не пил аж целых две недели (тогда мне казалось, что время, проведенное без алкоголя, это астрономический срок!), то я заслужил полное право уйти в запой на несколько дней.
В чем заключалась моя ошибка, которая проявляется у многих выпивающих людей, рассуждающих сейчас так же, как я рассуждал тогда? Она заключается в непонимании того, что этот дискомфорт без алкоголя, отчасти, является следствием зависимости.
Зависимости не только в плане привыкания к самому наркотическому веществу, а в плане привычки проводить время определенным образом: всякие посиделки в барах, задушевные беседы из серии «ты меня уважаешь?», буйные праздники, шашлыки, уютная бутылочка пива на уютной кухне, знакомства с коллегами на корпоративах, приятное расслабление после напряженного рабочего дня и все все то, что мы привыкли получать от алкоголя.
К этим вещам очень привязываешься и какое-то время даже не знаешь чем их заменить, когда лишаешь себя выпивки. В общем, для того, чтобы вновь чувствовать себя хорошо без алкоголя, должно пройти какое-то время. Не месяц и даже не два. Во-первых, должен перестроиться сам организм, привыкший к этанолу. Во-вторых, должны измениться вы, заново отыскав удовольствие жизни без спиртосодержащих напитков.
Таким умением вы обладали в детстве, а затем, утратили.
Наш мозг привыкает ассоциировать чувство удовольствия и целый спектр других положительных эмоций с определенными вещами, в данном случае, с выпивкой. Потребуется время, чтобы эту мнимую связь разорвать.
Постепенно вы научитесь находить это удовольствие и обходиться без выпивки, у вас начнет получаться расслабляться по-трезвому, вы откроете для себя массу способов развлечься и отлично провести время! Но это придет не сразу, придется потерпеть. Нужно будет время и какая-то работа над собой.
О том, что нужно делать для этого, я еще буду говорить далее.
У алкоголика, как и любого наркомана, появляется обостренная зависимость от удовольствия, от чувства комфорта. Если обычный человек, не наркоман, как правило, более стойко переносит моменты, когда он чувствует себя не очень хорошо, то наркоман намного более изнежен, чувствителен к отсутствию психологического комфорта. В таких ситуациях он пытается во что бы то ни стало избавиться от этого чувства и прибегает к самым привычным для себя средствам. Наркоман не умеет терпеть и ждать.
Именно поэтому еще так сложно, первое время, довольствоваться жизнью без привычного наркотического вещества. Отсутствие привычного кайфа кажется наркоману чем-то страшный, какой-то критической проблемой, от которой нужно немедленно избавиться иначе произойдет что-то непоправимое и день будет потерян! Приготовьтесь к этому нужно это просто переждать и перестать зацикливаться на своем удовольствии.
Я на своем опыте убедился, что жизнь без алкоголя намного радостнее и счастливее, чем жизнь под гнетом зависимости. Очень хорошо просыпаться свежим и полным сил, а не разбитым, с перегаром во рту и головной болью. Отлично иметь крепкое здоровье и кучу сил. Прекрасно обладать ясным умом и контролем над собой и не жалеть о своих словах и поступках. Замечательно тратить время на саморазвитие, на образование или просто на полноценный отдых, а не на тупое, животное удовольствие!
Не поддавайтесь самообману
Если вы решили избавиться от зависимости, то вам нужно научиться сдерживать данные себе обещания. Давайте, в качестве примера, рассмотрим знакомый многим сценарий. Вы просыпаетесь с диким звоном в голове. Из обрывков воспоминаний начинаете восстанавливать, то, что происходило с вами накануне, когда вы были пьяны: вы наделали массу глупостей, наговорили гадостей и т.д. и т.п.
Вы можете раскаиваться и сокрушаться, обещать себе, что больше этого не повториться. В вас начинает зреть решительный порыв, благородное воодушевление, под действием которого, вы даете себе смелое обещание: «я больше не буду пить».
В этот момент вам кажется, что сила вашей воли сокрушит все и вся, так как ваше желание избавиться от вредной привычки, усиленное отвратительным самочувствием и моральным раскаянием, очень велико. В вас просыпается ощущение какой-то новой жизни, и вы со всем удовольствием отдаетесь этому чувству, забывая о вчерашних казусах. Все бы хорошо, да вот только через несколько дней воспоминания станут более блеклыми, чувство стыда притупится, похмелье пройдет, а ощущение новой жизни и то самое благородное воодушевление начнут испаряться, так как они были лишь явлениями текущего момента. И, по итогу, от минувшего порыва почти ничего не останется.
Вы вновь обнаружите себя наедине со скучным вечером. Начнут закрадываться мысли: «а почему бы не выпить пару пива, я ведь не пил несколько дней, да чего там от пары бутылок, ничего страшного». Про обещание вы уже забудете, все в прошлом, ведь ваша память не может на протяжении длительного времени снабжать вас переживаниями о прошедшем позоре и об отвратительном самочувствии и, тем самым, постоянно подпитывать ваш порыв.
Ну и не стоит говорить, что «пара пива» превращается в X бутылок, где X равен тому количеству, от которого вы становитесь довольно пьяным. И опять все по накатанной.
Какой здесь вывод необходимо сделать? Не рассчитывайте на воодушевление, на порыв это явление временное, преходящее. Когда вы воодушевлены, все вам кажется легко, но необходимо настроится на то, что будет сложно. Поэтому, дали обещание — выполняйте, несмотря ни на что! Нельзя избавиться от зависимости на одном воодушевлении: оно пройдет, и вам вновь будут приходить мысли из разряда «почему бы и не выпить чутка, ведь праздник, ведь повод, ведь давно не пил». И уже не останется эмоционального запала, чтобы с легкостью этим мыслям противостоять. Об этом я рассказывал в интервью «трезвому блогу» Юлии Ульяновой.
Поэтому, придется превозмогать себя и действовать через силу. Будьте готовы к тому, что вам будет морально плохо, что вместо ощущения новой жизни, будет чувство жизни потерянной. Это следствие зависимости, которая еще не прошла! Не поддавайтесь этим ощущениям и мыслям, они лживы, какими бы убедительными они не казались. Это говорит в вас привычка, метафорически выражаясь, нашептывает вам алкогольный змий: «выпей-выпей, имеешь право». Вам нужно заткнуть уши и не слушать его, так вы вытравите паразита. Вы просто должны быть к этому готовы, а не верить, что все пройдет легко.
Устраняем причины зависимости
«Длительное употребление алкоголя может привести к уменьшению объёма головного мозга. При длительном употреблении алкоголя на поверхности коры головного мозга наблюдаются органические изменения нейронов. Эти изменения возникают в местах кровоизлияний и некроза участков вещества мозга. При употреблении больших количеств алкоголя может возникнуть разрыв капилляров головного мозга» — wikipedia
Итак, вот мы подошли к главной части. Вы решили бросить пить и дочитали до этого места. Я надеюсь, что вы убедились в том, что не нужно боятся трезвой жизни, подготовиться к борьбе и начать работать над собой, избавляясь от психологических причин привыкания. В чем заключается эта работа, я сейчас расскажу.
Учитесь расслабляться
Умение самостоятельно расслабляться является одним из самых ценных жизненных навыков. В этом я не перестаю постоянно убеждаться. Когда вы расслаблены и не напряжены, вы чувствуете себя хорошо и спокойно, вам комфортно наедине с самими собой и ваш ум работает хорошо. Когда вы напряжены, ваш организм сжигает массу ресурсов, мышление мечется из стороны сторону, не в силах удержаться на одном предмете, вы испытываете потребность куда-то бежать, что-то делать, чтобы снять это напряжение или направить его куда-то.
Под расслаблением я понимаю нечто более широкое, чем то, что под ним привыкли понимать. Расслабление — это безмятежность и покой ума, это самодостаточность, это свобода от эмоций, страхов и переживаний. Умение вводить себя в такое состояние избавит вас от потребности пить, так как вы итак будете чувствовать себя хорошо без этого. Люди пьют, помимо всего прочего, для того, чтобы снять напряжение, почувствовать себя спокойными и стабилизировать эмоциональное самочувствие.
Если вы научитесь снимать напряжение самостоятельно, то у вас будет меньше причин пить алкоголь. А неумение расслабляться — едва ли не основная причина алкоголизма, на мой взгляд. Все мы устаем, переживаем, испытываем стресс и нуждаемся в какой-то разрядке, успокоении. На помощь приходит самое легкое и доступное средство. Не нужно ничему учиться, прилагать какие-то усилия, просто выпил и все, почувствовал себя лучше. Это путь наименьшего сопротивления, который и притягивает людей. Общественные корни алкоголизма, по моему мнению, лежат в том, что общество, в рамках общего образования, не преподает людям какую-ту науку расслабления.
Ну перестал человек пить, предположим. А что ему делать, когда он устал, когда он испытывает нервное истощение, когда он переживает из-за стресса? Он не знает, поэтому и возвращается к бутылке. Этому не учат в школе. Зато с самого детства мы видим фильмы, в которых разбитый горем или уставший человек коротает свое время за рюмкой. Некоторые смотрят на своих родителей и видят, что те делают, когда хотят расслабиться — пьют. В итоге, достигнув зрелого возраста, мы знаем только одно средство, которое мы можем применить, если хотим расслабиться.
Это, на мой взгляд, большая проблема всей системы образования: школа и институт преподают академические знания, вдобавок, прививают какую-то мораль, понятия о хорошем и плохом. Но нам не говорят, что нужно сделать, чтобы быть счастливым, не испытывать стресса, поддерживать в себе хорошее самочувствие и настроение.
Это большущий пробел, который я хочу хоть как-то заполнить информацией на своем блоге. Как научиться самостоятельно расслабляться, снимать стресс и перестать нервничать? Этому вас научат статьи на моем сайте, с которыми вы можете ознакомиться, после того как прочтете эту статью.
1. Как научиться расслабляться
2. Как правильно медитировать: 5 ступеней
3. 7 уроков как перестать нервничать
4. 8 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя
Информации не так мало. Но, не торопитесь, не обязательно читать это все в один присест. Сегодня, предположим, вы решили, что вы больше не будете пить. И теперь читайте по статье в день, учитесь расслабляться, используете предложенные техники и постепенно формируйте себе навык избавления от стресса без помощи алкоголя. С этими техниками намного легче перетерпеть отвыкание от алкоголя, уверяю вас!
Если вам нужна какая-то последовательность в выполнении упражнений, то рекомендую начать с плана саморазвития. Там подробно, шаг за шагом, с примерами, рассказано, что нужно делать, чтобы жить более счастливой и осознанной жизнью. Правда, эти упражнения направлены не только на избавление от зависимости, но они вам помогут также и в этом. В чем может быть их смысл, если вы решили бросить пить?
Эти упражнения помогут привнести какие-то позитивные изменения в вашу жизнь. А эти новые веяния как хлеб необходимы тому, кто бросает пить, ведь этому человеку нужно почувствовать и понять, что существует радость и спокойствие и по ту сторону алкоголя. Нельзя бросить пить, не меняя свою жизнь, иначе вы вернетесь к вредной привычке потом. А мои рекомендации помогут постепенно и плавно начать изменять свою жизнь, свое отношение к вещам и, тем самым, способствовать тому, чтобы старые деструктивные привычки постепенно отмирали.
Лично я не бросил пить в одночасье: пил-пил, а потом вдруг перестал. Все было не совсем так, а как, сейчас расскажу. Из-за проблем со своим психологическим самочувствием (приступы хандры, панические атаки, резкие перепады настроения) я решил, что нужно что-то в жизни менять. К тому времени, я перестал пить каждый день, но все равно, выпивал довольно часто и мне это казалось нормальным. О том, чтобы перестать это делать совсем я вообще не думал. Я начал практиковать медитацию.
Практика научила расслабляться и, через какое-то время, я почувствовал себя лучше. Во мне начала просыпаться какая-то осознанность, я начал понимать, что именно мне нужно поменять в своей жизни и как это сделать, чтобы обрести гармонию и избавиться от страданий. Я понял, что можно жить без алкоголя и постепенно, по мере практики, я открывал новые методы расслабления и достижения состояния внутреннего комфорта. Такое состояние до этого приносила мне исключительно выпивка.
Постепенно я пил все реже и реже и все лучше и лучше стал контролировать свою тягу к алкоголю. Я не напивался так сильно, да и уже не получал столько удовольствия от этого, как раньше. Когда я просыпался с похмельем и ходил весь день разбитый, в голове носилась мысль, не давая мне покоя: «неужели это того стоило? вот это тупое удовольствие обошлось мне в целый потерянный день!». Когда пьешь постоянно, то как-то привыкаешь к похмелью, но чем реже это происходит, тем сильнее и более нетерпимыми кажутся симптомы алкогольного «отходняка» и меньшим становится удовольствие от этанола.
У меня стала просто отмирать потребность в алкоголе: я нашел массу других радостей, которые были просто несовместимы с выпивкой, я стал чувствовать себя очень хорошо, в психологическом плане, поэтому пропало желание пить. Раньше было приятно, будучи нервным и уставшим выпить пива и расслабиться. Но когда я итак спокойный, расслабленный и у меня хорошее настроение, то зачем пить? Зачем сбивать этот настрой отупляющим опьянением? Если я устал, я могу помедитировать, совершить пробежку, послушать музыку, принять расслабляющий душ и почувствоваться себя хорошо, зачем мне гробить свое здоровье и вводить себя в какое-то неприятное измененное состояние?
