Почему все плохо в жизни у меня: «Мне очень плохо, как надо жить дальше?» – Яндекс.Кью

Почему все плохо и что с этим делать

К сожалению, очень многие люди живут серой, безрадостной, унылой жизнью. И не видят абсолютно никакого выхода. Как будто их жизнь запрограммирована чем-то извне, и нет никакой возможности из этой программы выскользнуть.

Почему так и что с этим делать?

• Начнем с первого и самого главного. Все, что есть в жизни человека – это результат ЕГО мыслей, решений и действий.
• Второе – это то, чем заполнена голова человека, а соответственно, и его жизнь.
• Третье – это то, во что человек верит и кому служит.

Из этих трех компонентов складывается лично твоя и моя судьба. И все, что сейчас у тебя есть – это результат этих трех составляющих. Хорошая новость: все можно изменить. Как?

Мысли осознанно и позитивно

Именно с мыслей начинается ВСЕ. Абсолютно ВСЕ в твоей жизни. Да, я понимаю, что ты слышал это уже не раз. И в мотивирующих тренингах, и в советах успешных людей, и в умных передачах. Но все гениальное – просто! И заметь, именно этот банальный и простой совет исполнить очень сложно. Но возможно : )

Начни с осознанности. Осознавай мысли, которые приходят в твою голову. Негативные – отсекай и не развивай. Позитивные – принимай и обдумывай.

Можешь поначалу поставить себе напоминалку на компьютер или телефон с надписью «О чем ты сейчас думаешь?». И отмечай для себя. Через некоторое время осознанность мышления войдет в привычку, если заниматься этим постоянно. Без постоянства не будет эффекта. Но я верю, что у тебя получится! : )

Личный опыт: Раньше, при начале любого дела или при возникновении какой-либо проблемы, первой мыслью было: «И зачем оно тогда надо?… Ничего не получится… Вот так всегда! Что за жизнь?». То есть моей реакцией на все происходящее был негатив. Позитивная реакция была редким явлением, и то с опаской «сглазить».

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

После того, как я осознала, что моя реакция – это МОЙ выбор, который может не зависеть от внешних, навязанных обстоятельств и мнений, вуаля! Жизнь заиграла красками, позитивом и легкостью. Только я выбираю, о чем и как мне думать. И ты можешь!

Наполняй свою жизнь добром и любовью

Сложно оставаться добрым и позитивным, если постоянно не хватает денег, не ладятся отношения, возникают проблемы со здоровьем, да и вообще – это не та жизнь, о которой ты мечтал. Хорошая новость! Ты можешь сделать жизнь прекрасной, если пустишь в нее прекрасное!

Для начала выяви, чем ты наполняешь свою жизнь. Какие смотришь фильмы? Какую слушаешь музыку? С какими людьми общаешься? Что читаешь? Эти факторы очень важны. Потому что именно эти вещи заполняют твой разум. Как следствие, в разуме возникают определенные мысли. А уже из мыслей – вырисовывается сюжет твоей жизни. Давай писать только хорошие сценарии!

Личный опыт: Когда-то я очень любила слушать грустные, лиричные песни о безответной любви. Ну или о том, как в этом мире все плохо, какие люди– предатели. Из фильмов я больше всего любила драмы. Ну, чтобы побольше слез, да похуже финал. Общалась с людьми, которые поддерживали это негативное состояние и, собственно, были такими же как и я. Состояние грусти и плохое, подавленное состояние было для нас нормальным делом.

Но в определенный момент я поняла, что моя душа – не мусорка. И хватит ее наполнять этим негативным ужасом! С плей-листа были стерты грустные песни, драмы сменились на комедии и историю, окружение – на позитивных и успешных людей. Да, моя зона комфорта кричала мне «Остановись!». Но сохранить себя и свое сердце – для меня было важнее. Я знаю, что если ты решишься – у тебя тоже получится!

Верь в наилучшее и признай Бога – Богом

Вера – это осуществление того, что мы ожидаем и чего еще нет в реальности. Именно наша вера рисует наше завтра. Заметь, что страх — это тоже вера, только не в позитив, а в негатив. Ожидание болезни – это вера в болезнь. Ожидание неудачи в бизнесе – это вера в крах. Ожидание разрушенных отношений – это вера в одиночество. Во что ты веришь сейчас? Именно это и придет к тебе в реальности.

Принцип веры хорошо описан в Библии – Слове Божьем, которое Он дал людям. Там есть примеры многих людей, которые названы «людьми веры» (Авраам, Ной, Иаков). Они доверяли Богу, которого признали единственным Богом и Творцом мира. И Он обильно благословил их только уже за это – за веру в Него. Удивительно, правда?

Но самое интересное, что в жизни каждого человека, будь он верующим или атеистом, есть свой бог, которому он служит. У кого-то это деньги, у кого-то успех, у кого-то семья, а у кого-то – он сам.

Служение – это отдача. Человек все свои усилия, время и ресурсы отдает именно тому, чему он служит. И в этом он волен выбирать. Служить Богу. который есть Бог, или служить какой-то вещи, которую сам сделал для себя богом.

Личный опыт: В определенный момент жизни, когда у меня было все то, о чем я мечтала – я не испытала никакого удовлетворения. Только равнодушие и непонимание – почему?… Смысл жизни и радость я обрела в признании Бога – Богом моей жизни (то есть поверила в Него) и в служении Ему (это включает почитание Его как Бога, в любви к Нему и к Его творению, общении с Ним). Меня никто к этому не принуждал, не уговаривал, все мое естество пришло к этому выводу. И я попала под раздачу. Благословений : )

Жизнь осталась той же жизнью, со своими заботами и выборами, эмоциями и желаниями, только теперь появился смысл, радость и любовь. И это МОЙ выбор. И МОЕ решение.

Сделай шаг. Осознай себя. И сделай правильный выбор! God Bless!

P.S. Кстати, о чем ты сейчас думаешь?…

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Ирина Апрельская

Редактор и журналист 5 СФЕР.

Опыт копирайтинга — 10 лет.
Эксперт в духовном развитии.

8 вещей, о которых стоит помнить, когда все идет не так, как надо

Счастье — это не отсутствие проблем, а способность иметь дело с ними. Независимо от того, насколько хорошо или плохо вы себя чувствуете, нужно просыпаться каждый день и благодарить за жизнь, потому что кто-то где-то отчаянно борется за нее. Всегда смотрите на то, что вы имеете, вместо того, что вы потеряли.

Вот эти моменты, которые будут вас мотивировать, когда будет казаться, что все очень и очень плохо:

1. Боль является частью роста.

Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем двигаться, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжелые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподает вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Все наладится. Скорей всего не через мгновение, но в конечном счете все будет…

Помните, что есть два вида боли: боль, которая причиняет боль, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идете по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, дайте ей помочь вам расти.

2. Все в жизни является временным.

Когда идет дождь, вы знаете, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет – вам напоминает об этом каждое утро, но, тем не менее, вы часто забываете и полагаете, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно.

Свежие новости

Таким образом, если все хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если все плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент дает вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Вам дают шанс, а вы просто должны использовать его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят.

Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться ничего не сделать и преуспеть. Ничто не закончено, если вы проиграли; все закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого затмевать ваше будущее. Сегодняшние жалобы на вчера не сделают завтра более ярким. Позвольте тому, что вы знаете, улучшить то, как вы живете. Вносите изменение и никогда не оглядывайтесь назад.

И независимо от того, что произойдет в конечном счете, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы.

Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте вашим шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Вы не можете заставить шрамы исчезнуть, но вы можете изменить способ, которым вы видите их. Вы можете начать рассматривать свои шрамы как признак силы.

Рюми однажды сказал: “Рана является местом, где Свет входит в вас”. Ничто не может быть ближе к правде. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: “ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать еще более сильным”.

5. Каждая небольшая борьба является шагом вперед.

В жизни терпение не в ожидании. Оно в способности сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты, в осознании того, что работа стоит того. Поэтому, если вы собираетесь попробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума.Не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Изменение вашей зоны комфорта. Жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Появление насмешек. Появление времени, которое вы проведете в одиночестве. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Это дает вам пространство, в котором вы нуждаетесь. Все остальное — тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели.

И если вы захотите этого, вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймете, что борьба — не преграда на пути, это — путь. И он стоит того. Поэтому, если вы собираетесь попробовать, идите до конца. Нет лучшего чувства в мире, чем знание, что это означает быть ЖИВЫМ.

6. Отрицательность других людей не является вашей проблемой.

Будьте уверенны, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это — легкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять человека, которым вы являетесь. Вы не можете принимать все слишком лично, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то из-за вас. Они делают что-то из-за себя.

Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведет вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе прежде, чем вы будете волноваться о том, что другие думают. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

Все шутки в сторону, ваша жизнь только одна. Поэтому делайте то, что делает вас счастливыми и будьте с тем, кто заставляет вас улыбаться.

7. То, что предназначается, чтобы быть, в конечном счете БУДЕТ.

Истинная сила прибывает, когда Вы, вместо того, чтобы кричать и жаловаться, предпочитаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В некоторый момент вы должны отпустить и позволить тому, что предназначается, случиться.

Любите вашу жизнь, доверяйте вашей интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, живите в каждый момент жизни и наслаждайтесь своей жизнью. Вы можете не знать точно, куда Вы намеревались пойти, но Вы в конечном счете прибудете туда, где вы должны быть.

8. Лучшее, что вы можете сделать, продолжать двигаться.

Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своем сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость красива. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад и смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Пишите рассказы. Делайте фотографии. Помните о моментах и способах, которыми ваши любимые смотрят на вас.

Просто продолжайте быть СОБОЙ.
Продолжайте расти. Продолжайте двигаться.

По материалам muz4in.net

Когда все плохо.

Ученые вычислили самый несчастливый возраст

Труднее всего человеку в 47-48 лет, выяснили исследователи. Причем это практически не зависит от страны, пола, образования, семейного положения и социального статуса. Дело скорее в биохимических процессах в организме и уровне гормонов. Почему люди одинаково несчастны примерно в одном возрасте и когда заканчивается эта темная полоса — в материале РИА Новости.

Возраст отчаяния

Ученые Дартмутского колледжа и Национального бюро экономических исследований (США) подсчитали: люди в развитых странах впадают в глубокое уныние в 47 лет, а в развивающихся — в 48 лет и два месяца. Немного выделяются Россия, Китай и Мексика — там кризис наступает чуть раньше, в 43 года.

К таким выводам исследователи пришли, проанализировав данные из 132 государств. В основном это результаты опросов, измеряющих уровень счастья: от полной неудовлетворенности своей жизнью до состояния, когда человека устраивает абсолютно все. Как оказалось, у кривой счастья — форма латинской буквы U. Максимум приходится на 18-20 и 70 лет, а минимум — в районе 47-48 лет.

Судя по всему, отчаяние накатывает постепенно — на графиках заметно незначительное снижение показателей удовлетворенностью жизнью на протяжении почти 20 лет, а затем, ближе к 50 годам, кривая резко срывается вниз. Новый подъем начинается только после 60.

Форма кривой счастья во всех странах практически одинакова и не зависит от средней продолжительности жизни в регионе, уровня образования, состояния здоровья, пола, менталитета и семейного положения. Скорее всего, тут чисто биологические причины, отмечают авторы работы. Ведь кризис среднего возраста — это особенность не только Homo sapiens, но и его ближайших родственников — человекообразных обезьян.

В частности, ученые ссылаются на исследование 2012 года, в котором наблюдали за пятью сотнями шимпанзе и орангутанов, живущими в заповедниках, научно-исследовательских центрах и зоопарках в нескольких странах мира. Уровень счастья обезьян измеряли с помощью приматологов и ветеринаров, которые работали с этими животными не меньше двух лет и хорошо их знали.

Выяснилось, что в молодости большинство приматов вне зависимости от пола вполне счастливы, но к среднему возрасту у них резко снижается удовлетворенность жизнью, а затем, ближе к старости, все опять налаживается. То есть тот же самый U-образный график.

Когда прекращается борьба

По мнению исследователей из Медицинской школы Университета Майами(США), отчаяние, накатывающее на людей ближе к 50 годам, может быть связано с общим старением организма. Именно в это время выходят из строя природные антивозрастные системы.

Ученые изучили образцы тканей молодых, взрослых и пожилых. В первую очередь анализировали экспрессию генов, ответственных за противостояние старению. Обратили внимание, что с годами снижается активность участка ДНК, ответственного за белок «мишень рампицина млекопитающих» (TOR). Он связан с ростом, делением, выживаемостью и миграцией клеток и позволяет организму регулировать программу старения.

И именно при кризисе среднего возраста этот ген совсем перестает работать. Вероятно, эволюция не подготовила людей к столь долгой жизни, как сейчас. Молекулярные программы, способствующие долголетию, у человека длятся не больше 50 лет. И из-за их сбоя человек чувствует себя несчастным, недоволен собой и окружающими.

Счастье возвращается

Большинство работ определяют возраст счастья в промежутке от 18 до 23 лет, когда содержание половых гормонов — эстрогенов у женщин и тестостерона у мужчин — достигают максимума. После 30 их уровень постепенно снижается (на один-два процента в год), и к 40 годам это уже сильно ощущается.

Кроме того, человек после 40 медленнее распознает информацию, падает скорость реакции. Активность мозга снижается, память ухудшается.

