Советы психолога если бросил парень: Бросил мужчина: что делать? – советы психолога

Содержание

советы психологов девушкам, как легче перенести расставание. Как вернуть или забыть парня, бросившего вас?

Автор: Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

Расставание – грустный момент. Кажется, что все рухнуло, больше никогда не наладится. Девушки особенно трудно переносят его в силу своей эмоциональности. Что делать, если бросил парень, как восстановить душевное равновесие, развеять тоску? Вот несколько дельных советов.

Не совершайте эмоциональных поступков

Для начала успокойтесь. Сейчас, как только вы услышали эти слова, тяжело. Это нормально. Но не поддавайтесь эмоциям переполняющим вас. Можно совершить нежелательные поступки. На данный момент лучше:

Прогуляться по парку;
Встретиться с подругой;
Убрать из вида вещи, напоминающие об отношениях. Не выкинуть со злости в окно, а отложить в шкаф.

Не нагнетайте обстановку, не накручивайте негативные мысли. От этого многое зависит. Будете стараться посетить места, где вместе хорошо проводили время, разглядывать фотографии –

сделаете хуже себе. Отпустите ситуацию, тогда она отпустит вас.

В этом видео Елена Леонидова расскажет, как пережить расставание с любимым человеком, что делать, если он вас бросил:

Бросил парень, как пережить: советы психолога?

Женщины часто обращаются за профессиональной помощью. Это правильный шаг, его не нужно стесняться. Что советуют психологи:

Не бегите вдогонку. Расстаньтесь достойно. Он будет долго помнить о вас, сравнивать с другими женщина и однажды, пожалеет;

Не вините себя. Вы вспомните, что были неласковы, мало уделяли внимания. Если он не обсуждал эту проблему, значит, не хотел;
Вам будет тяжело. Образуется пустая ниша, появится свободное время, которое вам придется занять. И чем быстрее и интереснее это сделаете, тем быстрее излечитесь.

Понадобится не один день на восстановление, ведь все изменилось. Обязательно скоро все забудется. Новые события сотрут старые воспоминания, а образовавшуюся пустоту займет кто-нибудь другой.

Найдите причины расставания

Когда в душе уляжется ураган, покопайтесь в событиях. Но не чтобы почувствовать себя виноватой. А с целью исправить ошибки. Из всего необходимо извлекать пользу.

Сейчас вы можете проанализировать все, подумать, что изменили бы в будущем. Но только для этого необходимо провести самоанализ.

Практически у всех одинаковые причины:

Чрезмерная идеализация. Вспомните, наверняка вы представляли все по-другому. Думали, что будет хорошо само собой. Это нормальная ошибка людей, которую они исправляют с опытом, поняв, что благополучие зависит от них самих. А также видели в партнере вымышленного героя, образ которого сформировался благодаря различным внешним факторам, окружению;
Ревность – причина вторая. Иногда хоть краем глаза вы просматривали его сообщения, читали письма. Не говоря об откровенных подозрениях, истериках. А значит, выказывали недоверие. Мужчины не любят, когда нарушают их пространство, задают лишние вопросы;
Ваши личные комплексы, которые мешали спокойно жить. Они есть у всех, необходимо уметь с ними бороться. Главный враг здесь – низкая самооценка, способная натворить много бед. Отсюда появляется ревность, ощущение нехватки внимания, зацикленность.

Согласитесь, что если не все, то половина из перечисленного присутствовала в ваших отношениях.

Избавляйтесь от комплексов в первую очередь, вместе с ними уйдет остальное.

Как вернуть парня, который тебя бросил?

Скорее всего, вы захотите все вернуть. Действительно, такое часто бывает: расставшись люди, потом сходятся. Все либо меняется в лучшую сторону, либо становится хуже. Если хотите вернуть любимого, заочно простите ему грехи, забудьте их.

Как вести себя дальше?

Не бросайтесь ему на шею. Действуйте от обратного. Слегка игнорируйте первое время. Дайте время успокоиться, подумать, понять;
Вскоре можно попросить встретиться. Не пишите длинных, грустных писем с признаниями, обещаниями. Обычное повседневное предложение о встрече;
Удивите своим поведением. Он ждет слез, скандалов. Предстаньте перед ним спокойной, рассудительной женщиной. И наоборот. Вы были холодны, проявляли мало заботы. Говорите ласковым голосом, справьтесь о его делах, самочувствии;
Он не хочет встречаться. Значит не время, потерпите и перезвоните;
Он согласился – отлично. Не рассказывайте, как вы изменились, все поняли. Ведите отвлеченный диалог: пошли учиться на курсы, едете отдыхать, занялись музыкой. Он должен видеть: все делается не ради одного момента, вы живете для себя и самосовершенствуетесь. Но для этого придется на самом деле работать над собой.

Поймите, перемены нужны на самом деле вам. Даже если он откажет, вы уже возможно будете рады. А позже еще скажете ему спасибо.

Как забыть парня, который тебя бросил?

В некоторых случаях возвращать ничего не надо, лучше забыть. Вот несколько советов, как его забыть:

Задумайтесь, кажется, что вы его любите. Но если он ушел, было плохо. Порадуйтесь, что теперь стало хорошо. А ваше страдание – не любовь, а эгоизм, неуверенность в себе. Сейчас вы переживаете не за него, за себя;

На первое время посвятите себя работе, учебе. Трудотерапия – спасение от всех болезней;
Постарайтесь меньше встречаться. А если увиделись, улыбайтесь;
Поверьте, вы сами делаете себе плохо. Ему до вашей тоски нет дела. А себе вы испортите жизнь и здоровье;
Найдите дело для удовольствия – хобби, чтобы по вечерам было чем заняться, а не грустить.

Только сделав правильные выводы, вы сможете пережить трудный момент и получить бесценный опыт.

Чего не следует делать?

Постарайтесь избежать стандартных ошибок:

Не впадайте в отчаяние. Мы говорили об этом выше, повторим еще. Хуже от этого только вам;
Не ищите срочной замены для утешения. Вы можете пострадать, а также имеете шанс обидеть человека, с которым завяжете отношения. Для него все может выглядеть серьезно, для вас – просто способ унять тоску и заполнить одиночество;
Не унижайтесь и не унижайте. Не пускайте слухи, не угрожайте, не злорадствуйте и не падайте на колени. Ведите себя спокойно, будьте счастливы.

Не вы первая, многие брошенные девушки потом были только рады.

Мы обсудили, как могли подробно, что делать, если бросил парень. Будете ли вы придерживаться наших светов или поведете себя иначе решать вам. Главное – не отчаивайтесь и не теряйте самообладания.

Видео-советы психолога

В этом ролике Светлана Александрова даст несколько нестандартных советов, которые помогут легче пережит расставание с парнем:

Меня бросил парень, как пережить, что делать ?

Независимость интересов

Ваши увлечения и интересы не должны находиться в зависимости от присутствия или отсутствия рядом с вами близкого человека. Наоборот, это должно являться одним из показателей – насколько этот человек близок вам на самом деле.

И если вы до сих пор не имеете в своей жизни никакого любимого занятия (неважно – связано это с работой или является хобби), то это и может быть одной из причин расставания.

Поэтому, если вы оказались в такой жизненной ситуации когда вас парень бросил просто найдите себе увлечение по душе. Оно поддержит ваш интерес к жизни в любых ситуациях. И когда вам будет интересно жить, тогда интересно станет жить и с вами.

Всё что угодно: бизнес проекты; благотворительные мероприятия; финансовые идеи; любые виды творчества; хобби; физическая культура; друзья. Если у вас будет любимое дело, то и в советах психолога не будет никакой нужды.

А если вам нечем заполнить пустоту внутри вас и вокруг вас, то помощь психолога будет направлена, прежде всего, на то, чтобы помочь вам найти дело, которое эту пустоту заполнит.

Флирт на работе: как узнать, что нравишься коллеге женщине

Жаркий секс в переговорной – такое же нормальное явление, как бутылка коньяка в рабочем шкафу. А где еще любить и быть любимым, как не на работе, когда именно там мы проводим максимум времени, а после напряженного трудового дня мечтаем только об одном – обняться с любимой подушкой. В общем, «томление плоти на работе» – абсолютно естественно. И вот как ведет себя женщина, которая явно «томится» по тебе:

она регулярно появляется в твоем поле зрения, даже если вы работаете в разных отделах, на разных этажах или даже в разных корпусах;
общаясь с тобой, коллега гладит себя по шее, теребит волосы, трогает серьги, кольца или цепочку, сублимируя желание прикоснуться;
говорит с тобой иначе, чем с другими коллегами-мужчинами, непроизвольно меняя темп, тембр, интонацию и ритмику голоса;
на совещаниях «поддакивает», выражая поддержку и соглашаясь с твоими предложениями, идеями, мыслями и планами;
внимательна в мелочах – например, заваривает кофе персонально для тебя и, разумеется, с нужным количеством сахара;
как любая женщина, начинает маниакально следить за внешностью и меняет строгий костюм на более женственный look.

Отношения не самоцель

Странно думать, что цель вашей жизни это выстраивание отношений с кем либо. Нет. Выстраивание отношений – это инструмент, а не цель. И это – повсеместная ошибка, приходящая из фильмов или девичьих снов. Хотя и для мужчин она тоже вполне характерна.

Отношения не цель, не панацея от бед и неприятностей. Это одна из составляющих нашей жизни и один (только один!) из инструментов достижения цели жизни. Кстати, а у вас она вообще есть эта цель? Нет? У вас нет цели жизни, а вы страдаете из-за прекратившихся отношений? То есть: «меня бросил парень и мне очень плохо».

А то, что у вас нет понятия — зачем вы вообще живете и вам нечего делать – это вас не сильно волнует? Так забудьте об этой ерунде и займитесь своей реальной проблемой.

Это вовсе не означает, что отношения не нужны или не важны. Конечно – это достаточно значимая часть нашей жизни. Но не сама жизнь. А знаете почему? Да все очень просто. Именно потому, что вы расстались.

Именно поэтому – конкретно эти отношения и не есть ваша жизнь. Ошиблись, бывает. Но люди ошибаются регулярно и не только в этом. Так и здесь – вы не потеряли ничего ценного. Просто выявилась одна из ошибок. Это, безусловно, обидно. Но не более того.

Прибить полку можно и соседа попросить. А вот наорать, что криво прибита – тут таки муж нужен.

Что делать, если парень тебя бросил

Важно выплеснуть боль и определить цель. Нужно понять причину случившегося и разобраться, стоит ли за этого человека бороться, достоин ли он усилий. Только после этого можно действовать. Выяснение причин разрыва

ЧИТАТЬ

Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь: советы психолога

Парни не расстаются с возлюбленными лишь из-за внешности. Для них сексапильность и миловидность — дополнительный плюс, а не ключевые черты. Есть много эффектных одиноких дам. Важно отбросить стереотипы и проанализировать проблемы отношений, свои недостатки. Плохой характер, резкие слова, навязчивость, ограниченность партнерши отталкивают мужчин, а физическую измену большинство парней не способны простить.

Можно узнать истину, спросив его прямо, или расспросить его товарищей, родных. Но ненавязчиво и аккуратно.

Советы для тех, кто хочет вернуть любимого

Сначала нужно достичь психологического равновесия. Девушки, которые выпрашивают чувства, поддаются истерике, не кажутся привлекательными. Спокойные и рациональные действия помогут опять покорить любимого.

Когда тебя бросили, то необходимо действовать поэтапно:

Выплакаться. Игнорировать свои переживания — не выход. С помощью самообмана можно заблокировать чувства, но мучения будут продолжаться. Стоит пережить боль, позволить себе окунуться в страдания с головой. Можно обижаться, ненавидеть, жалеть себя и рыдать. Разрешается кричать, разбить посуду, выплакаться в жилетку подруге и написать стих. Но важно не упиваться мукой годами. Нужно сразу определить дату их прекращения и даже создать напоминание (в календаре или телефоне), ведь цель — вернуть партнера, а не мучиться.
Сделать перерыв. Важны холодный рассудок и логика. Можно отставить на время свое горе в сторону, организовать поездку, сменить обстановку, оздоровиться. Внешний порядок отразится на самочувствии. В этот момент можно задумываться, почему избранник бросил, и ставить цели.
Меняться. Работать над сексуальностью, имиджем, внутренними качествами. Посещение психолога, сексолога, занятия спортом, тренинги — можно выбирать из множества вариантов. Если дама следит за собой, тогда у нее больше шансов, что партнер влюбится снова.

Необходимо дать понять возлюбленному, что эти изменения и ласковая улыбка для него.

Если всему виной соперница

Многие парни предают партнерш из трусости. Иногда причина в скуке, отсутствии чувств. Часто они разочаровываются, видя половинку ежедневно. Мужчины редко оставляют женщин без причины. Но каким бы ни был повод, подстраиваться, подстраиваться не стоит. Партнер потеряет уважение к безликой и зависимой от него девушке. Когда женщина «растворилась» в возлюбленном, из чувств у него останутся лишь снисходительность и раздражение.

Если ушел искренне любимый человек, придется уступать, искать компромиссы. Следует начать с определения причины разрыва. Лучше спросить. Если избранник трусливо молчит, тогда можно провести расследование. Нужно вспомнить недавние жалобы любимого. Привычки, которые кажутся их владелице безобидными, могут отталкивать партнера.

Существуют парни-коллекционеры подружек. Они строить любовь с одной спутницей не способны. Такие непостоянные кавалеры спустя месяцы отношений начинают искать недостатки в избраннице. Изменить «донжуанов» невозможно, анализировать всерьез их отношение нет смысла. Если безответственный любовник ушел к другой – стоит его забыть.

Если девушка решилась бороться за избранника с соперницей, значит, ей следует изучить конкурентку. Важно узнать ее привлекательные черты и сделать выводы, какая из них является ключевой для любимого. Информацию можно подсмотреть в ее соцсетях. Не допуская самобичевания, нужно сразу начать совершенствоваться.

Изменения не должны вредить организму, ведь привлекательность определяется здоровьем. Широкий кругозор, яркие хобби, уверенность — универсальные соблазнительные качества.

Как пережить разрыв, если его уже не вернуть

Можно поплакать и начать новую страницу в жизни с улыбкой. Необходимо осознать, что настоящие ценности остались, — это здоровье, работа, родные. Остается захотеть счастья, ведь все возможности для него есть.

Если бросил самый любимый человек, необходимо «вынуть» себя из комнаты, используя любой повод. Сначала это действие окажется сложным, но без него не получится двигаться вперед. Следует заставлять себя замечать красоту улицы, людей. Необходимо внушать себе, что случаются беды и посерьезнее. Стоит представить, как сегодняшний разрыв будет восприниматься через десятилетие, и осознать, что тогда нынешние переживания станут вызывать снисходительную улыбку.

Важно выговориться «правильному» человеку. Не все приятельницы или подруги смогут выслушать, деликатно поддержать и дать разумный совет. Лишнее неправильное слово может сломать. Лучше обратиться в центр доверия (можно позвонить). Профессиональные психологи таких служб точно не ухудшат ситуацию. Еще лучше — довериться хорошему личному психологу.

ЧИТАТЬ

Через какое время мужчина начинает скучать после расставания

Можно применить успокоительные препараты, но только по рекомендации невропатолога. Он подбирает подходящие для конкретного пациента безвредные антидепрессанты. Полезны групповые тренинги. Общение с бодрыми целеустремленными людьми помогает забыть трудности.

Как действовать в случае депрессии

Справиться с разрушительными эмоциями бывает сложно. Многим брошенным девушкам хочется умереть. Мозг возвращается к счастливым моментам с бывшим любимым, идеализирует прошлое. Чтобы пережить депрессивный период достойно, нужно:

Не скрывать страдания. Разрешается плакать, кричать, выговариваться родным. В противном случае накопленное взорвется или приведет к психологическим нарушениям. Можно излить грусть в дневнике.
Быть эгоистичной. Время после разрыва стоит тратить на впечатления, путешествия, самосовершенствование. Следует поменять стиль, заняться здоровьем. Полезны массаж, упражнения, прогулки. Бонусом станет внимание новых знакомых, которое улучшает настроение. Яркие краски однажды вытеснят серость. Необходимо потерпеть.
Отправиться в приют за новым любимцем. Питомцы спасают от боли. Они благодарны, ласковы. Такая взаимная любовь постепенно успокоит израненное сердце.
Уничтожить ненужные вещи. От бывшей любви остаются болезненные «сувениры» — это места, звуки, вещи. Нужно избавиться хотя бы от последних. Произведения поп-культуры (кино, музыку), напоминающие об утрате, следует также удалить. Болезненные воспоминания разрушительны для психологии человека.
Заняться делом. Стоит уйти в труд или образование с головой. Это поможет незаметно переключиться и стать успешнее. Карьерный рост — залог здоровой самооценки.

Вы никуда не опоздали

Никакой поезд никуда не ушел и вы ничего не пропустили в этой жизни. Наоборот – приобрели ценный опыт. Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее. В идеале ещё и умнее. Поэтому срываться во все тяжкие и бежать искать нового партнера не стоит. Поспешность, частота и неразборчивость связей лишь усугубят ваши проблемы и запросто могут убить и закрыть от вас по-настоящему что-то ценное и нужное.

Искать гармоничные отношения имеет смысл, только обретя гармонию внутри себя. Иначе – что посеешь, то и пожнешь. Возможно решив одну проблему, вы приобретете другую. Скорее всего – ещё более острую. Сначала надо справиться со своим нестабильным эмоциональным состоянием.

