Старение мозга: Ученые выяснили, что вызывает старение мозга и угасание памяти

Ученые смогли обратить старение мозга вспять — Российская газета

Ученые из Стэнфордского университета смогли обратить вспять умственную деградацию пожилых мышей, вернув им когнитивные способности на уровне молодых животных. Добиться этого удалось благодаря воздействию на одну из групп иммунных клеток, снизив их воспалительную активность, сообщается на сайте вуза.

Речь идет о миелоидных клетках, которые находятся в головном мозге, системе кровообращения и периферических тканях тела. Их основными функциями являются борьба с инфекционными вторжениями, а также «уборка» организма — они поедают мертвые клетки, избавляются от скопления агрегированных белков и так далее. Но по мере того как мы стареем, миелоидные клетки утрачивают способность защищать здоровье организма, их прицел сбивается, и вместо патогенов они атакуют нормальные ткани, тем самым повышая уровень воспаления. Этот процесс аналогично развивается и у людей, и у животных.

Биологи давно предположили, что уменьшение воспаления может замедлить процесс старения и отсрочить возникновение связанных с возрастом состояний, таких как болезни сердца, болезнь Альцгеймера, рак и слабость, и, возможно, даже предотвратить постепенную потерю остроты ума, которая случается почти со всеми. И если полученные в Стэнфорде результаты исследования на старых мышах и культурах клеток человека применимы к реальным людям, то они могут предвещать фармацевтически управляемое восстановление умственных способностей пожилых людей.

— Если вы отрегулируете иммунную систему, то сможете омолодить мозг, — отметила ведущий автор научной работы Кэтрин Андрессон, доктор медицинских наук, профессор неврологии и неврологии.

Суть проведенного исследования заключается в следующем. Миелоидные клетки являются основным источником в организме PGE2 — гормона, принадлежащего к семейству простагландинов. У него есть много полезных функций, но он же порой способствует и воспалительному процессу. Все зависит от того, с какими клетками и какими их рецепторами он взаимодействует. Один из подходящих для PGE2 рецепторов — это EP2. Он обнаружен на иммунных клетках и особенно распространен на тех же миелоидных клетках. Воспалительная активность возникает как раз-таки в результате связывания PGE2 и EP2.

Ученые заметили, что более старые макрофаги мыши и человека не только продуцируют намного больше PGE2, чем молодые, но также имеют гораздо большее количество EP2 на своей поверхности. Чтобы заблокировать связь гормона и рецептора, команда Андрессон давала мышам особые препараты, в результате чего воспалительный процесс снижался. Самое удивительное, что старые мыши показали затем такие же результаты тестов на запоминание и пространственную навигацию, как и молодые особи.

Отмечается также, что одно из применявшихся соединений не одобрено для использования человеком, и, возможно, имеет токсические побочные эффекты, хотя у мышей они не наблюдались.

Более подробно с результатами исследования можно ознакомиться в статье, опубликованной в журнале Nature.

Что происходит с мозгом, когда мы стареем, и как этого избежать?

Старение головного мозга неизбежно, но очень индивидуально. Это затрагивает каждого, но каждый мозг стареет по-разному. Замедление старения головного мозга или его полное прекращение было бы идеальным эликсиром для достижения вечной молодости.

При массе около 1 кг человеческий мозг имеет около 100 млрд нейронов, которые взаимосвязаны через триллионы синапсов. На протяжении всей жизни наш мозг меняется сильнее, чем любая другая часть нашего тела. С того момента, как мозг начинает развиваться на третьей неделе беременности, и до старости его сложные структуры и функции постоянно меняются. В течение первых нескольких лет жизни мозг ребенка формирует более 1 млн новых нейронных связей каждую секунду! Размер мозга увеличивается в 4 раза в дошкольные годы и в возрасте 6 лет достигает около 90% взрослого объема.

Фронтальные доли — область мозга, ответственная за исполнительные функции, такие как планирование, оперативная память и импульсный контроль, — относятся к участкам мозга, которые развиваются дольше всего, этот процесс может продолжаться до 35 лет.

С возрастом все системы организма постепенно стареют и начинают работать хуже, включая мозг. Интересно, что люди часто испытывают те же небольшие проблемы с памятью в 20 лет, но не обращают на это внимания. В то время как лица пожилого возраста беспокоятся о проблемах с памятью из-за их возможной связи с болезнью Альцгеймера. Однако болезнь Альцгеймера и деменция не являются частью нормального процесса старения.

Общие изменения памяти, связанные с нормальным старением, включают:

• сложность обучения чему-то новому: фиксация новой информации в памяти может занять больше времени;
• немногозадачность: замедленная обработка информации может затруднить планирование параллельных задач;
• проблемы с запоминанием имен и номеров: память на имена и числа начинает снижаться уже в 20 лет;
• воспоминания о событиях: без дополнительных сигналов для вызова информации воспоминания о былых событиях могут быть утеряны.

Некоторые исследования показывают, что ¹/₃ лиц пожилого возраста испытывает проблемы с декларативной памятью (воспоминания о фактах или событиях), в то же время другие исследования показывают, что

1/5 лиц в возрасте 70 лет выполняет когнитивные тесты так же хорошо, как и 20-летние.

Ученые в настоящее время ищут ответ на вопрос, с чем связаны эти отличия и как противодействовать возрастным изменениям мозга. Так, были установлены факторы, ускоряющие старение мозга. Например, ожирение в среднем возрасте может ускорить старение мозга примерно на 10 лет. Также чрезмерное употребление сахара и увлечение диетическими напитками коррелируют с более быстрым старением мозга.

Все больше исследований свидетельствует о том, что лица, испытывающие наименьшее снижение функций головного мозга с возрастом, имеют определенные характеристики:

• имеют регулярную физическую активность;
• проводят интеллектуально стимулирующие мероприятия;
• являются социально активными;
• хорошо справляются со стрессом;
• питаются здоровыми продуктами;
• хорошо спят.

Недавние исследования демонстрируют множество способов, с помощью которых мы можем снизить темпы старения мозга.

Одним из действенных подходов, который способен затормозить старение мозга, являются физические упражнения.

Так, согласно исследованиям, комбинация аэробных и резистентных упражнений (силовые упражнения на тренажерах) средней интенсивности в течение как минимум 45 мин как можно большее количество дней в неделю улучшают функционирование мозга у лиц в возрасте 50 лет и старше.

Другие исследования, проведенные Университетом Майами (University of Miami), показали, что физическая активность замедляет старение мозга на 10 лет. Исследование, проведенное Немецким центром нейродегенеративных заболеваний (German Center for Neurodegenerative Diseases), Магдебург, Германия, показало, что, хотя регулярные упражнения могут снизить выраженность признаков старения мозга, наиболее существенный эффект наблюдался у лиц, которые занимаются танцами.

Также полезной для головного мозга будет игра на каком-либо музыкальном инструменте. Канадские ученые доказали, что игра на музыкальном инструменте может помочь лицам пожилого возраста избежать возрастных когнитивных изменений, а также сохранить слух. Исследователи установили, что обучение игре на музыкальном инструменте изменяет мозговые волны таким образом, что улучшает слух и восприятие звуков человеком. Изменение активности мозга указывает на то, что мозг перестраивается, чтобы компенсировать болезнь или травмы, которые могут помешать способности человека выполнять поставленные задачи.

Еще одним важным компонентом здоровья мозга является диета. Недавние исследования продемонстрировали наличие связи между употреблением продуктов, богатых омега-3 и омега-6 жирными кислотами, со здоровым старением головного мозга. В другом исследовании было установлено, что лица пожилого возраста, употребляющие продукты, включенные в средиземноморскую диету, имеют более низкий риск развития проблем с памятью.

Исследование, проведенное Университетом штата Иллинойс (University of Illinois), Шампейн, США, показало, что лица среднего возраста, у которых отмечался более высокий уровень лютеина — вещества, содержащегося в зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, а также в яйцах и авокадо, имели такие же нейронные реакции, как и люди более молодого возраста.

По материалам www. medicalnewstoday.com

Жизнь: Наука и техника: Lenta.ru

Шведские ученые перечислили семь способов замедлить старение мозга, пишет издание Svenska Dagbladet.

По словам специалистов, на этот процесс оказывает влияние образ жизни, а незначительные изменения в повседневном режиме помогут улучшить здоровье мозга.

Как пояснил профессор психологии здоровья в Гетеборгском университете Магнус Линдвалль, с возрастом поведение все больше влияет на мозг. «Обычно говорят о трех видах стимуляции, полезных для мозга: физическая стимуляция, когнитивная стимуляция и социальная стимуляция», — сказал специалист.

Для того чтобы замедлить процесс старения, в первую очередь необходимо больше двигаться. Существует большое количество доказательств, что сидячий образ жизни усиливает и умножает воспалительные процессы в организме, а также увеличивается риск развития деменции.

Кроме того, для продления жизни мозга необходим хороший здоровый сон. Также на работу нервных клеток и способность мозга создавать новые клетки влияет рацион. Правильный набор пищи должен включать в себя много овощей, ягод, фруктов, бобовых, орехов, цитрусовых, оливкового масла и рыбы, и необходимо стараться не набирать лишний вес.

Ученые добавляют, что важно позаботиться о хорошей микрофлоре кишечника. Так, 90 процентов гормона серотонина, который очень важен для психического здоровья, производится именно в этом органе и лишь 10 процентов — в мозге. Необходимо употреблять больше клетчатки и питаться разнообразнее.

На здоровье мозга позитивное влияние оказывает хорошее психологическое самочувствие. Речь идет об отношениях с близкими, активности человека, наличии смысла и миссии жизни. Также необходимо всегда учиться чему-то новому, поскольку деятельность, которая требует концентрации и отработки для хорошего результата, стимулирует образование новых клеток мозга.

Ранее группа ученых из Национального института рака и института старения (США) раскрыла, что ежедневное достижение нормы количества шагов улучшает здоровье и продляет жизнь. Выяснилось, что у тех, кто проходил по восемь тысяч шагов в день, риск смерти от всех причин снизился на 51 процент, а у тех, кто преодолевал по 12 тысяч шагов в сутки, на 65 процентов.

Ученые выяснили, как можно замедлить старение мозга — Наука

МОСКВА, 24 июля. /ТАСС/. Ученые Балтийского федерального университета (БФУ) имени Иммануила Канта нашли способ замедлить процессы старения мозга, изучив влияние активного образа жизни и умеренного питания на активность глиальных клеток мозга и их способность укреплять нейронные связи. Об этом сообщила в среду пресс-служба БФУ.

«Ученые установили, что глиальные клетки также могут влиять на передачу сигналов. Они <…> регулируют синаптическую передачу, высвобождая аденозинтрифосфат (АТФ — универсальный источник энергии и нейромедиатор глиальных клеток). Все эти процессы напрямую влияют на когнитивные функции головного мозга», — пояснил участник исследования, ассистент Института живых систем БФУ Александр Богданов.

Авторы исследования изучали способность глиальных клеток влиять на сохранение молодости мозга в лабораторных условиях. Для одной группы мышей они обеспечили активный образ жизни — с тоннелями, игрушками, беговым колесом и большим пространством, а другой группе ограничили потребление калорий в пище (животные потеряли не более 10% массы тела).

Итоги эксперимента

По итогам эксперимента пожилые представители обеих групп смогли лучше сохранить показатели когнитивных функций в сравнении с контрольной группой мышей, образ жизни и питание которых не корректировались. Авторы исследования полагают, что активный образ жизни и умеренное питание способны стать эффективной профилактикой нейродегенеративных заболеваний, в том числе деменции.

«На сегодняшний день мы установили, что здоровый образ жизни и умеренное количество потребляемых калорий способны замедлить старение мозга за счет увеличения способности глиальных клеток выделять АТФ. Но перед нами стоит новая задача — найти фармакологический способ для борьбы со старением мозга. Ведь не всем разрешены, например, физические нагрузки, или у человека может наблюдаться метаболический синдром, и простая диета ему не поможет», — цитирует ученого пресс-служба БФУ.

Головной мозг человека содержит 90 млрд нейронов — клеток, предназначенных для хранения и передачи информации в форме электрических и химических сигналов. Область контакта нейронов друг с другом называется синапсом. С годами синаптические связи изменяются — либо укрепляясь, либо ослабляясь. При этом источником энергии для нейронов и синапсов служат глиальные клетки.

Авторы исследования обнаружили новую способность глиальных клеток влиять на качество связей между нейронами, которые обеспечивают сохранение когнитивных функций мозга — состояния памяти, интеллекта, речи, которое ухудшается с возрастом.

Исследования проводились на базе Уорикского университета (Великобритания) под руководством исследователей профессора БФУ им. И. Канта Юрия Панкратова. Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Cellular Neuroscience.

Старение головного мозга человека: морфофункциональные аспекты

Известно, что возрастные изменения проявляются во всех органах и системах организма человека. При этом особое значение имеют процессы, происходящие в период старения нервной системы, чему посвящен настоящий обзор, в котором обобщены основные факты в этой области.

