Научиться отпускать людей: «Как научится отпускать людей из своей жизни?» – Яндекс.Кью

Содержание

Как отпустить человека из своей жизни

Как отпускать людей

фото: unsplash

Самое сложное отпускать людей, дружба и общение с которыми длится очень давно. Бывает так, что приходит осознание того, что рядом с этим человеком вы перестаете развиваться и ощущаете лишь внутреннюю пустоту и трату времени, но на решительные действия решаются не многие. 

В любых отношениях есть цель, но это необязательно  означает получение какой-либо выгоды. Например, целью может быть обмен информацией, вдохновение, разделение радостных моментов, обмен полезными советами, реализация совместных планов и многое другое. Если вы понимаете, что не хотите видеть в жизни этого человека, но по какой-то причине вы привязаны к нему, то от таких отношений нужно избавляться. 

Читайте также

Как сохранить любовь в отношениях: советы счастливчиков

По-настоящему дорогих вам людей никогда не придется отпускать. Ведь даже при самых сложных обстоятельствах, каждый будет бороться за сохранение отношений. А если уже долгое время общение стало напряженным, неискренним и принужденным, значит оба потеряли заинтересованность в общении. 

Многих беспокоят такие вопросы, например, как не обидеть чувства другого человека или как разорвать эмоциональную связь?

Как научиться отпускать людей

фото: unsplash

На самом деле, само осознание бессмысленности и отсутствия развития в отношениях должно вас насторожить. Если вы чувствуете, что рядом с человеком находитесь на дне пропасти и, несмотря на ваши попытки улучшить что-либо, все возвращается на свои места, то самое время оборвать отношения. 

Отпустить человека навсегда поможет лишь время, а начать стоит с прекращения любых контактов с этим человеком. 

Люди приходят в жизнь друг друга на определенное время. С кем-то отношения могут продолжаться десятилетиями, а с кем-то лишь месяц. К этому не стоит относиться категорично, а лучше воспринимать это как главы книги. Некоторые герои исчезают из сюжета с окончанием определенной главы. 

Главное не забывать, что это ваша жизнь и только вы можете решить, кто будет в ней находиться. Отношения, которые продолжаются по принуждению или просто по привычке, со временем становятся лицемерными и превращаются в иллюзию. В своем окружении нужно держать тех людей, которых вы по-настоящему любите и дорожите ими.

Читайте также

3 совета, как сделать своего мужчину успешным

Смотрите видео о том, как работает одежда для похудения:

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber –

https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

 

 

 

 

Как научиться отпускать людей из своей жизни?

Уважаемая Светлана!

Мне понравился Ваш текст тем, что в нем Вы пишите про свои понимания, осознания, переживания и желания! Вы проделали огромную работу и это значит, что Вы личностно растете и развиваетесь. Значит, Вы на верном пути, самосовершенствуетесь, и будущем будет возникать меньше сложных моментов.

То, что Вы написали как запрос… Тут есть очень хорошая Ваша формулировка: «Я хочу, чтобы мне стала безразлична жизнь этих уже чужих мне людей, хочу не ощущать эту боль, когда вижу подтверждение их счастливой жизни без моей персоны, хочу спокойно строить отношения с новыми людьми не перемалывая в голове моменты прошлого».

Напрашивается вопрос: А если бы жизнь этих (уже чужих) людей была бы не очень счастливой… Вы бы чувствовали стремление им помочь («спасти») и чувствовали бы свою связь с ними?

В начале текста Вы пишите про созависимость. Созависимость это еще тогда, когда Вы стремитесь что-то делать для другого человека, не зная при этом что ему на самом деле нужно (нарушая его границы).

Думая над Вашим запросом, пришел к мысли, что чем больше Вы будете реализовывать себя в свой деятельности (в том, чем Вы занимаетесь), чем больше Вы будете видеть смысла в своей работе – тем Вы будете более самодостаточной и оптимистичной (грусть уйдет).

То, что с Вами произошло в прошлом (не взаимная любовь), это нормально и даже закономерно. Взрослея все люди переживают период так называемой романтической влюбленности. Это тогда, когда человек видит в другом самого себя (свои идеальные представления о другом, ожидания). То есть влюбленный приписывает другому свои идеальные представления, не видя его настоящего. И, очень часто, такие отношения несчастливы. Из-за того, что другой не такой как мы изначально думали, а строить отношения приходится с реальным а не с идеальным человеком.

Этап романтической влюбленности нужен для того, чтобы приблизится к реальному восприятию других людей. Перестать наделять другого желаемыми чертами и научится видит реальные потребности и качество этого другого.

Судя по Вашему тексту, Вы успешно прошли этот период так как осознали, что Ваши бывшие подруги не такие как Вы считали раньше.

Рекомендую Вам найти цели на ближайшее время и стремится их реализовать, а прошлое оставить в прошлом.

Интересным ходом будет, если Вы встретитесь со своими старыми подругами. Возможно, при такой встречи, Вы увидите, что они не такие как Вы о них думаете. Они совсем другие.

Также рекомендую Вам посмотреть два фильма:

1 Всегда говори Да (в главной роли Дж. Керри)

2. Ешь молись, люби (в главной роли Дж. Робертс).

Надеюсь, что смог Вам помочь. С уважением БП.

Оцените ответ психолога:

Как научиться отпускать людей из своей жизни?

В нашей жизни бывают очень тяжелые периоды, в которые расстаются когда-то любящие друг друга люди. Ситуации, конечно, у всех разные, но суть их одинаковая – этозавершение отношений. И в этот период очень важно не застревать на фазе  переживания по поводу несбывшегося будущего. Мысли о том, как хорошо было бы сейчас быть вместе,  не принесут ничего, кроме разгорающейся жалости к самому себе. Не надо себя накручивать еще больше.

Сейчас вам необходимо научиться отпускать человека, с которым у вас по той или иной причине жизненные пути расходятся. Я говорю не о том,  чтобы просто расстаться, не видеться, не созваниваться, а о том, что необходимо отпустить человекавнутренне, расстаться с иллюзией.

Сказать–то  конечно это легко, но на деле все оказывается куда сложнее. Ум все равно продолжает цепляться за, исчерпавшие себя, отношения. Расставание всегда происходит через боль, потому что рвутся привязанности и идет внутренняя работа по осмыслению случившегося, обновлению и перестройке жизненного смысла.

Первым шагом на пути к освобождению будет решение отпустить свою боль и обиду.

Если вы будете ежедневно убеждать самого себя о том, что это вас больше не беспокоит, то, будете еще сильнее закапывать проблему и вытеснять ее в бессознательное. Лучше сделайте сильнее себя и шагните ей навстречу.

Не боритесь с болью, не сопротивляйтесь, не старайтесь ее подавить или избавиться от нее. Это БЕСПОЛЕЗНО. Позвольте этим ощущениям присутствовать.

Просто принимайте ипереживайте их, отпуская. Конечно, на это потребуется время, поэтому дайте его себе и не форсируйте события. Это, в первую очередь, необходимо сделать для себя и своего будущего, для того, чтобы дальше можно было жить и любить.

Отпустить – это, значит позволить этому быть, без зацепки за это и зависимости. Не сопротивляйтесь, а будьте благодарны за приобретенный опыт.

Каждый человек, появляется в нашей жизни, именно тогда, когда мы больше всего нуждаемся в уроке, который он с собой несет. И когда ваш урок усвоен,  –отпускайте человека сердцем и желайте от души ему быть счастливым. Удерживать людей рядом нет смысла. Кому нужно уйти – все равно уйдет.

Жизнь продолжается! Поднявшись на новую ступеньку осознания, дайте себе новый шанс быть счастливым. Место, которое освободилось в вашем сердце, заполнят другие люди. Главное, верьте в лучшее и будьте открыты новому!

© Анна Дель

научитесь отпускать людей — 25 рекомендаций на Babyblog.

ru

Некоторым людям суждено быть временными в нашей жизни, и это нормально. Мы встречаем людей не случайно. Всегда есть какая-то причина, почему кто-то приходит в нашу жизнь и уходит из нее. И сложнее всего осознать, что некоторым людям суждено быть с нами лишь ненадолго. Люди, которые приходят и быстро уходят из нашей жизни — обычно те, кто открывает нас новым возможностям и способам роста и развития. Мы не хотим отпускать таких людей, потому что начинаем привыкать к ним. Но мы не понимаем, что некоторым людям суждено быть временными в нашей жизни, как бы мы ни хотели обратного. «Не все должно стать чем-то прекрасным и долговечным. Некоторые люди приходят в вашу жизнь, чтобы показать, что правильно, а что неправильно, показать, кем вы можете быть, научить вас любить себя, заставить вас чувствовать себя лучше, или просто быть тем, с кем вы можете гулять по ночам и изливать свою душу. Не каждый останется навсегда, а мы должны продолжать идти и быть благодарными им за то, что они нам дали», — писатель Эмери Аллен.

Я вспоминаю мои самые яркие знакомства и теперь понимаю, почему каждый человек приходил в мою жизнь, и как он повлиял на то, какая я сегодня. Я делилась своими самыми глубокими мыслями, страхами, секретами и мечтами с людьми, которых больше нет в моей жизни. Я не жалею об этом, потому что на тот момент это было ровно то, что я хотела делать. Мне всегда казалось потрясающим то, что наша жизнь пересекается с жизнью стольких людей, и даже если ты знаешь кого-то совсем недолго, ты можешь повлиять на его жизнь и его историю. Смотреть на все это с этой точки зрения очень волнительно. Чем быстрее мы поймем, что не каждому суждено быть частью нашей жизни, тем легче нам будет окунаться в новые отношения и ценить время с определенным человеком, позволяя ему уйти тогда, когда придет время. Мы должны выжать по-максимуму из того времени, которое у нас есть друг с другом, и сосредоточиться на настоящем. Отпустить ожидания, предположения и насыщаться как можно большим общением с людьми. «Я вижу много людей в нестимулирующих отношениях — не только между парнями и девушками. Многие оказываются в застойной дружбе. Если бы люди меньше боялись заканчивать что-то, они бы получали от жизни больше…Вы встречаете нужного человека в нужное время, и он заполняет что-то в вашей жизни. Вы заполняете что-то в его. Но в этом есть предел», — певица Лора Марлинг. Если вы теряете кого-то из своей жизни, не теряйте себя. Всегда помните, что просто потому что некоторые люди временны в вашей жизни, это не делает ваши с ними воспоминания и опыт менее важными.

Как научиться прощать людей и отпускать обиды👋

Сегодня прощение ассоциируется с капитуляцией, слабостью и приписывается малодушным людям, которые не хотят или не могут постоять за себя. Им в противовес выставляют сильную личность, которая, вроде как, должна до конца стоять на своем.

Но какой ценой обходится такая «сила»? Последние исследования, которые так или иначе касаются прощения, показывают, что умение прощать — это не просто проявление великодушия, а полезный навык, который способен повлиять на наше душевное равновесие и даже физическое здоровье. Прощение помогает не только его адресату, но и тому, кто прощает.

Сегодня прощение ассоциируется с капитуляцией, слабостью и приписывается малодушным людям

Что значит простить?

С обидой можно сделать три вещи — забыть, проглотить или простить. Вот как один из основоположников психологии прощения Роберт Энрайт объясняет разницу между этими процессами: простить по-настоящему можно только когда тот, кого обидели, признает злонамеренность обидчика. Если отрицать намеренный характер обиды, то и простить невозможно — получается, что и прощать-то нечего. Следуя этой логике, акт прощения можно разделить на два этапа:

  1. признание обиды;
  2. избавление от негативных эмоций, связанных с обидой.

Еще один исследователь феномена прощения Эверетт Уортингтон особенно отмечал, что простить обиду нужно прежде всего внутри себя, и не столь важно, состоится ли формальное примирение с обидчиком. Основная задача — проработать страх, боль и горечь, чтобы в итоге выработать эмпатию к обидевшему вас человеку.

Чтобы это сделать, нужно, по убеждению Уорингтона, изменить мотивацию — с деструктивной мстительной на позитивную компромиссную. При этом важно понимать, что готовность простить обидчика не означает готовности с ним мириться. Примирение — это взаимодействие с другим человеком, а прощение, как мы уже узнали, процесс исключительно внутренний.

Непрощение приводит к стрессу

Пока вы не простили, у вас внутри остаются негативные эмоции: ненависть, враждебность и негодование к обидчику. Психиатр больницы Джона Хопкинса Карен Шварц называет чувства обиды и разочарования огромной нагрузкой для организма: «Мы не обязаны прощать обиды и корректировать свою эмоциональную реакцию. Но должны иметь в виду, что негативные эмоции могут влиять не только на отношения с людьми, но и на наше физическое и психологическое состояние»

Ученые провели исследование: попросили добровольцев подумать о тех, кто в прошлом нанес им обиду или поступили с ними несправедливо. Во время испытания участникам замеряли артериальное давление, пульс, степень напряжения мышц лица и активность потовых желез.

