О чем писать в дневнике: Как вести дневник: 10 советов • Arzamas

Содержание

Как вести дневник: 10 советов • Arzamas

Не переживайте из-за ошибок, пишите когда хочется, шифруйте тайны, носите с собой блокнот — и другие ценные рекомендации

Автор Илья Венявкин

1. Начинать никогда не поздно

Нет какого-то определенного времени или возраста, когда нужно начинать дневник: он может вам понадобиться в любой момент жизни. Например, первоклассница Александра Ипполитова начала вести записи прямо в школь­ной тетради. Она старалась записывать все, что происходило с ней в школе и дома:

«17 января 1984 года  Здесь и далее фрагменты дневников приводятся в соответствии с авторской орфографией и пунктуацией.
     Школа.
     Сегодня в школе все говорили что у нас в классе будет 5 уроков. А я про себя говорила что у нас будет три урока. Потому что третьим уроком были 3 диафильма а 4 уроком москонцерт. А на 5 урокове была физ-ра на лыжах.
     Дома.
     Забыла!»

Страница из дневника первоклассницы Александры Ипполитовой.
1984 год
© ­«Прожито»

А анонимный автор из Усть-Нарвы, чей дневник хранится в архиве Иссле­довательского центра Восточной Европы при Бременском университете (Forschungsstelle Osteuropa), начал вести записи через неделю после выхода на пенсию:

«9-VIII-68
     
Знаю, что доля многих, „ушедших на заслу­женный отдых“, — так опреде­ляют пенсионеров наши сентиментально слащавые газетчики и партпроф­комов­ские ораторы — незавидна: они понемногу, но все же весьма зримо и ощутимо жиреют, дуреют, болеют и достаточно быстро сливаются с матерью-природой, участвуя своими останками в вечном коловращении материи. Спасение — не терять форму, что-то делать, к чему-то стремиться, в чем-то участвовать — пока котелок варит и ноги носят. Ведение дневника — это разновидность такой работы».

2. Короткие записи тоже ценные!

Чтобы вести дневник, не нужно обладать ни литературным талантом, ни любовью к подробным описаниям или интроспекции — даже отрывочные записи могут представлять ценность. Император Николай II вел дневник с четырнадцати лет и всегда делал это в скупой фактографической манере — вне зависимости от того, что происходило вокруг — война или революция. Последняя запись сделана 30 июня 1918 года — за несколько недель до рас­стрела:

«Алексей принял первую ванну после Тобольска; колено его поправ­ляется, но совершенно разогнуть его он не может. Погода теплая и приятная. Вестей извне никаких не имеем». 

Последняя запись в дневнике Николая II. 30 июня 1918 годаГосударственный архив Российской Федерации

3. Используйте дневник для наблюдений

Не нужно ждать, пока в вашей жизни случит­ся что-нибудь необыкновенное. Достаточно просто оглядеться по сторонам. Биолог Борис Голов всю жизнь наблюдал за птицами и запи­сывал свои наблюдения в дневник:

«3 мая 1938 года
     Гришков лес. Из дупла спугнул сойку. Возможно, что там устроено гнездо. В прошлом году в этом же дупле было гнездо сойки. Над лесом очень низко летают 2 сарыча. Пролетал черный коршун». 

Дневник Бориса Голова. 1938 год © «Прожито»

Сотрудник ленинградского почтамта Илья Мельгунов следил за жизнью фикуса: 

«5 февраля 1971 года
     Фикус опять болеет. Опадают листья. Осталось 9 листьев. Сегодня вынул из горшка фикус, промыл землю. Вновь посадил его не так плотно для корней. <…>

     18 февраля
     У фикуса осталось только 3 листа. Ожидаю — или упадут последние, или поправится. Я подозреваю кошку — не сходила ли она в горшок с фикусом».

4. Разговаривайте с дневником

Тяжело установить, кто первым обратился к своему дневнику как к собесед­нику. Можно только сказать, что такая практика стала популярна на рубеже XVIII–XIX веков и возникла под влиянием эпистолярного жанра. В это время многие авторы замечают, что интересным собеседником, заслуживающим доверия, может быть не только друг по переписке, но и дневник. 

Дневник Магдалены ван Шинне. Обложка издания 1990 года© Uitgeverij Verloren 

В октябре 1788 года голландская девушка Магдалена ван Шинне вместо того, чтобы написать и отправить письмо своей подруге, просто записала на листе бумаги:

«О моя бумага, ты единственная, кто услышит мои идеи, чувства, заботы и радости. Здесь я смогу целиком излить свою душу; с другими, даже с моими лучшими друзьями, я хочу научиться скрывать свои чувства, или, по крайней мере, я больше не хочу рассказывать им о себе. Ты — мой единственный конфидент».

С тех пор дневник многократно выручал людей в ситуации, когда им не хватало надежного и понимающего собеседника.

5. Делитесь с дневником переживаниями

Дневник помогает превратить чувства, переживания и сомнения в текст на бу­маге, а значит, взглянуть на них со стороны. Иногда это нужно, чтобы перевес­ти дух, принять сложное решение или понять про себя что-то важное.

1 декабря 1923 года советская комсомолка Валентина Соколова записала в дневнике: 

«<…> Cейчас я думаю лишь о будущем. Что из меня выйдет. Неужели всегда я себя буду чувствовать не на месте. Ведь это мука. Я думала что я люблю приключения и вдруг все поколебалось. Что делать? Для чего? Да и выйдет ли чего? Неужели буду лишним человеком? Последний то вопрос положим я в прошлом году решала и кажется верно. А теперь что делать?»

Дневник Валентины Соколовой. 1923 годГосударственный архив Пермского края

6. Если вы не любите писать, записывайте на диктофон

Дневник совсем не обязательно должен быть на бумаге: его можно записывать на аудиокассету (так поступал герой подкаста «Перемотка» журналист Евгений Берг) или просто на смарт­фон.

7.

Или рисуйте, наклеивайте фотографии, вырезки из журналов, билеты и все, что вам важно сохранить

Дневник — это не всегда исключительно текст, который вы сами написали. По сути это архив ваших впечатлений, в который вы, как в гербарий, вклеиваете все, что не хотите забыть.

Анонимный дневник. 2000 год© «Прожито»

Так, поклонница санкт-петербургского «Зенита» в 2000 году вклеивала в свой дневник портреты любимых футболистов, рисунки и фотографию группы Depeche Mode.

«3 августа 2000 года
     Вчера я с девчонками была на Зените. Было клево. Зенит — Спартак Алания 2:1. Зенит — ЧЕМПИОН!!!
     Как было круто.
     На 7 минуте Радимов так красиво со штрафного забил гол в дальнюю девятку».

 

Плейлист для вечеринок футбольных фанатов и не только

Песни, которые слушают и поют фанаты «Зенита», дальнобойщики, и подростки во дворах

8.

Если вам кажется, что записи слишком личные и могут попасть в чужие руки, используйте шифр Портрет Сэмюэла Пипса. Картина Джона Хейлза. 1666 год© National Portrait Gallery, London

Автор одного из самых знаменитых дневников в истории, лондонский чинов­ник Сэмюэл Пипс, чтобы затруднить чтение фрагментов о своих любовных похождениях, пользовался миксом из испанского и французского.

«17 февраля 1667 года
     Митчелс с женой нанесли нам визит, мы много пили и смеялись, после чего — вечер был прекрас­ный, светила луна — Митчелсы и я отпра­вились кататься на лодке. К своему огорчению, видел, как всю дорогу ella жмется a su marido и прячет manos, quando yo пытаюсь взять одну de los, — так что в сей вечер у меня con ella ничего не получилось. Когда мы пристали к берегу, я под каким-то благовидным предлогом отправил муженька обратно в bateau, рассчитывая урвать у нее пару baisers; взял было за руку, однако ella отвернулась, и quando я сказал: «Мне нельзя tocar te?» — с легким modo ответила: «Yo no люблю, когда меня трогают».

Я сделал вид, что не заметил этого, после чего вежливо попрощался, et su marido andar меня почти до самого mi casa, где мы и расстались  Пер. Александра Ливерганта.».

А советский школьник Олег Черневский пользовался самодельным шифром из скобок, точек с запятой и других знаков. 

 

Зашифрованный дневник школьника сталинской эпохи

О чем писал Олег Черневский в 1937–1938 годах

9. Не заставляйте себя писать каждый день (если не хочется)

Дневник не должен быть регулярным. Вы можете обращаться к нему, когда возникнет потребность. Например, Лев Толстой вел дневник почти всю свою жизнь, но в 1870-х сделал перерыв и почти ничего не записывал. Или, наобо­рот, всегда носите блокнот с собой и записывайте все, что видите. Так делал инженер Эдуард Янович, оставивший больше 300 блокнотов.

Разворот из 113-го блокнота Эдуарда Яновича. 1972 год© «Прожито»

10.

Не переживайте из-за ошибок и почерка

Многие авторы дневников стремятся к идеаль­ному почерку и грамотному письму, но при этом важно, чтобы внутренний корректор не убил желание писать. 

Токарь-горизонтальщик Николай Белоусов много учился, читал и очень волновался из-за своих ошибок, но все равно вел дневник.

«19 октября 1937 года
     Слабость в оргонизме, но не угосает жгучие желание к чтению, читаю, так много, что удивляються отдыхающие. Я среди них виду сибя, одиноко, и думая многие молодые женщины побаеваються сомною заговорить, думая, что я очень гордь, это видно по суровому взгляду. Но и они, как и многие легко ошибаются думая это обо мне. Я не сближаюсь только лишь потому, что считаю себя недостоиным для этого».

Разворот из дневника Елизаветы Сарапик © «Прожито»

Жительница Царского Села Елизавета Сарапик писала совершенно ужасающим почерком, но и ее записи смогли расшифровать волонтеры «Прожито».

другие полезные советы

 

14 советов, как записать воспоминания дедушки или бабушки

 

Как написать автобиографию, если вы Лев Толстой

 

Как написать русскую литературу: 14 инструкций

 

Как писать на бересте

О чем писать в личном дневнике

Наверное, каждая маленькая девочка имела свой личный дневник. Туда в детстве мы записывали самое сокровенно, что не хотелось делить ни с кем, даже с лучшими подружками или мамой. В тетрадке мы писали и о радостях первой любви, жаловались на несправедливость учителей или непонимание родителей.

Теперь мы выросли и стали писать в ЖЖ или социальных сетях. Только теперь мы не пишем для себя, и не прячем написанное за красивой обложкой. Мы пишем что бы похвалиться чем-нибудь или пожаловаться, а иногда просто так, высказать свои мысли. Но обязательно ждем что кто-нибудь эти мысли оценит, прокомментирует, нажмет «лайк» и «рассказать друзьям». А личное и сокровенное по-прежнему остается с нами, только прячется в глубине сознания. Мы больше не ищем причин и следствий своих поступков, и не ощущаем тех переживаний, которые были у нас при написании дневника, не излагаем свои настоящие чувства, ведь они могут и не набрать «лайков».

Писать для себя стало глупым и не интересным занятием, нам стало жаль для этого времени. Зачем, да и о чем писать в личном дневнике?

Ведение зарытого дневника на бумаге может оказаться полезным для принятия важных решений, может помочь увидеть ситуацию со стороны. А так же поможет снять стресс, расслабиться, примет в себя важные и сокровенные мысли. Бумага примет на себя и тайные мечты и желания, о которых было страшно признаться даже себе.

Что записывать в личный дневник?

Сокровенные мысли

Основой бумажных дневников чаще всего являются личные, сокровенные мысли. На бумагу вы можете записать свои переживания, радости и разочарования, гнев и непонимание, а можно писать и о радостном предвкушении. Когда вы пишете это на бумаге вы заново более глубоко и осмыслено переживаете события и можете легче отпустить их. Позже, прочитав написанное через несколько дней, месяцев или даже лет, вы сможете переосмыслить свои эмоции, по-другому взглянуть на них, или просто улыбнуться погружаясь в прошлое.

Цели

Запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели, а так же сделайте пометки как вы собираетесь их добиваться. Если вы, например, хотите стройную фигуру, то можно сделать пометку — делаю упражнения каждый день по 15 минут. Так вы быстрее поймете что хотите на самом деле и какие шаги для этого предпринять.

Итоги месяца, года

Очень интересно подводить итоги прошедшего месяца или года на бумаге. Опишите что нового вы узнали за прошедший месяц, какое событие сделало это время, каких целей вы добили или наоборот не достигли и почему. Здесь вы можете быть честны перед собой и не бояться что ваши промахи увидит кто-то еще. Так вы научитесь анализировать свои поступки, переосмыслите свои действия и сможете быстрее и лучше добиваться цели.

Маленькие радости

Очень часто круг общения мамы очень ограничен, особенно в первые два года и это время наполнено маленькими радостными моментами, которыми очень хочется поделиться. Возможно ваш малыш сегодня собрал огромную башню из кубиков, или неожиданно перевернулся на животик, а может сказал какую-то смешную фразу или сделал что-то необычное — запишите это. Через несколько лет не только вам, но и вашему ребенку будет интересно пересматривать эти записи.

Впечатления от книг, фильмов и музыки

После прочтения книги или просмотра фильма запишите свои эмоции. Опишите наиболее понравившиеся моменты. Напишите, как бы вы закончили эту книгу или фильм. При записывании таких маленьких рецензий вы сможете заново переосмыслить полученную информацию, разобраться в ней. Пишите маленькие рецензии на художественные и образовательные книги, фильмы, музыку. Теперь для того что бы вспомнить о чем была эта книга или фильм вам будет достаточно открыть тетрадь и прочитать написанное. А еще вы сможете с легкостью посоветовать что-то новое своим друзьям. Так же в дневнике вы можете создать список фильмов и книг для различного настроения.