Старение центральной нервной системы (ЦНС) сопровождается выраженными в различной степени атрофическими процессами. Масса головного мозга медленно, но неуклонно уменьшается. Кора больших полушарий, а в последующем, и мозжечка, становится тоньше. По данным В.В. Фролькис, масса мозга человека в возрасте от 60 до 75 лет снижается на 6%, причем неравномерно в разных отделах. Кора больших полушарий уменьшается на 4%, наибольшие изменения (на 12—15%) происходят в лобной доле. Отмечены гендерные различия степени атрофии мозга при старении. Масса головного мозга женщин примерно на 110—115 г меньше, чем у мужчин. Между 40 и 90 годами масса мозга уменьшается у мужчин на 2,85 г в год, а у женщин — на 2,92 г [1]. Твердая мозговая оболочка становится толще, склерозируется, срастается с костями черепа. Мягкая мозговая оболочка также заметно утолщается, извилины истончаются, борозды расширяются и углубляются. Паутинная оболочка прогрессирующе гиперплазируется и склерозируется с возрастом. По данным H. Brody [2] и H. Chugani и соавт. [3], и масса мозга снижается на 6—7% к 80 годам, мозжечок теряет с возрастом до 25% клеток Пуркинье, ядра таламуса — до 18%; наиболее часто изменения проявляются в префронтальной и медиально-височной областях. По данным E. Kensinger и соавт. [4], в префронтальной области наблюдается атрофия и белого и серого вещества. Уменьшение объема серого вещества обусловлено снижением количества нейронов ввиду их дегенерации. В белом веществе отмечаются аксональные патологические изменения и замедленная нейротрансмиссия. При этом R. Cabeza и соавт. [5] установили, что уменьшение межполушарной асимметрии, наблюдаемое у пожилых людей, наиболее выражено в префронтальной коре. До сих пор остается неясным, является ли билатеральное выравнивание отражением компенсаторной активизации одного из полушарий или же это результат патологических изменений.

Еще одной областью головного мозга, где возрастные изменения наиболее выражены, является гиппокамп [6]. Учитывая роль гиппокампа в формировании памяти, становится понятно, что функциональные и структурные изменения в этой зоне при старении обусловливают трудности запоминания контекста, в котором была получена информация [7, 8].

Таким образом, большинство исследователей мозга человека указывают на преимущественную потерю нейронов в коре, гиппокампе и мозжечке. В большинстве подкорковых образований клеточный состав остается неизменным до старческого возраста [1]. При этом филогенетически более «новые» структуры мозга, связанные с познавательной функцией, в большей степени подвержены возрастной потере нейронов, чем филогенетически «старые» (ствол мозга).

В процессе старения сами нейроны и их отростки уменьшаются в размерах, в них накапливаются липофусцин и жировые вакуоли. Миелиновые волокна истончаются. При электронно-микроскопическом исследовании обнаруживается старческий хроматолиз нейронов, их склеротические изменения и превращение в «клетки-тени». Выявляются не только признаки повреждения и дистрофии нейронов (гомогенизация цитоплазмы, смещение и пикноз ядер, цитолиз, тигролиз) различной выраженности, но и признаки гипертрофии внутриклеточных структур, что указывает на адаптивные процессы в условиях возрастной дегенерации нейронов [9, 10]. В связи с гибелью нейронов возникает один из типичных морфологических признаков стареющего мозга — разрежение клеток. Пустоты в участках полного исчезновения нейронов содержат гранулярный базофильный материал и вакуоли, а также происходит их замещение глиальными элементами [11, 12].

При старении головного мозга в коре больших полушарий, главным образом в лобных долях, а также в гиппокампе и подкорковых узлах увеличивается число глиальных элементов и выявляются старческие (сенильные) бляшки. Они располагаются рядом с сосудами микроциркуляторного русла коры и представляют собой скопления аргирофильного бесструктурного материала, содержащие амилоид и окруженные переплетениями утолщенных аксонов и клетками макро- и микроглии, имеющими мало цитоплазмы [13, 14].

При старении уменьшается плотность синапсов. Однако утрата синапсов происходит не во всех отделах ЦНС в равной степени. Так, в лобной доле достоверно доказано уменьшение количества синапсов с возрастом, в то время как в височной возрастные изменения не наблюдаются. Изменения в состоянии синапсов отмечаются не только в коре, но и в подкорковых структурах. Например, возрастные нарушения пространственной памяти объясняются снижением специфичности, эффективности и пластичности синаптической передачи в гиппокампе. При старении уменьшается способность формирования новых синапсов. Редукция синаптической пластичности в старости может способствовать снижению памяти, ухудшению двигательной активности и развитию других нарушений. При этом ухудшаются межнейронные контакты в различных областях ЦНС, нейроны как бы подвергаются деафферентации, в связи с чем нарушается их ответная реакция на сигналы внешней среды, нервные и гормональные стимулы, т. е. повреждаются синаптические механизмы деятельности мозга [1].

По мере увеличения возраста существенно изменяется состояние медиаторных систем мозга. Одним из наиболее характерных феноменов старения является дегенерация дофаминергической системы мозга, что непосредственно связано с развитием в старческом возрасте таких заболеваний, как паркинсонизм. Нарушения деятельности холинергической медиаторной системы мозга играют одну из основных ролей в расстройствах памяти, восприятия и других познавательных процессов, возникающих при болезни Альцгеймера [15].

Старение сопровождается также изменением активности и содержания в ткани мозга человека энзимов, имеющих отношение к синтезу и разрушению тирозингидроксилазы, ДОФА-декарбоксилазы в черной субстанции, хвостатом ядре и скорлупе; холинацетилазы и ацетилхолинестеразы — в коре, стриатуме, гиппокампе и мозжечке, и следовательно, синтез ацетилхолина в этих структурах уменьшен. Напротив, в среднем мозге увеличивается содержание моноаминоксидазы. Нарушение обмена нейромедиаторов в дофаминергических нейронах головного мозга влечет за собой его снижение в базальных ганглиях, хвостатом ядре и скорлупе, что и вызывает нарушение двигательной активности. Уменьшение содержания серотонина и норадреналина, снижение содержания и скорости обмена дофамина в гипоталамусе связывают с развитием депрессии у лиц пожилого возраста [16].

Возрастное ухудшение кровоснабжения головного мозга по экстра- и интракраниальным сосудам сопровождается изменениями мелких сосудов: склерозом и гиалинозом стенок, сужением просвета. При старении снижается мозговой кровоток, нарушаются функции гематоэнцефалического барьера, уменьшается сопряжение между мозговым кровотоком и метаболизмом глюкозы в связи с использованием в качестве энергетического субстрата кетоновых тел, снижаются уровни тканевого дыхания и окислительного фосфорилирования, а также внутриклеточный рН в мозге, что характеризует изменения церебрального энергетического обмена на всех уровнях. Такие изменения при нормальном старении выражены относительно слабо, тем не менее они повышают чувствительность мозга к окислительному стрессу и другим повреждающим факторам [17—19].

Возрастные изменения сосудистых сплетений проявляются склерозом, образованием кист, кальцификацией, появлением псаммозных телец. Процессы обызвествления в них прогрессируют с возрастом: при компьютерной томографии они выявляются у 1 из 3 — 50-летних, у 3 из 4 — 60-летних и у 5 из 6 — 80-летних пациентов [11].

В процессе старения имеет место постепенное снижение высших психических функций — восприятия, внимания, памяти, мышления. Снижаются скорость обработки информации, объем оперативной памяти, способность к обучению и запоминанию новой информации [20, 21].

Для пожилых людей характерны эмоциональная неустойчивость, снижение умственной работоспособности, повышение порога безусловных рефлекторных реакций, трудности выработки условных рефлексов, а также более медленное их угасание по сравнению с молодым возрастом [22, 23].

По мере того, как человек становится старше, процесс восприятия новой информации и ее кодирования для последующего хранения требует все большего времени, что связано со сниженной эффективностью нервной передачи и сенсорным дефицитом, который ограничивает способность человека быстро и точно воспринимать информацию, предъявляемую для запоминания [24, 25]. У пожилых людей, кроме того, снижается способность извлекать хранящиеся в памяти сведения. Отчасти это обусловлено тем, что им сложнее дифференцировать необходимый фрагмент информации от обильных запасов сведений и знаний, накопленных в течение долгих лет жизни. Этот процесс отграничения (дифференцировки) может быть особенно трудным в случае, когда новая информация сходна по содержанию с давно усвоенной. Вследствие этого пожилые люди демонстрируют гораздо худшие показатели по сравнению с молодыми, в тестах на свободное вспоминание, когда их просят вспомнить заученную информацию, давая при этом минимум подсказок. Однако эта разница сводится к минимуму, когда пожилым испытуемым дается достаточное количество подсказок и ориентиров, чтобы сузить фокус поиска в памяти нужной информации, или когда их просят выбрать правильный ответ из небольшого числа вариантов [26—28].

Считается, что люди пожилого возраста обладают лучшей памятью на события, происшедшие в давнем прошлом, чем на недавние события. Это в основном связано с тем, что давние события либо имеют для человека особое личное значение, либо настолько особенны по содержанию, что не могли в течение жизни быть «стерты» из памяти более поздними событиями [29, 30]. Пожилые люди в течение жизни многократно обращаются к этим воспоминаниям, что повышает их доступность для извлечения из памяти, по сравнению с ежедневными событиями, значительная часть которых со временем забывается. Следует иметь в виду, что гораздо труднее выявить ошибки испытуемых в воспроизведении давних событий по сравнению с событиями текущими, когда ошибки припоминания оказываются очевидными. Так, кратковременная память значительно ослабевает с возрастом и часто оказывается нарушенной у пожилых людей. Возрастные различия долговременной памяти гораздо менее выражены и, как считается, могут быть следствием использования неэффективных стратегий кодирования или дефицита функции воспроизведения [31, 32]. Семантическая память в позднем возрасте не нарушается. Прогрессирующее снижение памяти у некоторых людей отмечается уже между 50—60 годами, что, вероятно, является результатом дегенеративных изменений в нейронах, отложения липофусцина, образования сенильных бляшек в ткани мозга [27].

Речь при старении сохраняется относительно хорошо [3]. Пожилые люди 60—70 лет используют в своей речи более разнообразные грамматические формы по сравнению с более старшей возрастной группой. Беглость речи у пожилых не отличается от лиц более молодого возраста. Однако имеются изменения в процессах понимания чужой речи в связи с сенсорным дефицитом и замедлением скорости обработки информации. В отношении письменной речи также наблюдаются определенные изменения с возрастом. Понимание и восприятие замедляются, пожилым людям становится труднее уловить смысл прочитанного.

Другой особенностью нейродинамических нарушений является уменьшение способности концентрировать внимание в течение длительного времени, поэтому пожилые люди часто отвлекаются на посторонние стимулы при выполнении тех или иных заданий, особенно это выражено, когда необходимо запомнить информацию на фоне «шума» [33]. Им также трудно работать с несколькими источниками информации. Последнее может быть связано с уменьшением способности переключать внимание, т. е. с определенной интеллектуальной ригидностью.

В связи с морфологическими изменениями головного мозга биоэлектрическая активность его также медленно и прогрессирующе изменяется. Начиная с возраста 50 лет наблюдается перестройка спектра ритмов ЭЭГ, выражающаяся в снижении амплитуды и относительного количества альфа-ритма и тета-волн и в нарастании мощности бета-ритма [34, 35]. Что касается медленноволновой активности, то здесь полученные результаты противоречивы. По данным одних исследований [36, 37], имеет место возрастание мощности медленных ритмов и реже выявлялось [38—40] отсутствие изменений и снижение мощности медленных ритмов. Ряд авторов отмечают, что доминирующая частота после 60—70 лет имеет тенденцию к снижению, а по данным визуального анализа ЭЭГ преобладают тета- и дельта-волны. Считается, что замедление ЭЭГ связано ишемией, которая приводит к прогрессирующему увеличению количества пограничных с нормой и патологически измененных ЭЭГ [41]. Есть данные, что существенные отклонения фоновой ЭЭГ у лиц после 70 лет могут обусловливаться нарушениями функции нормальной регуляции сна и бодрствования. К 90—100 годам продолжает снижаться частота доминантного ритма, увеличивается представленность медленной активности, появляется ее асимметрия в височных отведениях. Количественный анализ показывает снижение мощности доминантного ритма и уменьшение его различий по разным зонам по сравнению с 60-летними здоровыми. Тета-ритм связан с памятью и эмоциональной регуляцией [42, 43]. Поскольку нарушения памяти являются одним из наиболее значимых проявлений старения головного мозга, во многом этим объясняется снижение мощности тета-ритма [44, 45]. Также отмечено снижение мощности альфа-ритма. Альфа-1-ритм связан с вниманием и трудностью выполняемого задания, тогда как альфа-2 является нейрофизиологическим коррелятом сложной семантической памяти [46]. Одновременно снижается реактивность альфа-ритма на активирующие нагрузки, а мощность бета-активности при функциональных нагрузках возрастает [47]. Н.В. Вольф и А.А. Глухих [34] обнаружили в своих исследованиях увеличение мощности высокочастотных бета-2 и гамма-ритмов во всех отведениях по сравнению с группой молодого возраста, причем эти различия были наиболее выражены во фронтальных отделах полушарий. У пожилых наблюдается также снижение возможности усвоения навязанных ритмов, диапазон усвоения ритма сужен и сдвигается в сторону низких частот.