Вот что происходило с добровольцами, когда они выполняли задание: они потели, пульс учащался, давление подскакивало. На эмоциональном уровне они испытывали злость, подавленность, тревогу, теряли ощущение контроля над собой. Все это — типичные признаки сильного стресса. Но когда ученые попросили участников представить, что они простили своих обидчиков, уровень стресса снизился.

К аналогичным результатам пришел в своих экспериментах Уортингтон. Он изучал роль прощения в романтических отношениях. Выяснилось, что у тех, кто считает свои отношения ужасными, не только выше концентрация кортизола (который считается одним из «гормонов стресса») в слюне, но и ниже баллы по тесту на готовность к прощению. Счастливые партнеры, наоборот, продемонстрировали умение прощать друг другу обиды, а уровень стресса у них оставался в пределах нормы, несмотря на неизбежные ссоры и трения.

Прощение снижает уровень стресса

С точки зрения нейробиологии, прощение — это успешная стратегия приспособления в стрессовых условиях, которая работает по трем причинам.

Во-первых, напрямую устраняет деструктивное влияние обиды: уменьшает стрессовую реакцию, нормализует артериальное давление и сердечный ритм, способствует снижению кортизола.

Во-вторых, помогает улучшить внешний эмоциональный фон, например, отношения на работе. В-третьих, меняет внутреннее состояние, генерируя позитивные эмоции.

По данным Клиники Мэйо, прощение способно ослабить симптомы депрессии, улучшить настроение и укрепить ментальное здоровье, повысить самооценку. Однако эффект выходит за рамки эмоциональной сферы. Один эксперимент выявил, что искреннее прощение даже усиливает иммунитет у пациентов с ВИЧ.

С точки зрения нейробиологии, прощение — это успешная стратегия приспособления в стрессовых условиях

Как научиться прощать других

Кажется, что способность прощать — это что-то вроде таланта: либо она есть, либо ее нет. Но это не так, уверен Уортингтон. Навык прощения можно и нужно развивать и тренировать. Универсального метода нет, но есть несколько принципов, которые работают всегда.

Может показаться, что способность прощать сродни таланту — вы или умеете это делать, или нет. Однако Уоррингтон уверен, что это неверное понимание. Умение прощать можно натренировать. Нет какого-то универсального способа это сделать, но есть несколько общих принципов.

Развивайте эмпатию. Британские исследователи Питер Вудрафф и Том Фэрроу выяснили, что за умение прощать ответственны глубокие структуры в лимбической системе головного мозга — те же структуры отвечают за эмоции, а значит прощение — это не из области рационального. Поэтому руководствоваться логикой и здравым смыслом, чтобы простить кого-то, не получиться. А вот попытаться понять, что ваш обидчик — это такой же человек, который ошибается и боится признать свою вину.

Освободите свои чувства. Профессор психологии Натаниэль Уэйд призывает прежде всего поделиться своими эмоциями с понимающим близким человеком, если вы переполнены негодованием и обидой. На данном этапе очень важно получить сигнал от другого человека, что ваша реакция вполне нормальна, а чувства адекватны.

Не уходите в позицию жертвы. Простить — это осознанное решение, основанное на вашей доброй воле. Оно не имеет отношения к тому, как как другой человек себя ведет или от того, насколько он заслуживает вашего прощения. Речь не об индульгенции обидчику, а о помощи себе. Пока вы злитесь, вы идете на поводу у обстоятельств. Чтобы жить самостоятельно, вам нужно вырваться из этого цикла разрушительных эмоций.

Просто подождите. Здесь оправданы слова о том, что время лечит. Специалисты считают, что степень прощения обычно прямо пропорциональна времени, которое оно заняло. Иногда, чтобы ощутить эмпатию к обидчику, приходится ждать годы. Но это годы важной психологической работы, которая в конечном счете всегда окупается.

Как научиться прощать себя

Прощать себя — еще одно важное умение, которое помогает освоить психология прощения. Натаниэль Уэйд и его коллега Мэрилин Корниш описывают 4 этапа, через которые должен пройти человек, испытывающий чувство вины.

  1. Ответственность: осознать, что вы в ответе за страдание другого человека.
  2. Раскаяние: быть готовым выразить чувство сожаления.
  3. Компенсация: постараться материально или морально возместить нанесенный ущерб.
  4. Обновление: освободиться от давящего чувства вины и восстановить самоуважение.

Простив себя или другого человека, вы задействуете эффективный психологический механизм, который способен кардинально улучшить и обогатить вашу жизнь, отношения и самовосприятие. Это не единственная правильная реакция на боль и несправедливость, но единственный гарантированный способ пройти через разочарования и конфликты с наименьшим ущербом. А еще — редкая возможность совместить свои интересы с заботой о ближних: прощая других, вы даете им шанс стать лучше, показывая на своем примере все преимущества этой адаптивной стратегии.

Как отпустить человека, который не любит.

Как научиться отпускать людей из своей жизни Насколько легко тебе отпустить человека Научитесь отпускать людей из своей жизни…
Нам зачастую тяжело отпустить от себя близких людей, когда они перестают в нас нуждаться. Но нужно набраться храбрости и отпустить от себя человека. Это сделает нас сильнее и, в конечном итоге, счастливее .

Вот некоторые показатели того, что надо отпустить свое прошлое:
1.Ваш близкий человек хочет вас изменить . Не стоит подстраиваться под капризы этого человека, напрочь лишая себя своей сущности. Все равно это не гарантирует того, что он это оценит. Разумнее потерять этого человека, чем удерживать возле себя, пытаясь стать таким, как он хочет. Потому что легче починить разбитое сердце, чем собирать воедино разрушенную личность.
2.Действия человека не совпадают с его словами . Если кто-то из вашего окружения вызывает у вас отрицательные эмоции, потому что его действия не совпадают с его словами, пришло время отпустить этого человека. Всегда лучше быть одному, чем в плохой компании. Настоящая дружба это обещание в сердце, неизменное во времени. Не слушайте, что говорят люди, посмотрите, что они делают. Настоящие верные друзья познаются со временем.
3.Вы хотите кого-то заставить любить вас . Давайте помнить, что мы не можем никого заставить любить нас. Мы не должны просить кого-то остаться, когда он хочет уйти из нашей жизни. Человек свободен распоряжаться своей жизнью. В конце концов, конец любви это не конец жизни. Нужно понимать что да, любовь отнимает разум, но из неё можно вынести урок для себя. Если кто-то действительно любит вас, он никогда не даст вам повод сомневаться в этом. Любой человек может войти в вашу жизнь и сказать, как он любит вас, но кто-то другой останется с вами навсегда и докажет этим свою любовь. Иногда поиск нужного человека занимает много времени, но это стоит того, чтоб его подождать.
4.Интимные отношения основаны исключительно на физическом влечении. Иметь красивую внешность, конечно, хорошо. Вы замечаете как люди смотрят на вас, как восхищаются вами. Но это не то, что определяет вас. Речь идет о глубине вашего сердца, о том, что делает вас уникальным, о тех маленьких причудах, которые делают вас личностью. Люди, которых в вас привлекает только красивое лицо или красивое тело, не останутся рядом с вами навсегда. Но те, кто увидит красоту вашего внутреннего мира, не покинут вас никогда.
5.Близкий человек подрывает ваше доверие . Любовь не всегда сказка, она может причинять боль. Когда вы полностью доверяете человеку, вне всякого сомнения, вы автоматически получите один из двух результатов — друг на всю жизнь или урок на всю жизнь. В любом случае есть свой плюс. Либо вы удостоверяетесь в том, что этот человек заботится о вас, либо вы удаляете его как сорняк из жизни и освобождаете место для другого, более достойного кандидата. В конце концов, вы откроете для себя, кто фальшивый, а кто действительно готов на все ради вас. И поверьте мне, некоторые люди могут вас очень сильно удивить!
6. Близкий человек не ценит вас . Отдавая себя человеку, который не уважает вас, не ждите от него отдачи взамен. Если настал такой момент, вы должны отпустить его и прекратить преследовать. Если кто-то хочет уйти из вашей жизни, поверьте, он найдет способ это сделать. Иногда нужно просто отпустить и принять тот факт, что он не заботится о вас, как вы заботитесь о нем. Дайте спокойной жизни и себе, и этому человеку. Отпускать зачастую проще, чем пытаться удерживать. Мы склонны думать, что отпустить очень сложно, пока не сделаем это. Тогда мы задаем себе вопрос: «Почему я не сделал этого раньше?»
7.Вы живете прошлым . Когда отношения исчерпаны, мы часто цепляемся за прошлое, не хотим его отпускать, испытываем душевную боль. Но пройдет время и вы забудете то, из-за чего плакали. Не нужно мстить человеку, который вас обидел, предал, просто отпустите его. Преодолев эту душевную боль, вы увидите, как откроется мир для новых отношений и новых возможностей.

И ещё одна важная вещь, Вы не должны отпускать надежду. Помните, что вы заслуживаете большего. Когда-нибудь все части соберутся вместе. Невообразимо хорошие вещи произойдут в вашей жизни, даже если все не получится именно так, как вы ожидали. И вы посмотрите на время, что прошло, улыбнётесь и скажите себе: «А ведь я смог пройти через все это!» .

анна основа

Любовь – это великое чувство, которое окрыляет и делает людей лучше. Но, как трудно встретить в этой жизни взаимную, настоящую любовь. Как правило, обычно один любит, а второй пользуется этим и при первой же возможности, уходит. Сложно оказаться на месте той половинки, которую используют. Ведь, когда первая неистовая влюбленность проходит, становится понятно, кто действительно любит, а кто пользуется беспомощностью своего партнера.

Находиться рядом с дорогим человеком, обнимать любимого и засыпать в горячих объятьях – это верх блаженства. Но что же делать, когда начинаешь понимать, что вторая половинка мучается от того, что влюбленность прошла, и больше нет ничего, что держало бы рядом с вами? Лучшее в этой ситуации – отпустить и забыть. Это очень больно, никто не спорит. Но так действительно будет лучше для обоих.

Только не решайтесь на этот поступок спонтанно. Разорвать отношения не так просто, как может показаться. Обдумайте каждый шаг, «прокрутите» в голове эту ситуацию и действуйте.

Почему нужно отпустить того, кто вас не любит

Признаков, по которым видно, что отпустить уходящего необходимо, масса. Вот лишь самые главные из них:

Вы ловите себя на том, что унижаетесь перед партнером, выпрашивая ответные чувства.

Не зря говорят, что все влюбленные видят мир в розовом цвете. Может быть не мир, но объект своего обожания, точно. Мы не замечаем в партнере недостатков, оплошностей, а тем более того, как на самом деле он относится к вам.

Но на интуитивном уровне каждый способен понять, что происходит что-то неладное. На ваши нежные чувства нет ответа? Все меньше вам уделяется внимания и все больше времени партнер старается проводить не с вами? Пора задуматься и снять розовые очки. Анализируйте и готовьтесь к удару. Рано или поздно он последует. Только не вымаливайте любовь и не унижайтесь, потом будет еще обиднее.

Интим и ничего больше.

Не думайте, что такого не может быть. Ведь чувства партнера могут быть продиктованы только плотской страстью, которую вы, на первых порах, приняли за любовь. Никто не утверждает, что физическая близость – это не важно. Но это и не главное в отношениях. Страсть с годами пройдет, а люди должны испытывать друг к другу любовь, чтобы продолжать жить вместе. Куда же подевалась любовь? А была ли она?

Вы слишком доверяете любимому человеку, а он вам нет.

В своем чувстве любящий человек становится слеп. Он доверяет своему партнеру все свои проблемы, делится ими, ищет понимания и помощи. Но присмотритесь, а так ли доверяют вам? Рассказывает ли вам любимый о своих трудностях и невзгодах или скрывает правду? Кроме того, держит ли он данное вам слово? Нужно ли плакать в подушку от обиды, когда в очередной раз вас обманули или не выполнили данного обещания? Или просто отпустить и забыть?

Приносите себя в жертву, а этого делать нельзя.

Что держит человека, который вас не любит рядом с вами? Конечно же, выгода. Ему просто удобно рядом с вами. К тому же, из чувства эгоизма, нелюбящий человек старается заставить вас доказывать вашу любовь к нему. То есть, каждой подходящей ситуации, жертвовать собой. Если вы видите, что несколько раз подряд вам приходится приносить в жертву свои планы, вкусы или суждения, то вас определенно используют. Задумайтесь и понаблюдайте. Но перестаньте жертвовать собой. Эта самоотверженность никому не нужна, а тем более, вам.

Проанализировав за и против, вы решили, что ваш партнер вас не любит. Так как же отказаться от навязчивой иллюзии, что все еще можно исправить? Придет время и это все равно придется сделать. Так пусть это произойдет тогда, когда вы готовы к серьезному разговору и разрыву.

Отпусти и забудь

Вариантов расставания с человеком, который вас не любит всего два:

— Вы сами решитесь на этот шаг и возьмете инициативу в свои руки. Это очень сложно, но иногда, чтобы не подвергать себя еще большей боли, лучше поступить именно так;

— Настанет тот день, когда ваш любимый просто хлопнет дверью и уйдет, оставив после себя горечь обиды.