Для меня просто пропал сам смысл алкоголя. Я осознал, что мне это не нужно. Конечно, это прошло не без сопротивления, по-началу мне было тяжело не пить на праздниках, днях рождения, но потом я научился веселиться и расслабляться без спиртного.
Читать статью «как бросить пить при помощи медитации».
Занимайтесь спортом
Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые дарят хорошее настроение. Выйдите прогуляться на лыжах на какую-нибудь лесную лыжню, обратите внимание на других спортсменов, как они улыбаются и какой у них довольный вид. Так проявляется действие спортивных нагрузок на биохимию нашего мозга. Это позволит почувствовать радость вне всякого наркотического опьянения. К тому же, спорт отлично снимает стресс: вечерняя пробежка подарит бодрость духа и успокоение. Это тоже хороший способ расслабиться и при этом не наносить вред здоровью, а создавать исключительно пользу.
Конечно, одним только спортом не обойтись в плане устранения зависимости, но физическая активность способна существенно облегчить отмену алкоголя и перевести организм в режим самостоятельной выработки веществ, отвечающих за чувство удовольствия. Заняться спортом, это не значит ставить рекорды и выбиваться из сил, достаточно начать с малого: с утренней зарядки и ежедневных коротких пробежек или подтягиваний на турнике. Начать это делать не так трудно, даже если вы не привыкли нагружать себя физически, пьете и курите.
Вводите спортивные тренировки в вашу жизнь постепенно. Более подробно я рассмотрел этот вопрос в статье как заставить себя заниматься спортом.
Избавляйтесь от скуки
Одной из причин пристрастия к наркотикам является скука, желание себя чем-то занять. Обычная трезвая жизнь кажется многим людям блеклой, серой и неинтересной. А когда они пьют или что-то употребляют, все сразу приобретает какой-то смысл. За распитием спиртных напитков быстро и спокойно проходят вечера и выходные, которые без этого превратились бы в скучные и монотонные отрезки времени.
Чувство скуки становится довольно опасным явлением, когда оно переходит в нездоровую, крайнюю форму. А в эту форму она переходит тогда, когда превращается из безобидного поиска интересных занятий в фанатичную, судорожную потребность в любой деятельности, которая направлена только на то, чтобы не оставаться без дела, наедине с самими собой.
Если вы не можете длительное время оставаться в одиночестве, постоянно ищете себе занятие, не можете жить без работы, поскольку она вас чем-то занимает, даже если она не любимая, то это не нормально и говорит это о внутреннем эмоциональном и нервном напряжении, которые не дают вам спокойно сидеть на месте и заставляют постоянно искать для себя какую-то деятельность.
Эта деятельность выливается, в том числе, в наркоманию, частным случаем которой, является пристрастие к алкоголю. У такой паталогической скуки может быть несколько причин.
Отсутствие каких либо интересов, увлечений
Кроме выпивки вас мало что интересует. Вы не умеете получать удовольствие от других вещей. Вы не знаете чем себя еще занять, когда у вас бывает свободное время. Алкоголь для вас – главное средство времяпрепровождения.
Как избавляться?
Найти себе полезные увлечения, занятия. Это могут быть книги, шахматы, какой-нибудь интересующий вас вид спорта. Любите футбол? Хватит сосать пиво в барах, смотря матчи, лучше займитесь этим интересным видом спорта!
Но, предупреждаю, поначалу новое увлечение может и не стать для вас заменой алкоголю. Вы все равно будете испытывать скуку и потребность выпить. Требуется время, чтобы ваш мозг привыкл к новым способам проводить время, расслабляться и получать удовольствие.
Так что проявите настойчивость и терпение в освоении новых увлечений. Может быть такое, что сразу они не будут приносить вам радость, но нужно этот момент перетерпеть.
Лучше искать увлечения несовместимые с алкоголем.
Внутреннее напряжение и суета
Вам скучно, потому что у вас внутри как будто какой-то маленький моторчик, вы не можете долго сидеть без дела, вам нужно постоянно куда-то бежать. Не надо путать это с энергичностью, это скорее симптом сильно напряжения, неумения расслабиться и останавливать инерцию возбужденного организма.
В таком режиме тело быстро изнашивается, и вы пребываете в постоянном нервном напряжении. Алкоголь же помогает успокоится, и, когда вы пьете, у вас наконец-то получается расслабиться и почувствовать спокойствие.
Как избавиться?
Если это про вас, то рекомендую следующие статьи, где этот вопрос рассмотрен подробнее
1. Как справиться с чувством скуки
2. Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
Скованность, стеснительность, неуверенность в себе
Это не такая распространенная причина алкоголизма, как те, которые перечислены выше. Но все же она имеет место быть среди молодых людей. Вы стесняетесь, робеете перед людьми и у вас получается нормально общаться, только когда вы «подшофе». Это может быть даже не основной причиной, почему вы пьете, но с алкоголем вам легче находить общий язык с людьми и это делает отказ от него более сложным для вас.
Как избавиться?
Если это так, то читайте это.
Как перестать стесняться
Причины «пивного алкоголизма»
Что такое пивной алкоголизм? В чем его особенность. Ошибочно считать, что причиной пивного алкоголизма является только безумная любовь к пенному напитку. Бывает и так, но такое явление обусловлено не только этим.
Я сам был «пивным» алкоголиком и знаю, почему я именно пил, в основном, пиво, а не что-то другое. Дело в том, что пиво, в отличие от более крепких напитков, можно пить, постоянно прикладываясь к бутылке и потихонечку пьянея. Если с такой скоростью вы будете пить что-то покрепче, то очень быстро опьянеете.
В этом то и состоит суть потребление пива, оно позволяет вам постоянно чем-то занимать руки, рот и внимание (особенно если вы его заедаете чем-то и в промежутках еще и курите). Это желание основано на потребности постоянной стимуляции органов чувств. С этим часто связана никотиновая зависимость. Я думаю, среди пивных алкоголиков больше курящих, чем среди любителей покрепче.
Но, тем не менее, несмотря на свою любовь к пиву, я не отказывался и от других напитков, если был на каком-то празднике и все произносили тосты и чокались. Просто между тостами я продолжал прикладываться к пиву и, смешивая напитки, пьянел быстрее всех.
Почему я так делал? Потому что мне было скучно в промежутках между тостами, я испытывал какой-то дискомфорт и желание постоянно поддерживать пьяное состояние, что-то теребить в руках и делать глотки. На помощь и приходило пиво.
Собственно, в этом, на мой взгляд состоит суть пивного алкоголизма и отличие от других видов этого недуга.
Как избавиться?
Вам нужно избавиться от потребности в постоянном раздражении органов чувств. Много полезного для себя вы найдете в статье про синдром дефицита внимания (ссылку на нее я дал несколькими абзацами выше), даже если основной предмет статьи не совсем относится к вам.
Вот, на мой взгляд, основные причины человеческой любви к наркотикам и выпивке, в том числе.
Если вы дочитали до этого момента, то можете подумать, что это итак огромная статья, в которой я еще и задаю задачки прочитать другие статьи, не много ли? Нет, не много, даже мало. Избавление от зависимости подразумевает большую работу над собой и изменение личности.
Без этого вы не сможете избавиться от потребности в самоодурманивании. Вы бросите на какое-то время, а затем, вернетесь вновь или замените одну вредную привычку на другую (например, начнете курить марихуану вместо распития пива), так как не избавитесь от основных причин своего пристрастия.
В этом случае зависимость останется, просто она потеряет на время свой предмет! Но она будет по-прежнему донимать вас и притягивать к себе другие предметы.
Но если вы поработаете над причинами своей зависимости и устраните их, тогда вы можете не опасаться того, что вы когда-нибудь сорветесь и опять пуститесь во все тяжкие. Так как для вас уже утратится смысл времяпрепровождения, связанного с алкоголем. Вам будет незачем его пить!
Вы сможете быть уверены, что никогда не будете употреблять другие наркотики! Это отличный результат, стоящий и времени, и сил, и терпения, которые необходимо на него затратить.
Так что желаю вам удачи, все в ваших руках и зависит только от вас, а не от какой-то чужой воли и неуправляемого произвола! Если вы захотите бросить пить, то вы это сделаете и будете вновь радоваться жизни, какой бы тяжелой и запущенной не была стадия вашей зависимости.
Вот и подходит к концу эта громадная статья. В заключение я хочу сказать еще пару слов, которые, возможно вдохновят вас и откроют глаза на некоторые вещи.
Не нужно изолировать себя от пьющих людей
Некоторые советуют не приходить в пьющую компанию, если вы решили завязать. Я не совсем разделяю этот совет. Кроме ситуаций запущенной стадии привыкания, когда вид пьющего человека автоматически заставит вас схватить рюмку, не советую избегать пьющих компаний. Конечно можно это делать, но только первое время, в период самой острой фазы отмены.
Я уже говорил, что суть отвыкания от алкоголя состоит не только в отмене физической зависимости, но и в привыкании к новому трезвому образу жизни. Вам нужно учиться веселиться и отдыхать без алкоголя. Какой будет толк в бросании, если вы «переломаетесь» дома, не видя друзей, а, затем, через пару месяцев, на первой же вечеринке по случаю вашей новой жизни напьетесь до потери пульса?
Так произойдет потому что вы до этого не чувствовали самого сильного соблазна и вам не пришлось с ним бороться. А тут вдруг праздник и все пьют. Как удержаться? Поэтому нужно приучать себя сразу к тому, чтобы не пить в компаниях, которые выпивают. Да, первое время вам будет скучно, вы будете раньше покидать праздник. Но потом все будет легче.
Я считаю, что вы должны учиться бороться с самым сильным соблазном как можно раньше. Если вы научитесь не пить в те моменты, когда больше всего хочется, то при других обстоятельствах вам будет намного легче сдерживать эту потребность.
Подумайте о подрастающем поколении. Информация для родителей
Понятно, что если вы скоро собираетесь иметь детей, то не должно идти никакой речи, о том, чтобы выпивать. Если у вас уже есть дети, то не надо думать, что они маленькие, несмышлёные и ничего не понимают и замечают.
Они замечают, как вы пьете, видят вас в пьяном состоянии и «впитывают» все эти неприятные впечатления.
Пьянство родителей, даже самое, на их взгляд, безобидное, оставляет болезненный отпечаток в памяти ребенка и является предпосылкой алкоголизма у выросшего потомства.
Поэтому, если вы пьете и у вас есть дети, старайтесь, чтобы они не видели вас за этим занятием. А лучше бросайте пить. Если вы не думаете о себе и о своем здоровье, то подумайте хотя бы о потомстве.
Программа для тех, кто решил бросить пить
Если вы решили бросить пить, то я подготовил для вас специальный 30-дневный эксперимент, который поможет вам научиться проводить время и расслабляться без алкоголя. Описание этого эксперимента вы можете найти во второй части статьи Шаг 5 — Избавляемся от вредных привычек.
Что будет, если отказаться от алкоголя? Отвечает врач-нарколог
https://rsport.ria.ru/20200929/alkogol-1577916084.html
Что будет, если отказаться от алкоголя? Отвечает врач-нарколог
Что будет, если отказаться от алкоголя? Отвечает врач-нарколог — РИА Новости Спорт, 14.09.2021
Что будет, если отказаться от алкоголя? Отвечает врач-нарколог
Максим Лахнов, врач психиатр-нарколог наркологического центра «Клиника Маршака», рассказал РИА Новости, что происходит с организмом, если человек регулярно… РИА Новости Спорт, 14.09.2021
2020-09-29T05:00
2020-09-29T05:00
2021-09-14T13:20
зож
алкоголь
питание
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/15/1576103347_0:0:3067:1725_1920x0_80_0_0_d94563d902576336ad295e2103e4690b.jpg
Максим Лахнов, врач психиатр-нарколог наркологического центра «Клиника Маршака», рассказал РИА Новости, что происходит с организмом, если человек регулярно выпивает, а затем полностью отказывается от крепких напитков.Когда в организм попадает 100 граммов крепкого алкоголя, происходит следующее: растет пульс вплоть до 100 ударов в минуту; поднимаются гормоны адреналин и норадреналин; активно выделяется желудочный сок; расширяются сосуды. То есть тело реагирует на ситуацию как на стресс. Если 100 граммов (и более) в жизни случаются системно, организм изнашивается гораздо быстрее, чем мог бы. Что происходит при частых возлияниях? Кровь по сосудам мозга перемещается медленнее, таким образом клетки мозга начинают «голодать», что на бытовом уровне проявляется как ухудшение памяти. Нарушается обмен веществ, поскольку алкоголь выводит из строя поджелудочную. Выше риск язвы — из-за того, что меняется слизистая желудка. Могут возникнуть проблемы с сердцем, поскольку алкоголь провоцирует высокий холестерин, а также давление и воспаление печени (гепатит, цирроз). Это только часть неприятных последствий.По праздникам Насколько быстро восстанавливается организм — и восстанавливается ли вообще, — зависит от того, как давно человек употребляет алкоголь. Синдром похмельяВ случае, когда ситуация более запущена, появляется синдром похмелья (или так называемый абстинентный синдром): желание выпить повторно. Это так называемая вторая стадия зависимости, при которой человек пьет от двух дней до четырех недель. «Когда речь идет о синдроме похмелья, то состояние человека обычно усугубляется в течение года. Здесь идет речь о сложном каскаде симптомов: вегатативных нарушениях (например, неврозах, одышке, проблемах с пищеварением, головокружениях) и психических — в частности, депрессиях. При резкой отмене может начаться «белая горячка» (алкогольный делирий) — состояние, которое сопровождается бредом, галлюцинациями», — продолжает специалист.Восстановительный период в этом случае занимает до двух недель, но необходима медицинская помощь, поскольку на второй стадии происходит истощение психики, есть дефицит витаминов группы B (особенно важен B1) и серьезно нарушен водно-электролитный баланс. То есть, как правило, в организме недостаточно жидкости.Все запущеноТретья стадия означает постабстинентый синдром: повышенный уровень тревоги, нарушения сна, бессонница, полиневропатия, тремор в конечностях. Для того чтобы ЦНС (центральная нервная система) наладилась и пришла в норму, требуется более одного года.Бросить питьВосстановление у всех происходит индивидуально. «Как правило, организм приходит в норму в течение месяца, — говорит Максим Лахнов. — Становится стабильным гормональный фон, возвращается интерес к жизни, исчезает навязчивое желание выпить. Возвращаются к прежнему состоянию печень и метаболизм. Но на третьей стадии, когда происходят органные изменения, например цирроз, полное восстановление уже невозможно». Тем не менее качество жизни все равно станет выше, если начать лечение.
