Нету у меня друзей: Влад Сташевский — Нет у меня друзей и нет врагов текст песни, слова

Содержание

Текст песни Влад Сташевский — Нет у меня друзей и нет врагов перевод, слова песни, видео, клип

Замерзли поздние цветы
И город заметает снег
Отмерят древние часы
Моей любви короткий век

Тебя не смог остановить
Напрасно я кричал — «постой»
Любви моей порвалась нить
Ты не со мной, ты не со мной.

Нет у меня друзей и нет врагов
Меня уже никто не ждет
Лишь только эхо горьких слов
«Любовь здесь больше не живет»

Я одинок и ты одна
Ночь правит балом в вышине
Сгорая падает звезда
Она напомнит о тебе

Холодный ветер — хулиган
Закроет вновь прощания дверь
По вечерам, по вечерам
С кем ты теперь, с кем ты теперь.

Frozen flowers later
And the city sweeps snow
Othmer ancient clock
Love my short life

You could not stop
I screamed in vain — » wait «
Love my broken thread
You’re not with me, you are not with me.

I have no friends and no enemies
I have no one waiting
Only the echoes of bitter words
«Love does not live here anymore «

I have no friends and no enemies
I have no one waiting
Only the echoes of bitter words

«Love does not live here anymore «

I’m lonely and you’re the one
Night rules the ball in the sky
Burning star falls
It will remind you

Cold wind — bully
Closes the door again Farewell
In the evenings , at night
Who are you now who you are now .

I have no friends and no enemies
I have no one waiting
Only the echoes of bitter words
«Love does not live here anymore «

I have no friends and no enemies
I have no one waiting
Only the echoes of bitter words

«Love does not live here anymore »

«За то, что нет у меня друзей…». О чём поют воды Салгира

Доктор, помогите, меня никто не любит, у меня совсем нет друзей,

АНЕКДОТ

— Доктор, помогите, меня никто не любит, у меня совсем нет друзей, все мои знакомые, увидев меня на улице, переходят на другую сторону и делают вид, что не знают меня. Может, Вы мне поможете, мерзкий, злобный старикашка?…

2 года назад

+17

лучшие за день | топ недели | лучшие за месяц | случайный анекдот

Тутберидзе: в России кроме моей команды у меня нет друзей

https://rsport.ria.ru/20190401/1552302102.html

Тутберидзе: в России кроме моей команды у меня нет друзей

Российский тренер по фигурному катанию Этери Тутберидзе заявила, что в России кроме людей, работающих в ее команде, у нее нет друзей. Спорт РИА Новости, 01.04.2019

2019-04-01T21:10

этери тутберидзе

фигурное катание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/155209/91/1552099107_968:255:2675:1215_1920x0_80_0_0_f35576fea4380d6adc86af0be80b9614.jpg

МОСКВА, 1 апр — РИА Новости. Российский тренер по фигурному катанию Этери Тутберидзе заявила, что в России кроме людей, работающих в ее команде, у нее нет друзей.Тутберидзе в 90-х годах работала тренером в США, затем вернулась в Россию.»Хотя казалось бы. Когда я там (в США) жила, все вокруг улыбаются, но всем до тебя абсолютно все равно. Я к этому не могла никак привыкнуть. Мы здесь (в России) или улыбаемся, или вообще друг друга не замечаем, и, наверное, это как-то честнее, мы по-другому воспринимаем», — заявила Тутберидзе.

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155209/91/1552099107_358:0:3089:2048_1920x0_80_0_0_2993b2168fb5b18ac3c9b94f9c98788f.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

этери тутберидзе, фигурное катание

МОСКВА, 1 апр — РИА Новости. Российский тренер по фигурному катанию Этери Тутберидзе заявила, что в России кроме людей, работающих в ее команде, у нее нет друзей.

Тутберидзе в 90-х годах работала тренером в США, затем вернулась в Россию.

«У меня там (в США) очень много друзей, это единственные друзья. За исключением ребят, с которыми я работаю, это моя команда, у меня нет друзей (в России), а в Америке они у меня сохранились и они настоящие», — заявила Тутберидзе в эфире программы «Познер» на Первом канале.

«Хотя казалось бы. Когда я там (в США) жила, все вокруг улыбаются, но всем до тебя абсолютно все равно. Я к этому не могла никак привыкнуть. Мы здесь (в России) или улыбаемся, или вообще друг друга не замечаем, и, наверное, это как-то честнее, мы по-другому воспринимаем», — заявила Тутберидзе.

Почему у меня нет друзей и меня никто не любит?

Есть такой запрос в терапии: у кого-то не строятся рабочие отношения, у кого-то личные, у кого-то романтические. У кого-то — никакие.

В терапии мы каждый раз про это размышляем заново, но у меня есть некоторые наблюдения:

1.Почему-то есть идея, что других людей кто-то приходит — и любит.
Разумеется, иногда возникают влюбленности или желание пообщаться — но правда в том, что большинство людей ничего с этим не делает, потому что страшно.
Так и сидят со своими симпатиями и влюбленностями, унося их в могилу.
Я знаю целый ряд людей, которые нравились кому-то, и умирали от того, что никому не нужны — просто потому что считали тех, кому нравились, неподходящими или потому, что те, кому они нравились, молчали, как партизаны или считали, что все и так понятно.
Второй вариант — люди проявляют свою симпатию, но делают это так странно, что без переводчика и не догадаешься, что вот эти пять чашек разного чая на твоем столе — не попытка продать тебе чай, а признак симпатии;

2.Есть много паранойи
Отношения возникают — и разрушаются, это часть жизни. Люди лгут, изменяют, делают ошибки, лицемерят, пытаются майнить биткоины, принимают наркотики, ходят в бордели, делают дорогие идиотские покупки, берут ненужные кредиты и связываются с мафией.
Вы думаете, так бывает только в кино? Нет. По внешнему виду и профессии невозможно предсказать ничего. Ваша бывшая одноклассница может продавать спайс, сидя в декрете, а ваш бывший муж внезапно уйдет в секту и попытается принести вас в жертву как самое дорогое, что у него было.
И, тем не менее, большая часть людей пытается делать то, что считают хорошим и правильным. Что это значит? Это значит то, что мало кто сидит и ждет возможности сделать вам гадость, как-то особенно насолить или обидеть.
И при этом такое в длительных отношениях скорее всего произойдет.
Часто люди делают друг другу больно не потому, что они нарциссы или психопаты, или насильники, а потому, что не подумали.
И если это принять, то понимаешь, что отношения возникают и разрушаются, потому что все мы люди.
Так легче и начинать — и завершать отношения;

3.Есть конкуренция
Люди общаются с людьми, у каждого есть социальный атом, в котором кто-то ближе, кто-то дальше. У кого-то много свободного места, у другого все забито (и то, и другое — может быть прекрасным). Многие отношения разрушает попытка стать самым главным и единственным другом.
Бывает трудно с тем, что тот, кого я люблю, слишком дистантный, мало мной интересуется или не может общаться на моих условиях, или что он для меня — главный и единственный человек, я хочу его видеть каждый день, а он — не может мне этого дать или общается еще с кем-то.
Но если разрешить себе не конкурировать, а взаимодействовать, то становится легче;

4. Не было опыта эмоционального коучинга
В норме им занимаются родители и среда. В норме здоровья, которая суть недостижимая мечта.
Сейчас он есть в некоторых современных школах: детям, которые испытывают трудности в общении, предлагают ходить на специальные занятия: научиться понимать, принимать и выражать свои эмоции.
Взрослые занимаются тем же в терапии.
Многие, видя взрослых людей в середине этого процесса, пугаются — аниитерапевтические тексты часто полны наблюдений в духе: «Представляете, там были люди, и они говорили «сейчас я чувствую страх» или «мне нужно время, чтобы понять, как я к этому отношусь» и так весь вечер! Они что, правда думают, что это кому-то интересно?!».
С непривычки дико, конечно, но не все мы рождены с высоким социальным интеллектом, и именно этот процесс помогает повысить его тем, у кого он недостаточно сформирован — например, потому, что родители не разговаривали с ребенком (вообще), а то и унижали или оскорбляли его за его попытки разобраться, что ему нужно или чего он хочет — от себя и других людей.
Да, мы предпочитаем, чтобы человек уже умел понимать, что он думает, чувствует — а также, что думаем и чувствуем мы, а также знал, как с этим обращаться.
Но довольно часто люди просто не знают этого и не умеют и делают весьма странные вещи в контакте.

5.Есть много тревожности или агрессии
Многие люди сочетают их в себе: внутри много агрессии и обиды, снаружи — много тревоги и желания понравиться, чтобы избежать чужой агрессии.
В результате в общении человек кажется давящим, агрессивным, запуганным или общается «рывками» — не к месту смеется или замолкает, делает нелогичные паузы или молчит-молчит, а потом внезапно выдает максимально неожиданную или неуместную фразу.
Снаружи он кажется странным, а на самом деле у него в этот момент — море ответственности за происходящее, он почти не слышит и не видит, что происходит вокруг, поглощенный внутренним (обычно довольно неприятным) диалогом.
Чтобы эти процессы выровнялись — нужно очень много экспериментов, обучения и времени, а также терапия внутреннего критика.
В целом, можно сказать, что общая стратегия построения отношений простая: снижение тревожности перед другими людьми, снятие внешней симптоматики, отпугивающей или смущающей окружающих, отказ от избыточного контроля в диалоге и готовность к тому, что все отношения конечны, поэтому каждые имеет смысл рассматривать как дорожную историю: вот мы отправились в путешествие и надеемся получить от него удовольствие, хотя и не знаем, как долго оно будет продолжаться, и кто из нас выйдет первым.

И да, некоторые длятся всю жизнь, но бывают и короткие прекрасные поездки.

Почему у меня нет друзей?

Вы едете в общественном транспорте. С каким выражением лица и интонацией вы передаете плату за проезд?

Стараюсь вежливо обратиться к окружающим с просьбой передать деньги

С недовольством

Все будет зависеть от моего настроения

Вы простудились, а дома нет лекарства. К кому обратитесь за помощью?

К соседям

К родным

Ни к кому

С какой вероятностью по шкале от 1 до 10 вы завяжете разговор с попутчиком в поезде?

Ваш коллега попал в неприятную ситуацию, чем поделился с вами и другими сослуживцами. Как вы отреагируете на его рассказ?

Внимательно выслушаю и дам совет

Дам совет, только если спросят

Постараюсь незаметно ускользнуть

Вас пригласили на природу, где будут как давние знакомые, так и новые лица. Ваша реакция:

Как выглядит дом вашей мечты?

Сегодня был тяжелый день. Вы возвращаетесь домой, еле волоча ноги. Тут останавливается машина, за рулем которой симпатичный водитель, с предложением подвезти. Вы согласитесь?

Если вас коллега попросит занять небольшую сумму денег до зарплаты, вы одолжите?

Да, я мог бы оказаться на его месте

Одолжу, но буду думать, вернет или нет

Еще чего

У вас день рождения. Какие подарки вы ждете?

Полезные

Главное — внимание

Не собираюсь отмечать, так что ничего не жду

Окружающие вам доверяют.