Наполните дневник статьями и высказываниями поразившими и вдохновляющими вас

В тетрадь вы сможете приклеить вырезки из статей, а так же записывать интересные высказывания и цитаты. Опишите какое влияние они произвели на вас и почему понравились. Теперь, когда у вас закончится вдохновение, вы будете знать где его взять — достаточно открыть дневник и прочитать пару цитат.

А может вам понравился какой-то совет по уходу за собой, маленький рецепт скраба для кожи или выбору косметики, что бы не потерять его запишите в свой дневник.

Мечты

В небольшой тетрадке, ставшей вашем дневником , вы можете просто помечтать. Мечтать можно не только о будущем, но и о прошлом. На бумаге вы можете помечтать, о том что было бы если вы, например, переехали бы в другой город, пошли бы учится в другой вуз. А можно добавить мечтам еще больше не реальности. Что было бы если вы умели бы летать, читать мысли, предвидеть будущее, колдовать? или обладали другой сверх способностью. Так и до написания собственного романа недалеко.

Впечатления от путешествий описание путешествий в дневнике

Как правило, если мы куда-то ездим, то дни наполнены кучей событий, но как правило со временем они начинают сливаться в одно целое и мы забываем множество деталей. Пока свежи воспоминания запишите свои впечатления. Можно прикрепить на эти страницы билеты на поезд, пару фотографий, нарисовать небольшую карту путешествия.

В свой личный дневник можно писать все что угодно. Выбирайте для записи только важную для вас информацию, ту которую вам захочется перечитать через год или два. А так же наклейте или нарисуйте в нем разные картинки, оформите красиво странички. Пусть вам будет хотеться брать его в руки как можно чаще. А для защиты дневника от посторонних глаз можно выбрать тетрадь с замочком.

Ведение дневника для спокойствия и уверенности: с чего начать и как не бросить

15 января 2019

16942 просмотра

Я веду дневники с 15 лет, храню — с 17. Большой рыжий бабушкин чемодан ездит за мной по всему миру (а у нас традиция — переезжать раз в три года).

Каждый новый год — календарный или личный — я закапываюсь в дневники и вычитываю, каким был год. В любой момент я могу заглянуть в свою голову пятилетней или десятилетней давности и поглядеть, что там происходило. Так я вижу, как я расту. Так я исследую, что заботило меня тогда и что тревожит сейчас. И я не знаю, как жить без дневников. А ещё я бесконечно люблю читать.

На этих двух основах (третья — непреодолимое желание делиться) построено издательство, где я — главный редактор. И каждый день я делюсь с нашими читателями новыми практиками и подходами, сильными вопросами. Потому что я знаю точно — письменные практики делают жизнь лучше.

— Письменные практики – соединение ума (мечты), тела (движения ручки по бумаге) и сердца (эмоций, которые мы ощущаем во время письма или перечитывания написанного.

Письменные практики улучшают проясняют мысли, успокаивают тревожный ум, развивают творчество, помогают отпускать ненужное и избавляться от ежедневного стресса. Кроме того, вам будет проще оглянуться на свою жизнь и понаблюдать: а где вы действуете автоматически? а как вы выросли эмоционально? а как вы преодолевали трудности, которые раньше так пугали?

Если вы не знаете, как писать, эта статья поможет увидеть весь процесс.

Как начать писать? Первые шаги

Начинайте с малого — не перегрузите себя в самом начале. Давайте себе маленькие задания, если совсем не знаете, о чём писать — это могут быть вопросы (они есть в конце статьи) или небольшие задания (скажем, перечислить людей, с которыми вы общались сегодня). Первым шагом должна стать привычка писать. И вот что вам поможет:

Выделите немного времени. Дайте себе буквально 5-10 минут, включите таймер и пишите. Писать долго поначалу страшно — мы думаем, что это занимает целую вечность. А 5-10 минут можно найти даже в самом загруженном дне. Вы удивитесь, сколько можно написать за десять минут!

Используйте бумагу. Конечно, можно писать в телефоне или на ноутбуке, но я считаю, что лучше избегать экранов и использовать блокнот. Позвольте себе снизить темп и погрузиться в процесс. Дайте себе время закончить мысли и записать их. Это по-настоящему крутой способ отдохнуть от нашего мира, где все утыкаются в телефоны.

Записывайте дату. Это поможет оглянуться назад и проанализировать то, что происходило с вами и как вы себя чувствовали в этот момент. Ещё так будет проще отслеживать, как часто вы пишите.

Будьте честными. Записи принадлежат только вам и больше никому. (Позаботьтесь об этом). Разрешите себе записывать правду о том, что происходит в вашей жизни, и свои мысли и отношения к этим событиям. Не пытайтесь писать то, что вы хотели бы чувствовать, вместо настоящих эмоций. Дайте себе время, замедлитесь и позвольте правде вылиться на бумагу.

Перечитывайте свои записи. Есть что-то важное и нужное в записях, даже если прямо сейчас вы этого не видите. Всегда храните дневники и перечитывайте их время от времени (например, в конце года вы прочтёте, что произошло с вами за этот год).

Почему продолжать писать важно?

Письмо помогает раскрывать таланты, развивать доброту к себе, находить новые идеи, решать сложные вопросы, отслеживать чувства и быть честным с собой. Но если заниматься письменными практиками постоянно, то расслабиться и поделиться с дневником тем, что не расскажешь никому другому, становится проще.

Письменные практики помогают погрузиться в собственные чувства и понять их. Делая записи, проще отпустить болезненные переживания и найти способ, как работать с ними в будущем. Вы можете возвращаться к написанному раньше и видеть, как далеко вы продвинулись, какие трудности преодолели, какие привычки прижились в вашей личной жизни и на работе.

Дневник — это место для идей и мечтаний, для разочарований и негативных эмоций. Все это важно отслеживать и осмысливать.

Что писать в дневнике?

Понять, о чём же все-таки писать — одна из самых сложных задач поначалу. Не волнуйтесь, если все идёт не так, как вы задумали. К ведению дневника, как и ко многому другому, нужно привыкнуть — и потом получать удовольствие.

Вы можете писать что-то о событиях, книгах или фильмах, которые вас затронули, отмечать мысли, идеи, смешные или грустные моменты, подводить итоги дня, ставить цели, отмечать места, в которых вы побывали, зарисовывать еду, размышлять о новом хобби.

— У каждой идеи несколько состояний. Если вы просто о ней думаете — это газообразное состояние, если вы о ней кому-то рассказываете вслух — жидкое, если вы записали идею — твердое. Записывайте ценные идеи и мысли, которые относятся к работе. Записывайте выводы после какого-то мероприятия, лекции, книги — чему они вас научили. Это ваш золотой багаж.

Автор одного из блокнотов Tesoro notes Филипп Гузенюк.

Помощники в ведении дневников

Если вам трудно начинать со свободного письма (фрирайтинга) или у вас есть определённая цель в письменных практиках (научиться благодарности, увеличить продуктивность), тогда вам помогут структурированные практики.

Дневник благодарности

Каждый день записывайте минимум пять вещей, за которые вы благодарны миру, себе, своей семье и близким людям. Пять вещей, от которых вам тепло.

Дневник успеха

Записывайте сюда 5-10 вещей, которые вам сегодня удались. Начинайте с самых небольших успехов (мимо которых так легко «пробежать» в течение дня), а потом и не заметите, как «небольшие» успехи притянут к себе успехи побольше.

Готовые воркбуки

О том, как ставить цели, к которым лежит душа или о том, как мечтать, планировать, действовать и праздновать. Скачайте их, распечатайте — и попробуйте письменные практики в деле!

Bullet journal

Если у вас есть пунктик — составление списков, то вы точно полюбите этот блокнот. С его помощью легко вспомнить прошлое, организовать настоящее и составить планы на будущее. Записывайте важные новости дня, отмечайте выполненные задачи и фиксируйте приближающиеся события. Используя разные знаки и символы, креативьте каждый день, неделю и месяц и организовывайте свою жизнь так, как хочется вам. Ведь это правда впечатляет!

Статьи про BuJo от авторов «Жить интересно!»

Вопросы к себе

Каждое утро (или вечер) выбирайте один вопрос, ставьте таймер на 10 минут — и записываете ответ. Позвольте мысли течь свободно, и ответы вас удивят.

100 вопросов к себе от Дарьи Кутузовой

Незаконченные предложения

Если заранее подготовить шаблоны незаконченных предложений, на работу с ними потребуется буквально несколько минут. Тем не менее, эта практика позволяет сформулировать нечто важное, а в первую очередь — выделить самое существенное.

30 незаконченных предложений от Армена Петросяна

Наборы Tesoro notes

Tesoro notes — это коробка с двенадцатью рабочими тетрадями. Каждый блокнот рассчитан на месяц, а вся коробка — на год самоисследования. У каждого воркбука — своя тема и автор. Блокноты содержат полезные техники и практики, глубокие вопросы, помогающие лучше познать себя, раскрыть сильные стороны и таланты. Авторы — увлеченные любимым делом люди: коучи, бизнес-тренеры, предприниматели — делятся самыми полезными советами и инструментами, чтобы вы могли стать успешнее и счастливее и открыть новые грани себя.

Ведение дневника как терапия

Вот вам ещё 15 вопросов-трамплинов:

1.      Если бы вы могли достичь чего угодно в своей жизни, что бы это было и почему?

2.      Каковы ваши три самых сильных страха?

3.      Какие три вещи вы можете сделать, чтобы улучшить своё здоровье?

4.      Напишите о трудностях в вашей жизни. Как вы их преодолели?

5.      Напишите письмо человеку, который больше всех вас поддерживает (вы можете не отдавать письмо, если не хотите).

6.      Что сделало вас счастливым сегодня?

7.      Куда бы вы поехали, если бы могли поехать куда угодно?

8.      Опишите ваш самый главный провал и то, чему он вас научил.

9.      Какие три урока вы извлекли из состояния гнева или депрессии?

10.   Чтобы вы в себе изменили, если могли бы?

11.   Как выглядит ваша идеальная жизнь?

12.   Каким вы себя видите через 5, 10, 20 лет?

13.   Что бы вы рассказали о себе незнакомцу?

14.   Назовите ваши пять главнейших жизненных принципов.

15.   Что никто не знает о вас? Почему вы храните это в секрете?

Саморазвитие #дневники #Письменные практики #Фрирайтинг 

Чем заполнить личный дневник. Ведение дневника. Впечатления от прочитанных книг, просмотренных фильмов и прослушанной музыки

Многие девочки-подростки, взрослые женщины и даже мужчины любят оставлять на бумаге свои мысли и события, которые случились с ними за день. Современные технологии позволяют выполнять такую процедуру в электронном виде. Наиболее успешные и смелые люди открывают свои записи для широкого круга читателей. В таком случае их называют блогерами, а дневник – блогом. При этом сохранилась тенденция вести записи от руки на бумаге. Нет строгих стандартов, которые объясняют, как вести личный дневник. Если ознакомиться с ассортиментом канцелярии, можно найти специальные записные книжки и блокноты, которые выпускаются для девочек. Некоторые предпочитают вести свой дневник в обычной общей тетради без использования рисунков и широкой палитры цветов.

Люди, которые всерьез задумываются над тем, чтобы начать вести личный дневник, часто не могут точно определить, о чем писать. Некоторые решают записывать все события, которые произошли за день с указанием времени и места. Такой метод позволяет проанализировать, на какие действия тратится больше всего затрат времени и сил с целью изменить свой график и ритм жизни.

По истечении времени такие записи будут представлять интерес для своего хозяина. На сегодняшний день и взрослые, и дети могут иметь блокнот с записями ежедневных событий. Считается, что девочки-подростки и одинокие женщины относятся к группе людей, который наиболее часто заводят свой личный дневник.

Если спросить психолога о том, как правильно вести личный дневник, он наверняка ответит, что данное действие должно приносить пользу для эмоционального здоровья человека. Такую функцию выполняет дневник, где его хозяин записывает размышления о жизни, отображая важные события, которые случаются не каждый день и влекут за собой какие-либо перемены. Такие записи обязательно должны содержать выводы и осмысления поступков. Это своего рода работа над своей личностью. Иногда такой метод позволяет не только усовершенствовать коммуникативные навыки и отношение к жизни, но и бороться со страхами и комплексами, используя свой личный опыт.

Многие начинают производить записи, но потом прекращают. Причиной этого является отсутствие цели. Безусловно, личный дневник не может вестись бесцельно. В противном случае это бесполезная трата времени. У кого-то целью является самоанализ, у кого-то эмоциональная разрядка или желание выразить свою индивидуальность. В случае эмоциональной разрядки владелец или владелица делится с бумагой теми мыслями, которые никому больше сказать не может. Такой метод способен вернуть человека в состояние эмоционального равновесия.

Бумажные носители, подходящие для записи мыслей

Существует множество бумажных носителей, на которых удобно осуществлять записи. Каждый владелец подбирает их индивидуально, в зависимости от количества информации, частоты записей и индивидуальных предпочтений.

Сегодня наиболее популярными являются следующие бумажные носители.

Общая тетрадь

Она в качестве личного дневника имеет несколько преимуществ, главное из которых – функциональность. Если бумажный носитель необходим, чтобы записывать туда множество мыслей, зачем покупать блокнот, в котором размер листа и их количество обычно уменьшено в сравнении с тетрадью?

Размер такого аксессуара годами был распространен как раз для выполнения частых и объемных записей. Помимо этого, тетрадь является самым бюджетным бумажным носителем в сравнении с дорогостоящими блокнотами и молескинами. При этом сегодня существует широкий их ассортимент, который отличается цветом бумаги, рисунком на обложке и количеством листов.