https://rsport.ria.ru/20200920/sakhar-1577502729.html
https://rsport.ria.ru/20200924/moloko-1577720279.html
https://rsport.ria.ru/20200915/son-1577277878.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Владимир Мясников
Владимир Мясников
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/15/1576103347_618:0:2921:1727_1920x0_80_0_0_7adb8532083d19a253a33984093a8f62.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Владимир Мясников
алкоголь, питание, здоровье
Максим Лахнов, врач психиатр-нарколог наркологического центра «Клиника Маршака», рассказал РИА Новости, что происходит с организмом, если человек регулярно выпивает, а затем полностью отказывается от крепких напитков.
Когда в организм попадает 100 граммов крепкого алкоголя, происходит следующее: растет пульс вплоть до 100 ударов в минуту; поднимаются гормоны адреналин и норадреналин; активно выделяется желудочный сок; расширяются сосуды. То есть тело реагирует на ситуацию как на стресс. Если 100 граммов (и более) в жизни случаются системно, организм изнашивается гораздо быстрее, чем мог бы.
Что происходит при частых возлияниях? Кровь по сосудам мозга перемещается медленнее, таким образом клетки мозга начинают «голодать», что на бытовом уровне проявляется как ухудшение памяти. Нарушается обмен веществ, поскольку алкоголь выводит из строя поджелудочную. Выше риск язвы — из-за того, что меняется слизистая желудка. Могут возникнуть проблемы с сердцем, поскольку алкоголь провоцирует высокий холестерин, а также давление и воспаление печени (гепатит, цирроз). Это только часть неприятных последствий.
20 сентября 2020, 10:45ЗОЖЧто будет, если отказаться от сладкого? Отвечает эндокринологПо праздникам
Насколько быстро восстанавливается организм — и восстанавливается ли вообще, — зависит от того, как давно человек употребляет алкоголь.
«Если крепкий алкоголь в жизни бывает эпизодически, то при большой дозировке возникают симптомы острого отравления: тошнота, лабильность артериального давления, пульса. Для восстановления организму нужно один-два дня, а полностью ресурсы придут в норму через три-пять дней», — говорит Максим Лахнов.
Синдром похмелья
В случае, когда ситуация более запущена, появляется синдром похмелья (или так называемый абстинентный синдром): желание выпить повторно. Это так называемая вторая стадия зависимости, при которой человек пьет от двух дней до четырех недель.
«Когда речь идет о синдроме похмелья, то состояние человека обычно усугубляется в течение года. Здесь идет речь о сложном каскаде симптомов: вегатативных нарушениях (например, неврозах, одышке, проблемах с пищеварением, головокружениях) и психических — в частности, депрессиях. При резкой отмене может начаться «белая горячка» (алкогольный делирий) — состояние, которое сопровождается бредом, галлюцинациями», — продолжает специалист.
Восстановительный период в этом случае занимает до двух недель, но необходима медицинская помощь, поскольку на второй стадии происходит истощение психики, есть дефицит витаминов группы B (особенно важен B1) и серьезно нарушен водно-электролитный баланс. То есть, как правило, в организме недостаточно жидкости.
24 сентября 2020, 17:00ЗОЖВрач рассказала, кому нельзя пить молоко и кефирВсе запущено
Третья стадия означает постабстинентый синдром: повышенный уровень тревоги, нарушения сна, бессонница, полиневропатия, тремор в конечностях. Для того чтобы ЦНС (центральная нервная система) наладилась и пришла в норму, требуется более одного года.
Бросить пить
Восстановление у всех происходит индивидуально. «Как правило, организм приходит в норму в течение месяца, — говорит Максим Лахнов. — Становится стабильным гормональный фон, возвращается интерес к жизни, исчезает навязчивое желание выпить. Возвращаются к прежнему состоянию печень и метаболизм. Но на третьей стадии, когда происходят органные изменения, например цирроз, полное восстановление уже невозможно».Тем не менее качество жизни все равно станет выше, если начать лечение.
15 сентября 2020, 17:05ЗОЖКак высыпаться и чувствовать себя бодрым? Пять проверенных способовЗавязать с алкоголем на месяц. Насколько восстановится здоровье?
- Майк Даффи
- Би-би-си
Автор фото, BrianAJackson
Как повлияет на здоровье полный отказ от алкоголя на месяц?
Тысячи людей в Великобритании собираются устроить себе «Трезвый октябрь» (по-английски это звучит в рифму: Sober October) в рамках акции в поддержку борьбы с раком, которую запустила организация Macmillan Cancer Support.
Кроме сбора денег на полезное дело, организаторы обещают участникам пользу для здоровья — меньше храпа, более здоровый сон и больше энергии.
Такие же бонусы обещали участникам «Сухого января», теперь уже ежегодной акции благотворительной организации Alcohol Concern.
По опросу YouGov, пять миллионов британцев участвовали в акции в 2017 году.
Раньше считалось, что спиртное в небольших объемах не только безвредно, но даже полезно. Однако последние исследования опровергают эту теорию.
В исследовании, опубликованном в журнале Lancet, утверждается, что нет безопасной дозы алкоголя: чем больше человек пьет, тем выше риск.
«Другой человек»
Проект Би-би-си «Поверь мне, я доктор» связался с учеными из Университетского колледжа Лондона и Королевского госпиталя, которыми руководит профессор Раджив Джалан, чтобы изучить итоги месяца без алкоголя.
«Сухой январь» осложняет исследование: в этом месяце люди не только перестают пить, но склонны и к более здоровой диете и даже физкультуре — они пытаются восстановиться после новогодних праздников. Поэтому трудно понять, каким был эффект непосредственно отказа от алкоголя.
Поэтому мы выбрали июль. Мы разделили 26 волонтеров на две группы: одни продолжили пить как обычно, другие перестали пить вообще.
В начале и в конце месяца все прошли полное медицинское обследование, включая проверку печени и артериального давления.
Подпись к фото,Майкл Мосли из команды проекта «Поверь мне, я доктор»
У тех, кто отказался от алкоголя на месяц, в итоге укрепилось здоровье: упала масса тела и жира в печени, улучшились качество сна и концентрация.
Эффект был особенно заметен у тех испытуемых, кто обычно выпивал больше шести бокалов вина в неделю, это рекомендованный британскими медиками максимум.
Кэти, одна из отказавшихся от алкоголя на месяц, рассказала: «После четырех недель, я чувствовала себя другим человеком. Я теперь вообще почти не пью, чувствую себя потрясающе, как будто в меня вдохнули новую жизнь».
«Я продолжаю терять вес, и мне просто нравится, как я себя чувствую. Теперь не могу переносить запах алкоголя!» — говорит она.
Долгосрочные эффекты
Команде профессора Джалана было интересно, смогут ли участники эксперимента растерять достигнутые успехи, вернувшись к алкоголю. Через три недели их еще раз проверили.
Оказалось, что есть четкое различие между теми, кто до эксперимента пил немного (до шести бокалов вина в неделю) и теми, кто регулярно пил больше.
Малопьющие вернулись к своим прежним дозам. Зато участники, которые обычно пили больше рекомендованного уровня, после эксперимента стали пить на 70% меньше.
И хотя в исследовании участвовало немного людей, наши результаты показывают, что сокращение потребления алкоголя улучшает показатели здоровья, которые мы замеряли.
Тот факт, что пившие больше нормы волонтеры серьезно снизили свое потребление спиртного, показывает, что даже временное воздержание помогает людям трезво взглянуть на свое отношение к алкоголю и пересмотреть его.
«Ну, вот и всё, Миша». Исповедь алкоголика, поборовшего страсть к бутылке | ПЕРСОНА | ОБЩЕСТВО
Михаил Фогелев начал спиваться подростком. Окружающие были уверены — ничего хорошего от такого не ждать. Но к тридцати годам произошло невероятное — «пропащий» вдруг сам, без помощи медицины бросил пить и не употребляет вот уже 21 год.
По-чёрному
Выбравшись из алкогольного угара, Михаил начал новую жизнь — второй раз женился, завёл двоих детей, стал заниматься в клубе свинговых танцев, играть в рок-группе, ходить в горы, увлёкся стендовым моделизмом, а своё прошлое вспоминает, как кошмарный сон.
Пробовать алкоголь Михаил начал восьмиклассником — сперва пиво, потом в ход пошли напитки и покрепче. Как в таких случаях говорят, сказалось влияние дурной компании, в которой он всё свободное время и проводил.
Фото: Из личного архива/ Михаил Фогилев«Лет с 16 начал пить по-чёрному, — говорит Михаил. — Запои стали нормой. Сперва уходил в них на два-три дня, а потом и на месяцы. Перерывы конечно бывали — неделю не попью, а после опять всё по новой. Напивался так, что не мог стоять на ногах, но валяться на улице себе не позволял. Кое-как добирался до своего подъезда, а там уже бывало и заваливался в бессознательном состоянии. При этом, такой образ жизни мне тогда критическим не казался. Думал, что ничего страшного не происходит, ведь многие пили. Это уже сейчас с ужасом осознаю, что был на самом дне».
Напивался так, что не мог стоять на ногах, но валяться на улице себе не позволял.
Однажды уйдя в компанию встречать Новый год, он вернулся домой в марте, и где был всё это время так и смог вспомнить.
Родственники настойчиво уговаривали лечиться. Но Михаил категорически игнорировал их просьбы, а потом всё же сдался — закодировался на три года. Однако не прошло и полтора года, как «трезвенник по неволе» сорвался.
Чуть не засосало
«Как-то сидели на работе с шоферами, — вспоминает Михаил. — Все в компании выпивали, а я просто смотрел. Вдруг они стали меня подначивать, мол, ты как белая ворона среди нас и что ты тогда за мужик и так далее. В один момент мне сделалось до невозможности обидно и я сгоряча взял бутылку, налил стакан и выпил. Всё — компания признала меня за своего. Потом, дабы со мной ничего плохого не случилось, пошёл к врачу и попросил меня раскодировать».
Несмотря на неверие в наследственность, Михаил имеет-таки её признаки — пьющим был отец, а родной брат не так давно в возрасте 59 лет ушёл из жизни в следствие чрезмерного употребления. К слову, жена этого брата, так же погибла от водки в 2003 году. Ей было всего 36.
Да и сам Михаил балансировал на грани. Доходило даже до состояния остановки сердца — два раза вызывали скорую: умирал.
«Однажды так было худо, что подумал: «Ну, вот и всё тебе, Миша, — признаётся он. — Передо мной встал выбор: либо прощаться с жизнью, либо что-то делать, чтобы её сохранить. Выбрал второе и в жутком похмелье оправился в храм. Правда, не без помощи сопровождающих — сам передвигался с трудом. В церкви через духовника дал Богу зарок не пить три года, а по их прошествии понял, что мне нравится такая жизнь и вот, благодаря собственным силам, не пью».
За время этой тотальной трезвости, по правде говоря, у Михаила было несколько раз неимоверное желание выпить. На первых порах сказывалась физиология, в других случаях давили не очень благоприятные жизненные ситуации. Но нежелание возвращаться на помойку всё же победило.
«Я понимаю, что если позволю себе один раз пригубить, то за ним последует и другой, а потом ещё и ещё. И в какой-то момент это закончится срывом, — считает Михаил. — Жизнь без этого просто прекрасна, а пьющие лишают себя многих эмоциональных красок и нюансов, которые дарят нам каждодневную радость».
Начало выхода из порочного круга для каждого алкоголика кроется в вопросе самому себе: ты хочешь жить или не хочешь?
Михаил уверен, что начало выхода из порочного круга для каждого алкоголика кроется в вопросе самому себе: ты хочешь жить или не хочешь? И без ложного пафоса считает себя счастливым от того, что сам себе на этот вопрос ответил положительно. Ну как тут не вспомнить о понятии силы духа, которое в данном случае вовсе не эфемерное, а вполне даже реальное.