Вы интроверт

Скорее всего, вы интроверт, поэтому и одиноки по жизни. Вам не хочется, чтобы окружающие лезли в вашу жизнь. Окружающие это чувствуют, поэтому и избегают близости. Если вы хотите исправить ситуацию, то постарайтесь проявлять внимание к коллегам, соседям, знакомым. Поинтересуйтесь их здоровьем, поздравьте с днем рождения, спросите о их жизни, тогда люди к вам потянутся. Понравился тест? Не забдьте поделиться ссылкой на него в социальных сетях!

Вы безразличный человек

Вы безразличный человек: спросят — ответите, расскажут — послушаете, поэтому с вами неинтересно общаться, не говоря уже о том, чтобы дружить. Вспомните, что вам вчера рассказывала знакомая, с какой интонацией, какие чувства при этом испытывала. Тяжело? А ведь дружба это не только совместное времяпрепровождение. Дружба — это выслушать и понять, это быть рядом, когда в тебе нуждаются. Вы готовы к этому? Значит, попробуйте изменить себя, будьте немного внимательнее к окружающим. Понравился тест? Не забдьте поделиться ссылкой на него в социальных сетях!

Вы эгоист

Вы эгоист, который слушает и слышит только себя. Вы центр Вселенной, вокруг которой крутятся другие люди со своими проблемами и заботами. Нет, никто не спорит, что вы всегда придете на помощь, но только чтобы доказать, насколько вы совершенны. Вы неискренний, навязчивый и бестактный человек, поэтому с вами и не хотят дружить. Попробуйте хотя бы иногда думать о ком-то другом, и тогда найдется тот, кто станет вам близким и надежным товарищем. Понравился тест? Не забдьте поделиться ссылкой на него в социальных сетях!

Настройка и использование программы «Найти друзей» в iOS 12 или более ранней версии ОС

Используйте функцию «Найти друзей» в iOS 12 или более ранней версии, чтобы легко находить своих друзей и родных с помощью iPhone, iPad, iPod touch, Apple Watch или на iCloud.com. В iOS 13 или более поздней версии используйте вместо этого приложение «Локатор» либо приложение «Поиск людей» в watchOS 6 или более поздней версии.

На устройствах с iOS 13, iPadOS или macOS Catalina службы «Найти iPhone» и «Найти друзей» объединены в приложении «Локатор». Для начала настройте приложение «Локатор» и включите функцию «Найти [устройство]». Если на ваших Apple Watch установлена watchOS 6 или более поздняя версия, используйте приложение «Найти людей», чтобы поделиться своим местоположением с друзьями и родными.

Начало работы

Настройка программы «Найти друзей»

Если на iPhone, iPad или iPod touch используется iOS версий 9–12, приложение «Найти друзей» установлено автоматически. Если на устройстве используется iOS 8, установите бесплатную программу «Найти друзей», загрузив ее из App Store. При входе в службу iCloud на устройстве автоматически выполняется вход в программу «Найти друзей» под тем же идентификатором Apple ID.

Если вы хотите получать уведомления программы «Найти друзей» на Apple Watch, откройте программу Apple Watch на iPhone. Затем перейдите на вкладку «Мои часы», нажмите «Уведомления», прокрутите вниз, выберите «Найти друзей» и нажмите «Повтор уведомлений iPhone», чтобы включить соответствующую функцию. Если вы используете watchOS 4 или 5, можете также включить уведомления на Apple Watch. Выберите «Настройки» > «Основные» > «Службы геолокации». Затем включите параметр «Поделиться геопозицией».

Программу «Найти друзей» можно также использовать на веб-сайте iCloud.com или с функцией Семейный доступ, чтобы делиться сведениями о своем местонахождении с членами семьи.

Функция «Поделиться геопозицией» не поддерживается в Южной Корее и ряде других стран в связи с требованиями местного законодательства.

Добавление друга

Чтобы пользоваться программой «Найти друзей», она должна быть установлена также на устройствах ваших друзей. Друзей из программы «Найти друзей» можно добавлять только на устройстве iPhone, iPad или iPod touch.

Откройте программу «Найти друзей».
Нажмите «Добавить».
Выберите друга из списка или введите его адрес электронной почты, затем нажмите «Отправить» или «Готово», чтобы отправить запрос.

Когда он согласится делиться сведениями о своем местонахождении, они будут отображаться в списке или на карте в программе «Найти друзей» либо на веб-сайте iCloud.com.

По желанию можно выбрать адрес электронной почты, который будет использоваться для отправки запросов друзьям.

На iPhone или iPod touch нажмите «Я» > «От:».
На iPad нажмите «Список» > «Я» > «Сведения» > «От:».

Если вы не хотите получать запросы на дружбу, выполните следующие действия:

На iPhone или iPod touch перейдите на вкладку «Я» > и отключите параметр «Запросы на дружбу» в разделе «Приглашения».
На iPad нажмите «Список» > «Я» > и отключите параметр «Запросы на дружбу» в разделе «Приглашения».

В приложении «Найти друзей» на веб-сайте iCloud.com можно просматривать список друзей и узнавать, где они сейчас, а также изменять настройки предоставления данных о своем местонахождении. Для добавления друзей необходимо использовать устройство iOS.

Скрытие своего местонахождения

Вы можете скрыть свое местоположение, то есть прекратить делиться с друзьями своей геопозицией. Выполните указанные ниже действия:

Откройте программу «Найти друзей» и нажмите «Я». Отключите функцию «Поделиться геопозицией».

Нажмите «Готово». Вы увидите фразу «Не показывать геопозицию» рядом с пунктом «Я» в нижней части экрана.

Отключение предоставления данных о геопозиции

Вы можете прекратить делиться сведениями о своем местонахождении в программе «Найти друзей» на устройстве iOS или на веб-сайте iCloud. com. Вы по-прежнему сможете видеть, где находятся ваши друзья, но они при попытке найти вас будут получать ответ «Геопозиция недоступна».

На iPhone, iPad или iPod touch:

Перейдите в меню «Настройки» > [ваше имя].
Если на вашем устройстве установлена iOS 12, нажмите «Поделиться геопозицией». Если используется более ранняя версия iOS, выберите iCloud > «Поделиться геопозицией».
Отключите функцию «Поделиться геопозицией».

На веб-сайте iCloud.com:

Выполните вход на веб-сайт iCloud.com и запустите программу «Найти друзей».
Откройте вкладку «Я».
Отключите функцию «Поделиться геопозицией».

Использование программы «Найти друзей» на нескольких устройствах

Вы можете использовать программу «Найти друзей» на любом устройстве iPhone, iPad, iPod touch или Apple Watch, владельцем которого вы являетесь. Тем не менее отправлять сведения о вашем местонахождении может только одно устройство iOS и любые объединенные с ним в пару часы Apple Watch с возможностью подключения к сотовой сети передачи данных. Можно изменить устройство на то, которое в настоящее время используется в приложении «Найти друзей».

На iPhone или iPod touch нажмите «Я», а затем — «Это устройство» в разделе «Отправка геопозиции с».
На iPad выберите «Список» > «Я» > «Сведения», а затем — «Это устройство» в разделе «Отправка геопозиции с».

Этот раздел отображается, только когда вход в приложение «Найти друзей», «Локатор» или «Найти людей» выполнен сразу на нескольких устройствах.

Отправка и получение запросов на сведения о местонахождении

Друзья могут отправлять вам запросы на отслеживание вашего местонахождения. Принимая такой запрос, вы разрешаете отслеживание. Чтобы увидеть местонахождение этого пользователя, вы должны пригласить его, а он должен принять ваше приглашение.

Если вы приняли запрос от друга, местонахождение которого еще не отслеживаете, ответный запрос будет отправлен автоматически.

Ограничения по отслеживанию местоположения

Число друзей, чье местоположение вы отслеживаете, не может превышать 100.
За вашим местонахождением могут следить максимум 100 друзей.

Дополнительная информация

Ищете службу «Найти iPhone» в iOS 13 или более поздней версии?

Ищете службу «Найти друзей» в iOS 13 или более поздней версии?

Дата публикации: 04 ноября 2020 г.

«Почему у меня нет друзей?» — Викторина

«Почему я не могу заводить друзей? Мне кажется, что я никому не нравлюсь, и я понял, что, став взрослым, это намного сложнее, чем в школе ». — Ким

Чувство одиночества или осознание того, что у вас нет друзей, может расстраивать. Это может истощить вашу самооценку и уверенность, что еще больше усложняет мотивацию к общению.

Есть так много разных причин, по которым у вас может не быть друзей, но хорошая новость заключается в том, что всегда есть над чем поработать, чтобы помочь найти друзей, которых вы хотите.

Эта викторина поможет вам определить, почему у вас нет того круга дружбы, который вам хотелось бы. Как только вы поймете, в чем проблема, я также предложу советы, как вы можете начать работать с вашими трудностями.

Найти новых друзей редко бывает легко, но потратить время на изучение новых социальных навыков и построение отношений окупится в долгосрочной перспективе.

Вот общие причины отсутствия друзей:

Быть интровертом
Страдать от социальной тревожности или застенчивости
Испытывать депрессию
Имеют синдром Аспергера
Социально неопытный
Отсутствие социальных интересов
Недавно переехал, расстались с партнером или сменили работу
Нет времени на общение

Это сложная проблема, поэтому мы создали викторину.В дополнение к этой викторине, см. Наше основное руководство здесь: У меня нет друзей.

Часть 1: Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзей
Часть 2: Основные причины отсутствия друзей
Часть 3: Жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей
Часть 4: Распространенные ошибки, которые делают это трудно найти друзей
Часть 5: иметь друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями

«Почему у меня нет друзей?» — Викторина

Часть 1. Образцы мышления, которые могут помешать вам завести друзей

То, что мы говорим себе о социальных ситуациях, может иметь огромное влияние на то, как мы переживаем сами события.Есть несколько распространенных убеждений или опасений, из-за которых может быть сложно найти новых друзей.

Вы беспокоитесь о том, что вас отвергнут?

Вы часто переживаете, что вы не понравитесь людям?

Часто ли вы испытываете неприязнь к другим людям или обиду на них?

Вы чувствуете, что ваши усилия по дружбе просто не стоят того, потому что это не работает?

Считаете ли вы общение скучным или неблагодарным?

Вам сложно доверять другим людям?

Вы чувствуете, что не подходите или что вы отличаетесь?

Часть 2: Основные причины отсутствия друзей

Часто есть скрытые причины отсутствия друзей.Иногда эти вопросы настолько важны, что на них нужно больше всего внимания. В других случаях вы можете поработать над этими проблемами вместе с более практическими шагами по поиску друзей.

Вы больше интроверт, чем экстраверт?

Вы страдаете социальной тревогой или застенчивостью?

Вы считаете себя социально неопытным? (Проведя меньше времени на общение, чем другие)

Вы страдаете депрессией?

Вы замечаете, что вас не замечают в группах?

Вы легко сердитесь?

У вас есть синдром Аспергера (синдром аутистического спектра)?

Вы страдаете биполярным расстройством?