Блокнот

Так вид подходит людям, которые хотят выразить индивидуальность и сделать свой дневник даже внешне не похожим на другие. Все, что необходимо – это приобрести понравившийся аксессуар и решить, как вести личный дневник – ежедневно, еженедельно либо делать записи, когда появилось желание.

Одним из преимуществ блокнотов и молескинов является мобильность. Небольшую записную книжку можно носить где угодно, например, в женской сумке, рюкзаке или широком кармане одежды. В таком случае свой дневник легко спрятать от посторонних глаз.

Ежедневник

Идеально подойдет человеку, который планирует записывать в дневнике текущие события. В такой запасной книжке уже присутствует разметка страниц для удобства пользователя. Многие аксессуары выпускаются с проставленными датами и временем. При этом не всегда в ежедневнике можно записать большой объем информации и собственных размышлений.

Альбом для рисования

Многие удивятся и спросят: «Как вести личный дневник в альбоме для рисования?». На самом деле такой способ подходит для самых креативных людей. Зачем покупать разработанный другими готовый бумажный органайзер, если можно проявить фантазию и самостоятельно придумать дизайн обложки, разметку страниц и общий стиль своего дневника?

Формат А4 идеально подходит не только для записей, но и для рисунков, фотографий, открыток, оставленных в личном дневнике на память.

https://youtu.be/qhKcXQya05U

С чего правильно начать?

Многие не знают, как начать вести личный дневник. Сперва следует продумать концепцию такого способа сохранения информации и точно определить, зачем вам необходимо оставлять записи на бумаге. Важно понимать, что качественный дневник забирает много времени и сил своего владельца. После этого можно подобрать наиболее удобный бумажный носитель.

Желательно поставить временный рамки, например один год. По истечении этого времени нужно подвести общий итог и самому себе ответить на вопрос – помог ли дневник решить проблему или справиться со сложным психологическим состоянием? Другими словами, была ли достигнута цель, либо время было потрачено зря.

В самом начале нужно подписать, кому принадлежит дневник. Некоторые дают своему детищу настоящее имя.

Чтобы справиться с психологическими проблемами, необходимо представить, что дневник – это ваш друг, с которым вы должны делиться важными мыслями и переживаниями.

Только так данный способ поможет разобраться в себе и найти верное решение.

Очень важен правильный настрой. Чтобы вести свой личный дневник с положительными эмоциями, можно разнообразить процесс чашкой ароматного чая или кофе. Необходимо сделать процесс написания приятным. Для этого хорошо подходит приятная музыка или присутствие любимого животного, например, кота поблизости. Не стоит делать попытки вести дневник, если в данный момент для этого нет никакого желания и настроения. В таком случае подобное занятие вызовет лишь раздражение.

Начните с цитаты или стиха. Открывать свой новый и еще пустой дневник немного пугающе. Если не знаете, с чего начать, запишите одну из своих любимых цитат или стихотворение. Это поможет вам найти вдохновение, а также избавиться от напряжения, которое сопутствует первой записи в дневнике.

  • Записывайте в дневник и другие цитаты или стихи, которые вам понравятся.
  • Указывайте дату записи. Не забывайте датировать каждую новую запись. Это поможет вспомнить день, когда произошло определенное событие, или проследить хронологию своих записей и жизни спустя некоторое время. Выберите формат даты.

    • В формальном дневнике можно указывать полную дату вроде 14 июля 2018 года.
    • Также можно использовать сокращенный вариант: 14/07/2018 или 14/07/18.
    • Если каждый год у вас новый дневник, то можно указывать 14/07.
  • Чередуйте разные типы записей. Необязательно придерживаться единого типа записей во всем дневнике. Дневник — это место для записи ваших мыслей, а мысли бывают очень разными. Среди прочего возможны такие варианты:

    • обычные записи с делением на абзацы;
    • списки текущих дел;
    • рисунки;
    • стихи;
    • рассказы.
  • Делайте короткие записи. Необязательно каждый раз исписывать несколько листов в блокноте. Иногда вполне достаточно одного абзаца с кратким итогом событий дня, особенно поначалу.

    • Также необязательно придерживаться только коротких записей. Если вы хотите записать много разных идей и мыслей или за день произошло большое количество событий, то объемные записи будут вполне уместны.
  • Используйте фразу-подсказку, если не знаете, что написать. Иногда мыслей будет так много или так мало, что непонятно, с чего следует начать. Попробуйте написать: “Итак, сегодня я…”, а затем запишите первое, что придет вам в голову. После этого трудности с темой для записи должны исчезнуть.

    • Подобные фразы-подсказки можно найти онлайн. Интернет — отличный источник вдохновения.
    • Если не знаете, как начать такую запись, то пишите в форме обычного письма с датой и адресом в верхней части страницы.
  • Пишите о том, что хотите забыть. На первый взгляд, это противоречит здравому смыслу, однако записи в дневнике помогают забыть определенные события. Переложите свои мысли на бумагу и мозг будет реже возвращаться к этой теме.

    • Например, на работе или в школе вы попали в неловкую ситуацию. Запишите все подробности этого случая в дневник, чтобы выбросить из головы и не возвращаться к ситуации вновь и вновь.
  • Я еще ничего не могу, зато я умею учиться (с) Микеланджело Буонарроти

    Вы хотите начать вести личный дневник? Но пока не знаете, каким он должен быть, как его начать, как правильно его вести? Настало время проявить свои творческие способности! Ведь ведение дневника – это очень творческая работа, для которой не существует правил! Именно по этой причине, каждый личный дневник можно назвать уникальным. Тем не менее, мы попробуем дать несколько общих советов начинающим.

    Как вести личный дневник: с чем необходимо определиться в первую очередь?

    Перед тем, как начинать свой дневник, подумайте, почему вы решили его завести, что стало этому причиной? Для кого-то из нас, личный дневник – это нечто вроде фотоальбома, только вместо фотографий в нем – памятные открытки, рисунки и милые сердцу вещицы. Для некоторых, это способ разобраться в себе, описывая жизненные события, чувства и эмоции, а затем – анализируя их. А для некоторых, личный дневник – это лучший друг, который знает все ваши тайны и мечты! А что для вас личный дневник?

    Как сделать и как часто наполнять свой дневник?

    После того, как вы определитесь с тем, зачем вам дневник, можно начинать подыскивать идеи для его создания и оформления. В качестве дневника можно использовать все, что захочется. Вашим личным дневником может стать пачка листов, сложенных в красивую папку, общая тетрадь, блокнот или ежедневник.

    Оформление дневника полностью зависит от того, о чем вы планируете в нем писать и чем наполнять, помимо записей. Спросите сами себя – каким вы видите ваш дневник, и вы поймете, из чего он должен быть сделан.

    Ну, и еще один важный вопрос, который всегда волнует новичков. Как часто следует писать в своем дневнике? Ответ прост: вы можете писать в нем тогда, когда хотите! Кто-то любит описывать каждый прожитый день, кому-то достаточно описать лишь самые важные события своей жизни время от времени… Пишите тогда, когда чувствуете, что вам есть, что сказать!

    Как же в нем писать и как украсить записи?

    В своем дневнике – вы можете писать как угодно. И украшать записи – чем угодно. Все зависит от вашего желания и наличия у вас свободного времени. Можно описывать события и чувства обычной шариковой ручкой, и не украшать их вовсе. Можно украсить каждую запись схематичными картинками, приклеить на странички дневника памятные открытки, билетики в кино и театр, хранить в кармашках дневника дорогие сердцу письма… Вариантов может быть сколько угодно! Главное, чтобы ваш личный дневник нравился именно вам!

    Обложку личного дневника можно обклеить распечатками картинок, готовыми наклейками, декоративным скотчем, лентами и кружевом. Если у вас есть немного времени – можно сшить для дневника съемную обложку из красивой ткани. Если, конечно, захочется! А если не захочется – можно вообще ничем не украшать и оставить обложку, как есть! От этого ваш личный дневник не станет хуже!

    Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

    Данная статья призвана развенчать немало мифов о ведении дневника: что это скучно, не несет никакой пользы, требует каких-то навыков и только отнимает массу времени. Пройдемся по каждому из них отдельно.

    Это не скучно. Все зависит от подготовки: выбора темы, правильного настроения и окружения. Если вы прислушаетесь к дальнейшим рекомендациям, то ведение дневника станет приятным и увлекательным процессом.

    Дневник полезен. Когда вокруг столько забот и совершенно не хватает времени на то, чтобы подумать о себе и своей жизни, именно он позволяет вернуть себя в состояние «здесь и сейчас». Остановиться и немного подумать.

    Навыки не требуются. Если вы не считаете себя творческим человеком и не умеете сочинять красивые тексты как писатель, это неважно. Главное — писать искренне. Со временем вы начнете выражать свои мысли более точно.

    Ведение дневника отнимает 20-30 минут в день. Конечно, вы можете выделить времени как больше, так и меньше, но в среднем этого будет более чем достаточно.

    Теперь детальнее о пользе дневника и том, как его вести.

    Польза ведения дневника

    Привычка регулярно записывать свои мысли в дневник ценна сама по себе, но при этом несет дополнительные преимущества:

    Улучшается психическое здоровье

    Регулярное ведение дневника может стать буфером для стресса в повседневной жизни. Например, кто-то ведет журнал благодарностей: уже одно это позволяет уяснить, что в вашей жизни есть много хорошего и не укорять себя за то, что у вас чего-нибудь нет.

    Самооценка повысится, если вы будете писать об успехах или заполнять страницы аффирмациями. Настроение улучшится, если целью будет описать что-нибудь забавное или веселое. В дневнике можно «пережить» тревожные события в безопасной среде и проанализировать случившееся.

    В обычной жизни мы часто вынуждены говорить то, чего от нас ждут, и вести себя соответствующе. В дневнике этого делать не нужно, можно расслабиться и побыть самим собой.

    Вы развиваете творческое мышление

    Вы, вероятно, часто слышали, что лучший способ научиться писать — просто делать это постоянно. Регулярное ведение дневника научит эффективно обрабатывать и передавать сложные идеи.

    Дневник поможет запоминать важную информацию и провести мозговой штурм для поиска новых идей. Писать о своем опыте — отличный способ увидеть возможности, которые вы упустили изначально.

    Сам факт ведения журнала помогает начать мозговой штурм. В жизни мы обычно ограничиваемся одним-двумя вариантами и начинаем действовать. С дневником есть время тщательно проанализировать проблему и найти несколько десятков творческих решений. Хватит скользить по поверхности, проникайте в тему как можно глубже.

    Вы находитесь в осознанном состоянии

    Регулярное ведение дневника буквально заставит вас проживать каждую минуту своей жизни осознанно, ведь вы знаете, что потом напишете об этом.

    Если вы поставите цель писать о том, что думаете, что делаете и как себя чувствуете 4-5 раз за день, это будет очень похоже на медитацию. Взамен вы получите осознанность, а значит и способность принимать собственные, а не навязанные решения.

    Вы начнете проводить работу над ошибками

    Сколько ошибок вы совершаете за день? Об этом мало кто задумывается. Как правило, мы замечаем одну ошибку, решаем позже ее исправить, но забываем и повторяем снова и снова. Может быть, пора уже убрать их ее своей жизни?

    Ошибки могут быть в самых разных сферах: общении, бизнесе, работе. Если вы начнете разбивать их на группы, то увидите, какие встречаются чаще всего. А главное — что в возникновении большинства из них есть конкретные причины.

    Вы станете более организованными

    Мозг — совершенный инструмент, но при воздействии эмоций периодически отключается или дает сбои. Вы станете более организованными, если будете часто вести дневник, убрав негатив и посмотрев на ситуацию нейтрально.

    Можно писать о своих планах, продумывать варианты, грамотно организовывать конфликтующие области своей жизни. Можно выявить привычки, пожирающие время или поступки, которые мешают наладить график.

    Вы улучшите свою память

    Ведение дневника сделает вашу память крепче, потому что вам нужно будет помнить и вспоминать все события дня.

    Вы сможете «переварить» многие обстоятельства своей жизни

    Если ваша жизнь насыщена разными событиями, но нет времени подумать о них, то вы становитесь похожим на человека, который берет десятки блюд со шведского стола, чтобы все попробовать. Но едите по инерции, а не ради того, чтобы получить удовольствие.

    Какой носитель выбрать?

    После того, как вы все-таки решились вести дневник, встает следующий вопрос: какой формат лучше? Давайте посмотрим на плюсы и минусы каждого варианта.

    Бумажный дневник

    Если вам нравится «ощущать» процесс ведения записей, бумажный вариант будет лучшим. В действительности это очень воодушевляющее ощущение — сесть за стол, взять ручку, открыть блокнот и начать писать.

    Огромный плюс такого формата — полный физический контроль над письмом, а также конфиденциальность (никто не взломает сайт и не украдет важную или личную информацию, хотя есть и оговорки). Отсюда же вытекает и солидный минус: если дневник пропадет, то вместе с ним исчезнет и все написанное. Данные восстановить нельзя, ценные идеи уйдут в небытие навсегда.

    Бумажный блокнот можно комбинировать с онлайн-платформами. Например, с Five-Minute Journal, где можно найти мотивирующую цитату или получить тему и написать об этом в своем дневнике.

    Приложения для ведения дневников

    Если вы жизни своей не представляете без телефона, а бумажный дневник нагоняет скуку, есть масса приложений, которые его заменят. Они обещают конфиденциальность, безопасность, а также функциональную среду для записей.

    Темы

    Здесь все очень просто. Возьмите любую тему и напишите о ней: еда, мода, путешествия, спорт, работа, мечты, друзья, семья, искусство. Если ничего в голову не лезет, возьмите словарь и выберите первое попавшееся слово.