Говорит специалист
Игорь Фецура, заместитель главного врача по лечебной работе Тульского областного наркологического диспансера №1: Алкоголизм был и остаётся для нашего общества проблемой. Как это ни странно, но в советское время, которое в сознании многих ассоциируется с разгулом пьянства, проблема существовала, но она не имела такого взрывного характера, как в 90-х, когда алкоголизм и наркомания в Тульской области, как и в других регионах страны, стали более массовыми. Одна из причин — «сухой закон», объявленный Горбачёвым. Полное эмбарго на алкоголь вызвало гипертрофированную реакцию в обществе. Пить стали ещё больше, появилась некачественная продукция, продажа из-под полы и так далее.
Среди алкоголиков, безусловно, больше мужчин, чем женщин, а самый популярный возраст среди них — от 30 до 50 лет. Этот бич задевает все слои населения. Принято считать, что к алкоголизму склонны люди только низкого социального уровня, но это не так. В элите нашего общества эта проблема также существует. А вот процент подросткового алкоголизма в регионе достаточно небольшой.
В целом же на сегодняшний день область имеет более низкую заболеваемость по алкоголю чем среднероссийская, и чем было в нашем регионе, начиная с 90-х. Чтобы убедиться в этом, не обязательно прибегать к статистике, достаточно просто посмотреть вокруг — пьяни на улицах стало меньше. Это подтверждает и сокращение количества людей, которых полиция выявляет на улицах города в состоянии опьянения и доставляет к нам в диспансер на медицинское освидетельствование.
Сейчас можно смело сказать, что курить и употреблять спиртное стало не модным и у нас сформировалось уже несколько поколений, которые больше склонны к здоровому образу жизни, чем к вредным привычкам.
Процесс алкоголизации в один миг полностью остановить невозможно, здесь требуется длительное воздействие на общество. Существенную роль в этом деле играет постоянная всеобъемлющая пропаганда трезвости, включая конкретные меры, связанные с ограничениями продажи спиртного по возрасту, времени и на массовых мероприятиях. Как и всякая инновация, это поначалу вызывало отторжение в обществе, но в итоге принесло положительные плоды.
А ещё считаю, что нельзя доверяться утверждению, что человеку позволительно выпивать в день бокал вина или маленькую рюмочку крепкого, но не более. Нельзя быть уверенным что подчёркивание «не более» сработает должным образом и человек после малой дозы остановится.
Мнение общественности
Сергей Буряков, посетитель фитнес-клуба: Чтобы избавиться от алкоголизма человеку нужно только искреннее желание этого. И не надо с ним бороться, необходимо просто раз и навсегда бросить выпивать и забыть о существовании спиртного. А любой праздник можно отметить и безалкогольным напитком — хорошим и полезным, а не продуктом гниения сахара и дрожжей.
Не верю в эффективность мер, которые повсеместно внедряют принудительно — повышение цен на спиртное, ограничения его продажи по времени, возрасту и так далее. Как говорят, свинья грязь найдёт всегда.
Ведь в определённые часы страждущие могут затариться про запас, а подростки упросить «сердобольного» выпивоху купить им бутылочку.
А вот пропаганду здорового образа жизни и массовые занятия спортом и физкультурой считаю наиважнейшим средством в профилактике алкоголизма.
Елена Филиппова, работник сферы образования: Никогда не могла понять, почему у нас отмечание какого-либо события или даты как правило сопровождается употреблением спиртных напитков. Причём не все участники церемоний расположены к этому, но всё равно выпивают. Получается какое-то насилие над собой. Кому это надо и зачем? Я ещё понимаю Новый год, встреча которого сопровождается особым ритуалом, связанным с наличием на праздничном столе шампанского. Но когда некоторые ждут, к примеру, своего дня рождения, как повода выпить, я не признаю. А традиция обмывать покупки и тому подобные бытовые события — вообще какое-то безрассудство. Это же чистой воды замаскированный алкоголизм.
На 1 июля 2021 года наркологической службой области зарегистрировано 14438 пациентов с хроническим алкоголизмом, что на 5,8% меньше по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Из них впервые в жизни обратились за наркологической помощью 362 хронических алкоголика. Этот показатель также снизился — на 32,6%. Меньше на 1,6% стало в Тульской области и зарегистрированных лиц с пагубным употреблением алкоголя — 677 пациентов. Это стадия, на которой человек продолжает пить, даже если уже нанёс вред самому себе, семье, обществу.Иллюзии алкоголизма | Клиника проф. Преображенского
/ / / Иллюзии алкоголизмаАлкоголизм, как и любая зависимость, окутан ореолом иллюзий. Аддикция — болезнь иллюзий, ибо именно самообман вызывает к жизни и поддерживают состояние зависимости. Существует множество общепринятых иллюзий, и каждый алкоголик выстраивает для себя индивидуальные иллюзии. Одни порождены невежеством, другие — необходимостью вранья себе. Окружение алкоголика также находится в плену иллюзий.
Они, иллюзии, очень вредны, поскольку побуждают к иррациональному осмыслению и ошибочным действиям.
Я не больной
Чрезмерные, жесткие психологические защиты, страх остаться без выпивки требуют, чтобы алкоголик отвергал всю информацию, которая говорит об его болезненном состоянии, о зависимости. Как ребенок прячет голову под подушку, чтобы не было страшно, так и алкоголик как бы не видит того, что его пугает. Алкоголик искренне убежден, что у него «все в порядке». Зачастую чем тяжелее алкоголизм, чем основательнее разрушения, тем хуже алкоголик видит очевидное. Непонимание, неузнавание своего заболевания, или анозогнозия — вот результат всех этих маневров.
Анозогнозия приводит к беспомощности перед заболеванием. Кстати, анозогнозия в еще большей степени присуще созависимым. Созависимый как правило считает свое состояние образцом высокой добродетели и «социалистической морали».
Мне только не попить некоторое время…
Мне бы только не пить некоторое время, и было бы все в порядке. Под «все в порядке» обычно подразумевают: «буду пить, как все» или «не буду пить вообще». Но, как говорят: «раз алкоголик — навсегда алкоголик». Культурной выпивки не будет, тяга будет всегда, дамоклов меч висит до конца жизни. Вся жизнь алкоголика — это жизнь в болезни. Поддержание трезвости — пожизненный процесс для трезвого алкоголика. Спиртное для алкоголика — абсолютный яд, без всяких скидок. Если этого не понимать — после периода трезвости будет первая проба, а за ней неизбежен срыв.
Что, я, хуже других?
Что, я, хуже других, не могу выпить? Сам человек, произносящий эти слова, не слышит всей их нелепости. Исходная позиция для такого высказывания: качество человека определятся тем, пьет он, «как другие», или нет. Можете представить себе, что диабетик кажется себе хуже других людей по той причине, что он отказывается от пирожного? «Я лучше других, потому что я бросил пить, а они напиваются» — вот достойная позиция выздоравливающего алкоголика.
Не пьют только уроды и зануды
Кто не пьет — плохой человек. «Ты что, не русский? Ну что ты, как не родной!»
Картинка из жизни. Мама говорит своему сыну, алкоголику: «Ну что ты, не мужик, что ли, стакан не можешь выпить?» С той поры прошло немало лет. Сейчас этому человеку около 50 лет, он напрочь потерял свою квалификацию хирурга и преподавателя (и то, и другое в свое время были вне всяких сомнений, голова была отличная и руки росли «откуда надо», как говорят хирурги). Теперь его держат в клинике из жалости, он слоняется по больнице в раздражении, что его не ставят на операции, и потаскивает спирт с сестринских постов. Те, правда, пытаются спирт от него спрятать…
Глупо думать, что дружба измеряется количеством выпитых стаканов, и человеческие качества — способностью выпить литр водки. Нелепость этих предположений очевидна. Так же, как очевидно и то, насколько трудно им противостоять, потому что разделяемое большинством заблуждение притворяется истиной.
Сам брошу, если захочу
Сам брошу. Если я не больной, то я вполне управляю процессом и могу сам бросить в любой момент. То что, это «брошу сам» не стоит ломаного гроша, известно каждому, кто имел дело с алкоголиком. Но самое удивительное в том, что и окружение алкоголика тоже нередко требует от него, чтобы он бросил сам: у тебя что, силы воли не хватает? И еще более удивительно, что те же люди, которые, казалось бы заинтересованы в его трезвости, как никто, могут ему говорить что-то такое: ну ты выпей немного, только не напивайся, ты же бросил. Вот к чему приводит невежество.
Если бы он захотел — бросил бы
Если бы он захотел бы — сам бы бросил пить. «Если бы ты меня любил, ты бы не пил». Это то же самое, что «если бы ты меня любил, ты бы перестал болеть диабетом».
По-настоящему разумно было бы так: «если бы ты меня любил, ты бы попросил о помощи, чтобы ты смог бросить пить». У алкоголика нет выбора: болеть алкоголизмом или нет, он уже болеет и никуда от этого не денется. Но у алкоголика есть выбор: выздоравливать или нет. И, если выздоравливать, то и приложить волевые усилия, и попросить о помощи, и принять эту помощь — и того, в конечном итоге, быть трезвым.
Для того, чтобы выздоравливать, хотеть выздоровления необходимо, но недостаточно.
Это просто распущенность.
Это принципиальный вопрос. Если это «просто распущенность», то не надо ни помогать, ни лечить. Тогда помощники — не врачи, а милиционеры. И тогда алкоголику нужно не помогать и не вытаскивать его, а выбрасывать из своей жизни. Спорить с этим тезисом я не буду, если он все еще в силе — говорить не о чем.
Хотя, элемент распущенности присутствует. Если алкоголик не хочет выздоравливать, не хочет лечиться, ничего не делает для того, чтобы изменить свою жизнь — то мы можем вполне обоснованно сказать: это распущенность, и она заключается в том, что алкоголик ОТКАЗЫВАЕТСЯ от трезвой жизни.
как бросить пить алкоголь самостоятельно мужчине
как бросить пить алкоголь самостоятельно мужчинебросил пить его жена вчера родила, народный способ бросить пить, ален кар как бросить пить отзывы, молитва чтобы человек бросил пить алкоголь, бросил пить алкоголь изменения в организме, можно ли бросать пить резко преднизолон, однажды в россии двое пьют один бросил, можно ли резко бросить пить гормоны, бросила пить фемостон 2 10, подруга бросила пить прикол, может ли мужчина бросить пить ради женщины.
Купить средство от алкоголизма в Севастополе, легкий способ бросить пить смотреть
реальное средство от алкоголизма
легкий способ бросить пить аллен карр слушать
легкий способ бросить пить torrent magnet
можно ли бросить пить метформин
Как бросить пить алкоголь? Этот вопрос задает себе каждый пьющий. Зависимые люди сталкиваются с двумя основными проблемами: как не начинать пить, и как выйти из состояния абстиненции, если уже начали выпивать. Второй вопрос требует срочного решения, и именно на него мы сперва ответим. Что такое запой, известно только алкоголикам. Именно запойные алкоголики мечтают о том, как не пить алкоголь. Употребление спиртного у алкоголиков длится до 7—10 дней. Даже если вы сможете самостоятельно выйти из запоя, помните, что в следующий раз может не повезти, и все кончится реанимацией или смертью. Но отойти от алкоголя и пытаться бросить пить самостоятельно, разумеется, необходимо. Как бросить пить и перестать употреблять алкоголь? Почему так трудно бросить пить спиртное? Как избавиться от алкогольной зависимости? Советы и рекомендации от врачей наркологического центра ДетоксМед. Привычка употреблять спиртное обычно перерастает в психологическую алкогольную зависимость, и так просто с нею невозможно расстаться. Почему с алкоголем трудно расстаться? Причиной долгого и трудного расставания со спиртным является, прежде всего, то, что алкоголь принадлежит группе наркотических веществ. Советы как бросить пить алкоголь самому навсегда. Появление пристрастия к спиртным напиткам часто не воспринимается как проблема, но, на определенном этапе, человека начинает интересовать вопрос о том, как бросить пить алкоголь, который несет вред и ему, и окружающим его людям. К сожалению, справиться с этой задачей бывает непросто. Алкоголь провоцирует целый комплекс нарушений в организме, которые отрицательно влияют на физическое, эмоционально-волевое и психическое состояние человека. Формируется зависимость от употребления алкогольных напитков. Организм требует новые дозы спирта, а при их отсутствии реагирует проявлениями абстинентного син. Чтобы бросить пить, необходимо переосмыслить значимость спиртного в вашей жизни, ответив самому себе на следующие вопросы: У вас нет проблем с алкоголем? Это распространенное заблуждение, если бы это было так, каждый мог бы бросить пить в любое время и не возвращаться к этому. Но ведь это не так?!. Многие задают вопрос, как бросить пить алкоголь, если самостоятельно не получается? На этот вопрос ответ простой – при помощи профессионалов, в арсенале которых есть два действенных метода: кодирование от алкоголизма. Как бросить пить алкоголь. Запись онлайн. Содержание. Как помочь мужу алкоголику. Как бросить пить алкоголь женщине. Как себя заставить бросить пить. 5 советов психолога, как убедить алкоголика бросить пить. Как проходит профессиональная реабилитация алкоголиков. Алкоголизм — болезнь достаточно тяжелая, и при этом не до конца изученная. Как отучить мужчину от алкоголя? Первое правило — никаких скандалов и ультиматумов, тем более, если муж пьян. Разговаривайте только тогда, когда он в адекватном состоянии. Как бросить пить алкоголь. Мотивация себя. По статистике от алкоголя погибает столько же людей, сколько в дорожно-транспортных происшествиях. Причем 89% летальных исходов происходит во сне. И это случается не с закоренелыми алкоголиками, а с людьми, умеренно употребляющими как крепкие, так и слабые напитки. Регулярный прием даже незначительных доз спиртного снижает шансы дожить до старости. Как бросить пить самостоятельно? Главное начать мыслить иначе. Короткую инструкцию читай дальше, за помощью можешь обращаться ко мне. Первый шаг, чтобы бросить пить. Осознать проблему и признать ее наличие – первый шаг на пути избавления от зависимости. Некоторые люди могут бросить пить самостоятельно, без помощи врача, в то время как другие нуждаются в наблюдении у врача. Какой вариант лучше для вас, зависит от того, сколько вы пьете, как давно это стало проблемой и какие другие проблемы со здоровьем у вас есть. Уходим от алкоголя. Когда вы пьете много и часто, ваше тело становится физически зависимыми от алкоголя и при резком отказе возникает ломка или синдром отмены. Симптомы синдрома отмены для алкоголя варьируется от легких до тяжелых, и включают: Головная боль. Это тоже лишь уловка сознания, ведь бросить пить можно только при полном, абсолютном отказе от спиртного. Даже если удается следить за градусом и количеством неделю-другую, вскоре зависимость наверстает упущенное. Отсутствие цели. Можно сколько угодно пытаться прекращать пить алкоголь, но если нет четкой цели, все напрасно. Даже бутылки с дорогим элитным алкоголем лучше продать или подарить. Самостоятельное начало отказа от употребления алкоголя — это огромный шаг на пути к выздоровлению. Не забывайте о том, что просить помощи – это нормальное явление. Ни один врач-психиатр или нарколог не станет вас осуждать за желание быть здоровым. Препараты от алкогольной зависимости. Алкоголизм – серьезный недуг, который разрушает физическое и психологическое здоровье человека. Современная медицина располагает большим количеством препаратов, которые позволяют успешно победить болезненное пристрастие к спиртному. Лечение недуга осуществляется в условиях дома или специализированной клиники. Но в любом случае препараты выписывает врач после полного обследования человека. Бросить пить — тяжелая проблема для алкоголика. Но близкие люди в силах помочь больному, как это сделать — рассказывают врачи федеральной клиники Алко Центр. Может ли запойный алкоголик бросить пить навсегда самостоятельно или нужно применить кодирование, прибегнуть к помощи специалистов? Этот вопрос волнует многих, близкие больного хотят помочь ему излечиться, понять, что это плохо, приведет только к мучительной смерти. Есть много случаев, когда такие люди бросали пить навсегда, жили полноценной жизнью, ни о чем не жалея. Как начинается зависимость. Все начинается с небольшой дозы алкоголя по праздникам. Потом потребление становится большим, напитки крепче, поводов стает больше.