У вас есть другие психические расстройства или физические недостатки?

Часть 3: Жизненные ситуации, из-за которых сложно заводить друзей

Иногда вы обнаруживаете, что у вас нет друзей в результате чего-то неожиданного в вашей жизни или ситуации, в которой вы оказались.В этом разделе представлены предложения по более практическим причинам, по которым вам может не хватать друзей.

Больше всего вас интересует сольная деятельность?

Вы недавно потеряли круг общения?

Вам не хватает друзей в колледже?

Вам сложно завести новых друзей ПОСЛЕ колледжа?

Вы живете в сельской местности?

Вам кажется, что у вас слишком мало денег, чтобы общаться?

Вам сложно найти время для общения?

Вы общаетесь только со своей второй половинкой?

Вы потеряли круг общения после разрыва отношений?

Часть 4. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей

До этого момента мы говорили о причинах и жизненных ситуациях, из-за которых трудно заводить друзей.Однако у нас также может быть дурная привычка, которая мешает нам и будущим дружеским отношениям. Хотя может быть болезненно думать о том, как мы можем улучшить, это может иметь огромное значение для вашей социальной жизни.

Вы иногда не понимаете или не обращаете внимания на чувства других? (Сочувствие)

Вам сложно вести светскую беседу?

Вы чувствуете, что ваши разговоры никогда не приведут к более глубокой дружбе?

Вам не удается поддерживать связь с людьми, которых вы встречаете?

Вы беспокоитесь о том, что слишком много работаете, чтобы нравиться людям?

Есть ли риск, что вы будете выглядеть неприступно? (Замкнутый язык тела, напряженное выражение лица)

Вы слишком негативны?

Вы иногда чувствуете, что вам не хватает самосознания среди людей?

Часть 5. Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями

Что делать, если у вас есть друзья технически, но вы не чувствуете, что можете им доверять, когда они вам нужны? Хотя может быть много причин, по которым друзья не будут рядом с вами, мы сосредоточимся на вещах, с которыми вы можете что-то сделать.

Вы регулярно используете своих друзей в качестве терапевтов?

Вы боитесь, что иногда можете показаться слишком навязчивым?

Не могли бы вы быть более гибкими или уступчивыми?

Есть ли в вашей жизни привычка, согласно которой люди токсичны, грубы или эгоистичны?

Показать ссылки +

Ссылки

Trivers, Robert L (1971). «Эволюция реципрокного альтруизма». Ежеквартальный обзор биологии. 46: 35–57. DOI: 10.1086 / 406755
Фейлер, Д.К., & Клейнбаум, А. М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии. Психологическая наука, 26 (5), 593–603.
Симптомы депрессии и предупреждающие знаки. Получено 24 июля 2020 г. из Helpguide.Org.
Стосны, С. (1995). Лечение злоупотребления привязанностью: сострадательный подход. Издательство Springer.
Биполярное расстройство. Получено 24 июля 2020 г. с сайта Mayoclinic.Org.
Буньян, Н. (2007). Женщины лучше дружат, говорится в обзоре. Телеграф.Проверено 10 января 2020 г.
Kardos, P., Leidner, B., Pléh, C., Soltés, P., & Unoka, Z. (2017). У эмпатических людей больше друзей: эмпатические способности предсказывают размер социальной сети, а положение в социальной сети предсказывает эмпатические усилия. Социальные сети, 50, 1-5.
Тиби-Эльханани Ю., и Шамай-Цури С.Г. (2011). Социальное познание при социальной тревоге: первое свидетельство увеличения эмпатических способностей. Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 48 (2), 98–106.
Арон, А., Мелинат, Э., Арон, Э. Н., Валлоне, Р. Д., и Батор, Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377.

Как заводить друзей, когда у вас есть социальная тревога

«Из-за моей застенчивости и социальной тревожности у меня нет друзей. Я избегаю общественных мероприятий, потому что не хочу показаться неловким в социальном плане. Я чувствую себя одиноким, и это сказывается на моей самооценке.”

Завести друзей сложно, если у вас есть социальная тревога. Но с решимостью и настойчивостью вы справитесь. Положительный момент огромен: богатая и вознаграждаемая общественная жизнь.

Вот как завести друзей, когда вы испытываете социальную тревогу:

1. Оцените, какие ситуации вызывают у вас дискомфорт

Попадание в ситуации, вызывающие у вас тревогу, может помочь вам преодолеть страх.

Составьте список социальных ситуаций, которые вам кажутся трудными. Расставьте их по порядку от наименее до наиболее устрашающего. Это называется лестницей страха.

Вот пример:

Установите зрительный контакт с кем-то на работе или в школе и улыбнитесь
Задайте вопрос, связанный с работой или учебой
Спросите кого-нибудь, есть ли у него какие-либо планы на выходные
Пообедайте с коллегами или другими студентами
Поговорите в комнате отдыха во время обеда на такие темы, как погода или телешоу
Попросите кого-нибудь выпить кофе или прогуляться в обеденное время
Спросите кого-нибудь, не хотят ли они посмотреть фильм на выходных

2.Делайте маленькие шажки и награждайте себя

Постепенно открывайте для себя каждую социальную ситуацию на своей лестнице. Не поддавайтесь соблазну слишком быстро перескочить вперед. Стремитесь постепенно выходить за пределы зоны комфорта.

По мере того, как вы поднимаетесь по лестнице страха, вы начнете общаться с большим количеством людей и разовьете свои социальные навыки, которые необходимы, если вы хотите завести друзей. Записывайте свои достижения и награждайте себя, когда переходите к следующему шагу.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

3. Научиться справляться со своим беспокойством в социальных ситуациях

Вам необходимо научиться справляться с сильными, неприятными чувствами беспокойства, потому что вы, вероятно, испытаете их во время экспозиционной терапии.

Вот два метода, которые можно попробовать:

Медленное дыхание: Постарайтесь выдохнуть как можно медленнее. Представьте, что вы наполняете воздушный шарик.Это снижает частоту сердечных сокращений. Вам не нужно беспокоиться о своем вдохе, потому что он естественным образом удлиняется. ^[1]

Заземление: Сдвиньте фокус с себя на свое окружение. Определите 5 вещей, которые вы можете видеть, 4 вещи, которые вы можете потрогать, 3 вещи, которые вы можете услышать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и 1 вещь, которую вы можете попробовать. ^[2]

4. Бросьте вызов своему негативному внутреннему диалогу

Люди с социальной тревожностью склонны думать, что они не очень хороши в установлении значимых дружеских отношений или даже неспособны к социальному взаимодействию.Но исследования показывают, что социально тревожные люди часто недооценивают свои социальные навыки. ^[3]

Когда вы начнете ругать себя, попробуйте изменить свой внутренний монолог. Заставить себя думать позитивно не получится, но может помочь выбор взглянуть на ситуацию в более реалистичном и сострадательном свете.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.

Начать викторину.

Например, если вы говорите себе: «Я такой скучный, я никому в комнате не понравлюсь», вы можете заменить это более обнадеживающим заявлением, например: «Это правда, что я не всем понравлюсь, но это OK. Никто не пользуется всеобщей любовью. Я просто буду собой и сделаю все, что в моих силах ».

5. Перестаньте сравнивать себя с другими в социальных сетях

Социальные сети не всегда являются прямой причиной социальной тревожности, но они могут усугубить ситуацию, если вы сравните себя с другими людьми.^[4] Не просматривайте страницы и каналы, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно или неполноценно.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими в социальных сетях, вы можете использовать их для общения с единомышленниками. Вот как найти друзей в Интернете.

6. Убедитесь, что ваш язык тела «открытый».

«Закрытый» язык тела, такой как скрещенные руки или скрещенные ноги и избегание зрительного контакта, сигнализирует другим, что вы предпочли бы, чтобы вас оставили в покое. Сделайте сознательное усилие, чтобы встать или сесть прямо, улыбнитесь и смотрите людям в глаза.

Подражание чужому языку тела во время разговора — например, слегка наклонившись вперед, когда ваш собеседник делает то же самое — в большинстве ситуаций может создать чувство взаимопонимания. ^[5] Однако лучше всего это делать экономно; другие могут определить, намеренно ли вы имитируете.

7. Сосредоточьтесь на других людях

Взгляд вовне отвлечет вас от самоанализа и поможет узнать больше об окружающих. Ставьте себе цель во время разговора.Например, вы можете попытаться узнать 3 новые вещи о коллеге за обедом, сделать кому-то искренний комплимент или предложить помощь в решении проблемы.

Старайтесь быть хорошим слушателем и постарайтесь проявить любопытство. Когда вы концентрируетесь на том, что говорит кто-то другой, вы, естественно, чувствуете себя менее застенчивым.

8. Практикуйтесь в светской беседе

Светская беседа — это первый шаг к дружбе. Хорошие темы включают погоду, текущие дела, планы поездок или отпуска, хобби, работу, домашних животных и общие семейные темы.Избегайте поднимать очень узкие темы, которые мало кто поймет, финансы, прошлые отношения, проблемы других людей, религию, политику и серьезные болезни. Будьте в курсе текущих событий и местных новостей, чтобы вам всегда было о чем поговорить.

Используйте открытые вопросы, которые начинаются с «что», «почему», «когда», «где» или «кто», а не вопросы, предполагающие «да» или «нет». Они побуждают собеседника давать более длинные ответы, что облегчает поддержание разговора.

9. Используйте любую возможность для отработки социальных навыков

Какой вы тип социального чрезмерно мыслящего человека?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Например, если вы видите коллегу по работе в комнате отдыха за обедом, улыбнитесь и спросите: «Как прошло ваше утро?» Если вы случайно встретите своего соседа на улице, выделите несколько минут, чтобы обсудить его планы на выходные.Не со всеми подружишься, но это нормально. Все это хорошая практика.

10. Рассмотрите вариант терапии

Если вы пытались преодолеть социальную тревогу, но меры самопомощи не помогли, подумайте о встрече с терапевтом. Ищите терапевта, который предлагает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), потому что этот тип лечения очень эффективен при социальной тревожности. ^[10] Обратитесь к врачу за направлением или найдите терапевта через справочник GoodTherapy.

Терапия также является хорошей идеей, если вы страдаете (или подозреваете, что страдаете) психическим заболеванием, которое затрудняет общение.Например, от 35% до 70% людей с социальным тревожным расстройством также страдают депрессией. ^[11] Поскольку депрессия может вызвать недостаток энергии и интереса к общению, эти два состояния необходимо лечить вместе.

Встречайте больше потенциальных друзей

В этой главе мы поговорим о том, как найти друзей, если у вас есть социальная тревога. Вы также можете прочитать нашу основную статью о том, как завести друзей для получения общих советов. Вот наше руководство о том, что делать, если у вас нет друзей.

1. Общайтесь с другими социально тревожными людьми

Посмотрите на Meetup, чтобы найти группу для людей, которые борются с социальной тревожностью в вашем районе. Постарайтесь найти устоявшуюся группу, которая собирается не реже одного раза в неделю; у вас больше шансов завести друзей, если вы будете видеть одних и тех же людей на каждой встрече. Если вы очень беспокоитесь о посещении, обратитесь к организаторам, прежде чем идти. Скажите, что вы впервые, и спросите, могут ли они познакомить вас с парочкой людей, когда вы приедете.