Прежде всего, необходимо найти любовь и спокойствие внутри себя. Только и только тогда у вас появится возможность найти всё это вовне. Очень сложно найти что-то в реке, старательно баламутя воду палкой.

Что выдает заинтересованность девушки в ВК

За монитором сложно рассмотреть невербальные знаки, мимику и реакцию собеседницы, но подсказки существуют и для общения в соцсетях. Вот что выдает симпатию барышни в ВК:

Промежутки времени между сообщениями. Не самый точный параметр, поскольку дама может быть занята и не сразу заметит месседж. Если переписка завязалась, она ни на секунду не отойдет от монитора, поскольку беседа ей интересна.
Лайки. Чем больше «сердечек» под фото, видео и постами, тем выше шанс на симпатию. Увидев в новостной ленте репост от парня, девушка наверняка «утащит» картинку или фразу к себе на страничку, демонстрируя солидарность.
Инициатива. Если женщина пишет первой, едва увидев значок «онлайн» в аккаунте мужчины – это хороший знак. Лаконичное «привет» ни к чему не обязывает, а девушки давно перестали стесняться проявлять инициативу.
Объем сообщений. Однозначные ответы или молчание могут говорить о равнодушии со стороны собеседницы, но если на короткий вопрос парень получает настоящий роман, можно не сомневаться в симпатии.

Не застревайте

Не пилите опилки. Что было, то прошло. Если вы мучаете себя воспоминаниями о том, как всё было хорошо, не обманывайте себя. Это была иллюзия благополучия. Обманка.

Если у вас есть «мозг», то включите его, а не используйте в качестве сломавшегося патефона: вжик – вжик – вжик. Не для того он вам дан. А для того, чтобы им думать. Вот и подумайте: муж меня бросил, как жить дальше? Ключевые слова при этом не: муж бросил, а – как жить дальше. Мыслить желательно трезво. Причем – во всех смыслах этого слова.

Не цепляйтесь. Не нойте. Неважно – кто накосячил. Все последствия уже случились. Понимание этого поможет легче пережить расставание.

Начинаем перестройку жизни и переживаем расставание за неделю

Если вы столкнулись с вопросом, как пережить расставание, то оптимальным решением станут активные действия без промедления. Запомните простые правила, которые помогут вам выйти из депрессии:

Осознайте, что мир на сошелся клином на одном человеке. Вы даже представить себе не можете, насколько витиеваты линии судьбы. Вполне возможно, что ваш мужчина сейчас очень далеко и вы даже еще не знакомы. Так зачем привязывать себя к прошлому? Готовьтесь к тому, что неожиданное счастье скоро придет;
Попытайтесь переключить внимание на других мужчин, даже если это очень трудно сделать. Внимание: не сравнивайте каждого собеседника с любимым человеком, который от вас ушел. У всех нас разные отпечатки пальцев, а про характер и говорить нечего. Акцентируйте внимание на положительных качествах своих знакомых и обязательно оценивайте свои ощущения, когда представители противоположного пола делают вам комплименты;
Если ваш круг общения очень узок, а на работе – женский коллектив, из которого невозможно выбрать для себя потенциального ухажера, то используйте передовые методы общения. Наравне с гаданием онлайн, вы можете попробовать зарегистрироваться на сайтах знакомств. Даже если вы не найдете там потенциального жениха, то настроение поднимите себе точно.

Но самое главное, не внушайте себе, что произошло что-то страшное. Даже если люди расстаются по обоюдному согласию, это наносит психологическую травму, естественно. Но в ваших силах поменять собственный взгляд на происходящие события и отвлечься. Займитесь собой, отправьтесь в путешествие, а также уделите внимание процессу саморазвития. Эзотерическая литература поможет найти ответы на многие вопросы и понять, что все происходящее в жизни имеет глубокий смысл, который сразу можно и не заметить.

Независимость выбора

Когда выбираете себе спутника жизни, не исходите из каких либо нужд и потребностей. Ваш выбор должен быть независимым от всего.

Независимому человеку нет нужды цепляться за обстоятельства, ему свойственно больше давать, чем брать. И уже только этим укрепляются любые отношения.

Живите тем, что есть. Сегодняшним днем. Не стройте замки ожиданий. Это вовсе не означает отсутствие целей и желаний. Делай — что должно и будь что будет.

В отношениях будьте реалистами. Точно ли ваш избранник обладает теми качествами, которые вы себе представляете? Насколько его фактические поступки соотносятся с этими вашими представлениями?

Если мужчина вас бросил, и для вас это явилось неожиданностью, значит одно из двух: изначально либо вы неправильно воспринимали его, либо он неправильно воспринимал вас. Расставание – всегда следствие обманутых ожиданий.

Почитайте пару советов, как пережить если бросил любимый мужчина, там есть реально работающие способы от известных психологов.

Информация о статье

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Категории: Любовь и романтика

На других языках:

English: Tell if a Girl Likes You Even Though She Already Has a Boyfriend, Español: saber si le gustas a una chica aunque tenga novio, Português: Saber se uma Garota Gosta de Você Mesmo que Ela Possua um Namorado, Italiano: Sapere se Piaci a una Ragazza anche se è già Fidanzata, Deutsch: Erkennen ob ein Mädchen dich mag auch wenn sie schon einen Freund hat, Français: savoir si on plait à une fille qui a un petit ami, Bahasa Indonesia: Mengetahui Apakah Seorang Perempuan Menyukaimu Meskipun Ia Sudah Memiliki Kekasih, العربية: معرفة ما إذا كانت فتاة معجبة بك حتى إذا كانت مرتبطة, Nederlands: Weten of een meisje je leuk vindt terwijl ze al verkering heeft, ไทย: ดูว่าสาวชอบคุณหรือไม่ถึงแม้ว่าเธอมีแฟนแล้วก็ตาม, Tiếng Việt: Nhận ra một cô gái thích bạn dù cô ấy đã có bạn trai, 中文: 判断一个已经有男朋友的女孩是否喜欢你, 日本語: 彼氏がいる女子に好意を持たれているか知る

Эту страницу просматривали 15 028 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да Нет

Что делать если бросил парень? Мыслим по-новому…

Это довольна распространённая ситуация. Причем вопрос ставят девушки и девочки у психолога коротко и ясно — меня бросил парень, что делать? Когда девушка начинает рассказывать причины, обстоятельства и ситуации, единственное, что может посоветовать практический психолог — это не торопиться с выводами о парне, какой он негодяй.

Понимание ситуации

Почему? Давайте разберемся.

Первое. Вас никто не бросал. Вы сами себя бросили. Это как? Уточните вы? А так. Это мы привыкли полагать, что нас бросают, оставляют.

На самом деле, мы сами подсознательно, неосознанно притягиваем таких парней, которые с нами так поступают. То есть мы, жертвы, ищем садистов. Это давно не новая теория. Всё так и есть. Какое мышление стоит в этом случае применить?

Рекомендация освоить новое мышление: «Я сама себя бросила с помощью этого мужчины или парня. Мне это выгодно. Я кайфую от негативных эмоций и роли жертвы.»

Не верите? Придётся. Так и есть. Наше сознание помогает нам осуществить только то, что хочет наше бессознательное. А оно, видимо, хочет страдать. Все ответы, конечно же, из детства.

Второе. Подумайте, как вы вели себя с парнем в последнее время, уверены ли вы, что ваш он человек? Что вы ему говорили, какие поступки совершали, ласковы ли были с ним в последнее время? Часто мы, женщины, не осознавая, способны не чувствовать «мужчину’’ в противоположном поле. Именно по этой причине мужчины не хотят такое терпеть. Но обычно уходят по двум причинам. Или в никуда, или потому что кто-то относится к нему намного лучше, а капризы и недовольство его поведением и поступками ему уже нет сил терпеть. Решительных парней не так много.

Рекомендация: пересмотрите свое отношение к нему.

Какие экстренные меры можно предпринять?

* Плачьте, если хочется плакать. Рыдайте, кричите, катайтесь по полу. Высказывайте свои эмоции.

* Лучший способ написать все свои эмоции и слова на бумаге.

* Не стесняйтесь писать от руки характеристики своему парню. Если вы пишете в негативном ключе, порвите текст. Или удалите файл с компьютера.

* Выпейте воды довольно много, чтобы сделать самостоятельно рвотную процедуру и когда в туалете будете совершать определенное действие, думайте в этот момент, что удаляете из себя весь негатив, который у вас накопился и думайте в этот момент о нем. Потом обязательно вымойте волосы, смойте с себя негативную информацию.

* Не пишите и не звоните ему определенное время. Хотите описывать свои эмоции — описывайте их. Пошлете их ему позже.

* Напишите на листе бумаги определенные пункты в свое оправдание и пошлите ему. Многие девушки совершают ошибку, считая, что нужно быть или сверх сильно навязчивыми, забрасывая парня письмами, звонками и сообщениями смс или наоборот затаиться и не отвечать на его звонки и стандартные вопросы «как дела?».

Как поступить на самом деле? Стоит предпринять следующий шаг. Писать всё, что думаете по поводу ваших отношений и описать подробно свои истинные чувства, мысли, эмоции и отправить ему по электронной почте то, что вы ощущаете. Всё по электронной почте. Теперь ждите. Далее пусть он принимает решение. Вы таким образом снимите с себя ответственность любого характера. Иначе любая недоговоренность, непонимание, непринятие ситуации способствует обоюдной гордости, а в последствии тому, что каждый возможно зря страдал. Гордость поломала довольно много человеческих судеб.

При этом, если человек принял решение с вами не общаться, то в любой момент он может его изменить под воздействием обстоятельств, сравнения, новых эмоций, новых впечатлений.

Установки самой себе

Может быть огромное множество причин, почему бросает любимый человек. Но мы не будем искать правых и виноватых. Суть в том, как облегчить страдание самой девушке.

Если ей сказать, что пустяки, время лечит — это ничего не сказать. Потому что время лечит, но как-то потом. А вот что делать в самые первые часы, дни, недели, когда не можешь успокоиться или когда невротическая любовь одолевает? Девушка не знает, как взять себя в руки и помочь самой себе справиться. Как правило, начинает названивать любимому, просить вернуться, выслеживать его. Этого не нужно делать.

Установка № 1. Скажите себе, что это расставание на время. Что к определенной дате (укажите ее для себя номинально) вы найдете выход, вы придёте к возлюбленному, вам станет легче. Даже если потом это не сработает или не получится, или вы передумайте идти, вопрос «бросил парень, и что делать» не возникнет.

Установка № 2 Пишите на бумаге все свои эмоции. Потом вы можете их ему отослать. Это важно.

Установка № 3 Ухаживайте за собой. Даже если маникюр, педикюр у вас в норме, сделайте по-новому. Нанесите маску на лицо. Устройте дома косметический салон, генеральную уборку, сходите к профессиональному мастеру.

Установка № 4 По возможности отключите телефон и интернет, побудьте дома в тишине. Возьмите отгулы на несколько дней, если работаете или оформите дни за свой счет, можно выйти на больничный. Не ходите на лекции в институт пару дней.

Установка № 5 Можно сменить обстановку. Но, как правило, в такое время ничего не радует. Поэтому красивые виды и экскурсии вас не впечатлят. Лучше пережить свои эмоции в четырех стенах. Потом можно уже отправиться в путешествие.

Установка № 6 Поголодайте. Как правило, в такие дни есть ничего не хочется. Ну так и не насилуйте себя. Ешьте только полезные продукты, которые улучшат ваш внешний вид. Воспользуйтесь японской диетой, состоящей из молока и вареного нечищеного риса без соли и сахара, в течение 5 дней.

Установка № 7 Отошлите свои эмоции, написанные от руки или набранные в электронном виде по почте. Теперь вы красивая, похудевшая, выплакавшаяся и спокойная. Вам остается только ждать его звонка.

Установка № 8 Алкоголь не поможет. Он только способен усугубить переживания и душевную тоску. И при этом вы сразу захотите ему звонить, писать и слать смс. А нужно ли?

Установка № 9 Не кидайтесь в омут с головой. Не пытайтесь переключиться на новые отношения. Это ни к чему хорошему не приведет. Вы не сможете разглядеть новый объект, пока у вас есть эмоции к прежнему. Увы, но это так. Вам будет уныло, грустно и общение с новым партнером не в радость. Вы должны остыть и побыть какое-то время самой.

Реакция мужчины

1. Его реакция способна измениться в любой момент. Он может начать встречаться с новой пассией и осознать, что с вами ему было лучше и его тянет к вам. Он способен позвонить вам в течение недели, месяца и уже вы в праве решать, что делать.

2. Возможно другая будет более меркантильной и требовательной. Но надеяться на то, что кто-то хуже вас, не стоит. Потому что каждый человек индивидуален. И то, что хорошо для одного, другому не подойдет. Вы это вы. Она это она.

3. Он может затосковать о вас. В любой момент под воздействием ваших объяснений, посланных ему по почте позвонит и придёт.

4. Обязательно берите трубку, если он позвонит. Почему? Потому что в другой момент он может передумать. А разве вы в этом заинтересованы? Будьте просты и жизнерадостны. Играйте.

Бросил парень, что делать?

* Успокоиться

* Развиваться

* Всегда хорошо выглядеть

* Умнеть

* Быть спокойной

* Любить себя

* Читать

* Пополнять свои знания

* Пойти на новые курсы и освоить их

* Занять себя

Всё будет хорошо!

Как пережить расставание с парнем? Советы психолога на PEOPLETALK

Бросил парень? Это не повод превращать свою жизнь в кадры первой части «Бриджит Джонс»! Анетта Орлова, психолог, писатель, кандидат социологических наук и руководитель центра психологии «Новый горизонт», а теперь и наш колумнист, расскажет тебе о том, как пережить болезненное расставание с мужчиной.

Итак, 10 шагов к выздоровлению от Анетты.

Первый. Пойми, что отношения не работают в одностороннем порядке, тут всегда нужны оба. Если кроме тебя никто не цеплялся за «лодку любви», тогда хватай весла и греби к светлому и счастливому будущему. Не стоит считать гнев или холод со стороны партнера желанием быть вместе и навсегда.

Второй: переключись! Мы днями и ночами думаем о бывшем, у нас возникает душевная ломка. Ключевой инструмент выхода из подобной зависимости – перефокусировка на то, что заставит забыть о нем.

Третий: обнови себя. В идеале полностью измени направление в жизни. Пойди на курсы, о которых мечтала, поставь новые жизненные цели, создай свой мудборд с желаниями и планами на ближайшие пару месяцев. Так ты загрузишь новые интересы в свое сознание. Попробуй убедить мозг, что есть еще много интересов, кроме объекта зависимости.

Четвертый: перестань бояться отрицательных эмоций. Хочется плакать – плачь! Рвать бумагу и открытки в клочья? Рви! Не держи в себе эти эмоции, пусть они уйдут и оставят больше места для новых и положительных впечатлений.

Пятый: прекрати вспоминать о прошлом! Перестань жить прошлыми иллюзиями и моментами, жизнь идет вперед и никак по-другому. Чем чаще вспоминаешь, тем больше «идеализируешь» прошлые отношения. Все плохое наше подсознание стирает из памяти, поэтому кажется, что причин для расставания не было и партнер был чуть ли не принцем на белом коне. Поэтому, как только проваливаешься в воспоминания, делай вдох-выдох, закрой и открой глаза и начни похлопывать себя по ногам и рукам, чтобы почувствовать себя здесь и сейчас, в настоящем!

Шестой: будь немного Бриджит Джонс. Заведи дневник и записывай в него все воспоминания. Вспомнила что-то из прошлых отношений, записала, причем на каждое положительное воспоминание – одно отрицательное, чтобы не расслабляться.

Седьмой: ритуалы. Возьми за правило медитацию и два-три любимых способа проявления любви к самой себе. Сделай регулярным посещение салона красоты или массажного кабинета. Подойдет все то, что делает тебя счастливой. Кстати, прекрасная книга для обучения медитациям – «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за четыре недели» Джо Диспенза.

Восьмой: прислушивайся к себе! Все наши переживания находятся внутри нас, и, к сожалению, мы часто игнорируем свое подсознание. Очень важно наладить с ним контакт. Старайся каждый день изучать себя. Например, подойди к зеркалу и посмотри на свои глаза, спроси: «О чем они думают? О чем мечтают? Что хотели бы они увидеть?» Постарайся услышать свой внутренний голос и разобрать, что он говорит.

Девятый: возобнови связь с близкими. Пока ты полностью растворялась в отношениях, забыла о главном: своих близких. Семья, друзья – они соскучились и очень хотят видеть тебя счастливой!

Десятый: обнови список любимых мест. Открой для себя другие маршруты, заведения. Знакомься с новыми людьми и не бойся перемен. Хотя бы первое время не ходи туда, где чаще всего вы проводили время вместе с экс-бойфрендом. Если душа потребует, то постепенно можно вернуться в старые места, но только в хорошем и бодром расположении духа. Самое главное – полюби себя, жизнь прекрасна и удивительна, и у нее для тебя еще много приятных сюрпризов!

Как забыть бывшего мужа после развода — советы психолога

4 878 19 Апреля 2020 в 15:34 Автор публикации: Марина Алексеева Татьяна Прохорова

Уютное кафе, ароматный американо и «Прага». Вообще-то я люблю капучино. Американо любит Он. Сколько прошло после развода? Больше года? Да. Больше года, как мы расстались, а я все еще прихожу в наше кафе и заказываю его любимый кофе. Как забыть бывшего мужа? Вопрос без ответа…

Сначала было пусто, одиноко и страшно. Ощущение, что из-под ног ушла земля. Даже нет, не так. Словно в топком болоте или глубоком снегу я ищу ногой опору, а проваливаюсь все глубже и глубже. Подо мной пустота, и не за что зацепиться.