реальное средство от алкоголизма как бросить пить алкоголь самостоятельно мужчине
Купить средство от алкоголизма в Севастополе легкий способ бросить пить смотреть реальное средство от алкоголизма легкий способ бросить пить аллен карр слушать легкий способ бросить пить torrent magnet можно ли бросить пить метформин но бросить пить не может быть стих как сделать чтоб муж бросил пить
как бросить пить алкоголь навсегда аудиокнига как помочь пьющему человеку броситькак бросить пить алкоголь самостоятельно мужчине легкий способ бросить пить аллен карр слушать
но бросить пить не может быть стих
как сделать чтоб муж бросил пить
как бросить пить алкоголь навсегда аудиокнига
как помочь пьющему человеку бросить
бросила пить изменения во внешности
средство от алкоголизма без ведома пьющего
алан карр легкий способ бросить пить, бросил пить последствия для организма по дням, что происходит с организмом когда бросаешь пить, день когда брошу пить, легкий способ бросить пить читать полностью бесплатно, бросил пить до и после, что происходит когда бросаешь пить алкоголь, как бросить пить аудиокнига аллен, может ли алкоголик бросить пить, бросил пить курить год, как бросить пить карр аудиокнига. трезор лекарство от алкоголизма отзывы, лекарство для кодировки от алкоголизма название, самое эффективное лекарство от алкоголизма, какое эффективное лекарство от алкоголизма, лечение алкоголизма без лекарств, лекарство от алкоголизма таблетки, лекарства лечащие алкоголизм, лекарство для кодировки от алкоголизма название препаратов, лекарство от алкоголизма в аптеках мидзо, заказать лекарство от алкоголизма, какие лекарства принимать при алкоголизме. вот я например бросаю пить курить, как помочь пьющему сыну бросить пить, как правильно бросать пить противозачаточные, резко бросил пить после запоя, резко бросить пить пиво, бросить пить ютуб, бросить пить тироксин, больной пил бросил, бросить пить конкор, бросил пить что изменилось, резко бросила пить и курить.
Преимущества прекращения употребления алкоголя — The Recovery Village Реабилитация от наркотиков и алкоголя
Многие люди осознают, что чрезмерное употребление алкоголя представляет опасность для здоровья, но каковы положительные эффекты, которые могут возникнуть в результате прекращения употребления алкоголя?
Некоторые из этих эффектов являются немедленными, а другие — долгосрочными преимуществами для общего состояния здоровья. Если кто-то думает о снижении потребления алкоголя или отказе от алкогольной привычки, он может ожидать увидеть семь общих преимуществ для здоровья.
Краткий обзор статьи:
- Прекращение употребления алкоголя принесет как немедленную, так и долгосрочную пользу для здоровья.
- Ваш мозг функционирует лучше, а ваша иммунная система укрепляется, когда алкоголь не работает против вас.
- Ваша печень, сердце и пищеварение улучшаются, когда вы бросаете употреблять алкоголь.
- Ваш риск рака снижается, а ваша память улучшается, когда вы трезвы.
- The Recovery Village может помочь вам в достижении вашей цели — бросить пить и вести более здоровый образ жизни.
Здоровый мозг
Алкоголь замедляет связь между нейронами и нейротрансмиттерами в головном мозге, которые являются командными путями для всех основных функций тела, таких как дыхание, мышление, речь и движение. Мозжечок, кора головного мозга, ткань мозга и лимбическая система могут быть серьезно повреждены употреблением алкоголя. Это повреждение может привести к множеству проблем, таких как уменьшение количества клеток мозга, депрессия, изменения настроения, плохой сон и алкогольная зависимость.
Более сильная иммунная система
Алкоголь ослабляет иммунную систему, затрудняя организму борьбу с болезнями и недугами. Алкоголь снижает эффективность лейкоцитов в борьбе с вредными бактериями. Пьяные люди более подвержены инфекционным заболеваниям, таким как туберкулез или пневмония. Однако даже один случай пьянства может подвергнуть организм заражению в течение 24 часов после эпизода употребления алкоголя. Прекращение употребления алкоголя может немедленно улучшить способность организма бороться с инфекциями.
Здоровая печень
Печень отвечает за расщепление алкоголя, выделяющего ужасные токсины. Со временем употребление алкоголя может вызвать перегрузку печени токсинами и накопление жира, что приводит к стеатозу или «ожирению печени», что является ранним признаком заболевания печени.
Жировая печень может привести к гепатиту, фиброзу и циррозу. Исследование, проведенное Merck Manuals, показывает, что повреждение печени можно обратить вспять при определенных условиях, причем даже жировая дистрофия печени полностью излечивается в течение шести недель.Некоторые эффекты, такие как фиброз и цирроз, не могут быть отменены. Отказ от алкоголя может улучшить общее состояние печени и улучшить выведение токсинов из организма.
Сердце сильнее
Регулярное или однократное употребление большого количества алкоголя может повредить сердце и ослабить его мышцы. Это повреждение может привести к инсультам, гипертонии, сердечным аритмиям и сердечным заболеваниям. Избегая чрезмерного употребления алкоголя, люди могут улучшить здоровье своей сердечно-сосудистой системы и предотвратить связанные с алкоголем повреждения сердца, включая сердечные приступы.
Снижение риска рака
Алкоголь повреждает антитела, которые защищают опухолевые клетки, что подвергает человека гораздо более высокому риску рака, чем обычно.
По данным Американского журнала общественного здравоохранения, алкоголь вызывает 3,5% смертей от рака в Америке, или около 20 000 смертей от рака каждый год. Они также заявляют: «Снижение потребления алкоголя — важная и недооцененная стратегия профилактики рака».
Употребление алкоголя связано со многими видами рака, такими как рак головы и шеи, рак пищевода, рак груди, печени и колоректального рака.Отказ от алкоголя сейчас может значительно снизить риск развития рака.
Улучшение пищеварения
Регулярное употребление алкоголя может повредить поджелудочную железу, которая жизненно важна для правильного пищеварения. Алкоголь препятствует всасыванию витаминов и питательных веществ в тонком кишечнике и может вызвать хроническую диарею, тошноту и анорексию у людей, много употребляющих алкоголь. Транспорт токсинов через стенки кишечника увеличивается при употреблении алкоголя. Все эти негативные пищеварительные эффекты могут быть улучшены, если прекратить пить.
Улучшение памяти и когнитивных функций
От умеренного до тяжелого употребления алкоголя связано с усыханием мозга, особенно тех частей, которые связаны с познанием и обучением. Ухудшение памяти наблюдается даже при употреблении нескольких напитков, и эти провалы в памяти увеличиваются с увеличением количества потребляемого алкоголя.
По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, воздержание от алкоголя в течение нескольких месяцев или дольше может позволить частичную коррекцию структурных изменений мозга, вызванных употреблением алкоголя, включая устранение негативного воздействия на навыки мышления, решение проблем, память и внимание.
Ваше здоровье в ваших руках
Преимущества прекращения употребления алкоголя, особенно запоя, не ограничиваются этими семью перечисленными. Хотя некоторые повреждения могут быть необратимыми, каждый организм индивидуален и может в определенной степени восстанавливаться. Основная цель воздержания от алкоголя — предотвратить дальнейшее повреждение.
Если вы пытаетесь бросить алкоголь, помните об этих положительных преимуществах:
- Улучшение познания и решения проблем
- Повышение умственного внимания и улучшение функции памяти
- Улучшение пищеварения и выведения вредных токсинов
- Повышенное всасывание витаминов и минералов
- Похудание за счет меньшей калорийности
- Сниженное потребление сахара (при условии, что алкоголь не заменяется продуктами с высоким содержанием сахара)
- Снижение риска сердечных заболеваний и онкологических заболеваний, связанных с алкоголем
- Лучшая иммунная система
- Улучшение функции сердца
Если вы сильно пьете, когда вы внезапно перестаете употреблять алкоголь, организм сначала может впасть в шок, вызывая симптомы отмены алкоголя.Этот период отмены происходит из-за того, что организм стал зависимым от химических веществ, содержащихся в алкоголе, и со временем внес изменения в процессы организма, чтобы приспособиться к дополнительному потреблению алкоголя. Не рекомендуется проводить детоксикацию от алкоголя в домашних условиях, поскольку абстинентный синдром может быть смертельным.
В поисках помощи, чтобы бросить пить
Борьба со злоупотреблением алкоголем может казаться подавляющей и изолирующей. Пока ваше выздоровление зависит от вас, вы не одиноки. В ходе недавнего опроса людей, которые хотели бросить употреблять алкоголь, более половины (64%) обращались за помощью к внешним источникам, чтобы помочь прекратить употребление алкоголя, например к врачу, группе поддержки или получению профессионального лечения от наркозависимости в реабилитационном центре.Если вы или ваш близкий человек пытаетесь бросить пить и вам нужна помощь, свяжитесь с нами. Мы будем рады обсудить с вами график отмены алкоголя, а также изучить варианты лечения и программы, доступные для хронического употребления алкоголя, включая онлайн-консультации и реабилитацию.
- Источники
Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Влияние алкоголя на организм». (n.d.) По состоянию на 14 мая 2019 г.
Орфанидис Николай. «Алкогольная болезнь печени.»Руководство Merck, версия для потребителей, ноябрь 2017 г. По состоянию на 14 мая 2019 г.
Nelson DE, et al. «Смертность от рака, связанного с алкоголем, и годы потенциальной потери жизни в Соединенных Штатах». Американский журнал общественного здравоохранения, март 2013 г. По состоянию на 14 мая 2019 г.
Bode C, Bode JC. «Роль алкоголя в заболеваниях желудочно-кишечного тракта». Alcohol Health and Research World, 1997. По состоянию на 14 мая 2019 г.
Topiwala A, et al. «Умеренное потребление алкоголя как фактор риска неблагоприятных исходов для мозга и снижения когнитивных функций: продольное когортное исследование.BMJ, 2017. По состоянию на 14 мая 2019 г.
Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Пагубное воздействие алкоголя на мозг». Октябрь 2004 г. По состоянию на 14 мая 2019 г.
Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Похмелье». Март 2019 г. По состоянию на 14 мая 2019 г.
Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village стремится улучшить качество жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах.Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.
Злоупотребление алкоголем — Лечение — NHS
Варианты лечения злоупотребления алкоголем зависят от степени употребления алкоголя и от того, пытаетесь ли вы пить меньше (умеренность) или полностью отказаться от алкоголя (воздержание).
Краткое вмешательство
Если вы беспокоитесь о том, что употребляете алкоголь, или попали в аварию или травму, связанную с алкоголем, вам может быть предложено короткое консультирование, известное как краткое вмешательство.