Впрочем, если верить работе австралийских исследователей, к старости все опять неплохо — счастье возвращается после 65 лет и достигает пика к 80. Проанализировав результаты опроса почти 15 тысяч человек разных возрастов, ученые выяснили, что чаще всего яма среднего возраста связана с отсутствием перспектив на работе или неудовлетворенностью своим финансовым положением. У пожилых профессиональная деятельность и необходимость обеспечивать себе достойный доход отходят на задний план. Человек концентрируется на других вещах — увлечениях, семье и друзьях — и вновь чувствует себя счастливым, особенно если нет серьезных проблем со здоровьем.

В России плохо жить, даже если ты разраб. Но я все равно отказываюсь от релокейта

Несколько лет назад я читал на Хабре про скандал разраба Алексея Адамовского с компанией Xored. Липкий кейс, компания не заплатила человеку деньги, и для меня сразу стал очевиден главный враг в этой истории. Непонятно было другое. Адамовского наняли работать в новосибирском офисе компании, а он очень хотел поработать в пражском. За те же деньги. Кое-как уговорил их и уехал туда. В целом его право, но меня тогда очень задело другое — неужели человек настолько ненавидит жить в РФ, что готов смотаться отсюда на любых условиях?

С тех пор я повзрослел и немного поумнел — начал понимать желание уехать куда подальше. Когда живешь в Иванове с рождения, тебе очень многие вещи кажутся естественными. Взятки дпсникам, плохие дороги, знакомые, которых посадили за полграмма гашиша в кармане. Мизерные, просто смешные зарплаты всяких врачей и учителей, абсолютное отсутствие намека на благоустройство, менты на каждом шагу, черные зарплаты, и тотальное неуважение к закону всеми и на всех уровнях.

Взрослые люди, у которых есть интернет, начали со временем узнавать — все может быть иначе. Всякие условные журналисты могут это понимать сколько угодно — они все равно никому во всем мире даром не нужны. А вот хороший разраб может в любой момент переехать куда угодно, и жить там заметно выше среднего.

Такое положение вещей культивировало релокейты. Сегодня релокация разрабов — большая доля всех обсуждений в индустрии. Об этом пишут статьи, вокруг идеи завести трактор создаются сообщества, эйчары из релоцирующих компаний царской походочкой прогуливаются по рынку кандидатов. Многие, очень многие считают, что единственный логичный путь развития карьеры — это свалить отсюда и никогда не возвращаться.

Сообщество снисходительно шутит над неудачниками, у которых слабый английский, мы все делаем вид, что статьи на русском мы в принципе не читаем. Когда пишешь хорошую статью на хабр, люди недоумевают — как так может быть, что это не перевод!? Попробуйте сказать какому нибудь русскоязычному коллеге из Нью-Йорка, что вы можете переехать туда, но не хотите — засмеёт. Он не будет высмеивать желание остаться здесь — он вам не поверит, и будет высмеивать то, что считает ложью.

А я сыт по горло стыдом за то, что я русский.

Русские инженеры построили много очень крутых проектов — один JetBrains чего стоит. Я не говорю что мы лучше всех, но я точно знаю, что мы умеем быть крутыми. У нас есть места, где учат программировать действительно хорошо. Я напрочь рвусь, когда вижу очередную переводную статью от рувдс, про так как отрендерить список в js. Да у нас тысячи фронтендеров, которые напишут лучше и глубже — просто, ну не знаю, чуть-чуть помоги им.

Мне доводилось поработать над большими проектами плечом к плечу с топовыми инженерами из майкрософт. И вот что я могу сказать — они намного лучше меня и моих русских собратьев в софт скиллах, командном взаимодействии и вот в этом бизнесовом прагматизме. Но если сравнивать наши инженерные качества — тут я не увидел никакой корреляции. У нас есть плохие инженеры, у них тоже есть. Общая культура качества кода, как по мне, у нас даже выше.

Но наша страна и правда набита плохими вещами под завязку, иногда от этого настолько плохо, что никакая идеологическая верность не поможет тебе закрыть на это глаза. Когда менты в очередной раз помогают отжимать условный нжинкс, когда космонавты фигачат очередную либераху на митинге, когда ты десятый раз за год чинишь подвеску на своей тачке — от самообладания и стройной теории, что Россия очень хорошая, ничего не остается.

Я несколько раз был за границей, и мне там безумно понравилось. Но даже за три туристические недели я начинал безумно скучать. Это не такие штуки, которые хорошо раскладываются на логические доводы, я толком не могу объяснить себе в чем дело, но жить здесь, наша культура, наши люди, мои близкие, в конце концов даже климат — все это для меня очень значимо. И когда я рассекал по зеркально ровной трассе в Испании, я не переехать в Испанию хотел — я хотел чтобы у нас были зеркально ровные дороги.

Меня немного передергивает от обиды, когда мне предлагают релокейт в Данию с такой же зарплатой, как у меня сейчас в России. Они или думают, что я настолько тупой, что не понимаю разницу в цене жизни, или считают, что я должен лизать им ботинки за то, что «перевозят грязного варвара в страну белых людей». Или вообще ничего плохого не думают, но ничего страшного — я и сам за них обо всем подумал. В наиболее негативном ключе, потому что я заколебался испытывать стыд за то, что родился здесь, и не хочу делать вид, что я ненавижу это место.

Это рождает довольно простую мысль. А что если не бежать от проблем, а пытаться их уменьшить? Я уверен, в любой стране мира хватает всякого. И я не обесцениваю — да, скорее всего проблемы с неправильным государством в Новой Зеландии != проблемам с плохим государством у нас.

Небинарность хорошего и плохого — очевидная для всех вещь. Но мы все равно постоянно об этом забываем. В России плохое государство, в Германии плохое государство. Мой код плохой, и код человека, который только вчера прочитал свой первый учебник про джаваскрипт тоже плохой. Но его код в сто раз хуже моего (ну, я надеюсь). И слово «плохой» становится недостаточно емким, чтобы описать положение вещей. Если кто-то скажет про наш код, что он плохой — он обесценит весь мой опыт, и весь труд, который я годами совершал в этой индустрии. Это не круто.

Я пришел к принятию. Есть люди, которые не готовы тратить свою жизнь на войну со злом здесь и сейчас — они хотят хорошенько пожить в теплой и уютной стране, где всем не плевать уже сегодня. Где твои инициативы по улучшению жизни не глушат дубинками, и где ты не рискуешь усесться на бутылку за твит. Осуждать таких людей, или осуждать тех, у кого и в РФ все более менее нормально — плохая идея, потому что никто не обязан жить свою жизнь так, чтобы ты считал это православным. Те, кого душит идея жить в этой стране, они смогли пройти сложный квест и переехать — мое уважение. Но, люди, давайте так — уважайте и мое право не хотеть этого.

Идея жить здесь, и пытаться — пусть и безуспешно — улучшить тут все — имеет право на жизнь. Я не буду продавать идею, что можно вот так взять, получить святой меч-присланный-с-небес и пойти рубить бошки злодеям. Но кое-что все же можно.

Есть люди и организации, которые каждый день занимаются тем, что называют «борьбой с режимом». Их не так много, и выбор для поддержки не особо широкий, а результаты их работы удручают. Ну протащили они пару своих депутатов в деревенскую думу, ну и дальше что? Ждем-то, что завтра мы проснемся в прекрасной России будущего, виновные будут люстрированы, а хорошие люди начнут демократично управлять страной.

Но я даже не знаю, кого поддерживать — потому что никто не разделяет культурное и политическое. Варианта быть культурно консерватором, но иметь максимально свободное государство, которое не вмешивается в твоё мировоззрение — мне не предлагают. В этом смысле, я нашел для себя самое комфортное политическое движение — либертарианство. Они хотя бы не говорят мне как правильно быть добрым, если я хочу хорошо жить.

Но просто поверить в чью-то идею — не сработает. Я пессимист, и вообще не верю, что когда-нибудь увижу большие перемены в лучшую сторону в этой стране. Мне сейчас 26, у меня двое детей, я перестал расти и развиваться, и я не верю, что скучное течение моей жизни когда-нибудь изменится. Скорее всего, вектор задан, и я буду ему следовать, пока не сдохну, такой же как сейчас, не способный ни к анализу своих действий, ни к каким-то переломам и открытиям в сознании, ни вообще к чему бы то ни было значимому.

Может быть, я буду умирать в такой же России как сегодня, может быть я сломаюсь, и свалю в Тайланд, а может быть, совсем крошечный шанс, что я буду сидеть, и объяснять внукам, что офигенное место, в котором они растут, стало таким потому, что я когда то решил его таким сделать.

У меня есть подкаст, и это, в сочетании с хабром — единственная возможность донести до кого-то идеи, которые не дают мне покоя. Я пошел на гигантский репутационный риск и позвал Михаила Светова в подкаст про разработку. Потом пошёл на ещё больший риск, когда приперся рассказывать об этом на хабр.

Риск — потому что разрабы часто аполитичные, а Светова, кроме того, принято хейтить в либеральной тусовочке, потому что в центре его повестки не стоят права меньшинств. В итоге — все недовольны.

Но я уже говорил, в моей жизни нет ничего особенно ценного. Моя репутация на самом деле ни черта не стоит. Я приходил сюда и писал в открытую, что не хочу работать на работе, что мне наплевать на продукт, что я ничего не знаю и не умею. Статьи читали сотни тысяч человек — и я уже хоронил свою карьеру. А потом получал ворох офферов и понимал — да всем чихать.

Кейсы со сломанными процессами в разработке, синдромом самозванца, уродской культурой менеджмента в индустрии — оказались достаточно болезненными для меня, чтобы рискнуть, и написать об этом. Кейс с ситуацией в стране в сто раз важнее.

Я не переехал в Данию, не переехал в Тай, не переехал в Штаты — и меня каждую секунду мучает мысль, что я идиот, раз так поступил. Но я все еще могу это сделать когда угодно, поэтому каждый день вынужден бороться с соблазном. И меня бесит, что этот соблазн вообще существует. Бесит, что борьба с ним кажется бессмысленной — ведь если даже останусь я, точно уедут дочери.

Мне хочется, чтобы желание остаться дома было нормой, а не геройством.

Смотрите мой подкаст

Во всех сферах жизни все плохо, в коллективе и дома, везде одно зло

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Здравствуйте,меня мучают мысли о самоубийстве хочется умереть. Во всех сферах жизни все плохо,я устала от плохих отношений в коллективе и дома.Везде одно зло.Человек с которым живу ненавидит меня и обсуждает за моей спиной,говорит гадости.Сейчас постоянно кричит на меня и все не так что не делаю.Я так устала от всего этого.Я спокойный человек с хорошим характером,только он мне и мешает везде хотят загонобить,устала и не хочу больше жить,что- то менять нет больше сил.Парень врет постоянно в глаза,с честным видом заливает неправду,будет лучше если меня не будет,все-равно перспектив нет никаких в жизни и не предвидится.Спасибо всем кто прочитал это.

безнадежная , возраст: 26 / 19.12.2014

Отклики:

Привет. Стоит ли портить себе нервы, тем более прощаться с жизнью из за недостойных вас людей? Это более чем глупо. Если коллектив на работе напрягает, может стоит попытаться найти другую, ну так не увольняясь зарание, а потихоньку, в тихую 😉 Вас просто окружают не ваши люди, в этом и вся проблемма.

Человек из глубинки , возраст: Не стар, не млад)) / 19.12.2014

---

Зачем продолжать оскорбительные для тебя отношения. Только не говори, что любишь его. Самое время полюбить себя. Рецептов множество. И в коллективе все наладится. Поверь, что бывают ситуации гораздо хуже. А у тебя все может быть намного лучше. Это говорю тебя я, потерявшая летом сына.

Дина , возраст: 45 / 19.12.2014

---

Привет, а зачем жить с человеком который тебя ненавидит? Меняй коллектив, место работы. Если все так плохо, что хочется умереть, то терять уже нечего. Рискни изменить свою жизнь.
Если у тебя и правда хороший характер, то найдешь еще свое счастье. 26 еще очень мало. вдруг тебе суждено дожить до 100 лет? это же еще 74. сколько же интересного может произойти за это время?
Не отчаивайся.

Катя , возраст: 20 / 19.12.2014

---

А почему так все безвыходно то? Коллектив на работе — это же не семья, это посторонние люди. Переходишь на другую работу, меняешь коллектив — и все. И нет таких проблем. Если дома напряженные отношения, то можно пожить отдельно, квартиру поснимать какое-то время, если средства позволяют. Бывает так, что люди отдельно поживут, со стороны на ситуацию посмотрят, и не будет уже такого раздражения. Ваш близкий человек, который кричит на вас — может быть, у него у самого проблемы, и он вот так срывается, вымещает обиды. Ну а парень если врет — ну значит не совсем он надежный. Но так из-за него расстраиваться — зачем? Это же его внутренние проблемы. Не надо, значит, доверять, не надо сближаться. Найдется и другой человек, которому можно будет доверять, и который вас оценит. Вы то здесь не при чем совершенно. А так, пока вы допускаете к себе такое отношение, оно и будет продолжаться. А что? Людям же удобно. Не надо бояться что-то менять в своей жизни, если вы чувствуете, что ситуация не лучшим способом складывается. А так можно годами ждать, что люди изменятся, а у них, может, и планов-то таких нет, им и так хорошо.