Наблюдается также устойчивое увеличение латентности волны Р300 вызванных потенциалов с возрастом (латентность Р300 удлиняется на 1,25 мс в год, а амплитуда уменьшается со скоростью 0,09 мкВ в год) и уменьшение амплитуды зрительных вызванных потенциалов. При исследовании слуховых вызванных потенциалов было отмечено увеличение латентности N1 и P2, а их амплитуды меняются в зависимости от вида стимула: амплитуда N1 увеличивается в ответ на речевой стимул по сравнению с неречевым [48]. Амплитуда P2, по данным J. Lister и соавт. [49], меньше у людей пожилого возраста в сравнении с более молодыми из-за снижения активности процессов торможения. Однако K. Rufener и соавт. [48] в своем исследовании не выявили какой-либо значимой модуляции P2 у пожилых по сравнению с молодыми. С возрастом происходит падение скорости распространения возбуждения по нервам, замедляется синаптическое проведение [50, 51].

По данным В.Ф. Фокина и соавт. [52, 53], качественный анализ характера изменений при старении может быть представлен в отношении двух параметров: усредненного уровня постоянных потенциалов (УПП) и межполушарной разности в височных отведениях. При этом, возможно, картина церебрального энергообмена будет меняться в зависимости от биологического возраста, социального и психологического статуса, региона проживания и других факторов.

Имеются данные, что в лобных областях, где преобладают возрастные изменения — снижение кровотока и гипометаболизм глюкозы, регистрируется вторичное небольшое нарастание УПП, отражающее снижение церебрального рН. В пожилом возрасте отмечается определенное расхождение между динамикой метаболизма глюкозы и изменением КЩР: потребление глюкозы при старении снижается, но pH в мозговой ткани растет, что может быть обусловлено комплексом причин: снижением кровотока и энергетического обмена, деструктивными процессами [18].

Проводились исследования распределения УПП у пожилых северян, которые показали, что к характерным изменениям при старении у них относятся: низкие значения УПП в лобных отведениях, повышение значений в центральных и теменных отведениях, а также повышение индивидуальной вариабельности показателей межполушарных различий. Отмечено сглаживание межполушарной асимметрии у мужчин-северян в лобных, а у женщин-северянок — в центральных отведениях и правополушарное доминирование в центральных отведениях у мужчин [54].

Таким образом, в процессе старения наиболее значимые изменения наблюдаются в медиально-височной и префронтальной областях головного мозга, что в свою очередь приводит к снижению когнитивных функций: уменьшению скорости обработки информации, объема оперативной памяти, способности к обучению и запоминанию новой информации. Морфологические изменения головного мозга обусловливают перемены его функциональной активности, которая отражается на ЭЭГ, при анализе вызванных потенциалов, а также УПП.

Работа выполнена в рамках проектной части государственного задания в сфере научной деятельности Министерства образования и науки РФ на 2014—2016 гг., № 2025 Северному (Арктическому) федеральному университету им. М.В. Ломоносова.

Конфликт интересов отсутствует.

Что вызывает старение мозга? — Hi-News.ru

Хотя нам это и не нравится, но старение организмов со временем неизбежно. Оно затрагивает все органы и мозг — не исключение. По мере старения связи между нейронами постепенно ослабевают. Фактически, в течение жизни этот самый сложный орган меняется больше, чем любая другая часть тела. Многие пожилые люди испытывают трудности с запоминанием имен, чисел, новой информации в целом и многозадачностью. Это происходит потому, что с возрастом нейронные связи в областях мозга, которые участвуют в обучении и выполнении более сложных задач ослабевают, что приводит к замедленной обработке информации. Однако даже несмотря на старение, сегодня появляется все больше и больше свидетельств того, что мозг «пластичен» и способен адаптироваться к изменениям.

Мозг человека стареет, также как и все другие органы

Причины, по которым стареет самый сложный орган тела человека

Старение мозга нельзя увидеть просто посмотрев в зеркало. Мозг меняется незаметным, но измеримым образом по мере того, как мы становимся старше. Когда человек появляется на свет, в его мозге содержится множество нейронов, но количество связей между ними незначительно. По мере взросления формируется большое количество нейронных связей, а с возрастом они начинают ослабевать. Но что именно вызывает эти изменения? Сегодня существует много разных теорий о том, почему нейроны и клетки в целом стареют. Предлагаем познакомиться с тремя наиболее известными теориями о причинах старения мозга.

Повреждения ДНК

Изменения в экспрессии генов — процесс, в ходе которого наследственная информация от гена (последовательности нуклеотидов ДНК) преобразуется в РНК или белок — могут играть роль в старении нейронов. Гены, участвующие в синаптической пластичности, менее активны в мозге пожилых людей, чем в мозге молодых людей. В этих генах, как правило, наблюдается больше признаков повреждения ДНК, которые накапливаются в течение жизни и способствуют процессам старения в мозге и теле.

Синаптическая пластичность - это основной механизм, с помощью которого реализуется феномен памяти и обучения.

Нейронные связи в мозге ослабевают с возрастом

Исследования на людях и грызунах показывают, что повреждение способствует возрастному снижению памяти и ухудшению когнитивных способностей. Грызуны с большим количеством повреждений хуже выполняют тесты на память, а у людей с легкими когнитивными нарушениями и болезнью Альцгеймера наблюдается больше признаков повреждения ДНК по сравнению со здоровыми людьми. Более того, энергетические потребности мозга могут сделать орган более уязвимым, чем другие ткани, к метаболическим изменениям, которые происходят при старении.

Чтобы всегда быть в курсе новостей из мира высоких технологий и научных открытий, подписывайтесь на нашем канале в Яндекс.Дзен

Нарушение в работе собственного иммунитета центральной нервной системы

Нарушения в работе иммунной системы часто происходят на фоне метаболических изменений, которые наблюдаются при старении. Микроглия — своего рода собственный иммунитет центральной нервной системы — выполняет много важных задач: защищает от патогенных микроорганизмов, очищает клетки и помогает поддерживать и реконструировать синапсы. Эти воспалительные реакции являются защитными, однако длительное воспаление вредно для здоровья мозга. С возрастом микроглия становится более реактивной, усиливая воспалительную реакцию в мозге и одновременно снижая выработку полезных противовоспалительных молекул. Исследования на мышах показывают, что чрезмерная активность микроглии может ухудшить когнитивные способности.

Не забудьте подписаться на наш новостной канал в Telegram, там вы найдете еще больше интересных статей о мозге и старении организма.

Самый сложный орган тела человека по-прежнему мало изучен

Когнитивными способностями называют высшие функции мозга, такие как речь, мышление, внимание, восприятие и др.

Нарушение переработки белка

В процессе разрушения клетки перерабатывают поврежденные белки и молекулы. Однако этот процесс не совершенен, и со временем поврежденные молекулы могут накапливаться в клетках и мешать их нормальной работе. Так, при болезни Альцгеймера белки накапливаются внутри клеток головного мозга. Накопление белков и других клеточных компонентов также способствует клеточной дегенерации в здоровом мозге. Хотя некоторые изменения, происходящие в мозге, являются нормальной, неизбежной частью процесса старения, это не означает, что мы не можем их контролировать. Например, плохое состояние сердечно-сосудистой системы, вероятно, способствует изменениям, наблюдаемым в стареющем мозге. С другой стороны, полезные для сердца вещи — правильное питание, физические упражнения и снижение стресса — также могут принести пользу вашему мозгу с возрастом.

Признаки старения мозга обнаружили уже в молодости

Tian & Ma / Frontiers in Human Neuroscience 2017

Китайские ученые изучили изменения, которые происходят в мозге человека во взрослом возрасте. С помощью метода диффузионной спектральной томографии они изучили головной мозг 111 человек в возрасте от 18 до 55 лет и пришли к выводу, что изменения в белом веществе головного мозга происходят на протяжении всей жизни, а не только во время активного роста и старения организма. Статья опубликована в журнале Frontiers in Human Neuroscience.

Метод диффузионной спектральной томографии (сокращенно ДСТ, также этот метод известен как диффузионная МРТ) направлен на визуализацию диффузии молекул воды в тканях головного мозга, что позволяет изучить его целостность. Этот метод часто используется в исследованиях, направленных на различия целостности белого вещества в мозгах людей разных возрастов. Большинство таких исследований, однако, сконцентрированы на изменениях в мозге человека во время его развития в юном возрасте, а также на мозге людей преклонного возраста, так как они больше всех подвержены появлению нейродегенеративных заболеваний.

Авторы новой работы использовали метод ДСТ для изучения анатомических изменений в головном мозге людей во взрослом возрасте до наступления старости: в исследовании приняли участие 111 человек в возрасте от 18 до 55 лет без неврологических заболеваний. Среди параметров ДСТ, которые рассматривали ученые, были анизотропия (неравномерность) молекул воды (англ. fractional anisotropy, или FA), средний показатель диффузии (англ. mean diffusivity, или MD), а также параметр направления диффузии в трехмерном пространстве: радиальная диффузность (англ. radial diffusivity, или RD) и осевая диффузность (англ. axial diffusivity, или AD). Считается, что FA увеличивается, а MD уменьшается в трактах белого вещества головного мозга в процессе взросления, а в процессе старения — наоборот: FA уменьшается, а MD увеличивается. К тому же, другие два параметра изменения диффузии, RD и AD, также уменьшаются в процессе взросления и увеличиваются при старении головного мозга.

Результаты анализа ДСТ показали, что в полученных данных наблюдалась существенная (p < 0,0001) корреляция между изменениями в некоторых параметрах томографии с возрастом. В частности, FA и AD с возрастом уменьшались, а RD — увеличивалась. Ученые не нашли никакой корреляции между возрастом и изменением средней диффузности (MD).

График изменения параметров диффузии молекул воды в тканях головного мозга. Слева направо сверху вниз: анизотропия (FA), средний параметр диффузии (MD), радиальная диффузность (RD), осевая диффузность (AD). По вертикали обозначено среднее значение параметра, во горизонтали – возраст участников исследования

Tian & Ma / Frontiers in Human Neuroscience 2017

Авторы также утверждают, что по анализу полученных в ходе ДСТ трактов им удалось вычислить возраст каждого испытуемого. Ранее такое удавалось сделать только при анализе изображений, полученных при использовании фМРТ. 

Исследователи отмечают, что делать точные выводы о связи взросления и анатомических изменений в мозге людей на такой маленькой выборке нельзя, поэтому они указывают на важность увеличения количества участников подобных экспериментов и необходимость лонгитюдного исследования в будущем. Изучение изменений в мозге взрослых людей не только дает новую информацию о связи нейропластичности и возраста, но также может помочь в выявлении первых признаков старения мозга и потери когнитивных функций. Кроме того, по мнению авторов, их работа поможет психологам и нейрофизиологам лучше контролировать возраст участников своих экспериментов.

Ученые часто изучают мозг людей на предмет изменений, связанных с возрастом, а также ищут эффективные пути остановить этот процесс. Например, в нашей заметке вы можете прочитать о положительном влиянии йоги на сохранение ясности ума в пожилом возрасте.

Елизавета Ивтушок

Как стареющий мозг влияет на мышление

Мозг контролирует многие аспекты мышления — запоминание, планирование и организацию, принятие решений и многое другое. Эти когнитивные способности влияют на то, насколько хорошо мы выполняем повседневные задачи и можем ли мы жить независимо.

Некоторые изменения в мышлении становятся обычным явлением с возрастом. Например, пожилые люди могут:

• Медленнее находите слова и вспоминайте имена
• Найдите, что у них больше проблем с многозадачностью
• Опыт незначительного снижения способности обращать внимание

Исследователи работают над тем, чтобы понять нормальное старение мозга, почему одни люди остаются когнитивно здоровыми дольше, чем другие, и что может защитить ваш мозг с возрастом.Посетите поисковик клинических испытаний Alzheimers.gov, чтобы узнать о ближайших к вам клинических испытаниях и исследованиях, а также подумайте о том, чтобы присоединиться к исследованию, чтобы стать партнером в исследованиях.

Старение также может привести к положительным когнитивным изменениям. Например, многие исследования показали, что пожилые люди имеют более обширный словарный запас и лучше знают глубину значения слов, чем молодые люди. Пожилые люди также могли извлечь из жизни накопленные знания и опыт. Применяют ли и как пожилые люди эти накопленные знания, и как в результате изменяется мозг, — это область активного исследования исследователей.