Краткое вмешательство длится от 5 до 10 минут и охватывает риски, связанные с вашим привычным употреблением алкоголя, советы по сокращению количества алкоголя, доступные вам сети поддержки алкоголя и любые эмоциональные проблемы, связанные с вашим употреблением алкоголя.
Может быть рекомендовано вести «дневник употребления алкоголя», чтобы вы могли записывать, сколько единиц алкоголя вы употребляете в неделю.Вам также могут дать советы по поводу употребления алкоголя в обществе, например, чередовать безалкогольные напитки с алкогольными напитками, когда вы гуляете с друзьями.
Умеренность или воздержание
Умеренность или воздержание — варианты лечения, если вы:
- регулярно пьете более 14 единиц в неделю
- испытываете проблемы со здоровьем, напрямую связанные с алкоголем
- не можете функционировать без алкоголя (алкогольная зависимость)
Полное прекращение употребления алкоголя пойдет на пользу здоровью.Однако умеренность часто является более реалистичной целью или, по крайней мере, первым шагом на пути к воздержанию.
В конечном счете, выбор за вами, но есть обстоятельства, при которых воздержание настоятельно рекомендуется, в том числе, если вы:
- имеете повреждение печени, например, заболевание печени или цирроз стать хуже из-за алкоголя
- принимают лекарства, которые могут плохо реагировать с алкоголем, например нейролептики
- беременны или планируете забеременеть
Воздержание также может быть рекомендовано, если вам ранее не удавалось умереть.
Если вы выберете модерацию, вас, вероятно, попросят посетить дальнейшие сеансы консультирования, чтобы можно было оценить ваш прогресс и при необходимости предоставить дальнейшее лечение и советы.
Вы также можете регулярно сдавать анализы крови, чтобы можно было тщательно контролировать здоровье вашей печени.
Детокс и симптомы отмены
Если вы зависимы от алкоголя, чтобы справиться с синдромом отмены, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы справиться с синдромом отмены.
Некоторым людям могут быть прописаны лекарства, помогающие добиться воздержания.Вы также можете посещать группы самопомощи, получать расширенные консультации или использовать разговорную терапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Где проводится детоксикация
Как и где вы пытаетесь пройти детоксикацию, будет зависеть от вашего уровня алкогольной зависимости. В легких случаях вы сможете провести детоксикацию дома без приема лекарств, поскольку симптомы отмены также должны быть легкими.
Если вы употребляете большое количество алкоголя (более 20 единиц в день) или у вас ранее были симптомы отмены, вы также можете провести детоксикацию дома с помощью лекарств, которые помогут облегчить симптомы отмены.С этой целью обычно используется транквилизатор под названием хлордиазепоксид.
Если ваша зависимость серьезная, вам может потребоваться обратиться в больницу или клинику для детоксикации. Это связано с тем, что симптомы отмены также будут серьезными и могут потребовать специализированного лечения.
Симптомы отмены
Ваши симптомы отмены будут наиболее сильными в течение первых 48 часов. Они должны постепенно улучшаться, поскольку ваше тело начинает приспосабливаться к отсутствию алкоголя. Обычно это занимает от 3 до 7 дней с момента последнего напитка.
Вы также обнаружите, что ваш сон нарушен. Вы можете просыпаться несколько раз за ночь или испытывать проблемы с засыпанием. Этого следовало ожидать, и ваш режим сна должен вернуться в норму в течение месяца.
Во время детоксикации убедитесь, что вы пьете много жидкости (около 3 литров в день). Однако избегайте употребления большого количества напитков с кофеином, включая чай и кофе, поскольку они могут ухудшить ваши проблемы со сном и вызвать чувство беспокойства. Лучше подойдут вода, кабачки или фруктовый сок.
Старайтесь есть регулярно, даже если вы не чувствуете голода. Ваш аппетит постепенно вернется.
Вы не должны садиться за руль, если принимаете лекарства для облегчения абстинентного синдрома. Вы также должны получить совет по эксплуатации тяжелой техники на работе. Вам необходимо сообщить DVLA, если у вас есть проблемы с алкоголем — в противном случае может быть наложен штраф до 1000 фунтов стерлингов.
Вполне вероятно, что лекарство вызовет у вас сонливость. Принимайте лекарства только в соответствии с указаниями.
Детокс может быть тяжелым временем.Способы снять стресс включают чтение, прослушивание музыки, прогулку и принятие ванны. Узнайте больше об управлении стрессом.
Если вы проводите детоксикацию дома, вы будете регулярно посещать медсестру или другого медицинского работника. Это может быть дома, у вашего терапевта или в специализированной службе NHS. Вам также будут предоставлены соответствующие контактные данные для других служб поддержки, если вам потребуется дополнительная поддержка.
Отказ от алкоголя — важный первый шаг к преодолению ваших связанных с алкоголем проблем.Однако абстинентный синдром сам по себе не является эффективным лечением. Вам понадобится дальнейшее лечение и поддержка, которые помогут вам в долгосрочной перспективе.
Лекарства от алкогольной зависимости
Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) рекомендует ряд лекарств для лечения злоупотребления алкоголем. К ним относятся:
- акампросат
- дисульфирам
- налтрексон
- налмефен
Акампросат
Акампросат (торговая марка Campral) используется для предотвращения рецидива у людей, успешно воздержавшихся от алкоголя.Обычно его используют в сочетании с консультированием, чтобы уменьшить тягу к алкоголю.
Акампросат воздействует на уровень химического вещества в мозге, называемого гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК). Считается, что ГАМК частично ответственна за возникновение тяги к алкоголю.
Если вам прописали акампросат, курс обычно начинается, как только вы начинаете абстиненцию от алкоголя, и может длиться до 6 месяцев.
Дисульфирам
Дисульфирам (торговая марка Антабус) можно использовать, если вы пытаетесь добиться воздержания, но опасаетесь, что у вас может случиться рецидив, или если у вас уже были рецидивы в прошлом.
Дисульфирам удерживает вас от алкоголя, вызывая неприятные физические реакции, если вы употребляете алкоголь. К ним могут относиться:
- тошнота
- боль в груди
- рвота
- головокружение
Помимо алкогольных напитков, важно избегать всех источников алкоголя, так как они также могут вызвать неприятную реакцию. К продуктам, которые могут содержать спирт, относятся:
- лосьон после бритья
- жидкость для полоскания рта
- некоторые виды уксуса
- духи
Вам также следует избегать веществ, выделяющих алкогольные пары, таких как разбавители для красок и растворители.
Вы по-прежнему будете испытывать неприятные реакции, если вступите в контакт с алкоголем в течение недели после того, как закончите прием дисульфирама, поэтому важно сохранять воздержание в это время.
При приеме дисульфирама ваша медицинская бригада будет осматривать вас примерно раз в 2 недели в течение первых 2 месяцев, а затем каждый месяц в течение следующих 4 месяцев.
Налтрексон
Налтрексон можно использовать для предотвращения рецидива или ограничения количества выпиваемого алкоголя.
Он работает, блокируя опиоидные рецепторы в организме, останавливая действие алкоголя. Обычно он используется в сочетании с другими лекарствами или консультациями.
Если рекомендуется налтрексон, вы должны знать, что он также останавливает действие обезболивающих, содержащих опиоиды, включая морфин и кодеин.
Если вы чувствуете недомогание во время приема налтрексона, немедленно прекратите его прием и обратитесь за советом к терапевту или медицинскому персоналу.
Курс налтрексона может длиться до 6 месяцев, но иногда может быть дольше.
Перед тем, как вам назначат какое-либо из этих лекарств, вы пройдете полное медицинское обследование, включая анализы крови.
Нальмефен
Нальмефен (торговая марка Selincro) может использоваться для предотвращения рецидива или ограничения количества выпиваемого алкоголя.
Он работает, блокируя опиоидные рецепторы в головном мозге, что снижает тягу к алкоголю.
Нальмефен может быть рекомендован в качестве возможного средства лечения алкогольной зависимости, если вы прошли первоначальную оценку и:
- вы все еще пьете более семи раз.5 единиц в день (для мужчин) или более 5 единиц в день (для женщин)
- у вас нет физических симптомов абстиненции
- вам не нужно немедленно бросать пить или полностью воздерживаться
налмефен следует принимать только в том случае, если вы получаете поддержку, которая помогает снизить потребление алкоголя и продолжить лечение.
Терапия от алкогольной зависимости
Группы самопомощи
Многие люди, страдающие алкогольной зависимостью, считают полезным посещать группы самопомощи, такие как Анонимные Алкоголики (АА).
Одно из основных убеждений, лежащих в основе АА, состоит в том, что алкогольная зависимость — это длительное прогрессирующее заболевание, и полное воздержание — единственное решение.
План лечения, предложенный AA, основан на 12-шаговой программе, призванной помочь вам преодолеть вашу зависимость.
Эти шаги включают признание того, что вы бессильны перед алкоголем, и ваша жизнь стала неуправляемой, признание того, что вы поступили неправильно, и, где это возможно, возмещение ущерба людям, которым вы причинили вред.
Узнайте больше о 12 шагах анонимных алкоголиков и алкогольной поддержке.
12-ступенчатая вспомогательная терапия
12-ступенчатая вспомогательная терапия основана на программе, разработанной АА. Разница в том, что вы прорабатываете этапы индивидуально с консультантом, а не в группе.
Терапия может быть вашим предпочтительным вариантом лечения, если вы чувствуете беспокойство или не хотите обсуждать свои проблемы в группе.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это терапия разговорами, в которой используется подход к решению проблем алкогольной зависимости.
Подход включает выявление бесполезных, нереалистичных мыслей и убеждений, которые могут способствовать вашей алкогольной зависимости, например:
- «Я не могу расслабиться без алкоголя».
- «Мои друзья сочли бы меня скучным, если бы я был трезвым».
- «Даже одна пинта не повредит».
Как только эти мысли и убеждения будут выявлены, вам будет предложено основывать свое поведение на более реалистичных и полезных мыслях, например:
- «Многие люди хорошо проводят время без алкоголя, и я могу быть одним из них. их.«
- « Мои друзья любят меня из-за моей личности, а не из-за того, что я пьян ».
- « Я знаю, что не могу бросить пить, как только начну ».
КПТ также помогает вам определить триггеры, которые могут заставить вас пить например:
- стресс
- социальная тревога
- пребывание в среде «высокого риска», такой как пабы, клубы и рестораны
Ваш терапевт КПТ научит вас, как избегать определенных триггеров и эффективно справляться с теми, которые неизбежно.
Семейная терапия
Алкогольная зависимость влияет не только на человека, но и на всю семью. Семейная терапия дает членам семьи возможность:
- узнать о природе алкогольной зависимости
- поддержать члена семьи, который пытается воздержаться от алкоголя
Поддержка также доступна для членов семьи по собственному желанию. Жизнь с человеком, злоупотребляющим алкоголем, может вызывать стресс, поэтому поддержка часто может быть очень полезной.
Существует ряд специализированных алкогольных служб, которые предоставляют помощь и поддержку родственникам и друзьям людей, страдающих алкогольной зависимостью.
Например, Ал-Анон — это организация, связанная с АА, которая предоставляет родственникам и друзьям помощь и поддержку. Номер конфиденциального телефона доверия: 020 7403 0888 (с 10:00 до 22:00, 365 дней в году).
Узнайте больше о различных типах терапии разговором.
Дневник употребления алкоголя
Если вы хотите снизить потребление алкоголя, вас могут попросить вести «дневник употребления алкоголя».
Ежедневно записывайте:
- все алкогольные напитки, которые вы выпили
- , сколько времени вы их выпили
- где вы были
- сколько единиц вы выпили — вы можете использовать Alcohol Change UK калькулятор единиц измерения
Это даст вам хорошее представление о том, сколько алкоголя вы пьете, в каких ситуациях вы пьете и как можно начать сокращать потребление.
Последняя проверка страницы: 21 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 21 августа 2021 г.
Злоупотребление алкоголем | SASC
Алкоголизм, также известный как алкогольная зависимость, — это заболевание, которое включает следующие четыре симптома:
- Тяга — сильная потребность или желание выпить.
- Потеря контроля — неспособность бросить пить после того, как пьянство началось.
- Физическая зависимость — симптомы отмены, такие как тошнота, потливость, дрожь и беспокойство после того, как вы бросили пить.
- Толерантность — необходимость употреблять большее количество алкоголя, чтобы получить «кайф».
Алкоголизм — это болезнь?
Да, алкоголизм — это болезнь. Как и многие другие болезни, алкоголизм является хроническим, то есть длится всю жизнь человека; обычно он следует предсказуемым курсом; и у него есть симптомы.
Каков безопасный уровень питья?
Для большинства взрослых умеренное употребление алкоголя — до двух порций в день для мужчин и одного напитка в день для женщин и пожилых людей — почти не вызывает проблем. (Один напиток равен одной бутылке пива или холодильника для вина объемом 12 унций, одному бокалу вина объемом 4 унции или 1,0 унции 100-процентного дистиллированного спирта.)
Некоторым людям нельзя пить вообще:
- Беременные или пытающиеся забеременеть женщины.
- Люди, которые планируют водить машину или заниматься другими видами деятельности, требующими бдительности и навыков (например, вождение автомобиля).