Оля , возраст: 42 / 20.12.2014

---

Дорогая девушка,
очень веские причины нужно иметь, чтобы сказать: любимый человек ненавидит меня. Зачем-то он остаётся рядом. Возможно, Ваши прочие неудачи вырывают у него почву из-под ног?
Вы ещё слишком молоды, чтобы думать о том, что всё кончено. Это — жизненная ситуация, которую надо пережить. Возможно, Вам понадобятся годы. Но есть люди, которым похуже, чем Вам. Берегите себя..

Анна , возраст: 27 / 20.12.2014

---

Безнадежная, надежда что всё изменится есть всегда. А еще лучше начать менять всё самой.Во-первых, если парень доводит тебя до депрессии, то нужно задуматься, нужны ли тебе такие отношения и что это, любовь или просто страх быть одной, человек, который тебя полюбит никогда не позволит говорить гадости у тебя за спиной. Я не предлагаю резко разорвать с ним отношения, но переключи на время внимание с него на себя, на свою жизнь, свое душевное состояние, свои занятия, свою внешность, найди себе хобби, займись собой, полюби себя, а отношения с ним как-бы отпусти на время. Если не можешь решить проблему, нужно её отпустить. Вот и отпусти, меняйся и посмотри, будет ли как-то меняться он. Да, очень страшно быть без второй половины, очень тяжело, но отношения, которые тебя угнетают и медленно убивают еще хуже. Переключи вектор с парня на себя, в конце концов ты для себя самый родной человек. Это про отношения, теперь про коллектив, мы САМИ строим отношения в коллективе, попробуй наладить отношения, прими своих коллег такими, какие они есть, подружись с ними, стань более приветливой. Просто попробуй, ничего не теряешь, работу ведь тоже всегда можно сменить. А вообще, тебе наверняка станет легче, когда осознаешь, что ты пришла в этот мир не для своих коллег, парня, родителей, братьев, сестер, соседей, начальников, друзей, знакомых и далее по списку, а для чего-то важного, своего, что ты сильная, самодостаточная, неделимая личность, найдешь занятие по душе, вот тогда все будет меняться. Работай над собой и все будет хорошо. Видишь, мы на этом сайте не прошли мимо твоей проблемы, откликнулись, значит отдали тебе частичку своей души, сострадания, вот и ты нас не подводи, договорились?

Алла , возраст: // / 20.12.2014

---

Скажите, Вас, что приговорили на пожизненную каторгу проживания с человеком, который Вас в грош не ставит ? Он, что содержит Вас полностью, Вы от него материально полностью зависите, чтобы терпеть рядом с собой крикуна и враля (враль — есть такое слово)?
Вам всё-таки уже 26 лет. Вы — взрослая девушка. Возьмите свою жизнь в свои руки. Это, конечно, труднее, чем жаловаться на всех и вся. Если есть люди, которые делают Вашу жизнь невыносимой, исключите их из своего круга общения.

Олетта , возраст: 45 / 21.12.2014

---

  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

«Сейчас люди плохо понимают, что и как будет завтра» | Статьи

После эпидемии коронавируса граждане будут иначе заботиться о здоровье, с недоверием относиться к окружающему миру и больше зависеть от интернета. Об этом в интервью «Известиям» заявил президент фонда «Общественное мнение» (ФОМ) Александр Ослон. В ходе беседы он также рассказал о различиях в восприятии дистанционного образования, изменениях рейтингов основных политических институтов страны, влиянии пандемии на голосование по Конституции и самых популярных политиках у россиян.

«Новая нормальность»

— В начале мая ФОМ проводил опрос, во время которого многие россияне выразили мнение, что некоторые привычки периода самоизоляции перейдут в «мирное» время. Сильно ли изменится наша жизнь?

— Об этом можно говорить только в качестве предположения. Некоторые инновации в образе жизни, которые возникли в период пандемии и кажутся очень важными, вообще исчезнут. Однако, очевидно, что какие-то останутся. Но прежде всего надо сказать, что сам факт произошедшего тотального и радикального изменения образа жизни является редчайшим. Я бы сравнил это с началом 1992 года, когда образ жизни изменился тотально, радикально и безвозвратно. В 1992-м произошла отмена правил, на основе которых формируется образ жизни. Тогда все жители огромной страны превратились в подростков, которым приходилось искать собственный способ адаптации к реальности. Люди не могли обращаться к старшим, потому что старшие тоже стали подростками. Никто никогда не жил в условиях отсутствия запретов. Тогда пути назад не было.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков

— А сейчас есть путь назад?

— Сейчас очень глубоко, очень сильно всё изменилось, но по поводу безвозвратности — вопрос. Говорят, что это будет «новая нормальность», но в какой степени она будет отличаться от «старой» — тоже вопрос. Мне кажется, отличия будут довольно сильными. Но, конечно, когда к этой «новой нормальности» люди привыкнут, им будет казаться, что так было всегда.

— И всё же, какие практики самоизоляции прочно войдут в жизнь в посткоронавирусную эпоху?

— Конечно, останется «гигиеническая настороженность» и, как следствие, недоверие к близким людям, соседям, которые могут быть носителями этого проклятого вируса.

Будет переоценка здравоохранения как социального института, на который возлагались большие надежды. По чьей-то интерпретации оно справилось, по чьей-то — нет. Однако этот институт приобретет новую значимость и новую социальную позицию после завершения эпидемии.

Сейчас забота о здоровье станет иной: она будет иметь скорее не эгоцентрический, а экзистенциальный характер, то есть станет вопросом выживания. Люди, напуганные коронавирусом, будут видеть в здоровье не столько признак цивилизованного образа жизни, сколько ценность высшего порядка — и не только для себя, но и для своих близких.

Кроме того, интернет еще в большей степени станет — как воздух — неотъемлемым компонентом жизни людей.

— А насколько изменилась реальность человека из-за «виртуализации жизни»?

— В контексте разговоров о глобализации часто говорилось, что пространство каждого человека расширилось безгранично, и любая его точка стала доступной. Пандемия отняла эти возможности и сжала пространство границами самоизоляции. Интернет в этой ситуации остался единственным, но суррогатным способом проведения встреч, посещения публичных мест, соприкосновения с культурой. В виртуальных путешествиях, походах в гости, в кинотеатры, в музеи есть реальное содержание, но нет материальной действительности.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

— Однако многие уже привыкли работать в домашних условиях. Общество условно разделилось на сторонников работы из дома и желающих поскорее вернуться в офис. Что фиксирует статистика?

— Работающих в России примерно 60% взрослого населения (50% наемные + 10% предприниматели и самозанятые). Всего 20% наемных работников провели пандемию на удаленке. Около 40% перестали работать и, теряя в зарплате, были заперты в самоизоляции. Для 40% людей ничего не изменилось, но на работу они ходили все-таки не так, как раньше. Они шли по пустым, безжизненным улицам, тоже переживая самоизоляцию — но не свою, а тех, кто сидел за стенами окружающих домов. Самоизоляция — это главное в том социальном потрясении, которое мы переживаем как пандемию. Для тех, кто остался здоровым, конечно, то есть почти для всех: мы ведем ежедневный опрос-мониторинг под названием коронаЗонд.

— Стоит ли ожидать существенного увеличения «дистанционных работников» после возвращения к привычной жизни?

— Есть такое социологическое понятие «жизненные миры» — мир профессиональный, спорта, хобби, любви, снов и так далее. Они очень разные — соприкасаются, но не смешиваются. Пандемия смешала два очень важных мира: мир дома и мир работы, и это тяжелая нагрузка на человеческую психику. Поэтому многие сами вернутся на рабочие места, просто сами побегут на работу. Какие-то компании инновационные с удовольствием используют в будущем опыт удаленки. Но я думаю, арендодатели офисных зданий могут не волноваться — спрос вернется.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Кристина Кормилицына

— Приживется ли эта суррогатная форма в образовании?

— Для школ и вузов дистанционное образование воспринимается по-разному. В школах недовольство есть и у родителей, и у учителей, и у детей. Все недовольны, поэтому все вернется в старый режим. Произойдет небольшой прогресс с внедрением сетевых методик, но учебный процесс вернется в офлайн. Потому что и детям скучно, и учителя недовольны — они чувствуют себя ненужными. Родители же обеспокоены падением качества образования. Они против того, чтобы и для них, и для детей смешивались мир дома и мир школы.

А в вузах ситуация другая. Преподаватели недовольны, а вот студенты наоборот. Здесь, может быть, период самоизоляции оставит больший след. А вообще, дистанционное образование лишено человеческого компонента. Учитель не только сообщает информацию, он еще и показывает, как действовать. Как научить детей произносить английский звук «th»? Объяснить невозможно! Надо показать: «Смотрите! И делайте как я!» Как такое возможно в дистанционном режиме?

Интенция + потенция

— В феврале ФОМ провел опрос, согласно которому 29% россиян прогнозировали улучшение ситуации в течение трех-пяти лет. Сильно поменялось за время действия режима ограничений число людей, смотрящих в будущее с таким оптимизмом?

— Вопрос потерял смысл. Когда человека спрашивают о будущем, он должен от чего-то отталкиваться. Он не может стоять на песке, он должен опираться на относительно твердую почву понимания, как мир устроен. Обычно мир устроен примерно так, как он был устроен вчера. Поэтому и про оптимизм-пессимизм обычно можно говорить. А вот в переломные моменты про мир ничего непонятно, будущее неясно. И неясно, как к нему относиться.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Так было, например, в упомянутом 1992 году, нечто похожее — в 2000-м, когда в течение целого года у людей постепенно складывались представления о ближайшем будущем и только в конце года в опросах они стали проявляться. Окрашенные, кстати, необыкновенным по тем временам оптимизмом.

— А сейчас?

— Сейчас люди плохо понимают, как мир устроен, что и как будет складываться завтра, когда можно будет снова ходить по улицам. Москва как бы начала жить, но в городе пробки один-два балла — значит, жизнь-то еще не началась. Поэтому можно говорить о сегодняшних настроениях и ожиданиях, но их никак нельзя сравнивать с тем, что показывали опросы даже три месяца назад. Такова специфика переломного момента: вчера кончилось, а сегодня все иначе. И спросить не у кого: никто не имеет опыта жизни в этом «сегодня».

— Граждане часто упрекают власти в недостаточной помощи экономике и обычным людям. Изменили ли обращения президента с перечислением мер поддержки отношение россиян к действиям государства?

— Каждое в отдельности обращение ничего не меняет. Обращения, как и другие действия президента, в долговременном плане влияют на отношение к нему. Реальные меры по материальной поддержке граждан меняют их отношение к властям. Но нелинейно, а в зависимости от контекста. В 2000-м году повышение пенсий на мизерную сумму было символом смены отношения власти к пенсионерам и вызывало бурную благодарность, через несколько лет уже в иных условиях гораздо более значительное повышение пенсий вызвало негативные реакции — интерпретировалось как «мало».

Фото: РИА Новости/Денис Абрамов

В целом государство сейчас делает многое, чтобы материально помочь различным группам населения и субъектам экономики, оказавшимся в сложных жизненных обстоятельствах. Но период форс-мажора еще далеко не окончен, поэтому рано подводить итоги и делать выводы.

— Повлияло ли январское обновление кабмина на отношение россиян к работе правительства?

— Обновление кабмина произошло незадолго до начала пандемии, у людей просто не было времени присмотреться и сформировать свое отношение в «мирное» время. В этот период существенно выросла доля тех, кто «затрудняется ответить» на вопрос об отношении к правительству. С началом пандемии, как и в начале любого кризиса, люди оглядываются, чтобы увидеть тех, кто может помочь, на кого можно понадеяться. Так было и в 2008 году, и в 2015-ом. Так было и в нынешнем марте: индикаторы отношения к правительству и президенту выросли. Сейчас, когда массовые опасения начали рассасываться, эти индикаторы возвращаются к своим стационарным значениям.

— Рейтинги партии власти в последние месяцы держатся приблизительно на одном уровне. Однако никаких прорывных решений по повышению рейтинга от «Единой России» на данный момент не ожидают. Насколько велика вероятность, что партия утратит конституционное большинство в Думе нового созыва?

— Рано об этом говорить, выборы нескоро, повестка дня совсем другая. Сейчас ЕР существует как бренд, она сама по себе, а бренд отдельно. Бренд — очень сильный, и он прочно ассоциируется с президентом. Перед выборами, как и всегда, начнется политическая активизация, партия будет действовать и стараться повысить свое присутствие в умах избирателей. Вот от этой работы и будет зависеть исход выборов.

— Есть ли у современных россиян сила, которой они могут доверять: правительство, политическая партия, Общественная палата, ОНФ? Или единственным таким институтом власти по-прежнему остается президент?

— Политическая сила — это две составляющие: интенция + потенция. Интенция — это те желания, намерения и мотивы, которые люди приписывают политику. Потенция — это предположения людей о наличии способности, возможности и воли реализовать интенцию. Если многие интенцию одобряют и потенцию предполагают, то имеет место политическая сила. Сегодня, судя по опросам, политическая сила одна: президент.

Президент РФ Владимир Путин

Фото: ТАСС/Алексей Никольский

— В последние дни в медийном пространстве стали чаще вспоминать предстоящее голосование по поправкам в Конституцию. Его дата пока не объявлена, но обсуждение уже возобновилось. Повлияет ли эпидемия коронавируса на результаты плебисцита?

— Поправки в Конституцию — большой проект, и его начали возвращать, чтобы он не вышел из повестки, не потерял свою актуальность. Отношение к нему связано с рейтингом автора этого проекта. То есть отношение к поправкам — проекция отношения к президенту, который призывает граждан прислушиваться, обосновывая и объясняя важность поправок. Итоги голосования будут следствием отношения к президенту.