Интернет-сообщества, такие как форум поддержки социальной тревожности и сообщество Tribe Wellness Community, предлагают людям с тревожными расстройствами возможность дать и получить поддержку и совет.

2. Зарегистрируйтесь в группе, которая сосредоточена вокруг деятельности.

Присоединитесь к группе или классу, который позволит вам изучить новый навык, общаясь с другими людьми. Поскольку все будут сосредоточены на одной задаче или теме, вы будете меньше думать о том, о чем поговорить. Попробуйте присоединиться к группе, которая собирается на регулярной основе, чтобы вы могли знакомиться с людьми в течение нескольких недель или месяцев.

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Если вы встретите кого-то, кто кажется дружелюбным, спросите его, не хотят ли они собраться вместе за кофе сразу до или после начала группы. Если вам нравится общество друг друга, вы можете спросить, не хотят ли они встретиться в другой раз для другого занятия.

3. Попробуйте приложение, специально разработанное для поиска друзей.

Общение с людьми в сети может быть менее пугающим, чем встреча с ними лицом к лицу. Такие приложения, как Bumble BFF, позволяют общаться с помощью мгновенных сообщений, прежде чем решить, встречаться ли лично.

Составляя свой профиль, перечислите свои любимые занятия и дайте понять, что вы хотели бы встретить людей с одинаковыми интересами.

Если вы подбираете кого-то, не бойтесь сделать первый ход. Отправьте им дружеское сообщение с вопросом о том, что они написали в своем профиле.Если вы нажмете кнопку, спросите их, свободны ли они в ближайшее время. Предложите «свидание с другом», которое предполагает какое-нибудь занятие, чтобы свести к минимуму неловкое молчание.

4. Обратитесь к старым друзьям и знакомым

Если у вас есть друг по колледжу, бывший коллега или дальний родственник, с которым вы давно не виделись, отправьте им сообщение или позвоните им. Они могут быть рады услышать от вас. Возродить старую дружбу может быть проще, чем познакомиться с новыми людьми, потому что у вас уже есть общая история.Спросите, как они поживают и чем занимались в последнее время. Если они живут поблизости, предложите вам двоим встретиться, чтобы наверстать упущенное.

Воспитание новых друзей

1. Регулярно общайтесь

Некоторые люди захотят проводить время каждую неделю, в то время как другие будут рады время от времени писать текстовые сообщения и встречаться каждые пару месяцев. Однако поддержание дружбы требует усилий с обеих сторон. Необязательно, чтобы он был идеально сбалансирован, но вы оба должны быть готовы к регулярному контакту.

Попробуйте связаться с нами, когда:

У вас есть важные новости, которыми вы хотите поделиться
Вы видите что-то, что заставило вас подумать о них
Вы хотите куда-то пойти или попробовать что-то и думаете, что они могут захотеть пойти с нами на прогулку
Вы давно не тусили и скучаете по ним
Это их день рождения или другой день, который для них особенный

2. Принимать приглашения

Вам нужно провести с кем-то в среднем 50 часов, прежде чем вы станете друзьями , и 140 часов, чтобы стать близкими друзьями.^[6] Говорите «Да» на все приглашения, кроме случаев, когда вам будет невозможно принять участие. Если вы не можете согласиться, извинитесь за отклонение приглашения и предложите перенести время.

Не бойтесь предлагать альтернативные занятия или места, если ваши друзья хотят сделать что-то, что вас беспокоит. Например, если ваш друг хочет пойти в шумный бар и шумная обстановка всегда заставляет вас чувствовать себя подавленным, предложите где-нибудь более сдержанное, чтобы выпить и, возможно, поесть.

3.Будьте таким другом, которого вы хотели бы для себя

Постарайтесь быть тем, с кем весело находиться рядом, предлагать практическую и эмоциональную поддержку в трудные времена и не баловаться сплетнями. Когда вы делаете ошибку или говорите что-то, вы потом сожалеете, извиняетесь и просите прощения.

Не лгите и не приукрашивайте неприятную правду; Опрос, проведенный в 2019 году с участием 10 000 человек, показывает, что честность — это самое востребованное качество в друге. ^[7]

4. Укрепляйте дружеские отношения, открываясь.

Людям с социальной тревожностью бывает трудно чувствовать близость с потенциальными друзьями и обсуждать личные проблемы.Эти препятствия могут помешать эмоциональной близости, которая важна в дружбе. ^[8]

Когда друг признается вам или говорит о личной проблеме, ответьте ему взаимностью. Вам не нужно раскрывать каждую мелочь о своей жизни, но позвольте им узнать вас настоящего — вот в чем заключается дружба. Не волнуйтесь, если поначалу это не придет вам в голову. По мере практики будет легче впускать других.

5. Рассмотрите возможность рассказать друзьям о своем социальном беспокойстве.

Если окружающие знают, что вы испытываете беспокойство в социальных ситуациях, они могут поддержать и воодушевить вас.Рассказывая друзьям, они также могут понять ваше поведение. Например, если вы избегаете зрительного контакта, они с меньшей вероятностью подумают, что вы отстранены, если они будут знать, что у вас социальная тревожность. ^[9]

Вы можете обнаружить, что у вашего друга похожие проблемы. Многие люди не имеют друзей и изо всех сил пытаются расширить свой круг общения во взрослом возрасте. Обмен опытом может сблизить вас.

Показать ссылки +

Ссылки

Boyes, A. (2016).Дыхательные техники при тревоге. psychoologytoday.com
Смит, С. (2018). 5-4-3-2-1 Техника преодоления беспокойства. urmc.rochester.edu
Родебо, Т. Л., Лим, М. Х., Фернандес, К. К., Лангер, Дж. К., Вейсман, Дж. С., Тонге, Н., Левинсон, К. А., и Шумакер, Э. А. (2014). Разные взгляды на влияние социального тревожного расстройства на дружбу между собой и другом. Журнал аномальной психологии, 123, 4, 715–724.
Цзян, С., & Нгиен, А.(2020). Влияние использования Instagram, социального сравнения и самооценки на социальную тревогу: исследование в Сингапуре. Социальные сети + общество, 6, 2.
Томпсон, Дж. (2012). Мимикрия и зеркальное отображение могут быть хорошими или плохими. psychoologytoday.com
Холл, Дж. А. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений, 36, 4, 1278-1296.
Кирмайер, М. (2019). В этом секрет тесной дружбы. psychoologytoday.com
Кетей, С., Велкер, К.М., Бек, Л.А., Торсон, К.Р., и Слатчер, Р.Б. (2018). Социальная тревожность, кортизол и ранняя дружба. Журнал социальных и личных отношений, 1-21.
Маркуэй, Б. (2012). Сказать или не сказать? (О вашем социальном беспокойстве). Psyologytoday.com
Национальный центр сотрудничества в области психического здоровья (Великобритания). (2013). Социальное тревожное расстройство: признание, оценка и лечение. Британское психологическое общество.
Коюнчу, А.К., Инсе, Э., Эртекин, Э., & Тюкель, Р. (2019). Коморбидность при социальном тревожном расстройстве: диагностические и терапевтические проблемы. Наркотики в контексте, 8, 212573.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как заводить друзей

Научитесь забыть о пустяках.
Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

Причин, почему и что с этим делать

«Как вы справляетесь с чувством, что у вас нет друзей? Обычно я не пытаюсь завязать светскую беседу, но социальная изоляция вызывает у меня депрессию. Я хочу выяснить, почему у меня нет друзей и как их завести ».
— Дерек

Хотя каждый человек сталкивается с синдромом Аспергера (СА) по-разному, многие люди сталкиваются с одинаковыми социальными проблемами.

Если у вас есть AS и вам трудно заводить друзей, эта статья может помочь вам понять, почему. Вы также узнаете, как познакомиться с новыми людьми и познакомиться с ними. Это первый шаг к созданию крепких дружеских отношений.

Разделы

Почему у вас может не быть друзей

1. Проблемы с чтением тонких знаков

Люди с СА имеют проблемы с интерпретацией социальных сигналов. Например, у них могут быть проблемы с «чтением» языка тела, тона голоса и жестов.^[1]

Это может затруднить понимание того, что кто-то думает или чувствует, если он явно не скажет вам. Нейротипичные люди обычно предполагают, что вы можете читать эти сигналы.

Например, предположим, что ваш коллега говорит вам, что у него плохой день на работе и он беспокоится о своей матери, которая очень больна. Если у вас есть AS, вы можете подумать, что они просто рассказывают вам о своем дне. В конце концов, это буквально то, что они делают. Может быть неочевидно, что истинное намерение вашего коллеги может заключаться в том, чтобы получить от вас сочувствие или утешение.

Ни один из людей не является «правильным» или «неправильным» в такой ситуации, но если вы не поймете чье-то подразумеваемое значение и не дадите ему ожидаемого ответа, он может увидеть вас равнодушным или равнодушным.

2. Неспособность понять чувства других людей

Если у вас СА, вы можете с трудом распознавать, предсказывать эмоции других людей и относиться к ним. Иногда это называют слепотой разума или «нарушенной теорией разума». ^[2] Как правило, людям с СА сложно взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека.^[2]

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Люди склонны ожидать, что их друзья будут относиться к ним (сочувствие) или, по крайней мере, к ним (сочувствие). Когда кажется, что этого качества не хватает, может быть трудно установить доверие и убедить кого-то в том, что вы искренне заботитесь об их благополучии.

3. Сенсорная перегрузка

Сенсорная перегрузка часто встречается у людей с АС. Громкие звуки, резкие запахи, яркий свет и другие раздражители могут причинить вам много страданий. Например, в людных местах может быть слишком шумно, что делает невозможным приятное общение. ^[1] Другие могут не понимать, почему вам неудобно, а это может быть неудобно.

4. Трудно иметь дело с образной речью

Язык — это гораздо больше, чем слова, но люди не одинаково настроены на такие вещи, как сленг, сарказм и различные виды юмора.

AS может усложнить уловку, когда дело доходит до нелитальных утверждений и значений. Невозмутимый юмор или ирония могут быть не сразу очевидны для вас. Вы можете воспринимать вещи буквально и чувствовать, что люди не понимают вашего юмора или что вы не понимаете их. Это может заставить вас чувствовать себя отстраненным или неловко.

5. Как справиться с тревогой и депрессией

По крайней мере, 50% взрослых с СА имеют тревогу, депрессию или и то, и другое. ^[3] Наблюдение за своим поведением, попытки расшифровать то, что намекают другие люди, а также общение с незнакомцами или группами людей может вызывать у вас непосильность, когда у вас есть тревога на вершине AS.Столкнувшись с этим разочарованием, некоторые люди с СА разочаровываются и решают, что общение не стоит затраченных усилий.

7. Наличие нишевых интересов

Одной из общих черт AS является наличие очень специфических или «необычных» интересов. Беседы или взаимодействия, не связанные с вашими увлечениями, могут не удерживать ваше внимание, и вам может быть трудно оставаться вовлеченным.