После захлестывает обида и боль. Слезы размывают тонак и пудру. Тушь давно поменяла на водостойкую: она не течет. Пронизывающее насквозь огромное горе на душе от осознания — мы больше не вместе. Как вместить в себя это горе? Оно сковывает все тело, сжимает горло в беззвучном крике. Идти дальше невозможно, я оседаю и рыдаю где-нибудь на скамейке пересадочной станции метро или прямо посреди улицы, прислонившись к стене какого-нибудь здания. Это навсегда. Я потеряла его навсегда.

Есть дни, когда хожу и глупо улыбаюсь, вспоминая трогательные или смешные моменты нашей жизни. Все такое реальное, настоящее. Мира вокруг словно нет. Вот я ощущаю тепло его руки под моей ладонью, шероховатость футболки и прохладу реки. А вот мы просто пьем вместе чай. Муж любит с бергамотом. Смеемся. Забыть это невозможно. И кажется, расставание — это недоразумение, развод — временное вынужденное обстоятельство, передышка, чтобы подумать. Скоро все будет по-прежнему.

Как успокоить подругу, если ее бросил парень

Многие женщины сталкиваются с проблемой, как утешить, морально поддержать лучшую подругу в тяжелую минуту её жизни. Это может быть весьма непросто, особенно если брошенная своим парнем девушка – особа чувствительная, нервная и склонная жалеть себя. Предательство всегда воспринимается тяжело, тем более если к человеку испытываешь сильные чувства.

Настоящие друзья всегда терзаются сами, когда друг испытывает душевную боль. Поэтому, узнав, что подругу бросил парень, бывает трудно справиться с собственным волнением, чтобы не расстроить еще больше покинутую девушку. Однако есть несколько довольно простых правил, которые помогут вам выйти из этой тяжелой ситуации и успокоить подругу. Вот они:

Для начала выслушайте. Дайте вашей подруге выговориться, отвести душу, не перебивайте её. Пусть девушка почувствует с вашей стороны максимальное взаимопонимание.
Любым способом дайте ей понять, что вы не просто слушательница, а готовы утешить подругу в ситуации, когда ее бросил парень, и не дадите ей почувствовать себя одинокой.
Конечно, лучший способ отвлечься – чем-нибудь заняться. Будет очень хорошо, если вы предложите ей прогуляться на природе, в парке, на берегу реки, даже просто на улице. Главное, чтобы девушка сменила обстановку, забыла о месте, связанном с бывшим парнем. Ничто не должно напоминать о нём, поэтому правильной тактикой будет отвлекать её, не оставлять наедине с гнетущими переживаниями. Но не перестарайтесь, чтобы это не выглядело наигранно.

Что еще сказать подруге, которую бросил парень? К примеру, что расставание было единственным и правильным решением и что не стоит пытаться воскресить те отношения, которые умерли.
Можете вместе сходить в спа, на маникюр или записаться на курсы йоги. После съеденных шоколадок это будет полезно.
Вашей подруге могут прийти в голову странные идеи наподобие побриться налысо или сделать вульгарную татуировку. Отговорите её. Потом, когда девушка успокоится, вряд ли она будет в восторге от таких перемен.
Пусть поменьше сидит в соцсетях, особенно на страничке своего бывшего возлюбленного. Как говорится, с глаз долой – из сердца вон. Для того чтобы двигаться дальше по жизни, смотреть назад не нужно.

Почему забыть “бывшего” супруга так непросто?

Вначале может казаться, что страдания никогда не закончатся и потребуется много лет, чтобы перестать о нем думать.
Но время хороший врач по заживлению душевных ран. Спустя несколько месяцев уже можно ощутить как рана затягивается и отступает боль во время воспоминаний.

И только неуверенные в себе женщины пытаются уцепиться за бывшего супруга, как за последнюю надежду.

Расставание с когда-то любимым человеком процесс всегда переломный, непростой и болезненный для обоих. Психологи советуют пройти через три стадии, которые помогут забыть бывшего мужа и научиться жить без него.

Ревизия. Как ни печально, но именно на этой стадии следует полностью погрузиться в воспоминания о прошлом. Проходя через стадию ревизии не следует сдерживать своих эмоций, психологи советуют рыдать навзрыд, вспоминать первый день знакомства, яркие моменты и даже обиды. Данная фаза способствует разрядки на психоэмоциональном уровне. Но некоторые женщины пребывают на ней слишком долгое время.
Утилизация. Этот период подходит для изгнания воспоминаний, которые имеют связь с бывшим супругом. Также следует убрать, (именно убрать, а не выкинуть) из поля зрения все вещи, которые могут хоть как-то напоминать о нем. Ненависть быстро пройдёт и со временем можно пожалеть о каких-то вещах совершенных в порыве гнева. Следуя правилам данной фазы важно не начинать вести слежку за аккаунтом в социальных сетях бывшего, не интересоваться о нем у общих друзей и не думать о том, что могло бы быть, если бы… Не стоит жить пустыми иллюзиями.
Разделение. Это самая волшебная фаза, которая наступает всегда, главное только дождаться этого самого момента, когда можно будет с абсолютным спокойствием вспоминать прошлое без всяких обид и сожалений.

Нет желания. Вы постоянно цепляетесь за прошлую жизнь, пытаетесь представить себя женой бывшего мужа, хотя он уже живет отдельно. Ваше подсознание не может его забыть.
Вы обладаете большим количеством свободного времени. Страдание после развода – дело обычное, но главное не вгонять себя в депрессию.Расскажите о своих переживаниях близкой подруге и следуйте к новым свершениям.
Нет уверенности в собственных силах. У вас существует убеждение, что с расставанием потерян всякий шанс на обретение личного семейного счастья. Что вы как беззащитное создание не способны стойко вынести страдания.

Как не следует вести себя с подругой, которую бросил парень

Прежде всего, не нужно морализировать и жалеть свою и без того несчастную подругу – это лишь подчеркнет ее боль и еще больше все усложнит.

Воздержитесь от поучений и советов. Прошлое уже не вернется. Ваша подруга – взрослый человек, поэтому все возникшие на пути проблемы она в силах преодолеть.

Часто женщины, думающие, как поддержать словами подругу, которую бросил парень, начинают настраивать её против бывшего. Но это крайне неверная позиция! Правильнее будет постараться вообще о нем не упоминать или свести воспоминания к минимуму. Перенесите внимание на неё саму, на позитивные моменты в жизни.

Не берите на себя обязанность сразу познакомить подругу с новым парнем, потому что она поневоле будет его сравнивать с предыдущим.

Откажитесь от фразы «Ты найдешь себе лучше», ведь пока чувства девушки не угасли, самым лучшим для неё остается тот, кто её бросил.

Не говорите, что все мужики козлы, а то ваша подруга может начать испытывать отвращение ко всему мужскому полу. От этого её будущая личная жизнь может сильно пострадать.

Не нужно подстрекать её к злым чувствам, к мести. Это никогда не заканчивается хорошо, а вот негатива несет с собой немало.

Не рассказывайте ей истории из собственных отношений с мужчинами. Эта тема сейчас неприятна и болезненна. Есть множество других интересных нейтральных тем.

Ни в коем случае не пытайтесь найти утешение в алкоголе. Спиртное еще никого не вылечило, а вот искалечило судеб достаточно.

Как уменьшить боль после развода?

Решение простить, забыть и отпустить мужчину является заключительной стадией переживаний.

Если жена пытается сразу дойти до этой стадии, убедить себя, что смогла избавиться от мыслей о супруге, это самообман. Желание избежать болезненных этапов не избавит от переживаний, а лишь спрячет их глубоко внутри. Старые обиды и злость могут всплыть в неподходящий момент и негативно сказаться на новых отношениях.

Советы психологов, как забыть и отпустить бывшего мужа, начинаются с того, чтобы дать себе возможность нагореваться вволю.

Если вы пытаетесь забыть супруга, в то время как упоминание одного его имени лишает вас спокойствия и вам хочется плакать или придумать план мести, вряд ли такую реакцию можно считать адекватной.

Проанализируйте свои внутренние переживания. Можете позвать подружек, чтобы они поддержали вас, или посетить психотерапевта. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту и друзей тоже не наблюдается, воспользуйтесь анонимными форумами в интернете. В них вы сможете высказаться собеседникам, не знающим вас лично. Вспоминайте слова и поступки, которыми муж обидел вас, причинил боль, но не забывайте о приятных моментах, например, вспомните, каким романтичным было первое свидание или как супруг приносил завтрак в постель.

Займитесь составлением полной картины ваших отношений. Опишите, что вы чувствовали, когда были вместе с ним, о чём переживали, дайте логическую оценку в настоящий момент. Вероятно, раздражавшие вас раньше вещи покажутся милыми и родными, а то, что радовало, не более чем тонкая манипуляция или обман.

Необходимо вызвать в себе сознательные воспоминания, так вы проведёте разрядку эмоциональной сферы, снимете накопленное напряжение. Нельзя сдерживаться и копить в себе эмоции. Чем больше вы закрываете их в себе, тем дольше остаётесь привязанной к произошедшей ситуации.

Таким же приёмом можно воспользоваться, когда не можете понять, как забыть возлюбленного: чем меньше накопленных эмоций, тем быстрее избавитесь от мыслей.

Если подругу бросил парень, то какие слова поддержки будут уместны

Правильно успокоить несчастную девушку помогут вам следующие простые фразы:

Даша, я тебя не успокаиваю. Конечно, случившееся не пустяки. Я знаю, что это такое, тоже была в такой ситуации. Я тоже плакала как ты, но время всё лечит. Поверь, подружка, всё пройдет.
Катя, когда предает любимый парень, очень тяжело и сложно успокоиться. Ничего страшного, нас, девушек, мужики бросают, а мы только сильнее становимся. Сейчас он тебе кажется единственным, но со временем ты так не будешь думать. Наверно вас сама судьба развела, и никто не виноват.
Насть, твой парень сам не знает, кого бросил. Помнишь закон бумеранга? Всё сделанное возвращается. Не поверишь, но завтра ты уже совсем по-другому будешь всё воспринимать. Просто сначала всегда тяжело. Надо перетерпеть это время. Пережить.
Ирка, думаешь, я тебя понять не могу? Меня тоже бросали, когда была нужна помощь и поддержка. Возьми себя в руки и попробуй переосмыслить ваши отношения. Всё к лучшему, время расставит все точки над i. Вдруг ты ничего не потеряла, а, наоборот, приобрела.
Кира, я не говорю, что Олег в чём-то плох, да и ты здесь ни при чём. Любое расставание следует выплакать и забыть навсегда, но помочь в этом может лишь время. Я, как твой близкий человек, просто буду рядом.

Не считайте, что вы вправе осуждать парня, который бросил вашу подругу, ведь она его еще любит. Любое слово против него сейчас может её ранить. Ваша задача – проявить понимание и оказать нужную поддержку.

Что не следует говорить подруге, которую бросил парень

Подругу бросил парень? Есть фразы, которые в данной ситуации могут нанести большой вред. Только ненавидя женщину и желая ей зла, можно сказать нечто подобное:

«Ты сама виновата» — только этого и не хватало услышать сейчас вашей брошенной подруге.
«Он классный парень, и легко найдет себе другую», «Ты не заслуживала такого как он».
«Я думаю, ты сделала неправильно», «Ты допустила большую ошибку».
«Таких отношений у тебя больше в жизни никогда не будет».

Похожие фразы ранят самолюбие, забудьте о них. Даже если вы и правда считаете, что виновата во всем подруга, а не её парень, то держите своё мнение при себе. Лучше пусть она придет к такому выводу сама, без вашего участия. Это поможет ей изменить как-то сложившуюся ситуацию.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Манипуляции, поклонение и самолюбование: как жить с мужчиной нарциссом?
Фразы для знакомства, после которых мужчина позовет на свидание
Тренинг, психолог или экстрасенс: куда податься, когда все сложно?

Любовь. Механизм помешательства

Это чувство призвано решать только 1 вопрос. Воспроизводство потомства. Любовь обеспечивается выработкой различных веществ — допаминов, эндорфинов. Они обеспечивают ощущение радости, счастья при встрече с определенным человеком. Поэтому присутствие любимого заставляет девушек ходить по облакам в розовых очках.

Согласно наблюдениям ученых чувство влюбленности длится 3 года. Этого времени достаточно на решение вопроса о рождении карапуза и периода его выкармливания грудью. После этого природа считает, что биологический цикл выполнен, и девушка или мужчина могут искать нового партнера. И если за это время влюбленность у пары не трансформировалась в любовь, то статистика пополняется еще 1 разведенной парой. И вновь на поиски партнера!

Проблема усугубляется тем, что у одного партнера такая трансформация произошла, а у другого — нет. Вот здесь и возникают жизненные трагедии.

Советы психолога, что делать, если лучшую подругу бросил парень

Есть один очень интересный метод, который советуют многие практикующие психологи. Порекомендуйте подруге начать решать проблему при помощи «письменной работы». Пусть берёт блокнот, ручку и начинает заниматься важной, хоть и морально тяжелой процедурой.

Лист нужно разделить на три части: в первой будет записано то, что положительное ваша подруга потеряла с уходом любимого, во второй – что хорошее есть в сложившейся ситуации, в третьей надо попытаться наметить свои планы на будущее. Допустим, после ухода парня девушке приходится коротать вечера в одиночестве. Это время можно превратить в полезный и продуктивный отдых, ведь всегда найдутся дела, до которых раньше не доходили руки. Например, прочитать какие-то нужные книги, начать (или продолжить) учить английский, заняться хобби, сходить в бассейн, записаться в фитнес-клуб, встретиться со старыми друзьями, с которыми всё никак не получалось пересечься. Это отлично отвлечет от грустных переживаний, а также позволит улучшить фигуру, что весьма неплохо.

При этом подруга должна понимать, что её бывший никуда не делся и живет в одном с ней городе. В любую минуту она случайно может встретить его в магазине, парке, да где угодно. Пусть спросит себя саму, хочет ли она предстать перед ним в виде блёклой, опустившейся, обвисшей дурнушки с несчастным взглядом брошенной женщины? Скорее всего, нет. А как приятно будет видеть его изумление, когда бывшая в отличной форме промелькнет мимо и заставит усомниться, а был ли он прав, когда решил расстаться с такой красоткой.

Муж бросил с детьми ⇒ психолог Мария Кравчук

Примерно половина браков заканчивается разводами, как утверждает статистика. Слишком быстро поженились и не успели хорошо друг друга узнать, долго тянули и перегорели, поняли, что свадьба была ошибкой, измена – причин для расставания масса. Разрыв – болезненный процесс для обеих сторон. Но еще хуже, когда из-за развода родителей страдают дети. Психологи нашей студии довольно часто слышат жалобы: «Ушел муж, не хочу жить», «Не знаю, как существовать без него дальше, хочу вернуть любой ценой». Особенно сильно отчаянию подвержены женщины, которые остались с детьми. Как вести себя в такой ситуации? Постараемся рассмотреть проблему со всех сторон и дать практические советы всем девушкам, оказавшимся в сложном положении.

Бросил муж с ребенком: как пережить?

Когда мужчины уходят от жен, события обычно развиваются по одному из двух сценариев:

Прогнозируемый. Подразумевает частые конфликты, ссоры на бытовой почве, тотальное непонимание друг друга. Люди, хоть и находятся рядом, ощущают себя максимально далеко, чувствуют себя чужими, утрачивают доверие. Атмосфера в такой семье гнетущая, что передается детям. Через некоторое время мужчина буквально сбегает от жены, как правило, к любовнице.
Внезапный. В глазах женщины у нее идеальная семья. Супруги не ругаются, девушка хорошо ведет быт, воспитывает ребенка, планирует ремонт в квартире через месяц. А потом в один вечер узнает, что муж уходит из дома. Для нее это настоящий удар и потрясение, она искренне не понимает, что происходит и почему он так себя ведет, где она в отношениях с супругом свернула не туда.

Сценарии разные, но факт в том, что некогда любимый человек бросает семью, девушка в истерике или депрессии, может даже начать ненавидеть бывшего. Модели поведения после развода разнятся: кто-то берет себя в руки, погружается с головой в работу и так переживает разрыв, кто-то поддается эмоциям, буквально преследует супруга и почти на коленях умоляет вернуться хотя бы ради детей. Справлюсь ли я и смогу ли выйти из ситуации достойно? Такой вопрос задает практически каждая женщина, находящаяся на распутье и не знающая, что делать дальше.

Когда муж бросил с ребенком и ушел к другой, ваша главная задача – научиться жить в новых условиях и адаптировать к ним малыша. Дети очень тонко чувствуют психологическое состояние родителей, а потому не будут счастливы, если мама пребывает в постоянной тоске. Однако это не значит, что вы должны подавить все эмоции и жить, как робот.

Что делать, если от тебя ушел муж? Конкретные действия зависят от многого: причины расставания, как вы разошлись, сколько прожили вместе, какие отношения вообще были между вами. Назовем самые распространенные сценарии поведения:

Постараться забыть и начать жизнь с чистого листа. Иногда правда лучше отпустить. Например, вам некомфортно вместе, вы продолжали наблюдать за агонией отношений исключительно ради ребенка, но мужчина однажды решил поставить точку. Или вы привыкли, привязались к нему, однако понимаете, что этот человек вел себя не самым достойным образом. Частных случаев, в которых лучше не мучиться и начать строить новую жизнь, масса.
Попытаться вернуть. Если мужчина бросил жену с ребенком, по его мнению, на то была веская причина, и убедить его изменить решение будет весьма сложно. Однако и такой вариант развития событий реален. Что требуется от вас: определить, почему муж уходит, что конкретно перестало его устраивать, выстроить правильную стратегию поведения и придерживаться ее. Сложно? Да, ведь придется провести глубокий анализ ваших отношений и личностей каждого из вас. Во многих случаях это возможно только с помощью психолога, так как женщина, находящаяся в отчаянии из-за распада семьи, просто не способна мыслить трезво.