Сейчас, когда прошел «пандемический шок», рейтинги власти вернулись на обычный уровень. Нет оснований полагать, что что-то изменится так сильно, чтобы повлиять на голосование. Люди проголосуют, потому что доверяют президенту. Главная проблема будет в явке. Вот в этом пережитая пандемия может сказаться. В режиме самоизоляции выработались гигиеническая настороженность и желание поберечь себя, никуда не ходить.

Фото: ТАСС/Александр Рюмин

— И еще о самоизоляции. Есть те, кто воспринял введение пропусков как ограничение собственной свободы. Как в целом россияне отнеслись к «цифровому контролю»: для них это необходимость или всё-таки вмешательство в частную жизнь?

— Здравый смысл пока доминирует. Подавляющее большинство людей восприняли это как меру вынужденную. Сейчас, когда начинается «новая нормальность», будут формироваться и интерпретации новых реалий, в том числе тех или иных ограничений. Многое зависит от того, как власти будут этот процесс организовывать. Если грубо, то люди будут обижаться, если мягко, то люди будут понимать. Процесс только начинается. Он будет происходить, скорее всего, на основе понимания неизбежности жестких мер и силы слова «надо». Как это было при введении всеобщей самоизоляции.

Блиц-опрос

— Кто самый популярный зарубежный политик у россиян на данный момент?

— Трамп — но не из-за отношения, а в силу эксцентричности.

— Что войдет в учебники истории в параграфе под условным названием «Эпоха Путина»?

— Ремиссия в нулевые, обороноспособность в десятые. Но главное по охвату и глубине влияния — Крым, вернувший жителям России понятие «мы». Думаю, и победу над пандемией историки вниманием не обойдут.

Фото: ТАСС/Михаил Терещенко

— Какие поправки в Конституцию наиболее важны для россиян?

— Нормы о ежегодной индексации пенсий, о МРОТе не менее величины прожиточного минимума.

— Какие российские политики наиболее популярны у наших граждан?

— Путин, Жириновский, Мишустин, Шойгу, Лавров.

— Какие праздники россияне считают самыми значимыми и важными?

— День Победы, Новый год, Пасха.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Посттравматический стресс

«) end if %>

Вариант Акробата Самана Взгляда  |  Читатель Акробата Самана Download

Посттравматический стресс – это нормальная реакция
на тяжелые травмирующие события.
В этом буклете рассматриваются признаки,
симптомы и способы лечения ПТСР.

Штат Нью-Йорк
Отдел охраны психического здоровья

Вам довелось пережить страшное и опасное событие? Отметьте, пожалуйста, те случаи, в которых вы узнаете себя.

• Иногда, ни с того ни с сего, как-будто все, что со мной случилось, происходит снова. Я никогда не знаю, когда этого ожидать опять.
• Мне снятся кошмары и мучают воспоминания о том ужасном случае, который я пережил.
• Я избегаю мест, которые напоминают мне о том случае.
• Я подскакиваю на месте и мне становится не по себе от любого внезапного движения или неожиданности. Я чувствую себя все время настороже.
• Мне трудно кому-то довериться и с кем-то сблизиться.
• Иногда я чувствую себя просто эмоционально опустошенным и глухим.
• Меня очень легко разозлить.
• Меня мучает чувство вины, что другие погибли, а я выжил.
• Я плохо сплю и испытываю мышечное напряжение.

ПТСР – это весьма серьезное заболевание, которое нуждается в лечении.

Многие люди, пережившие страшные события, страдают этим недугом.

Вы не виноваты в том, что заболели, и не должны от этого страдать.

Прочитайте этот буклет и узнайте, как вам можно помочь.

Вы можете выздороветь и снова радоваться жизни!

Что такое посттравматический стресс (ПТСР/ PTSD)?

ПТСР – это весьма серьезное заболевание. Симптомы ПТСР могут возникнуть у человека, пережившего страшные травмирующие события. Этот недуг поддается медикаментозно-терапевтическому лечению.

ПТСР может возникнуть, после того, как вы:

• Стали жертвой сексуального насилия
• Были жертвой физического или эмоционального насилия в семье
• Стали жертвой жестокого преступления
• Побывали в автомобильной аварии или авиакатастрофе
• Пережили ураган, торнадо или пожар
• Побывали на войне
• Пережили событие, связанное с угрозой для жизни
• Стали очевидцем любого из вышеназванных событий

При посттравматическом стрессе вам часто снятся кошмары или мучают жуткие воспоминания, связанные с пережитым событием. Вы стараетесь держаться подальше от всего, что может напомнить вам о пережитом.

Вы озлоблены и неспособны никому доверять или заботиться о других. Вы всегда настороже и видите во всем скрытую угрозу. Вам становится не по себе, когда что-либо происходит внезапно и без предупреждения.

Когда проявляется посттравматический стресс и сколько он длится?

В большинстве случаев посттравматический стресс проявляется примерно через три месяца после травмирующего события. В некоторых случаях признаки посттравматического стресса проявляются лишь спустя годы. Посттравматическому стрессу подвержены люди любого возраста. Даже дети не застрахованы от него.

Некоторым через полгода становится лучше, иные же могут страдать от этого недуга значительно дольше.

Я не единственный, кто страдает этим заболеванием?

Нет, вы не одиноки. Ежегодно 5,2 миллиона американцев страдают ПТСР.

Женщины болеют этим недугом в два с половиной раза чаще, чем мужчины. Травмирующие события, чаще всего являющиеся причиной ПТСР у мужчин, это: изнасилование, участие в военных действиях, заброшенность и жестокое обращение в детстве. Наиболее травматичными событиями у женщин являются изнасилование, сексуальное растление, физическое нападение, угроза оружием и жестокое обращение в детстве.

Какие другие заболевания могут сопутствовать ПТСР?

Часто встречаются сопутствующая депрессия, алкоголизм и наркомания или другие тревожные расстройства. Вероятность успешного лечения возрастает, если эти сопутствующие заболевания вовремя выявить и пролечить.

Нередки головные боли, гастроэнтерологические проблемы, проблемы с иммунной системой, головокружения, боль в грудной клетке или дискомфорт в других частях тела. Часто бывает, что врач лечит физические симптомы, не подозревая, что их причина кроется в ПТСР.

Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) рекомендует терапевтам узнавать у пациентов о пережитом насилии, недавних утратах и травмирующих событиях, особенно в тех случаях, когда симптомы все время возвращаются. После диагностирования ПТСР, рекомендуется направить больного к специалисту по психическим заболеваниям, у которого есть опыт лечения пациентов с ПТСР.

Что мне нужно сделать, чтобы помочь себе в данной ситуации?

Поговорите со своим врачом и расскажите ему о том, что вам пришлось пережить, и о том, что вы чувствуете. Если вас посещают страшные воспоминания, одолевает подавленность и печаль, если у вас проблемы со сном и вы постоянно озлоблены — вы должны рассказать обо всем этом своему врачу. Расскажите ему, мешают ли вам перечисленные состояния заниматься повседневными делами и вести нормальный образ жизни. Вы можете показать своему врачу этот буклет. Это может помочь объяснить ему, что вы чувствуете. Попросите своего врача обследовать вас, чтобы убедиться в отсутствии физических заболеваний.

Узнайте у своего доктора, были ли у него раньше пациенты, страдающие посттравматическим стрессом. Если у вашего врача нет специальной подготовки, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Чем мне может помочь врач или психотерапевт?

Врач может назначить вам лекарство, помогающее ослабить чувство страха или напряженности. Однако, следует иметь в виду, что обычно должно пройти несколько недель прежде, чем лекарство начнет действовать.

Многим людям, страдающим посттравматическим стрессом, помогают беседы со специалистом или другими людьми, пережившими травмирующие события. Это и называется «терапией». Терапия поможет вам преодолеть пережитый кошмар.

Рассказ одного человека:
«После того, как на меня было совершено нападение, я постоянно испытывал страх и подавленность, стал раздражительным. Не мог нормально спать ипотерял аппетит. Даже когда я старался не думать о том, что случилось, меня всё равно терзали кошмарные сны и жуткие воспоминания».

«Я был в полной растерянности и не знал, что мне делать. Один приятель посоветовал обратиться к врачу. Мой врач помог мне найти специалиста по посттравматическому стрессу».

«Мне понадобилось много сил, но после медикаментозного лечения и курса терапии, я понемногу прихожу в себя. Хорошо, что я позвонил тогда своему врачу».

ПТСР и армия

Если вы военнослужащий, вы, вероятно, участвовали в боевых действиях. Вы, наверняка, попадали в ужасные и опасные для жизни ситуации. В вас стреляли, вы видели, как стреляли в вашего друга, вы видели смерть. Пережитые вами события могут стать причиной ПТСР.

Эксперты говорят, что ПТСР встречается:

• Почти у 30% ветеранов войны во Вьетнаме
• Практически у 10% ветеранов войны в Персидском заливе (операции «Буря в пустыне»)
• Почти у 25% ветеранов войны в Афганистане (операции «Внедрение свободы») и ветеранов войны в Ираке (операции «Иракская свобода»)

Другие факторы военной обстановки могут послужить дополнительным стрессом к и так стрессовой ситуации и могут способствовать развитию ПТСР и других психических проблем. Среди этих факторов следующие: ваша военная специальность, политические аспекты войны, где происходит битва и кто ваш враг.

Еще одной причиной, способствующей ПТСР у военнослужащих, может послужить сексуальное насилие в армии (MST) – любой вид сексуальных домогательств или сексуального насилия, происшедшего во время службы в армии. MST может случиться с мужчинами и женщинами, и может произойти в мирное время, во время военной подготовки или во время войны.

Среди ветеранов, пользующихся страховкой Veterans Affairs (VA) health care, примерно:

• 23 из 100 женщин (23%) заявили о сексуальном насилии во время службы в армии
• 55 из 100 женщин (55%) и 38 из 100 мужчин (38%) подвергались сексуальным домогательствам во время службы в армии

Несмотря на то, что травма сексуального насилия в армии более распространена среди женщин, больше половины ветеранов, перенесших травму сексуального насилия в армии – это мужчины.

Помните, уже сейчас вы можете получить необходимую помощь:

Расскажите своему врачу о том, что вам довелось пережить, и что вы чувствуете. Если у вашего врача нет специальной подготовки для лечения ПТСР, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Исследования проблем посттравматического стресса

Чтобы помочь тем, кто страдает от ПТСР, Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) поддерживает исследования по изучению ПТСР, а также другие тематически связанные с ПТСР исследования по проблемам тревоги и страха. Перед исследованиями стоит задача найти новые способы как помочь людям справиться с травмой, а также найти новые возможности лечения и, главное, предотвращения недуга.

Исследования возможных факторов риска ПТСР

Сегодня, внимание многих ученых сосредоточено на генах, играющих роль в возникновении страшных воспоминаний. Понимание механизма «создания» страшных воспоминаний может помочь усовершенствовать или найти новые способы облегчения симптомов ПТСР. К примеру, исследователи ПТСР определили гены, которые ответственны за:

Статмин – белок, участвующий в процессе формирования страшных воспоминаний. Во время одного эксперимента, мышей помещали в обстановку, призванную вызывать у них страх. В этой ситуации мыши с отсутствующим геном статмина, в отличие от нормальных мышей, были менее склонны «замирать» — т.е. проявлять естественную защитную реакцию на опасность. Также в обстановке, призванной вызывать у них врожденный страх, они демонстрировали его в меньшей степени, чем нормальные мыши, более охотно осваивая открытое «опасное» пространство.¹

ГВП (гастрин-высвобождающий пептид/ GRP) – сигнальное вещество головного мозга, высвобождающееся во время эмоциональных событий. У мышей ГВП помогает контролировать ответную реакцию страха, а нехватка ГВП может привести к возникновению более продолжительной памяти о страхе.²

Ученые также обнаружили разновидность гена 5-HTTLPR, контролирующего уровень серотонина (вещества головного мозга, связанного с настроением), который, как оказалось, питает реакцию страха.³ Похоже, что как и в случае с другими психическими расстройствами, в развитии ПТСР участвуют разные гены, каждый из которых вносит свой вклад в формирование болезни.

Разобраться в причинах ПТСР помогает также изучение различных участков головного мозга, отвечающих за страх и стресс. Один из таких участков – мозжечковая миндалина, отвечающая за эмоции, усвоение знаний и память. Оказалось, что она играет активную роль в появлении страха (или другими словами, «учит» бояться чего-то, например, прикасаться к горячей плите), а также в ранних фазах погашения страха (или другими словами, «учит» не бояться).⁴

Хранение угасших воспоминаний и ослабление изначальной реакции страха связаны с префронтальной корой (ПФК/ PFC) головного мозга,⁴ отвечающей за принятие решений, решение проблем и оценку обстановки. У каждой зоны ПФК своя роль. Например, когда ПФК полагает, что источник стресса поддается контролю, медиальная префронтальная зона ПФК подавляет центр тревоги глубоко в стволе головного мозга и контролирует ответную реакцию на стресс. ⁵ Вентромедиальная ПФК помогает поддерживать долгосрочное угасание страшных воспоминаний, а на ее способность выполнять эту функцию может влиять ее размер.⁶

Индивидуальные различия генов или характеристик участков головного мозга могут только подготовить почву для ПТСР, но сами по себе не вызывают никаких симптомов. Факторы окружающей обстановки, такие как детские травмы, травмы головы или наличие психических заболеваний в семье, благоприятствуют развитию болезни и увеличивают риск заболевания, оказывая воздействие на головной мозг на ранних этапах его роста. ⁷ Кроме того, на то, как люди адаптируются к психотравме, влияют, по всей видимости, и особенности характера и поведения, такие, как оптимизм и тенденция рассматривать проблемы в позитивном или негативном ключе, а также социальные факторы, такие, как наличие и использование социальной поддержки. ⁸ Дальнейшие исследования могут показать, какая комбинация этих факторов или какие другие факторы позволят когда-нибудь предсказывать, у кого травмирующее событие вызовет ПТСР, а у кого нет.