Возможно, вам не придет в голову задавать людям вопросы о себе или задавать дополнительные вопросы.С точки зрения незнакомца может показаться, что вы хотите доминировать в разговоре или у вас нет реального интереса к знакомству с ним.

8. Борьба с двусторонним разговором

Когда вы обсуждаете свои любимые темы, легко начать «разговаривать» с кем-то, даже не осознавая этого. Вы можете не заметить, когда другой человек думает, что вам пора сбавить обороты или сменить тему.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.

Начать викторину.

Люди, с которыми вы разговариваете, могут захотеть узнать вас получше, но не знают, как вести разговор в этом направлении. Вы можете упустить возможность превратить разовые встречи во что-то большее.

9. Чувство неспособности доверять людям

Люди с СА часто подвергаются издевательствам и дискриминации. ^[4] Издевательства — это проблема не только детей и взрослых; это влияет на людей всех возрастов.Если над вами издевались на работе или в школе, возможно, вы решите перестраховаться, полностью избегая социального взаимодействия.

10. Проблемы с зрительным контактом

Большинство нейротипичных людей полагают (хотя это не всегда так), что тот, кто не может смотреть им в глаза, не будет надежным другом. Если вы боретесь с зрительным контактом — что часто бывает у людей с СА, — другие могут не спешить вам доверять.

Как заводить и поддерживать друзей, если у вас есть AS

1.Найдите людей, которые разделяют ваши нишевые интересы

Обычно легче подружиться с кем-то, у кого есть общие интересы. Ищите встречи и мероприятия на сайте meetup.com. Постарайтесь найти повторяющееся событие, которое даст вам возможность постепенно знакомиться с новыми людьми.

Если у вас нет нишевого интереса, но вы хотите попробовать новое хобби, посетите ближайший общественный колледж или образовательный центр. У них могут быть вечерние или вечерние курсы, которые вы могли бы попробовать. Начните поиск в Интернете.Погуглите «[ваш город] + курсы».

2. Попробуйте социальные приложения, удобные для AS

Hiki и Aspie Singles специально разработаны для людей с аутизмом. Нет причин избегать популярных приложений, таких как Bumble или Tinder, если вы хотите их попробовать. Определенно возможно завести крепкие дружеские отношения с нейротипичными людьми, если у вас есть СА. Однако некоторые люди с СА любят искать других, похожих на них самих. Может быть легче общаться с людьми с похожим жизненным опытом.

3. Ищите друзей в онлайн-сообществах

Наряду с приложениями вы также можете попробовать онлайн-сообщества для людей с AS. Сообщество Reddit Aspergers и Wrong Planet — хорошие места для начала. У Wrong Planet есть несколько подфорумов, где участники могут представиться и подружиться. Если вы встретите кого-то, кто вам нравится, вы можете спросить его, хотят ли они встретиться офлайн или по видеосвязи.

4. Попросите свою семью познакомиться.

Если у вас есть близкий родственник, который понимает ваши проблемы как человека с СА, скажите им, что вы хотите найти новых друзей.Возможно, они интересовались, хотите ли вы познакомиться с новыми людьми. Ваш родственник может познакомить вас с одним из своих друзей или коллег, который вам подойдет.

Когда вы заводите нового друга, дайте ему знать, что вы хотите расширить свой круг общения. Вы можете хорошо ладить с друзьями вашего друга. Со временем вы можете стать частью большой группы дружбы.

5. Научитесь поддерживать зрительный контакт.

Проблемы с зрительным контактом — отличительная черта СА, но вы можете научиться этому.Один из приемов — смотреть на радужную оболочку глаза собеседника, когда вы с ним разговариваете. Изучать цвет и текстуру чьих-то глаз может быть проще, чем просто пытаться смотреть на них прямо. Дополнительные советы см. В этом руководстве по установлению уверенного зрительного контакта.

6. Используйте дружелюбный язык тела

Проблемы с чтением и использованием языка тела — классический признак СА. Например, некоторые люди склонны говорить слишком громко или стоять слишком близко к другим. ^[5] Это может сделать их агрессивными, даже если они в хорошем настроении.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Начать викторину.

Умение понимать невысказанные правила языка тела поможет уменьшить недопонимание и сделает вас более доступным. Этот онлайн-ресурс может помочь вам разобраться в основах. Поначалу изменение языка тела может показаться странным, но с практикой станет легче.

7. Практикуйте светскую беседу

Светская беседа может показаться утомительной, но это путь к более глубокому разговору. Рассматривайте это как способ установления доверия между двумя людьми. Светская беседа важна и по другой причине: это процесс проверки. В легкой беседе вы сможете узнать, что (если что-то есть) у вас и кого-то общего. Когда у вас и другого человека есть общие интересы, это хорошая основа для дружбы.

Подробное руководство о том, как начать разговор, в том числе с людьми, которых вы плохо знаете, можно найти в нашей статье «Я не могу разговаривать с людьми».

После того, как вы усвоили основы, главное — практиковаться. Попробуйте коротко поговорить с людьми, которых вы видите в повседневной жизни. Это может быть человек, который сидит рядом с вами на работе, сосед или бариста в вашей любимой кофейне.

8. Обменивайтесь контактными данными с людьми, которые вам нравятся.

Когда вы встретили кого-то, кто вам нравится, и получили удовольствие от разговора с ним, следующим шагом будет получение его контактных данных. Например, вы можете сказать: «Мне очень понравилось с вами поговорить.Можем ли мы поменяться номерами и поддерживать связь? »

Затем вы можете связаться с ними. Попросите их присоединиться к вам для совместной деятельности, основанной на ваших общих интересах. Например, если вы оба любите философию, вы можете сказать: «Эй, я собираюсь в эту пятницу на лекцию по философии в местной библиотеке. Не могли бы вы поехать с нами? »

Дополнительные советы о том, как превратить знакомых в друзей, можно найти в этом руководстве «Как заводить друзей».

9. Ставьте реалистичные цели

Если вы попытаетесь кардинально изменить ситуацию за короткий промежуток времени, вы настроите себя на выгорание и беспокойство.Вместо этого составьте список навыков, которыми вы хотите овладеть. Затем подумайте о небольших, но значимых целях, которые помогут вам улучшить каждый навык.

Например, если вы хотите научиться поддерживать зрительный контакт, ваша цель может быть такой:

Я буду встречаться с одним новым человеком каждый день на этой неделе.

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Если вы хотите познакомиться с новыми людьми, вашей целью может быть:

В этом месяце я присоединюсь к двум онлайн-сообществам и отвечу как минимум на пять сообщений.

10. Скажите честно о своих потребностях

Вам не нужно никому рассказывать, что у вас есть AS, если вы этого не хотите, но лучше сообщить им о ваших предпочтениях при составлении планов. Это делает общение более приятным.

Например, если вас легко переполняет шумная обстановка, можно сказать что-то вроде: «Я бы хотел пойти куда-нибудь пообедать, но шумные места мне не подходят.Может быть, мы могли бы пойти [вставьте здесь название более тихого места]? »

Если вы сделаете альтернативное предложение, вы не сочтете его отрицательным. Большинство людей гибко строят планы и хотят понимать.

11. Определите свои границы

Мы все имеем право решать, какое поведение мы будем и не будем принимать от других людей. Установление границ — важный навык для каждого. Если у вас СА, ваши границы могут немного отличаться от большинства других людей.Чтобы избежать неприятных моментов, рекомендуется попрактиковаться в установлении и защите границ.

Например, у некоторых людей с СА есть отвращение к прикосновениям. Это означает, что им не нравится, когда их трогают, или они получают удовольствие только от определенных типов прикосновений в определенных обстоятельствах. Если у вас есть такое отвращение, может быть хорошей идеей попрактиковаться в установлении границ.

Например:

«Я не люблю объятия, поэтому предпочел бы, чтобы вы меня не касались. А что насчет «дай пять» вместо этого? »
«Пожалуйста, не трогайте меня.Мне нужно много личного пространства ».

Если кто-то не может уважать ваши границы, значит, виноват он, а не вы. Люди, которые не делают скидок на других, обычно не являются хорошими друзьями.

12. Сообщите друзьям, что у вас есть AS

. Вам не нужно сообщать кому-то, что у вас есть AS. Но иногда это может помочь. Например, если ваш друг знает, что вы чувствительны к яркому свету или что вам не нравится большая толпа, он может выбрать общественные мероприятия и спланировать мероприятия, которые, скорее всего, вам подойдут.

Составьте список ссылок на онлайн-ресурсы, которые объясняют, что такое автономная система и как она влияет на тех, у кого она есть. Если вы не можете найти какие-либо ресурсы, которые вам нравятся, составьте собственный список или руководство.

Это помогает отрепетировать несколько предложений, которые вы можете использовать. Например:

«Я хочу кое-что рассказать вам обо мне. У меня форма аутизма под названием синдром Аспергера. Это влияет на то, как я вижу мир и взаимодействую с другими людьми. Думаю, было бы полезно поговорить об этом с вами, потому что это могло бы помочь нам немного лучше понять друг друга.Не могли бы вы об этом поговорить? »

Помните, что ваш друг может ничего не знать об AS. У них может быть много вопросов, поэтому рекомендуется выделить время для последующего разговора.

13. Читайте книги по социальным навыкам для людей с AS

Многие люди с AS приобретают социальные навыки, читая о них и много попрактиковавшись. Попробуйте прочитать «Улучшите свои социальные навыки» Дэна Вендлера. Он содержит практические пошаговые инструкции, которые помогут вам ориентироваться в социальных ситуациях.У Дэна есть AS, поэтому он понимает, с какими проблемами вы сталкиваетесь.

14. Получите лечение от тревоги / депрессии

Если вы находитесь в депрессии или тревожном состоянии, лечение может помочь вам почувствовать себя более мотивированным и уверенным в социальных ситуациях. Когда ваше настроение или уровень тревожности улучшатся, вам станет легче разговаривать с людьми и заводить друзей. Лекарства, разговорная терапия или их сочетание работают для большинства людей. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах или поищите терапевта на сайте goodtherapy.org.

Когда вы обращаетесь к терапевту, спросите его, обучен ли он работе с клиентами с СА. Это важно, потому что отношения, которые у вас есть с терапевтом, являются ключом к успеху. Если они не могут понять вас и социальные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, терапия может быть скорее разочаровывающей, чем полезной.

15. Обратитесь к группам специалистов

Многие организации, занимающиеся Аспергером и аутизмом, имеют информацию, советы и ресурсы для людей с аутизмом. Они также предлагают поддержку семьям, друзьям и опекунам.

Сеть Аспергера / Аутизма (AANE) предоставляет информацию, поддержку и чувство общности для людей, страдающих расстройствами аутистического спектра. Они также проводят несколько онлайн-встреч для людей, нуждающихся в социальной поддержке и поддержке во время пандемии COVID-19. Есть занятия для подростков и взрослых.
Если вам нужна более прямая помощь, у Коалиции аутистического спектра есть каталог, в котором вы можете искать организации и ресурсы рядом с вами.
Общество аутизма также имеет национальную горячую линию, по которой можно получить дополнительную информацию об услугах, доступных в вашем районе, по телефону 800-328-8476.
В нашем главном руководстве есть еще много советов о том, что делать, если у вас нет друзей.