Несмотря на изменения в познании, которые могут наступить с возрастом, пожилые люди все еще могут делать многие из вещей, которыми они наслаждались всю свою жизнь. Исследования показывают, что пожилые люди все еще могут:

• Получите новые навыки
• Формируйте новые воспоминания
• Улучшение словарного запаса и языковых навыков

Изменения в старении мозга

По мере взросления человека изменения происходят во всех частях тела, включая мозг.

• Некоторые части мозга сжимаются, особенно те, которые важны для обучения и другой сложной умственной деятельности.
• В определенных областях мозга связь между нейронами (нервными клетками) может быть не столь эффективной.
• Может уменьшаться кровоток в головном мозге.
• Воспаление, которое возникает, когда организм реагирует на травму или болезнь, может усиливаться.

Эти изменения в головном мозге могут повлиять на психические функции даже у здоровых пожилых людей. Например, некоторые пожилые люди могут обнаружить, что они не так хорошо справляются с комплексными тестами на запоминание или обучение, как молодые люди. Однако, если у них достаточно времени, чтобы изучить новую задачу, они обычно справляются так же хорошо.С возрастом потребность в дополнительном времени — это нормально. Появляется все больше свидетельств того, что мозг сохраняет способность изменяться и адаптироваться, чтобы люди могли справляться с новыми проблемами и задачами по мере старения.

Некоторые люди в возрасте 80, 90 и старше бросают вызов распространенному мнению о том, что снижение когнитивных функций идет рука об руку со старением. Эти люди, которых называют когнитивными супергероями, обладают памятью, сравнимой с людьми на 20–30 лет моложе. Продолжаются исследования, чтобы понять, что отличает этих людей, чтобы помочь другим предотвратить (или обратить вспять) возрастное когнитивное снижение.

Поговорите со своим врачом, если вас беспокоят изменения в вашем мышлении и памяти. Он или она может помочь вам определить, нормальны ли изменения в вашем мышлении и памяти или это может быть что-то еще.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь сохранить свое физическое здоровье, и это может также принести пользу вашему когнитивному здоровью. Узнайте больше о когнитивном здоровье и примите меры, которые помогут вам оставаться здоровым с возрастом.

Дополнительные сведения о старении мозга

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 19 октября 2020 г.

Почему вы должны благодарить свой стареющий мозг

В среднем возрасте мозг начинает использовать больше своих возможностей для улучшения суждений и принятия решений.

Если вы забыли одно или два имени, разгадываете кроссворд дольше или вам сложно справиться с двумя задачами одновременно, вы не на пути к слабоумию.Что вы испытываете, так это то, что ваш мозг меняет способ работы с возрастом. И во многих отношениях это действительно работает лучше. Исследования показали, что пожилые люди лучше рассудительны, лучше принимают рациональные решения и лучше способны отсеивать негатив, чем их младшие.

Хотя вам может потребоваться немного больше времени, чтобы найти решение, вы, вероятно, лучше справляетесь с индуктивным и пространственным мышлением в среднем возрасте, чем в юности.

Старый мозг в действии

Как пожилые люди могут лучше функционировать, даже если их мозг замедляется? «Мозг начинает компенсировать это, используя больше самого себя», — объясняет доктор Брюс Янкнер, профессор генетики и содиректор Лаборатории биологических механизмов старения Пола Ф. Гленна в Гарвардской медицинской школе. Он отмечает, что МРТ подростка, работающего над проблемой, показывают большую активность на одной стороне префронтальной коры, области, которую мы используем для сознательных рассуждений.В среднем возрасте начинает немного подергиваться другая часть мозга. У пожилых людей задачи одинаково распределяются между двумя полушариями мозга.

Совместные усилия окупаются. «Несколько исследований показывают, что пожилые люди, которые могут активировать обе стороны мозга, на самом деле лучше справляются с задачами, а те, кто не может — хуже», — говорит доктор Янкнер.

Компенсация убытков

Если вы обнаружили, что во время поиска ключей в сумке немного сложнее вести беседу, МРТ-исследования предлагают некоторые подсказки.Они показывают, что у молодых людей область мозга, которая использовалась для выполнения задачи, темнеет сразу после ее выполнения, в то время как у пожилых людей требуется больше времени для завершения работы. В результате старому мозгу труднее брать на себя несколько задач, потому что вам не только нужно использовать больше мозга для какой-либо отдельной задачи, но и мозгу также труднее отпустить задачу. Так что даже после того, как вы выудите ключи, у вас могут возникнуть проблемы с возобновлением разговора.

А как насчет моментов, когда вы едете по улице, не помня, как проехали последние несколько кварталов? Или о тех случаях, когда вы запирали дверь машины ключами в замке зажигания? В таких случаях ваш мозг мог перейти в режим по умолчанию, который управляет такими процессами, как запоминание и мечтания, которые не требуются для конкретной задачи.Исследования изображений показывают, что взаимосвязанные области мозга, получившие название «сеть по умолчанию», становятся более активными с возрастом, указывая на то, что с возрастом мы проводим больше времени в мечтах.

• Простое упражнение поможет вам сосредоточиться на текущей задаче.

  Составьте список. Запишите случаи, когда вы отключились, забыли, чем занимались, или потеряли то, что вам нужно. Делали ли вы что-то настолько рутинное — ехали по знакомому маршруту или ходили по магазинам в супермаркете — что, возможно, вам не пришлось бы об этом думать? Вы были в стрессе, как будто спешили на прием?

• Старайтесь быть более осознанными в подобных ситуациях. Один из способов сделать это — описать, что вы делаете, как вы это делаете. Например: «Я еду через перекресток улиц Стейт и Вязов» или «кладу ключи на стол в холле». Этот пошаговый комментарий поможет вам вспомнить, что вы сделали.

Регулярные физические упражнения также важны. Физические упражнения — это наиболее документированный способ сохранить функцию мозга. Это поможет вам накопить новые воспоминания и лучше сосредоточиться на стоящих перед вами задачах. 30 минут умеренных упражнений в большинстве дней — это все, что вам нужно.

Что делает мозг лучше с возрастом

Множество исследований, проведенных за последнее десятилетие, показали, что более зрелый мозг на самом деле имеет преимущества перед своим более молодым аналогом. Эти открытия стали неожиданностью для многих людей, которые привыкли видеть «моменты старости» — поиск нужного слова или более длительное время, чтобы сформулировать свои мысли, — как признак того, что мозг не работает. Однако даже в тех профессиях, где ценится молодежь, тестирование показало, что зрелость имеет преимущества.Например, в исследовании авиадиспетчеров и пилотов авиакомпаний людям в возрасте от 50 до 69 лет требовалось больше времени для освоения нового оборудования, чем тем, кто моложе 50 лет, но как только они это делали, они делали меньше ошибок, используя его. (Имейте это в виду, когда пытаетесь освоить новую компьютерную программу или адаптироваться к новой машине!)

Мастерство, которое приходит со зрелостью, происходит благодаря изменениям в ваших железах, а также в вашем мозгу. Снижение уровня тестостерона — даже у женщин — приводит к лучшему контролю над импульсами. Окончание гормональных горок перименопаузы также может способствовать эмоциональной стабильности.После среднего возраста люди с меньшей вероятностью будут иметь эмоциональные проблемы, такие как перепады настроения и неврозы, которые мешают когнитивным функциям.

Самое главное, что богатство знаний, накопленных за десятилетия обучения и жизненного опыта, позволяет вам лучше оценивать новые ситуации. В среднем возрасте большинство людей более искусно принимает финансовые решения и вникает в суть проблем, чем когда они были моложе.

У большинства людей эти способности улучшаются с возрастом:

• Индуктивное рассуждение. Пожилые люди с меньшей вероятностью будут спешить с суждением и с большей вероятностью придут к правильному выводу на основе информации. Это огромная помощь в решении повседневных проблем, от планирования наиболее эффективного способа выполнения ваших поручений до управления персоналом на работе.

• Вербальные способности. В среднем возрасте вы продолжаете расширять свой словарный запас и оттачиваете способность выражать свои мысли.

• Пространственное мышление. Помните те тесты, которые требуют от вас идентифицировать объект, который перевернули? Вы, вероятно, наберете больше очков в свои 50 и 60 лет, чем в подростковом возрасте.И вы можете лучше разбираться в некоторых аспектах вождения, потому что вы лучше можете оценить расстояние между вашим автомобилем и другими объектами на дороге.

• Основы математики. Возможно, вам лучше разделить чек и вычислить чаевые, когда вы обедаете с друзьями, просто потому, что вы делаете это уже много лет.

• Подчеркивая позитив. Миндалевидное тело, область мозга, объединяющая эмоции и память, у пожилых людей меньше реагирует на отрицательно заряженные ситуации, чем у молодых, что может объяснить, почему исследования показали, что люди старше 60 лет склонны меньше размышлять.

• Достижение удовлетворенности. Несколько лет назад исследователи были удивлены, обнаружив, что люди с возрастом становятся более удовлетворенными своей жизнью, несмотря на убытки, которые накапливаются с годами. Вероятно, это потому, что они склонны минимизировать негатив, принимать свои ограничения и использовать свой опыт, чтобы их компенсировать, и ставят разумные цели на будущее. Доктор Янкнер отмечает, что эта черта может быть врожденной, потому что она распространена даже в Соединенных Штатах и ​​других западных странах, которые склонны ценить молодость превыше возраста.

Один из способов самовосстановления старого мозга

Доктор Янкнер и его исследовательская группа обнаружили, что ген, который включается во время внутриутробного развития плода, реактивируется в мозге здоровых пожилых людей, чтобы исправить последствия стресса. Ген, называемый REST, отключает гены, ответственные за болезнь Альцгеймера. Вскрытие трупов людей, умерших от болезни Альцгеймера, содержит очень мало белка REST, в то время как у людей того же возраста, которые умирают по другим причинам, наблюдается высокий уровень. В исследованиях на животных команда обнаружила, что литий — препарат, который использовался в течение 50 лет для лечения биполярного заболевания — может активировать ген REST. Однако, поскольку литий имеет серьезные побочные эффекты у пожилых людей в дозе, одобренной для лечения биполярного заболевания, группа в настоящее время исследует другие лекарства, которые действуют аналогичным образом, чтобы увидеть, могут ли они активировать REST.

Изображение вверху: Ткань нормального стареющего мозга, ген REST, окрашенный в зеленый цвет, присутствует и активен. Изображение снизу: Ткань головного мозга с болезнью Альцгеймера, активность REST очень низкая.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Что происходит с мозгом с возрастом?

Старение мозга до некоторой степени неизбежно, но оно неоднородно; это влияет на всех или на каждый мозг по-разному.

Замедление старения мозга или его полное прекращение было бы лучшим эликсиром для достижения вечной молодости. Является ли старение мозга скользкой дорожкой, с которой мы должны мириться? Или есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы снизить скорость спада?

При весе около 3 фунтов человеческий мозг представляет собой ошеломляющее достижение инженерной мысли: около 100 миллиардов нейронов соединены между собой триллионами синапсов.

В течение жизни мозг изменяется больше, чем любая другая часть тела. С того момента, как мозг начинает развиваться на третьей неделе беременности и до старости, его сложные структуры и функции изменяются, сети и пути соединяются и разрываются.

В течение первых нескольких лет жизни мозг формирует более 1 миллиона новых нейронных связей каждую секунду. В дошкольный период размер мозга увеличивается в четыре раза, и к 6 годам он достигает примерно 90% от своего взрослого объема.

Лобные доли — это область мозга, отвечающая за исполнительные функции, такие как планирование, рабочая память и управление импульсами. Это одни из последних областей мозга, которые созревают, и они могут не развиться полностью до примерно 35 лет.

По мере того как люди стареют, их системы организма, в том числе мозг, постепенно ухудшаются. «Ошибки ума» связаны со старением. Тем не менее, люди часто испытывают те же небольшие провалы в памяти в свои 20 лет, но не задумываются об этом.

Пожилые люди часто беспокоятся о промахах в памяти из-за связи между нарушением памяти и болезнью Альцгеймера. Однако болезнь Альцгеймера и другие виды деменции не являются частью нормального процесса старения.

Общие изменения памяти, связанные с нормальным старением, включают:

• Сложность обучения чему-то новому: Сохранение новой информации в памяти может занять больше времени.
• Многозадачность: Замедленная обработка может затруднить планирование параллельных задач.
• Вспоминая имена и числа: Стратегическая память, которая помогает запоминать имена и числа, начинает снижаться в возрасте 20 лет.
• Запоминание встреч: Без подсказок для вспоминания информации мозг может помещать встречи в «хранилище» и не обращаться к ним, если что-то не пробуждает память человека.

Хотя некоторые исследования показывают, что одна треть пожилых людей борется с декларативной памятью, то есть с воспоминаниями о фактах или событиях, которые хранятся в мозгу и которые могут быть восстановлены, другие исследования показывают, что пятая часть 70-летних людей справляется с этой задачей. когнитивные тесты так же хорошо, как и люди в возрасте от 20 лет.