В любом из вариантов, вам будет несказанно больно и досадно. Непонимание происходящего, горечь и боль – это то, что ждет вас после расставания. Но сейчас нужно подумать о том, что делать дальше. Необходимо, как можно спокойнее выйти из сложившейся ситуации и нанести себе наименьший вред.

Человек, который сильно любит, с трудом осознает, что ответного чувства нет. Он хватается за ниточку своей любви, как за спасательный круг. Ему кажется, что если выпустить из рук эту «соломинку», то он утонет. Не представляйте себе чувства к своему партнеру спасительными. Вы были одиноки до этого момента, так что вам теперь не страшно остаться одному и дальше. Мало того, что ваш любимы никогда вас не спасал, так теперь он и не станет вам помогать. Зачем? Ведь вы ему не нужны. Не думайте, что когда он пропадет из вашей жизни, все покроется мраком. Это не так! Ложные надежды, которые вы возлагаете на любимого человека, не оправдаются. Спустя некоторое время после разрыва, вы поймете, что мир ярок и интересен даже тогда, когда нет рядом того, кого вы так любите.
Учитесь быть благодарным. Ведь, по большому счету, ваш любимый не виноват в том, что у него нет к вам ответного чувства. Так сложилось. Простите его за то, что он не смог дать вам счастья и любви, за то, что вы не смогли понять вовремя, что чувств нет, и не обвиняйте его ни в чем. Смиритесь с тем, что причины, которые не дали вам быть любимой, может быть никогда и не будут известны. Скорее всего, он сам их не может назвать.
Возьмите лист бумаги и напишите на нем то, за что вы благодарны этому человеку. Перечислите все важные моменты, когда вы чувствовали себя самым счастливым и самым несчастным человеком на свете. Отрицательные эмоции – это тоже опыт, который не даст вам ошибиться в будущем. Наши встречи и расставания не случайны, они дают нам возможность осмыслить и научиться на своих ошибках и промахах. Только не лукавьте сами с собой, искренне поблагодарите любимого за то, что он был в вашей жизни.
Чтобы восстановить душевное равновесие и не наделать глупостей в момент расставания, попробуйте медитировать. Это не сложно. Нужно знать последовательность действий и настроиться на релакс.

— Для того, чтобы , надо остаться в помещении одному. Желательно знать, что вас в это время никто не потревожит;

— Отключите телевизор, телефоны и дверной звонок;

— Удобно устройтесь в кресле, на диване, на полу и расслабьтесь;

— Включите любой курс медитации, который найдете в интернете и закройте глаза.

Сделайте из бумаги кораблик и отпустите по течению реки или ручья. Думайте о том, что вместе с ним уплывают беды и несчастья, а свежее течение принесет вам только радость. Пожелайте кораблю счастливого плавания и произнесите напутствие.
Купите туфли на размер меньше, дайте им громкое имя «ЗАВИСИМОСТЬ», наденьте и не снимайте весь день. В конце дня, когда вы скинете с себя эту ужасную обувь, поймете, что без зависимости жить намного проще.

Как бы не происходило расставание, держите себя в руках. Ваши никого не разжалобят. Тем более, человек, который вас не любит, не полюбит и теперь.

Вернемся к тем двум вариантам развития событий, о которых говорилось выше.

Итак, вы решили, что человек, который находится рядом с вами, совсем не любит вас, а только использует. Трудно решиться на расставание самому, но лучше уж сегодня, чем потом, когда будет еще больнее. Продумайте до мелочей разговор и моменты, которые могут стать ключевыми. Предупредите партнера о том, что вы хотите с ним серьезно поговорить. Приготовьте вкусный ужин, накройте красиво стол. Пусть это будет еще один благородный жест с вашей стороны. Не начинайте разговор за едой, найдите темы, которые вам обоим близки и интересны. Теперь, когда вы оба спокойны, можно начинать разговор. Скажите о том, как вам вместе было хорошо. Объясните человеку, что вы прекрасно понимаете, что он вас не любит и дальнейшее пребывание вместе будет только мукой. Не обманывайте и не взваливайте на себя вину. Никогда не говорите, что вы нашли другого. Ведь это заведомая ложь вызовет в том, кто вас не любит чувство собственничества, которое заставит его остаться с вами, и тогда вы окончательно запутаетесь в ваших отношениях.
Второй вариант намного сложнее. Обычно партнер уходит неожиданно, иногда даже не предупредив о своем уходе. Вы возвращаетесь домой, а там записка. Или это происходит во время скандала, когда любимый, осыпав вас оскорблениями, собирает вещи и убегает в ночь навсегда. Первое желание – бежать следом. Ведь он обиделся на вас. Значит, вы виноваты, а потому нужно срочно извиняться. Остановитесь! Не торопите события. Это еще одна проверка на то, любит вас вторая половинка или нет. Если любит, вернется обязательно. А если нет, то выход один – отпустить раз и забыть.

Отрежьте! Все, что было до того момента, как вы закрыли дверь за своей несбывшейся мечтой. Каждый взрослый человек пережил это хотя бы раз в своей жизни. Мы влюбляемся, поднимаем объект обожания до небес, а он полным безразличием опускает нас на землю. Мало на свете счастливчиков, которые не испытывали фиаско в любви.

Можно с уверенностью сказать только одно — будет больно и обидно, вас ждут бессонные ночи и море слез. Плачьте, выплесните отрицательные эмоции и горькие чувства, вылейте негатив и успокойтесь. Не верьте никому, кто утверждает, что слезы не лекарство. В первую очередь, слезы – это лучший выброс негативных эмоций, которые нельзя держать в себе. Другое дело, что вы не хотите, чтобы кто-то посторонний видел ваши страдания. Опять же, посторонний. Близкие люди способны понять вашу боль и помочь пережить это несчастье. Эта боль будет сопровождать вас еще некоторое время, но жить дальше необходимо. Как бы ни было вам больно, не пытайтесь вернуть уходящего. Если у него есть к вам чувства, он вернется, а если вы оказались правы и вас не любят, лучше отпустить.

29 декабря 2013, 14:02

Жизнь – это череда расставаний и встреч. Иногда даже с горячо любимыми, близкими людьми наши дороги расходятся. В такой момент нужно набраться сил и отпустить человека из мыслей. Но как это сделать, если сердце разрывается на куски?

Что значит отпустить человека?

Вопреки расхожему мнению, отпустить человека вовсе не значит забыть или разлюбить. Этот процесс можно скорее сравнить с воздушным шаром, который вам нравится, но в определенный момент вы отпускаете ниточку, и он взмывает в небо. Перестал ли он вам от этого нравиться, нужно ли про него забывать? Нет. Теперь давайте попробуем разобраться, что значит отпустить человека:

Мнение психологов. Отпустить человека – значит позволить ему жить собственной жизнью, признать тот факт, что он вправе распоряжаться ей так, как он хочет. Эгоцентричным людям очень сложно это сделать, они склонны быстро привязываться и долго не отпускать человека – страдать, следить за ним, умолять вернуться, и даже шантажировать самоубийством. Все, что им нужно – чтобы «трофей» снова стоял на полке. На чувства другого эгоистам наплевать.

Почему нужно научиться отпускать?

Многие не понимают, как можно отпустить человека, которого любишь. Они совершенно искренне полагают, что при правильно приложенных усилиях можно добиться ответного чувства. Иными слова, заставить человека полюбить. Тут-то и кроется главная ошибка.

Сколько бы вам не предлагали яблоки или другую еду, которую вы терпеть не можете, вы не сможете их полюбить. Возможно, из жалости или уважения вы и съедите кусочек, но питаться ими каждодневно? Ну, уж нет. Даже если выкрасить яблоки в оранжевый цвет, и делать вид что это апельсин, обманывать вкусовые пристрастия долго не получится.

Если эти доводы вам кажутся недостаточно вескими, задумайтесь вот над чем:

Важно. Отношения должны приносить радость и счастье. Помните, каждый человек достоин любви. Вы не должны стараться угодить, менять себя ради другого. Сотни людей готовы полюбить вас настоящим.

Как это сделать?

Теперь вы понимаете, как важно отпустить человека? Если да, значит, вы уже прошли половину пути. Все, что от вас требуется дальше – не сопротивляться, дать произойти неизбежному.

Пусть человек уходит, не держите его. Постарайтесь простить его и пожелать счастья. Простите и себе свои ошибки. Кто из нас идеален? Все случилось так, как должно было быть.

Сумейте сказать спасибо. С уходом человека вы не потеряли, а приобрели. Он подарил вам бесценный опыт. Даже если это боль и страдание, не сетуйте на судьбу. Воспринимайте болезненные ощущения как шанс вырасти над собой, перестать привязываться к людям, научиться выстраивать счастливые, гармоничные отношения.

Полезная практика

Скорее всего, вы думаете, что с уходом человека потеряете способность любить («он разбил мое сердце», «вырвал и унес с собой»). Важно осознать, что это не так. Любовь – прекрасное чувство, которое всегда будет с вами. Чтобы вернуться к здоровому ощущению любви и счастья, попробуйте выполнить следующее упражнение:

  1. Оставшись в одиночестве, удобно расположитесь в кресле (постороннего шума и яркого света быть не должно).
  2. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Где находится ваше чувство, способность любить?
  3. Найдите это место, а затем зафиксируйте внимание.
  4. Теперь представьте, что из этой точки исходит свечение. Направьте его на кошку или собаку, ребенка, стены, растения.
  5. Что вам хочется сделать?

Наверняка вы испытаете желание навести порядок дома, порадовать сладким ребенка, выгулять собаку (в зависимости от того, куда был направлен «свет»). Выполняйте практику ежедневно, и вскоре мучительное чувство обиды вытеснит настоящая, радостная любовь к окружающим.

Специалисты утверждают, что отпускать человека из мыслей и сердца нужно поэтапно.

Очень важно пережить все стадии разрыва, иначе все подавленные эмоции всплывут в самый неподходящий момент. Итак, как отпустить человека правильно:

Стройте планы на будущее. Можете нарисовать «плакат желаний».

  1. Теперь можете оглянуться и переосмыслить прошлое. Подумайте, какой урок вам преподнесла судьба? Какие ошибки вы допустили?

Пройдя все этапы, вы почувствуете себя другим человеком. Боль обязательно утихнет. Иногда может потребоваться месяц, иногда год. Чем раньше вы прислушаетесь к советам, тем быстрее освободитесь от груза.

Совет автора. Главное – побороть жалость к себе. Старайтесь не думать, какой вы несчастный, покинутый, одинокий. Обратите свой взор на тех кому тяжелее – семью, глава которой погиб, одиноких стариков, детей, растущих в детском доме без любви и ласки. Начните помогать другим, и вы исцелите себя.

Практика от Джека Макании «Освобождение от зависимости»

Следующее упражнение будет полезно всем, кто имеет болезненный опыт расставания и не знает, как простить и отпустить человека.

Практика помогает разрубить связь, перестать испытывать негатив.

Приступим:

Примечание. Практика позволяет разрубить даже старую связь. Обычно требуется однократное выполнение, но при необходимости ее можно повторять несколько раз.

Как бы мы не любили человека, в определенный момент нужно суметь его отпустить. У каждого из нас есть свои задачи, своя судьба. Иногда не стоит противиться новому. Нужно просто отпустить поводья и довериться течению.

Ольга, г. Санкт-Петербург


Жизнь – не только встречи, но и разочарования, потери и расставания. Мы здесь лишь путники, поэтому нужно знать, как научиться отпускать людей из своей жизни.

Основные правила

Отдайтесь времени. Иногда не нужно задумываться о том, как отпускать людей из своей жизни. Все сделает время. Если в вашей жизни была неразделенная любовь или непорядочный возлюбленный, достаточно лишь отдать его времени и смириться с тем, что он был в вашей жизни. Через пару лет вы сможете посмотреть на него непредвзято и возможно, он покажется вам нелепым, некрасивым и не таким хорошим, каким кажется сейчас. Просто на смену придут люди намного лучше.

Не будьте эгоистом. Если вы действительно человека любите, а он желает свободы, то лучшим проявлением любви будет подарить ему эту свободу, а не насиловать его своими представлениями о любви.

Не поддавайтесь ностальгии. Иногда мы любим не столько человека, сколько собственные чувства и ощущения. Нам было с ним хорошо и хочется это продолжить. Но суть в том, что перемены не менее прекрасны. Чтобы ностальгия не мешала жить,при её приступах переключайтесь на что-то прекрасное из настоящего. Мы часто не замечаем, сколько прекрасного происходит в те моменты, когда мы погружены в прошлое.

Как отпустить бывшего (бывшую)

Чаще всего люди, которые задумываются над тем, как научиться отпускать людей из своей жизни, думают о прошедшей любви. Для начала стоит дать чувствам волю. Не прячьте эмоции, это раз. Можете поплакать или позлиться. Выздоровление начнется только после этого. И это нормальные эмоции.

Не стоит приукрашивать прошлое. Все было, как было и сейчас вам просто трудно вспомнить плохое. А ведь в решении расстаться было и ваше участие и это значит, что что-то вас не устраивало в вашей половине.