Показать ссылки +

Ссылки

Rudy, L.J. (2019). Что такое расстройство высокофункционального аутистического спектра? Очень хорошее здоровье.
Брюэр, Н., Янг, Р.Л. и Барнетт, Э. (2017). Теория измерения разума у взрослых с расстройством аутистического спектра. Журнал аутизма и нарушений развития, 47, 1927–1941.
Lugnegård, T., Hallerbäck, M.U., & Gillberg, C. (2011). Сопутствующие психические заболевания у молодых людей с клиническим диагнозом синдрома Аспергера. Исследования нарушений развития, 32 (5), 1910–1917.
Дачез, Дж., & Ндобо, А. (2017). Стратегии совладания взрослых с высокофункциональным аутизмом: качественный анализ. Журнал развития взрослых, 25 (2), 86–95.
Harvard Health Publishing.(2014). Синдром Аспергера .

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как завести друзей.

Научитесь забыть о пустяках.
Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

11 причин, по которым у вас мало друзей

Эми Морин

Психотерапевт, инструктор по психологии, основной докладчик и автор бестселлера «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди» Читать полный профиль

Поиск и поддержание друзей в зрелом возрасте отличается от тех дней, когда вы играли на детской площадке на перемене. Чтобы поддерживать дружбу с течением времени, нужно потрудиться. Если у вас не так много друзей, важно подумать о возможных причинах этого.

1.Вы много жалуетесь

Если вы постоянно жалуетесь на свою работу, нехватку денег или несправедливую жизнь, люди не захотят проводить с вами много времени. Жалобы быстро устаревают. Постарайтесь развить более позитивный настрой и ищите более интересные темы для обсуждения, а не то, что идет не так в вашей жизни.

2. Вы бросаете друзей, когда состоите в отношениях

Если вы виновны в том, что бросаете друзей каждый раз, когда начинаете встречаться с кем-то новым, скорее всего, ваши друзья не будут сидеть и ждать, чтобы услышать вашу историю разрыва.Вместо этого они пойдут дальше без вас. Важно найти баланс между проведением времени с друзьями и последними романтическими интересами.

3. Вы эгоистичны

Подумайте, способствует ли эгоизм тому, что у вас нет друзей. Дружба требует, чтобы вы иногда отдавали, даже если вам этого не хочется. Если вы готовы делать только то, что хотите и когда хотите, вряд ли ваши друзья будут терпеть это очень долго.

4. Вам наплевать на своих друзей

Если вас не волнует, что происходит в жизни ваших друзей, они могут не поддерживать вас.Важно проявлять интерес к тому, как поживают ваши друзья. Люди, скорее всего, станут оскорбленными, если вы не будете спрашивать о них или не заботитесь об их чувствах.

5. Вы возбуждаете драму

Если вы виноваты в создании проблем, люди, скорее всего, попытаются избежать драмы. Если вы обвиняете других, не храните секреты или намеренно пытаетесь раздражать людей, вам, вероятно, будет трудно убедить людей, почему они должны оставаться рядом.

6. Сохраняешь счет

В настоящей дружбе нет места ведению счета.Если вы попытаетесь подсчитать, чья очередь выбирать, где вы собираетесь обедать, или чья очередь звонить кому, вы, скорее всего, прогоните своих друзей. Будьте готовы отдавать отношениям, а не сосредотачиваться на попытках сохранить все справедливо.

7. Вы ревнуете

Если вы чувствуете ревность, когда ваш друг покупает новую машину, получает повышение на работе или завязывает новые отношения, это, скорее всего, приведет к проблемам. Важно праздновать с друзьями и радоваться за них, когда они добиваются успеха.Если вы всегда ревнуете, ваше отношение, скорее всего, проявится, даже если вы попытаетесь это скрыть.

8. Вы слишком многого ждете от друзей

Если вы ожидаете, что ваши друзья всегда будут на связи или всегда будут удовлетворять ваши потребности, вы будете разочарованы. Друзья иногда обижают вас и, скорее всего, время от времени разочаровывают. Но это не значит, что они плохие люди или что вы не должны оставаться с ними друзьями. Проявляйте прощение, когда ваши чувства обижены.

9. Вы сплетничаете

Если вы сплетничаете без перерыва, люди поймут, что вы, вероятно, тоже говорите о них. Не говорите о других негативно и не распространяйте слухи. Вместо этого покажите, что вам можно доверять в уважении к частной жизни людей.

10. Вы запугиваете своих друзей

Для многих издевательства не заканчиваются в средней школе. Если вы виновны в том, что руководите своими друзьями или предъявляете какие-либо требования, скорее всего, вы не понравитесь людям. Быть напористым с людьми — это нормально, но следите за тем, чтобы не переходить черту, чтобы вести себя агрессивно.Уважайте права других людей и старайтесь развивать здоровые отношения.

11. Тебе не хватит сил

Конечно, есть также хороший шанс, что отсутствие друзей не связано с конкретным недостатком персонажа. Наоборот, это могло быть просто потому, что у вас не было возможности познакомиться с людьми, чья компания вам нравится. В таком случае создайте возможности для знакомства с другими людьми, исходя из ваших интересов и занятий, и будьте готовы рискнуть, завязав разговор с незнакомцем.Это может превратиться в дружбу на всю жизнь.

Мне одиноко и стыдно, что у меня нет друзей | Взаимоотношения

Дилемма Мне 40 лет, я работаю полный рабочий день мать двоих подростков. У меня нет друзей и мало знакомых. Когда-то общение с мужем и детьми подавляло чувство одиночества, но теперь этого уже недостаточно. Отсутствие дружбы заставляет меня чувствовать себя неполноценным. Я хочу группу подруг, с которыми я могу довериться и наладить контакт — даже одинокая подруга будет значить так много.Я плачу, когда вижу группы друзей на улице. В школе у меня было много хороших друзей, но я позволил им уйти на второй план, поскольку чувствовал, что не заслуживаю их. У меня не было хорошей самооценки, и по большей части она все еще отсутствует. Мой муж всегда комментирует отсутствие у меня дружбы, от чего мне становится хуже. Я боюсь, что мои коллеги и родственники «откликнутся» на то, что у меня нет друзей, и я не веду учетных записей в социальных сетях из-за этого страха. Пожалуйста, помогите мне, пока я не стал слишком стар, чтобы выходить на улицу и заводить друзей.

Мариэлла отвечает Во-первых, мои поздравления по порядку. Вы прошли через одни из самых сложных этапов взрослой жизни без поддержки. Поддерживать брак все эти годы без друзей, на которых можно было бы переложить свои разочарования; Воспитывать подростков без товарищей, чтобы они сочувствовали, сочувствовали и предлагали советы, а также быть штатным работником без друзей, которым можно было бы стонать за бутылкой вина, означает, что вы должны чувствовать себя очень гордыми. Мой инстинкт подсказывает, что «ноль друзей и мало знакомых» может быть скорее искаженным восприятием вашей ситуации, чем суровой реальностью.Возможно, местность, на которой вы находитесь, не так мрачна, как вы себе представляете, но давайте вернемся к этому чуть позже.

В обществе, в котором для многих из нас друзья находятся в выигрышном положении и которых иногда ценят даже выше, чем супругов, как вы понимаете, это определенно повод для скорби. Я не хочу заставлять вас чувствовать себя хуже, но когда я рассматриваю низкие моменты моей жизни на сегодняшний день, без доброты, заботы и преданности небольшой группы подруг, которые могли бы дать мне балласт, мне интересно, выжила бы я без серьезного развала.

Если вам удалось все вышеперечисленное, вы, безусловно, выживший и чрезвычайно способный человек, который может многое предложить тем, кто сблизится с вами. Возникает вопрос, почему вы держите других на расстоянии вытянутой руки. В какой-то момент это должно было быть осознанным решением остановиться и стать ядерным с точки зрения семейной жизни. Муж, двое детей и закрытый магазин — это то, чем вы, кажется, ограничились, и я не могу не размышлять о том, есть ли в этом что-то большее, чем описано в вашем коротком письме.

Самоуважение — это не то, что я могу облегчить лаконичным ответом, и если оно настолько низкое, что влияет на вашу способность взаимодействовать с современниками, тогда следует обратиться за профессиональной помощью. Посещение вашего терапевта — хороший первый шаг. Также подумайте о когнитивно-поведенческой терапии, которая, как было доказано, оказывает благотворное влияние на все, от менопаузы до стресса. Вы найдете практикующего с помощью вашего терапевта.

Я удивлен, что ваш муж, который, должно быть, хорошо осведомлен о том, насколько проблема вызывает у вас беспокойство, счел продуктивным поднять ее в качестве критики.Я не хочу лить масло в мутную воду, но это можно рассматривать как легкое издевательство, и я просто хочу указать на это на случай, если его поведение усугубит ситуацию. Я уверен, что он отличный парень, и все в порядке, но если вы чувствуете себя изолированным, а человек, с которым вы живете, кажется, радуется, указывая на это, что-то не так.

Проактивное поведение в конечном итоге принесет вам результаты, которых вы добились после

Вы явно способны заводить друзей, как показывает ваш школьный опыт.Отпустив их, я задаюсь вопросом, была ли часть проблемы в том, что вы до недавнего времени не осознавали их ценность. Я не преувеличивал, когда выражал свой трепет перед вашей способностью выжить без товарищей; теперь я хотел бы увидеть, как вы что-нибудь с этим сделаете. По какой-то причине заводить новых друзей становится труднее по мере того, как мы становимся старше, возможно, потому, что мы не уходим далеко от границ нашей повседневной жизни.

Как и при свиданиях, заведение друзей включает в себя поцелуи лягушек, и вы должны быть готовы делать ошибки и проявлять уязвимости.Вам нечего стыдиться и все, что вы выиграете, если выйдете из своей домашней жизни в поисках приятелей. Независимо от того, попробуете ли вы посетить книжную группу или уроки физкультуры, выпить с коллегой, который бросается в глаза, или назначить рандеву в качестве акта доброты с кем-то, кто выглядит так, будто ему нужно плечо, чтобы поплакать, проактивное поведение в конечном итоге принесет вам результаты, которые вам нужны. В мире полно людей, которые надеются и молятся за связь с другими, а не только за лайки в социальных сетях.

Это как если бы вы пренебрегли своими потребностями и чрезмерно раздули зависимость своей семьи.У вас есть работа, дети и муж, и все они предлагают вам открытую дверь, чтобы подружиться. Вам нечего терять и все, что вы можете получить, так что перестаньте позволять своему ошибочному чувству стыда мешать вам стремиться к самому прекрасному из благословений — тому, кто вас заполучит. Я бы сказал, удачи, но вам нужна решимость и желание изменить свою ситуацию, и я благодарю вас за это, а также за многое другое.