В настоящее время ученые собирают вместе части гигантской головоломки исследования мозга, чтобы определить, как мозг неуловимо изменяется с течением времени, вызывая эти изменения.

Общие изменения, которые, по мнению исследователей, происходят во время старения мозга, включают:

• Масса мозга: Уменьшение лобной доли и гиппокампа, которые являются областями, участвующими в более высоких когнитивных функциях и кодирующими новые воспоминания, начинается примерно в возрасте 60 лет или старше. 70 лет.
• Плотность коры: Это относится к истончению внешней ребристой поверхности мозга из-за ослабления синаптических связей.Меньшее количество подключений может способствовать замедлению когнитивной обработки.
• Белое вещество: Белое вещество состоит из миелинизированных нервных волокон, которые связаны в тракты и переносят нервные сигналы между клетками мозга. Исследователи считают, что миелин с возрастом сокращается, и, как следствие, его обработка замедляется, а когнитивные функции снижаются.
• Нейротрансмиттерные системы: Исследователи предполагают, что с возрастом мозг вырабатывает меньше химических посредников, и именно это снижение активности дофамина, ацетилхолина, серотонина и норадреналина может играть роль в ухудшении когнитивных функций и памяти и усилении депрессии.

Понимая нейронную основу когнитивного снижения, исследователи могут раскрыть, какие методы лечения или стратегии могут помочь замедлить или предотвратить ухудшение состояния мозга.

Узнайте о некоторых методах улучшения памяти здесь.

В настоящее время проводится несколько исследований мозга, направленных на решение головоломки старения мозга, и ученые часто делают открытия.

В следующих разделах некоторые из них описаны более подробно.

Стволовые клетки

В 2017 году исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, показали в исследовании на мышах, что стволовые клетки в гипоталамусе мозга, вероятно, контролируют скорость старения в организме.

«Наше исследование показывает, что количество нервных стволовых клеток гипоталамуса естественным образом уменьшается в течение жизни животного, и это уменьшение ускоряет старение», — говорит доктор Дуншенг Цай, профессор молекулярной фармакологии.

«Но, — добавляет он, — мы также обнаружили, что последствия этой потери не являются необратимыми. Пополняя запасы этих стволовых клеток или производимых ими молекул, можно замедлить и даже обратить вспять различные аспекты старения во всем теле ».

Введение стволовых клеток гипоталамуса в мозг нормальных мышей старого и среднего возраста, чьи стволовые клетки были разрушены, замедлили или изменили меры старения.Исследователи говорят, что это первый шаг к замедлению процесса старения и потенциально лечению возрастных состояний.

Почему стволовые клетки имеют значение? Узнай здесь.

SuperAgers

«SuperAgers» — это редкая группа людей в возрасте старше 80 лет, которые обладают такой же острой памятью, как и у здоровых людей на несколько десятков лет моложе.

Исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, сравнило SuperAgers с контрольной группой людей того же возраста.

Они обнаружили, что мозг SuperAger сжимается медленнее, чем мозг их сверстников того же возраста, что приводит к большей сопротивляемости типичной потере памяти, которая возникает с возрастом. Это говорит о том, что возрастное снижение когнитивных функций не является неизбежным.

«Мы обнаружили, что SuperAger устойчивы к нормальной скорости снижения, которую мы наблюдаем у средних [пожилых людей], и им удается найти баланс между продолжительностью жизни и продолжительностью здоровья, действительно хорошо живя и наслаждаясь более поздними годами своей жизни. жизнь », — говорит Эмили Рогальски, доцент.

Изучая уникальность SuperAger, исследователи надеются выявить биологические факторы, которые могут способствовать сохранению способности памяти в пожилом возрасте.

Исследователи обнаружили несколько факторов, ускоряющих старение мозга.

Например, ожирение в среднем возрасте может ускорить старение мозга примерно на 10 лет, а как сахар, так и диетические газированные напитки связаны с ухудшением здоровья мозга.

Растущее количество данных свидетельствует о том, что все люди с наименьшим снижением когнитивных способностей и памяти имеют общие определенные привычки:

• регулярная физическая активность
• интеллектуально стимулирующая деятельность
• сохранение социальной активности
• управление стрессом
• питание здоровая диета
• хороший сон

Недавние исследования выявили множество способов, с помощью которых люди могут активно заботиться о своем здоровье и, возможно, снизить скорость старения своего мозга.

В следующих разделах некоторые из этих советов рассматриваются более подробно.

Упражнения

Физические упражнения, которые снова и снова возникают снова и снова для предотвращения возрастного снижения умственных способностей, — это физические упражнения.

Выполнение комбинации аэробных упражнений и упражнений с отягощениями средней интенсивности в течение не менее 45 минут каждое занятие в максимально возможное количество дней недели может значительно повысить умственные способности людей в возрасте 50 лет и старше.

Аналогичным образом, другое исследование Университета Майами во Флориде показало, что люди старше 50 лет, которые практически не занимались физическими упражнениями, испытали снижение памяти и навыков мышления, сопоставимое с 10-летним старением за 5 лет, по сравнению с теми, кто принимал участие в упражнениях средней или высокой интенсивности.

По сути, физическая активность замедлила старение мозга на 10 лет.

Танцы также могут иметь антивозрастное действие на мозг пожилых людей. Исследование, проведенное Немецким центром нейродегенеративных заболеваний в Магдебурге, показало, что, хотя регулярные упражнения могут обратить вспять признаки старения мозга, наибольший эффект наблюдался у танцующих.

Как упражнения могут помочь предотвратить депрессию или справиться с ней? Узнай здесь.

Игра на инструменте

Исследователи из Baycrest Health Sciences в Торонто, Канада, выяснили, почему игра на музыкальном инструменте может помочь пожилым людям предотвратить возрастное снижение когнитивных функций и сохранить навыки слушания.

Исследователи обнаружили, что обучение игре на музыкальном инструменте изменяет мозговые волны таким образом, что улучшает слуховые и слуховые способности человека. Изменение мозговой активности указывает на то, что мозг перестраивается, чтобы компенсировать болезнь или травмы, которые могут помешать человеку выполнять задачи.

«Была выдвинута гипотеза, — говорит доктор Бернхард Росс, старший научный сотрудник Исследовательского института Ротмана в Бэйкресте, — что исполнение музыки требует совместной работы многих систем мозга, таких как слуховая, моторная и восприятие.«

» «Это исследование было первым разом, когда мы увидели прямые изменения в мозге после одного сеанса, демонстрирующие, что создание музыки приводит к сильному изменению мозговой активности», — добавляет он.

Соблюдайте здоровую диету

Ключевым компонентом здоровья мозга является диета. В 2018 году исследователи связали жирные кислоты омега-3 и омега-6 в крови со здоровым старением мозга.

Другое исследование также показало, что употребление продуктов, включенных в средиземноморскую диету или диету MIND, связано с более низким риском проблем с памятью у пожилых людей.

Исследования, проведенные Иллинойским университетом в Урбана-Шампейн, показали, что люди среднего возраста с более высоким уровнем лютеина — питательного вещества, присутствующего в зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, а также в яйцах и авокадо, — имели похожие нервные расстройства. ответы на более молодых людей, чем у людей того же возраста.

«С возрастом люди обычно падают. Однако исследования показали, что этот процесс может начаться раньше, чем ожидалось. Вы даже можете начать замечать некоторые различия в 30-е годы », — говорит автор первого исследования Энн Уолк, докторант.

«Мы хотим понять, как диета влияет на познавательные способности на протяжении всей жизни», — добавляет она. «Если лютеин может защитить от упадка, мы должны побуждать людей потреблять продукты, богатые лютеином, в тот момент их жизни, когда это принесет максимальную пользу».

Число взрослых в Соединенных Штатах в возрасте старше 65 лет увеличится более чем вдвое в следующие 40 лет, увеличившись с 40,2 миллиона в 2010 году до 88,5 миллиона к 2050 году.

Из-за старения населения оно станет становится все более важным понимать когнитивные изменения, которые идут рука об руку со старением.

Хотя остается много вопросов относительно стареющего мозга, исследования делают успехи в освещении того, что происходит с нашими когнитивными функциями и памятью на протяжении всей нашей жизни.

Это также подчеркивает способы, с помощью которых мы можем сохранить наши умственные способности, чтобы улучшить качество нашей жизни по мере того, как мы вступаем в более зрелую жизнь.

Как жирная рыба может принести пользу мозгу и другим аспектам здоровья? Узнай здесь.

Что происходит с мозгом с возрастом?

Старение мозга до некоторой степени неизбежно, но оно неоднородно; это влияет на всех или на каждый мозг по-разному.

Замедление старения мозга или его полное прекращение было бы лучшим эликсиром для достижения вечной молодости. Является ли старение мозга скользкой дорожкой, с которой мы должны мириться? Или есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы снизить скорость спада?

При весе около 3 фунтов человеческий мозг представляет собой ошеломляющее достижение инженерной мысли: около 100 миллиардов нейронов соединены между собой триллионами синапсов.

В течение жизни мозг изменяется больше, чем любая другая часть тела.С того момента, как мозг начинает развиваться на третьей неделе беременности и до старости, его сложные структуры и функции изменяются, сети и пути соединяются и разрываются.

В течение первых нескольких лет жизни мозг формирует более 1 миллиона новых нейронных связей каждую секунду. В дошкольный период размер мозга увеличивается в четыре раза, и к 6 годам он достигает примерно 90% от своего взрослого объема.

Лобные доли — это область мозга, отвечающая за исполнительные функции, такие как планирование, рабочая память и управление импульсами.Это одни из последних областей мозга, которые созревают, и они могут не развиться полностью до примерно 35 лет.

По мере того как люди стареют, их системы организма, в том числе мозг, постепенно ухудшаются. «Ошибки ума» связаны со старением. Тем не менее, люди часто испытывают те же небольшие провалы в памяти в свои 20 лет, но не задумываются об этом.

Пожилые люди часто беспокоятся о промахах в памяти из-за связи между нарушением памяти и болезнью Альцгеймера.Однако болезнь Альцгеймера и другие виды деменции не являются частью нормального процесса старения.

Общие изменения памяти, связанные с нормальным старением, включают:

• Сложность обучения чему-то новому: Сохранение новой информации в памяти может занять больше времени.
• Многозадачность: Замедленная обработка может затруднить планирование параллельных задач.
• Вспоминая имена и числа: Стратегическая память, которая помогает запоминать имена и числа, начинает снижаться в возрасте 20 лет.
• Запоминание встреч: Без подсказок, чтобы вспомнить информацию, мозг может помещать встречи в «хранилище» и не получать к ним доступ, если что-то не пробуждает память человека.

Хотя некоторые исследования показывают, что одна треть пожилых людей борется с декларативной памятью, то есть с воспоминаниями о фактах или событиях, которые хранятся в мозгу и которые могут быть восстановлены, другие исследования показывают, что пятая часть 70-летних людей справляется с этой задачей. когнитивные тесты так же хорошо, как и люди в возрасте от 20 лет.

В настоящее время ученые собирают вместе части гигантской головоломки исследования мозга, чтобы определить, как мозг неуловимо изменяется с течением времени, вызывая эти изменения.

Общие изменения, которые, по мнению исследователей, происходят во время старения мозга, включают:

• Масса мозга: Уменьшение лобной доли и гиппокампа, которые являются областями, участвующими в более высоких когнитивных функциях и кодирующими новые воспоминания, начинается примерно в возрасте 60 лет или старше. 70 лет.
• Плотность коры: Это относится к истончению внешней ребристой поверхности мозга из-за ослабления синаптических связей.Меньшее количество подключений может способствовать замедлению когнитивной обработки.
• Белое вещество: Белое вещество состоит из миелинизированных нервных волокон, которые связаны в тракты и переносят нервные сигналы между клетками мозга. Исследователи считают, что миелин с возрастом сокращается, и, как следствие, его обработка замедляется, а когнитивные функции снижаются.
• Нейротрансмиттерные системы: Исследователи предполагают, что с возрастом мозг вырабатывает меньше химических посредников, и именно это снижение активности дофамина, ацетилхолина, серотонина и норадреналина может играть роль в ухудшении когнитивных функций и памяти и усилении депрессии.

Понимая нейронную основу когнитивного снижения, исследователи могут раскрыть, какие методы лечения или стратегии могут помочь замедлить или предотвратить ухудшение состояния мозга.

Узнайте о некоторых методах улучшения памяти здесь.

В настоящее время проводится несколько исследований мозга, направленных на решение головоломки старения мозга, и ученые часто делают открытия.

В следующих разделах некоторые из них описаны более подробно.

Стволовые клетки

В 2017 году исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, показали в исследовании на мышах, что стволовые клетки в гипоталамусе мозга, вероятно, контролируют скорость старения в организме.