Постарайтесь максимально отстраниться от человека. Другого способа отпустить просто нет. На практике это трудно, но вы можете максимально ограничить время контактов с бывшим. Не подстраивайтесь под человека и в качестве оправдания придумайте новое хобби и новые компании. Просто больше думайте о своих интересах, чем о его.

Делайте то, что хочется вам. Возможно,в период брака или отношений вам не хватало времени на ваши любимые занятия и пришлось их отправить на второй или третий план. Сейчас самое время вспомнить, кто вы. Даже если вы любите просто тусоваться и ходить по концертам и клубам, занимайтесь именно этим.

Не позволяйте себе погрязнуть в негативных мыслях. Что делать? Просто представьте, что все ваши мысли озвучивают бурундуки из мультфильма или Дональд Дак.

Не забывайте о друзьях. Это ваша группа поддержки и психотерапевты. С друзьями вы точно не будете себя ощущать одинокими.

Ищите себя и учитесь любить себя заново. Если вы ищете новые возможности,то отпустить человека будет легче. Просто живите полной жизнью.

Как отпустить неразделенную любовь

Тут все еще проще. Не обвиняйте себя в том, что вас не выбрали. Это не значит, что вы плохи. Просто человек выбрал того, кто ему удобнее. А слово «удобнее» может значить, что не видят, например, в позиции жертвы, на которую можно сливать свои негативные эмоции и самоутверждаться за её счет. Не идеализируйте объект неразделенной любви – это обычный человек и с ним вам может быть очень непросто. Лучше сконцентрироваться на любви к себе: гораздо более продуктивно будет отдать любовь тому, кому она действительно нужна, а не тому, кто будет пользоваться ей как потребитель, то есть вам самим.

Как отпустить того, кто умер

Это самое болезненное и грустное, но это нужно сделать.

В первую очередь, учитесь ни о чем не сожалеть. Вы не виноваты в том, что человек ушел в мир иной. Это приводит к еще большим страданиям. Не стоит чувствовать себя виноватыми и в том случае, если, например, вас потянуло на свидание через полгода после смерти возлюбленного. Если он вас тоже любил, то будет радоваться тому, что у вас все складывается, даже если он уже на том свете.

Разрешите себе горевать и не сдерживайте эмоции. Можно и нужно плакать и даже изливать свою злость. Делайте это так, как вам удобно. Не стоит горевать в одиночестве, ведь поделившись горем, часть его вы отдадите ближним. Просто ищите поддержку.

Ищите себя заново. Вспомните, что делало вас живым раньше. Этим можно жить и сегодня.

Живите будущим. Иногда только это помогает отпустить человека.

Напишите человеку письмо. Пусть это будет официальное письмо расставания. Пусть оно будет позитивным и полным лучших воспоминаний. Сконцентрируйтесь на всем хорошем, что принес вам этот человек и в последний раз признайтесь в любви. Что с этим письмом делать дальше, решайте сами. Можете сжечь или положить в бутылку и выбросить в речку или море.

Помните, что однажды отпустите человека навсегда. Возможно, это произойдет незаметно. Просто вы поймете, что смирились и можете жить дальше, а с вами остались только лучшие воспоминания и все лучшее, что вам дал этот человек.

Как отпустить негативные дружеские отношения

Возможно, вы стали жертвой предательства или попали под влияние не самого порядочного друга, отношения с которым вас разрушает. Таких людей тоже нужно уметь отпускать.

Окружите себя новыми людьми. И новыми интересами. Если друг вас предал, это не значит, что другие люди обязательно поступят так же. Не бойтесь новых связей.

Отстранитесь от человека. Это нужно, чтобы понять, что представляли ваши отношения на самом деле и насколько вы обиженны. Не торопитесь снова видеться, даже если вы оба этого хотите.

Решите для себя, чего вам хочется от новых дружеских отношений. Вам ведь совсем не хочется, чтобы новые друзья были копией старых и тоже оказались предателями? Займитесь самоанализом и поразмышляйте, что вы в других людях цените.

А еще, не забывайте о том, что отпустить человека не всегда означает прекратить с ним любые контакты. Можно быть с человеком рядом и о нем заботиться, но не давать ему возможности запрещать вам жить так, как вам надо и опустошать вас. Это уже высший пилотаж, но освоив его, вы никогда не будете себя ощущать одинокими.

Помните, что мы приходим в этот мир как правило одни уходим из него одни. А значит, не нужно бояться людей отпускать.

Обиды, претензии, гнев, возмущение. Мало кто может сказать, что никогда этого не испытывал. Многие из этих эмоций и реакций надолго оставляют в Душе глубокие раны. Иногда они нестерпимо саднят, и постоянно напоминают о себе.

Как простить и отпустить человека? И почему это нужно обязательно сделать?

Причина №1

Я уже писала о том, что большую часть убеждений мы получаем в детском возрасте. Какие- то травмы мы не помним — слишком уж были малы.

Но они никуда не исчезают, и одно из наших «Я» замораживаются в возрасте полученной травмы: нескольких лет, месяцев или даже дней (бывают и более ранние травмы, когда ребеночек находится в утробе матери).

И неважно, сколько нам лет — 20, 30, 40, а может, 80 — как только в жизни возникает похожая ситуация, резонирующая с предыдущим опытом, в нас просыпаетсямаленький, травмированный ребенок, и эмоция, которую он испытывал в этот момент.

В течение жизни мы получаем достаточное количество травм. Но это — не повод считать себя несчастной Жертвой.

Давайте попробуем посмотреть на все, что с нами происходит, с другой стороны.

Возможно, кому-то это покажется непривычным.

Наша Душа приходит в этот мир получить свои Уроки и пережить выбранный Эмоциональный Опыт. Поэтому мы рождаемся в определенной стране, в определенное время, у определенных родителей.

И жизненный Старт у всех разный. Именно в начале Пути мы получаем , которые формируют наш последующий опыт.

Наша задача — понять: какие из них истинные, а где мы заблуждаемся.

Проблема в том, что если мы во что-то верим, то уже не подвергаем свою веру сомнению и действуем так, как если бы это было Правдой!

Наша Реальность всегда отражает наши Убеждения!

К примеру, если у маленькой девочки зародилась мысль, что её не любят (или предали), она бессознательно будет притягивать в свою жизнь ситуации и людей, которые каждый раз будут это подтверждать.

Чем больше доказательств, тем сильнее будет её Убеждение! А чем оно сильнее, тем больше похожих ситуаций!

Так будет продолжаться ровно до тех пор, пока не наступит Озарение: » Дело не в моих Обидчиках! А в моих Убеждениях!»

Если смотреть с этих позиций, мы должны испытывать Благодарность к Душам тех людей, которых притянули в свой жизненный сценарий. Они сыграли в нем ровно ту Роль, которую мы им уготовили.

Именно они показывают нам то, на что мы должны обратить внимание. И как только мы это Понимаем и Принимаем , подобные ситуации уходят из нашей жизни. Они уже не актуальны. Поведение бывших «Обидчиков» тоже меняется. Ведь Урок усвоен!

Так что, попросите у своих «Обидчиков» Прощение и Поблагодарите их!

Ведь по отношению к кому-то мы можем играть точно такую же Роль (хотя не осознаем этого)!

Все мы в этой Жизни и Ученики, и Учителя!

Мы привыкли судить о своих и чужих поступках лишь с точки зрения общественных законов, социальных норм и сформированных представлений: «Как правильно?» Но существуют и законы Мироздания.

Иногда стоит подняться чуть выше своих Обид и увидеть Высший Смысл того, что с нами происходит.

Когда мы смотрим с позиции Жертвы, перед нами разворачивается одна картина. И хотя она не слишком радуют, многие застревают именно в этой позиции. И не признаются ни себе, ни другим, что она им выгодна (всегда можно свалить на кого-то вину).

Если же мы становимся Исследователем, то видим гораздо больше взаимосвязей! И не одну картину, а Целое Панно.

При взгляде из позиции Исследователя вопрос: «Как простить и отпустить человека? » возможно, отпадет сам собой.

Потому что придет понимание, что: «Я — и есть Режиссер своей Жизни. Так стоит ли обижаться на собственное Творение?»

Причина №2

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

научиться отпускать — Translation into English — examples Russian

These examples may contain rude words based on your search.

These examples may contain colloquial words based on your search.

Ты должен научиться отпускать свой гнев.

Фокус заключается в том, как научиться отпускать и наслаждаться теми вещами, которые мы в состоянии получить.

Пора научиться отпускать, Форман.

Ты должна научиться отпускать.

Ты должна научиться отпускать, Спенсер.

Нам обоим нужно научиться отпускать все на самотек.

We both need to get more comfortable winging it.

что нужно научиться отпускать прошлое.

Тебе нужно научиться отпускать прошлое.

Я должна научиться отпускать вещи?

Пора научиться отпускать, Форман.

Вам в голову будут приходить мысли, и вам нужно научиться отпускать их.

That means thoughts will come into your mind and you need to let them go out of your mind.

Что такое прайминг и как он может помочь вам добиться успеха в жизни?

Что вы получите из этой статьи:

  • Откройте для себя науку о прайминге и о том, как ваше состояние влияет на другие аспекты вашей жизни
  • Прочтите о двух мощных исследованиях, в которых анализируется эффективность прайминга.
  • Изучите восьмиступенчатое упражнение Тони Роббинса, которое вы можете выполнять каждое утро
  • Послушайте, как Тони проводит подготовительное упражнение, которому вы можете следовать вместе с

Сила грунтовки

Просыпаетесь ли вы каждое утро с ощущением вялости, вялости, подавленности или апатии по поводу работы и предстоящего дня? Есть ли препятствие, которое заставляет вас задумываться, когда вы просыпаетесь? Многие люди просыпаются с ощущением полного истощения, и, хотя они хотят быть сосредоточенными и успешными, у них нет умственной энергии для достижения своих целей.

Если это звучит знакомо, пора открыть для себя возможности грунтования.

Жизнь может быть сложной. Когда мы устали и подавлены, может быть трудно вспомнить, что такое достижение, успех и удовлетворение. Но, как говорит Тони, «проблемы вызывают нас на более высокий уровень». Вы можете изменить свою жизнь, столкнувшись лицом к лицу со своими проблемами с мировоззрением чемпиона.

Положительное влияние прайминга на психологию доказано снова и снова. Вы можете научиться изменять свое душевное состояние, изменяя свое физическое состояние с помощью эффективной процедуры подготовки.Вы можете научиться использовать повторение прайминга для создания положительных ассоциаций и использовать закон притяжения, чтобы получить от жизни то, чего вы хотите.

В этой статье мы ответим на вопрос «Что такое грунтовка?» в деталях. Вы узнаете об исследованиях, лежащих в основе психологии прайминга, о том, почему и как это работает, различных примерах прайминга, собственных упражнениях Тони Роббинса и проверенных специальных методах.

Что такое грунтовка?

Что такое прайминг и как можно использовать его положительные эффекты? Один из способов определить прайминг — это уделить время тому, чтобы скорректировать свои мысли и эмоции, чтобы вы могли прожить свою жизнь в своем пиковом состоянии.Грунтовка наиболее эффективна, когда она выполняется утром, и задает продуктивный и мощный тон вашему дню. Это также полезно для управления своими эмоциями, поскольку дает вам возможность перевести дух и контролировать свою реакцию.

Как бы вы ни определяли прайминг, очевидно, что эта практика не просто дань моде — это доказано наукой и психологией.Все это происходит полностью в вашем подсознании, но вы все равно можете научиться использовать прайминг в своих интересах. Вы можете настраивать себя как на положительное, так и на отрицательное, в зависимости от того, что вы позволяете себе в уме. Упражнение Тони Роббинса позволит вам отфильтровать больше негативных стимулов, чтобы подготовить себя к позитивным взаимодействиям, опыту и результатам. Когда вы научитесь настраивать и восстанавливать свое настроение, вы подготовитесь к успеху.

Психология прайминга

В психологии прайминг — это явление, при котором человек подвергается воздействию первого стимула, а затем второго связанного с ним стимула.Первый стимул влияет на реакцию человека на второй — он «запускает» его вторую реакцию. Один из примеров, который легко понять, — это прайминг со словами: если кому-то показать слово «солнце», он быстрее узнает слово «луна», чем если бы ему показали совершенно не связанное с ним слово, например «поезд».

Прайминг в психологии изучается в течение многих лет, потому что он может сильно влиять на наше поведение и привычки, часто даже без нашего ведома. Психологи предполагают, что прайминг происходит потому, что мы храним информацию в наших долговременных воспоминаниях группами или «схемами».«Когда мы видим слово или изображение, остальная часть группы, к которой оно принадлежит, также активируется, и соответствующая информация становится более доступной.

Примеры грунтовки

Priming, возможно, эволюционировал, чтобы помочь нам принимать более быстрые решения, связывая опасность с определенными событиями. Но это не всегда помогает нам принимать лучших и решений.Следующие основные примеры показывают, что наши реакции «стимулируются» нашим настроением и опытом — к лучшему или к худшему.