Если у вас возникла дилемма, отправьте короткое письмо на номер [email protected] . Следуйте за ней в Twitter @ mariellaf1

Почему вам не нужны друзья

Посмотрим правде в глаза: социальные взаимодействия важны. Чтобы добиться цели, нам нужно взаимодействовать с другими людьми. Вам нужно поговорить с продавцом в продуктовом магазине, чтобы получить необходимую вам еду. Вам нужно поговорить со своим начальником, чтобы работа была завершена. И вам нужно поговорить с полицейскими и пожарными, чтобы получить необходимую помощь.

Социальные взаимодействия были важны на протяжении всего человеческого развития.Много тысяч лет назад в человеческом развитии произошла «когнитивная революция», в ходе которой у людей возникла острая потребность общаться с другими людьми на более интенсивном уровне, чем это было раньше. По сути, эта потребность в социальных взаимодействиях возникла из нашего желания и необходимости делиться более подробным пониманием мира и того, что необходимо сделать с другими людьми. Аналогичные изменения произошли в развитии других видов животных, но у людей основное внимание уделялось передаче более подробных материалов и опыта.

Другие виды животных также подчеркивают межличностное общение. Такое общение часто отличается от человеческого общения, но несет в себе те же основные преимущества. Нечеловеческие животные общаются друг с другом, чтобы поделиться опытом и удовлетворить потребности. Трудно переоценить важность межличностного общения для развития людей и животных. Многие животные развивались с годами, чтобы позволить им более эффективно взаимодействовать с другими представителями своего вида.

Но важность социальных взаимодействий привела к излишнему вниманию, по крайней мере, когда речь идет о людях, качеству и интенсивности этих социальных отношений. Нам нужно взаимодействовать друг с другом, но не обязательно, чтобы эти отношения достигли чего-то большего, чем базовый уровень связанности. Приятно иметь прочные социальные отношения, но это не обязательно для нашего выживания или даже для нашего счастья. Проще говоря, для людей не обязательно .

Я говорю об этом, потому что на протяжении многих лет я работал с рядом людей, которые страдали из-за неспособности заводить или поддерживать друзей. Часто это люди, страдающие аутизмом или каким-либо другим заболеванием или личностными качествами, из-за которых они испытывают трудности в социальных отношениях. Но это также может быть проблемой, которая возникает только потому, что человек не из тех, кто легко заводит или поддерживает друзей или может иметь трудности с дружбой из-за изолированного местоположения или частых переездов.

В таких ситуациях часто очень грустно видеть, как люди могут плохо относиться к себе, когда у них нет друзей. Они вполне могут выполнять свои функции, добиваясь того, что им нужно; они также могут внести значительный вклад в свои сообщества. Но когда люди не могут найти друзей, они часто думают о себе очень негативно, даже если у них есть причины быть очень позитивными в других аспектах своей жизни.

На мой взгляд, акцент, который люди придают дружбе и интенсивным социальным отношениям, объясняется тем, что людей часто называют «социальными животными.»Ожидается, что , поскольку мы животные, для которых важны социальные отношения, тогда из должно в равной мере следовать , что чем серьезнее социальные отношения, тем лучше.

Но в книге, посвященной сравнительному исследованию социальной психологии, Терри Мейпл и я (2016) нашли убедительные доказательства того, что для того, чтобы быть «социальным животным», не требуются эмоционально близкие отношения, такие как «дружба». Наличие друзей — это хорошо и может быть полезно, но это действительно так. не является необходимым для выживания в социальной среде.Социальная изоляция пагубна, но существует огромный разрыв между «социальной изоляцией» человека и «дружбой». Вы можете получить все преимущества, связанные с социальными отношениями, просто имея возможность взаимодействовать с другими людьми. В этом нет необходимости. — хотя это может быть приятно, — что любые из этих отношений соответствуют критерию «дружбы».

В исследовании 4382 типично развитых взрослых людей Демир и Дэвидсон (2013) обнаружили, что дружба важна для счастья, но еще важнее удовлетворение основных потребностей и чувство компетентности в том, что можно удовлетворить их собственные потребности.«Удовлетворение основных потребностей» и «удовлетворение компетентностью» гораздо важнее для определения счастья, чем количество друзей или даже качество дружбы. Люди, как правило, становятся более счастливыми, если чувствуют, что способны делать то, что им нужно, и что они успешно удовлетворяют свои основные потребности. Помощь людям найти путь к такому чувству — независимо от того, соответствуют ли они критериям других для «успешной» социальной жизни — может быть одним из очень эффективных способов помочь им почувствовать себя менее одинокими и более позитивными в отношении себя и своей жизни.

Нам всем в какой-то момент нужно иметь возможность взаимодействовать с другими людьми. Социальные взаимодействия важны как для получения того, что нам нужно, так и для выполнения важных задач. В этом смысле мы похожи на все виды животных, которым всем нужно взаимодействовать с другими, чтобы добиться цели. Но после того, как эти задачи выполнены, не обязательно, чтобы социальные отношения выходили за рамки этой точки. Продолжение отношений может быть приятным и вызывать положительные чувства. Но эти отношения не обязательно важнее, чем комфортное одиночество.

Некоторым людям хорошо удается проводить много времени с другими людьми; некоторые люди лучше проводят время в одиночестве. Некоторые люди также могут оказаться в ситуациях, когда им нужно чувствовать себя комфортно, взаимодействуя с другими людьми, потому что они так часто находятся рядом с другими людьми. А потом некоторые люди часто оказываются в ситуациях, когда они в основном одни. Ни одна из ситуаций не обязательно лучше другой.

Нам всем нужно найти наилучшие способы, чтобы нам было комфортно (и эффективно) взаимодействовать с другими людьми.Но все мы также должны найти лучшие способы чувствовать себя комфортно в одиночестве и делать что-то самостоятельно. Справляться с одиночеством так же важно, как и с другими людьми.

И помните: одиночество не обязательно означает одиночество.

Ты не неудачник, если у тебя нет друзей.

Итак, пока у меня был собственный кризис, я смотрел на сильных женщин в моей жизни и на экране (клиенты, понимаете?) И полностью осознал, что они были в одной лодке со мной! У них было несколько настоящих друзей, на которых они действительно могли положиться.Горстка людей, которые их понимали. И… может быть, один или два, которые действительно появятся.

Это считается удачей.

Итак, давайте поговорим о том, почему это происходит, почему это тоже нормально, и даже о некоторых вещах, которые вы, возможно, захотите настроить. Полное раскрытие: большую часть этого вы, возможно, уже знаете. Вы испытали это на собственном опыте. Но, возможно, это заставит вас чувствовать себя менее одиноким.

Потому что знаете что? Ты не неудачник.

1. Перемещаем лот

Извините, поправка: мы перевезем тонну дерьма.

И даже если вы презираете движение и хотите, чтобы ваши корни были толстыми и крепкими — один из ваших друзей переехал. Это чертовски точно. Нет никакой вероятности, что каждый из ваших друзей учился в средней школе, колледже или аспирантуре и получил свою первую работу в том же городе.

Звоню в БС.

Переезд в наши дни слишком распространен и возможен, чтобы этого не произошло. И хотя да, у нас есть молниеносная технология, позволяющая преодолеть разрыв между большими расстояниями, мы все знаем, что это не то же самое.Это переживает только самая крепкая дружба. Естественный отбор, как маленькая сучка, набросится и вырежет из вашей жизни все слабые звенья. По сути, это гарантия.

Но дрянная часть этого процесса заключается в том, что иногда мы не осознаем, что ухудшение произошло раньше, чем через ГОДЫ. Мы мимоходом говорим прохожим: «О да, у меня есть лучший друг, который живет в Нью-Йорке!» , как будто вы все еще самые близкие друзья. Может, это привычка. Но более чем вероятно, что у вас когда-то была группа друзей, и вы все еще цепляетесь за эту часть своей личности.Наверное, для самосохранения.

Большинство из нас не понимает, что дружба не такая, как вы думали, пока не появится веха или точка давления. Мы ожидаем возрождения старых времен, но люди ушли. И мы, вероятно, не присутствовали для них так, как обычно, в их моменты.

Дистанция выиграна.

Это печально, да, но это также освобождает возможность расправить крылья и жить своей жизнью там, где вам больше всего подходит.Это просто сопровождается изрядной дозой последствий и эмоционального багажа.

Лучший совет — держаться за тех упрямых, железных друзей, которые RE.FUSE. отпустить, как бы далеко вы ни отошли. Они переводят птицу в режим естественного отбора и приказывают ей разозлиться. И хотя они действительно могут быть очень-очень далеко, это не значит, что дружбы не существует. У вас просто может не быть доказательств этого в ленивое воскресенье, полное повторов RHONY.

2. Вы перестали притворяться

Я не знаю, сколько вам было лет, когда вы наконец осознали, что быть самим собой, не извиняясь, — это самая неизбежная сила, которая когда-либо существовала.Мол, борьба со своими странными причудами и выборами была мучительно утомительной, а чистая капитуляция была единственным выбором, который предлагала жизнь. Итак, вы уткнулись носом в себя, а затем поняли, что некоторые из ваших друзей могут этого не понимать — или вы — больше.

YIIIIIKES, что ужасно. И это так, так часто.

Было время в вашей жизни, когда вы мягко притворялись кем-то другим. Меня не волнует, насколько вы были уверены или устойчивы в 19 лет — приспособление имеет первостепенное значение в школе (включая колледж), и, вероятно, вы пытались подражать какой-то групповой культуре.Просто немного.

Может быть, вы смеялись над грубыми шутками или солгали о том, за кого вы голосовали. Возможно, дело было в вашей одежде или в том, как вы разговаривали. Но что-то, вероятно, было немного недостоверным в годы вашего становления. И сейчас? O.Mi.Gawd. Вы даже представить себе не можете, что ведете себя так, как будто видели Большого Лебовски. Это просто не ты.

Вы знаете, кто вы сейчас. И о компромиссе с этим человеком, за которого вы так неустанно боролись, не может быть и речи. Так что же происходит с этой доморощенной дружбой?

Welp .Они мчатся.

Дело не в том, что ваша толерантность к другим уменьшается. Вы по-прежнему терпеливый, милый человек. Но ваша терпимость к наклону назад, чтобы соединиться, ускользнула от вашей спины. Особенно когда это «личная» дружба, а не «деловая».

Звуки перерезают горло, но это не так. Вы податливый 19-летний человек, вероятно, научил вас тонкостям нетворкинга и тому, как вести скучные разговоры ради карьеры или других необходимых отношений.Но делать это просто так? В свободное время? Когда вы на самом деле должны РАССЛАБЛЯТЬСЯ?

Этого просто не произойдет.

И люди заметят. Никто не любит, когда его умиротворяют, а разговаривать с кем-то, кто не бросает вам кость, тут и там — неинтересно. Вы не можете обвинять их в том, что они неосознанно (или сверхнамеренно) дистанцировались от вас. У них есть другие люди, с которыми они связаны. Люди, которые смеются над своими шутками.

Это не ваша вина — вы эволюционировали.Вы становитесь подлиннее. Но с этим идет потеря кожи — и людей — вместе с этим.

3. Вы разборчивы AF

Итак, я исхожу из большого предположения, что вы уже знаете, кто вы есть. И я думаю, что это справедливое предположение.