    Тайм-менеджмент

    Ничего так не проясняет голову, как размышления о планах, целях и времени. Мало просто написать на листе бумаги о десяти шагах, которые нужно сделать, чтобы получить что-то. Нужно постоянно думать об этом, искать разные способы достижения, дополнять свой план. Дневник отлично подойдет для этого.

    Саморазвитие

    Начали заниматься саморазвитием, но не на все хватает времени? Тогда пишите в дневнике о личностном росте, размышляйте о нем. Можете поступить как Франклин, записать десяток качеств, которые хотите в себе развить и выделять один месяц на каждый. Или анализировать, что работает, а что нет. Например, игры для мозга. Какие наиболее эффективные? Поиграйте в несколько и попытайтесь понять, какие лучше всего влияют на мозг, память, творческое мышление. Пишите обо всех преимуществах и недостатках.

    Книги

    Существует много книг о том, как вести дневник. К сожалению, на русский язык переведено мало — вот небольшой список. Если же знаете английский, перед вами открывается гораздо больше возможностей: на Amazon есть около сотни книг о ведении дневника и коллекция постоянно пополняется.

    • «Дневник как путь к себе» Кэтлин Адамс.
    • «Магия утра. Дневник» Хэл Элрод.
    • «Читательский дневник» Марта Райцес.
    • «Мои 5 лет. 365 вопросов, 1825 ответов».
    • «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом» Рейнуотер Джанетт.

    Надеюсь, мы вас убедили в том, что дневнику стоит дать шанс. Относитесь к его ведению как к полезной практике, как к средству для прояснения мыслей и снижения стресса. Кроме того, в ведении дневника есть особая магия. Дайте себе слово, что будете им заниматься хотя бы в течение недели. Обычно этого периода хватает, чтобы понять, что больше без него вы не сможете обходиться.

    Желаем вам удачи!

    Ведение дневника — это отличный способ проанализировать свои мысли и эмоции. Кроме того, это поможет вам запомнить свой жизненный опыт. Если вы готовы начать, решите, какой вид дневника вы хотите вести. Потом выражайте свои мысли, впечатления и идеи в дневниковых записях. Чтобы поддерживать эту привычку, бросьте себе вызов — делать записи каждый день.

    Шаги

    Часть 1

    Начните вести дневник

      Выберите тетрадь, если вы хотите писать от руки. При мыслях о ведении дневника вам, скорее всего, придут на ум тетрадь и ручка. Можно использовать любую тетрадь, которая вам нравится и в которой вам приятно писать. Возьмите однотонную тетрадь, если хотите украсить ее, или красивый вариант, если хотите нечто более стильное.

    • В качестве бюджетного варианта поищите в отделе школьных принадлежностей тетрадь на спирали или толстую тетрадь.
    • Если вы хотите модный дневник, посетите книжный магазин или отдел канцелярских товаров в местном торговом центре.

    Совет: ведение дневника в тетради — это отличный вариант, если вы хотите персонализировать его с помощью рисунков, наклеек и коллажей. Можно даже вложить туда памятные вещи, например билеты в театр!

    Выберите текстовый редактор, если вы предпочитаете вести дневник на компьютере. Возможно, так вам будет удобнее делать записи. Используйте предпочитаемый текстовой редактор, чтобы вести дневник. Создавайте новый документ с установленными интервалами, например каждый месяц или год. Потом сохраняйте все записи в одной папке.

    • Например, можно создавать новый документ каждый месяц. А в папке могут храниться файлы под заголовками «январь 2020», «февраль 2020», «март 2020» и так далее.
    • Подойдет любой текстовой редактор. Например, Word, Pages или Notepad.
    • Если вы выбрали Google Диск, откройте доступ к дневнику со всех своих гаджетов. Благодаря этому вы сможете делать записи с компьютера, планшета или телефона.
    • Если вы не против выражать свои мысли публично, попробуйте вести блог .
  • Решите, какой дневник вы бы хотели вести. Сделайте его своим помощником, установив цель. Подумайте, почему вы хотите вести дневник и каким образом это может оказаться вам полезным. Потом выберите вид дневника. Вот несколько распространенных вариантов:

    • личный дневник , чтобы писать о повседневной жизни, своих мыслях и чувствах по поводу происходящего с вами;
    • дневник благодарности , чтобы фиксировать вещи, за которые вы испытываете благодарность каждый день;
    • дневник терапии , чтобы прорабатывать проблемы или находить поддержку для восстановления;
    • дневник путешествий , чтобы документировать места, которые вы посещаете, свои занятия в поездках и свои впечатления;
    • творческий дневник , куда можно добавлять изображения, иногда наряду с текстом. Чертите, рисуйте и/или делайте коллажи.

    Совет: нет ничего плохого в том, чтобы проявить творческий подход и поэкспериментировать со своим дневником. Например, можно включить туда смесь личных записей, списков благодарности и творческих работ.

    Выберите тему, о которой будете писать. Так грустно смотреть на пустую страницу без каких-либо идей! К счастью, можно легко найти источник вдохновения, чтобы сделать запись в дневнике. Запишите первое, что придет вам на ум. Если в голове полная пустота, используйте одну из следующих идей, чтобы начать:

    • Опишите, что происходит в вашей жизни. Например, можно написать о вечеринке, которую вы посетили, или о разговоре, который у вас состоялся.
    • Поразмышляйте над воспоминанием. Например, напишите о замечательном дне, который вы провели с бабушкой и дедушкой, или о времени, когда вы потеряли друга, по которому все еще скучаете.
    • Исследуйте свои эмоции или чувства. Если вы переживаете трудные времена, напишите о том, как вам грустно и как вы надеетесь это изменить.
    • Запишите свои сны. Допустим, вам приснилось, что вы летаете. Можно описать сюжет сна, свои ощущения во время полета, а также поразмышлять, что этот сон может значить.
    • Перечислите, за что вы благодарны. Например, можно включить в список свою кошку, свою семью, свой певческий голос и свою компанию друзей.
    • Исследуйте то, что пугает вас. Например, можно написать о своем страхе замкнутого пространства.
    • Используйте подсказки для письма, которые можно найти в интернете. Попробуйте такие подсказки, как: «объясните, что ваш любимый фильм значит для вас», «опишите свою реакцию, если вы увидите призрака», «напишите об отпуске мечты».

    Часть 2

    Сделайте запись
    1. Напишите дату и место в верхней части страницы. Скорее всего, в будущем вы вернетесь и перечитаете некоторые старые записи, и наличие даты и местоположения поможет вам понять их. Поместите месяц, день и год в верхнем углу страницы. А под ними укажите свое местоположение.

      • Например: «10 марта 2020, в кофейне».
    2. При желании начните с обращения (например, «Дорогой дневник» или «Дорогой я»). Это необязательно, однако, возможно, это поможет вам задать ритм письма. Если вы будете использовать обращение, напишите его в левом верхнем углу на первой строке записи.

      • Например: «Дорогой дневник».
    3. Используйте местоимение от первого лица («я») на протяжении всего ведения дневника. Возможно, вы привыкли избегать местоимения «я», потому что оно не одобряется в академическом письме. Тем не менее, в своем дневнике и в своих записях вы можете делать все, что угодно. Используйте «я», чтобы говорить о себе в дневнике.

      • Например: «Наконец-то сегодня я посетил эту новую кофейню».
    4. Пишите в свободной форме, не редактируя записи. При ведении дневника записывайте мысли по мере их возникновения. Не беспокойтесь о логичности повествования, использовании правильных предложений или об ошибках. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сказать, и не перечитывайте то, что уже написали. Продолжайте писать, пока не почувствуете, что выговорились.

      • Например, не останавливайтесь и не перечитывайте то, что вы уже написали. Не имеет значения, допустили ли вы ошибку или запутались в повествовании. Ваша запись в дневнике не должна иметь смысла ни для кого, кроме вас.
    5. При желании проявите творческий подход к формату. Ведение журнала — это отличная возможность проявить креатив. Поэкспериментируйте со своими записями, чтобы попробовать различные способы самовыражения. Вот несколько идей:

      • напишите стихотворение;
      • рисуйте картинки наряду с текстом;
      • составьте перечень мыслей, вместо того, чтобы описывать их;
      • превратите воспоминание в историю;
      • запишите слова песен, которые имеют для вас значение сейчас;
      • вклейте или вложите памятные вещи о прошедшем дне, например билет в кино или на автобус, флаер или чек.
    6. Игнорируйте грамматические и орфографические правила при ведении дневника. Здесь не нужно беспокоиться о грамматических или пунктуационных ошибках. На самом деле нормально даже полностью игнорировать пунктуацию! Аналогично, не останавливайтесь, чтобы проверить орфографию. Позвольте себе писать в свободной форме, не переживая о правилах правописания.

      • Например, возможно, вы решите писать в потоке сознания. Иными словами, записывать все свои мысли, по мере того, как они приходят в голову, не беспокоясь о том, являются ли они полными предложениями.

      Совет: нет ничего плохого в желании сделать дневник аккуратным и отредактированным. Главное сначала закончите писать, а потом вернитесь и внесите правки.

    7. Включите интересные сенсорные детали, чтобы сделать записи более живыми. Сенсорные детали пробуждают 5 чувств: зрение, звук, запах, прикосновения и вкус. Добавление этих деталей сделает ваши записи интереснее и поможет вам более четко запомнить событие. Ищите возможности включить эти детали при описании событий или воспоминаний из своей жизни.

      • Например, предположим, вы пошли на пляж. Можно включить такие детали, как: «Ветер был прохладным, когда он коснулся моего лица», «Я почувствовал привкус соли на языке», «Я ощущал запах морских водорослей, которые прибило к берегу», «Серый туман висел над океаном, но я все еще мог видеть лодку вдалеке», «Плеск волн убаюкивал меня в полуденный сон».
    8. Не беспокойтесь о длине записей. Конечно, можно задаться целью делать записи определенной длины. Тем не менее, позвольте себе писать максимально коротко или максимально развернуто. Несколько предложений каждый день лучше, чем полная страница, написанная время от времени. Запишите, что пришло вам на ум, однако позвольте себе остановиться, если почувствуете, что вам нечего больше сказать.

      • Например, несколько дней можно просто набрасывать краткие списки. В другие дни можно писать несколько страниц. Позвольте себе проявлять гибкость.

    Часть 3

    Заведите привычку вести дневник
    1. Задайтесь целью делать записи в дневнике каждый день, пусть даже очень короткие. Лучший способ сформировать привычку — делать это каждый день. Сначала это может быть очень сложно, поэтому, скорее всего, будут дни, когда вы будете забывать о дневнике. Поставьте перед собой задачу — писать каждый день, будь то короткий список или длинная запись. Со временем это войдет в привычку.

      • Если в какой-то день в очень заняты, просто запишите 3 вещи, которые произошли. Например: «1) Я много работал сегодня; 2) Я посетил новый итальянский ресторан — там было вкусно; 3) Я хорошо прогулялся после ужина».
      • Ничего страшного, если записи будут отличаться друг от друга каждый день.
    2. Выберите удобное время для письма, чтобы сделать его частью своей повседневной жизни. Скорее всего, у вас уже есть много дел, и найти время на дневник может быть нелегко. Чтобы придерживаться своей привычки, выберите время, когда ведение дневника естественным образом впишется в ваше расписание. Затем попробуйте делать записи в эти моменты. Вот несколько идей:

      • ведите дневник, пока пьете утренний кофе;
      • делайте записи по дороге на работу или с работу, если вы не за рулем;
      • пишите во время обеда;
      • ведите дневник, пока готовите ужин;
      • пишите, пока смотрите телевизор вечером;
      • делайте записи прямо перед сном.
    3. Носите дневник с собой везде, где сможете. Возможно, вам будет проще придерживаться своей привычки, если дневник всегда будет с вами. Благодаря этому вы сможете вытащить его и сделать запись, когда у вас выдастся несколько свободных минут. Носите в сумке тетрадь или используйте текстовый редактор, который позволяет вести дневник с телефона или планшета.

      • Например, можно делать записи, находясь в очереди в кабинет врача или ожидая человека, который опаздывает.
      • Если вы ведете электронный дневник, можно попробовать такой вариант: печатайте записи в виде электронного письма на телефоне и отправляйте письмо самому себе. Потом скопируйте и вставьте запись в созданный дневник.
    4. Проанализируйте прошлые записи, когда придет время. Одна из самых замечательных вещей в ведении дневника — это терапевтический эффект. Однако он сработает лучше всего, если перечитывать старые записи и размышлять о них. Выберите время, когда вы почувствуете готовность разбираться с прошлыми проблемами и тем, как они все еще влияют на вас.

      • Например, предположим, что вам было трудно оправиться после увольнения. После того, как вы нашли новую работу, можно оглянуться на старые записи, чтобы понять, что ваши волнения были напрасны. Возможно, это поможет вам сохранить больший позитив и стойкость, когда вы снова столкнетесь с отказом.
      • Будьте осторожны с дневником, если вы беспокоитесь, что кто-то может прочитать его. Прячьте его или используйте пароль, если ведете его в электронном виде.
  • Личный дневник: примеры, секреты, фразы

    Принято считать, что ведение личного дневника это занятие для девочек в подростковом возрасте. Но это не так. В интернете можно встретить примеры личного дневника многих звезд голубого экрана. Также секреты для личного дневника свойственно доверять и многим блогерам.

     

     

    Если человек запутался в себе, да и если просто появилось желание расчистить свои мысли – дневник будет первым помощником в этих делах. Этот предмет поможет разложить все мысли по «полочкам» и провести тщательный самоанализ. Но нередко можно встретить не только серьезные вещи, но и просто смешные записи в личных дневниках. Ведь это так приятно – вечером за чашкой чая прочитать какую-либо занятную цитату или вспомнить в текстовом виде то, что с вами случилось несколько лет назад.