Холодный кофе приводит к негативному восприятию

В исследовании 2008 года, проведенном психологами Йельского университета, один исследователь случайно попросил участника подержать кофе в лифте по пути в лабораторию.Затем член команды записывал некоторую информацию об участнике, прежде чем просить его кофе обратно. Каждый участник держал чашку кофе от 10 до 25 секунд. Для половины участников кофе был горячим, а у другой половины — холодные чашки. Это единственное различие между двумя группами участников.

Вот где становится интересно.В лаборатории все участники читали одно и то же краткое описание случайного человека и оценивали его личность с помощью анкеты. Участники, которые держали горячий кофе, оценили человека как более счастливого, добродушного, щедрого и общительного. Участники, которые держали холодную чашку, чаще говорили, что этот человек несчастен, раздражителен и эгоистичен.

Помните, что не было абсолютно никакой разницы между профилями, которые читали обе группы. Но то, как они отреагировали на описания, было существенно разным.Самая странная часть? Они понятия не имели, что их заправили.

Один вопрос приводит к более высоким результатам тестов

В другом примере исследователи из Гарварда посмотрели, как ответ на короткий вопросник, который включал вопрос об их поле или этнической принадлежности, повлиял на последующие результаты тестов по математике американских женщин азиатского происхождения.Те, кого попросили указать свою этническую принадлежность, набрали на 11% больше баллов, чем те, кого попросили указать свой пол, и на 5% выше, чем контрольная группа (у которых не было вопроса об их поле или этнической принадлежности до теста). Опять же, все они прошли один и тот же тест, но этот единственный вопрос оказал огромное влияние на их результаты. В этом сила грунтования.

Отрицательные эмоции приводят к отрицательным переживаниям

Вы, несомненно, сами испытали феномен эмоционального прайминга, хотя, вероятно, не знали об этом в то время.Подумайте о случае, когда вы были сердиты или разочарованы — вы слишком остро отреагировали на небольшую проблему? Все выглядело хуже, потому что вы все еще были одержимы событием, которое вас разозлило? Вы ощущали возбуждающий эффект своего гнева, который заставлял вас реагировать определенным образом.

А теперь подумайте о моменте, когда вы были полностью влюблены и чувствовали себя живыми и пробужденными для дара жизни. Казалось, со всем легче справиться? Вы смотрели на тех, кто вам, возможно, не нравился в прошлом, и испытывали новое чувство признательности? Это произошло потому, что вас вдохновило чувство любви.

Суть по грунтовке? Наши мысли, чувства и эмоции могут быть вызваны факторами, о которых мы даже не подозреваем, что сильно влияет на нашу производительность в других аспектах нашей жизни.При правильной и частой практике прайминг может помочь вам развить положительные эмоции и значительно улучшить качество вашей жизни.

Различные типы прайминга в психологии

Психологи используют множество различных типов прайминга, когда проводят исследования по этой теме. Определенные факторы прайминга дадут разные результаты в эксперименте.Чтобы лучше понять психологию прайминга, давайте рассмотрим ее различные типы и влияние, которое они оказывают на мозг.

Положительная и отрицательная заливка

Это самый основной принцип заправки. Он описывает, как связанные слова и изображения — с «положительной» ассоциацией — легче запоминаются, чем несвязанные слова и слова с «отрицательной» ассоциацией. Доказано, что положительная заливка увеличивает скорость обработки, а отрицательная — замедляет.

Ассоциативное грунтование

Это более конкретный тип положительного прайминга, также известный как «контекстное прайминг».В первичной психологии исследователь выбирает первое слово или образ, который обычно ассоциируется со вторым, но не имеет прямого отношения. Поскольку они находятся в прямом родстве, «отец» и «сын» не попадают в эту категорию, в отличие от таких слов, как «кошка» и «собака». Их часто можно найти вместе, но это разные животные и, следовательно, не в одной категории.

Концептуальное грунтование

В этом типе прайминга используются два концептуально связанных слова. Здесь «отец» и «сын» вписываются в грунтовочный ландшафт.Поскольку они принадлежат к одной и той же категории — люди, родственники-мужчины — в сознании многих людей они могут проявлять прайминговые эффекты.

Перцепционная прайминг

Перцепционная прайминг также включает использование категорий для прайминга слов или изображений, но категории разные. Вместо того, чтобы концептуально связаны два слова, этот тип прайминга предполагает использование похожих слов, таких как «рука» и «группа».

Семантическое праймирование

Семантическое праймирование — это положительный тип, который использует слова, которые связаны логически, например «клубника» и «красный».«Те, кто имеет семантическую подготовку, могут быстрее распознать одно слово, когда слышат другое.

Маскированная грунтовка

В исследовании психологии прайминга с использованием маскированного прайминга часть первого слова будет скрыта. Когда показано второе слово, участник все равно узнает его быстрее. Теория состоит в том, что даже если стимул не полностью виден, люди все равно на него реагируют.

Повторное грунтование

Это тип грунтовки, который вы можете использовать, чтобы получить от жизни то, что вы хотите.Это достигается, когда два слова постоянно соединяются вместе. После достаточного количества повторений человек с гораздо большей вероятностью отреагирует на второе слово, когда услышит первое.

Как использовать прайм-психологию в своей жизни

Создание утреннего ритуала, включающего прайминг, — идеальный способ начать свой день.То, что вы делаете утром, оказывает сильное и продолжительное влияние на остаток дня. Прайминг помогает Тони начинать каждый день с чувством бодрости, сосредоточенности и ясности в отношении своих целей.

Готовы почувствовать себя счастливее и покорить мир? Всего за 10 минут в день вы почувствуете улучшение своей производительности, настроения и состояния. Выполнение подготовительных упражнений вместе с утренним здоровым завтраком может помочь вам достичь пикового состояния и изменить свой день к лучшему. Всего восемь шагов:

1.Сидеть

Найдите стул в относительно тихом месте и сядьте активно. Поставьте обе ноги на пол, отведите плечи назад, грудь вверх, вытяните шею и высоко поднимите голову.

2. Дышать

Изменяя дыхание, вы меняете свое состояние. Метод Тони включает дыхательное упражнение с тремя подходами по 30 вдохов с паузой между подходами. 1 МИНУТА

3. Начать сердечное дыхание

Положите руки на сердце. Почувствуйте его мощь и силу, когда вы вдыхаете в него. 30 СЕКУНД

4. Практическая благодарность

Подумайте о трех вещах, за которые вы действительно благодарны прямо сейчас. Они могут быть из вашего прошлого, настоящего или будущего. Шагните в первый момент и представьте его как можно ярче. Примерно через минуту переходите ко второму, а затем к следующему. Совет от профессионала: Сделайте одну из этих вещей простой, например, улыбку ребенка или случай, когда кто-то сказал «спасибо» и действительно серьезно.Даже в худшие дни вы можете найти что-то маленькое и значимое, за что будете благодарны. 3 МИНУТЫ

5. Визуализировать

Теперь наступает та часть, которая подобна благословению или молитве. Он может быть настолько духовным, насколько вы хотите. Тони представляет, как красочный свет падает и наполняет его тело, исцеляя все, что нужно исцелить — тело, мысли, эмоции, чувства. Представьте, что ваши проблемы смываются. Просите, чтобы ваши лучшие стороны были укреплены. 1 МИНУТА 30 СЕКУНД

6. Поделиться

Теперь пошлите всю энергию, которую вы получили благодаря исцелению и укреплению, другим.Почувствуйте, как энергия поднимается и опускается, изливаясь на вашу семью, близких, коллег, клиентов, друзей и даже незнакомцев, с которыми вы встречались только однажды. 1 МИНУТА 30 СЕКУНД

7. Сосредоточьтесь и отпразднуйте

А теперь подумайте о трех результатах или целях, которых вы хотите достичь больше всего.Это вещи, которые будут волновать вас, когда они будут завершены. Каким будет их достижение? Поставьте себя на позицию достижения и отпразднуйте это чувство завершения и победы. Визуализируйте, как это повлияет на вас и что эти победы могут сделать для окружающих. Как и в случае с благодарностью, проходите каждый результат один за другим, полностью испытывая чувство успеха. 3 МИНУТЫ

8.
Приготовьтесь качаться

Потяните столько времени, сколько захотите, и поразмышляйте над всей положительной работой, которую вы только что проделали.Теперь вы можете преуспеть в состоянии вашего оптимального состояния. Оставайтесь в образе и выходите, чтобы победить день.

Изучите ежедневный ритуал грунтовки Тони

Часто задаваемые вопросы о грунтовке

Почему грунтовка имеет значение?

Когда вы поймете психологию прайминга, вы сможете применить ее ко всем аспектам своей жизни.На работе используйте прайминг в своих электронных письмах и общении с коллегами, открываясь с позитивом. Положительные слова для пуска могут помочь вам как руководителю влиять на других и настраивать их на успех. Прайминг действует точно так же в отношениях: заставьте вашего партнера ожидать конструктивных решений вместо ссор, изменив свой тон и слова, которые вы выбираете.

Что такое прайминг в психологии?

Прайминговая психология — это изучение того, как мозг формирует бессознательные ассоциации и решения.Прайминг — это один из способов, которым наш мозг связывает наши воспоминания; когда мы видим или слышим некий «триггер», мы создаем ассоциации, основанные на этом триггере, даже не осознавая этого. Прайминг влияет на действия и поведение каждого человека — и большинство из нас даже не подозревает об этом.

Для чего используется грунтовка?

Прайминг — мощный инструмент в определенных типах терапии, особенно в когнитивно-поведенческой терапии, который тренирует мозг для выработки нового поведения.Это также может быть полезно, если вы хотите улучшить учебу и рабочие привычки или тренировать свой мозг для достижения успеха. Прайминг может даже уменьшить стресс и помочь при тревоге и депрессии. Это мощный инструмент, который можно использовать для улучшения своей жизни.

Как прайминг связан с памятью?

Прайминг относится к неявной памяти, также называемой автоматической памятью или бессознательной памятью.Ваша имплицитная память хранит мысли и события без вашего явного осознания — и вы не можете осознать эти воспоминания по своему выбору. Эти воспоминания и эмоции влияют на вашу жизнь, хотите вы того или нет. Прайминг использует преимущества этой формы памяти, используя воздействие определенных стимулов, таких как связанные слова и изображения, для изменения подсознательных ассоциаций.

Положительное грунтование лучше, чем отрицательное?

Да, положительный прайминг приносит больше пользы для вашего разума и жизни, чем отрицательный.Позитивное прайминг ускоряет вашу реакцию, улучшая процессы памяти. Отрицательный прайминг намеренно создает конфликт в уме, запуская человека стимулом, а затем игнорируя тот же самый стимул. Это может фактически замедлить вашу память, а не улучшить ее.

Ваш ритуал может быть скорее подготовительным упражнением или подготовительной медитацией — в зависимости от того, что вам больше подходит.Независимо от того, как выглядит ваш личный утренний ритуал, он поможет вам направить ваше внимание, потому что, как говорит Тони, туда, куда направляется концентрация, течет энергия.

Готовы ли вы приступить к достижению своих целей и к реальным, прочным изменениям в своей жизни? Когда вы научитесь использовать реальную психологию прайминга, вы испытаете невероятный сдвиг в качестве своих мыслей и эмоций. Когда вы настроите свой ум на более позитивный настрой, вы не только найдете больше удовлетворения в повседневной жизни, но и станете лучше достигать своих целей.Но не верьте нам на слово — попробуйте сами.

Накормите свое тело, разум и душу

Начиная с фитнес-движения, Тони клянется своими пятью правилами энергии и жизнеспособности, узнайте, как Тони питает свое тело, разум и душу каждый день, с помощью бесплатного руководства Тони Роббинса Ultimate Health .

23 эффективных урока, которые помогут вам отпустить

«Один из самых тяжелых уроков в жизни — это отпускать. Будь то вина, гнев, любовь, потеря или предательство. Изменения никогда не бывают легкими. Мы боремся, чтобы держаться, и боремся, чтобы отпустить. Если вам было больно до тех пор, пока это не разобьет вашу душу на части, ваша точка зрения на жизнь определенно изменится, и никто и ничто в этом мире не сможет больше навредить вам.”~ Мариз Рейес

Я многому научился, держась за руки, но еще большему, если отпустил. И сегодня я хотел бы поделиться с вами 23 мощными уроками отпускания, уроками, которые, скорее всего, вдохновят вас отпустить все, что больше не служит вам, вырастет вас или сделает вас счастливым, чтобы вы могли начать жить прекрасной и значимой жизнью. ты заслуживаешь жизни.

1. Если отпустить, все будет сделано.

«Если отпустить, все будет сделано. Мир завоевывают те, кто его отпустил.Но когда вы пытаетесь и пытаетесь. Мир не поддается победе ». ~ Лао-цзы

2. Отпускание освобождает вас от ненужного стресса.

«Отпуск помогает нам жить в более спокойном состоянии ума и помогает восстановить равновесие. Это позволяет другим нести ответственность за себя и за нас, убирая руки от ситуаций, которые нам не принадлежат. Это избавляет нас от ненужного стресса ». ~ Мелоди Битти

3. Отпустить — признак большой силы.

«Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными, но иногда это позволяет нам уйти.~ Герман Гессе

«Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами ». ~ Дебора Ребер

«Любовь освобождает. Это не просто удержание — это эго. Любовь освобождает. Это не связывает. Любовь говорит: «Я люблю тебя. Я люблю тебя, если ты в Китае. Я люблю тебя, если ты на другом конце города. Я люблю тебя, если ты в Гарлеме. Я люблю вас. Я бы хотел быть рядом с тобой. Я хочу обнять меня. Я бы хотел услышать твой голос в моем ухе.Но сейчас это невозможно, поэтому я люблю тебя. Вперед ». ~ Доктор Майя Анжелу

« Отношения вечны. «Разделение» — это еще одна глава в отношениях. Часто отказ от старой формы отношений становится уроком чистой любви гораздо более глубоким, чем кто-либо мог бы извлечь, если бы пара оставалась вместе ». ~ Марианна Уильямсон

5. Y

вы не теряете то, от чего отпускаете, вы теряете то, за что цепляетесь.

«Вы можете потерять только то, за что цепляетесь.~ Будда

«Вы когда-нибудь изо всех сил пытались найти работу или любовь только для того, чтобы найти их после того, как бросили? Это парадокс отпускания. Отпустите, чтобы добиться. Отпустить — это закон Бога ». ~ Мэри Манин Моррисси

«Все искусство жизни заключается в прекрасном сочетании отпускания и удержания». ~ Хэвлок Эллис

«На самом деле, если вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация закончилась, вы не сможете двигаться вперед.»~ Стив Мараболи

« Людям трудно избавиться от своих страданий. Из страха перед неизвестным они предпочитают знакомые страдания ». ~ Thich Nhat Hanh

«Внутренний мир может быть достигнут только тогда, когда мы практикуем прощение. Прощение — это отпускание прошлого и, следовательно, средство исправить наши неправильные представления ». ~ Джеральд Джампольски

«Пусть вся горечь, гнев, гнев, крик и клевета будут удалены от вас вместе со всей злобой.Будьте добры друг к другу, сострадательны, прощайте друг друга, как Бог во Христе простил вас ». ~ Ефесянам 4: 31-32

9. Держитесь за то, что хорошо для вас сейчас, может быть самой причиной того, что вы этого не делаете. у меня нет чего-то лучшего.

«Мы не можем бояться перемен. Вы можете чувствовать себя в безопасности в пруду, в котором находитесь, но если вы никогда не решитесь выйти из него, вы никогда не узнаете, что существует такая вещь, как океан, море. Держаться за то, что хорошо для вас сейчас, может быть самой причиной того, что у вас нет чего-то лучшего.”~ C. JoyBell C.

10. Вы не сможете получать новые подарки, если вчерашние руки еще полны хлама.

«Изобилие — это процесс отпускания; то, что пусто, может получить ». ~ Брайант Х. Макгилл

11. Отпусти. Не привязывайте веса к лодыжке.

«Вы обнаружите, что необходимо отпустить вещи; просто по той причине, что они тяжелые. Так что отпустите их, отпустите их. Я не привязываю веса к лодыжкам ». ~ C. JoyBell C.

12. Когда вы отпускаете себя, вы становитесь тем, кем могли бы быть.

«В процессе отпускания вы потеряете многое из прошлого, но найдете себя». ~ Дипак Чопра

«Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, чем я мог бы быть». ~ Лао-цзы

«Отпустить дает нам свободу, а свобода — единственное условие для счастья». ~ Thich Nhat Hanh.

«Отпустить — значит отпустить образы и эмоции, обиды и страхи, привязанности и разочарования прошлого, которые сковывают наш дух». ~ Джек Корнфилд

14.Отпустить — значит знать, что есть будущее.

«Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить и начать все сначала». ~ Гай Финли

«Держаться — значит верить в то, что есть только прошлое; отпускать — значит знать, что есть будущее ». ~ Дафна Роуз Кингма

«Боль от сдачи меньше, чем боль от упущения своей судьбы». ~ Джоэл Остин

16. Когда вы отпускаете жизнь, которую вы запланировали, вы открываете себя жизни, которая ждет вас.

«Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую мы запланировали, чтобы иметь ту жизнь, которая нас ждет.~ Джозеф Кэмпбелл

17. Истинное мастерство может быть достигнуто, если все идет своим чередом.

«В погоне за знаниями каждый день что-то добавляется. В практике Дао каждый день что-то отбрасывается. Все меньше и меньше вам нужно форсировать вещи, пока, наконец, вы не придете к бездействию? Когда ничего не делается, ничего не остается незавершенным. Истинное мастерство может быть достигнуто, если все идет своим чередом. Его нельзя получить, вмешиваясь «. ~ Лао Цзы, Тао Дэ Цзин

18.Прекрасное путешествие сегодня может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашнее.

«Прекрасное путешествие сегодня может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашнее». –Стив Мараболи

19. Когда вы отпускаете свою историю, вы начинаете жить своей судьбой.

«Когда вы держитесь за свою историю, вы делаете это за счет своей судьбы». ~ Т. Д. Джейкс

20. Есть время держаться и время отпускать.

«Иногда быть другом означает овладеть искусством измерения времени.Пришло время для тишины. Время отпустить и позволить людям броситься в собственную судьбу. И время готовиться собирать осколки, когда все закончится. ~ Глория Нейлор

21. Отпустить — одна из самых важных вещей.

«В конце концов, эти вещи важнее всего: насколько хорошо вы любили? Насколько полно вы жили? Насколько глубоко вы отпустили? »

22. Из-за страха перед неизвестным большинству людей трудно избавиться от своих страданий.

«Людям трудно избавиться от своих страданий. Из страха перед неизвестным они предпочитают знакомые страдания ». ~ Thich Nhat Hanh

«Все наши несчастья — не что иное, как привязанность. Все наше невежество и тьма — это странное сочетание тысячи и одной привязанности. И мы привязаны к вещам, которые будут утеряны к моменту смерти или, возможно, даже раньше. Вы можете быть очень привязаны к деньгам, но завтра можете обанкротиться. Вы можете быть очень привязаны к своей власти и положению, своему президентству, премьер-министру, но они подобны мыльным пузырям.Сегодня они здесь, завтра не останется и следа ». ~ Ошо

23. Чтобы иметь жизнь и получать от нее удовольствие, вы должны в то же время отпустить ее.

« Удовольствие во всей его полноте не может быть испытано, когда кто-то его схватывает. Я знал маленькую девочку, которой кто-то подарил кролика. Она была так восхищена кроликом и так боялась его потерять, что, забрав его домой в машине, с любовью сжала его до смерти. И многие родители поступают так со своими детьми.И многие супруги так поступают друг с другом. Они держатся слишком сильно и поэтому лишают жизни эту преходящую, прекрасную хрупкую вещь, которой является жизнь … Чтобы иметь ее, иметь жизнь и получать от нее удовольствие, вы должны в то же время отпустить ее ». ~ Алан Уоттс

Как вы думаете, почему так много людей борются с тем, чтобы избавиться от идей, вещей, отношений и переживаний, которые сдерживают их в жизни, заставляя их испытывать сильный стресс, беспокойство и несчастье? Мне бы очень хотелось узнать, что вы думаете по этому поводу.Вы можете поделиться своим комментарием в разделе комментариев ниже 🙂

~ love, Luminita💫

Комментарии

Люминита — основатель и главный редактор PurposeFairy.com, а также автор книги «15 вещей, от которых следует отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по поиску радости без усилий». Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

подробнее
Вам также может понравиться

То, что я поделюсь с вами, является одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных.Это называется «Приглашение и оно» […]

Люминита Д. Савюк Счастье

Сколько раз вам приходилось знать что-то наверняка и верить в то, что то, что вы знали, было правдой, […]

Люминита Д. Савюк Счастье

«Вы не можете рассчитывать на позитивную жизнь, если будете общаться с негативными людьми». ~ Джоэл Остин Как вы справляетесь с этим негативом […]

Люминита Д. Савюк Счастье

Основное руководство о том, как отпустить кого-то

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Отпустить — нелегкое дело.Многие люди во всем мире борются с этим. Мы наполняем свой разум сомнениями, гадая, действительно ли отпустить кого-то — правильный выбор.

Должны ли мы отпустить этого человека и когда подходящее время для этого?

Мы обнаруживаем, что сомневаемся в своих намерениях и мыслях, мы не хотим терпеть боль от причинения вреда себе и другим.

Как мы узнаем, правильное ли это решение?

Я уверен, что некоторые из этих вопросов приходят вам в голову, когда вы пытаетесь решить.Давайте изучим еще немного и по-настоящему углубимся в то, как, почему и когда нужно кого-то отпускать.

Почему так сложно кого-то отпустить?

Даже когда ваш разум говорит вам, что, возможно, поступить правильно, ваше сердце может чувствовать иначе.

Иногда мы не хотим отпускать кого-то, потому что мы привязаны к нему, мы любим его и заботимся о нем. Мы не хотим, чтобы им было больно.

Возможно, вы многим поделитесь с этим человеком.Вы разделяете дом, дружбу, воспоминания, время, свои самые сокровенные мысли и т. Д.

Это так сложно отпустить, потому что мы страдаем от потенциальной потери, и мы можем горевать об этой утрате.

Горе может быть сложным, часто сопровождается чувством вины и замешательством. Когда мы переживаем горе, мы переживаем разные эмоции, такие как депрессия, шок и грусть.

Это чувства и эмоции, которых мы стараемся избегать в жизни, поэтому процесс отпускания затрудняется.

Как отпустить кого-то?

А теперь самое сложное: как на самом деле отпускать кого-то? Есть правильный или неправильный способ сделать это?

По правде говоря, нет единого способа сделать этот процесс.

Во-первых, вы должны смириться с этим самостоятельно, а также позволить другому человеку прийти к соглашению в пределах своего времени.

Особенно, когда нужно отпустить любимого человека.

Мы не можем просто мгновенно выключить свои чувства и эмоции, мы не просто разлюбим партнера или человека по щелчку пальца.

С учетом сказанного, есть несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам в этом процессе.

1. Позвольте себе горевать

Как я уже упоминал, любая потеря в жизни сопровождается чувством печали и небольшим страданием. Или много страданий. Просто так оно и есть.

Позвольте себе испытать эти эмоции, однако они могут прийти к вам. Не думайте, что вам не должно быть больно или страдать, или даже что вы не должны чувствовать себя определенным образом.

Практикуйте сострадание к себе.

Не будьте слишком строги к себе, но будьте нежны со своей душой.Учтите, что горевать — это нормально.

2. Приехать в пункт приемки

Признать, что это то, что вы должны делать, потому что вы чувствуете, что это лучшее для вас в данный момент времени.

Не пытайтесь бороться своим разумом или сердцем, примиритесь с фактами. Придите к согласию со своим решением и знайте, что это нормально.

Отказ не означает, что вы не любите этого человека или не заботитесь о нем. Это просто означает, что вы не можете найти для них место в своей жизни, будь то для вашего общего благополучия или для благополучия другого человека.

3. Поговорите с человеком

Мы все заслуживаем небольшого завершения, когда что-то подходит к концу. Найдите время, чтобы закончить разговор и себе, и другому человеку.

Это когда у вас есть возможность сказать свою правду и выразить свои чувства.

Будьте честны и искренни в этот момент.

Кроме того, позвольте другому человеку также выразить свои чувства и слушайте с состраданием.Вы можете почувствовать некоторое облегчение после того, как разговор закончится, даже если это могло вызвать у вас беспокойство.

4. Пусть время делает свое дело

Время движется медленно или слишком быстро. Это непростая вещь.

Может быть, время сыграло роль в вашем решении отпустить кого-то, и вам просто нужно было некоторое время, чтобы смириться с этим.

Используйте время в своих интересах, понимая, что со временем дела пойдут лучше.

Дайте времени идти своим чередом, не торопясь и не избегая его.Помните, что боль, которую вы можете испытывать, не будет длиться вечно.

5. Соблюдайте дистанцию ​​

У нас может возникнуть соблазн протянуть руку или установить контакт с человеком, которого мы отпускаем.

Это происходит из-за привязанности, мы часто пытаемся удержать людей, даже когда их уже давно нет. Лучшее, что можно сделать во время этого процесса, — это дистанцироваться и занять свой ум.

Начните сосредотачиваться на уходе за собой, своих хобби и общайтесь с близкими друзьями.

Не поддавайтесь эмоциям в моменты слабости.Признайте, что это трудный процесс, но знайте, что он станет лучше.

Что происходит, когда вы отпускаете кого-то

Когда мы отпускаем кого-то, он может отдалиться от нас. Поначалу это может быть сложно, особенно когда мы привыкли общаться с ними каждый день.

Мы можем чувствовать себя одинокими, когда это происходит, но это необходимый шаг, чтобы отпустить их, потому что вам нужно пространство, чтобы двигаться вперед без их влияния на вашу жизнь.Вы можете воспользоваться этим временем, чтобы глубже погрузиться в то, что вы чувствуете без их присутствия.