Если вы смотрите вокруг и чувствуете себя огромным, большим, гигантским неудачником, потому что у вас нет друзей — тогда ваше самосознание достаточно высоко, чтобы даже заметить, что что-то изменилось. Поздравляю! Так что да, вы провели самоанализ за последние несколько лет.Вы слушаете себя.

Оооочень вы также должны знать, когда у вас нет друзей, это может быть из-за того, что вы немного более разборчивы, чем раньше. Ты нуждаешься.

Не нравится, нуждающийся во внимании, как таковой. Но нужна настоящая связь. Нуждается в стимулирующем разговоре и общих ценностях. Нуждается во взаимном уважении и восхищении. Нуждается в настоящей дружбе.

Вы знаете, что вас раздражает, и знаете, что вас раздражает. Вы знаете, что уважаете в других, а что терпите с трудом.И вы поняли, что в этом мире живут миллионы людей — угадайте, что? Вам разрешено быть разборчивым.

В твоей жизни много всего происходит. Много. У вас есть дела для семьи, карьеры, квартиры, путешествий и прочего. И хотя вы хотите, чтобы у вас было больше друзей, вы также не хотите тратить свое драгоценное время на людей, которые не соответствуют вашим стандартам. Но потом ты запрокидываешь голову и скулишь, что у тебя нет друзей.

Ну что это?

У вас нет друзей, или вы просто чертовски разборчивы? Я позволю тебе ответить на этот вопрос.

4. Социальные сети создают иллюзию того, что мы поддерживаем связь.

Сообщение с днем рождения в сочетании с десятком лайков на разных фотографиях — не дружба.

Но я вижу, где это сбивает с толку. Благодаря Snapchat вы можете почувствовать себя так, как будто вы были с кем-то всю ночь. Благодаря Instagram можно увидеть лучшие дни их жизни. А благодаря Facebook вы можете услышать о самых дерьмовых днях их жизни. (И все их прекрасные политические тирады.)

Итак, по общему мнению, создает ощущение, что вы поддерживаете связь с . Только одна проблема — они этого не знают.

Вы на самом деле не подключаетесь к тому или иному тому или иному. У вас нет разговоров один на один, необходимых для поддержания каких-либо взаимоотношений. Да, это перед вами. Вы в курсе, да. Но вы не подключаетесь. Тебя нет. Так как они узнают, что нужно позвонить вам, чтобы сообщить хорошие новости или появиться на ваших крупных мероприятиях?

Люди не умеют читать мысли.Мы не можем позволить социальным сетям поддерживать нашу дружбу для нас. Так не получается. Настоящая дружба по-прежнему требует ручного труда. Так что вы должны вложить то, что хотите. Как обычно.

5. Вы боитесь уязвимости.

Вот здесь и кикер. Все эти другие причины не обязательно плохие — вырасти и узнай, кто ты есть, полезно, и из-за этого отношения в дружбе изменятся.

Но боязнь уязвимости — это проблема.Это ворует вашу способность устанавливать настоящую связь с людьми, с которыми вы действительно хотели бы быть близкими.

Итак … что такое уязвимость на самом деле?

Вы знаете. Это неуловимое, коварное чувство, необходимое для любых отношений. Это быть абсолютно грубым и без цензуры перед кем-то, кого вы уважаете и которым восхищаетесь. Это открывает ваши внутренности, не зная, как на это отреагируют другие. Это самое страшное и самое здоровое чувство в мире.

Но давайте сделаем еще один шаг. Давайте поговорим об этом в моей жизни.

Как я упоминал ранее, на прошлой неделе у меня не было такой хорошей недели. Я чувствовал себя разочарованным из-за множества людей, и одновременно многие люди пришли к Эндрю. Мол, большое время. И это было действительно неловко.

Uuuuggggghhhhhh jfkldalayioghi ;.

Мне нравится скрывать эти вещи от людей. Наверное, потому, что это выученное поведение, но еще и из-за моей профессии. Я привык быть слушателем, а не говорящим.Я также люблю подавать пример, поэтому проблемы кажутся плохой идеей, когда вы даете советы другим людям. И в довершение ко всему, мне стыдно за то, что я не следую своему собственному совету.

Я боюсь, что люди немедленно позвонят мне и скажут, НО КААААААЛИ ВЫ НЕ ПРОЧИТАЛИ СВОЮ КНИГУ ????, а затем спросят, ЧТО ВЫ СКАЖЕТЕ КЛИЕНТУ В ЭТОЙ СИТУАЦИИ? (Я бы посоветовал ей перестать слушать таких самодовольных людей) или мой абсолютный фаворит, — НЕ ПОЖИЗНЕННЫЙ ТРЕНЕР, ДОЛЖНО ЗНАТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ??!?!?

Ооооо да, я думаю, вы можете сказать, что я ужасно боюсь уязвимости.

С другой стороны, я не так боюсь быть аутентичным. Я не против сказать людям, что у меня дерьмовая неделя, но вы не увидите слезы. На самом деле вы не увидите от меня видимых эмоций. Потому что, хотя я могу сказать вам правду, вести себя так, как будто это меня действительно беспокоит, разрушило бы всю мою фигню.

Подлинность и уязвимость — не одно и то же.

Вот почему мне нужна Шарлотта в моей жизни.

Да, тренер Шарлотта Румяна. Иначе известен как один из моих избранных людей.

У Шарлотты много друзей из школы и колледжа, с которыми она близка. Она действительно хороша в поддержании связи с людьми, и отношения — ее затор. Она прилагает усилия и многое получает. Так что она ПОСЛЕДНИЙ человек, с которым я хочу поговорить о чувстве неудачника. На мой взгляд, она никогда раньше не чувствовала себя так. Так как бы она меня увидела, если бы я признал свои недостатки? Будет ли она по-прежнему смотреть на меня так же?

* Будь уязвим, Кали. Просто сделай это. *

Шарлотта не только дала мне необходимые мне мудрости, («ты можешь быть грустным и счастливым одновременно») , но и заставила меня почувствовать, что я не сумасшедший.Как будто она тоже это чувствовала. На самом деле, я думаю, что она действительно была такой.

Не оправдать ожиданий того, что вы хотите, чтобы другие люди думали о вас, действительно сложно. Все мы хотим, чтобы нас воспринимали определенным образом, и этого следовало ожидать. Мы не хотим, чтобы наши начальники думали, что мы ленивы, мы не хотим, чтобы наши бабушки думали, что мы неуважительны, и мы не хотим, чтобы наши друзья думали, что мы хромые. Но в какой-то момент мы должны отпустить эту потребность контролировать эту нашу личность и просто быть.

Шарлотта не бросит меня, когда я расскажу ей, что со мной происходит. Она не подумает, «Хм, эта неприятная вещь делает ее неудачницей» и уйдет.

Судит меня не Шарлотта — это я.

Текст песни Влад Сташевский — Нет у меня друзей и нет врагов перевод, слова песни, видео, клип

«За то, что нет у меня друзей…». О чём поют воды Салгира

Читайте также

Круг друзей

Круг друзей

Рукопожатия друзей

I У МЕНЯ ЕСТЬ СОБАКА, У МЕНЯ БЫЛИ КУРЫ

Андрею Мягкову на его надпись на стыке стены и потолка ресторана МХАТа: «Кто любит МХАТ больше меня, пусть напишет выше меня»

Глава 24 Боже, храни меня от друзей

«Скажи, что любишь меня!», или «Люби меня…»

«У меня есть такие преступления, за которые меня можно расстрелять…»

Заводите друзей, не бросайте друзей

Союз друзей

КРУГ ДРУЗЕЙ

У ДРУЗЕЙ В ЖЕНЕВЕ

Встреча друзей

Доктор, помогите, меня никто не любит, у меня совсем нет друзей,

АНЕКДОТ

Похожие:

Тутберидзе: в России кроме моей команды у меня нет друзей

Почему у меня нет друзей и меня никто не любит?

Почему у меня нет друзей?

Настройка и использование программы «Найти друзей» в iOS 12 или более ранней версии ОС

Начало работы

Настройка программы «Найти друзей»

Добавление друга

Скрытие своего местонахождения

Отключение предоставления данных о геопозиции

Использование программы «Найти друзей» на нескольких устройствах

Отправка и получение запросов на сведения о местонахождении

Ограничения по отслеживанию местоположения

Дополнительная информация

Ищете службу «Найти iPhone» в iOS 13 или более поздней версии?

Ищете службу «Найти друзей» в iOS 13 или более поздней версии?

«Почему у меня нет друзей?» — Викторина

Вот общие причины отсутствия друзей:

Вы беспокоитесь о том, что вас отвергнут?

Вы часто переживаете, что вы не понравитесь людям?

Часто ли вы испытываете неприязнь к другим людям или обиду на них?

Вы чувствуете, что ваши усилия по дружбе просто не стоят того, потому что это не работает?

Считаете ли вы общение скучным или неблагодарным?

Вам сложно доверять другим людям?

Вы чувствуете, что не подходите или что вы отличаетесь?

Вы больше интроверт, чем экстраверт?

Вы страдаете социальной тревогой или застенчивостью?

Вы считаете себя социально неопытным? (Проведя меньше времени на общение, чем другие)

Вы страдаете депрессией?

Вы замечаете, что вас не замечают в группах?

Вы легко сердитесь?

У вас есть синдром Аспергера (синдром аутистического спектра)?

Вы страдаете биполярным расстройством?

У вас есть другие психические расстройства или физические недостатки?

Больше всего вас интересует сольная деятельность?

Вы недавно потеряли круг общения?

Вам не хватает друзей в колледже?

Вам сложно завести новых друзей ПОСЛЕ колледжа?

Вы живете в сельской местности?

Вам кажется, что у вас слишком мало денег, чтобы общаться?

Вам сложно найти время для общения?

Вы общаетесь только со своей второй половинкой?

Вы потеряли круг общения после разрыва отношений?

Вы иногда не понимаете или не обращаете внимания на чувства других? (Сочувствие)

Вам сложно вести светскую беседу?

Вы чувствуете, что ваши разговоры никогда не приведут к более глубокой дружбе?

Вам не удается поддерживать связь с людьми, которых вы встречаете?

Вы беспокоитесь о том, что слишком много работаете, чтобы нравиться людям?

Есть ли риск, что вы будете выглядеть неприступно? (Замкнутый язык тела, напряженное выражение лица)

Вы слишком негативны?

Вы иногда чувствуете, что вам не хватает самосознания среди людей?

Вы регулярно используете своих друзей в качестве терапевтов?

Вы боитесь, что иногда можете показаться слишком навязчивым?

Не могли бы вы быть более гибкими или уступчивыми?

Есть ли в вашей жизни привычка, согласно которой люди токсичны, грубы или эгоистичны?

Ссылки

Как заводить друзей, когда у вас есть социальная тревога

1. Оцените, какие ситуации вызывают у вас дискомфорт

2.Делайте маленькие шажки и награждайте себя

3. Научиться справляться со своим беспокойством в социальных ситуациях

5. Перестаньте сравнивать себя с другими в социальных сетях

6. Убедитесь, что ваш язык тела «открытый».