- Люди, принимающие определенные безрецептурные или рецептурные лекарства.
- Люди с заболеваниями, которые могут ухудшиться из-за употребления алкоголя.
- Выздоравливающие алкоголики.
- Люди младше 21 года.
Передается ли алкоголизм по наследству?
Исследования показывают, что риск развития алкоголизма передается в семье.Но наличие генетической предрасположенности не означает, что ребенок от родителей-алкоголиков автоматически станет алкоголиком. Не все дети из алкогольных семей попадают в проблемы с алкоголем. У некоторых людей развивается алкоголизм, хотя ни у кого в их семье нет проблем с алкоголем. Образ жизни также является решающим фактором. Ваши друзья, количество стресса в вашей жизни и доступность алкоголя — факторы, которые могут увеличить ваш риск алкоголизма.
Можно ли вылечить алкоголизм?
Нет, алкоголизм сейчас вылечить невозможно.Даже если алкоголик не пил в течение длительного времени, у него все равно может случиться рецидив. Отказ от употребления алкоголя — самый безопасный способ для большинства людей, страдающих алкоголизмом.
Можно ли вылечить алкоголизм?
Да, алкоголизм лечится. В программах лечения алкоголизма используются как консультации, так и лекарства, чтобы помочь человеку бросить пить. Лечение помогло многим людям бросить пить и начать новую жизнь.
Работает ли лечение алкоголизма?
Лечение алкоголизма помогает многим.Но, как и при других хронических заболеваниях, таких как диабет, высокое кровяное давление и астма, есть разные уровни успеха в лечении. Некоторые люди бросают пить и остаются трезвыми. У других бывают длительные периоды трезвости с приступами рецидива. А третьи не могут бросить пить на какое-то время. Однако с лечением ясно одно — чем дольше человек воздерживается от алкоголя, тем с большей вероятностью он сможет оставаться трезвым.
Нужно ли быть алкоголиком, чтобы испытывать проблемы?
Нет.Алкоголизм — это только одна из разновидностей алкогольной проблемы. Не менее вредным может быть злоупотребление алкоголем. Человек может злоупотреблять алкоголем, даже не будучи алкоголиком, то есть он может пить слишком много и слишком часто, но при этом не зависеть от алкоголя. Некоторые из проблем, связанных со злоупотреблением алкоголем, включают невозможность выполнять работу, учебу или семейные обязанности; аресты за вождение в нетрезвом виде и автомобильные аварии; и состояния здоровья, связанные с употреблением алкоголя. При некоторых обстоятельствах опасно даже общественное или умеренное употребление алкоголя — например, при вождении автомобиля, во время беременности или при приеме определенных лекарств.
Знаете ли вы, что алкоголизм не имеет ничего общего с тем, какой алкоголь вы пьете, как долго вы пьете или даже сколько именно алкоголя употребляет?
Напротив, это во многом связано с неконтролируемой потребностью человека в алкоголе. Большинство алкоголиков не могут просто «приложить немного силы воли», чтобы бросить пить. Алкоголик часто находится в тисках сильной тяги к алкоголю, потребности, которая может ощущаться столь же сильной, как потребность в пище или воде. Хотя некоторые люди могут выздороветь без посторонней помощи, большинству алкоголиков для выздоровления требуется помощь извне.Тем не менее, благодаря поддержке и лечению многие могут бросить пить и вернуть себе жизнь.
Что делать, если алкоголик не хочет получать помощь?
Это может быть проблемой. Алкоголика нельзя принуждать к помощи, за исключением определенных обстоятельств, таких как нарушение правил дорожного движения или арест, в результате которого требуется лечение по решению суда. Но вам не нужно ждать, пока кто-то «достигнет дна», чтобы действовать. Многие специалисты по лечению алкоголизма предлагают следующие шаги, чтобы помочь алкоголику вылечиться:
- Прекратить все «прикрытия».» Члены семьи часто оправдываются перед другими или пытаются защитить алкоголика от результатов его или ее пьянства. Важно прекратить прикрывать алкоголика, чтобы он или она испытали на себе все последствия пьянства.
- Время вашего вмешательства . Лучшее время для разговора с пьющим — вскоре после того, как возникла проблема, связанная с алкоголем, например, серьезный семейный спор или несчастный случай. Выберите время, когда он или она будет трезвым, вы оба достаточно спокойны и у вас будет возможность поговорить наедине.
- Будьте конкретны. Скажите члену семьи, что вы беспокоитесь о его или ее пьянстве. Используйте примеры того, как употребление алкоголя вызвало проблемы, включая самый последний инцидент.
- Укажите результаты . Объясните пьющему, что вы будете делать, если он или она не пойдет за помощью — не для того, чтобы наказать пьющего, а чтобы защитить себя от его проблем. То, что вы говорите, может варьироваться от отказа пойти с этим человеком до любого социального мероприятия, когда будет подаваться алкоголь, до переезда из дома.Не угрожайте тем, к чему вы не готовы.
- Обратитесь за помощью. Заранее соберите информацию о вариантах лечения в вашем районе. Если человек желает получить помощь, немедленно позвоните, чтобы записаться на прием к терапевту. Предложите пойти с членом семьи во время первого посещения лечебной программы и / или встречи анонимных алкоголиков.
- Позвоните другу . Если член семьи по-прежнему отказывается обращаться за помощью, попросите друга поговорить с ним или с ней, используя только что описанные шаги.Друг, выздоравливающий алкоголиком, может быть особенно убедительным, но любой заботливый и непредвзятый человек может помочь. Чтобы уговорить алкоголика обратиться за помощью, часто необходимо вмешательство более одного человека, более одного раза.
- Обретите силу в числах. С помощью медицинского работника некоторые семьи объединяются с другими родственниками и друзьями, чтобы противостоять алкоголику как группе. Этот подход следует опробовать только под руководством специалиста в области здравоохранения, имеющего опыт проведения такого рода группового вмешательства.
- Получите поддержку. Важно помнить, что вы не одиноки. Группы поддержки, предлагаемые в большинстве сообществ, включают Al-Anon, которая проводит регулярные встречи для супругов и других значимых взрослых в жизни алкоголиков, и Alateen, которая ориентирована на детей алкоголиков. Эти группы помогают членам семьи понять, что они не несут ответственности за употребление алкоголя и что им необходимо принять меры, чтобы позаботиться о себе, независимо от того, решит ли член семьи алкоголика получить помощь.
Вернуться к началу
Совет по сокращению употребления алкоголя или отказу от него
Существует множество причин, по которым вы можете захотеть взглянуть на свои алкогольные привычки, и вам не нужно пить каждый день, чтобы это стало проблемой. Кто-то мог сказать вам, что они обеспокоены, или, например, вам может быть трудно бросить пить после того, как вы начали.
Вы могли заметить, что употребление алкоголя влияет на ваше здоровье, настроение, то, как вы делаете это на работе, или ваши личные отношения.
Какой бы ни была ваша причина, изменение ваших привычек к употреблению алкоголя может иметь большое влияние на все, от ваших отношений до того, как хорошо вы спите. Сделать этот первый шаг может быть сложно, но внесение изменений может помочь вам стать счастливее и здоровее.
О чем следует подумать перед началом работы
Подумайте о цели, которую вы хотите достичь. Полный отказ от алкоголя может показаться большим шагом, но это может быть изменение направления, в котором вы нуждаетесь. Сокращение употребления алкоголя — тоже позитивная цель, и это может быть даже первым шагом к полному отказу от алкоголя.
Если вы готовы решить проблему с алкоголем, не бойтесь обращаться за помощью. Намного легче добиться положительных изменений, если вам помогут и поддержат другие люди.
Вы можете:
- Поговорить со своим врачом о том, что вас беспокоит, и о вашем плане решения проблемы употребления алкоголя. Они смогут дать вам совет и полезную информацию.
- Расскажите своей семье и друзьям. Если они знают, что вы пытаетесь изменить свои алкогольные привычки, они могут подбодрить и поддержать вас.
- Найдите ближайший к вам алкогольный сервис. Вы можете найти ближайший к вам алкогольный сервис Change Grow Live и просмотреть варианты лечения ниже на странице.
- Присоединяйтесь к группе поддержки сверстников, такой как Анонимные Алкоголики (AA).
Если вы употребляете алкоголь каждый день и замечаете неприятные симптомы отмены, когда не пьете, пожалуйста, не бросайте пить сразу. Это может вызвать крайне опасные симптомы отмены. Важно, чтобы вы обратились в местную лечебную службу, чтобы организовать безопасную детоксикацию под медицинским наблюдением.
Обратитесь в местную службу поддержки
Варианты лечения от алкоголя
Как я могу сократить употребление алкоголя?
После того, как вы примете решение, попробуйте следующие шаги, чтобы решить проблему употребления алкоголя:
- Начните регулярный дневник употребления алкоголя. Запишите, сколько алкоголя вы пьете, чтобы вести учет. Также записывайте, что вы пьете и с кем пьете. Это поможет вам понять свои привычки.
- Установите себе предел и придерживайтесь его.
- Иметь как минимум три дня без алкоголя в неделю.
- Не пейте натощак. Всегда сначала есть что-нибудь поесть.
- Выпейте безалкогольный напиток, например воду или безалкогольный напиток, между каждым алкогольным напитком.
- Попробуйте перейти на менее алкогольные напитки и пейте медленнее.
- Попробуйте изменить свои социальные привычки — выберите новое хобби для работы или займитесь чем-нибудь, не связанным с употреблением алкоголя.
- Если у вас возникла тяга, отвлекитесь на несколько минут. Приложения и видео для осознанности или медитации — например, эта мини-медитация на YouTube — являются хорошим отвлечением.
- Ознакомьтесь с советами NHS по благополучию. Они могут помочь вам почувствовать себя более спокойным и расслабленным, когда вы захотите выпить.
Для получения дополнительной поддержки также посетите указанные ниже веб-сайты, приложения и группы поддержки.
Как бросить пить алкоголь каждую ночь
Если вы тратили время на поиск в Интернете информации о том, как бросить пить алкоголь каждую ночь, возможно, вы начали немного беспокоиться о своих привычках к употреблению алкоголя.
В этом блоге мы поможем вам определить, вызывает ли ваше пьянство повод для беспокойства. Мы также рассмотрим различные подходы к отказу от употребления алкоголя каждую ночь, которые варьируются от домашних стратегий до профессиональной поддержки и лечения . Подход, который будет наиболее подходящим для вас, будет зависеть от ряда факторов, которые мы также рассмотрим.
Распитие алкоголя каждую ночь — признак проблемы с выпивкой?
Хотя многие считают, что бокал вина за ужином или бокал пива вечером не обязательно указывает на проблему, есть несколько вещей, о которых следует подумать:
- Вы пьете более 14 единиц в неделю? В руководстве Drinkaware рекомендуется не употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю на регулярной основе.14 единиц алкоголя равняются 6 средним бокалам вина или 6 пинтам пива в неделю. Употребление более 14 единиц алкоголя каждую неделю повышает риск возникновения алкогольной зависимости в будущем
- Вы стали пить больше по вечерам? Если вы перешли от одной рюмки к употреблению нескольких напитков каждую ночь, это может означать, что ваше тело выработало толерантность к алкоголю, и вам нужно больше, если оно почувствует его воздействие. Со временем это может подвергнуть вас еще большему риску выпить, что может привести к физической зависимости
- Используете ли вы алкоголь как средство выживания? Некоторые люди употребляют алкоголь как способ справиться со своими мыслями и чувствами.Они могут пить, когда чувствуют стресс или тревогу, когда им плохо о себе, или чтобы заблокировать определенные воспоминания. Подобное употребление алкоголя не помогает решить проблему и только на некоторое время притупит или замаскирует ее. Это также может привести к тому, что вы столкнетесь с проблемами алкогольной зависимости позже по линии .
- Вы пьете каждый вечер дома? Если вы пьете каждый вечер дома, вдали от людей, такое скрытое употребление алкоголя может привести к тому, что вы пьете больше сверхурочно
Если вы пьете каждую ночь, указанные выше факторы показывают, что это может быть рискованно, независимо от того, сколько вы потребляете.Получая информацию о том, как бросить употреблять алкоголь каждую ночь и применяя ее в своей жизни, вы можете начать предпринимать шаги по снижению риска того, что алкоголь оказывает или продолжает оказывать пагубное влияние на ваше здоровье и благополучие.
Стратегии, которые помогут вам бросить пить алкоголь каждую ночь
Если у вас нет зависимости или пристрастия к алкоголю, есть несколько шагов, которые вы можете ввести по вечерам, чтобы бросить пить каждую ночь:
- Создайте новый вечерний распорядок — напишите план на каждый вечер, содержащий занятия, которые будут держать ваш ум занятыми, чтобы у вас меньше шансов почувствовать желание выпить
- Держите сухой дом — если вы пили каждый день, скорее всего, вы употребляли алкоголь у себя дома.Избавьтесь от любого алкоголя в доме, чтобы уменьшить искушение
- Скажите людям, что вы не пьете алкоголь каждую ночь — , если люди знают, что вы сокращаете потребление, они с большей вероятностью помогут вам в этом
- Сосредоточьтесь на преимуществах — отказ от алкоголя имеет множество преимуществ. Это может освободить ваше время, улучшить ваше здоровье, помочь вам лучше спать и сэкономить ваши деньги. Вы можете узнать больше о преимуществах отказа от алкоголя в в этом блоге , в котором рассматривается, как отказ от алкоголя может помочь улучшить ваше здоровье и благополучие
- Обсудите причины, по которым вы пьете — если вы употребляли алкоголь из-за работы, отношений, стресса или беспокойства, низкой самооценки или прошлого, подумайте, что вы можете сделать для решения этой проблемы.Ищете ли вы новую работу или ищете терапевтическую поддержку для решения определенных проблем, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам почувствовать себя лучше
Если вы обнаружите, что не можете бросить пить алкоголь каждую ночь, несмотря на ваши попытки ограничить свое употребление, это может означать, что вам действительно нужна профессиональная помощь для решения ваших нынешних отношений с алкоголем. Доступно множество видов поддержки, включая амбулаторную терапию, дневные сеансы в лечебном учреждении или программу лечения в стационаре.Правильная поддержка будет зависеть от вашей ситуации. И помните, нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени нуждаться в помощи.