Какую модель поведения выбрать? Как разработать правильную стратегию? Как вести себя с мужем, который ушел? Ответы на все эти вопросы зависят от конкретной ситуации. Приходите на консультацию к нашим психологам – мы вместе проанализируем ваш случай и найдем выход из любого положения.

Если бросил муж.

Как правило, это случается, когда он перестает играть свою социальную роль, то есть ощущать себя настоящим мужчиной. Парни и девушки различаются не только внешне, у нас совершенно другая психология. Женщина – это изначально жена и мать, вне зависимости от того, какая у нее должность и чем она занимается в свободное время. Если у девушки не все гладко в личной жизни, это неминуемо отразится на рабочих процессах. Мужчина – самец, добытчик, и ему хочется ощущать себя таким в течение всей жизни. Самореализация, карьера и восприятие себя как завоевателя – приоритеты для него. Да, он будет заботиться о собственных детях и содержать их, однако они остаются частью его жизни, а не заполняют ее всю, как бывает с женщинами.

Отсюда появляются причины, почему муж бросает жену с ребенком. Он перестает ощущать себя счастливым, понимает, что супруга уже не видит в нем мужчину. Он может быть для нее кем угодно – отцом детей, главой семьи, но больше всего ему хочется оставаться мужчиной. Когда эта социальная роль размывается под натиском других, парни идут искать девушку, с которой они снова почувствуют себя комфортно.

Многие женщины задают вопрос: если муж ушел из семьи к другой, может ли он после этого называться настоящим мужчиной? Действительно, ситуация двоякая. С одной стороны, образ подразумевает некого рыцаря на белом коне, который справится с любыми проблемами, никогда не оставит даму сердца и будет всегда заботиться о детях. С другой стороны, мужчина – такой же человек, и ему в первую очередь хочется быть счастливым. Если ему становится неуютно, неприятно находиться рядом с женщиной, он отправится на поиски другой, с которой снова почувствует себя собой.
Так в чем разница между настоящими мужчинами и теми, кого обычно сравнивают с рогатыми животными? Первые никогда не забывают семьи, понимают, что бывших детей не бывает, стараются всячески заботиться о ребенке и помогать девушке даже после развода. Они уходят, оставляя жене квартиру, машину, регулярно перечисляя деньги и принимая непосредственное участие в воспитании ребенка, откликаются на просьбы. Причина – они благодарны женщине за проведенное вместе время и осознают ответственность перед детьми.

Но есть и другие ситуации. Например, муж бросил жену с ребенком, сам ушел к подруге, в дополнение в судебном порядке старается отобрать половину имущества, а иногда – не только совместно нажитого, но и принадлежащего непосредственно женщине. Закон в большинстве случаев окажется на стороне мамы и ребенка, однако это не отменяет того факта, что подобное поведение некогда родного человека доставляет сильную боль. Здесь уже ни о каком достоинстве речь не идет.

Как начать новую жизнь после развода с маленьким ребенком.

«Меня бросил муж» – как правило, эти слова сопровождает истерика, подавленное состояние или настоящая депрессия. Однако уход мужчины – еще не конец света, особенно когда у вас есть ребенок. Да, развод – это больно, женщина чувствует себя одинокой и никому не нужной, на почве распада семьи у людей со слабой психикой даже появляются мысли о суициде. Однако поймите одно: мужчин у вас может быть еще много, но ребенок нуждается в вас прямо сейчас. Ему хуже, чем вам: он не понимает, что произошло, почему папа больше не живет с мамой, почему мама вечно плачет и срывается по любому поводу.

Остаться одной с двумя маленькими детьми еще сложнее. Им нужно уделять много внимания, одновременно зарабатывать больше денег, быть и мамой, и папой. Это трудно физически и морально, однако пройти через такое испытание реально. Если вы оказались в подобной жизненной ситуации и понимаете, что справиться самостоятельно не получается, обращайтесь к психологу. Наши специалисты пройдут все этапы восстановления вместе с вами и научат вас снова быть счастливой женщиной.
Как жить без мужа с двумя детьми? Универсальной стратегии или чудо-рецепта, который подошел бы каждой, не существует, ведь все ситуации индивидуальны. Однако мы можем дать некоторые общие советы, как пережить развод, если сохранить семью точно не удастся.

Осознайте, что любой конец – это всегда начало чего-то другого. Пусть вы безумно любите бывшего мужа, пусть вы не представляете жизнь без него – все это пока. Пройдет время, вы свыкнетесь с мыслью, что ваши пути разошлись, и сможете наконец отпустить его из своей жизни. Не пытайтесь забыть его сразу, все равно не получится. Но настройте себя таким образом: да, сейчас вам плохо и одиноко, но это временно, обязательно настанет момент, когда тоска сменится ощущением внутренней свободы, а потом – радостью. Пропустите эту мысль через себя, осознайте и действительно примите ее.
Найдите причину развода. Это будет сложно, если для вас разрыв стал внезапностью и потрясением. Однако докопаться до истины все же нужно. Когда бросил мужчина, советы психолога всегда включают один и тот же пункт: поговорите с ним откровенно и выясните, что стало основной причиной. Важно: беседа должна быть спокойной, мирной, похожей на искренний разговор двух доверяющих друг другу людей, а не на военные действия в отдельно взятом пространстве. Если вы начнете говорить с нотками истерики в голосе, сразу попытаетесь вызвать в бывшем муже чувство вины, будете жаловаться, как вам плохо, он только удостоверится, что сделал правильно – ушел. Поймите: люди не сбегают оттуда, где им хорошо, если человек предпочел оставить вас в прошлом, на то были веские причины. И ваша задача – выяснить, какие конкретно. Проанализируйте, что изменилось в отношениях в последнее время, подумайте, каким было ваше поведение в прошлом, когда вы только познакомились или уже начали жить вместе. Чем именно вы зацепили мужчину, что он решил связать с вами жизнь? Чем могли оттолкнуть и заставить сомневаться в принятом решении? Только глубокий самоанализ в сочетании с откровенным разговором позволят определить истинную причину расставания.
Устройтесь на работу как можно раньше, если вы в декрете. Ведь как выжить с ребенком без денег? Если есть возможность, отдайте детей в детский сад, привозите их родителям или другим родственникам на время, пока вы будете на работе. Такое решение влечет за собой сразу два преимущества. Первое: у вас появится стабильный заработок, который позволит обеспечить семью. Второе: вам придется отвлекаться от грустных мыслей, тщательно ухаживать за собой (что тоже хорошая профилактика депрессивных состояний), общаться с людьми, а это поможет быстрее забыть бывшего мужа. Возможно, вам понадобится найти новую работу с более высокой зарплатой, ведь содержать детей одной трудно. Поищите вакансии в интернете, поспрашивайте знакомых, и вы обязательно найдете хорошую должность.
Узнайте обо всех государственных выплатах, положенных матерям-одиночкам, проконсультируйтесь с юристом по поводу алиментов, если договориться о них с супругом по-доброму не получилось. Да, этот совет тоже о деньгах, ведь материальное состояние становится чуть ли не самой большой проблемой после развода для молодых девушек. Еще один вопрос: как найти работу маме с двумя детьми, которые младше трех лет? Имея на руках малышей, особенно когда кто-то из них грудного возраста, весьма сложно пойти работать на полный день. В этом случае оформите все документы на получение социальных выплат – хоть они и небольшие, однако станут неплохим подспорьем.
Вспомните о том, что вы – женщина. «Меня бросил мужчина» – слабый аргумент, чтобы перестать за собой следить и полностью прекратить заботиться о внешности. Многие девушки на нервной почве резко поправляются или худеют. Причинами становятся биохимические изменения в организме вследствие стресса, нарушение обмена веществ, несбалансированный режим питания. Одним женщинам кусок в горло не лезет, они сильно и быстро худеют, но с нормализацией ситуации так же оперативно возвращаются в прежние формы. Другие склонны искать утешения в еде, зачастую вредной: злоупотребляют фастфудом, газированными напитками, сладостями, пытаясь «заесть» боль от ухода мужа. В результате фигура теряет стройность, плюс это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому первый шаг – критически осмотрите собственную фигуру и решите, нравится она вам или нет. Если ваш вариант второй, начните приводить себя в порядок сейчас – запишитесь к диетологу, в спортзал, перестаньте постоянно покупать сладости и пр. Далее подумайте, что еще вам в себе нравится или не очень. Возможно, стоит кардинально изменить прическу, покрасить волосы в другой цвет, сделать стильный маникюр, переделать собственный имидж. Внимательно посмотрите на отражение в зеркале, прислушайтесь к внутреннему голосу и поймите, какой вы себя видите. В зависимости от представленной картинки действуйте.
Станьте лучшей версией себя – займитесь саморазвитием. Когда бросил муж, советы психолога в первую очередь касаются именно личностного роста. Во многих случаях женщины после рождения ребенка забывают о прежних отношениях с мужчиной, ставя во главу угла интересы малыша и семейный быт. Но любому нормальному мужчине хочется ощущать себя любимым, желанным, нужным своей женщине не только в качестве отца детей. Также ему хочется видеть рядом интересную личность, которая способна поддержать разговоры на разные темы, увлечена каким-то хобби и имеет свою, отличную от семейной, жизнь. Поэтому вспомните, что входило в круг ваших интересов в последнее время. Если там один пункт – семья, вы совершили ошибку, и пора заняться ее исправлением. Поймите: в первую очередь вы – личность, потом уже мама и жена. Когда вы как личность реализовались и счастливы, обе оставшиеся социальные роли даются вам легко. Поэтому найдите хобби, вспомните, чем занимались до замужества, выделяйте этому хоть какое-то время в день. Хороший вариант – обучение. Запишитесь на курсы – это полезно не только для общего развития, но также может пригодиться в работе.
Не замыкайтесь в себе. «От меня ушел муж, как жить дальше?» – многие женщины действительно не представляют себе жизнь после развода, а она существует. Распространенные состояния – подавленное, отсутствие желания что-либо делать, потеря интереса ко всему, постоянные рыдания и истерики. В таких случаях девушки часто замыкаются в себе, что особенно заметно у лиц, старающихся казаться сильнее, чем они есть на самом деле. Эта стратегия крайне неверная: оставшись наедине со своей проблемой, легко заработать нервный срыв или дойти до еще худших состояний. Не прогоняйте близких, если они пытаются вам помочь, общайтесь с подругами и друзьями, которым доверяете. Выплескивайте эмоции, высказывайте все, что скопилось в душе, – так действительно становится легче.
Не спешите заводить новые романы. В попытках найти способ, как забыть мужа, который бросил и предал, некоторые девушки практически мгновенно находят новых ухажеров и вступают в отношения. Это может быть всего пара встреч или стабильные свидания, но объединяет их одно – цель. Женщина пользуется другим мужчиной, чтобы вытеснить из памяти предыдущего, а не делает осознанный выбор нового партнера. Иногда девушка мстит: заводит роман и сразу бросает парня, делая ему больно. Так поступать не стоит, ведь он не виноват, что в прошлых отношениях вам не повезло. Поэтому вывод простой: избегать общения с мужчинами, конечно, не нужно, но и бросаться в омут с головой тоже не надо. Дайте себе время осознать и принять новый порядок вещей, разберитесь с собственными чувствами и эмоциями, а потом уже стройте другой союз.

Это основные советы, как выжить, если тебя бросили. Они применимы практически ко всем женщинам, однако для построения конкретной модели поведения необходима личная консультация психолога. Только после беседы мы сможем понять, в каком направлении вам стоит работать.

Истории женщин, которых бросил муж.

О несчастливых семьях мы часто слышим на консультациях, эта тема широко обсуждается на многочисленных «дамских» форумах. Мы решили привести один пример из практики, показывающий ошибочную модель поведения женщины в семье.

«Я была замужем в течение 10 лет. Мы поженились после окончания института, почти сразу у нас родился сын. Муж сначала работал на заводе, потом устроился дальнобойщиком. После декрета я сразу вышла на работу (была парикмахером). Я считала нашу семью идеальной: всегда готовила свежую и вкусную еду, поддерживала порядок в доме, не имела вредных привычек, терпеливо ждала мужа из каждой командировки. В один момент я узнала, что муж хочет уйти к другой, что делать – не представляла вообще. Я решила поговорить с ним откровенно, высказала все, что лежало на душе: как сын будет расти без отца, как мне его будет не хватать, какой одинокой я тогда стану. К сожалению, мои доводы не помогли – он собрал вещи в тот же день. Я не знаю, как жить дальше без мужа».

Главная ошибка в этом случае – прямая атака в лоб. Ведь мужчина еще не рассказал о своих намерениях, возможно, он колебался и не понимал, какое решение принять. Зная об опасности и выработав правильную стратегию поведения, можно было убедить его в том, что стоит остаться в семье. Если тебя бросили ради другой даже после этого, надо задуматься, действительно ли текущие отношения так нужны.

Как удержать мужа в семье.

Сразу обозначим, что делать точно нельзя – манипулировать детьми. Часто женщины стараются внушить мужчинам чувство вины за разрушенные детские судьбы, если те посмеют уйти к другой. В некоторых случаях девушки решаются на вообще отчаянный шаг и зачинают еще одного ребенка. Зачастую они жалуются потом подругам: «Муж бросил меня беременную, как он мог, никакой совести у него нет». Мы полностью согласны, что такой поступок не заслуживает уважения, однако как могла женщина сознательно пойти на очередную беременность, зная, что семья висит на волоске?

Как себя вести, когда уходят мужья (имеется в виду ситуация до развода)? Проанализируйте собственные ошибки в отношениях, сядьте рядом с мужчиной и откровенно поговорите с ним. Скажите, что заметили изменения в вашем общении, подумали над своим поведением и сделали соответствующие выводы. Если вы чем-то обидели мужа, попросите прощения, это не зазорно. Главное, чтобы слова шли от сердца, а он в них поверил, так как лицемерие мужчины очень не любят. Не забудьте поблагодарить его за присутствие в вашей жизни, расскажите, насколько вы стали счастливее благодаря ему.
Также развивайтесь и займитесь хобби. Обязательно проинформируйте об этом мужчину: он должен знать, что сфера ваших интересов постепенно расширяется, для него это станет хорошим признаком.

Никогда не занимайте позицию жертвы. Неважно, уже муж ушел из семьи или только планирует, прикинувшись «бедной и несчастной», вы только ускорите процесс. Мужчин привлекает женщина, которая светится изнутри, наполнена жизненной энергией, пребывает в гармонии с собой и может дарить положительные эмоции окружающим одним только взглядом. Если муж бросил, что делать в первую очередь? Посмотреть на себя критически и понять, что конкретно выбивается из образа идеальной женщины. Помните: в этом случае речь не о макияже или одежде, речь о душевной красоте, которую в себе можно только взрастить.

В качестве примеров выберите женщин, уже прошедших через подобные ситуации, и перенимайте их собственный опыт. Так вам будет легче привести в порядок свою жизнь.

Ушел муж: советы психолога.

Подведем некоторые итоги в этой непростой теме.

Вернется ли муж в семью – все зависит от поведения девушки, их прежних отношений, желания самого мужчины, наличия или отсутствия теплых чувств между ними. Если быть максимально естественной, честной и искренней, не стараться лицемерить, осознанно принимать собственные ошибки и исправлять их, все шансы на восстановление хороших отношений есть. Если же вы, ощущая, как мужчина постепенно отдаляется, будете беспощадно насиловать его мозг подозрениями, точно потеряете его, причем в ближайшее время.

Когда ушел муж, самое сложное – взять себя в руки и понять, что на этом не заканчивается жизнь. Даже если с конкретным мужчиной у вас окончательно разошлись пути, есть еще много личностей, готовых стать вашим верным спутником.

Вернуть мужа или стать свободной – психология женщины не дает однозначный ответ, так как все ситуации разные. В некоторых случаях, когда мужчина при расставании делит все имущество, вплоть до посуды, лучше развестись и забыть такого мелочного человека, как страшный сон. Иногда же мужчина уходит только потому, что ему дискомфортно от изменившегося поведения или внешности жены. У него нет любовницы, а потому, убрав этот своеобразный триггер, вы сможете вернуть мужа обратно, домой.

Какую стратегию поведения избрать? Все зависит от индивидуальных условий, прежних отношений, возраста, типа личности, планов на дальнейшую жизнь и пр. Разобраться с этим всем самостоятельно весьма сложно, плюс нет гарантии, что вы выберете правильный путь. Психолог нашей студии поможет заглянуть внутрь проблемы, поставить себя на место другого человека, посмотреть на ситуацию его глазами и поступить правильно. Приходи на групповые динамические работы.

Просмотров: 👁 3010

Если он ушел к другой

Если ваш молодой человек (ваш мужчина, ваш муж) ушел к другой, можно плакать и переживать. Для многих женщин это привычно и естественно. А можно улыбнуться и начать новую жизнь, ровно потому что всерьез ничего не произошло: вы живы и здоровы, на жизнь вам (если всерьез) хватает, с голоду не умрете. И если захотите жить счастливо, у вас есть для этого все возможности.