Исследования по проблемам лечения ПТСР

В настоящее время, при лечении ПТСР используется психотерапия («разговорная» терапия), лекарства или медикаментозно-терапевтическая комбинация.

Психотерапия

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) помогает научиться по-другому думать и реагировать на пугающие события, являющиеся толчком развития ПТСР, и может помочь взять симптомы болезни под контроль. Существует несколько типов когнитивно-поведенческой терапии, в том числе:

Метод «сталкивания» — использует ментальные образы, записи или посещение места пережитой травмы, чтобы помочь пострадавшим взглянуть в лицо подавляющему их страху и взять его под контроль.

Реструктуризация поведения (когнитивная реструктуризация) – побуждает переживших тяжелое событие высказывать удручающие (часто ошибочные) мысли о пережитой травме, оспаривать эти мысли и заменять их более сбалансированными и подходящими.

Внедрение в стрессовую ситуацию — учит способам уменьшения тревоги и умению с ней справляться, помогая ослабить симптомы ПТСР, и помогает корректировать ошибочный ход мыслей, связанных с пережитой травмой. NIMH в настоящее время проводит исследования по изучению реакции головного мозга на когнитивно-поведенческую терапию в сравнении с реакцией на сертралин (Zoloft) — один из двух препаратов, рекомендованных и утвержденных Американским Управлением по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) для лечения посттравматического стресса. Это исследование может помочь выяснить, почему некоторые люди лучше реагируют на лекарства, а другие – на психотерапию

Лекарства

Недавно в ходе небольшого исследования, ученые NIMH обнаружили, что если пациентам, которые уже принимают дозу лекарства празозин (Minipress) перед сном, добавить дневную дозу, то это ослабляет общую симптоматику ПТСР и стрессовую реакцию на напоминания о пережитой травме.⁹

Другой представляющий интерес препарат — это D-циклосерин (Seromycin), который повышает активность вещества головного мозга под названием N-метил-D-аспартат, необходимого для погашения страха. В ходе исследования, в котором принимали участие 28 человек, страдающих боязнью высоты, ученые обнаружили, что пациенты, получавшие перед сеансом терапии «сталкивания» D-циклосерин, во время сеанса демонстрировали более низкий уровень страха по сравнению с теми, кто не получал лекарство. ¹⁰ В настоящее время ученые изучают эффективность комбинированного использования D-циклосерина и терапии для лечения посттравматического стресса.

Пропранолол (Inderal) – лекарство из группы бета-блокаторов — тоже изучается на предмет того, можно ли с его помощью ослабить посттравматический стресс и прервать цепочку возникновения страшных воспоминаний. Первые эксперименты дали утешительные результаты: удалось успешно ослабить и, похоже, предотвратить ПТСР у небольшого числа жертв травмирующих событий. ¹¹

Например, в ходе одного предварительного исследования, ученые создали сайт самопомощи, основанный на использовании психотерапевтического метода внедрения в стрессовую ситуацию. Сначала пациенты с ПТСР лично встречаются с врачом. После этой встречи, участники могут заходить на сайт, чтобы найти больше информации о ПТСР и способах как справиться с проблемой; их доктора тоже могут заходить на сайт, чтобы при необходимости давать советы или инструктаж. В целом, ученые считают, что терапия в таком виде — перспективный метод лечения большого количества людей, страдающих ПТСР.¹²

Ученые также работают над совершенствованием методов проверки, раннего лечения и наблюдения за пережившими массивные травмы, над разработкой способов обучения их навыкам самопроверки и самоанализа и механизма направления к психиатрам (при необходимости).

Перспективы исследований ПТСР

В последнее десятилетие, быстрый прогресс в изучении психических и биологических основ ПТСР привел ученых к выводу о необходимости сосредоточить внимание на профилактике, как наиболее реалистичной и важной цели.

Например, в целях поиска путей предотвращения ПТСР, при финансировании NIMH проводятся исследования по разработке новых и орфанных лекарств, направленных на борьбу с основными причинами болезни. В ходе другого исследования ученые ищут пути усиления поведенческих, личностных и социальных защитных факторов и сведения к минимуму факторов риска для предотвращения развитие ПТСР после травмы. Еще одно исследование занимается изучением вопроса, какие факторы влияют на разницу реакции на тот или иной способ лечения, что поможет в разработке более индивидуальных, эффективных и продуктивных методов лечения.

Где можно найти дополнительную информацию?

MedlinePlus – ресурс Американской национальной медицинской библиотеки (U.S. National Library of Medicine and the National Institutes of Health) — предлагает новейшую информацию по многим вопросам здравоохранения. Сведения о ПТСР вы сможете найти на: www.nlm.nih.gov/medlineplus/posttraumaticstressdisorder.html.

National Institute of Mental Health
Office of Science Policy, Planning, and Communications
[Национальный институт охраны психического здоровья
Отдел политики в области научных исследований, планирования и связей]
6001 Executive Boulevard
Room 8184, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513; Факс: 301-443-4279
Система ответа по факсу, Бесплатный автоответчик: 1-866-615-NIMH (6464)
Текстовый телефон: 1-866-415-8051 бесплатный
Электронная почта: [email protected]

National Center for Post-traumatic Stress Disorder
[Национальный центр по вопросам посттравматического стресса]
VA Medical Center (116D)
215 North Main Street
White River Junction,VT 05009
802-296-6300
www.ncptsd.va.gov

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Shumyatsky GP, Tsvetkov E, Malleret G, et al. Identification of a signaling network in lateral nucleus of amygdala important for inhibiting memory specifically related to learned fear. Cell. Dec 13 2002;111(6):905-918.
2. Hariri AR, Mattay VS, Tessitore A, et al. Serotonin transporter genetic variation and the response of the human amygdala.Science. Jul 19 2002;297(5580):400-403.
3. Milad MR, Quirk GJ. Neurons in medial prefrontal cortex signal memory for fear extinction. Nature. Nov 7 2002;420(6911):70-74.
4. 5 Amat J, Baratta MV, Paul E, Bland ST, Watkins LR, Maier SF. Medial prefrontal cortex determines how stressor controllability affects behavior and dorsal raphe nucleus. Nat Neurosci. Mar 2005;8(3):365-371.
5. Milad MR, Quinn BT, Pitman RK, Orr SP, Fischl B, Rauch SL. Thickness of ventromedial prefrontal cortex in humans is correlated with extinction memory. Proc Natl Acad Sci USA. Jul 26 2005;102(30):10706-10711.
6. Gurvits TV, Gilbertson MW, Lasko NB, et al. Neurologic soft signs in chronic posttraumatic stress disorder.Arch Gen Psychiatry. Feb 2000;57(2):181-186.
7. Brewin CR. Risk factor effect sizes in PTSD: what this means for intervention. J Trauma Dissociation. 2005;6(2):123-130.
8. Taylor FB, Lowe K, Thompson C, et al. Daytime Prazosin Reduces Psychological Distress toTrauma Specific Cues in Civilian Trauma Posttraumatic Stress Disorder. Biol Psychiatry. Feb 3 2006.
9. Ressler KJ, Rothbaum BO, Tannenbaum L, et al. Cognitive enhancers as adjuncts to psychotherapy: use of D-cycloserine in phobic individuals to facilitate extinction of fear. Arch Gen Psychiatry.Nov 2004;61(11):1136-1144.
10. Pitman RK, Sanders KM, Zusman RM, et al. Pilot study of secondary prevention of posttraumatic stress disorder with propranolol.Biol Psychiatry. Jan 15 2002;51(2):189-192.
11. Litz BTWL, Wang J, Bryant R, Engel CC.A therapist-assisted Internet self-help program for traumatic stress. Prof Psychol Res Pr. December 2004;35(6):628-634.

Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк выражает благодарность Национальному институту охраны психического здоровья за информацию, использованную в этом буклете.

Издано Отделом охраны психического здоровья штата Нью-Йорк, июнь 2008 года.

Штат Нью-Йорк
Эндрю М. Куомо, губернатор

Отдел охраны психического здоровья
Заведующий отделом Майкл Ф. Хоган, Доктор наук
За дополнительной информацией об этом издании обращайтесь:
New York State Office of Mental Health
Community Outreach and Public Education Office
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по связям с общественностью и просветительской работы с населением]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
866-270-9857 (бесплатный)
www.omh.ny.gov

С вопросами и жалобами относительно службы охраны психического здоровья в Нью-Йорке обращайтесь в:
New York State Office of Mental Health
Customer Relations
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по работе с клиентами ]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
800-597-8481 (бесплатный)

Для получения информации о службах охраны психического здоровья в вашем микрорайоне, обратитесь в
ближайший региональный офис Отдела охраны психического здоровья штата Нью-Йорк (NYSOMH):
Western New York Field Office
[Региональное отделение Западного Нью-Йорка]
737 Delaware Avenue, Suite 200
Buffalo, NY 14209
(716) 885-4219

Central New York Field Office
[Региональное отделение Центрального Нью-Йорка]
545 Cedar Street, 2nd Floor
Syracuse, NY 13210-2319
(315) 426-3930

Hudson River Field Office
[Региональное отделение Хадсон Ривер]
4 Jefferson Plaza, 3rd Floor
Poughkeepsie, NY 12601
(845) 454-8229

Long Island Field Office
[Региональное отделение Лонг-Айленда]
998 Crooked Hill Road, Building #45-3
West Brentwood, NY 11717-1087
(631) 761-2508

New York City Field Office
[Региональное отделение города Нью-Йорк]
330 Fifth Avenue, 9th Floor
New York, NY 10001-3101
(212) 330-1671

Все в моей жизни стало еще хуже, и у меня заканчиваются причины не отказываться от себя. : SuicideWatch

Я уже писал этот пост на нескольких одноразовых аккаунтах раньше. Я никогда не мог заставить себя опубликовать это. Несмотря на то, что я не делюсь ничем, что можно идентифицировать, я был слишком смущен, чтобы заставить себя говорить об этом.

Немного обо мне. Мне 22. Мужчина. Я содержу семью из четырех человек, ни один из которых не является моими детьми. Я плачу практически все за свою мать-инвалида, младшего брата и шестилетнюю сестру.У меня нет самой высокооплачиваемой работы, и того, что я делаю, просто недостаточно. Я не оплачивал свои счета с 17 лет, когда у меня была первая работа. Все зовут меня за деньгами. У меня постоянно отключают газ, воду и электричество, потому что я предпочел еду коммунальным услугам. Если они что-то не выключают, то каждое утро в 7 утра тихо стучатся в дверь, пытаясь это сделать. Большинство из них больше не будут принимать от меня соглашения об оплате из-за того, что я делаю это довольно часто, и не могут их выполнить.

Я уже несколько лет нахожусь в состоянии постоянной депрессии. Несколько недель назад в приступе ярости мне удалось получить штраф за превышение скорости по дороге на работу; еще 200 долларов, которые я не могу себе позволить, помимо оплаты за машину, которая должна быть завтра, и, возможно, в какой-то момент снова включить мой телефон, который был отключен сегодня утром.

Я много месяцев работал сверхурочно, сколько разрешил мой работодатель (12-часовые смены, 6 дней в неделю). Я все еще недостаточно зарабатываю. У меня нет навыков, чтобы заработать больше.

Помимо депрессии, я подозреваю, что у меня могут быть более серьезные психологические проблемы. Я уверен, что у меня антисоциальное расстройство личности, потому что я могу чувствовать грусть только тогда, когда это эгоистично. В противном случае я постоянно испытываю ослепляющую ярость. Я не могу обратиться к врачу, чтобы меня обследовали или прописали мне что-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше, потому что я не могу позволить себе страховку (я намеренно отказался от страховки, потому что мне нужен каждый пенни из моих чеков). Этот факт нисколько не облегчает ситуацию.На самом деле, были времена, когда я всерьез рассматривал возможность того, что, возможно, прошел весь жизненный путь, будучи немного отсталым, и никто никогда не понимал.

На работе я делаю счастливое лицо. Смеюсь, анекдоты рассказываю. Но внутри меня больше отвлекает то, как бы я хотел, чтобы самолет врезался в здание и унес бы меня, и у меня даже не было времени на панику. Мои коллеги понятия не имеют, что происходит в моей жизни. Я постоянно отказываюсь пойти выпить. Всегда. Я не общался ни с кем вне работы больше года, потому что никогда не могу себе позволить заниматься чем-либо, кроме работы.

Хотя я ем как можно меньше (не на диете, я просто не могу позволить себе есть), я набираю вес. Только в этом году мне удалось поправиться на 50 фунтов.

Я уже мало сплю. В течение нескольких месяцев я бы рискнул завысить оценку — три часа в сутки. Из-за этого у меня были ужасающие головные боли, которые не проходили месяцами и переросли в подергивание глаз, которое длится две недели подряд. Я больше не могу сосредоточиться на работе. Только сегодня мой менеджер вместе со мной просмотрел мою статистику, и теперь я получил предупреждение, и я рискую быть уволенным с, к сожалению, самой высокооплачиваемой работы, которую я когда-либо имел.