Как бросить пить алкоголь каждую ночь, если вы зависимы или зависимы
Если вы считаете, что у вас алкогольная зависимость или пристрастие, и вы хотите узнать, как перестать употреблять алкоголь каждую ночь, настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией и лечением.
Самостоятельный отказ от алкоголя может быть невероятно опасным, если вы физически зависимы от алкоголя.В процессе абстиненции человек может испытывать множество симптомов. Для некоторых это может включать алкогольный делирий (DT), который представляет собой чрезвычайно тяжелую форму отмены алкоголя, которая вызывает судороги и иногда может быть фатальной. Поскольку существуют такие крайние симптомы, очень важно, чтобы люди отказались от алкоголя в рамках программы детоксикации с медицинской помощью , чтобы они были окружены профессионалами, которые могли бы предоставить им надлежащий уровень ухода и поддержки.
Программа реабилитации также рекомендуется, если вы зависимы от алкоголя. Прохождение подобной программы может помочь вам глубже понять причины, по которым вы пьете каждую ночь, и разработать стратегии для поддержки вашего долгосрочного выздоровления.
В Приори наши программ реабилитации по месту жительства доступны по всей Великобритании. В каждом из наших реабилитационных центров есть команда терапевтов, обладающая большим опытом лечения алкогольной зависимости с помощью детоксикации, индивидуальной и групповой терапии, семинаров и мастер-классов.Все наши центры также предоставляют бесплатное последующее лечение *, при котором команда продолжает поддерживать вас в течение всего времени, проведенного вами в рамках программы лечения.
* Пожизненное бесплатное последующее наблюдение можно получить в клинике Manor Clinic и Priory Hospital Roehampton . Все остальные центры предлагают бесплатное последующее наблюдение в течение одного года.
советов по снижению потребления алкоголя — Forbes Health
Если вы отождествляете себя с одним из вышеперечисленных сценариев, попробуйте приведенные ниже советы экспертов по сокращению употребления алкоголя (или даже вовсе его исключению).
1. Измерьте свои напитки.
«Первый шаг — понять, сколько вы на самом деле пьете», — говорит Кэти Виткевиц, доктор философии, профессор психологии Университета Нью-Мексико и автор исследования 2019 года «Достижения в науке и лечении заболеваний». Употребление алкоголя »в журнале Science Advances .
Стандартный бокал вина — 5 унций, в котором содержится около 12% алкоголя. Дистиллированный спирт, такой как водка, составляет 1,5 унции и равно 40% алкоголя. Согласно NIAAA, одна банка пива объемом 12 унций содержит около 5% алкоголя, а стандартный стакан хереса составляет от 3 до 4 унций и содержит около 17% алкоголя.
Используйте калькулятор NIAAA для определения количества алкоголя в различных напитках.
2. Отслеживайте потребление.
«Как только вы почувствуете, сколько вы пьете, полезно будет отслеживать, сколько напитков вы пьете в день», — говорит Виткевич. «Вы можете использовать календарь, журнал или любое количество приложений для отслеживания». Drink Control Alcohol Tracker или Less — два примера бесплатных приложений для отслеживания, доступных на устройствах iOS.
3. Составьте план.
По данным 10,000 U.S. пользователи приложения Cutback Coach. Хорошее начало недели — показатель успеха: участники, которые не превышают запланированный лимит в понедельник и вторник, почти в четыре раза чаще достигают своей цели на неделю.
«Начни легко», — предлагает Crews. Например, вместо того, чтобы стремиться к полному воздержанию, старайтесь пить меньше семи дней в неделю. «Попробуйте трезвый по понедельникам или трезвым с понедельника по среду», — говорит он.
4. Скажите членам семьи и друзьям, что вы хотите поправиться.
Пересмотрите алкоголь, как и любое другое поведение, связанное со здоровьем, которое вы хотите изменить, например, лучше питайтесь или сделайте больше упражнений, и поделитесь этим вслух с самыми близкими вам людьми. По словам Виткевица, такой социальный подход может помочь нормализовать изменения, которые вы пытаетесь осуществить. «Вам не обязательно иметь проблемы с алкоголем, чтобы вы хотели улучшить свое здоровье и качество жизни за счет сокращения употребления алкоголя».
5. Попробуйте воздержаться на месяц.
«Попробуйте сделать« сухой »месяц, например, сухой январь, сухой июль или трезвый октябрь», — говорит Мур.Сообщается, что в январе 2020 года более 6 миллионов человек приняли участие в кампании «Сухой январь» по сокращению потребления алкоголя, организованной Alcohol Change UK. Последующие исследования показали, что большинство из них после этого стали пить в более здоровых количествах.
6. Делайте упражнения.
Если вы употребляете алкоголь, чтобы уменьшить беспокойство, попробуйте упражнения как здоровую альтернативу . « Мы знаем, что для тех, кто имеет доступ к активному отдыху и другим вариантам физической активности, физическая активность, особенно на природе, может быть очень полезной для снижения тревожности и преодоления других негативных настроений», — говорит Виткевич.
7. Пейте воду.
«Вы можете тянуться к алкоголю, когда действительно просто хотите пить», — говорит Крюс. Выпейте чашку успокаивающего чая или высокий стакан воды перед тем, как выпить — как только ваша жажда утолится, вы можете перестать чувствовать потребность в таком количестве — или в любом — алкоголе.
8. Ешьте до и между напитками.
Еда может поглощать алкоголь в напитках, поэтому прием пищи до или даже во время питья может ослабить эффект и может заставить вас меньше пить, говорит Крюс.
9.Составьте план по поводу тяги к еде.
Желание выпить неизбежно придет — так что составьте план на этот счет. Напомните себе, почему вы хотите сократить, поговорите об этом с другом и отвлекитесь на хобби или упражнение, — рекомендует NIAAA. Примите то, что у вас есть желание, и оно пройдет.
10. Уберите алкоголь из дома.
Если вы склонны пить слишком много, когда в доме имеется любого алкоголя, полностью избавьтесь от него, рекомендует NIAAA.
11.Остерегайтесь гнева, обиды или недовольства.
Вы обращаетесь к алкоголю, когда тушитесь в гневе? В своей книге Living Sober, Анонимные Алкоголики предлагают справиться с этими чувствами с помощью упражнений, обсудить ситуацию с близким другом, отдохнуть и выбрать образ мышления «живи и дай жить другим» вместо употребления алкоголя.
12. Избегайте одиночества.
Если вы пьете, чтобы облегчить боль одиночества, сделайте сознательное усилие, чтобы общаться с другими. Анонимные Алкоголики предупреждают своих членов, чтобы они не были слишком голодными, злыми, одинокими или уставшими — все это может сделать вас более уязвимыми для желания выпить.«Найдите занятия, которые приносят вам радость и умственную и эмоциональную поддержку, а также найдите способы наладить общение с друзьями», — говорит Виткевич.
13. Получите онлайн-поддержку.
Вам не нужно выходить из дома, чтобы получить поддержку от других людей, которые понимают и уважают то, что вы пытаетесь сделать. Фактически, вы можете найти его в Интернете на таких сайтах, как Cutback Coach, который поможет вам создать индивидуальный план, Tempest, Moderation.org или Ben’s Friends для людей, которые работают в индустрии продуктов питания и напитков.
14. Избегайте триггеров.
Что заставляет вас тянуться к выпивке? Знакомый, который разговаривает без перерыва? Следите за новостями фондового рынка? « Мы рекомендуем использовать неформальную практику внимательности, когда чувствуем себя возбужденным», — говорит Виткевич. «Остановка в моменте, чтобы оценить, что на самом деле происходит, какие эмоции, ощущения, мысли присутствуют, довести осознанность до дыхания, а затем сделать выбор, как вы хотите реагировать на ситуацию. Может, он все еще пьет, а может, нет.Может быть, это звонок старому другу, прогулка или времяпровождение с любимым ребенком или домашним животным «.
15. Научитесь говорить «Нет».
Приготовьтесь к тем моментам, когда кто-то предложит вам выпить. Найдите слова, которые помогут вам вежливо, но твердо отказаться. «Нет, спасибо» — простое и ясное заявление. Вы также можете вместо этого выпить безалкогольный напиток, попросить друга поддержать вас в трудных ситуациях или просто выйти пораньше, если искушение станет слишком сильным, предлагает NIAAA.
16. Если вы поскользнулись, вернитесь к своему плану.
Не поддавайтесь стыду и сожалениям — просто перезапустите свой план. «На самом деле успех зависит от того, как вы реагируете на неудачи и препятствия, которые встречаются вам на пути», — говорит Мур. «Если чья-то стратегия по сокращению потребления алкоголя не работает, важно осознать извлеченные уроки, осмыслить их и принять меры — по крайней мере, один следующий правильный шаг — чтобы начать что-то менять».
г. Для тебя? Только на двенадцать вопросов, на которые вы можете ответить
1.Вы когда-нибудь решали бросить пить на неделю или около того, но это длилось всего пару дней?
Большинство из нас в АА давали всевозможные обещания себе и нашим семьям. Мы не могли их удержать. Потом мы пришли в АА. А.А. сказал: «Только попробуй сегодня не пить». (Если ты сегодня не пьешь, ты и сегодня не напьешься.)
да Нет
2. Вы хотите, чтобы люди перестали говорить вам, что делать?
У А.A. мы никому ничего не говорим. Мы просто говорим о собственном пьянстве, проблемах, в которые мы попали, и о том, как мы остановились. Мы будем рады вам помочь, если вы захотите.
да Нет
3. Переключались ли вы когда-нибудь с одного напитка на другой в надежде, что это поможет вам не напиться?
Мы перепробовали разные способы. Мы сделали наши напитки слабыми.Или просто пиво пил. Или мы коктейли не пили. Или пил только по выходным. Вы называете это, мы пробовали. Но если мы пили что-нибудь с алкоголем, то обычно в конце концов напивались.
да Нет
4. Приходилось ли вам открывать глаза после пробуждения в течение последнего года?
Вам нужно выпить, чтобы начать, или чтобы перестать дрожать? Это верный признак того, что вы не пьете «в обществе».«
да Нет
5. Завидуете ли вы людям, которые могут пить, не попадая в беду?
В то или иное время большинство из нас задавалось вопросом, почему мы не такие, как большинство людей, которые действительно могут принять это или оставить это.
да Нет
6.Были ли у вас проблемы, связанные с употреблением алкоголя в течение последнего года?
Будьте честны! Врачи говорят, что если у вас возникнут проблемы с алкоголем, и вы продолжите пить, станет хуже — никогда не станет лучше. В конце концов, вы умрете или окажетесь в учреждении на всю оставшуюся жизнь. Единственная надежда — бросить пить.
да Нет
7. Вызвало ли питье дома проблемы?
До того, как мы пришли в А.А., большинство из нас сказали, что нас заставляли пить люди или проблемы дома. Мы не могли видеть, что наше пьянство только усугубляло ситуацию. Он никогда не решал проблем где-либо и когда-либо.
да Нет
8. Вы когда-нибудь пытались получить «лишние» напитки на вечеринке, потому что вам не хватает их?
У большинства из нас было «несколько» до того, как мы начали, если мы думали, что это будет такая вечеринка.И если бы напитки не подавались достаточно быстро, мы бы пошли в другое место, чтобы получить еще.
да Нет
9. Говорите ли вы себе, что можете бросить пить в любое время, когда захотите, даже если вы продолжаете напиваться, когда этого не хотите?
Многие из нас обманывали себя, полагая, что мы пили, потому что хотели. После того, как мы вошли в АА, мы обнаружили, что, начав пить, мы уже не можем остановиться.
да Нет
10. Пропускали ли вы дни на работе или в школе из-за выпивки?
Многие из нас теперь признают, что мы «вызывали болезнь» много раз, хотя правда заключалась в том, что мы были с похмелья или в состоянии алкогольного опьянения.
да Нет
11.Есть ли у вас «отключения электроэнергии»?
«Затемнение» — это когда мы пьем часы или дни, которые не можем вспомнить. Когда мы пришли в АА, мы обнаружили, что это верный признак употребления алкоголя.
да Нет
12. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша жизнь была бы лучше, если бы вы не пили?
Многие из нас начали пить, потому что пьянство сделало жизнь лучше, по крайней мере, на какое-то время.К тому времени, как мы вошли в АА, мы чувствовали себя в ловушке. Мы пили, чтобы жить, и жили, чтобы пить. Мы устали от усталости.
да Нет
.