Желание поплакать — это детская привычка в трудной ситуации пострадать, чтобы привлечь к себе внимание, чтобы тебя пожалели и чтобы тебе помогли. В детстве, возможно, это было оправдано. Сегодня — бесполезно. Если вы собираетесь делать это часто — то вредно.

Для начала вынимайте себя из дома и используйте любую возможность, чтобы больше гулять по улице, лучше по парку или в лесу. Это — обязательно. И во время прогулки по красивым местам включите голову и поймите, что на происшедшем жизнь не кончается, собственно говоря, все это мелочи: «Бывают неприятности и гораздо более серьезнее». Ответьте себе на вопрос, как вы будете вспоминать сегодняшнее расставание через десять лет. Ответ: никак не будете вспоминать. Да, все это очень неприятно, но страшного ничего нет. Бывает. Идем дальше.

Уберите или выбросите все то, что может вам напоминать о нем и о вашем расставании: зачем вам бередить рану? Если он вернется, то начнется новая жизнь, а если нет, то не нужно возвращаться к событиям, вспоминать о которых больно. Многим помогает не просто выбросить фотографии, где он или вы вместе, а решительно их разорвать или сжечь: таким образом вы закрепляете свое решение «Забыть!» Прошедшее — прошло, вам нужно начинать новую жизнь.

Да, вам нужно выговориться. А вот кому — вопрос. Если есть разумная подруга — это прекрасно, но правда ли ваша подруга — действительно разумный человек и скажет вам только то, что нужно, а не лишнее, от чего на душе только все разболится? Тут подумайте. В критической ситуации позвоните по телефону доверия или в центр психологической помощи: если это не поможет, то хотя бы не навредит. А если есть возможность обратиться к хорошему психологу, это был бы лучший вариант.

Иногда хорошо посетить не только психолога, но и гинеколога. Сделайте все необходимые анализы на наличие венерических заболеваний и беременности, чтобы потом не было поздно начать лечение, сделать аборт или доказать отцовство, в зависимости от того, что продиктуют вам обстоятельства. Порой нелишней будет и консультация юриста. Если встречи с любимым имели не только моральные последствия, разговор с родителями обязателен, и чем раньше он состоится, тем лучше.

Что касается успокоительных лекарств, то тут два момента. Первое: это бывает вполне разумно, это помогает. Второе: никакой самодеятельности, никаких таблеток из маминой аптечки. Идите к невропатологу и попросите врача выписать вам безвредный антидепрессант.

Все, после этого выдохните и начинайте возвращать себе — себя. Первое: измените что-нибудь в своей внешности – прическу или стиль одежды. Это поможет вам начать все заново. А после этого вам нужно начинать новую жизнь: это и отвлекает, и возвратит вам позитивный настрой, и подарит вам новые контакты. Что собственно делать — не так важно, главное себя занять новыми делами. Запишитесь на курсы английского языка, в спортивную секцию, в танцевальную группу… короче, туда, где вам будет интересно и где вас ждут встречи с новыми людьми.

В любом случае не давайте себя жалеть. Жалость унижает, а, главное, затягивает: вы начнете жалеть себя, а это последнее дело. При случае спокойно говорите знакомым: «Мы расстались» и — без комментариев. Это ваше, а не их дело.

Хочется верить, что вы не будете мстить. В данном случае это просто дурная привычка, которая будет к тому же раз за разом возвращать внимание к тому, что для вас еще болезненно. А вам лучше забыть этот сюжет быстрее, переключиться на другое. Никакой мести, займитесь собой и своими делами, наверное, что-то вы подзапустили и уже давно вас ждет.

И — не надейтесь на его возвращение. Собственно, никто не знает, вернется он или нет, но это покажет только жизнь. Это или случится, или не случится, в любом случае это будет не скоро, и лучшее, что вы можете сделать сейчас — позаботиться о том, чтобы выглядеть наилучшим образом, возвратить себе бодрость и улыбку.

Если позволяют средства, отправляйтесь в путешествие. Если хотите оказаться в отличной компании, прекрасный вариант — выездные психологические тренинги: окажетесь среди бодрых, веселых, разумных людей, точно переключитесь от всего происшедшего, сделайте все нужные выводы, поумнеете — и все будет хорошо!

Радости вам!

Расставание

Расставание — это конец преданных романтических отношений между партнерами по свиданию. Хотя развод, юридическое разделение супружеской пары, является разновидностью разрыва отношений, термин «разрыв» чаще всего используется для обозначения окончания отношений между не состоящими в браке людьми. Специалист в области психического здоровья может стать полезным источником поддержки при переживании тяжелого разрыва.

Что такое разрыв?

Пары, состоящие в романтических отношениях, часто берут на себя обязательства друг перед другом, например, переезжают вместе, регулярно проводят определенное количество времени друг с другом и соглашаются не видеться с другими людьми.Расставание часто происходит, когда хотя бы один член пары больше не желает выполнять эти обязательства.

Пара может обоюдно договориться о прекращении отношений, но иногда только один партнер желает прекратить отношения. Это может расстраивать и обидеть, когда другой партнер не хочет, чтобы отношения разорвались. Иногда один партнер может обозначить конец отношений, разорвав контакт с другим человеком и исчезнув. Этот метод разрыва может быть особенно травматичным и стрессовым, так как он оставляет неопределенным статус отношений и оставляет другого партнера без завершения.

Расставание можно рассматривать как положительное или отрицательное, в зависимости от того, как люди думают об отношениях. Один или оба партнера могут сожалеть о прекращении отношений, но все же чувствовать, что их конец был к лучшему, и это знание может вызвать эмоциональное расстройство, даже если отношения были проблемными. Конец отношений также может быть встречен безразличием или двойственностью. Как правило, случайные отношения легче закончить и уйти от них, чем длительные серьезные отношения.

Возможные причины разрывов отношений

Расставание может произойти по многим причинам. В некоторых случаях очевидно, что отношения не складываются: признаки проблемных отношений могут включать физическое или эмоциональное насилие, роман с партнером или просто общее недовольство. В других случаях бывает сложно решить, прекращать отношения или нет. Отношения могут быть веселыми и временно приносящими удовлетворение, но если кажется, что они не продлятся долго, и один или оба партнера желают долгосрочных отношений и возможности сожительства, брака или детей, может быть полезно двигаться дальше.Однако может быть трудно разорвать отношения, в которых на самом деле все в порядке.

Люди, состоящие в отношениях, также могут прекратить их, осознав, что у них другие цели или ценности. Эти ценности могли быть разными, когда начались отношения, или они могли измениться в ходе отношений, когда двое людей росли, как индивидуально, так и в паре. Иногда один партнер может обнаружить чувства к кому-то другому или просто потерять интерес и влечение к другому человеку; может быть трудно откровенно рассказать партнеру по свиданию о таких ситуациях из-за страха причинить ему боль.

Иногда два человека просто несовместимы друг с другом, даже если они могут испытывать друг к другу чувства и получать удовольствие от совместных занятий. Когда отношения не развиваются и люди в отношениях чувствуют себя несчастными или неловкими из-за того, что проводят время вместе чаще, чем они чувствуют возбуждение или получают удовольствие от времени, которое они проводят вместе, они могут решить, что разрыв лучше для них обоих.

Начало разрыва

Акт эмоционального выхода из отношений, когда кто-то готов двигаться дальше, может показаться проще, чем начать часто болезненный разговор о разрыве.Однако, поскольку эта стратегия может привести к еще большему замешательству и боли в долгосрочной перспективе, обсуждение разрыва раньше, чем позже, может быть лучшим курсом действий. Прежде чем начать разговор, полезно тщательно обдумать причины, по которым разрыв может быть к лучшему, чтобы эти причины можно было ясно и честно изложить другому человеку. Возможность того, что другой человек может отреагировать негативно, может быть еще одной причиной того, что кто-то откладывает начало разрыва. В этом случае может помочь подготовка к потенциальным негативным реакциям, а также повышение чувствительности.

Как справиться с разрывом

Исследование, опубликованное в журнале Social Psychological & Personality Science , показало, что обсуждение разрыва и рассмотрение причин, по которым он мог произойти, часто бывает полезным: размышления могут помочь восстановить самоощущение, что может облегчить движение вперед. Отношения — важная часть жизни, и, как правило, необходимо признать их важность, а также боль и печаль, которые сопровождают их потерю, чтобы двигаться дальше. Сосредоточение внимания на самопомощи после разрыва может быть полезным и облегчить процесс выздоровления: правильно питаться, высыпаться, оставаться активным, избегать потенциально вредного поведения, такого как чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, а также принимать поддержку и заботу от семьи и друзей — все это вероятно, принесет пользу исцелению и улучшит мировоззрение.

Хотя разрыв может привести к чувству неадекватности или вины, вместо этого может быть полезно рассмотреть личный рост и то, чему научились, положительные или отрицательные, за время, проведенное в отношениях. Если отношения не сложились, может быть полезно узнать, почему, чтобы эти знания можно было применить в будущих отношениях.

Даже болезненное расставание может привести к положительному росту. Период одиночества, возникший в результате разрыва отношений, может стать временем роста и открытий.Возможно, изменились приоритеты, ценности и жизненные цели, и, возможно, возникли новые интересы. Может быть трудно получить удовольствие от деятельности, которой делился с бывшим партнером, но также может быть полезно признать, что интересы все еще могут быть разделены, хотя отношения закончились, и эти знания также могут быть полезны в процессе выздоровления.

Расставание и психическое здоровье

Расставание может быть болезненным, и эмоциональный вес расставания может определяться рядом факторов, например:

Продолжительность отношения.
Планы на будущее у каждого члена пары.
Степень приверженности в отношениях.
Какими счастливыми были отношения до разрыва.
Желает ли один из партнеров остаться в отношениях.
Завершились ли отношения неверностью, жестоким обращением или другими болезненными проблемами.

Люди иногда называют себя несчастными, когда переживают разрыв, и процесс горевания отношений очень похож на горечь других потерь.Время, необходимое для преодоления разрыва, может сильно различаться; когда краткосрочные отношения заканчиваются, человек может чувствовать себя хорошо уже через несколько дней, но когда заканчиваются долгосрочные отношения, могут потребоваться месяцы или годы, чтобы полностью горевать. Поскольку все больше пар живут вместе на долгосрочной основе, разрыв часто может быть очень похож на развод и включать значительные эмоциональные потрясения из-за прекращения совместной дружбы, разделения общего имущества и, иногда, проблем с опекой.

Иногда пары распадаются и снова собираются вместе, расстаются, но все еще занимаются сексом, или остаются в контакте как друзья в течение некоторого периода времени после разрыва.Однако исследования показывают, что, хотя некоторые люди могут считать примирение хорошим делом, пары, которые «снова и снова возвращаются», часто менее удовлетворены своими отношениями.

Расставания — частая причина ситуативной депрессии, и некоторые люди настолько расстроены своими расставаниями, что становятся склонными к самоубийству. Терапевты и другие специалисты в области психического здоровья часто помогают людям справиться с неразрешенными чувствами, которые могут возникнуть у них после разрыва.

Терапия разрывов

Расставание может привести к стрессу, тревоге и депрессии, особенно если отношения, которые заканчиваются, были серьезными.Вне зависимости от ситуации, в конце отношений человек может быть грустным, злым, растерянным или иным образом эмоционально затронутым. Это внутреннее смятение может почувствовать даже партнер, который хотел или инициировал разрыв.

Когда разрыв вызывает подавляющие чувства, с которыми трудно справиться, мешает возможности выполнять повседневные дела или влияет на переоценку своего жизненного пути, психотерапевт или консультант часто могут быть поддерживающей и полезной частью процесса исцеления, особенно когда после разрыва возникают такие состояния, как депрессия, низкая самооценка, горе или посттравматический стресс.

В ходе терапии человек может обсудить любые пережитые эмоции или трудности и изучить способы справиться с негативными чувствами. Психотерапевт может помочь устранить любую вину или самообвинение, которые могут возникнуть, и помочь человеку смириться с окончанием отношений. Если человек чувствует себя склонным к суициду или испытывает депрессию после разрыва, терапевт также может помочь вылечить эти состояния.

Каталожные номера:

Лайнесс, Д. (1 августа 2014 г.). Как расстаться с уважением.Получено с http://kidshealth.org/teen/your_mind/problems/break-up.html.
Роудс, Г. К., Камп Даш, К. М., Аткинс, Д. К., Стэнли, С. М., и Маркман, Х. Дж. (2011). Трудно расстаться: влияние разрыва не состоящих в браке отношений на психическое здоровье и удовлетворенность жизнью. Журнал семейной психологии: Журнал отдела семейной психологии Американской психологической ассоциации (отдел 43), 25 (3), 366–374. DOI: 10.1037 / a0023627
Самопомощь: как справиться с разрывом.(нет данных). Получено с https://www.utdallas.edu/counseling/breakup.
Сингх М. (13 января 2015 г.). Трудно расстаться, но наука может помочь. Получено с http://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help.
Десять веских причин расстаться. (2013, 11 марта). Получено с http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/ten-excellent-reasons-to-break-up/#.VVUkUJOrzK8.

13 вопросов, которые нужно задать психотерапевту, чтобы помочь вам преодолеть свой бывший

В то время как некоторые разрывы легче пережить, другие труднее оправиться.Вы можете попробовать различные стратегии преодоления трудностей и самопомощи, от более частых встреч с друзьями до сосредоточения внимания на том, чем вы давно собирались заниматься, например, походы каждое утро перед работой. Но если вы продолжаете пытаться двигаться дальше и просто не можете, возможно, пришло время поговорить с терапевтом, если вы не можете забыть своего бывшего. В конце концов, потеря бывшего может быть глубже в вашем подсознании, чем вы можете себе представить.

«Часто расставания очень болезненны, и очень важно справиться с этой болью», — говорит Bustle Джессика Шредер, зарегистрированный игровой терапевт и сертифицированный терапевт для эмоционально ориентированных пар из группы JS Therapy.«Очень важно преодолеть своего бывшего — не только для того, чтобы стать эмоционально здоровым, но и для предотвращения переноса опыта в новые отношения».

Вы можете даже не осознавать, как это препятствие влияет на новые отношения, но есть множество способов, которыми непослушание бывшего может проявиться, когда вы встречаетесь с кем-то новым. «Например, вы можете сравнить своего нового партнера со своим бывшим, или вы можете непреднамеренно реагировать на то, что произошло в ваших отношениях с ними», — говорит Шредер.«Или, если вы чувствовали, что были недостаточно хороши в ваших прошлых отношениях, у вас могут быть поведенческие реакции в ваших будущих отношениях, все в соответствии с этим само-рассказом».

Хотя однозначно не существует универсальной формулы, чтобы избавиться от бывшего, существует — это вопросов, которые, по словам самих терапевтов, вы можете задать терапевту, которые помогут. И чем раньше вы начнете предпринимать шаги для этого, тем лучше вы почувствуете себя и тем больше сможете двигаться дальше. Ниже приведены 13 вопросов, которые нужно задать терапевту, чтобы помочь вам двигаться дальше.

1 «Не могу ли я пройти мимо этого из-за чего-то в моем прошлом?»

Эндрю Заех для суеты

Иногда прошлое может преследовать вас — как бы вы не хотели, чтобы нездоровые модели поведения повторялись от отношений к отношениям, они все еще повторяются, в зависимости от вашего подсознания и того, как вы были поднятый. Например, вы можете выбрать партнеров, которые являются точными копиями эмоционально недоступного родителя.

«Спросите: у меня проблемы с этим из-за чего-то в моем прошлом», — сказал д-р.Элизабет Коэн, клинический психолог, рассказывает Bustle. «Часто мы проецируем или разыгрываем переживания / потери / проблемы из нашего прошлого в наших нынешних отношениях — то есть, если мы всегда стремились к более близким отношениям с нашим отцом, мы могли бы повторить это поведение, продолжая отношения, даже если они явно закончились . »

Тина Б. Тессина, доктор философии (также известная как «Доктор Романтик»), психотерапевт и автор книги « Как быть парой и при этом оставаться свободной», 4-е издание , соглашается. «Подумайте, не мешают ли старые семейные стереотипы вашим отношениям», — говорит она Bustle.«Затем попросите своего терапевта помочь понять их и изменить то, как они влияют на вас, а также как они влияют на ваши отношения».

2 «Какой у меня стиль привязанности?»

Эндрю Заех для Bustle

То, как вы привязываетесь к партнерам, является еще одним фактором, когда дело доходит до выяснения того, почему вы не можете преодолеть своего бывшего. Шредер предлагает спросить терапевта о вашем стиле привязанности. «Этот вопрос важен, потому что у всех нас есть стиль привязанности, который определяет, как мы взаимодействуем с нашим партнером», — говорит она Bustle.«Стили привязанности развиваются в очень молодом возрасте; например, мы разрабатываем стратегии, как справиться с отказом или отказом к 18 месяцам ».

Она говорит, что если бы ваши родители не утешали вас, когда вы были в беде (например, были голодны, промокли или напуганы), у вас мог развиться тревожный стиль привязанности. «Итак, что касается романтических отношений, тревожный стиль привязанности иногда характеризуется цепким поведением, гневом во время разрыва и / или неспособностью пережить бывшего», — говорит Шредер.

3 «Что я мог сделать иначе?»

Эндрю Заех для Bustle

Чтобы отношения работали, нужны два человека. Даже если вы думали, что все идет хорошо, если другой человек расстался с вами, возможно, вы оба могли поступить по-другому, будь то способ общения или способ разрешения конфликта.