«Наше исследование показывает, что количество нервных стволовых клеток гипоталамуса естественным образом уменьшается в течение жизни животного, и это уменьшение ускоряет старение», — говорит доктор Дуншенг Цай, профессор молекулярной фармакологии.

«Но, — добавляет он, — мы также обнаружили, что последствия этой потери не являются необратимыми. Пополняя запасы этих стволовых клеток или производимых ими молекул, можно замедлить и даже обратить вспять различные аспекты старения во всем теле ».

Введение стволовых клеток гипоталамуса в мозг нормальных мышей старого и среднего возраста, чьи стволовые клетки были разрушены, замедлили или изменили меры старения.Исследователи говорят, что это первый шаг к замедлению процесса старения и потенциально лечению возрастных состояний.

Почему стволовые клетки имеют значение? Узнай здесь.

SuperAgers

«SuperAgers» — это редкая группа людей в возрасте старше 80 лет, которые обладают такой же острой памятью, как и у здоровых людей на несколько десятков лет моложе.

Исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, сравнило SuperAgers с контрольной группой людей того же возраста.

Они обнаружили, что мозг SuperAger сжимается медленнее, чем мозг их сверстников того же возраста, что приводит к большей сопротивляемости типичной потере памяти, которая возникает с возрастом. Это говорит о том, что возрастное снижение когнитивных функций не является неизбежным.

«Мы обнаружили, что SuperAger устойчивы к нормальной скорости снижения, которую мы наблюдаем у средних [пожилых людей], и им удается найти баланс между продолжительностью жизни и продолжительностью здоровья, действительно хорошо живя и наслаждаясь более поздними годами своей жизни. жизнь », — говорит Эмили Рогальски, доцент.

Изучая уникальность SuperAger, исследователи надеются выявить биологические факторы, которые могут способствовать сохранению способности памяти в пожилом возрасте.

Исследователи обнаружили несколько факторов, ускоряющих старение мозга.

Например, ожирение в среднем возрасте может ускорить старение мозга примерно на 10 лет, а как сахар, так и диетические газированные напитки связаны с ухудшением здоровья мозга.

Растущее количество данных свидетельствует о том, что все люди с наименьшим снижением когнитивных способностей и памяти имеют общие определенные привычки:

• регулярная физическая активность
• интеллектуально стимулирующая деятельность
• сохранение социальной активности
• управление стрессом
• питание здоровая диета
• хороший сон

Недавние исследования выявили множество способов, с помощью которых люди могут активно заботиться о своем здоровье и, возможно, снизить скорость старения своего мозга.

В следующих разделах некоторые из этих советов рассматриваются более подробно.

Упражнения

Физические упражнения, которые снова и снова возникают снова и снова для предотвращения возрастного снижения умственных способностей, — это физические упражнения.

Выполнение комбинации аэробных упражнений и упражнений с отягощениями средней интенсивности в течение не менее 45 минут каждое занятие в максимально возможное количество дней недели может значительно повысить умственные способности людей в возрасте 50 лет и старше.

Аналогичным образом, другое исследование Университета Майами во Флориде показало, что люди старше 50 лет, которые практически не занимались физическими упражнениями, испытали снижение памяти и навыков мышления, сопоставимое с 10-летним старением за 5 лет, по сравнению с теми, кто принимал участие в упражнениях средней или высокой интенсивности.

По сути, физическая активность замедлила старение мозга на 10 лет.

Танцы также могут иметь антивозрастное действие на мозг пожилых людей. Исследование, проведенное Немецким центром нейродегенеративных заболеваний в Магдебурге, показало, что, хотя регулярные упражнения могут обратить вспять признаки старения мозга, наибольший эффект наблюдался у танцующих.

Как упражнения могут помочь предотвратить депрессию или справиться с ней? Узнай здесь.

Игра на инструменте

Исследователи из Baycrest Health Sciences в Торонто, Канада, выяснили, почему игра на музыкальном инструменте может помочь пожилым людям предотвратить возрастное снижение когнитивных функций и сохранить навыки слушания.

Исследователи обнаружили, что обучение игре на музыкальном инструменте изменяет мозговые волны таким образом, что улучшает слуховые и слуховые способности человека. Изменение мозговой активности указывает на то, что мозг перестраивается, чтобы компенсировать болезнь или травмы, которые могут помешать человеку выполнять задачи.

«Была выдвинута гипотеза, — говорит доктор Бернхард Росс, старший научный сотрудник Исследовательского института Ротмана в Бэйкресте, — что исполнение музыки требует совместной работы многих систем мозга, таких как слуховая, моторная и восприятие.«

» «Это исследование было первым разом, когда мы увидели прямые изменения в мозге после одного сеанса, демонстрирующие, что создание музыки приводит к сильному изменению мозговой активности», — добавляет он.

Соблюдайте здоровую диету

Ключевым компонентом здоровья мозга является диета. В 2018 году исследователи связали жирные кислоты омега-3 и омега-6 в крови со здоровым старением мозга.

Другое исследование также показало, что употребление продуктов, включенных в средиземноморскую диету или диету MIND, связано с более низким риском проблем с памятью у пожилых людей.

Исследования, проведенные Иллинойским университетом в Урбана-Шампейн, показали, что люди среднего возраста с более высоким уровнем лютеина — питательного вещества, присутствующего в зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, а также в яйцах и авокадо, — имели похожие нервные расстройства. ответы на более молодых людей, чем у людей того же возраста.

«С возрастом люди обычно падают. Однако исследования показали, что этот процесс может начаться раньше, чем ожидалось. Вы даже можете начать замечать некоторые различия в 30-е годы », — говорит автор первого исследования Энн Уолк, докторант.

«Мы хотим понять, как диета влияет на познавательные способности на протяжении всей жизни», — добавляет она. «Если лютеин может защитить от упадка, мы должны побуждать людей потреблять продукты, богатые лютеином, в тот момент их жизни, когда это принесет максимальную пользу».

Число взрослых в Соединенных Штатах в возрасте старше 65 лет увеличится более чем вдвое в следующие 40 лет, увеличившись с 40,2 миллиона в 2010 году до 88,5 миллиона к 2050 году.

Из-за старения населения оно станет становится все более важным понимать когнитивные изменения, которые идут рука об руку со старением.

Хотя остается много вопросов относительно стареющего мозга, исследования делают успехи в освещении того, что происходит с нашими когнитивными функциями и памятью на протяжении всей нашей жизни.

Это также подчеркивает способы, с помощью которых мы можем сохранить наши умственные способности, чтобы улучшить качество нашей жизни по мере того, как мы вступаем в более зрелую жизнь.

Как жирная рыба может принести пользу мозгу и другим аспектам здоровья? Узнай здесь.

Что происходит с мозгом с возрастом?

Старение мозга до некоторой степени неизбежно, но оно неоднородно; это влияет на всех или на каждый мозг по-разному.

Замедление старения мозга или его полное прекращение было бы лучшим эликсиром для достижения вечной молодости. Является ли старение мозга скользкой дорожкой, с которой мы должны мириться? Или есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы снизить скорость спада?

При весе около 3 фунтов человеческий мозг представляет собой ошеломляющее достижение инженерной мысли: около 100 миллиардов нейронов соединены между собой триллионами синапсов.

В течение жизни мозг изменяется больше, чем любая другая часть тела.С того момента, как мозг начинает развиваться на третьей неделе беременности и до старости, его сложные структуры и функции изменяются, сети и пути соединяются и разрываются.

В течение первых нескольких лет жизни мозг формирует более 1 миллиона новых нейронных связей каждую секунду. В дошкольный период размер мозга увеличивается в четыре раза, и к 6 годам он достигает примерно 90% от своего взрослого объема.

Лобные доли — это область мозга, отвечающая за исполнительные функции, такие как планирование, рабочая память и управление импульсами.Это одни из последних областей мозга, которые созревают, и они могут не развиться полностью до примерно 35 лет.

По мере того как люди стареют, их системы организма, в том числе мозг, постепенно ухудшаются. «Ошибки ума» связаны со старением. Тем не менее, люди часто испытывают те же небольшие провалы в памяти в свои 20 лет, но не задумываются об этом.

Пожилые люди часто беспокоятся о промахах в памяти из-за связи между нарушением памяти и болезнью Альцгеймера.Однако болезнь Альцгеймера и другие виды деменции не являются частью нормального процесса старения.

Общие изменения памяти, связанные с нормальным старением, включают:

• Сложность обучения чему-то новому: Сохранение новой информации в памяти может занять больше времени.
• Многозадачность: Замедленная обработка может затруднить планирование параллельных задач.
• Вспоминая имена и числа: Стратегическая память, которая помогает запоминать имена и числа, начинает снижаться в возрасте 20 лет.
• Запоминание встреч: Без подсказок, чтобы вспомнить информацию, мозг может помещать встречи в «хранилище» и не получать к ним доступ, если что-то не пробуждает память человека.

Хотя некоторые исследования показывают, что одна треть пожилых людей борется с декларативной памятью, то есть с воспоминаниями о фактах или событиях, которые хранятся в мозгу и которые могут быть восстановлены, другие исследования показывают, что пятая часть 70-летних людей справляется с этой задачей. когнитивные тесты так же хорошо, как и люди в возрасте от 20 лет.

В настоящее время ученые собирают вместе части гигантской головоломки исследования мозга, чтобы определить, как мозг неуловимо изменяется с течением времени, вызывая эти изменения.

Общие изменения, которые, по мнению исследователей, происходят во время старения мозга, включают:

• Масса мозга: Уменьшение лобной доли и гиппокампа, которые являются областями, участвующими в более высоких когнитивных функциях и кодирующими новые воспоминания, начинается примерно в возрасте 60 лет или старше. 70 лет.
• Плотность коры: Это относится к истончению внешней ребристой поверхности мозга из-за ослабления синаптических связей.Меньшее количество подключений может способствовать замедлению когнитивной обработки.
• Белое вещество: Белое вещество состоит из миелинизированных нервных волокон, которые связаны в тракты и переносят нервные сигналы между клетками мозга. Исследователи считают, что миелин с возрастом сокращается, и, как следствие, его обработка замедляется, а когнитивные функции снижаются.
• Нейротрансмиттерные системы: Исследователи предполагают, что с возрастом мозг вырабатывает меньше химических посредников, и именно это снижение активности дофамина, ацетилхолина, серотонина и норадреналина может играть роль в ухудшении когнитивных функций и памяти и усилении депрессии.

Понимая нейронную основу когнитивного снижения, исследователи могут раскрыть, какие методы лечения или стратегии могут помочь замедлить или предотвратить ухудшение состояния мозга.

Узнайте о некоторых методах улучшения памяти здесь.

В настоящее время проводится несколько исследований мозга, направленных на решение головоломки старения мозга, и ученые часто делают открытия.

В следующих разделах некоторые из них описаны более подробно.

Стволовые клетки

В 2017 году исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, показали в исследовании на мышах, что стволовые клетки в гипоталамусе мозга, вероятно, контролируют скорость старения в организме.

«Наше исследование показывает, что количество нервных стволовых клеток гипоталамуса естественным образом уменьшается в течение жизни животного, и это уменьшение ускоряет старение», — говорит доктор Дуншенг Цай, профессор молекулярной фармакологии.

«Но, — добавляет он, — мы также обнаружили, что последствия этой потери не являются необратимыми. Пополняя запасы этих стволовых клеток или производимых ими молекул, можно замедлить и даже обратить вспять различные аспекты старения во всем теле ».

Введение стволовых клеток гипоталамуса в мозг нормальных мышей старого и среднего возраста, чьи стволовые клетки были разрушены, замедлили или изменили меры старения.Исследователи говорят, что это первый шаг к замедлению процесса старения и потенциально лечению возрастных состояний.

Почему стволовые клетки имеют значение? Узнай здесь.

SuperAgers

«SuperAgers» — это редкая группа людей в возрасте старше 80 лет, которые обладают такой же острой памятью, как и у здоровых людей на несколько десятков лет моложе.

Исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, сравнило SuperAgers с контрольной группой людей того же возраста.

Они обнаружили, что мозг SuperAger сжимается медленнее, чем мозг их сверстников того же возраста, что приводит к большей сопротивляемости типичной потере памяти, которая возникает с возрастом. Это говорит о том, что возрастное снижение когнитивных функций не является неизбежным.

«Мы обнаружили, что SuperAger устойчивы к нормальной скорости снижения, которую мы наблюдаем у средних [пожилых людей], и им удается найти баланс между продолжительностью жизни и продолжительностью здоровья, действительно хорошо живя и наслаждаясь более поздними годами своей жизни. жизнь », — говорит Эмили Рогальски, доцент.

Изучая уникальность SuperAger, исследователи надеются выявить биологические факторы, которые могут способствовать сохранению способности памяти в пожилом возрасте.

Исследователи обнаружили несколько факторов, ускоряющих старение мозга.