В течение нескольких недель я был на грани того, чтобы сделать это. Это было то, что я не просто рассматривал как необходимость, но хочу . Я просто не могу больше этого выносить. У меня заканчиваются варианты. Сейчас моя семья ходит в местные церкви за бесплатной едой и одеждой. Нам нужно просеять заплесневелый хлеб, чтобы найти что-нибудь для бутербродов. Мой дом разваливается (буквально; в полу есть дыры, которые уходят прямо в подполье по всему дому), моя машина в аварийном состоянии, и все, что можно сломать, сломано.Я краду еду из холодильника на работе, чтобы иметь горячий карман для еды в течение дня.

Меня это просто тошнит. Я знаю, что я не лучший человек. На самом деле я дерьмовый человек. У меня нет проблем с этим признаться. Я работаю в сфере обслуживания клиентов, потому что мне нравится избегать возможных решений проблем, поэтому я слышу, как кто-то чувствует боль. Дело даже не в том, чтобы разделить мою боль; Я просто хочу глубоко внутри сделать других людей несчастными, и я не знаю, почему я это делаю. Я дистанцировался от единственной девушки, которую когда-либо любил, и в конечном итоге заставил ее бежать с каким-то парнем, от которого она почти мгновенно забеременела.Я не разговариваю ни с кем из своей семьи; у моей бабушки около года назад случился инсульт, и я разговаривал с ней только дважды. Я ненавижу каждого человека в своей жизни почти так же сильно, как ненавижу себя.

Я знаю, что сам навлек на себя все это, и продолжаю это делать, потому что по какой-то причине я всю свою жизнь прожил в обжоре наказания. Я не могу изменить то, кем я являюсь; Я пробовал.

Я не могу придумать ни одной причины, чтобы больше не убивать себя. Я ненавижу свою семью и без труда оставляю ее гнить без какого-либо источника дохода.Я ненавижу своих коллег, и они не будут скучать по мне, кроме как в течение нескольких дней, пока не найдут кого-то еще, кто понимает систему так же хорошо, как и я, и они могут пойти задавать им вопросы. У меня нет друзей, которые бы даже не заметили этого и, похоже, им было бы до этого дело. Я поставил себя в такую ​​жизненную ситуацию, что даже не думаю, что у меня будут похороны. Не думаю, что кто-нибудь появился бы, если бы был. Кроме того, я все равно не мог позволить себе похороны.

И в конце всего этого, этой стены текста, я даже не чувствую себя лучше, снимая это с моей груди.На самом деле, я чувствую себя еще хуже, чем раньше, теперь я точно знаю, что я чувствую, красиво и аккуратно в тексте, а не в беспорядке эмоций, с которым я даже не могу разобраться.

И в довершение всего, я не думаю, что когда-нибудь смогу найти в себе смелость сделать это. Хотя сейчас кажется, что это единственное, чем я хочу заниматься. Я не могу заставить себя это сделать. Думаю, самая большая причина, по которой я не могу этого сделать, — это то, что я не могу позволить себе даже пистолет.

Серьезно. Есть ли смысл мне жить? Я больше никого не люблю.Я никогда не полюблю себя. Я не чувствую любви ни от кого вокруг себя, и я ненавижу находиться рядом с ними, когда они ведут себя так, будто любят меня.

Я чертовски измотан. Вот что это такое. Это лучший способ описать то, что я сейчас чувствую ко всему в моей жизни. Я устал. Я хочу, чтобы все было кончено.

8 вещей, которые следует помнить, когда все идет не так

Иногда кажется, что в вашем мире все идет не так, как надо. Однако, если вы страдаете от плохого здоровья, сталкиваетесь с неудачами в карьере или лелеете разбитое сердце, вы можете почувствовать благодарность и изменить свое отношение.

В конце концов, счастье не в отсутствии проблем, а в способности справляться с проблемами . Вот 8 вещей, которые нужно помнить, когда в следующий раз вы почувствуете, что все пошло не так.

8 вещей, которые следует помнить, когда все идет не так

1. Боль помогает расти

Несмотря на то, что боль — это вызов, она никогда не приходит в вашу жизнь без цели. Так что часто это признак того, что вам нужно как-то двигаться вперед.Может быть очень сложно оставить позади устаревшие части своей жизни. Кроме того, напоминайте себе, что боль не является признаком неудачи.

Напротив, большинство великих историй успеха связаны с терпением на своем пути. Боль может причинить вам боль и изменить вас, но вы можете найти личный рост в обоих типах, если перестанете сопротивляться им и вместо этого спросите, чему они могут вас научить. В конце концов, все сойдется.

Бесплатная викторина по закону притяжения:
Что «одна вещь» удерживает вас от эффективного использования закона притяжения?

Пройдите 60-секундную викторину и узнайте прямо сейчас!

Щелкните здесь, чтобы пройти бесплатную викторину сейчас

Plus Получите бесплатное чтение изобилия и бесплатный видеоурок

2.Нет ничего постоянного

Подобно тому, как дождь всегда прекращается и тьма следует за светом, исцеление всегда следует за болью. Не совершайте ошибку, воображая, что ваша боль будет длиться вечно; ничто не предназначено для вечности, хорошее это или плохое. Каждый проходящий момент — это новый шанс сделать свою жизнь лучше и внести огромные изменения.

Принятие непостоянства всего помогает вам отпустить свои собственные намерения, помогая вселенной дать вам то, что вам действительно нужно.Кроме того, то, что вы боретесь с проблемой, не означает, что вы не можете найти способы смеяться и улыбаться.

3. Беспокойство ничего не изменить

Легко зацикливаться на болезненных событиях в своей жизни, но вы можете найти счастье только тогда, когда откажетесь от жалоб на свои проблемы и начнете быть благодарными за все проблемы, которых у вас нет, .

Существуют убедительные доказательства того, что люди, которые больше всего времени тратят на беспокойство, на самом деле добиваются наименьших результатов.Вместо того, чтобы ничего не делать и беспокоиться о вещах, находящихся вне вашего контроля, спросите, что вы, , можете контролировать, и попытайтесь сделать что-то великое с теми ресурсами, которые у вас есть.

4. Гордитесь своими шрамами

Ваши шрамы могут быть предметом гордости. Это символы вашей внутренней силы. Шрамы появляются только тогда, когда рана закрылась. Другими словами, вы перенесли боль, чему-то научились, были достаточно стойкими, чтобы выздороветь, и начали двигаться вперед.

Не позволяйте своим шрамам вызывать страх или парализовать вас из-за того, что в будущем у вас могут появиться новые шрамы.Те, кто пережил боль, являются одними из самых сильных людей, и ваши шрамы доказывают, что вы можете справиться со всем, что бросает вам жизнь.

5. Борьба — это шаг вперед

Развитие терпения означает способность сохранять позитивный настрой, постоянно работая над достижением своей мечты. Чтобы добиться великих дел, вам нужно выйти из своей зоны комфорта.

Когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы, естественно, сталкиваетесь с проблемами, которые иногда могут показаться неудачными.Однако эти испытания вашей решимости можно рассматривать как шаги на пути к успеху, а не как признаки того, что вы никогда не доберетесь до желаемой цели.

6. Вы не несете ответственности за негативные отношения к другим людям

Боритесь с негативом позитивом; держитесь за свое представление о том, кем вы хотите быть, и откажитесь от того, чтобы его изменили те, кто злобен, завидует или пытается использовать вас для решения своих собственных сложных проблем.

Если вы собираетесь измениться, сделайте это, потому что вы, , хотите в чем-то стать лучше и стремитесь к лучшему будущему.Невозможно сделать всех счастливыми, так что не тратьте время на попытки. У вас есть только один шанс жить, поэтому проводите это время с людьми, которые понимают взаимность; люди, которые относятся к вам правильно, заставляют вас улыбаться и укрепляют вас.

7. То, что должно быть, найдет путь

Доверяйте вселенной, чтобы она принесла вам то, что нужно. Никакие попытки форсировать определенный результат не приведут к его достижению, а это только сделает вас несчастным и сведет с ума.

Перестаньте сомневаться в каждом своем шаге, а вместо этого позвольте себе наслаждаться тем, как будет разворачиваться ваша жизнь.Возможно, он не всегда будет развиваться так, как вы думали, но он приведет вас туда, куда вам нужно.

8. Продолжайте движение любой ценой

Наконец, когда вы поймаете себя на мысли, что все пошло не так, не бойтесь снова встать и попробовать еще раз. Вне зависимости от того, требует ли она смелости мечтать, попытки найти любовь или начать новую карьеру, не позволяйте прошлой боли ожесточить ваше сердце.

Хотя вам, возможно, придется бороться, чтобы выбраться из текущей колеи, это можно сделать, и вы это сделаете! Просто знайте, что очень часто вам приходится проходить через худшее, что может предложить жизнь, чтобы в конечном итоге прийти к самому лучшему.

9 способов справиться с неприятностями

«У всех есть проблемы. То, как мы их решаем, отличает нас ». ~ Неизвестно

Бывали ли у вас времена, когда вы проходили через одно плохое дело за другим? Когда кажется, что мир хочет тебя достать? Когда что-то идет не так, что бы вы ни делали?

Вы не одиноки. Плохие вещи случаются и со всеми нами, включая меня. Недавно я пережил небольшую неудачу, которой хочу поделиться с вами.

Не так давно я работал над своей будущей электронной книгой. В то время это был мой приоритетный проект №1, и я работал над ним неустанно, днем ​​и ночью. После большого количества тяжелой работы я был готов на 90 процентов. На тот момент это было 630 страниц. (В последней книге было почти 800 страниц.)

Ходом остался доволен. Обложка готова, предисловие написано, статьи в нужном порядке, форматирование выполнено, макет готов — все должно было быть запущено через неделю.

Неудачный поворот событий

Однажды вечером, вернувшись домой, я сел за компьютер и открыл документ, готовый приступить к работе.Представьте мой испуганный взгляд, когда я посмотрел на документ и увидел, что дизайн обложки был более старой версией.

Сбитый с толку, я проверил количество страниц. Это было 430 страниц, на 200 страниц меньше моей последней версии! Это была старая версия, над которой я работал несколько дней назад. Я был ошеломлен.

Я не мог поверить в происходящее. Я всегда был осторожен с моими документами, особенно после болезненных переделок из-за сбоев документов и прочего. Похоже, произошла программная ошибка, из-за которой старая версия моего файла была сохранена поверх новой, хотя я сохранил последнюю версию.

Я почти закончил с книгой, готов к запуску, и мой последний файл исчез. Это было обескураживающим и, честно говоря, несколько удручающим.

Повозившись в течение пятнадцати минут, я пришел к выводу, что последней версии больше нет. Двести страниц материала и бесконечные часы тяжелой работы — все прошло.

Концентрация на том, что можно сделать

Интересно, что хотя я чувствовал себя обескураженным, я не был зациклен на этом. Практически сразу после того, как я понял, что документ действительно пропал, я сразу приступил к работе.

Я перечислил, какие изменения были потеряны в старой версии, чтобы я мог их повторить. Я добавил их в свой список дел и наметил свое расписание, чтобы уложиться в первоначальную дату запуска. Я был полон решимости уложиться в сроки своего запуска и не собирался позволять этой икоте сбить меня с толку.

Я был разочарован? Конечно, был. Были мысли «Ой, черт, надо было сделать резервную копию вручную» и «Как это вообще произошло?» но эти мысли были мимолетными. Они меня не утомили. Во всяком случае, я чувствовал себя более заряженным, чем что-либо.

Хотя большая часть работы была потеряна, я был сосредоточен на том, как мне вернуться в нужное русло, поскольку сожаление о том, что произошло, ничего не даст.

Наше негативное поведение при попытке справиться с ситуацией

С нами может случиться много негативных вещей за день — от мелочей, таких как проливание кофе, попадание в пробку, потеря ключей, критика людей, до более серьезных неприятностей, таких как попадание в автомобильную аварию. , потерять свои ценности, разорвать отношения или потерять работу.

Каждый раз, когда с нами случается что-то плохое, мы легко впадаем в одно из следующих действий:

• Самовиктимизация . Мы спрашиваем себя: «Почему это происходит со мной? Почему мне так не повезло? Почему этого не происходит ни с кем другим? Это нечестно!»
• Реагировать гневом . Мы отвечаем на ситуацию или даже на людей вокруг нас за то, что происходит.
• Самостоятельная вина . Мы делаем самоуничижительные комментарии вроде «Почему я такой глупый, что сделал это?» «Только такой человек, как я, может совершить такую ​​глупую ошибку.”
• Попадание в депрессию . Те из нас, кто раньше сталкивался со случаями депрессии, могут отступить, если не будем осторожны в управлении своими эмоциями.
• Отказ или отказ . Мы теряем надежду или, что еще хуже, сдаемся. Мы решаем, что оно того не стоит, что жизнь пытается нас достать, и мы должны вообще перестать пытаться.

9 советов, как справиться с негативными ситуациями

Дело в том, что пока вы живете в этом мире, вы подвержены одному и тому же хаосу, взлетам и падениям, хорошему и плохому, положительному и отрицательному жизни.Вы не единственный, кто сталкивается с этим.

Что отличает вас от других, так это то, как вы решите справиться с этой ситуацией. Вот мои личные шаги, чтобы справиться с плохими ситуациями и создать из них что-то хорошее:

1. Освободите свои разочарования.