«Ваш терапевт может помочь проанализировать, что пошло не так в отношениях», — сказал д-р.- говорит Тессина. «Попросите помощи в этом и выясните, что вы могли бы сделать иначе».

4 «Почему меня все еще эмоционально тянет к моему бывшему?»

Эндрю Зае для Bustle

Кристи Гарнер, LMFT, Psychotherapist Online, говорит, что хорошо спросить терапевта, почему вас все еще тянет к своему бывшему. «Ваш терапевт захочет знать, идет ли речь о сексе, физических прикосновениях и комфорте или об эмоциональной поддержке и заботе», — говорит она Bustle.«Может быть, это что-то простое, например, деньги, или действия, которые они сделали для вас, например, работа по дому». Но, задав этот вопрос, вы и ваш терапевт сможете в этом разобраться.

5 «Что в этих отношениях оказало на меня такое влияние?»

Эндрю Заех для Bustle

Когда вы думаете об отношениях, которые у вас были с бывшим, знаете ли вы, почему они так сильно повлияли на вас? Эрика Майли, психиатр и сексуальный терапевт, спрашивает: «Что в этих отношениях так повлияло на меня?» «Часто мы считаем, что что-то конкретное в человеке заставляет нас сосредоточиться на этих отношениях», — говорит она Bustle.«Но, скорее всего, дело в отношениях и в том, как вы в них действовали, что является одной из причин, почему с этим трудно справиться».

6 «Если бы ваш бывший хотел вернуться вместе завтра, что бы вы колебались?»

Эндрю Заех для Bustle

В целом, часть того, чтобы не возвращаться к тем же образцам отношений, — это осознание того, почему они изначально не подходят для вас. Том Брутт, магистр медицины, LMFT и основатель Tom Bruett Therapy, говорит, чтобы спросить: «В мире фантазий, если бы ваш бывший хотел снова собраться вместе завтра, что бы вы колебались?»

«Это отличный вопрос, потому что он может быть скрытым входом в некоторые из причин, по которым вы в глубине души знаете, что ваш бывший не подходит вам», — говорит он Bustle.«Это также может выявить некоторые недостатки, на которых вы можете сосредоточиться, чтобы получить доступ к любому гневу или грусти, которые вы можете испытывать по поводу ваших прошлых отношений».

Точно так же доктор Тессина советует прикинуть, подходит ли ваша бывшая для начала. «Они были либо хорошей партией, и в этом случае вы могли их оттолкнуть, либо плохой партией, и в этом случае ничего бы не помогло», — говорит она. «Попросите терапевта помочь вам это определить».

7 «Как я могу выбрать другой тип партнера в будущем?»

Эндрю Заех для Bustle

Если вы когда-нибудь замечали, что многие из ваших бывших могут быть точными копиями друг друга, полезно выяснить, почему это так, и ваш терапевт может помочь.«Попросите вашего терапевта помочь вам проанализировать типы партнеров, которых вы выбираете, и как выбирать по-другому», — говорит доктор Тессина.

8 «Как справиться с конфликтом?»

Эндрю Заех для Bustle

Майли также предлагает изучить, как вы справлялись с конфликтами. «Много раз во время прекращения отношений мы хотим развеять дискомфорт и боль отверженности, поэтому перекладываем всю вину на другого человека», — говорит она. «Трудно осознавать свою роль в конфликте или прекращении отношений, но используйте это как возможность узнать о своем собственном опыте и о том, как вы справляетесь с конфликтом.»

9 « Как я могу улучшить свои навыки взаимоотношений? »

Hannah Burton / Bustle

Нет идеальных отношений, но то, как вы и ваш партнер относитесь друг к другу, может создать или разрушить отношения. Возможно, вы выросли в семье с созависимыми родителями, и это сказывается и на ваших романтических отношениях, даже если вы не хотите, чтобы это было так.

«Попросите своего терапевта изучить и улучшить ваши навыки взаимоотношений — коммуникативные навыки, навыки слушания, навыки решения проблем и навыки, позволяющие любить себя», — сказал доктор.- говорит Тессина.

10 «Это чувства, которые я испытываю к моему бывшему… или на самом деле ко мне?»

Hannah Burton / Bustle

После отношений часто чувствуется потеря и горе, даже если разрыв был лучшим решением. Затем важно выяснить, связаны ли чувства, которые вы испытываете, с бывшим — или с самим собой, — говорит Майли. «Иногда мы застреваем, думая, что у нас больше никогда не будет новых отношений или когда-либо снова почувствуем любовь. Скорее всего, это не так, и окончание отношений вызывает чувство горя, которое мы не можем контролировать.

Она говорит, что процесс печали присущ не только смерти и умиранию, а что-то, что происходит, когда вы переживаете потерю, поэтому лучше всего выяснить причину ваших чувств со своим терапевтом.

11 «Что я могу узнать о себе из этого разрыва?»

Hannah Burton / Bustle

Конечно, любые отношения — это опыт обучения, независимо от того, заканчиваются они или нет. Итак, теперь, когда вы видите своего терапевта, вы можете спросить себя, что вы узнали из своего последнего разрыва, говорит Брутт.«Даже в действительно болезненных ситуациях мы можем учиться и расти», — говорит он. «Если вы можете честно взглянуть на свои прошлые отношения и реалистично оценить все за и против, вы на пути к исцелению».

12 «Всегда ли я буду так себя чувствовать?»

Andrew Zaeh для Bustle

Вы можете быть уверены, что вы * никогда * не преодолеете своего бывшего — и ваша жизнь никогда не будет прежней. Психотерапевт может помочь вам понять, что это не так.

«Всегда ли я буду так себя чувствовать?» — хороший вопрос, потому что тогда терапевт может объяснить, как чувства приходят и уходят, например, погода », — сказал доктор.- говорит Коэн. «Осознание того, что невыносимый опыт пройдет, необходимо для общего психического здоровья».

13 «Как мне двигаться дальше?»

Эндрю Заех для Bustle

Конечно, вы хотите перестать желать возвращения своего бывшего, но знайте, что сроки избавления от кого-то будут варьироваться от человека к человеку. «Время, необходимое для того, чтобы забыть своего бывшего, варьируется и зависит от нескольких факторов», — говорит Шредер. «Например, если у вас были длительные отношения, вам может потребоваться больше времени, чтобы забыть этого человека.Или, если вы не хотите разрыва, вам может потребоваться больше времени, чтобы преодолеть их, но если вы не были по-настоящему счастливы в этих отношениях, это могло [занять] меньше времени ».

Вместо того, чтобы гадать, когда вы кого-то перестанете, важно понять, как вы к этому доберетесь. Она говорит, что в любом случае важно не торопиться и оценить, что вам нужно, чтобы быть эмоционально здоровым. Как человек, который был там, я не мог согласиться с этим.

Исправление: Цитаты доктора Дамиана Якоба Маркевича Сендлера были удалены из этой статьи, поскольку они не соответствуют редакционным стандартам Bustle при публикации.

Дар быть брошенным

Никто в отношениях не хочет, чтобы его бросили. Романтический отказ часто является сильным ударом по нашей самооценке и частым спусковым крючком депрессивных эпизодов. Похоже, мы были недостаточно хороши, чтобы удержать отличный улов или, что еще хуже, не очень хороший улов. Мы должны оправиться от романтического отказа, и, похоже, нам нужна вся эмоциональная поддержка и заверение со стороны друзей и семьи, которые мы можем получить, чтобы поддержать нашу падающую самооценку.Обычно заверяют в том, что отвергающий любовник не был таким уж великим, и что вы заслуживаете и можете добиться большего. Вы можете не верить этому, но все равно приятно слышать. О чем ваши друзья и родственники не спросят, но могут про себя спросить, почему вы так долго поддерживали отношения с кем-то, кто вам не подходил. Никто не хочет заставлять вас плохо относиться к себе, поэтому из страха обидеть вас они не скажут, почему, по их мнению, вы остались в плохих отношениях, хотя могли бы добиться большего.

Однако, скорее всего, ваши друзья и семья видят, но не хотят говорить, что вы были слишком любезны по отношению к тем, кто относился к вам не так хорошо, как вы заслуживали, или кто не ценил вас так сильно. как вы заслуживаете оценки. Ваши друзья и семья видели в личности вашего партнера то, что, по вашему мнению, в конечном итоге будет исправлено, или, возможно, было вашей ошибкой, например, ваш партнер постоянно находил в вас недостатки на публике, что могло быть просто основной личностью партнера, которую никогда бы не исправить. .Друзья и семья могут понять, что любовь слепа, поэтому они не хотят судить вас за кажущиеся иррациональными романтические предпочтения.

Конечно, иногда нас бросают по уважительным причинам, например, потому, что мы не так хорошо относимся к нашим партнерам, но отрицаем этот факт. В романтическом разрыве всегда есть некоторая неясность относительно того, чья это вина. Официально все расставания происходят «без вины»; каждый разделяет некоторую ответственность. Однако в глубине души мы не можем не чувствовать, что недостатки личности одного человека виноваты в разрыве больше, чем другого.

Так почему же люди остаются в отношениях, которые им не подходят, и игнорируют то, что, кажется, видят все? И почему быть брошенным — единственный способ освободить некоторых людей от плохих отношений?

Психология отношений между одеялом безопасности

Иногда мы остаемся в плохих отношениях, потому что боимся остаться одни и сомневаемся, что сможем добиться большего. Может быть, оставаться в плохих отношениях лучше, чем быть одному. По крайней мере, в том, чтобы иметь кого-то, есть определенное чувство безопасности, и можно мечтать, что когда-нибудь проблемные черты личности наших партнеров будут исправлены по нашему вкусу, чтобы мы могли жить долго и счастливо.Наш выискивающий недостатки партнер станет принимающим партнером, партнер, сдерживающий сексуальные отношения, станет сексуально снисходительным партнером, а необщительный партнер станет большим оралом. Человек живет надеждой на радикальные преобразования в какой-то момент в будущем, чтобы утешить себя разочарованиями и разочарованиями настоящего.

На свалку или на свалку?

Трудно проявить инициативу и положить конец отношениям. У нас могут быть сомнения в правильности своего выбора.Возможно, мы слишком разборчивы или перфекционисты. Возможно, у нас нереалистичные ожидания. Может быть, мы действительно не можем добиться большего, поэтому делаем серьезную ошибку в суждениях. И еще есть проблема вины. Мы знаем, каково это — быть брошенным, и мы не хотим причинять несчастье тому, кто нам небезразличен. Может быть, наш партнер не может добиться большего, чем мы, поэтому, бросая его, мы вынуждаем его столкнуться с этой реальностью и чувствуем его боль. Мы остаемся в плохих отношениях из-за вины и обязательств, потому что не хотим разочаровывать друзей, семью и детей, которые будут расстроены, если мы бросим их друга, их родителей, их сына или дочь, или их сына или дочь. -закон, которого они любят.

Простите себя

Быть брошенным вызывает самобичевание, по большей части иррациональное. Во-первых, любой, кто бросит вас, должен будет обосновать свое решение перед самим собой и, вероятно, захочет, чтобы вы подтвердили или, по крайней мере, поняли рациональную основу его решения. Конечно, мы не хотим чувствовать, что кто-то имеет право бросить нас. Это только усугубляет нашу самокритику. Даже если мы признаем свои недостатки, нам хотелось бы думать, что они не настолько плохи, что мы заслуживаем того, чтобы нас бросили за них.Вероятно, найдется кто-то, кто не посчитает наши недостатки такими невыносимыми, и как только вас бросят, вы сможете найти человека, который сможет принять вас такими, какие вы есть, с бородавками и всем остальным. Между тем, мы можем развивать сострадание к своим недостаткам и прощать себя за все, что мы могли сделать, что способствовало разрыву.

Найдите серебряную подкладку

Вы заслуживаете того, кто так же взволнован вами, как и вы сами. Если кто-то бросает вас, это означает, что вы соглашались на кого-то, кто не был так взволнован вами, как вы им.Ты заслуживаешь лучшего.

Дар того, что вас бросили, заключается в том, что теперь вы можете найти человека, который так же взволнован вами, как и вы сами, и кого-то, кто не считает недостатки вашего характера невыносимыми. Мы все учимся на своих ошибках. Урок, который вы должны извлечь из того, что вас бросили, таков: Не соглашайтесь на кого-то, кто не так взволнован вами, как вы им.

Желаем удачи в поисках и не будьте так строги к себе.

Как ведет себя мужчина после разрыва отношений? 16 вещей, которые вам нужно знать

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Каждый разрыв отношений — ужасный (но неизбежный) опыт.

На самом деле не имеет значения, закончились ли отношения хорошими или плохими, и не имеет большого значения, кто вам приказывает, или тот, кого бросают.

Расставание — это потеря связи, которая неизбежно затрагивает обе стороны.

Вопреки тому, во что мы могли бы поверить, расставание также может быть тяжелым для мужчин, и не так, как мы обычно ожидаем.

Мы часто думаем, что парни не чувствуют себя так плохо при разрыве, потому что они не проявляют никаких сильных эмоций по этому поводу.

В некоторых случаях они даже не реагируют на разрыв в течение нескольких недель или месяцев после этого.

Поскольку мужчины и женщины по-разному выражают свои чувства, также возможно, что мы неправильно понимаем их привычки при расставании.

Так как же именно парни ведут себя после разрыва отношений?

Вот 16 вещей, которые он может сделать:

1) В спящий режим уходит один.

Мы часто ассоциируем «спячку» с подготовкой животных к зиме. Медведи прячутся в берлогах; Белки накапливают орехи до того, как начнет падать снег.

Когда мужчины переживают разрыв, они так же склонны к самоизоляции.

Вместо того, чтобы зарываться в ствол дерева, парни идут и запасаются нездоровой пищей, видеоиграми и фильмами, выясняя, как справиться со своим разбитым сердцем.

Может быть, как женщины, они находят утешение, свернувшись калачиком на диване с мороженым.

Расставание часто приводит к депрессии и упадку сил, поэтому не удивляйтесь, если они много спят.

Тактика гибернации — это защитный механизм от боли.

В отличие от женщин, мужчины после разрыва отношений также предпочитают побыть одни. В промежутках между перееданием и сном им может потребоваться некоторое время для самоанализа, чтобы понять, что произошло.

Может быть, им интересно, что они могли сделать, чтобы наладить отношения до разрыва.

Если это он сделал демпинг, он мог бы пересмотреть свой выбор.

И если он был тем, кого бросили, он может задаться вопросом, веские ли причины для разрыва.

В любом случае режим гибернации позволяет им отвлечься и позаботиться о себе.

2) Он ведет себя саморазрушительно.

Это один из самых стойких мифов о разрыве отношений.

Мужчины действительно чувствуют боль разного уровня и степени после расставания, особенно если они были эмоционально вовлечены в отношения или серьезно привязаны к своему партнеру.

Мы этого не видим, потому что мужчин учат выдерживать суровую внешность, поэтому они не позволяют себе должным образом горевать о своей потере. Они боятся, что их будут осуждать за то, что они слишком плачущие или девчачьи.

Без выхода для этих эмоций после разрыва нередко возникают склонности к саморазрушению.

Чрезмерное употребление алкоголя, курение и другие пристрастия — это привычки, к которым обычно обращается убитый горем парень.

Расставание может даже усугубить уже существующую зависимость.

В ситуациях, когда парень бросил злоупотребление психоактивными веществами по настоянию своего бывшего партнера, он мог фактически рецидивировать и вернуться к зависимости с удвоенной силой.

Психология такого поведения заключается в том, что мужчины думают, что самоуничтожение — это способ отомстить своему партнеру. Как будто парень хочет показать своей бывшей, как она разрушила его жизнь.

Некоторые мужчины даже выводят идею мести на новый уровень. После разрыва они чувствуют себя обиженными; их гордость уязвлена.

Однако, поскольку не считается мужеством плакать по этому поводу или просить друга выслушать их, они могут наброситься на своего бывшего партнера, чтобы «защитить» себя.

Он может сказать что-нибудь жестокое по отношению к своему бывшему или пропустить их личные чаты, изображения и видео. Если ситуация обострится, он может даже преследовать или причинить физический вред своему бывшему партнеру.

ВИКТОРИНА : «Моя бывшая хочет, чтобы я вернулся?» Если вы скучаете по бывшему, то, вероятно, задаете себе этот вопрос. Я составил забавную научную викторину, чтобы помочь вам понять, хочет ли он вас обратно.Пройди мою викторину здесь.

3) Он пытается вернуться к своей бывшей.

Мужчины скучают по своим бывшим после расставания? Конечно, есть. В конце концов, они люди.

Однако у некоторых мужчин есть привычка звонить его бывшему партнеру через некоторое время после разрыва отношений и спрашивать, могут ли они снова встретиться.

Они могут даже изо всех сил делать большие жесты или убеждать своих бывших друзей, что он хочет начать отношения заново.

Мужчины жаждут близости не меньше женщин.

Даже если парню нравится веселая и одинокая жизнь, ему также нравятся отношения.

Парням нравится защищать девочек, о которых они заботятся, и быть человеком, от которого они зависят.

Дело в том, что им часто не удается вернуть бывшего, потому что они не знают, как это сделать. Попытки убедить бывшего с помощью логических рассуждений никогда не сработают.

В человеческой природе всегда придумывать контраргументы, особенно по таким эмоциональным вопросам.

Что вам нужно, так это план действий, основанный на здравой человеческой психологии.И у эксперта по взаимоотношениям Брэда Браунинга есть один для вас.

Брэда неспроста прозвали «помешанным на отношениях». Он является автором бестселлеров и дает советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.