Также важно отметить, что когда вы отпускаете кого-то, он может быть недоволен этим. Они могут наброситься на гнев или грусть. Это нормально, потому что они проходят тот же процесс отпускания, что и вы, и это может усложнить решение, когда обе стороны еще не готовы к этому.

Зачем отпускать любимого человека?

Некоторые люди задаются вопросом, почему нужно отпускать того, кого они любят.Некоторые люди могут думать, что любовь — это все, а вам больше ничего не нужно.

Но это просто неправда.

Любовь — это еще не все, у каждого человека есть своя личность, потребности и желания в жизни, и, возможно, они не очень хорошо согласуются с другим человеком.

Иногда люди оказываются в разных местах или на разных этапах своей жизни, и это нормально.

Например, возможно, для вас очень важно иметь ребенка, и вы знаете, что этого хотите в жизни.Человек, которого вы любите, может чувствовать прямо противоположное. Они не хотят иметь детей.

Это большая разница, которая может вызвать у одного человека чувство обиды или гнев по отношению к другому. Это может даже заставить человека согласиться с тем, что ему не нравится в глубине души.

Это ситуация, когда любовь — это еще не все, и нужно принять трудное решение отпустить.

Мы отпускаем людей, которых любим, по разным причинам, но в конечном итоге все сводится к желанию лучшего для себя и другого человека.

Возможно, человек не достоин вашей любви, а наше самоуважение выше наших чувств. Возможно, вы не можете дать то, что нужно другому человеку.

В подобных случаях мы приходим к пониманию, что лучше отпустить и двигаться дальше.

Отпустить и двигаться дальше

«По правде говоря, если вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, пока вы не поймете, что ситуация закончилась, вы не сможете двигаться вперед». — Стив Мараболи

Отпустить и двигаться дальше — это естественный процесс, к которому не следует принуждать.Ограничений по времени нет, и вы должны с этим смириться.

Позволив себе пройти через эмоции и, в конце концов, выйти на другую сторону. И вы выйдете с другой стороны. На это нужно время и терпение.

Позвольте добру войти, и позвольте прошлому уйти.

Вам трудно кого-то отпустить? Эти советы привели вас в лучшую сторону? Хотелось бы услышать вашу историю, не стесняйтесь поделиться в комментариях ниже:

Как я могу научиться отпускать вещи и двигаться дальше? — MyWellbeing

Отпустить и уйти от прошлого опыта, отношений, событий и воспоминаний непросто.Наш мозг настроен на размышления о негативных мыслях и переживаниях, а не о положительных. С эволюционной точки зрения такой образ мышления позволяет нам избегать опасностей и быстро реагировать на кризисы. Но когда опасность миновала, как мы можем двигаться дальше?

Некоторым людям трудно избавиться от болезненных воспоминаний или отношений или уйти от прошлого опыта, потому что они верят, что все, что с ними произошло, является частью их личности. Но размышления о прошлом не изменит его, а удержание боли не поможет облегчить эту боль.

То, как вы научитесь отпускать вещи, будет зависеть от того, кто вы есть, что вы хотите понять или от чего уйти, или от того, от кого вы пытаетесь уйти. , но вот несколько советов, которые подойдут практически для всех.

Во-первых, определите некоторые ожидания относительно того, сколько времени вы, возможно, захотите или вам понадобится, чтобы почувствовать боль, горе или дискомфорт, прежде чем вы перейдете к принятию и переходу на

. Вы можете спросить себя: , как я могу узнать, сколько времени я понадобится, когда я еще даже не приступил к обработке? Ну сколько времени было бы идеально для вас? Если вас мучает плохое воспоминание, которое вы хотели бы отпустить, возможно, часа действительно достаточно, чтобы помочь вам в этом.Если вы переживаете разрыв, возможно, вы увидите, что берете месяц на отдых, размышления и побыть наедине с собой, прежде чем решите, что ушли. Если вы переживаете потерю любимого человека, возможно, вы хотели бы почувствовать некоторое утешение к следующему празднику, который вы бы провели вместе, или к годовщине их смерти. Если вы имеете дело с прошлой травмой, то, как долго вы можете или должны будете сидеть с ней, может варьироваться.

Размышления о том, сколько времени вы хотите посидеть с этими чувствами, также могут заставить вас осознать, насколько что-то значимо (или нет!) Для вас.Может быть, вы поймете, что что-то имело в вашем разуме или сердце больше веса, чем вы хотите себе это позволить, или, может быть, вы поймете, что что-то или кто-то был для вас даже более значимым, чем вы думали, и вам действительно понадобится больше времени на обдумывание и лучшие способы справляться, как вы.

Не существует единого временного графика для всех и каждой ситуации; это действительно ваше дело. Но вы не узнаете, что вам подходит, пока не начнете задумываться об этом!

Определите, как вы собираетесь обрабатывать и подумайте о том, что вы хотели бы сделать дальше от

Будь то ведение дневника, разговор с другом или членом семьи, или работа с терапевтом или тренером, важно обработать вещь или человека, которого вы хотите отпустить, прежде чем вы действительно сможете это сделать.Если вы решили начать обработку самостоятельно с помощью какой-либо формы ведения дневника, вы можете писать от руки, на своем компьютере или телефоне или использовать диктофон и говорить с собой вслух. Исследования показали, что люди, которые пишут о важных событиях, сообщают о большем удовлетворении своей жизнью и улучшением психического здоровья, чем те, кто этого не делал, но любой способ, который лучше всего подходит для вас, является правильным. Вот несколько подсказок, которые следует учитывать:

Что произошло, и от чего вы хотите двигаться дальше?

Было ли событие, человек, воспоминание или что-то еще? Сделайте дамп мозга и фрирайт или поговорите о том, что именно произошло, от чего вы хотите двигаться дальше.Обнародуйте все на бумаге или в разговоре. Вы можете сделать это более чем за один сеанс, если считаете нужным. Обратите внимание, как вы себя чувствуете до и после того, как выбросите все из головы на страницу или в воздух. Затем прочтите то, что вы написали, послушайте, что вы сказали, или спросите, с кем вы разговариваете, то, что они слышат из того, что вы говорите. Начните видеть, появляются ли какие-либо закономерности или возникают какие-либо дополнительные чувства, и также запишите их.

Чему вы научились у человека или предмета, которого хотите отпустить, и как вы изменились?

Возможно, вы не знаете ответа, и это нормально.Просто посмотрите, куда ведет вас ваш разум. Как были дела до события или отношений, от которых вы хотите уйти, и как дела сейчас? Если какое-то время уже прошло, произошли ли в вас какие-либо изменения с тех пор, как произошло то, от чего вы пытаетесь уйти, и как вы относитесь к этим изменениям? Какое влияние на вас по-прежнему оказывает его событие или личность?

То, что вы хотите двигаться дальше, не означает, что вам нужно все бросить. Также подумайте, есть ли что-нибудь, что вы хотите удержать или унести с собой.Это может включать извлеченные уроки или аспекты вашей личности, которые выросли и стали сильнее.

От чего вы действительно хотите избавиться?

На самом деле, если вы потратите время на то, чтобы назвать то, от чего вы хотите избавиться, это действительно поможет вам в процессе. Являются ли они эмоциями, мнениями или особыми чувствами, которые вы испытываете к ситуации или человеку, действиями, которые вы сделали, или способами, которые вы заставляли чувствовать другие люди, или тем, как ваша среда изменилась или эволюционировала вокруг вас?

Как это может выглядеть или ощущаться, когда отпускают эту вещь или человека?

Визуализируйте, как это будет выглядеть, ощущаться или звучать для вас, когда вы двигаетесь дальше.Что вам понравится? Какими будут ваши отношения? Какой будет ваша работа или личная жизнь? Поскольку это упражнение по визуализации, действительно начните конкретизировать, как это выглядит для вас. Это может быть любая форма, которая работает; повествование, маркированные списки, облака слов и даже иллюстрации.

Если вы говорите вслух себе или кому-то еще или записываете то, что говорите, вы можете описать, как выглядит идеальный день для вас после того, как вы уедете, или эмоции, которые вы можете почувствовать, как только вы позволите эта вещь или человек уходят.

Чем больше ваша визуализация начинает обретать форму, тем сильнее вы начинаете чувствовать, что действительно сможете воплотить это преобразование.

Спланируйте, какие действия вы собираетесь предпринять, чтобы начать движение по

Во-первых, выясните различия между вашей визуализацией и тем, где вы сейчас находитесь, и подумайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы преодолеть разрыв. Какие действия привели бы вас от того места, где вы находитесь сейчас, к тому месту, где вы были бы, если бы двинулись дальше? Есть ли какие-то небольшие действия, которые вы можете предпринять, чтобы начать процесс отпускания? Что бы вы хотели сделать сегодня, на этой неделе, в этом месяце или в этом году, чтобы добраться от того места, где вы находитесь сейчас, к тому месту, где вы находитесь в своей визуализации?

Также подумайте, какая поддержка вам понадобится для этого.Какие отношения лучше всего поддержат вас? Есть ли друзья или семья, к которым вы можете склониться или от которых вы бы предпочли держаться подальше? Поможет ли вам работа с терапевтом или тренером? Есть ли у вас другие профессиональные услуги? Возможно, есть изменения в вашей повседневной жизни, привычках или общении, над которыми вы тоже хотели бы начать работать.

Важно потратить время на процесс, прежде чем вы позволите чему-то уйти и двинетесь дальше. do поможет вам собрать инструменты, необходимые для воплощения вашего плана в жизнь.

Обработка вещей или людей, от которых вы хотите уйти, сложно! Требуется смелость, чтобы встретиться с воспоминаниями, мыслями и эмоциями, которые могут быть болезненными или трудными, но сидеть с дискомфортом и тратить время на осмысление и создание четкого плана движения вперед может быть для вас самым благоприятным способом отпустить. А если вам нужно больше рекомендаций, обратитесь к терапевту, который будет с вами на каждом этапе пути.

5 способов овладеть искусством отпустить

Нам всем в какой-то момент приходилось отпускать вещи.Будь то домашнее животное, друг, парень или просто выпускник средней школы. Мы постоянно заканчиваем главы, чтобы начать новые.

Хотя возраст и опыт могут немного облегчить отпускание и продвижение вперед, полностью отпустить и позволить себе исцелиться и смотреть в будущее с оптимизмом и воодушевлением может быть трудно. Наша тенденция может заключаться в том, чтобы сосредоточиться на том, «что было раньше», и идеалистически держаться за прошлое, как если бы в нем было все, что мы когда-либо хотели.

Проблема, однако, в том, что в конечном итоге это причиняет больше страданий.Это не способствует росту и не помогает нам двигаться вперед. Мы должны научиться находить баланс между скорбью по мере необходимости и сосредоточением внимания на том, где мы сейчас находимся и что мы хотим иметь, чего не могли раньше. Вот четыре способа помочь вам овладеть искусством отпускания:

# 1 — Отдать дань уважения. Мы можем сделать это разными способами в зависимости от ваших личных предпочтений.

Вы можете записать свои мысли и чувства по этому поводу в дневник. Если вы пытаетесь отпустить человека (либо из-за разрыва, либо из-за его смерти), вы можете написать ему письмо, в котором поделится всем, что вы цените в отношениях, а затем вы можете либо отправить его, либо оставить себе.Если человек или домашнее животное прошло, вы можете создать небольшой ритуал из этого, оставив письмо в месте, которое напоминает вам об этом человеке.

Если вы не очень любите писать, вы также можете создать фотоальбом или альбом для вырезок, чтобы помочь себе и дальше хранить эти воспоминания. Это может быть хорошим способом «организовать наши кусочки прошлого» в одно занятие.

# 2 — Плачь, когда тебе нужно. Знайте, что горевать — это нормально. Если во время похода в магазин за продуктами всплывает какая-то мысль или воспоминание, то выпустите ее наружу.Если это случилось в душе, то выпустите наружу. Не пытайтесь сдерживать это или заставлять себя плакать, потому что вы думаете, что должны. Просто позвольте этому случиться естественным образом.

Ваше тело и душа знают, когда нужно горевать … верьте, что оно всплывет, когда понадобится. И позвольте этому проявиться тогда, когда вы чувствуете, что он возникает, а не является ли это «социально приемлемым». Сосредоточьтесь на том, что вам нужно, а не на том, «вызовет ли это чувство дискомфорта у других людей». Позаботьтесь о себе — будьте таким образом эмоционально заботливой матерью.

# 3 — Сосредоточьтесь на том, что вам нужно, , а не , что другие думают «вам нужно». Не заставляйте себя играть в боулинг только потому, что кто-то сказал вам об этом. Не слушайте то, что другие люди «думают, что вам нужно», а слушайте то, что вы ЗНАЕТЕ, что вам нужно.

Если вы чувствуете, что вам просто нужно провести ночь, чтобы посмотреть фильмы в одиночестве или с близким другом, сделайте это. Если вы хотите выйти из дома и оказаться в большой компании, сделайте это.Но не делайте этого только потому, что кто-то сказал вам это сделать. Делайте это потому, что вы действительно чувствуете, что вам это нужно прямо сейчас, а не потому, что вам об этом говорили другие.