Не заталкивайте их в бутылки, потому что вы можете просто взорваться. Поговорите об этом с другом. Слушающее ухо творит чудеса. Сделайте упражнение и снимите напряжение. Запишите это.

2. Осознайте, что вы не одиноки.

Что бы вы ни думали, вы не одиноки в этом. Где-то в мире кто-то думает о том же, что и вы. Кто-то там тоже чувствует себя подавленным, недоумевая, почему она это переживает. Осознание того, что дело не только в вас, помогает вам избавиться от установки на себя.

3. Расстройство ничего не решит.

Проблема останется, вне зависимости от того, сойдете ли вы с ума или подумаете об этом спокойно. Первое создаст больше проблем, поскольку ваше волнение мешает вам принимать правильные решения.Я знал, что разочарование не поможет мне вернуть мои 200 страниц, поэтому я сосредоточился на том, что можно было бы сделать вместо этого (№6).

4. Знайте, что у вас всегда есть выбор.

Поймите, что бы ни случилось, у вас всегда есть выбор, как реагировать. Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать то, что с вами происходит, вы, безусловно, можете контролировать свое поведение. Вы можете столкнуться с худшими вещами в мире, но если вы примете решение не позволять им влиять на себя, вы этого не сделаете.

5.Объективируйте это.

Инцидент — это инцидент; мы несем ответственность за привязанные чувства. Уберите чувства и посмотрите на ситуацию объективно. Это поможет нам справиться намного лучше.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать.

Действия создают новые возможности. Это дает возможности. Это дает результаты. Принимая меры, вы больше не являетесь пассивным получателем. Вы сознательный создатель.

7. При необходимости обратитесь за помощью.

Можно попросить о помощи, если это облегчит ситуацию.Помните, что вы не одиноки в этом (№2).

8. Рассматривайте это как препятствие, которое необходимо преодолеть.

Жизнь — это путь обучения и роста, и все происходит по определенной причине. Препятствия — это то, что мешает вам достичь ваших целей, и если вы продолжите преодолевать эти препятствия, вы в конечном итоге получите то, что хотите.

9. Обозначьте усвоенный урок.

Из любой ситуации всегда можно чему-то научиться. Что касается меня, я научился тщательно создавать резервные копии всего, что делаю сейчас — даже сохранять файлы в разных версиях, чтобы я мог восстановить последнюю версию, если последняя версия когда-либо будет уничтожена.

Неважно, какие плохие вещи подбрасывает вам жизнь, пока вы справляетесь с ними конструктивно, ничто не сможет вас сбить.

Что было для вас полезным? Не стесняйтесь поделиться со всеми в области комментариев ниже.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

«Жизнь ни хороша, ни плоха»; Это просто

«Свобода наступает мгновенно, когда мы принимаем вещи такими, какие они есть». ~ Карен Маезен Миллер

Кажется, вот уже несколько месяцев, узнав что-то новое, моя семилетняя дочь спрашивает меня: «Хорошо это или плохо?»

Не чистите зубы ночью — хорошо или плохо? Сто градусов температуры — хорошо или плохо? Утечка воды в топке — хорошо или плохо?

Некоторые вещи более очевидны, чем другие, но именно то, что находится посередине, требует более тонкого объяснения, особенно когда я прохожу жизнь со стрессом и тревогой, пытаясь одновременно справиться с неопределенностью и понять жизнь в «новой норме». »Называется хаосом.

Я боролся, пытаясь заставить ее понять, что иногда жизнь ни хороша, ни плоха — она ​​просто есть.

Но, как любой ребенок, пытающийся настроить параметры своего морального компаса, ей было трудно понять, что могут быть вещи, которые не попадают ни в хорошую, ни в плохую категорию.

Недавно случилось что-то, что проверило это представление и каким-то странным образом могло помочь мне найти способ объяснить жизнь (как я ее понимаю) моему семилетнему ребенку.

У моей жены скончалась бабушка.

Моя жена растила большую часть своей молодой жизни в Индии у бабушки, поэтому она была расстроена и опечалена. Хотя моя дочь очень мало контактировала со своей прабабушкой, учитывая огромный океан, разделявший их, она могла сказать, что ее кончина глубоко повлияла на ее маму.

Сначала мы не знали, как объяснить эту смерть нашему веселому и любознательному ребенку. Так что мы не делали этого в течение дня. Мы избежали этого. Но затем, как и семилетние дети, она услышала, как я по мобильному телефону объясняю кому-то, что произошло.

Почти мгновенно беззаботная девочка притихла, услышав, что бабушка ее мамы умерла. Ей не нужно было спрашивать, хорошо это или плохо. Это было плохо.

Но так ли это?

Да, конечно, плохо. Ужасно потерять любимого человека. Чтобы скучать по ним в своей жизни. Чтобы скучать по их присутствию, их поддержке, их поддержке, их любви.

Но это факт жизни. В какой-то момент мы все должны уйти. Хотя это не «хорошо», вы не можете обойтись без этого.

Я попытался помочь своей малышке разобраться в ее собственных чувствах, объяснив: «Детка, как жаль, что мама потеряла бабушку. По ней будет не хватать, потому что она принесла в нашу жизнь столько любви. Но это ни плохо, ни хорошо. Это просто так. Потому что так бывает в жизни.

«Ей было под восемьдесят, и у нее была тяжелая жизнь. Это было ее время, и некоторые говорят, что это хорошо, что она не так сильно страдала, а некоторые говорят, что плохо, что она не проводила больше времени в жизни.Но мы должны помнить, что это то, что мы не можем контролировать, поэтому это ни хорошо, ни плохо. Просто так оно и есть «.

Хотя моя дочь не могла полностью объяснить свои мысли, я надеюсь, что она поняла то, что я пытался сказать.

Необходимость объяснить ей это заставила меня осознать, насколько важен этот урок для меня, поскольку я учусь справляться с неопределенностью жизни, неопределенностью карьеры и неопределенной природой всего, что меня окружает.

Я понял, что иногда слишком много внимания уделяю попыткам понять, что правильно, а что нет.

Какой путь правильный, а какой неправильный. Что в мире хорошо, а что плохо. Что мне нравится, а что нет. Что думают и о чем не думают.

В наши дни в нашем нестабильном мире так много непредсказуемости в жизни и хаоса, и я понял, что это не имеет значения. На самом деле не имеет значения, называем мы жизнь «хорошей» или «плохой». Просто это . Так и должно быть.

Весь чрезмерный анализ, чрезмерное обдумывание, чрезмерное планирование, избыточные ярлыки — все это ни к чему не приводит.Прикрепление ярлыка к чему-либо не помогает мне чувствовать себя лучше!

На самом деле происходит обратное: вы замираете и застреваете в чрезмерных размышлениях, пытаясь разделить все на части. Вас охватывает хаос жизни.

В значительной степени наш стресс и беспокойство возникают из-за наших попыток приписать «хорошее» или «плохое» проблемам, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Мы считаем, что все должно быть определенным образом. Мы считаем, что в жизни все должно быть в целом «хорошо».

А когда их нет, нам очень больно.Мы разочарованы. Мы чувствуем себя обожженными. И мы перестаем двигаться вперед. Мы перестаем испытывать весь спектр вариантов, которые может предложить жизнь во время нашего путешествия.

Наше нежелание принять изменчивую природу жизни лежит в основе нашего паралича.

Я считаю, что для того, чтобы иметь дело с неопределенностью и хаотической взлетами и падениями природы жизни, мы должны признать, что жизнь просто есть, и принять хаос, с которым мы неизбежно сталкиваемся.

Жизнь такая, какой она должна быть: непредсказуемая, хорошая, плохая, уродливая и великая, все в одном невероятно коротком опыте.

Как я пытался объяснить своей семилетней дочери и продолжать напоминать себе в такие моменты, на самом деле не так уж важно, плохо что-то или хорошо.

Что действительно важно, так это то, что жизнь просто есть — и что мы должны перестать беспокоиться и продолжать жить ею!

Фото Cap’n Jo

О Бобе Миглани

Боб Миглани пишет об обучении двигаться вперед в условиях неопределенности в жизни и работе в своем блоге под названием http: // www.EmbraceTheChaos.com. Он работает в Нью-Йорке, помогает своей жене вести бизнес, его родители управляют магазином Dairy Queen и обожает воспитывать двух своих маленьких дочерей.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

13 способов исправить свою жизнь, когда кажется, что все идет не так

Иногда, как бы вы ни старались, может казаться, что все идет не так. Жизнь кажется плохой , может быть, даже до такой степени, что захочется залезть в постель на всю оставшуюся вечность.Однако гораздо лучший вариант — найти способы исправить свою жизнь, начать все сначала и, возможно, даже попробовать что-то новое.

Конечно, легче сказать, чем сделать, особенно когда дела обстоят особенно ужасно. Например, выйти из небольшого творческого спада намного проще, чем взбодриться после тяжелого разрыва. И все же это можно сделать. Если вы просто хотите почувствовать вдохновение или хотите полностью перезапустить свою жизнь, все начинается с одного и того же.

Но как узнать, когда что-то нужно изменить? Ну, кроме очевидных признаков (например, вас бросили или уволили), вы можете просто испытать смутное ощущение, что что-то не так.Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают: «Общее несчастье или беспокойство во многих сферах вашей жизни, [и] импульс изменить положение вещей — даже если все в порядке — в надежде, что это улучшит ситуацию», — говорит психолог Николь Мартинес. , Psy.D., LCPC, в электронном письме в Bustle.

Какой бы ни была ваша причина или проблема, возможно, вам помогут следующие советы. Надеюсь, вы сможете разобраться во всем и начать исправлять свою жизнь.

1. Попробуйте что-нибудь новое

Если что-то не работает так, как сейчас, то первый логический шаг — попробовать что-нибудь новое.Это не только поможет вам открыть для себя другие возможности в жизни, но и действительно поможет вам почувствовать себя действительно хорошо. «Когда мы пробуем что-то новое, мы активируем новые части мозга, которые обычно не используем», — говорит Мартинес. «Они могут вызвать реакции на дофамин и серотонин, которые могут помочь улучшить настроение и мотивировать вас двигаться вперед и пробовать что-то новое».

2. Устанавливайте намерения каждое утро

Многие из нас попадают в утреннюю колею — срабатывает будильник, мы сразу чувствуем себя несчастными, а затем тащимся на работу.(Не лучший распорядок, если вы спросите меня.) Это действительно может помочь попробовать что-то новое и начать утро по-другому. «Каждое утро устанавливайте намерения, повторяйте то, за что вы благодарны, медитируйте, тренируйтесь и ставьте цели на день», — говорит Ким Хронистер, психиатр, клинический директор Summit Malibu, в электронном письме Bustle. Это может помочь направить ваш день в другом направлении.

3. Приступаем к очистке

Иногда проще всего начать с мытья посуды. Вытрите, а затем сразу же вымойте остальную часть квартиры.Организованный дом не только будет чувствовать себя лучше, но и поможет вам получить некоторый импульс к переменам. «Очистка вашего физического окружения — это не универсальное решение; тем не менее, некоторые домашние дела — хорошее упражнение в решении задач и дают поток продуктивной энергии», — сказала лайф-коуч Дайан Пассейдж на HuffingtonPost.com.

4. Делайте то, что вас пугает

Сейчас идеальное время, чтобы напугать себя и выйти за пределы своей зоны комфорта. Лучшее место для начала? Занимаясь этим нервным делом, которым вы всегда хотели заниматься.Я говорю об очень страшных вещах, которые вы никогда не думали, что попробуете, например, о стендап-комедиях, уроках танцев или отправке романа. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к жизни.

5. Создавайте небольшие изменения

Если приведенный выше совет слишком велик, начните с ежедневного добавления небольших изменений. Подумайте о том, чтобы пообедать в новом месте или послушать другую музыку. «Начните с малого и добавляйте их понемногу, — говорит Мартинес. «Вы почувствуете, что мгновенно начнете новую и полезную жизнь.

6. Заставьте себя повеселиться

Иногда помогает выйти на улицу и заняться тем, что раньше делало вас счастливым, даже если вы этого не чувствуете. «Когда вы сделаете их снова, вы действительно начнете получать удовольствие», — говорит Мартинес. Эй, может быть, стоит попробовать.

7. Пообщайтесь с крутыми людьми

Как я уже сказал, у вас может быть это сильное желание заползать в постель навсегда, но оставаться дома самому — не лучший способ почувствовать себя лучше.«Изоляция — один из самых очевидных признаков того, что ваша жизнь застаивается», — говорит Хронистер. «Общение оказывает сильнейшее положительное влияние на наше физическое и физиологическое здоровье». Так что идите пообщаться с классными людьми, и, может быть, немного вдохновения исчезнет.

8. Fake A Better Attitude

Да, жизнь сейчас может быть отстойной. Но сидение в мрачном состоянии ничего не исправит или не улучшит ваше самочувствие. Так что начни притворяться более солнечным. «Отношение заразительно, и позитивное мышление повысит ваши амбиции и поддержит более конструктивную перспективу», — сказал Пассаж.

9. Найдите время для оценки

Не бойтесь взять отпуск на этой дрянной работе или провести выходные вдали от вашего SO. Какой бы ни была проблема, оставьте себе некоторое расстояние, чтобы разобраться во всем.