Например, ожирение в среднем возрасте может ускорить старение мозга примерно на 10 лет, а как сахар, так и диетические газированные напитки связаны с ухудшением здоровья мозга.

Растущее количество данных свидетельствует о том, что все люди с наименьшим снижением когнитивных способностей и памяти имеют общие определенные привычки:

• регулярная физическая активность
• интеллектуально стимулирующая деятельность
• сохранение социальной активности
• управление стрессом
• питание здоровая диета
• хороший сон

Недавние исследования выявили множество способов, с помощью которых люди могут активно заботиться о своем здоровье и, возможно, снизить скорость старения своего мозга.

В следующих разделах некоторые из этих советов рассматриваются более подробно.

Упражнения

Физические упражнения, которые снова и снова возникают снова и снова для предотвращения возрастного снижения умственных способностей, — это физические упражнения.

Выполнение комбинации аэробных упражнений и упражнений с отягощениями средней интенсивности в течение не менее 45 минут каждое занятие в максимально возможное количество дней недели может значительно повысить умственные способности людей в возрасте 50 лет и старше.

Аналогичным образом, другое исследование Университета Майами во Флориде показало, что люди старше 50 лет, которые практически не занимались физическими упражнениями, испытали снижение памяти и навыков мышления, сопоставимое с 10-летним старением за 5 лет, по сравнению с теми, кто принимал участие в упражнениях средней или высокой интенсивности.

По сути, физическая активность замедлила старение мозга на 10 лет.

Танцы также могут иметь антивозрастное действие на мозг пожилых людей. Исследование, проведенное Немецким центром нейродегенеративных заболеваний в Магдебурге, показало, что, хотя регулярные упражнения могут обратить вспять признаки старения мозга, наибольший эффект наблюдался у танцующих.

Как упражнения могут помочь предотвратить депрессию или справиться с ней? Узнай здесь.

Игра на инструменте

Исследователи из Baycrest Health Sciences в Торонто, Канада, выяснили, почему игра на музыкальном инструменте может помочь пожилым людям предотвратить возрастное снижение когнитивных функций и сохранить навыки слушания.

Исследователи обнаружили, что обучение игре на музыкальном инструменте изменяет мозговые волны таким образом, что улучшает слуховые и слуховые способности человека. Изменение мозговой активности указывает на то, что мозг перестраивается, чтобы компенсировать болезнь или травмы, которые могут помешать человеку выполнять задачи.

«Была выдвинута гипотеза, — говорит доктор Бернхард Росс, старший научный сотрудник Исследовательского института Ротмана в Бэйкресте, — что исполнение музыки требует совместной работы многих систем мозга, таких как слуховая, моторная и восприятие.«

» «Это исследование было первым разом, когда мы увидели прямые изменения в мозге после одного сеанса, демонстрирующие, что создание музыки приводит к сильному изменению мозговой активности», — добавляет он.

Соблюдайте здоровую диету

Ключевым компонентом здоровья мозга является диета. В 2018 году исследователи связали жирные кислоты омега-3 и омега-6 в крови со здоровым старением мозга.

Другое исследование также показало, что употребление продуктов, включенных в средиземноморскую диету или диету MIND, связано с более низким риском проблем с памятью у пожилых людей.

Исследования, проведенные Иллинойским университетом в Урбана-Шампейн, показали, что люди среднего возраста с более высоким уровнем лютеина — питательного вещества, присутствующего в зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, а также в яйцах и авокадо, — имели похожие нервные расстройства. ответы на более молодых людей, чем у людей того же возраста.

«С возрастом люди обычно падают. Однако исследования показали, что этот процесс может начаться раньше, чем ожидалось. Вы даже можете начать замечать некоторые различия в 30-е годы », — говорит автор первого исследования Энн Уолк, докторант.

«Мы хотим понять, как диета влияет на познавательные способности на протяжении всей жизни», — добавляет она. «Если лютеин может защитить от упадка, мы должны побуждать людей потреблять продукты, богатые лютеином, в тот момент их жизни, когда это принесет максимальную пользу».

Число взрослых в Соединенных Штатах в возрасте старше 65 лет увеличится более чем вдвое в следующие 40 лет, увеличившись с 40,2 миллиона в 2010 году до 88,5 миллиона к 2050 году.

Из-за старения населения оно станет становится все более важным понимать когнитивные изменения, которые идут рука об руку со старением.

Хотя остается много вопросов относительно стареющего мозга, исследования делают успехи в освещении того, что происходит с нашими когнитивными функциями и памятью на протяжении всей нашей жизни.

Это также подчеркивает способы, с помощью которых мы можем сохранить наши умственные способности, чтобы улучшить качество нашей жизни по мере того, как мы вступаем в более зрелую жизнь.

Как жирная рыба может принести пользу мозгу и другим аспектам здоровья? Узнай здесь.

Что происходит с мозгом с возрастом?

Старение мозга до некоторой степени неизбежно, но оно неоднородно; это влияет на всех или на каждый мозг по-разному.

Замедление старения мозга или его полное прекращение было бы лучшим эликсиром для достижения вечной молодости. Является ли старение мозга скользкой дорожкой, с которой мы должны мириться? Или есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы снизить скорость спада?

При весе около 3 фунтов человеческий мозг представляет собой ошеломляющее достижение инженерной мысли: около 100 миллиардов нейронов соединены между собой триллионами синапсов.

В течение жизни мозг изменяется больше, чем любая другая часть тела.С того момента, как мозг начинает развиваться на третьей неделе беременности и до старости, его сложные структуры и функции изменяются, сети и пути соединяются и разрываются.

В течение первых нескольких лет жизни мозг формирует более 1 миллиона новых нейронных связей каждую секунду. В дошкольный период размер мозга увеличивается в четыре раза, и к 6 годам он достигает примерно 90% от своего взрослого объема.

Лобные доли — это область мозга, отвечающая за исполнительные функции, такие как планирование, рабочая память и управление импульсами.Это одни из последних областей мозга, которые созревают, и они могут не развиться полностью до примерно 35 лет.

По мере того как люди стареют, их системы организма, в том числе мозг, постепенно ухудшаются. «Ошибки ума» связаны со старением. Тем не менее, люди часто испытывают те же небольшие провалы в памяти в свои 20 лет, но не задумываются об этом.

Пожилые люди часто беспокоятся о промахах в памяти из-за связи между нарушением памяти и болезнью Альцгеймера.Однако болезнь Альцгеймера и другие виды деменции не являются частью нормального процесса старения.

Общие изменения памяти, связанные с нормальным старением, включают:

• Сложность обучения чему-то новому: Сохранение новой информации в памяти может занять больше времени.
• Многозадачность: Замедленная обработка может затруднить планирование параллельных задач.
• Вспоминая имена и числа: Стратегическая память, которая помогает запоминать имена и числа, начинает снижаться в возрасте 20 лет.
• Запоминание встреч: Без подсказок, чтобы вспомнить информацию, мозг может помещать встречи в «хранилище» и не получать к ним доступ, если что-то не пробуждает память человека.

Хотя некоторые исследования показывают, что одна треть пожилых людей борется с декларативной памятью, то есть с воспоминаниями о фактах или событиях, которые хранятся в мозгу и которые могут быть восстановлены, другие исследования показывают, что пятая часть 70-летних людей справляется с этой задачей. когнитивные тесты так же хорошо, как и люди в возрасте от 20 лет.

В настоящее время ученые собирают вместе части гигантской головоломки исследования мозга, чтобы определить, как мозг неуловимо изменяется с течением времени, вызывая эти изменения.

Общие изменения, которые, по мнению исследователей, происходят во время старения мозга, включают:

• Масса мозга: Уменьшение лобной доли и гиппокампа, которые являются областями, участвующими в более высоких когнитивных функциях и кодирующими новые воспоминания, начинается примерно в возрасте 60 лет или старше. 70 лет.
• Плотность коры: Это относится к истончению внешней ребристой поверхности мозга из-за ослабления синаптических связей.Меньшее количество подключений может способствовать замедлению когнитивной обработки.
• Белое вещество: Белое вещество состоит из миелинизированных нервных волокон, которые связаны в тракты и переносят нервные сигналы между клетками мозга. Исследователи считают, что миелин с возрастом сокращается, и, как следствие, его обработка замедляется, а когнитивные функции снижаются.
• Нейротрансмиттерные системы: Исследователи предполагают, что с возрастом мозг вырабатывает меньше химических посредников, и именно это снижение активности дофамина, ацетилхолина, серотонина и норадреналина может играть роль в ухудшении когнитивных функций и памяти и усилении депрессии.

Понимая нейронную основу когнитивного снижения, исследователи могут раскрыть, какие методы лечения или стратегии могут помочь замедлить или предотвратить ухудшение состояния мозга.

Узнайте о некоторых методах улучшения памяти здесь.

В настоящее время проводится несколько исследований мозга, направленных на решение головоломки старения мозга, и ученые часто делают открытия.

В следующих разделах некоторые из них описаны более подробно.

Стволовые клетки

В 2017 году исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, показали в исследовании на мышах, что стволовые клетки в гипоталамусе мозга, вероятно, контролируют скорость старения в организме.

«Наше исследование показывает, что количество нервных стволовых клеток гипоталамуса естественным образом уменьшается в течение жизни животного, и это уменьшение ускоряет старение», — говорит доктор Дуншенг Цай, профессор молекулярной фармакологии.

«Но, — добавляет он, — мы также обнаружили, что последствия этой потери не являются необратимыми. Пополняя запасы этих стволовых клеток или производимых ими молекул, можно замедлить и даже обратить вспять различные аспекты старения во всем теле ».

Введение стволовых клеток гипоталамуса в мозг нормальных мышей старого и среднего возраста, чьи стволовые клетки были разрушены, замедлили или изменили меры старения.Исследователи говорят, что это первый шаг к замедлению процесса старения и потенциально лечению возрастных состояний.

Почему стволовые клетки имеют значение? Узнай здесь.

SuperAgers

«SuperAgers» — это редкая группа людей в возрасте старше 80 лет, которые обладают такой же острой памятью, как и у здоровых людей на несколько десятков лет моложе.

Исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, сравнило SuperAgers с контрольной группой людей того же возраста.

Они обнаружили, что мозг SuperAger сжимается медленнее, чем мозг их сверстников того же возраста, что приводит к большей сопротивляемости типичной потере памяти, которая возникает с возрастом. Это говорит о том, что возрастное снижение когнитивных функций не является неизбежным.

«Мы обнаружили, что SuperAger устойчивы к нормальной скорости снижения, которую мы наблюдаем у средних [пожилых людей], и им удается найти баланс между продолжительностью жизни и продолжительностью здоровья, действительно хорошо живя и наслаждаясь более поздними годами своей жизни. жизнь », — говорит Эмили Рогальски, доцент.

Изучая уникальность SuperAger, исследователи надеются выявить биологические факторы, которые могут способствовать сохранению способности памяти в пожилом возрасте.

Исследователи обнаружили несколько факторов, ускоряющих старение мозга.

Например, ожирение в среднем возрасте может ускорить старение мозга примерно на 10 лет, а как сахар, так и диетические газированные напитки связаны с ухудшением здоровья мозга.

Растущее количество данных свидетельствует о том, что все люди с наименьшим снижением когнитивных способностей и памяти имеют общие определенные привычки:

• регулярная физическая активность
• интеллектуально стимулирующая деятельность
• сохранение социальной активности
• управление стрессом
• питание здоровая диета
• хороший сон

Недавние исследования выявили множество способов, с помощью которых люди могут активно заботиться о своем здоровье и, возможно, снизить скорость старения своего мозга.

В следующих разделах некоторые из этих советов рассматриваются более подробно.

Упражнения

Физические упражнения, которые снова и снова возникают снова и снова для предотвращения возрастного снижения умственных способностей, — это физические упражнения.

Выполнение комбинации аэробных упражнений и упражнений с отягощениями средней интенсивности в течение не менее 45 минут каждое занятие в максимально возможное количество дней недели может значительно повысить умственные способности людей в возрасте 50 лет и старше.

Аналогичным образом, другое исследование Университета Майами во Флориде показало, что люди старше 50 лет, которые практически не занимались физическими упражнениями, испытали снижение памяти и навыков мышления, сопоставимое с 10-летним старением за 5 лет, по сравнению с теми, кто принимал участие в упражнениях средней или высокой интенсивности.

По сути, физическая активность замедлила старение мозга на 10 лет.

Танцы также могут иметь антивозрастное действие на мозг пожилых людей. Исследование, проведенное Немецким центром нейродегенеративных заболеваний в Магдебурге, показало, что, хотя регулярные упражнения могут обратить вспять признаки старения мозга, наибольший эффект наблюдался у танцующих.

Как упражнения могут помочь предотвратить депрессию или справиться с ней? Узнай здесь.

Игра на инструменте

Исследователи из Baycrest Health Sciences в Торонто, Канада, выяснили, почему игра на музыкальном инструменте может помочь пожилым людям предотвратить возрастное снижение когнитивных функций и сохранить навыки слушания.