При этом, если вы чувствуете, что другие подталкивают вас к чему-то или они заставляют вас чувствовать себя «жертвой» больше, чем оказывают вам необходимую поддержку, тогда любезно скажите им, чтобы они отступили. Помните, что — это нормально, — сказать что-то вроде: «Я знаю, что ты пытаешься помочь, потому что ты заботишься обо мне, но вместо этого мне действительно нужно _________ прямо сейчас.»

# 4 — Сосредоточьтесь на том, что вы получаете. Когда одна дверь закрывается, другая дверь открывается. Будь то конец отношений, работа или неудачная смерть кого-то из близких вам людей, всегда открывается еще одна дверь. Сосредоточьтесь на тех возможностях, которые у вас есть.

Спросите себя: что я могу создать для себя в своих отношениях или карьере? Куда я могу переехать? Что я могу сделать из того, что не делал раньше? Возможности. Мечтайте по-крупному. Начните составлять себе список желаний или доску мечтаний и начните строить планы, чтобы воплотить это в жизнь.

В конце концов, помните, что завтра будет другой день. Жизнь — это путешествие, и даже если один день может быть для вас очень трудным, знайте, что каждый новый день дает возможность получить совершенно новый опыт. Начинайте каждый новый день свежо и с нетерпением ждите всех новых возможностей.

Помните: если это конец отношений или уход кого-то из близких вам людей, есть вероятность, что в глубине вашей души всегда будет небольшая часть вас, которая всегда будет горевать, потому что вы скучаете по ним. Ничего страшного! Уловка здесь в том, чтобы не сосредотачиваться на ней так сильно, что это утомляет вас.

Дайте себе время поплакать, когда он всплывет, но после того, как вы все это выплеснете, вернитесь, чтобы сосредоточиться на настоящем и создать жизнь своей мечты. После того, как вы выпустите его, займитесь любимым делом — танцуйте, включите музыку, отправляйтесь на пробежку, сделайте поделки, сочините … просто, наслаждайтесь жизнью!

Что вам нужно сегодня, чтобы помочь себе «отпустить» то, что вы потеряли, или что-то, что закончилось? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!

Дженнифер — коуч по вопросам самости и взаимоотношений, основательница JenniferTwardowski.com. Она помогает женщинам во всем мире создавать полноценные отношения как с собой, так и с другими, чтобы они могли жить счастливой и радостной жизнью. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с ее бесплатной медитацией для исцеления себя и отношений и еженедельными обновлениями блога. Чтобы узнать о том, как вы можете с ней работать, щелкните здесь.

Свяжитесь с ней в Facebook, Twitter и Instagram!

Как избавиться от негативных мыслей и научиться прощать

Ранее на этой неделе я ехал домой, мысленно воспроизводя напряженный разговор, который у меня был с другом, который приставал ко мне весь день.Вы знаете, такие, которые вы постоянно крутите в своей голове и не можете пройти мимо. Внезапно по радио появилась Тейлор Свифт, напомнившая мне «избавься от этого», и я понял, что обидные слова, которые я постоянно повторял в своей голове, мешают мне появиться на , всем остальным в моей голове. жизнь остаток дня. По правде говоря, мы все пострадали от других и ситуаций — это часть жизни — и хотя боль часто выходит из-под нашего контроля, я думаю, полезно помнить, что мы можем контролировать нашу реакцию на нее.

Мы зацикливаемся и размышляем о прошлом… или мы узнаем то, что можем, а затем вернемся к более важной задаче — проживанию нашей жизни?

Я, конечно, большой поклонник последнего, но иногда это легче сказать, чем сделать. Поскольку конфликты и обиды неизбежны, я читал на тему устойчивости: почему некоторым из нас, кажется, легче прийти в норму и двигаться дальше? Оказывается, экспертам есть что сказать на тему того, как избавиться от негативных мыслей.Итак, продолжайте прокручивать 12 способов научиться отпускать вещи и прощать себя и других. И помните, Тейлор вас поддержит.

1 из 12

1 — Сделайте выбор.

Первый шаг — вспомнить, что у нас с до есть выбор: отпустить. Мы можем сознательно решить перестать воспроизводить инциденты в своей голове, и когда мы думаем о неловкой ситуации или о человеке, который обидел нас, просто напомни себе, что нужно «отпустить».

2 из 12

2 — Запишите.

Когда я зацикливаюсь на негативных мыслях, мне трудно избавиться от них, пока я не вытащу свой дневник и не напишу об этом. Простое прикосновение ручки к бумаге (более эффективно, чем набор текста) заставляет меня замедлить мысли и сформулировать то, что меня действительно беспокоит.

3 из 12

3 — Прекратите обвинять.

Попасть в роль жертвы может быть легко, но помните, что у большинства историй есть две стороны. Если вы можете взять на себя какую-либо ответственность за ситуацию, признайте это себе и другому человеку, когда это уместно.Сосредоточение внимания на том, как вы могли бы справиться с ситуацией по-другому (и как вы планируете действовать в следующий раз), дает чувство расширения возможностей.

4 из 12

4 — Живите настоящим.

Когда вы полностью погружены в здесь и сейчас, у вас мало времени или энергии, чтобы обдумать прошлые ошибки. Разве не кажется веселее принять настоящее в духе радости и изобилия? Что касается меня, то каждое утро, когда я уделяю время медитации и молитве, я могу сделать свои дни более сосредоточенными.
5 из 12

5 — Прекратить воспроизведение ленты.

Вы знаете те времена, когда мы снова и снова прокручиваем в голове прошлые ошибки или постыдные моменты? Это опасный цикл, который может лишить нас счастья и вызвать уровень стресса, который может перерасти в серьезные проблемы со здоровьем. В следующий раз, когда вы обнаружите, что проигрываете инциденты снова и снова, относитесь к себе с той же добротой, которую вы проявляете к любимому человеку. Глубоко вдохните и представьте, что мысли просто тают.

6 из 12

6 — Выкрикивайте.

Прежде чем вы сможете отпустить негативную ситуацию, вы должны полностью ее прочувствовать, а плач может быть успокаивающим способом избавиться от грустных чувств и действительно помочь вам почувствовать себя лучше. Знаете ли вы, что исследования показали, что слезы действительно избавляют организм от химических веществ, которые повышают уровень кортизола, гормона стресса?
7 из 12

7 — Направляйте энергию на добрые дела.

Преобразуйте болезненное воспоминание или ситуацию, используя их как катализатор, чтобы помочь другим.Станьте волонтером в сообществе, изливайте любовь на члена семьи, который в этом нуждается, усыновляйте питомца, которому нужен дом. Всегда есть способ использовать свой негативный опыт как стартовую площадку для помощи кому-то другому.

8 из 12

8 — Высвободить эндорфины.

Для меня нет лучшего способа избавиться от фанка, чем попотеть. Я пойду на пробежку или пройду уроки спиннинга, и выброс эндорфина почти всегда приносит чувство надежды и ясность в мои мысли. Кроме того, я ухожу, чувствуя себя морально сильным, поэтому могу сосредоточиться на правильных вещах.

9 из 12

9 — Составьте список того, что может контролировать в данной ситуации.

Может быть, вы не можете изменить мысли другого человека, но вы можете контролировать свое отношение, вы можете контролировать усилия, которые вы вкладываете в разрешение конфликта, и вы можете контролировать, рассматриваете ли вы ситуацию как возможность узнать что-то важное.

10 из 12

10 — Будьте чуткими.

Поставьте себя на место другого человека и попытайтесь взглянуть на ситуацию с его точки зрения.Помните, что все мы совершаем ошибки, и ничто так не преодолевает гнев или боль, как дух сострадания.

11 из 12

11 — Прогноз на будущее.

Иногда я представляю свою жизнь через пять лет, а потом спрашиваю себя, заботится ли я о том, над чем я готовлюсь, или хотя бы вспомнил. В 99% случаев ответ отрицательный. По большому счету, большая часть того, о чем мы беспокоимся, позже покажется неважным, так зачем тратить на это время сейчас?

12 из 12

12 — Окружите себя позитивными людьми.

Иногда полезно рассказать о нашей ситуации друзьям или членам семьи, но следите за тем, чтобы это не превратилось в очередное перефразирование негативных мыслей. Я часто замечаю, что просто присутствие близких мне людей делает меня счастливее. Смех над чем-то совершенно не связанным с моим стрессом и напоминание о людях в моей жизни, которые любят меня, как правило, рассматривает все это в перспективе.

Этот пост был первоначально опубликован 17 февраля 2019 г. и с тех пор обновляется.

Научитесь отпускать — The Midlife Whisperer ™

«Если вы немного отпустите, у вас будет немного покоя. Если вы сильно отпустите, у вас будет много покоя ». ~ Аджан


Разве не было бы хорошо, если бы мы отпустили, как деревья? Осенью они просто приобретают великолепный цвет и сбрасывают листья. Нет страха, агонии, смущения или беспокойства, когда листва, питавшая их, превращается в мульчу. Обнаженные и обнаженные, они стоят твердо и готовы к зиме, облаченные в полное принятие., Я совершил глупую ошибку, которую видели тысячи моих последователей!), Серьезная трагедия, которая определяет вас или недостаток в себе или в другом, отпускание требует намерения, внимания и практики. Это одна из основных проблем, с которыми мы все сталкиваемся. Однако, в то время как наши проблемы и боль дают нам чувство идентичности, негатив, который мы держим, формирует наши действия в настоящем. У нас есть два варианта: держаться и оставаться бессильными и застрять, или освободиться от своих нездоровых привязанностей и двигаться дальше.

«Некоторые люди верят, что держаться и держаться там — это признаки большой силы.Однако бывают случаи, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это ». ―Энн Ландерс

Гнев — это одна из самых сложных вещей, которую нужно отпустить. До развода мы с бывшим мужем постоянно ссорились. А потом мы повторяли один и тот же бой снова и снова! Детали были не важны. Наши ссоры всегда связаны с одним и тем же — с болью разобщенности, которая возникает, когда страх или тревога у одного из нас вызывают чувство нехватки у другого.

В китайской астрологии я тигр, а мой бывший — обезьяна, и наши бои были ужасными.То, что Экхарт Толле называет «телом боли», сработало. Я чувствовала себя одержимой, как Линда Блэр в «Экзорцисте». На поверхность всплыли все наши старые вещи: гнев, разочарование и ненависть, за которыми последовало непреодолимое облако стыда, вины, печали, отчаяния, печали и уныния. Я говорил и делал то, о чем сожалел, а позже задавался вопросом: как я мог испытывать такую ​​сильную ненависть к тому, кого я предположительно любил?

К счастью, я обуздал свое «Теневое Я», темную часть моей психики, нуждающуюся в исцелении, которая по иронии судьбы хотела продолжать борьбу.Хотя было трудно принять и отпустить созданное мною уродство, я понял, что держаться за гнев опасно. Гнев подобен раскаленному углю, который мы собираем, чтобы бросить в другого человека. Как сказал Будда: «Гнев подобен выпивке яда и ожиданию смерти другого человека».

В основе «отпускания» лежит сопротивление, желание, чтобы наш опыт от момента к моменту был другим, чем он есть на самом деле. Наша неспособность отпустить вызывает огромные страдания. Боль неизбежна, но удержание за нее приносит страдания.К счастью, есть действенные методы, которые помогут вам расслабиться и двигаться дальше.

Вот несколько предложений:

Примите твердое решение отпустить людей, места, вещи, события, боль, обиду… за которые вы держались. Как объясняет Уэйн Дайер, намерение — это сила во вселенной, которая позволяет совершить акт творения. В случае моей ссоры с мужем исцеление могло начаться только после того, как я решила прекратить ссоры.

Тайм-ауты предназначены не только для детей.Взрослые тоже нуждаются в них, особенно когда мы отпускаем тяжелые эмоции. Просить прощения — это здорово, но перед тем, как вы начнете делать ошибки, дайте себе пространство и сочувствие, чтобы вы могли удовлетворить некоторые из своих неудовлетворенных потребностей. Спросите себя: что мне нужно для исцеления физически, умственно, эмоционально и духовно? Тогда дайте себе то, что вам нужно.

Невозможно практиковать прощение, не открывшись боли и не подтвердив ее. Позвольте себе испытать, насколько вы обижены. Вот где сострадание к себе, отношение к себе, как к хорошему другу, действительно имеет значение.Попрактикуйтесь, положив руку на сердце, и позвольте себе плакать. Слезы помогают смыть боль.

Эмоции переживаются как физические ощущения, поэтому постарайтесь определить, где именно в теле вы чувствуете боль. Как только вы обнаружите боль, посмотрите, сможете ли вы смягчить, а затем успокоить эту область тела. Затем просто позвольте существовать физическим ощущениям, связанным с эмоциями.

Как только вы почувствуете боль, которую чувствуете, и начнете лечить, вы сможете простить себя и других.Постарайтесь понять, что заставило другого человека так плохо себя вести. Чувствовал ли он себя подавленным или находился в состоянии сильного стресса? Признайте, что каждый совершает ошибки — это часть человеческого бытия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.