     

    Некоторые люди заводят тетрадь для того, чтобы просто выговорится. Не у всех есть товарищи, которые готовы выслушать в данный момент. Некоторые используемые фразы для личного дневника настолько сокровенны, что их можно доверить только бумаге.

     

    Ну и последнее, для чего нужен этот атрибут жизни – некоторые жители планеты не представляют ни дня без письма. В наш век современных технологий многие отвыкают от ручек, карандашей и шуршания бумаги. А человек – хранитель личного дневника картинки может рисовать не только на планшете, но и на бумаге. Стоит согласиться с тем, что второе занятие намного приятнее первого.

     

    Необходимое для ежедневника

    Необходимое


    650.00 ₽

    Необходимое


    820.00 ₽

    Необходимое


    400.00 ₽

    Необходимое


    400.00 ₽

    Необходимое


    350.00 ₽

    Необходимое


    400.00 ₽

    Необходимое


    400.00 ₽

    Необходимое


    490.00 ₽

    Необходимое


    1500.00 ₽

    Необходимое


    1750.00 ₽

    Необходимое


    1500.00 ₽

    Необходимое


    1550.00 ₽

    Необходимое


    300.00 ₽

    220.00 ₽

    Необходимое


    250.00 ₽

    200.00 ₽

    Необходимое


    350.00 ₽

    Необходимое


    200.00 ₽

    Когда и чем писать

     

    Выбор инструментов для ведения записей – немаловажное дело. Ведь чтобы написать стихотворение про личный дневник понадобится всего лишь ручка, а для того, чтобы сделать рисунки или своеобразные «фотки» для личного дневника – необходимо взять фломастеры или цветные карандаши.

     

    Не на последнем месте стоит и то, когда заполнять дневничок. Не стоит действовать принудительно – так как на этой бумаге стоит изображать только то, что приносит радость. А заставлять себя писать – совсем не шутки для личного дневника. Ведь со временем перечитывая текст можно вспомнить, с каким настроением он писался. И вряд ли принудительные обязанности доставят хорошие воспоминания.

     

    Чтобы выбрать стиль письма в этой книге, можно посмотреть фотографии личных дневников на просторе интернета. Можно использовать яркие краски, стикеры и даже наклейки. И можно заметить, что на многих фото 1 страница личного дневника не смотрится вычурно, ведь этого всего лишь обложка. Самое главное и тайное хранится под ней, внутри.

    Что писать в дневнике

    Узнайте, как правильно выбирать темы для ведения дневника. Это не сложно и очень интересно. А главное — полезно! 7 готовых тем для ведения дневника специально для вас.

    «Главным достоинством писателя является знание того, чего писать не нужно».
    Гюстав Флобер

    Надеюсь, вы уже прониклись идеей завести себе дневник. Если еще нет, то обязательно прочтите статью о пользе ведения дневника.

    Итак, вы купили свежий, пахнущий кожей дорогущий блокнот с золотым тиснением вашего нетленного имени на обложке. К нему Parker с золотым пером 999 пробы и 3х литровую банку вечных чернил, которыми, в свое время, была написана сама Декларация Независимости США.

    Или поступили проще, как я — создали на своем компьютере новую папку под названием Дневник, в ней создали новый файл в Word-е с текущей датой вместо имени, открыли его и начали просто писать.

    Стоп! А что там писать то вообще? Вот тут у многих сносит крышу, и наступает настоящий ступор. Ясен пень, что писать банальщину, типа: встал, умылся, почистил зубы, съел кофе с бутербродом и все такое прочее — это полная лажа. Никому это не интересно, и вам в первую очередь. Хочется ж, чтоб по-настоящему, чтобы какая-нибудь мысль умная прилетела в голову, а не просто так. С чего начать то?

    «Нет на свете дела труднее, чем писать простую, честную прозу о человеке».
    Эрнест Хемингуэй

    В самых общих чертах вы должны записать все существенное, что приключилось с вами за день. То есть, не все подряд и не каждую минуту бытия, а только те события, яркие эмоции, интересные наблюдения и мысли, которые хоть каким-то образом зацепили вас.

    Допустим, вы встали сегодня раньше обычного, причем без будильника, а исключительно по своей воле. Вы не делали этого много лет. Может, вы намеренно решили еще с вечера так поступить, чтобы начать новую жизнь. И у вас это получилось! Радует? Безусловно! Чем не повод записать это в дневник?

    Или так: вы привычно нацепили с утра кроссовки, вставили в уши наушники и выбежали на улицу с целью намотать свои стандартные 5 кругов по стадиону. Но в последний момент неожиданно передумали и свернули на дорожку, ведущую в ближайший лес. А там… Просто сказочный воздух, птицы поют, запахи обалденные, да и бежится гораздо легче и веселее. Это тоже отличный повод сделать запись в своем дневнике и подробно изложить все, что вы почувствовали и пережили.

    В дневнике следует записывать все существенное, что приключилось с вами за день.

    Если же вы ничем таким не увлекаетесь, и день ваш сегодняшний совершенно не отличается от дня вчерашнего, а тот от позавчерашнего и т.д., то вот вам небольшой список тем, на которых вы можете сосредоточиться при ведении вашего дневника.

    Темы для дневника

    1. Ваши впечатления. Это могут быть впечатления о чем угодно: о фильмах, книгах, картинах, фотографиях, о необычной еде, о ваших путешествиях и интересных местах, о каких-то событиях или происшествиях, о вашей новой симпатичной соседке и ее дурацкой собачке, об адронном коллайдере и черных дырах во Вселенной. Все, что нашло отклик в вашем сознании и душе, может стать материалом для записей.

    2. Копилка радости. Вы можете просто вспоминать какие-то радостные события из вашей жизни и выписывать их в дневник. Не важно, что они не относятся ко дню сегодняшнему. Вы можете просто о них вспомнить, что-то при этом почувствовать, что-то заново переосмыслить. Вот вам и тема для сегодняшней записи: ваши мысли и чувства о тех давних событиях, как вы видите их сегодня. Очень полезная практика, между прочим. Позволяет узнать о себе много нового. И, кроме того, такая копилка радости будет полезна в минуты уныния, отчаяния и(или) упадка сил. Достаточно перечитать все это дело, чтобы зарядиться позитивом.

    3. Ваши цели. Не важно, на какой срок и каков их масштаб. Это могут быть и просто планы на день текущий, и задачи более глобальные и растянутые во времени. Важно не просто их записать, но и высказать все, что вы чувствуете по этому поводу: страх или уверенность, ваши опасения или радостные предвкушения, сомнения и «трезвые» доводы и т.п.

    4. Влияние. Вы можете записать в дневник, что или кто повлиял на вас. Люди, события, знания, информация любого рода. И опять же важно не просто записать их, а рассказать все, что вы по этому поводу думаете и чувствуете. Вообще, чем больше своих эмоций вы будете описывать в дневнике, тем лучше. Это не только помогает лучше справляться с ними, но и в будущем действовать более эффективно.

    5. Самое сокровенное. Естественно, в дневник вы будете записывать и все самое сокровенное, даже то, что хотите скрыть от самого себя. Не сразу, конечно, вы сможете выйти на этот уровень. Но со временем, когда освоитесь и осмелеете, то обязательно начнете выписывать такие вещи. Многое может вас неприятно удивить и даже поразить. Но в этом и цель тоже. Дневник — это не просто сборник событий, это еще и инструмент самоанализа и самопознания. Так что не стоит от него скрывать ничего, если хотите получить в будущем немалую пользу.

    Начать вы можете с каких-то мелочей. Например, припомнить ваши детские страхи и записать их. И, конечно же, добавить ваши нынешние мысли по поводу тех самых страхов. Или признаться, что это вы сперли то самое яблоко, а все свалили на приятеля, которому потом влетело ни за что. Или рассказать, как в юности вами владело неодолимое желание надеть женские колготки (если вы мужчина), или… Ну, в общем, вы поняли.

    6. Ваши мечты. Само собой разумеется, что в дневнике всегда найдется место для ваших сааамых-самых-пресамых Мечт! На то он и дневник, чтобы с ним можно было смело делиться мечтами, ибо если рассказывать их кому попало, то могут либо сглазить, либо начать завидовать, а это тоже не есть хорошо. Мечты, понятное дело, могут быть совершенно различного масштаба. От самых мелких и сиюминутных, до глобальных.

    О мелких мечтах стоит тоже писать. Да! Это вовсе не то же самое, что выписывать банальности текущего дня, о которых говорилось выше. Вовсе нет. Если это мечта, то какого бы она ни была размера, ее надо записать обязательно! Хотя бы потому, что из-за своих скромных размеров она очень быстро может попросту забыться. А это нехорошо. Это устремления вашей души, возможно, даже тщательно скрываемые вашим подсознанием, и потому кажущиеся такими несущественными, а на самом деле они имеют для вас важное и даже, возможно, решающее значение. Поэтому не стоит ими пренебрегать.

    7. Ваши сны. Если вы не ведете журнал сновидений (а зря, полезная вещь), то в дневник вы можете записывать и ваши текущие сны, либо хорошо запомнившиеся сны из прошлого. Это тоже полезно для самоанализа и часто может прояснить, например, почему вы сегодня встали «не с той ноги» или отчего в голове крутится, невесть откуда взявшаяся, навязчивая идея. Сны часто дают полезные подсказки. Иногда вполне отчетливые, чаще — завуалированные, и все же стоящие внимания.

    В общем, простор для творчества весьма обширный. Буду рад, если вы сами предложите ваши варианты тем для записей в дневнике. Пишите в комментариях. Вдруг это кому-то тоже поможет решиться завести дневник.

    «Я никогда не путешествую без своего дневника, ведь нужно иметь под рукой что-нибудь сенсационное для чтения в поезде».
    Оскар Уайльд

    Не знаю, о чем писать в дневнике

    В книге Кэтлин Адамс «Дневник как путь к себе», которую я настоятельно рекомендую найти и прочитать, есть более 20 различных советов и идей о том, что писать в дневнике. Рекомендую выписать их на обложке своего дневника и обращаться к этому списку в случае затруднения с темой:

    • Сегодня я ощущаю себя на ___ лет.
    • Я взволнован тем, что ___.
    • Три вещи, которые я хочу совершить (сегодня, на этой неделе, в этом году, в своей жизни).
    • На каком этапе я нахожусь (в жизни, бизнесе, взаимоотношениях, карьере и т. д.)?
    • Что самое важное мне надо сделать прямо сейчас?
    • Моя идеальная рабочая среда должна включать.
    • Умение, которое мне крайне необходимо для выполнения ___ (задачи).
    • Какие возможности у меня есть?
    • Как я могу использовать свои возможности наилучшим образом?
    • Что я ценю больше всего во взаимоотношениях с ___ ?
    • Как я отношусь к (предстоящему событию) ___ ?
    • Больше всего я счастлив(а), когда ___ ?
    • Что меня не волнует?
    • Я горжусь собой, потому что ___ .
    • Я одинок(а), и это ___ .
    • Сегодняшний день был (потрясающий, отвратительный, безумный).
    • Почему я чувствую себя (сердитым(ой), печальным(ой), параноиком)?
    • Чего я хочу на самом деле?
    • Как я переношу (радость, нерешительность, гнев и т. д.)?
    • Мой самый большой (секрет, страх, желание и т. д.).

    Удачи! 🙂

    О чем стоит писать в дневнике и о чем не стоит / Как я использую / Betteri.ru


    Этот пост – второй из серии о ведении дневника с Day One.

    Едва ли не самый сложный вопрос, на который необходимо ответить человеку, решившему начать ведение дневника – что писать? Не буду скрывать – первая неделя общения с Day One была полным разочарованием. Сама идея начать собственный дневник просто окрыляла, но как только пришло время делать в нем первую запись, я не смог выдавить из себя ни единого слова. Я понятия не имел с чего начать. Передо мной стоял огромный барьер: о чем писать?

    Я мог тогда сдаться и смириться с тем, что нет смысла вести журнал, представляющий собой заурядное собрание малоинтересных записей. Однако я решил, что во что бы то ни стало доведу дело до конца, точнее начала.

    Я решил покопаться в сети, почитать, что пишут в дневниках другие. Возможно, это вдохновит и даст стартовый толчок. Просматривая чужие записи, я конспектировал некоторые идеи, которые я хотел бы воплотить в собственном журнале. Таким образом, я составил список вещей, о которых я планировал писать. В нем было множество разнообразнейших тем, и я поражался, как это я не мог придумать, что писать? Ведь это так просто. Это все те вещи, которые находились прямо перед моим носом, а я элементарно их не замечал.

    Я прекрасно понимаю, что многие сталкиваются с такой проблемой, поэтому я подкину вам несколько тем, которые должны вам помочь поначалу.

    Ваши наисокровеннейшие мысли

    Как я уже говорил в своих предыдущих постах и в первом посте этой серии, ведение дневника – возможность излить глубоко личное. Со своим дневником я делюсь своей радостью и злостью, надеждой и отчаянием, воодушевленностью и унынием, любовью и грустью. Если то, что я чувствую в данный момент важно для меня, как для личности, я это сразу же записываю. Такие записи в дневнике все время будут мне напоминать о том, что я в свое время считал действительно ценным для себя. С их помощью я могу оглянуться назад и понять то, как я эволюционировал и развивался.
    То, что оказало на вас влияние: события, статьи, изречения, мысли

    В своем личном журнале можно не только разбирать собственные мысли, но и порассуждать на тему того, что в свое время как-то на вас повлияло. Иногда вам приходится натолкнуться на какую-нибудь цитату или статью, либо философское учение, которое находит отклик у вас в душе. Дневник – идеальное место, чтобы с самим собой обсудить эти вещи. Ведь согласитесь, в большинстве случаев значение имеет в первую очередь не само изречение или статья, но то, как они непосредственно повлияли на вашу жизнь.