В этом простом и искреннем видео он покажет вам, что именно вы можете сделать, чтобы ваш бывший снова захотел вас.

Неважно, какова ваша ситуация — или насколько сильно вы напортачили с тех пор, как вы двое расстались — Брэд Браунинг даст вам ряд полезных советов, которые вы можете применить немедленно.

Вот снова ссылка на его бесплатное видео.

4) Он ищет отношения восстановления.

Иногда, когда парень переживает разрыв, он становится чем-то вроде плейбоя.

Он переходит от одной случайной интрижки к другой и имеет череду восстановительных отношений, которые длятся недолго.

Хотя мы чаще всего видим этого персонажа в фильмах и на телевидении, этот парень существует и в реальной жизни.

Мужчины склонны к восстановлению отношений по разным причинам:

Он не хочет иметь дело со своими чувствами.
Он не хочет быть один.
Он не чувствует себя комфортно с потерей.
Он хочет повысить самооценку после отказа.
Ему нужно чувствовать себя желанным.
Он хочет что-то доказать своему бывшему (и самому себе).
Он чувствует потребность «наверстать упущенное».

Согласно психологии, восстановительные отношения — это способ мужчины восстановить свою гордость после разрыва, особенно если он был тем, кого бросили.

Какими бы мимолетными и пустыми ни были эти отношения, они служат подтверждением его самооценки. Серия успешных завоеваний на отскоке подтверждает парню, что он достаточно хорош; что он по-прежнему привлекателен для женщин или что его бывшая настоящая проблема.

Для мужчин это еще и способ сохранить лицо. Вступление в новые отношения «доказывает», что он не испытывал никакой боли и что разрыв не был такой уж большой проблемой.

Что касается неудачного отскока, то она часто служит лишь временным отвлечением.

Даже если отношения становятся полусерьезными, они обречены с самого начала, потому что парень еще не осознал свои чувства по поводу разрыва.

Поиск подборов и бросков может в долгосрочной перспективе нанести мужчинам вред.

Это нездоровое поведение, потому что оно позволяет парням игнорировать боль отказа и оставлять их без внимания.

Так что, когда наступают его следующие серьезные отношения, нерешенный багаж тоже везет.

А как насчет женщин, у которых тоже есть отношения восстановления?

Реже, но бывает.Большинство женщин также обладают эмоциональными инструментами, необходимыми им для преодоления негативных чувств, вызванных разрывом отношений.

Рекомендуемая литература : Отношения отскока: 5 знаков и что вы можете с этим сделать

5) Он меньше говорит.

Одно странное явление, которое происходит у мужчин после разрыва отношений, заключается в том, что они подвергаются роботизированному состоянию молчания.

В течение дня они мало говорят и только пассивно реагируют на происходящее.

И хотя они по-прежнему выполняют свои обязанности, они не выполняют их на том же уровне, что и раньше.

Они также могут пренебрегать общением, заниматься хобби или принимать участие в мероприятиях и мероприятиях, которые когда-то считали значимыми.

Если вы спросите их, что происходит или о чем они думают, они могут просто ответить «ничего».

Это странное поведение может быть тревожно похоже на признаки депрессии, но это не всегда так.

Ребята ничего не говорят и не делают, потому что они используют время, чтобы расслабиться или разобраться во всем. Это маловероятно, потому что им очень грустно, и они не могут функционировать.

Скорее, это скорее эмоциональное отключение, пока они не будут готовы с этим столкнуться. С точки зрения роботов, это похоже на фазу перезагрузки, которая происходит время от времени.

Почему происходит это явление?

Ну, во-первых, мужчины обычно не умеют говорить о своих эмоциях.

Ожидается, что они останутся сильными, поэтому им трудно справиться со всеми своими грубыми чувствами.Возможно, их мозг ненадолго отключится, чтобы они могли справиться.

6) Он искажает истину.

Может быть слишком болезненно признавать настоящую причину разрыва, вероятно, поэтому парни склонны искажать правду в качестве стратегии после разрыва.

Рассказывая друзьям о расколе, он мог сказать что-то вроде:

«О, это было обоюдное решение».
«Она была слишком нуждающейся и навязчивой».
«Она мне не очень нравилась.”
«Я все равно собирался с ней расстаться».

Даже если эти утверждения не обязательно верны, ребята делают это, чтобы усилить сообщение о невосприимчивости к боли.

Он хочет показать людям, что он сильный, что он более крупный человек.

И в глубине души он также хочет использовать свои слова как оружие против своего бывшего; он пытается показать, что она не так много значила для него.

Этому меня научил Брэд Браунинг. Безусловно, он мой любимый эксперт по «верни бывшего».

Если вы хотите изучить его простую технику «обратной психологии», чтобы заставить бывшего захотеть вас вернуть, то посмотрите это очень короткое видео здесь.

Брэд показывает, как на самом деле работает этот очень эффективный метод.

7) Он играет виноватых.

Мужчины, как правило, имеют один из двух отрицательных ответов: винить себя в разрыве отношений или обвинять своего бывшего.

Первое, самообвинение, встречается реже. Парень повторяет свои ошибки в отношениях и страдает из-за этого.

Он становится психически или эмоционально нездоровым, потому что берет на себя все, что пошло не так, даже если это выходит из-под его контроля.

Гораздо более распространенный ответ — противоположный. Парни возлагают вину на своих бывших и обвиняют их в том, что они стали настоящей причиной разрыва отношений.

Например, пара расстается, потому что девушка поймала своего парня на измене ей с другой девушкой.

В свою очередь, парень меняет ситуацию, говоря, что девушка виновата в том, что не проводит с ним достаточно времени и не уделяет ему должного внимания.

Эта форма газлайтинга невероятно вредна для рассматриваемых бывших.

Обвинение — это способ ложного контроля над ситуацией.

Это цикл негатива, который может стать образцом для будущих отношений парня, потому что он не совсем усвоил урок о том, что отношения — это улица с двусторонним движением.

Если он не хочет брать на себя ответственность за свою долю неудач в разрыве, он обречен столкнуться с теми же проблемами в следующих отношениях.

8) Он уделяет больше времени своим обязанностям.

Вы, наверное, уже видели, как парень восстанавливается после разрыва, как будто это ничего.

Он внезапно стал образцовым сотрудником, который проводит выходные с семьей или подрабатывает волонтером.

Он внезапно стал более ответственным и инициативным, а не глупым или рассеянным. Это внезапное изменение, но, похоже, оно работает.

Некоторые мужчины после разрыва отношений предпочитают уйти на работу, по семейным делам или по социальным делам.В конце концов, это кажется более продуктивным, чем выпивка, курение, вечеринки или сон.

Однако что, если бы парень мог направить это чувство цели в свои отношения (даже со своей бывшей девушкой)?

Инстинкт героя — это новая концепция в психологии отношений, которая лежит в основе того, чего мужчина на самом деле хочет от женщины.

Он хочет поддержать ее и дать ей то, что не может сделать никакой другой мужчина. Другими словами, он хочет быть ее повседневным героем.

Дело в том, что мужские желания не сложны, их просто неправильно понимают.Инстинкты — мощные движущие силы человеческого поведения, и это особенно верно в отношении того, как мужчины подходят к своим отношениям.

Инстинкт героя — это, вероятно, лучший секрет в отношениях, и знание его может дать женщинам несправедливое преимущество в любви.

Если вы хотите узнать, как можно использовать инстинкт героя, чтобы ваш мужчина безнадежно влюбился в вас, посмотрите это отличное бесплатное видео.

9) Он делает вид, что ему все равно.

Мужчины испытывают определенные эмоции во время разрыва, как и женщины.

Они сталкиваются с чувствами крайней боли, гнева, замешательства, неудач, печали и эмоционального оцепенения в произвольном порядке.

В отличие от женщин, они обычно не справляются с этим потоком эмоций. Они надевают эмоциональные пластыри и «уходят» из ситуации, но воспоминания возвращаются, чтобы преследовать их.

Чтобы отклонить и игнорировать эти чувства, они симулируют безразличие. Это особенно заметно, когда они сталкиваются со своими бывшими и вынуждены вступать в разговор.

Скорее всего, о разрыве парни рассказали бы скучно и однообразно, без всяких переживаний.

Они скрывают свою печаль, потому что думают, что она слабая или нечеловеческая. Вместо того, чтобы показывать, что они чувствуют, они пытаются улыбнуться и продолжать жить, как раньше.

Этот тип поведения мужчин действительно может быть контрпродуктивным, потому что они в конечном итоге продлевают свою боль, скрывая ее.

Лучший способ для парня преодолеть боль разрыва — позволить своим чувствам произойти.

Вместо того, чтобы тратить силы на то, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, лучше поплакать, сломать что-нибудь или даже проспаться.

В любом случае чувствовать себя отстойно после разрыва — это нормально, поэтому мужчинам следует принять процесс исцеления.

ВИКТОРИНА : Чтобы помочь вам понять, хочет ли бывший вас вернуть, я создал новую викторину. Я скажу вам прямо, исходя из вашей собственной ситуации. Ознакомьтесь с моей викториной здесь.

10) Больше времени проводит с друзьями.

Для многих мужчин (и даже женщин) времяпрепровождение с друзьями, которым вы доверяете, похоже на посещение психотерапевта после разрыва отношений.

Парням особенно нравятся приватные пьянки с друзьями-мужчинами, потому что они могут разгрузить свои чувства, хотя и пьяным образом.

Подобные социальные действия не всегда так разрушительны, как кажется на первый взгляд. На самом деле, проводить больше времени с друзьями помогает мужчинам:

Отвлечься от первых нескольких дней после разрыва, которые являются самыми тяжелыми
Преодолеть чувство одиночества и никчемности
Помогите им сориентироваться в социальной ситуации, когда они только что не замужем
Восстановите связь с друзьями, которыми они могли пренебречь в ходе отношений
Напоминайте себе, что есть люди, которые любят их и заботятся о них

С другой стороны, сдерживание чувств и избегание друзей может только усилить их негативные эмоции, что может привести к проблемам с психическим здоровьем.

Если парень подробно рассказывает об отношениях со своими друзьями, он, вероятно, находится на лучшем пути к восстановлению после горя, чем большинство других.

11) У него новое хобби.

Это поведение, о котором часто забывают, но мужчины все же обращаются к новому хобби, чтобы справиться с разрывом.

Они используют дополнительное время в своей новой одинокой жизни как шанс заняться хобби, деятельностью или другими возможностями, которыми они, возможно, пожертвовали, находясь в отношениях.

Обычный выбор — научиться готовить, играть на музыкальном инструменте или заниматься спортом.

Другая производственная деятельность включает походы, кемпинг, альпинизм и другие хобби, связанные с природой и целительством.

Парни пробуют новое хобби, чтобы напомнить себе, что им совсем не обязательно вступать в отношения, чтобы чувствовать себя удовлетворенными.

Хобби — это еще и забавный способ отвлечься, изучая новые навыки.

Помимо хобби, некоторые ребята предпочитают путешествовать, если его работа позволяет и у него есть лишние деньги.

Это способ физически дистанцироваться от бывших партнеров и переориентировать их точку зрения.

12) Он пробует новый опыт и образ жизни.

Когда мужчины переживают разрыв, им нравится пробовать свои силы в чем-то новеньком. Иногда это могло быть простое изменение их распорядка дня и привычек.

В других случаях парни решаются познакомиться с новыми людьми, работая волонтером, путешествуя или посещая развлекательные занятия. Я

В более крайних случаях они могут даже экспериментировать со всем своим образом жизни и улучшать свой дом или личный стиль.

Новые впечатления позволяют парням изменить свою конфигурацию и восстановить связь с миром, который больше не вращается вокруг их бывшего.

Поведение мужчин меняется после того, как они столкнулись с болезненной ситуацией, потому что они никому не выражают свою боль. Вместо этого они предпочитают отказаться от других вещей в своей жизни и надеяться, что что-то прижится.

13) Он пытается стереть старые воспоминания.

Женщины — известные коллекционеры, когда дело касается отношений. Они сохраняют все, что они считают значимым даже после разрыва, например, письма, билеты в кино, коробки с шоколадом и другие жетоны того времени.С другой стороны, парни — полная противоположность. Если это не что-то уникальное, мужчины с большей вероятностью уничтожат все памятные вещи вскоре после раскола ради психологического облегчения.

Помимо физических объектов, парни также устанавливают правило отсутствия контакта. Он избегает дружбы со своим бывшим партнером сразу после разрыва.

Сюда входит их блокировка в социальных сетях, стирание номера их мобильного телефона и удаление их фотографий с разных устройств.

Мужчины также избегали бы физических пространств, связанных с его бывшим.

Вне зависимости от того, запомнится ли вам это место или есть большая вероятность столкнуться с его бывшим, парни не ступят ногой в определенные клубы, рестораны или кафе.

Все эти стратегии помогают ускорить процесс выздоровления мужчины, потому что его не засыпают постоянно воспоминаниями о том, что он только что потерял.

14) Он блокирует своего бывшего в социальных сетях.

Женщины часто ошибаются, считая, что бывший партнер заблокировал их в социальных сетях — это мелочь или что-то, что указывает на то, что он вообще не заботится о них.

Тем не менее, сокращение контактов в социальных сетях — предпочтительный метод для парней, и на самом деле это рекомендуемый шаг.

Блокировка бывшего партнера в социальных сетях происходит не назло; большинство мужчин делают это, потому что не хотят иметь дело с негативными эмоциями.

Просмотр социальных сетей своей бывшей девушки может вызвать у них грусть или даже раздражительность, потому что он точно знает, чем занимается его бывший.

Держаться подальше от социальных сетей — это скорее тактика самосохранения от неуверенных чувств и паршивых мыслей.

15) Он переоценивает себя и свои отношения.

Согласно мужской психологии, мужчины наиболее уязвимы в период разрыва отношений.

Они чувствуют отвержение, покинутость и негодование, которые могут стать незамеченными изменениями в их поведении. С другой стороны, этот период также дает им возможность для спокойного самоанализа.

Мужчины будут размышлять о своей жизни, сделанном ими выборе, своих недостатках и достоинствах или даже о том, чего они действительно хотят от партнера.

Эти экзистенциальные моменты — хорошая вещь, потому что они становятся более приспособленными к тому, кто они есть.

Опыт также может подтолкнуть их в правильном направлении в будущем.

Некоторые парни также могут обращать внимание на свои отношения с друзьями и семьей.

В зависимости от того, как они отреагируют на разрыв, парень может оборвать контакт с бесполезными людьми и укрепить их связи с теми, кто их поддерживает.

16) Он стремится к самосовершенствованию.

Разрушительный разрыв может оказаться тяжелым для обоих партнеров, в результате чего оба будут раздавлены и поставлены под сомнение.

Однако, когда вечеринка жалости закончилась, некоторые ребята начинают все сначала как шанс исправить старые недостатки.

Это могут быть простые изменения, такие как активные тренировки, или что-то более сложное, например, достижение карьерных целей.

Что вам теперь делать?

Расставания — отстой, но они не всегда должны быть такими уж плохими.

Обретение положительных сторон опыта может помочь вам вырасти в более зрелого человека, готового решать будущие эмоциональные проблемы, шаг за шагом.

Альтернатива — вернуть бывшего. Трудно найти настоящую любовь, и некоторым парам просто лучше быть вместе, чем врозь.

Если вам нужна помощь в его возвращении, то вам нужно прямо сейчас посмотреть отличное бесплатное видео эксперта по взаимоотношениям Брэда Браунинга.

Это видео не для всех.

На самом деле, это для очень конкретного человека: женщины, которая пережила разрыв и на законных основаниях считает, что разрыв был ошибкой.

У Брэда Браунинга одна цель: помочь вам вернуть бывшего.

Как сертифицированный консультант по отношениям и с многолетним опытом помощи в восстановлении разорванных отношений Брэд даст вам надежный план, как вернуть его. Он показывает тексты, которые вы можете отправлять, и вещи, которые вы можете сказать своему бывшему, чтобы заставить его подумать: «Ага, я совершил большую ошибку!».

Щелкните здесь, чтобы посмотреть его простое и искреннее видео.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые очень аутентичные люди всегда делают (но никогда не говорят)

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Расставание с терапевтом? Вот как именно это сделать

Немного странно, что разрыв с терапевтом — одна из тех вещей, с которыми было бы действительно приятно справиться… терапевт. Большинству из нас не нравится обижать чувства других людей, и расставание с терапевтом может заставить вас беспокоиться, что вы делаете именно это. Подумайте об этом так: разрыв с терапевтом освобождает вас обоих от ситуации, которая, возможно, больше не является продуктивной, — говорит SELF Тамар Чански, доктор философии, психолог и автор книги Освобождение от беспокойства .

«Поскольку терапевты являются абсолютно людьми и могут задеть свои чувства, [вы можете] изменить рамки того, о чем идет речь», — говорит Чански.«Дело не в том, чтобы причинить вред этому человеку, а в том, что вам нужно».

Ниже вы найдете некоторые признаки, по которым вам следует подумать о разрыве с терапевтом, а также несколько советов, которые помогут сделать это как можно более безболезненным для всех участников.

Вот несколько признаков того, что пора расстаться с терапевтом.

1. От занятий вы в целом не чувствуете себя лучше.

В идеале, вы всегда должны уходить от терапии, чувствуя, что терапевт снял с вас часть вашего бремени, а не добавил к ней.На самом деле это нормально — иногда уходить из терапии, чувствуя себя расстроенным из-за эмоций, которые процесс может вызвать. Это отличается от ощущения стресса каждый раз (или почти каждый раз), когда вы уходите из-за того, что терапевт вас не слушает, недостаточно чувствителен к вашим потребностям или не помогает вам практиковать инструменты, позволяющие справиться с подобными эмоциональными переживаниями. дискомфорт.