10. Хорошенько поплакать

Когда дерьмо ударяет в вентилятор, может возникнуть соблазн сдержать все свои эмоции и смело продолжать. И все же есть что-то такое освежающее в том, чтобы хорошо поплакать. «Когда вы плачете, ваше тело выводит токсины», — сказала Тереза ​​Дж.Борчард на PsychCentral.com. «Как будто все ваши эмоции всплывают на поверхность, и когда вы плачете, вы отпускаете их, вот почему это так катарсис».

11. Будьте в центре внимания списков

Возьмите ручку и бумагу и начните думать о том, что делает вас счастливыми. «Подумайте обо всех вещах, которые вы делали в детстве, подростковом и юном возрасте … которые принесли вам счастье», — предложила сертифицированный тренер Барри Дэвенпорт в своем блоге LiveBoldandBloom.com. «А теперь подумайте о некоторых вещах, которые вы сделали за последние годы… где вы чувствовали себя по-настоящему счастливым или довольным ». Запишите их все, и там вы найдете список вещей, к которым стоит стремиться.

12. Составьте план для достижения своих целей

Вы можете получить все вдохновляющее списки в мире, но они ничего не значат, если вы не будете действовать в соответствии с ними. Так что начните думать о способах достижения своих целей. Вам нужно вернуться в школу? Обновить свое резюме? Пообщаться с разными людьми? Все эти вещи вполне достижимы , если хотите.

13.Помните, что вы не одиноки

Когда жизнь идет не так, как планировалось, нормально чувствовать себя так, будто только вам не везет. Но имейте в виду, что ничто не может быть дальше от истины. «Среднестатистический человек за свою жизнь совершает восемь смен карьеры (не смены работы, смен карьеры), — говорит Мартинес. «У них было бесчисленное количество отношений, прежде чем они нашли [подходящего партнера], и их нужно было обучать каждой работе, которую они когда-либо выполняли». Все эти люди прошли через это, и вы тоже.

Опять же, никогда не бывает легко начать заново или исправить свою жизнь, если она сбилась с пути. Но это возможно. Так что придерживайтесь этого позитивного отношения, пробуйте что-то новое, и вскоре ваша жизнь вернется в норму.

Изображения: Pexels (14)

Мощный взгляд на жизнь

Столетие назад Альберт Эйнштейн учил нас: все относительно. То, как вы видите мир, зависит от вашей точки зрения и контекста. То, что для вас горячо, может быть для меня мягким, то, что для меня является успехом, может быть для вас неудачей.Нет черного и белого, есть только перспектива, которую вы выбираете, чтобы смотреть на вещи. Все может измениться в мгновение ока, если вы предоставите контекст.

Вот почему так важно оставаться верным своим ценностям и хорошо относиться ко всем. Вы никогда не знаете всей истории, чтобы вынести справедливое суждение, поэтому вам вообще не следует судить.

Следующие басни оказали глубокое влияние на мою жизнь и помогли мне развить сильные взгляды на жизнь. Это унизительное напоминание о нашей смертности и непостоянстве.

Прочтите его медленно и позвольте ему погрузиться.

Может быть, Старый фермер, который много лет обрабатывал свой урожай.

Есть даосская история о старом фермере, который много лет обрабатывал свой урожай.

Однажды его лошадь убежала. Услышав эту новость, его навестили соседи.

«Какая неудача», — сочувственно сказали они.

«Может быть», — ответил фермер.

На следующее утро лошадь вернулась, прихватив с собой трех других диких лошадей.

«Как замечательно!» — воскликнули соседи.

«Может быть», — ответил старик.

На следующий день его сын попытался оседлать одну из диких лошадей, был брошен и сломал ногу. Соседи снова пришли посочувствовать его несчастью.

«Может быть», — ответил фермер.

На следующий день в село приехали военные, чтобы призвать молодых людей в армию. Увидев, что у сына сломана нога, они прошли мимо него. Соседи поздравили фермера с тем, как хорошо все обошлось.

«Может быть», — сказал фермер.

Мексиканский рыбак и инвестиционный банкир Все относительно.

Американский инвестиционный банкир был у пирса небольшой прибрежной мексиканской деревушки, когда пришвартовалась небольшая лодка с одним рыбаком. В лодке было несколько больших желтоперых тунцов. Американец похвалил мексиканца за качество его рыбы и спросил, сколько времени нужно, чтобы ее поймать.

Мексиканец ответил: «Только ненадолго.

Затем американец спросил, почему он не задержался подольше и не поймал больше рыбы?

Мексиканец сказал, что у него достаточно, чтобы удовлетворить насущные нужды своей семьи. Затем американец спросил: «А что вы делаете в остальное время?»

Мексиканский рыбак сказал: «Я сплю допоздна, немного ловлю рыбу, играю с детьми, беру сиесты с моей женой Марией и каждый вечер гуляю в деревне, где я пью вино и играю на гитаре со своими амиго. У меня полная и насыщенная жизнь ».

Американец усмехнулся.«У меня есть степень магистра делового администрирования в Гарварде, и я могу вам помочь», — сказал он. «Вам следует проводить больше времени на рыбалке и на вырученные деньги покупать лодку побольше. На выручку от более крупной лодки можно было бы купить несколько лодок и, в конечном итоге, у вас был бы флот рыбацких лодок. Вместо того, чтобы продавать улов посреднику, вы можете продавать его напрямую переработчику, в конечном итоге открывая свой собственный консервный завод. Вы можете контролировать продукт, его переработку и распространение », — сказал он. «Конечно, вам нужно будет покинуть эту небольшую прибрежную рыбацкую деревню и переехать в Мехико, затем в Лос-Анджелес и, в конечном итоге, в Нью-Йорк, где вы будете управлять своим расширяющимся предприятием.

Мексиканский рыбак спросил: «Но сколько времени это все займет?» На что американец ответил: «О, 15-20 лет или около того».

«Но что тогда?» — спросил мексиканец.

Американец засмеялся и сказал: «Это лучшая часть. В подходящий момент вы объявляете об IPO, продаете акции своей компании публике и становитесь очень богатыми. Вы бы заработали миллионы! »

«Миллионы — что тогда?»

Американец сказал: «Тогда ты мог бы уйти на пенсию. Переместитесь в небольшую прибрежную рыбацкую деревню, где вы можете поспать допоздна, немного порыбачить, поиграть с детьми, принять сиесту с женой и прогуляться по деревне по вечерам, где вы могли бы потягивать вино и играть на гитаре со своими amigos.”

Все в мире относительно

Все относительно? Это зависит от того, как вы смотрите на вещи, и вы всегда должны искать новый взгляд на жизнь.

Вы можете получить все, что только можете вообразить, если готовы заплатить цену. Но вы никогда не будете удовлетворены жизнью, если будете бездумно пытаться все контролировать. Жизнь подобна реке, вы не можете полностью ее контролировать, она течет, куда хочет, она текла до вас и будет течь еще долго после вас. Выбор правильного взгляда на жизнь имеет большее значение, чем вы думаете, и только вы можете выбрать тот, который сделает вашу жизнь осмысленной, счастливой и полной.

Две приведенные выше сказки ясно показывают важность перспективы. Для даосского фермера у него был выбор смотреть на свои личные ситуации в положительном или отрицательном свете. Все вокруг него делали поспешные выводы и называли эти ситуации «удачливыми» или «неудачными». Однако фермер решил подождать, чтобы оценить ситуацию, пока у него не будет больше информации и времени для формирования твердого мнения. То же самое происходит каждый день во всем мире. Нет плохих и хороших вещей.Всего вещей . Мы склонны навешивать ярлыки на все, приписывать вещам и событиям смысл и эмоции и усложнять себе жизнь.

Мой учитель математики говорил: «Независимо от того, какие бывают хорошие или плохие времена, они пройдут». Не привязывайтесь к определенной среде, людям или эмоциям. Жизнь — это путешествие, а вы всего лишь пассажир.

Время от времени я перечитываю историю мексиканского рыбака, чтобы напомнить себе, что жизнь действительно проста, если вы не усложняете ее.Человек с MBA пытался создать свою «жизнь мечты» за счет профессиональных и финансовых достижений, в то время как рыбак знал, что он уже жил мечтой: работал несколько часов и проводил время с людьми, которых любил больше всего.

Возможно, вы уже находитесь там, где хотите, и имеете все необходимое. Прекратите гнаться за следующей блестящей вещью и спросите себя, чего вы действительно хотите после того, как все сказано и сделано? Вы можете сэкономить десятилетия тяжелой работы и провести это время, наслаждаясь жизнью с близкими.

Что делать, если вы действительно недовольны своей жизнью

Ты ненавидишь свою жизнь. Может быть, вы ненавидите школу, ненавидите своих родителей, ненавидите себя или все три. Вы задаетесь вопросом, станет ли когда-нибудь жизнь лучше или всегда будет так ужасно.

Сначала хорошие новости: жизнь наладится. Вы не всегда будете чувствовать себя безнадежным или беспомощным. Все изменится.

Плохие новости: Вы должны сами изменить свою ситуацию. Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь, начиная с сегодняшнего дня.

Во-первых, встаньте и займитесь чем-нибудь веселым.

Мы знаем, о чем вы думаете: вставание с телефона или ноутбука и выход на свежий воздух ничего не меняют. Вот о чем мы думаем: будет. Факты показывают, что настроение людей на самом деле улучшается, когда они занимаются чем-то, что доставляло им удовольствие в прошлом. Итак, для вас это может быть повторение вашего любимого певца. Стрельба в обруче с другом или без него. Собираюсь на пробежку. Ужарить барбекю (а затем съесть стейк).Собираетесь купить холст и нарисуете то, что потом захотите повесить в своей комнате. Вот в чем суть терапевтического метода Behavioral Activation. Мы знаем, что вы хотите оставаться неподвижным прямо сейчас и погрязнуть в страданиях или размышлениях, но мы держим пари, что почувствует себя лучше, когда вы встанете и займитесь чем-нибудь веселым или активным.

Теперь рассмотрим диалектическую перспективу.

Диалектический подход означает признание того, что две противоположные идеи могут быть истинными одновременно.Ваша боль действительна, и точка. Вы боретесь. Вы недовольны своей жизнью. И это приемлемо. Мы не говорим вам «смотреть на стакан наполовину, а не на полупустой» или думать, что у других он хуже, чем у вас. Все, что мы делаем, это говорим вам по номеру , а также : подумайте о том, что происходит правильно в вашей жизни. Надеюсь, вы сможете подумать о нескольких вещах, которые вам действительно нравятся в себе или в своей жизни — будь то конкретное хобби, которое вам нравится, хороший друг, который у вас есть, или даже домашнее животное, которого вы любите.Это подход диалектической поведенческой терапии. Итак, вместо того, чтобы думать Я ненавижу своих родителей , думайте Я ненавижу то, что мои родители отняли у меня права на телефон, и мне нравится, что они давали мне много вещей в прошлом. Вместо того чтобы думать Я ненавижу себя, думайте Я добрый и чуткий человек, и мне также нужно работать над своими отношениями. Вместо моя жизнь ужасна, попыток школа — это стресс, и мне нравятся мои друзья.

Подумайте, есть ли что-то, что вы можете изменить в своей жизни.

Теперь, когда вы (надеюсь) чувствуете себя немного лучше, подумайте, есть ли какие-нибудь действия, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию, которая вам не нравится. Если тебе сложно учиться в школе, можешь ли ты получить дополнительные уроки? Только что пережили разрыв? Вы можете поговорить об этом с другом, который посочувствует? Если кто-то в школе издевается над вами, можете ли вы поговорить со школьным консультантом или даже с любым взрослым, который вас выслушает? Не могли бы ваши родители разрешить вам сменить школу? Не для каждой проблемы всегда есть решение, но часто есть практические вещи, которые вы можете сделать, чтобы немного улучшить любую ситуацию.

Немедленно обратитесь за помощью в кризисной ситуации.

Возможно, вы только что сильно поссорились с родителями. Возможно, вы подумываете о том, чтобы сбежать из дома. Или вы переживаете трагический разрыв. Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам срочно нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255). Это бесплатная конфиденциальная горячая линия, доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе. Вы также можете написать текст в строке текста о кризисе. Этот бесплатный конфиденциальный ресурс открыт 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году и предлагает обученных консультантов, готовых помочь вам со всем, с чем вы можете столкнуться.Еще один ресурс — это National Runaway Safeline по адресу 1-800-RUNAWAY. Если вы думаете сбежать, сначала позвоните им. Они помогут вам оценить возможные варианты и составить план, как обезопасить себя. Благодаря всем этим возможностям, если вы не хотите разговаривать с незнакомцем, вы всегда можете позвонить другу, который не осуждает и поддерживает вас. Постарайтесь узнать, могут ли они помочь вам справиться с какими-либо проблемами или проблемами.

Обратитесь за долгосрочной профессиональной помощью.

Если вы чувствуете, что всегда чувствуете безнадежность и негативное отношение к своей жизни, подумайте, может быть, у вас депрессия или другая проблема с психическим здоровьем.Постоянное подавленность и невозможность участвовать в занятиях, которые раньше приносили удовольствие, — два основных симптома депрессии. Если у вас действительно есть проблема с психическим здоровьем, такая как депрессия или беспокойство, или даже поведенческая проблема, такая как оппозиционно-вызывающее расстройство, вам может потребоваться терапия, лекарства или даже лечение в реабилитационном центре психического здоровья подростков или центре лечения наркозависимости (или центре лечения с двойным диагнозом. ). В зависимости от уровня вашей клинической остроты вам может потребоваться амбулаторная программа для подростков (интенсивная амбулаторная или частичная госпитализация) или стационарное лечение на полный рабочий день.