    Цели, которых вы хотели бы достичь

    Дневник Day One – отличное место для хранения списка целей, к которым вы стремитесь. Я не имею в виду мелкие цели или список дел на день. Я имею в виду масштабные задачи типа выучить иностранный язык или улучшить какие-либо аспекты своего поведения. Таким образом, мой журнал становится необыкновенно полезным инструментом, который позволяет более критично смотреть на свои цели и стремления, ведь у меня есть возможность наблюдать за тем, как они меняются в течение моей жизни. Очень интересно следить за тем, как твои приоритеты преображаются со временем и в зависимости от обстоятельств.
    Ваши впечатления о фильмах, книгах, музыке

    Возможность помечать записи в Day One тегами (в четвертой части я поподробнее расскажу о тегах и общей структуре журнала), позволила мне завести в своем дневнике разделы, посвященные книгам, фильмам и музыке. Я завел «папки» для литературы, кино, музыки, документальных фильмов и игр. Таким образом, если мне захочется вспомнить свои впечатления о книге, которую я когда-то прочитал, я всегда найду соответствующую запись в книжной «папке». И я убежден, что подобные отзывы обязательно должны присутствовать в личном журнале каждого.

    Вы будете удивлены, как много вы можете почерпнуть из прослушанного альбома, просмотренного фильма или прочитанной книги, когда сядете писать о них. Когда я первый раз сел писать отзыв о книге, я был буквально шокирован — так много подробностей всплывает в памяти, когда нам необходимо о чем-то написать.

    Минутки счастья

    Одно из моих любимых занятий – писать о коротких минутках счастья, о которых я наверняка забыл бы через 20 лет. Иногда это просто какой-то момент в твоей жизни – объятия, поцелуй, прощание – что-то, что может на первый взгляд показаться несущественным, но спустя какое-то время приобретет большую важность. Если вы напишете о чем-то пару строк или сделаете фото, это останется с вами на всю жизнь.

    Представьте, как будете вспоминать о студенческих временах когда вам стукнет 60. Вы будете со слезами на глазах перечитывать свои воспоминания о том, как приехали домой на каникулы после первого семестра в ВУЗе. Такие мелочи значат в нашей жизни очень много.

    Поразившие вас блюда

    Ну, тут объяснять ничего не нужно, тема из разряда памятных моментов в вашей жизни. Иногда доводится съесть что-нибудь настолько вкусное (или, по крайней мере, вам так показалось), что хочется запечатлеть это на страницах дневника. Впечатление умещается в коротенькую двухстрочную запись.
    Места, где довелось побывать

    Хорошая идея – оставлять записи о местах, с которыми связаны приятные воспоминания. Можно сделать фото, добавить геотег, и комментарий об этом месте. И все – таким образом вы на всю жизнь сохраните в памяти какое-нибудь дорожное приключение, интересное место.

    О чем не стоит писать

    Как видим, есть множество вещей, о которых можно писать в дневнике. Однако существует еще один вопрос: о чем не писать. От того, какое решение вы примете, зависит то, как будет выглядеть ваш журнал со временем. Лично я пишу в Day One о вещах, которые дороги моему сердцу. Я не считаю, что в личном журнале стоит писать о движении цен на акции, которыми я владею, или о том, сколько новых людей присоединилось ко мне в Твиттере.

    Однако вы можете со мной не согласиться и начать писать об этом в своем дневнике – дело ваше. Но вы должны четко определить, чему место в ваших личных записях, а чему – нет. И в этом вся прелесть вашего личного журнала – вы можете сделать из него все, что вашей душе угодно.

    В третьем посте я расскажу как превратить ведение дневника в привычку. Вы уже знаете, зачем вам это нужно, представляете о чем писать, далее мы поговорим о том «когда» писать. Я расскажу о некоторых методах закрепления привычек, а также о том, к каким большим изменениям в вашей жизни может привести ведение дневника.

    Перевод

    Как написать интересный дневник — Creoly

    Если вы похожи на нас, то через несколько недель ведение дневника может превратиться в рутину, а не в удовольствие. Рассказывать о том, что вы делали за день, утомительно, и вы быстро потеряете любовь к письму. Мы хотели найти способы сделать ваш дневник увлекательным и сделать запись в нем занятием, которым вы хотите заниматься.

    От разных форматов дневников до подсказок есть множество идей о том, как создать дневник, который вы любите писать и который все еще интересно перечитывать в ближайшие годы.

    # 1 Использовать подсказки

    Часто бывает сложно завести дневник. Мы склонны возвращаться к описанию нашего дня, и поэтому ведение дневника становится однообразным и утомительным. Такие подсказки, как «Я больше всего развлекался, когда …» или «Чего ты ждешь больше всего?» вызвать воспоминания и идеи, которые вы, возможно, не думали включать в свой ежедневный дневник.

    Если вы решили, что хотите сделать подсказки частью своей повседневной писательской рутины, вы всегда можете создать журнальную банку для хранения своих идей.Просто напишите на кусочках бумаги несколько своих любимых подсказок и положите их в банку, чтобы держать их подальше от дневника. Затем каждую ночь берите лист бумаги и пишите дневник, используя эту подсказку.

    # 2 Отправить письмо вместо

    Вместо того, чтобы вести дневник, о котором разрешено размышлять только вам, почему бы не отправлять письма?

    Ваш текст мгновенно становится более интерактивным и интересным, если вы переписываетесь с друзьями и семьей, с которыми у вас, возможно, нет возможности регулярно обсуждать свой день.

    Если вы не слишком уверены в том, что хотите вести дневник, который вы хотите, чтобы другие люди читали, тогда, когда вы не используете формат письма, пишите письма, которые вы хотите отправить или хотите отправить себе в будущем, в свой дневник. Напишите традиционное письмо, но на страницах вашего дневника, чтобы вам не приходилось отправлять его получателю, и вы могли просмотреть его через долгие годы.

    # 3 Создайте дудл

    Почему бы не попробовать каракули в день? Потратьте 5 минут или полчаса и нарисуйте на страницах своего журнала.Это может быть абстракция или изображение чего-то, что скрасило ваш день, например, пончика, который вы съели, или друга, которого вы видели.

    Визуализация дневника или даже смешивание изображений и записей означает, что у вас меньше шансов застрять в колее. Хотя рисование не дает вам подробного описания дня, чтобы оглянуться назад, оно позволяет вам выразить свое творчество и расслабиться после напряженного дня, что и должен делать дневник, когда вы изливаете свои мысли и чувства на этот день. перед сном.

    # 4 Картинка в день

    Используйте свой телефон и каждый день фотографируйте что-нибудь. Такие приложения, как A Second A Day , произвели революцию в том, как мы делимся своей жизнью. Дневник больше не является личным предметом, так как вы можете записывать или фотографировать каждый день, чтобы сделать монтаж клипов, вызывающих счастливые воспоминания.

    Этот формат позволяет сделать ваш дневник интерактивным, вы можете поделиться им с друзьями и семьей. Просто выделите минутку из своего дня — это будет быстрее, чем писать традиционный дневник, и вы сможете легко оглянуться на свои самые теплые воспоминания за год.

    Узнайте больше о проекте здесь.

    # 5 Списки, списки, списки

    Может быть, писать каждый день по одному-два абзаца в дневнике — слишком непростая задача. Почему бы не превратить ваши продолжительные бессвязные разговоры в более сжатые списки, которые пробуждают вашу память.

    Вы даже можете использовать подсказки списка в своей журнальной банке, чтобы изменить свой стиль письма. Такие вопросы, как «Десять мест, которые вы любили посещать» или «Люди, которыми вы восхищаетесь больше всего», позволяют вам поразмышлять о своих приключениях, а затем дают вам возможность более подробно остановиться на этих воспоминаниях.

    Списки делают написание дневника быстрым и интересным, а также создают идеи, которые пробуждают вашу память, когда вы в будущем размышляете о своем дневнике.

    Какой бы способ расположения дневника вы ни выбрали, это отличный темп, чтобы очистить голову. Если вы будете записывать свои чувства и мысли за день и делать заметки о ваших взаимодействиях, ваши воспоминания всегда под рукой. Сообщите нам, как вам нравится записывать свои мысли, и являетесь ли вы поклонником традиционного дневника или хотите попробовать альтернативную форму ведения дневника.

    Как вести дневник — 5 советов для начинающих

    <Вернуться в блог

    Если вы новичок в ведении дневника и сталкиваетесь с проблемой, с чего начать, попробуйте один из этих советов или несколько из них! Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, когда начинаете что-то новое, — это быть гибким с самим собой и позволить себе попробовать несколько разных путей.

    1. Попробуйте каждый раз повторять аналогичную подсказку.

    Некоторые дневники, например Diarly, позволяют создавать индивидуальные шаблоны для каждой новой записи в журнале.Некоторые люди считают, что создание ежедневных подсказок для себя может помочь установить отправную точку для размышлений за этот день. Например, вы можете каждый день задавать себе следующие вопросы:

    • Что я делал сегодня?
    • Какую эмоцию я испытал сегодня днем? Что на это подвигло?
    • Что я узнал сегодня?
    • На что я надеюсь завтра?

    Отвечая на одни и те же вопросы каждый день, вы придадите себе некоторую структуру, с помощью которой можно будет регулярно писать дневниковые записи.Со временем вы можете обнаружить, что стали настолько искусными в размышлениях через письмо, что вам больше не нужно использовать одни и те же подсказки. В таком случае ничего страшного! Используйте структуру до тех пор, пока вы чувствуете, что она вам нужна, и готовы приспосабливаться. Самая важная вещь в практике ведения дневника — это то, что она работает на вас.

    2. Каждый раз пробуйте разные подсказки.

    В отличие от №1, этот совет позволит вам каждый день исследовать что-то новое. Некоторых людей пугает то, что они не знают, что писать, в то время как других пугает то, что им приходится писать одно и то же каждый день.Если это похоже на вас, возможно, вам будет проще каждый день отвечать на другой вопрос. Вы можете подумать о том, чтобы спросить в течение недели:

    • Что было самым большим событием, которое произошло в мой день? Какая деятельность преобладала в моем времени, или какой вопрос доминировал в моих мыслях?
    • Что мне нравится делать, но у меня нет времени на это? Как это заставит меня почувствовать себя? Что мне нужно было бы привести в движение, чтобы это стало возможным?
    • Подумайте об одном человеке в своей жизни, который изменил вашу жизнь.Напишите об этом человеке. Кто они? Откуда вы их знаете? Чего они вам помогли?
    • Какое решение вам пришлось недавно принять? Как вы решили, что делать? Каков был результат этого решения?
    • Если бы вам пришлось что-то изменить в том, как прошел ваш день сегодня, что бы это было? Как вы думаете, к чему приведет это изменение?
    • Если бы вы могли быть уверены, что завтра произойдет что-то одно, если бы вы достаточно сильно захотели, что бы это было?
    • Что самое лучшее, что случилось с вами сегодня? Почему так случилось? Как вы себя при этом почувствовали?

    3.Испытайте себя как можно более честным.

    Дневник — это работа над своими сокровенными мыслями и чувствами. Однако, когда вы только начинаете вести дневник, иногда может показаться неестественным быть открытым и честным со своими чувствами. Что, если кто-то их прочитает? Если вы используете цифровой дневник в приложении на компьютере, iPad или iPhone, вы можете защитить свой дневник паролем, что должно облегчить некоторые из ваших опасений. Тем не менее, может быть трудно осмыслить концепцию полной открытости и честности прямо с порога.

    Может быть, стоит испытать себя и признать одну или две мысли, которые возникают у вас при каждой записи. Помните, что вы признаетесь в этих вещах только самому себе, но занесение их в дневник может иметь катарсис. Если вы чувствуете, что начинаете избегать говорить себе правду через дневниковую запись, сделайте паузу, осознайте это чувство и копайте глубже. Опубликуйте правду в дневниковой записи и получайте удовольствие от этого каждый раз, когда это происходит. Это означает, что вы делаете успехи в своей практике.

    4.Пишите с энтузиазмом

    По крайней мере, однажды в первые дни написания дневника дайте себе следующее задание: в течение десяти минут я буду печатать буквально каждую мысль, которая приходит мне в голову, не пытаясь понять ее или найти какой-либо рассказ. или структура повествования в нем. Нам, людям, свойственно рассказывать структурированные истории. Но есть также ценность в том, чтобы позволить себе выражаться в потоке сознания. Позволить себе записывать поток мыслей в течение определенного периода времени может быть действительно полезным упражнением, а также может довольно быстро заполнить страницы.Пока вы печатаете все десять минут, слова будут приходить.

    5. Не сдавайтесь

    Если вы обнаружите, что сидите перед своим дневником и чувствуете, что вам нечего сказать, не закрывайте дневник. Так вы не добьетесь того, чего хотите, — ежедневного дневника, который чувствует преимущества ведения дневника. Вместо того, чтобы сдаваться, напишите о своем желании и позвольте этому размышлению увести вас туда, куда оно захочет. Скорее всего, вы в конечном итоге задумаетесь о чем-то другом, и, в свою очередь, вы будете на правильном пути к созданию дневниковой записи.

    Diarly — это безопасно, просто и красиво. Начните свой электронный журнал сегодня!

    Автор

    Лорен Харкавик

    Лорен Харкавик — журналист, эссеист и писатель из Вермонта. Вы можете прочитать ее статьи на ее веб-сайте.

    Посетите веб-сайт Лорен Харкавик

    Как вести дневник

    КАК НАПИСАТЬ ДНЕВНИК

    Мы все помним, как в подростковом возрасте прятали эту запертую книгу под матрасом или в ящике для носков, но теперь мы стали старше и наступила новая эпоха.Дневник 2021 года должен отличаться от того, который был у вас в ваша молодость. Это старый журнал или дневник для личного пользования. Несмотря на то, что ваш дневник, возможно, никто никогда не видел, еще несколько советов и рекомендаций по ведению дневника, особенно онлайн.