«Если вы обычно покидаете сеанс и чувствуете себя хуже, чем когда пришли, это красный флаг», — говорит Чански.

2.Вы не чувствуете, что растете.

После начала терапии вы, надеюсь, со временем увидите в себе какие-то изменения, — говорит Марни Амселлем, доктор философии, клинический психолог из Smart Health Psychology. Это не мгновенно; это зависит от типа проблем, с которыми вы пытаетесь справиться, от формы терапии, в которой вы участвуете, от того, насколько вы преданы своему делу, насколько опытен ваш терапевт, как часто вы их видите и т. д.

Не существует жесткого правила относительно того, сколько времени потребуется, чтобы терапия почувствовала, что она «работает», но Амселлем говорит, что в целом «вы должны увидеть некоторый рост или изменения от терапии довольно быстро.«Это может быть даже поощрение от осознания того, что вы работаете над собой с профессионалом, с которым эмоционально общаетесь. Если вы не чувствуете, что ваш терапевт достаточно мотивирован или способен помочь вам прогрессировать, возможно, пришло время двигаться дальше.

Рэйчел Б., 28 лет, ходила на прием к терапевту в течение года и жаждала действенного совета, которого она не получала. Это была одна из причин, по которой она в конце концов бросила своего терапевта. «Она позволяла мне говорить обо всем самостоятельно, не особо реагируя», — говорит Рэйчел.«По сравнению с другими терапевтами [у меня было], это действительно не казалось мне лучшим подходом для меня».

3. Вы не доверяете своему терапевту.

Один из основных моментов терапии — раскрыться. Если вы обнаружите, что воздерживаетесь от того, чтобы рассказывать терапевту о своих мыслях или поведении, это может помешать вашему умственному и эмоциональному росту и создать неподходящую динамику, говорит Чански.

Помните, что часть работы вашего терапевта — требовать от вас ответственности, что иногда может быть неудобно.Это может показаться действительно странным — по сути, платить кому-то за то, чтобы он при необходимости позвал вас на дерьмо. Возможно, вы неохотно будете откровенно говорить о тех аспектах своей жизни, которые кажутся вам тяжелыми или постыдными. Вот почему ваш терапевт должен создать безопасное пространство без осуждения, где, как вы чувствуете, вы в любом случае можете затронуть эти темы. Если не можете, как вы собираетесь их преодолевать?

4. Практически невозможно регулярно посещать терапевта.

Терапевтические проблемы тоже могут быть связаны с логистикой.«Может быть, у вас возникли проблемы с составлением расписания с этим человеком — они перешли на режим без вечерних часов, но это все, что у вас есть, или они меняют офис на какое-то место далеко от вас и не предлагают удаленных вариантов», — Амселлем говорит. «Если вы не можете приходить на прием, возможно, пришло время поискать другое место».

5. Ваш терапевт нечувствителен к вашим различиям в личности.

Возможно, вы посещаете терапевта, личность которого отличается от вашей почти во всех отношениях, но это не является большой проблемой.Но если вы проходите терапию, чтобы обсудить аспекты вашей личности, которые не разделяет ваш терапевт, такие как ваша раса, пол или религия, вашему терапевту необходимо привнести дополнительный уровень осознания и чувствительности к вашим сеансам.

Лучший способ расстаться с кем-то, по мнению экспертов

Есть несколько чувств хуже, чем быть брошенным. Но быть тем, кто прекратит отношения, может быть второстепенным.

На самом деле расставание дается нелегко для обоих.Но если это вы делаете демпинг, вы можете сделать несколько вещей, чтобы сделать этот опыт менее болезненным как для вас, так и для вашего партнера. По мнению экспертов по взаимоотношениям, вот лучший способ расстаться с кем-то.

Говори правду, но не будь жестоким

Если ты разрываешь отношения, ты должен объяснить другому человеку, почему, — говорит Рэйчел Суссман, психотерапевт из Нью-Йорка и автор книги Библия разрыва .«Я вижу людей, которым тяжелее всего приходится после разрыва, потому что они не понимают, — говорит Сассман. В идеале ваш разум не должен шокировать другого человека, потому что вы уже обсуждали его в прошлом и пытались преодолеть его, добавляет Сассман.

Гай Винч, психолог из Нью-Йорка и автор книги Как исправить разбитое сердце , согласен с тем, что вы должны указать причину, но подчеркивает, что разрыв не дает лицензии на выгрузку всех ваших отложенных жалоб и ехидных комментариев. — даже если другой человек говорит, что хочет его услышать.«Найдите что-то одно, потому что им может быть полезно [знать]», — говорит он. Перечисление всех последних неприятностей непродуктивно и только затянет то, что может оказаться болезненным разговором.

Также важно тщательно подбирать слова, соглашаются эксперты. «Сформулируйте что-нибудь как« Это меня беспокоит »или« Это действительно было трудно для меня »», вместо того, чтобы обвинять другого человека, — говорит Винч. Он говорит, что то, что вы считаете ужасным, не всегда объективно ужасно — просто плохо для вас.

Наконец, не поддавайтесь желанию смягчить удар банальностями. «Мы можем быть друзьями» или «Сейчас не самое подходящее время для меня» — все это звучит так, как будто, ну, может быть, в будущем »все может получиться, — говорит Винч. Не думайте, что это так, если это не так.

Сделайте это лицом к лицу

И Винч, и Сассман говорят, что личные разрывы являются наиболее продуманным и разумным вариантом для состоявшихся пар, и желательно, чтобы они происходили в уединенном месте.«Если это будет публично, они могут обезуметь, и тогда им придется каким-то образом добраться домой, что ужасно», — говорит Уинч. Лучше всего это делать в их доме, а не в вашем, добавляет он, чтобы вы могли уйти, если ситуация станет слишком затяжной, и чтобы они оказались в знакомом месте.

Тем не менее, есть несколько исключений из правила личной встречи, говорит Винч. Самое главное, если вы хоть как-то опасаетесь за свою безопасность, держитесь на расстоянии. (Если вам нужна поддержка или помощь, вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия.Кроме того, расставание по телефону может быть нормальным, если вы встречаетесь на расстоянии или виделись всего несколько раз. Для очень новых ситуаций свидания, которые длились всего пару свиданий, вы даже можете уйти с помощью сообщения.

Но даже если вы были только на одном свидании, Винч говорит, что всегда лучше быть откровенным, чем призрачным. Он даже рекомендует написать шаблонное сообщение — что-то вроде: «Спасибо, было весело, но я не почувствовал романтической связи» — и держать его под рукой в таких ситуациях.

«Если они свяжутся с вами, приготовьте вырезку и вставку», — предлагает Уинч. «Это проще, чем сочинять. Это то, что действительно отталкивает людей или заставляет их откладывать ».

Будьте уверены

Сассман говорит, что слишком часто человек, который прекращает отношения, задумывается, когда дело сделано, что только создает неприятную и болезненную ситуацию.«Потратьте некоторое время на самоанализ, ведите дневник, поговорите с действительно хорошим другом или членом семьи или поговорите со специалистом по взаимоотношениям», чтобы привести свои мысли в порядок, — говорит Сассман.

Хотя вам может быть неудобно продолжать отношения, пока вы принимаете решение, Уинч говорит, что это неизбежное зло. «Каждый, кто хочет расстаться, каждый человек не заявляет об этом в ту минуту, когда они об этом думают. Они должны это обработать, убедиться и быть готовыми », — говорит Винч. «Вот как это работает.«

Однако если вы решительно решили положить конец чему-либо, не следует откладывать разговор или преждевременно вести себя так, как будто вы одиноки», — говорит Сассман. «Самое глупое, что делают люди, — это связываются с другими людьми до того, как их отношения разойдутся. Они просто хотят иметь план Б. Он также может заключаться в создании дистанции, возможно, даже на каком-то уровне желания быть пойманным », — говорит она. «Если вы связаны с кем-то, а договор — это исключительность и моногамия, обман этого человека — самое больное дело.

Позвольте им решить, связываться ли с вами или нет.

Может показаться добрым проверить вашего бывшего или поддержать дружеские отношения после разрыва, но сопротивляйтесь порыву. И Сассман, и Винч говорят, что человек, которого бросили, должен сам решать, когда или если он хочет возобновить контакт — и в идеале это должно произойти только после того, как вы оба полностью уйдете.

«Человек, с которым расстались, имеет право через пару недель сказать:« Мы можем поговорить? Можем ли мы повторить это еще раз? »- говорит Сассман.Но помимо этого, парам следует разделить время, прежде чем пытаться подружиться, если они вообще пойдут на этот шаг, говорит она.

Прежде чем начинать какую-либо дружбу, должно пройти хотя бы три месяца, — говорит Винч, добавляя, что большинство людей, которые следуют этому правилу, предпочитают не связываться снова. Если вы тот, кто все заканчивает, Уинч говорит, что вам следует подготовиться к такой возможности и дать своему бывшему место, как бы тяжело это ни было.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Напишите Джейми Дюшарму на [email protected].

были сброшены? Как справиться с отказом, когда вас бросают на свидание — Психолог из Манхэттена (Нью-Йорк) — Индивидуальная терапия социальной тревожности и уверенности в себе

Быть брошенным — это не весело. Неважно, были ли вы вместе много лет или ходили на одно свидание.Так или иначе, это больно. Это заставляет нас сомневаться в своей привлекательности, не сделали ли мы что-то не так.

Иногда мы размышляем об этом последнем свидании, снова и снова прокручивая его в голове, как худший в мире пост-игровой повтор. Несмотря на то, что это могло быть первое свидание или даже несколько свиданий, преодолеть этот опыт и то, как он заставляет вас чувствовать, может быть сложно.

Если вам трудно двигаться дальше и отпускать, я собираюсь рассказать о некоторых советах, как справиться с отказом после того, как вас бросили.

Не персонализируйте проблему: рассматривайте ее в перспективе

Когда кто-то расстается с вами, откажется от второго или третьего свидания, или, в наши дни, давайте будем реальными, «призраками» вас (или зомби) или как там, черт возьми, люди в наши дни говорят) легко принимать вещи на свой счет. Вроде реально личка.

Вы можете предположить, что с вами что-то не так, вы начинаете сомневаться в своей ценности как личности, или сразу пришли к выводу, что конечно этот человек не хотел видеть вас снова.Кто будет?

Вы можете подумать, что никогда не найдете человека, который вам подходит, и / или вы принципиально нелюбимы. Маленький столбец A и маленький столбец B страданий.

Когда вы попадаете в эту негативную спираль, вы сосредотачиваетесь на себе, , как причине, по которой кто-то не хочет заниматься дальше. Это буквально стирает из вашего разума любую другую возможность, которая, честно говоря, может иметь очень мало общего с вами.

Важно помнить, что есть множество причин, по которым люди перестают видеться с кем-то, с кем они встречаются.Есть большая вероятность, что их решение не имело ничего общего с вами — и все связано с ними.

Это было не подходящее время, или они только что разорвали отношения, они не почувствовали «искры», им внезапно пришлось спешить, чтобы найти нового соседа по комнате, потому что старый, который клялся, что они собираются подписать контракт договор об аренде на другой год был отклонен (это — это , о котором мы говорим в Нью-Йорке), или им не понравился ваш галстук и / или блузка.

Какой бы ни была причина, она находится вне вашего контроля.Контроль часто является важной причиной, по которой мы виним себя, когда нас бросают (и в других вещах). Обвинение самих себя дает нам это мимолетное чувство контроля с обратным сальто назад. Если бы мы могли просто выяснить, что именно привело нас к выбросу, мы могли бы это исправить. Это желание контроля может привести к другим проблемам в вашей жизни на свиданиях.

Не вините того, кто вас бросил: признайте, что ничего не получается

Что? , спросите вы, ну если со мной что-то не так, значит, с ними что-то не так, верно?

Нет, не обязательно.Если они бросили вас, потому что им не понравился ваш галстук и / или блузка, они не почувствовали искры и т. Д., Вы могли бы принять такое отношение: «Ну, тогда прикрутите к ! Мой галстук / блузка потрясающие!»

И вполне может быть. Но хотя это может переложить вину с вас на другого человека и даже заставить вас почувствовать себя хорошо, отвергнув его или рассердившись на него, жизнь обычно сложнее. Часто ни одна из сторон не «виновата». Никто не сделал ничего плохого.

Например, я люблю шоколад.Если кто-то является ванильным экстремистом и видит в этом выход из сделки, я ничего не могу с этим поделать. Этот человек также имеет право на свой выбор и предпочтения. Кроме того, действительно ли я хотел бы встречаться с кем-то, кто так хардкорно относится к мороженому?

Вы поняли. Более того, злиться на того, кто вас бросил, и продолжать злиться — это еще один способ оставаться с ним на связи и осуществлять некоторую форму контроля.

Сочувствие тоже может иметь большое значение. Если бы вы встречались с кем-то и на самом деле этого не чувствовали, разве чувство влечения к нему не сделало бы вас плохим человеком? Конечно, нет.Вы просто так к ним не относитесь. Скорее всего, вы захотите, чтобы они тоже вас понимали.

Не преследуйте отвергающего: сберегите свою энергию для того, кто этого стоит

Иногда после того, как вас бросили, вы можете застрять, задаваясь вопросом, почему. Вам нужен ответ или объяснение, почему это произошло. У вас может возникнуть соблазн продолжить преследование человека, который вас отверг. Может быть, вы думаете, что если у вас будет шанс , один шанс , вы сможете изменить их мнение.

Однако сопротивляйтесь желанию преследовать их.

В большинстве случаев продолжать преследовать кого-то больнее, чем отпускать. Как бы ни было больно сейчас, позже вы почувствуете себя лучше, если не будете преследовать их и сосредоточитесь на будущем.

Преследование того, кто уже отверг вас, не только подпитывает эти чувства тревоги и незащищенности, но и очень непривлекательно. Для большинства людей.

Мы все видели сцену бумбокс «Твои глаза» в фильме «Скажи что-нибудь» (или, по крайней мере, видели ее на YouTube).Голливуд любит продавать идею о том, что грандиозный романтический жест может внезапно превратить «нет» в «да». В реальной жизни продолжение преследования того, кто бросил вас таким поступком, может обернуться неловкостью для всех участников.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть задумчивым и романтичным, даже безнадежным романтиком. Сохраните эту энергию для того, кто кликает вместе с вами, разделяет ваши ценности, принимает вас такими, какие вы есть, и хочет , чтобы вы были .

Позвольте себе горевать

Помните: чувствовать себя обиженным, когда вас отвергают, — это нормально.Отвержение жалит, и никакие рационализации или отклонения другого человека этого не меняют. Есть ожидания, которые вы возлагаете на кого-то, мечты, желания и желания, которые внезапно исчезают, когда этот человек бросает вас.

Хотя важно сосредоточиться на движении вперед, это не значит, что вы должны забыть о своих чувствах в одночасье. Вам разрешено потратить некоторое время на то, чтобы почувствовать грусть и гнев и осмыслить свои эмоции.

Самое важное в печали — это постепенно принять то, что произошло.Вы ходили на несколько свиданий. Может, этот человек тебе действительно начал нравиться. У вас начались фантазии о том, что вы могли бы сделать вместе, даже о будущем. Но по той или иной причине тебя бросили.

Вы разочарованы тем, что этот человек не хочет с вами встречаться. В зависимости от того, насколько вы близки к этому человеку, вы можете почувствовать себя разбитым горем.

Поймите, что все, что мы рассмотрели до сих пор, — это разные примеры того, как мы застреваем после того, как нас выбросили, отчасти потому, что мы пытаемся восстановить контроль.Мы думаем, что это поможет нам почувствовать себя лучше. Часто этого не происходит, нам становится хуже.

Позвольте себе огорчить свои надежды и фантазии и примите, что этот человек не выбрал вас.

Позвольте себе некоторое время горевать, а затем продолжайте двигаться дальше, когда почувствуете, что готовы к этому.

Заботьтесь о себе

Пока вы одиноки, это прекрасное время, чтобы позаботиться о себе и успокоиться — поговорите с друзьями, возьмите уроки танцев, сходите в тренажерный зал, выпейте Stranger Things.Некоторые из этих занятий могут быть направлены на то, чтобы отвлечься от мыслей и почувствовать себя лучше. Но некоторые из них также могут сосредоточиться на вашем самосовершенствовании.

Улучшение себя может помочь улучшить вашу свидательную жизнь в будущем, когда вы решите, что готовы вернуться к ней.

Однако речь не идет о попытках изменить себя или сделать себя более желанным для человека, который бросил вас. Нет, это о том, чтобы стать лучшей версией самого себя.

Делайте то, что вам нравится.Делайте упражнения и ешьте так, чтобы вам было хорошо. Выделите время, чтобы провести в одиночестве, расслабляясь и восстанавливая силы.

Работа с отказом: время двигаться вперед

Скорее всего, никогда не наступит время, когда быть брошенным не будет отстой. Тем не менее, вы можете научиться справляться с отказом и сохранять самообладание после этих печальных событий.

Помните об этой информации, и вам будет легче прийти в норму и снова проявить себя после того, как кто-то расстается с вами.

Вам нужна помощь в преодолении чувства отторжения? Вы хотите научиться лучше управлять отношениями (и их окончанием)?

Если да, свяжитесь со мной сегодня. Я вернусь в течение 24 часов, чтобы мы могли записаться на бесплатную консультацию по телефону и начать работать над достижением ваших целей.