Исследователи обнаружили, что обучение игре на музыкальном инструменте изменяет мозговые волны таким образом, что улучшает слуховые и слуховые способности человека. Изменение мозговой активности указывает на то, что мозг перестраивается, чтобы компенсировать болезнь или травмы, которые могут помешать человеку выполнять задачи.

«Была выдвинута гипотеза, — говорит доктор Бернхард Росс, старший научный сотрудник Исследовательского института Ротмана в Бэйкресте, — что исполнение музыки требует совместной работы многих систем мозга, таких как слуховая, моторная и восприятие.«

» «Это исследование было первым разом, когда мы увидели прямые изменения в мозге после одного сеанса, демонстрирующие, что создание музыки приводит к сильному изменению мозговой активности», — добавляет он.

Соблюдайте здоровую диету

Ключевым компонентом здоровья мозга является диета. В 2018 году исследователи связали жирные кислоты омега-3 и омега-6 в крови со здоровым старением мозга.

Другое исследование также показало, что употребление продуктов, включенных в средиземноморскую диету или диету MIND, связано с более низким риском проблем с памятью у пожилых людей.

Исследования, проведенные Иллинойским университетом в Урбана-Шампейн, показали, что люди среднего возраста с более высоким уровнем лютеина — питательного вещества, присутствующего в зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, а также в яйцах и авокадо, — имели похожие нервные расстройства. ответы на более молодых людей, чем у людей того же возраста.

«С возрастом люди обычно падают. Однако исследования показали, что этот процесс может начаться раньше, чем ожидалось. Вы даже можете начать замечать некоторые различия в 30-е годы », — говорит автор первого исследования Энн Уолк, докторант.

«Мы хотим понять, как диета влияет на познавательные способности на протяжении всей жизни», — добавляет она. «Если лютеин может защитить от упадка, мы должны побуждать людей потреблять продукты, богатые лютеином, в тот момент их жизни, когда это принесет максимальную пользу».

Число взрослых в Соединенных Штатах в возрасте старше 65 лет увеличится более чем вдвое в следующие 40 лет, увеличившись с 40,2 миллиона в 2010 году до 88,5 миллиона к 2050 году.

Из-за старения населения оно станет становится все более важным понимать когнитивные изменения, которые идут рука об руку со старением.

Хотя остается много вопросов относительно стареющего мозга, исследования делают успехи в освещении того, что происходит с нашими когнитивными функциями и памятью на протяжении всей нашей жизни.

Это также подчеркивает способы, с помощью которых мы можем сохранить наши умственные способности, чтобы улучшить качество нашей жизни по мере того, как мы вступаем в более зрелую жизнь.

Как жирная рыба может принести пользу мозгу и другим аспектам здоровья? Узнай здесь.

Что происходит с мозгом с возрастом?

Старение мозга до некоторой степени неизбежно, но оно неоднородно; это влияет на всех или на каждый мозг по-разному.

Замедление старения мозга или его полное прекращение было бы лучшим эликсиром для достижения вечной молодости. Является ли старение мозга скользкой дорожкой, с которой мы должны мириться? Или есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы снизить скорость спада?

При весе около 3 фунтов человеческий мозг представляет собой ошеломляющее достижение инженерной мысли: около 100 миллиардов нейронов соединены между собой триллионами синапсов.

В течение жизни мозг изменяется больше, чем любая другая часть тела.С того момента, как мозг начинает развиваться на третьей неделе беременности и до старости, его сложные структуры и функции изменяются, сети и пути соединяются и разрываются.

В течение первых нескольких лет жизни мозг формирует более 1 миллиона новых нейронных связей каждую секунду. В дошкольный период размер мозга увеличивается в четыре раза, и к 6 годам он достигает примерно 90% от своего взрослого объема.

Лобные доли — это область мозга, отвечающая за исполнительные функции, такие как планирование, рабочая память и управление импульсами.Это одни из последних областей мозга, которые созревают, и они могут не развиться полностью до примерно 35 лет.

По мере того как люди стареют, их системы организма, в том числе мозг, постепенно ухудшаются. «Ошибки ума» связаны со старением. Тем не менее, люди часто испытывают те же небольшие провалы в памяти в свои 20 лет, но не задумываются об этом.

Пожилые люди часто беспокоятся о промахах в памяти из-за связи между нарушением памяти и болезнью Альцгеймера.Однако болезнь Альцгеймера и другие виды деменции не являются частью нормального процесса старения.

Общие изменения памяти, связанные с нормальным старением, включают:

• Сложность обучения чему-то новому: Сохранение новой информации в памяти может занять больше времени.
• Многозадачность: Замедленная обработка может затруднить планирование параллельных задач.
• Вспоминая имена и числа: Стратегическая память, которая помогает запоминать имена и числа, начинает снижаться в возрасте 20 лет.
• Запоминание встреч: Без подсказок, чтобы вспомнить информацию, мозг может помещать встречи в «хранилище» и не получать к ним доступ, если что-то не пробуждает память человека.

Хотя некоторые исследования показывают, что одна треть пожилых людей борется с декларативной памятью, то есть с воспоминаниями о фактах или событиях, которые хранятся в мозгу и которые могут быть восстановлены, другие исследования показывают, что пятая часть 70-летних людей справляется с этой задачей. когнитивные тесты так же хорошо, как и люди в возрасте от 20 лет.

В настоящее время ученые собирают вместе части гигантской головоломки исследования мозга, чтобы определить, как мозг неуловимо изменяется с течением времени, вызывая эти изменения.

Общие изменения, которые, по мнению исследователей, происходят во время старения мозга, включают:

• Масса мозга: Уменьшение лобной доли и гиппокампа, которые являются областями, участвующими в более высоких когнитивных функциях и кодирующими новые воспоминания, начинается примерно в возрасте 60 лет или старше. 70 лет.
• Плотность коры: Это относится к истончению внешней ребристой поверхности мозга из-за ослабления синаптических связей.Меньшее количество подключений может способствовать замедлению когнитивной обработки.
• Белое вещество: Белое вещество состоит из миелинизированных нервных волокон, которые связаны в тракты и переносят нервные сигналы между клетками мозга. Исследователи считают, что миелин с возрастом сокращается, и, как следствие, его обработка замедляется, а когнитивные функции снижаются.
• Нейротрансмиттерные системы: Исследователи предполагают, что с возрастом мозг вырабатывает меньше химических посредников, и именно это снижение активности дофамина, ацетилхолина, серотонина и норадреналина может играть роль в ухудшении когнитивных функций и памяти и усилении депрессии.

Понимая нейронную основу когнитивного снижения, исследователи могут раскрыть, какие методы лечения или стратегии могут помочь замедлить или предотвратить ухудшение состояния мозга.

Узнайте о некоторых методах улучшения памяти здесь.

В настоящее время проводится несколько исследований мозга, направленных на решение головоломки старения мозга, и ученые часто делают открытия.

В следующих разделах некоторые из них описаны более подробно.

Стволовые клетки

В 2017 году исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, показали в исследовании на мышах, что стволовые клетки в гипоталамусе мозга, вероятно, контролируют скорость старения в организме.

«Наше исследование показывает, что количество нервных стволовых клеток гипоталамуса естественным образом уменьшается в течение жизни животного, и это уменьшение ускоряет старение», — говорит доктор Дуншенг Цай, профессор молекулярной фармакологии.

«Но, — добавляет он, — мы также обнаружили, что последствия этой потери не являются необратимыми. Пополняя запасы этих стволовых клеток или производимых ими молекул, можно замедлить и даже обратить вспять различные аспекты старения во всем теле ».

Введение стволовых клеток гипоталамуса в мозг нормальных мышей старого и среднего возраста, чьи стволовые клетки были разрушены, замедлили или изменили меры старения.Исследователи говорят, что это первый шаг к замедлению процесса старения и потенциально лечению возрастных состояний.

Почему стволовые клетки имеют значение? Узнай здесь.

SuperAgers

«SuperAgers» — это редкая группа людей в возрасте старше 80 лет, которые обладают такой же острой памятью, как и у здоровых людей на несколько десятков лет моложе.

Исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго, штат Иллинойс, сравнило SuperAgers с контрольной группой людей того же возраста.

Они обнаружили, что мозг SuperAger сжимается медленнее, чем мозг их сверстников того же возраста, что приводит к большей сопротивляемости типичной потере памяти, которая возникает с возрастом. Это говорит о том, что возрастное снижение когнитивных функций не является неизбежным.

«Мы обнаружили, что SuperAger устойчивы к нормальной скорости снижения, которую мы наблюдаем у средних [пожилых людей], и им удается найти баланс между продолжительностью жизни и продолжительностью здоровья, действительно хорошо живя и наслаждаясь более поздними годами своей жизни. жизнь », — говорит Эмили Рогальски, доцент.

Изучая уникальность SuperAger, исследователи надеются выявить биологические факторы, которые могут способствовать сохранению способности памяти в пожилом возрасте.

Исследователи обнаружили несколько факторов, ускоряющих старение мозга.

Например, ожирение в среднем возрасте может ускорить старение мозга примерно на 10 лет, а как сахар, так и диетические газированные напитки связаны с ухудшением здоровья мозга.

Растущее количество данных свидетельствует о том, что все люди с наименьшим снижением когнитивных способностей и памяти имеют общие определенные привычки:

• регулярная физическая активность
• интеллектуально стимулирующая деятельность
• сохранение социальной активности
• управление стрессом
• питание здоровая диета
• хороший сон

Недавние исследования выявили множество способов, с помощью которых люди могут активно заботиться о своем здоровье и, возможно, снизить скорость старения своего мозга.

В следующих разделах некоторые из этих советов рассматриваются более подробно.

Упражнения

Физические упражнения, которые снова и снова возникают снова и снова для предотвращения возрастного снижения умственных способностей, — это физические упражнения.

Выполнение комбинации аэробных упражнений и упражнений с отягощениями средней интенсивности в течение не менее 45 минут каждое занятие в максимально возможное количество дней недели может значительно повысить умственные способности людей в возрасте 50 лет и старше.

Аналогичным образом, другое исследование Университета Майами во Флориде показало, что люди старше 50 лет, которые практически не занимались физическими упражнениями, испытали снижение памяти и навыков мышления, сопоставимое с 10-летним старением за 5 лет, по сравнению с теми, кто принимал участие в упражнениях средней или высокой интенсивности.

По сути, физическая активность замедлила старение мозга на 10 лет.

Танцы также могут иметь антивозрастное действие на мозг пожилых людей. Исследование, проведенное Немецким центром нейродегенеративных заболеваний в Магдебурге, показало, что, хотя регулярные упражнения могут обратить вспять признаки старения мозга, наибольший эффект наблюдался у танцующих.

Как упражнения могут помочь предотвратить депрессию или справиться с ней? Узнай здесь.

Игра на инструменте

Исследователи из Baycrest Health Sciences в Торонто, Канада, выяснили, почему игра на музыкальном инструменте может помочь пожилым людям предотвратить возрастное снижение когнитивных функций и сохранить навыки слушания.

Исследователи обнаружили, что обучение игре на музыкальном инструменте изменяет мозговые волны таким образом, что улучшает слуховые и слуховые способности человека. Изменение мозговой активности указывает на то, что мозг перестраивается, чтобы компенсировать болезнь или травмы, которые могут помешать человеку выполнять задачи.

«Была выдвинута гипотеза, — говорит доктор Бернхард Росс, старший научный сотрудник Исследовательского института Ротмана в Бэйкресте, — что исполнение музыки требует совместной работы многих систем мозга, таких как слуховая, моторная и восприятие.«

» «Это исследование было первым разом, когда мы увидели прямые изменения в мозге после одного сеанса, демонстрирующие, что создание музыки приводит к сильному изменению мозговой активности», — добавляет он.

Соблюдайте здоровую диету

Ключевым компонентом здоровья мозга является диета. В 2018 году исследователи связали жирные кислоты омега-3 и омега-6 в крови со здоровым старением мозга.

Другое исследование также показало, что употребление продуктов, включенных в средиземноморскую диету или диету MIND, связано с более низким риском проблем с памятью у пожилых людей.

Исследования, проведенные Иллинойским университетом в Урбана-Шампейн, показали, что люди среднего возраста с более высоким уровнем лютеина — питательного вещества, присутствующего в зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, а также в яйцах и авокадо, — имели похожие нервные расстройства. ответы на более молодых людей, чем у людей того же возраста.

«С возрастом люди обычно падают. Однако исследования показали, что этот процесс может начаться раньше, чем ожидалось. Вы даже можете начать замечать некоторые различия в 30-е годы », — говорит автор первого исследования Энн Уолк, докторант.

«Мы хотим понять, как диета влияет на познавательные способности на протяжении всей жизни», — добавляет она. «Если лютеин может защитить от упадка, мы должны побуждать людей потреблять продукты, богатые лютеином, в тот момент их жизни, когда это принесет максимальную пользу».