    Написать дневник легко. Нет никаких жестких правил, которым вы должны следовать, и вы просто пишете все, что приходит вам в голову. как ты пишешь. Но с годами мы узнали, какие дневники привлекают их владельцев, и делает их полезным и интересным активом в их жизни.Здесь мы постараемся дать краткое руководство о том, что темы, которые может содержать дневниковая запись. Тем не менее, помните, что ПРАВИЛ НЕТ.

    Если вы тот, кто ведет дневник о своей недавней жизни и произошедших изменениях, тогда вы можете четко осознавать, насколько сложно иногда действительно сделать качественный дневник. Это может занять много времени, и вы не хотите писать кучу ерунды, которой вы не являетесь. даже точно подходит для целей дневника!

    Дневник — это исключительно ваши мысли и чувства по любой теме, которая вам нравится.Помнить, однако, что со временем вы будете оглядываться на эти писания и, возможно, захотите поделиться ими с другими, поэтому очень важно убедиться, что они имеют смысл и могут быть прочитаны другими людьми!

    Потратьте немного дополнительного времени на то, чтобы по-настоящему записать свои мысли и правильно проанализировать их, может существенно повлияет на результат вашего письма. Если вы изо всех сил пытаетесь придумать качество, уникальные идеи, которые действительно относятся к тому, как вы чувствуете и видите мир, а затем попробуйте эти советы ниже.

    1. Будьте честны

    Когда вы пишете дневниковую запись, полностью излагайте свои мнения, мысли и страхи. Откройтесь и позвольте своим чувствам вылиться на страницу — сдерживание никому не поможет.

    2. Подробности

    Думайте об этом как о книге — лучше ли, когда описание продолжается и продолжается? Или лучше, когда ты оставлено на ваше усмотрение? Подбирать самые незначительные детали и добавлять их очень важно, так как вы не хочу оставлять камня на камне, пытаясь отвратить свой дневник от бессвязных разговоров разгневанного человека к структурам теорий и аргументов современного члена общества, не так ли?

    3.Проверка орфографии

    Если вы пишете это, вам нужно просмотреть записи, чтобы найти плохую грамматику, пунктуацию и орфографию. Даже самые прилежные умы время от времени будут ошибаться, поэтому следите за любыми мелкими ошибками, которые могут возникнуть. поскольку вы пишете каждую запись, независимо от того, насколько она мала или неактуальна.

    4. Даты

    Рекомендуется всегда указывать дату при написании записи. Примечание: это не то же самое как дату события или впечатления, о котором вы пишете.Если вы напишете о чем-то, что произошло несколько дней назад, вы можете либо задать дату для всей записи, либо включить дату в сам текст.

    5. Присвоение вашей записи титула

    Позже будет легче просматривать заметки, если вы включите краткую описательную тему для ваши ежедневные записи. В противном случае он будет выглядеть как «стопка заметок», в которой сложно ориентироваться.

    6. Делайте короткие записи

    Большинство людей начинают с написания длинных дневниковых записей, даже многих страниц, содержащих тысячи символы.Наш опыт показывает, что самые последовательные дневники состоят из коротких заметок. Даже не обязательно писать в него каждый день. Один или два раза в неделю некоторым достаточно люди. Средн. длина дневниковой записи составляет 450 знаков .:

    «Моя семья была в гостях. Они остановились здесь на 2 ночи, и мы приготовили очень вкусный ужин. Cегодня. Вчера мы жарили барбекю. На прошлой неделе я был во Флориде на 3-дневный отпуск (с 5-го по 7-е).Весь класс пошел, и мы участвовали в курс обучения фото. Я многому научился. Теперь пора спать. Спокойной ночи! Примечание: Моя семья была в гостях. Они ночевали на 2 ночи, и «медведь» сошел с ума! »

    Это было 429 символов, что близко к средней дневниковой записи. Другой пример: многие пишут о тренировки и занятия фитнесом такие:

    «5 отжиманий, бег 10 мин, ходьба 10 мин, 3х15 приседаний.»

    Это все! Это не должно быть сложнее 🙂

    7. Не волнуйтесь, если вы не можете добавлять его каждый день

    Вы не обязаны вести дневник каждый день только потому, что у вас есть дневник. Добавляйте к нему всякий раз, когда чувствуете, пропустите день, пропустите неделю, это не имеет значения. Что важно то, что вы время от времени добавляете к нему. Но чем чаще, тем веселее потом.

    Несколько последних дневниковых советов

    1. Любую привычку будет трудно завести и поддерживать, если ее трудно сделать.Вы должны начать это и не отставать. Вы должны найти способ писать, который работает для вас, это ваш стиль. Вы должны использовать то, что работает для вас. Если вам нравится то, где вы пишете, вам это понравится больше, и у вас будет больше мотивации писать в дневнике.
    2. Когда вы пишете в своем дневнике, важно просто писать все, что вам нравится, не беспокоясь о кто мог читать. Если просто на 100% честно рассказать о своих чувствах или идеях, это поможет вам справиться с ними.Этот дневник для тебя. Это поможет вам запомнить. Вы можете поделиться, если хотите. Он ваш, и вы должны уметь писать так, как считаете нужным.
    3. Ведение ежедневного дневника, очевидно, является одной из тех привычек, которые требуют ежедневных усилий. Запуск и ведение ежедневно Привычка может быть очень сложной, особенно в наши дни, когда в нашей жизни так много хаоса и неструктурированности. Постарайтесь каждый день назначать время, чтобы сесть и написать.Чтобы выработать привычку, нужно время, поэтому придерживайтесь ее.
    4. Если вы пропустили несколько дней в своем дневнике, не волнуйтесь — и уж точно не сдавайтесь! Просто заполните пробелы как можно скорее, как можно скорее. Даже короткая дневниковая запись лучше, чем ничего, и чем дольше остается день пустой, тем труднее вспомнить, что произошло. Если у вас нет времени вдаваться в подробности, даже если вы делаете простой пуля список с точками может помочь вспомнить, что произошло, когда у вас будет время подробно остановиться на этом дне.
    5. Хотя ведение дневника может быть полезно для вашего психического здоровья сегодня, большая ценность приходит после того, как вы писать для while, и вы можете оглянуться на то, что написали ранее. Записи в журнале — это как письмо в твое будущее я, и перечитать свое прошлое — отличный способ взглянуть на свою жизнь. Запись в дневнике может вам помочь отзывать когда случались знаменательные события.Вы можете не осознавать, насколько они важны, до самого позднего времени. Записывая эти события в свой дневник, вы можете вспомнить их во всех подробностях, когда захотите.

    Ваш онлайн-дневник может быть о чем угодно, от журнала тренировок или дневника диеты до дневник путешествий из поездки за границу. Он твой, а мир — твое полотно!

    Подробнее о том, как вести дневник

    Прочтите это замечательное руководство о том, как эффективно и весело вести дневник:
    http: // www.wikihow.com/Write-a-Diary.

    Руководство по ведению дневника

    Дневники — это личные записи, которые описывают, что произошло в течение дня, без посторонних суждений и критики. Это что-то личное и личное, и место, где вы можете написать обо всем, что придет в голову. Существуют различные типы дневников, такие как дневники путешествий, дневники здоровья, дневники питания и многое другое. Но если вы ищете кого-то с коллективными идеями или, может быть, вы еще не решили, что хотите написать, прочтите наше руководство, чтобы написать дневник, чтобы узнать больше.

    Заведите электронный журнал — загрузите приложение «Путешествие» сегодня!

    Советы по ведению дневника


    1. Решите, что написать

    В дневнике вы также можете сначала создать «страницу содержания», на которой перечислены различные темы, которые вы хотите осветить в своем дневнике. Некоторые из них могут быть: путешествия, еда, здоровье, спорт, мода, учеба / работа, отношения с другими людьми и спорт. Но если вам нужен отдельный дневник для определенной темы, вы можете сделать это и вместо этого подумать о том, чтобы поместить резюме в свой основной дневник.

    2. Создайте расписание

    Установив определенное время дня для записи дневниковых записей, это поможет вам установить распорядок дня, которого вы, вероятно, будете придерживаться. Однако с частотой решать вам! Чем больше вы сделаете запись в дневнике частью своей повседневной жизни, тем более полезной будет практика. Не забудьте установить временные рамки, прежде чем писать, чтобы не слишком увлечься. В зависимости от тем, которые вы хотите обсудить, мы предлагаем установить временной интервал от 30 минут до часа.


    3. Как написать свою первую дневниковую запись

    Прежде чем писать первый абзац, не забудьте датировать свои записи, чтобы вам было легче найти конкретный в будущем. Для вашей первой записи напишите введение о цели дневника, а также о своем запланированном графике написания.

    Если вы все еще не знаете, как писать дневниковые записи, ознакомьтесь с нашей статьей о дневниковых записях, чтобы получить более подробную статью, в которой рассматриваются такие вопросы, как, например, что такое дневниковая запись и как ее писать.


    4. Напишите так, как будто вы пишете другу

    Дневники — это личные записи, поэтому не беспокойтесь о том, что кто-то в них заглядывает, и просто будьте честны, когда пишете. Относитесь к своему дневнику как к надежному другу или члену семьи и честно обсуждайте вещи.

    Советы для новичков в журналах

    Если вы ведете дневник впервые, не бойтесь, потому что все всегда бывает впервые! Ведение дневника может быть забавным занятием, а также полезно, поскольку позволяет обсуждать и размышлять о некоторых действиях.Но также не слишком зацикливайтесь на том, как вести дневник и дать волю своему творчеству, не ограничивайте себя. Свободное письмо, вероятно, лучший способ начать писать.

    Ключи к успешному ведению дневника

    Хотя составление дневника — это не соревнование, если вы хотите вести успешный дневник, не забывайте всегда быть честным с самим собой, не сдерживайтесь и просто пишите все, что у вас на уме. Придерживайтесь расписания, которое вы для себя установили, и будьте естественны. Дневник принадлежит вам и только вам, поэтому не пишите чьим-либо тоном, кроме своего собственного.

    Что такое дневниковые записи? | Journey.Cloud

    Дневники — это записи, которые описывают, что произошло на протяжении вашей жизни. Дневник — это место, где вы можете быть честным с самим собой, описать то, что вы наблюдали, и озвучить свои мысли о событиях, произошедших в жизни. Это также место, где можно легко говорить, размышлять и мечтать. Вы можете просто записать все, что хотите, словами.

    Что такое дневниковая запись?

    Записи дневника — это совокупность страниц дневника.Дневниковые записи обычно организованы по дате и времени, когда они были написаны. В зависимости от типа дневника каждая запись может содержать самые разные записи: мысли, эмоции, размышления, сны и так далее. Вы даже можете разделить содержание записи на подкатегории в своем дневнике! Например, подкатегории дневника сновидений могут быть: осознанное сновидение, кошмар и т. Д. Дневниковые записи бывают разных форм, в основном письменные тексты, изображения, аудио и даже сочетание разных носителей.

    Заведите электронный журнал — загрузите приложение «Путешествие» сегодня!

    Советы по написанию дневниковой записи

    1.Дата ваших записей

    Дневники обычно ведутся в течение длительного периода времени, поэтому запись дат поможет вам найти свои записи в будущем.


    2. Воспользуйтесь формулой «Дорогой дневник»

    Начните дневниковую запись со слов «Дорогой дневник». Он никогда не стареет!


    3. Выберите тему

    Наличие темы для дневниковой записи — это то же самое, что наличие направления или темы для ваших писем. Темами могут быть любые темы, которые вы хотите обсудить.


    4. Будьте искренними

    Дневники — это то, что будете читать только вы, поэтому не бойтесь и пишите то, что искренне чувствуете.


    5. Задайте себе вопросы

    Когда вы пишете статью, никогда не забывайте размышлять о деятельности и мыслях в своем уме. Задайте себе такие вопросы, как «как прошел мой день?» и «как я себя сейчас чувствую?».

    Заведите электронный журнал — загрузите приложение «Путешествие» сегодня!

    6. Добавьте фотографии и аудио

    Не ограничивайте себя записью дневников только на словах! Не бойтесь добавлять фотографии и аудиофайлы в свой цифровой дневник.Помните: картинка стоит тысячи слов! Фотографии могут быть хорошим способом выразить себя, если вам просто лень писать. Если есть песня, которая постоянно звучит в вашей голове, почему бы не добавить ее в свой дневник и не написать о ней?


    7. Сделайте себе привычку заботиться о себе

    Чем чаще вы будете писать записи в дневнике, тем больше вы будете получать от них удовольствие и учиться на них. Спланируйте и установите время дня ухода за собой, чтобы вести дневник и стараться придерживаться его.Хорошим советом было бы использовать функцию напоминания в Journey, чтобы уведомить вас о вашем следующем времени записи в журнал.


    Запросы дневника

    Проблемы с началом записи в журнале, потому что вы не знаете, что писать? Возможно, вы могли бы попробовать сделать одну из подсказок или шаблон дневника, чтобы начать свою первую запись!

    • Напишите о чем-нибудь или о ком-нибудь, что привлекло ваше внимание
    • Напишите о том, что произошло сегодня интересном.
    • Напишите о том, что вы сделали сегодня, что сделало вас на шаг ближе к своей цели.
    • Задайте себе вопрос: «Что, если…» произойдет, поможет ли это вам улучшить ситуацию?
    • Перечислите дела, которые вам нужно сделать, но еще предстоит сделать. Затем ранжируйте их по степени важности и / или срочности.

    Как вести дневник

    Ведение дневника или дневника — древняя традиция, восходящая к Японии 10 -го годов, и было обычной практикой для многих известных творческих личностей. Оскар Уайльд, драматург и писатель XIX века, однажды сказал: «Я никогда не путешествую без дневника.В поезде всегда должно быть что-нибудь сенсационное, чтобы почитать ». Кажется, Уайльд поступил мудро, поскольку появляется все больше свидетельств того, что ведение дневника положительно влияет на ваше благополучие. От размышлений об эмоциях до избавления от привычки пользоваться клавиатурой — мы узнаем, почему перо на бумаге может служить мощным инструментом жизни.

    Зачем вести дневник?

    Ведение дневника поможет вам улучшить свой словарный запас, спланировать свой день, управлять своими мыслями и преследовать свои цели.Ведение дневника давно известно как средство управления стрессом, и его поддерживает Кэрол Энн Райс. «Когда вы сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, — говорит она, — вы, кажется, получаете более здоровый взгляд на вещи, когда их записываете». Кэрол Энн рекомендует своим клиентам трехэтапный процесс написания, чтобы справиться с негативными мыслями:

    • Запишите любые негативные мысли, которые могут у вас возникнуть.
    • Перепишите эту мысль в положительном свете.
    • Сосредоточьтесь на позитивной мысли и вообразите, что это правда, какой она вполне может быть.

    Признать, почему у вас есть определенные цели, так же важно, как и перечислить сами цели. Это позволяет вам оглянуться назад и вспомнить причины, по которым вы делаете выбор. Все это часть учебного процесса.

    Что писать в дневнике?

    В отличие от записей на публичных сайтах или в социальных сетях, дневник может и должен быть более приватным. Это позволяет вам исследовать свои личные чувства по поводу важных событий, которые происходят в вашей повседневной жизни.Мы поговорили с Тиллой Брук, также профессиональным лайф-коучем, которая считает, что «[дневники], которые действительно работают, — это те, которые поддерживают отражение того, что вы делаете и чему вы из этого учитесь». Исследования, проведенные Журналом экспериментальной психологии, показывают, что описание наших чувств может уменьшить стресс и уменьшить навязчивые мысли о негативных событиях. Лайф-коуч Пирс Терстон верит в влияние журналов благодарности, которые собирают список того, за что вы чувствуете благодарность. Пирс считает, что это просто фокус, поскольку «благодарность — это просто мысль, и если вы сосредоточитесь на ней, вы испытаете ее больше.«Важно, чтобы дневники оставались местом, где вы могли писать свободно и честно. Для некоторых может оказаться, что структура предложения забывается в пользу выражения чувств и мыслей в том виде, в каком они возникают естественным образом. В конце концов, это вопрос саморефлексии, а не для чтения другими.

    Когда писать в дневнике?

    Нет нужной частоты для обновления дневника. Тем не менее, распорядок дня может быть полезным, поскольку дает вам пространство и время, необходимые для того, чтобы написать о своих мыслях и переживаниях.

    Каждый день

    Самый распространенный подход — это ежедневное письмо, которое может быть рефлексивным рутинным упражнением, чтобы внимательно следить за тем, что вы делаете каждый день, и следить за тем, куда движется ваша жизнь. Однако есть много способов подойти к вашим записям, и писательница Гретхен Рубин пришла в голову добавлять только одно предложение в день в рамках своего проекта счастья.

    Еженедельно

    Другой распространенный метод — составлять еженедельные сводки, объединяющие основные моменты прошедшей недели.Еженедельный подход обычно дает вам больше возможностей для написания и освобождает ваше время в течение остальной части недели.

    Каждые шесть недель

    Интересное исследование показало, что когда писатели вели дневник благодарности, добавление к нему каждые шесть недель было наиболее эффективным моментом для повышения счастья.

    Как писать дневник?

    Согласно недавнему опросу, проведенному в Великобритании с участием 2000 человек, каждый третий респондент признал, что в предыдущие шесть месяцев они ничего не писали от руки.Однако Университет Индианы недавно опубликовал исследование, в котором говорится, что письмо от руки усиливает нейронную активность мозга гораздо больше, чем клавиатура. В то время как онлайн-журналы и блоги могут помочь выразить чувства в анонимном сообществе, физическое письмо пером на бумаге в частной обстановке является эмоционально полезной практикой, которая, как доказано, помогает писателям. Дневник — это больше, чем просто книга, это инструмент, который можно использовать каждый день, поэтому стоит убедиться, что вы нашли подходящий.Потратив немного времени на то, чтобы выяснить, какой дневник подходит вам, вы можете сделать ведение дневника приятным и продуктивным занятием в 2015 году.

    Как начать дневник за 10 простых шагов

    Если вы думаете о том, с чего начать дневник, есть действительно простой способ — просто запустите его! При этом, конечно, есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда вы думаете о том, как начать дневник. Мы расскажем вам о некоторых вопросах, которые вам следует задать себе, чтобы начать работу, в том направлении, которое вам подходит.

    Прежде чем переходить к разделам, приведенным ниже, убедитесь, что у вас есть ручка, которая вам нравится. Все будет проще, если вы действительно хотите делать записи в дневнике. Многие люди считают полезным покупать новые канцелярские товары при запуске нового проекта, чтобы отметить начало чего-то нового. В этом есть смысл, но это ни в коем случае не обязательно, вы можете просто начать с того, что у вас есть, и позволить вашему оборудованию развиваться и улучшаться по ходу проекта.

    1. Спросите себя, почему вы хотите вести дневник?

    Самое первое, на что вам нужно найти ответ, когда вы думаете о том, как начать дневник, — это, конечно же, почему вы хотите завести дневник. Для того, чтобы следить за тем, что произошло, или для планирования заранее? Будете ли вы освещать конкретную тему в своем дневнике или она будет всеобъемлющей?

    Возможно, вы чувствуете потребность дать волю своему творчеству и хотите регулярно выделять для этого время? Дневник не обязательно должен быть записной книжкой с письменным текстом, он может также содержать картинки, рисунки или наброски.

    2. Выберите тему для дневника

    Второй вопрос, как начать дневник, — это выбрать тему. Возможности, конечно, безграничны, но вот несколько, которые помогут вам.
    • Обычный дневник — происходящие события и ваше отношение к ним. Дневник для отслеживания развития вашего ребенка.
    • Дневник, в котором вы регулярно перечисляете вещи, за которые вы благодарны, чтобы помочь вам стать счастливее.
    • Дневник тренировок, чтобы отслеживать свои тренировки и результаты.
    • Дневник гонок, в котором вы ведете анализ расы для всех гонок, в которых вы могли бы участвовать.
    • Дневник питания, который поможет вам следить за своим питанием.
    • Дневник обеда, чтобы помочь с планированием ужина для вашей семьи.
    • Дневник гостей, в котором вы записываете сведения о званых обедах, которые вы устраиваете, например, гостей и меню.
    • Праздничный дневник для определенного праздника, чтобы улучшить ваши воспоминания о нем.
    • Дневник беременности по понятным причинам.
    • Дневник творчества, в котором вы регулярно что-то создаете.

    3. Посвятите первую страницу выбранной вами теме

    После того, как вы определились с темой в своем проекте «Как начать дневник», посвятите этой теме первую страницу. Расскажите, что это такое, почему вы выбрали это и чего собираетесь достичь с помощью дневника. Если тема связана с какими-либо целями, запишите и их. Если вы выберете индекс, это место для него.

    4. Как часто и как долго?

    Теперь мы переходим к более тонким деталям того, как начать дневник, например, к принятию решения о частоте обновления и том, как долго вы собираетесь вести дневник.

    Некоторые темы имеют очевидный выбор, например, дневник беременности, где есть естественные даты начала и окончания. Частоту обновления можно было бы выбрать немного более свободно, даже если есть некоторые ожидаемые варианты.

    Однако для других тем, таких как дневник гонок, например, охватываемый период времени может быть сложнее установить (год? Длина записной книжки? До следующих Олимпийских игр?), Чем периодичность (после каждой гонки) .

    Когда вы думаете о том, как завести дневник, подумайте также, сколько времени у вас есть на это.Сделайте реалистичную оценку частоты обновлений, исходя из того, сколько времени у вас есть или вы собираетесь выделить для этого.

    5. Настройте формат ввода (дата, время, заголовки)

    Чтобы в полной мере насладиться проектом «Как начать дневник», вам следует настроить формат записи, который максимально подходит вам. Несколько рекомендаций — указать дату и сделать заголовки как можно более информативными.

    6. Пишите так, как никто никогда не прочитает ваш дневник

    Один из лучших советов о том, как начать дневник, — писать так, как никто никогда не прочитал бы ваш дневник.Это еще один способ сказать, что вам следует сосредоточиться на письме, а не на редактировании. Твой дневник твой, и только твой. Все, что вы хотите написать, можно оставить.

    7. Рисуйте, делайте каракули, проявляйте творческий подход, не ограничивайте себя

    Чтобы сохранить в проекте, как завести дневник, не ограничивайте себя. Позвольте себе проявить свои творческие способности в дневнике, даже если это дневник, сосредоточенный на написанном тексте. Рисование и рисование могут помочь вам расслабиться и позволить вашему разуму сосредоточиться на дневнике, его содержании и том, что писать или как выразить себя.

    8. Выбирайте формат, который вам нравится (если это становится рутиной, измените то, что вы делаете)

    Выбрав формат, который вам нравится, будет легче вести дневник. Помните об этом, когда думаете о том, как начать дневник. Позвольте себе мыслить нестандартно.

    Дневник вести не обязательно, он может быть выполнен в формате еженедельного рисунка акварелью. Или, может быть, вы решите использовать каллиграфию для заголовков своих записей, чтобы вести дневник весело и полезно.

    9. Купите дневник, записную книжку или дневник, который будет для вас особенным

    Этот совет находится в конце, поскольку он не самый важный. С другой стороны, когда вы думаете о том, как завести дневник, получение самого дневника является одним из первых шагов. Выбирайте с умом, так как вы сохраните его в течение некоторого времени.

    Выбирая журнал, убедитесь, что качество бумаги соответствует вашему ручке. Это особенно важно, если вы собираетесь использовать перьевую ручку, так как у вас могут возникнуть проблемы, когда ручка будет вытекать сквозь бумагу нежелательным образом.

    Если вы предпочитаете, чтобы страницы были пустыми, линованными, пунктирными или отмеченными, это полностью дело вашего вкуса, и формат, который вы решите использовать для своего персонального дневника. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом дневников и записных книжек, сделанных из каменной бумаги, для вдохновения!

    10. Помните, что вы пишете свою историю

    Одна вещь, о которой следует помнить, думая о том, как начать дневник, — это то, что вы записываете свою собственную историю. Это означает, что вы записываете воспоминания на будущее, что вы сможете оглянуться назад на долгие годы и более ясно вспомнить события.

    Советы для начинающих дневниковиков

    Заключительный этап того, как начать вести дневник, — это перечислить несколько советов для начинающих дневниковых писателей, которые помогут вам избежать некоторых из наиболее распространенных недостатков или ошибок.

    • Прежде всего, убедитесь, что ваш ноутбук и ручка совместимы. Нет ничего более раздражающего, чем сесть писать или рисовать и в итоге получить неразборчивый беспорядок. Размышляя о том, как завести дневник, убедитесь, что вы выбрали тему, которая поможет вам вести дневник и сделает его приятным способом провести время, а не чем-то, что, по вашему мнению, вы должны сделать.
    • Определитесь с частотой обновлений, которая не будет чрезмерной. Если вы собираетесь делать большие и обширные записи, то, возможно, вам не стоит делать это ежедневно, так как это может занять слишком много времени. Если вы чувствуете, что ведение дневника занимает слишком много времени, более вероятно, что вы его прекратите, поэтому держите свои амбиции на управляемом уровне.
    • Решите, является ли формат или содержание наиболее важной частью вашего дневника. Если цель дневника — помочь вам проявить творческий подход, тогда, возможно, можно позволить некоторым записям быть меньше и проще, если вы их делаете.
    • Даже если вы установили для себя формат и тему, не позволяйте этому быть непреодолимой границей. Если по ходу дела вы почувствуете, что хотите, чтобы ваш дневник превратился во что-то еще, смело делайте это. Однако при этом постарайтесь какое-то время придерживаться выбранной темы, чтобы посмотреть, подходит ли она вам и не меняет ли ее каждую неделю.

    Как делать записи

    В качестве самого последнего шага в том, как начать дневниковый проект, вот несколько советов о том, как делать записи, которые помогут вам начать работу самостоятельно.Не ограничивайтесь приведенными ниже советами, а вместо этого рассматривайте их как отправную точку или вдохновение.

    • Будьте структурированы. Если вы всегда сохраняете одну и ту же структуру и заголовки, может показаться, что заполнить запись контентом будет проще.
    • Быть неструктурированным. Пусть слова или картинки текут свободно. Дневник ваш, вы храните его для себя, а это значит, что вы можете выбрать, как именно вы хотите сделать запись.
    • Не ограничивайте себя установленной структурой. Пусть каждая запись фиксирует чувство, которое вы испытываете в своей жизни в момент записи.
    • Установите определенное время для внесения записей в дневник и установите будильник, чтобы их запомнить. Например, выделяйте один час каждую неделю и установите будильник, чтобы напоминать вам о времени в дневнике.
    • Если вам трудно начать писать в письменной форме, начните с письменного упражнения, которое поможет вам начать работу. В Интернете можно найти множество отличных упражнений.

    Наш ассортимент каменных бумажных дневников и записных книжек

    В A Good Company мы большие поклонники ведения дневников и журналов.Однако мы не большие поклонники традиционной бумажной промышленности. Вот почему мы создали нашу линейку дневников, журналов и записных книжек из каменной бумаги. Они более экологичны и, что немаловажно, тоже мечта, о которой можно писать!

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.